কিভাবে আপনার শরীর দৃ firm়
লেখক:
Roger Morrison
সৃষ্টির তারিখ:
4 সেপ্টেম্বর 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
উইকিহো একটি উইকি, যার অর্থ অনেকগুলি নিবন্ধ বেশ কয়েকটি লেখক লিখেছেন। এই নিবন্ধটি তৈরি করতে, 19 জন, নামহীন কয়েকজন, এর সংস্করণ এবং সময়ের সাথে উন্নতিতে অংশ নিয়েছিল।এই নিবন্ধে 8 টি উল্লেখ উল্লেখ করা হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।
আপনি একটি স্বাস্থ্যকর শরীর চান, গতিশীল, শক্তিশালী? আপনার শরীরের টোনিং কেবল ওজন হ্রাসের উপর নির্ভর করে না। যখন আপনার শরীরটি টোন করা হয় তখন আপনার আরও শক্তি, স্বচ্ছ মন এবং একটি আত্মবিশ্বাস থাকে যা আপনি চমৎকার আকারে আছেন তা জেনে আসে comes এখনই শুরু!
পর্যায়ে
পার্ট 1 এর 1:
স্বাস্থ্যকর খাওয়ার অভ্যাস করুন
- 4 আপনার মনকে ডিটক্সাইফাই করুন। আপনি যখন চাপে থাকেন তখন আপনার শরীর এমন হরমোন প্রকাশ করে যা ওজন বাড়ানোর জন্য উত্সাহ দেয় এবং আপনি কম টোনড দেখেন। নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি প্রয়োগ করে আপনার জীবনে চাপকে সীমাবদ্ধ করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন:
- যতটা সম্ভব ঘুমান। আপনার শরীর এবং মন একটি ব্যস্ত এবং ব্যস্ত দিনের পরে পুনরুদ্ধার করতে সময় প্রয়োজন। ঘুমের অভাবে ওজন বাড়তে পারে।
- স্লো ডাউন। ইতিমধ্যে একটি ব্যস্ত দিনের মধ্যে আপনার ওয়ার্কআউট সেশনগুলি প্যাক করার চেষ্টা আপনার শরীরকে যেমন আপনি চান তেমন লক্ষ্যে পৌঁছানো আপনার পক্ষে কঠিন করে তোলে difficult যদি সম্ভব হয় তবে আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি হ্রাস করুন, যা আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যের দিকে ফোকাস করতে আরও বেশি সময় দেবে।
- বাইরে সময় কাটান। টিভির সামনে শিথিল না হয়ে হাঁটতে হাঁটুন, আসন নিন। বাইরে থাকা আপনার মনের পক্ষে ততই মঙ্গলজনক যেমনটি আপনার শরীরের পক্ষে।
পরামর্শ
- আপনার দেহের স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখতে সহায়তা করুন, লাফিয়ে স্কোয়াট করুন এবং সোজা করুন push
- আস্তে আস্তে যান। প্রয়োজনে একটু বিরতি নিন, তবে হৃদয়কে ভাল হারে রাখার চেষ্টা করুন।
সর্বশেষ পোস্ট
থাই কীভাবে কথা বলতে হয়
এই নিবন্ধে: মৌলিক বাক্যাংশ শিখুন একা শিখুন থাই একটি কোর্স নিন 15 তথ্যসূত্র থাই থাইল্যান্ডের একটি স্থানীয় ভাষা। ইসান সহ বেশ কয়েকটি থাই উপভাষা রয়েছে এবং এই ভাষার অন্যান্য ভাষার যেমন লাও এবং শানের লিঙ...
কীভাবে তাঁবুতে থাকি
উইকিহো একটি উইকি, যার অর্থ অনেকগুলি নিবন্ধ বেশ কয়েকটি লেখক লিখেছেন। এই নিবন্ধটি তৈরি করতে, 19 জন, নামহীন কয়েকজন, এর সংস্করণ এবং সময়ের সাথে উন্নতিতে অংশ নিয়েছিল। আপনি নিজেকে প্রমাণ করার চেষ্টা করছে...