কীভাবে চুল পড়া কমাবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 সমস্যার উত্স চিহ্নিত করুন
• পার্ট 2 আপনার চুল পুনরুদ্ধার করুন এবং শক্তিশালী করুন

স্ট্রেস এবং ডায়েট সহ অনেকগুলি কারণ চুল ক্ষতি বাড়িয়ে তুলতে পারে। এমনকি যদি কারণটি সুস্পষ্ট না হয়, এই সমস্যাটি দূর করার জন্য প্রচুর পরিমাণে চিকিত্সা এবং ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে। যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার ওষুধ বা চিকিত্সা সমস্যা আপনার অবস্থার কারণ, অবিলম্বে আপনার জিপি বা চর্ম বিশেষজ্ঞের কাছে যান।

পর্যায়ে

পর্ব 1 সমস্যার উত্স চিহ্নিত করুন

1. 
   

   
   নিয়মিত আপনার মাথার ত্বকে ধুয়ে ফেলুন তবে খুব বেশিবার হয় না। প্রস্তাবিত ওয়াশিং ফ্রিকোয়েন্সি চুলের ধরণ এবং ক্রিয়াকলাপের স্তরের উপর নির্ভর করে। যদি আপনার চুলগুলি বরং নরম হয় বা যদি আপনি দেখতে পান যে আপনার চুল ভিজে যাওয়ার সময় টিপসটি কাঁটাচামচ হয় তবে এর অর্থ এই হতে পারে আপনি খুব বেশি ঘন ধুয়ে ফেলেন।
   • এমনকি আপনি খুব ঘন ঘন ধুয়ে নিলে সূক্ষ্ম, মসৃণ চুলও ক্ষতি করতে পারে। আপনি যদি প্রতিদিন চুল ধোয়া থাকেন তবে আপনার ধোয়া সরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন।
   • আপনি যদি শ্যাম্পু ধাপটি এড়িয়ে যান তবে এটি আপনার চুল পড়ার সমস্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে। কিছু লোক কন্ডিশনার দিয়ে চুল ধুতে পারে, তবে প্রতিবার চুল ধুয়ে ফেললে এটি করা হয় না।

2. 
   

   
   অতিরিক্ত স্টাইলিং এবং গরম করার সরঞ্জামগুলি ব্যবহার এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি প্রচণ্ড উত্তাপে এগুলিকে ঘন ঘন ওভারড্রেস করেন, বা আপনি খুব ঘন ঘন রঙ বা বর্ণহীনতা বোধ করেন তবে আপনার চুল ক্ষতি করার ঝুঁকি রয়েছে। আপনার চুলকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব রঙিন করুন বা রঙ করুন।
   • এমনকি আপনি প্রতিদিন যে স্টাইলিং পণ্য ব্যবহার করেন তা আপনার চুলের ক্ষতি করতে পারে। আপনার চুল কম হয় কিনা তা দেখতে এক সপ্তাহের জন্য এগুলি ব্যবহার না করার চেষ্টা করুন। যদি তা হয় তবে অন্যান্য পণ্য ব্যবহার করে দেখুন বা ব্যবহৃত পণ্যের পরিমাণ হ্রাস করুন।

3. 
   

   
   
   
   ব্রাশ করে আপনার চুলকে আলতো করে বেঁধে রাখুন। খুব শক্ত ব্রাশ এড়িয়ে চলুন এবং যখন প্রয়োজন হয় না তখন সেগুলি ব্রাশ করবেন না। আপনি যদি খুব ঘন ঘন প্লাস্টার বা হেয়ারপিন ব্যবহার করেন তবে এটি আপনার চুল ভেঙে দিতে পারে।
   • আপনার চুল ভিজে গেলে আরও ভঙ্গুর হয়। ব্রাশ বা চিরুনি দেওয়ার আগে শুকানো না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন।
   • প্লাস্টিকের ঝুঁটিগুলির তুলনায় কাঠের ঝুঁটিগুলি কম ক্ষতি হতে পারে।

4. 
   

   
   আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করুন। আপনার আঙ্গুলের টিপস দিয়ে দিনে প্রায় 5 মিনিটের জন্য ছোট বৃত্তাকার আন্দোলন করে আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করুন। সেরা ফলাফলের জন্য, আপনার মাথাটি নীচে কাত করে একই করুন।
   • আপনার নখ ব্যবহার করবেন না। এটি আপনার ত্বককে জ্বালাতন করে এবং আপনার শিকড়গুলি আলাদা করতে পারে।

5. 
   

   
   নরম বালিশে ঘুমান। সাটিন বালিশে বা কোনও নরম উপাদানে ঘুমানোর সময় রাতের বেলা আপনার চুল কম হবে।

6. 
   

   
   
   
   আপনার চাপ হ্রাস করুন. অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা ছাড়াও স্ট্রেস চুল পড়া ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। মেডিটেশন চেষ্টা করুন, কোনও পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন বা চাপ কমাতে অনুশীলন করুন। আপনার জীবনের চাপ এবং আপনার ব্যক্তিগত সম্পর্কের, আপনার কাজের চাপে এবং আপনার জীবনযাত্রায় সাধারণভাবে উত্সগুলির উত্সগুলি সনাক্ত করুন।

7. 
   

   
   আপনার ডায়েট পর্যালোচনা। আপনার চুলের প্রোটিন, প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং ভাল চর্বি বৃদ্ধি এবং সুস্থ থাকতে হবে। কিছু মানুষ ডিম, দই, ফ্লেক্সসিড, সালমন, বাদাম, ঝিনুক, মিষ্টি আলু, মসুর, গ্রিক দই, স্ট্রবেরি বা হাঁস-মুরগির খাবারগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করার পরে উন্নতি দেখেছেন । অন্যান্য লোকেরা আয়রন, জিঙ্ক, ভিটামিন বি বা ভিটামিন ই এর উপর ভিত্তি করে খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক গ্রহণের পরে পরিস্থিতির উন্নতি দেখেছিল
   • আপনার জানা উচিত যে নিরামিষাশীদের মাঝে মাঝে পর্যাপ্ত প্রোটিন গ্রহণ করতে সমস্যা হয়। আরও জানতে এই নিবন্ধটি পড়ুন।
   • চর্বিযুক্ত খাবারগুলি ছিদ্র জমাট বাঁধার কারণ হতে পারে যা খুশির মতো মাথার ত্বকের সমস্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে। পরিমিতভাবে ফ্যাটযুক্ত খাবার খান foods

পার্ট 2 আপনার চুল পুনরুদ্ধার করুন এবং শক্তিশালী করুন

1. 
   

   
   যদি আপনার চুল পড়া খুব গুরুত্বপূর্ণ হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। যদি আপনার সন্দেহ হয় যে কোনও ক্ষতি কোনও মেডিকেল সমস্যা বা কিছু ationsষধ সেবন করার কারণে ঘটে থাকে তবে ঘরের প্রতিকারের চেষ্টা করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন। অন্তর্নিহিত সমস্যাটি সনাক্ত করতে ডাক্তার প্রেসক্রিপশন চিকিত্সা বা পরীক্ষার পরামর্শ দিতে পারেন। কিছু ওষুধ বা ঘরোয়া প্রতিকার অপ্রীতিকর বা বিপজ্জনক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া তৈরি করতে ইন্টারঅ্যাক্ট করতে পারে।
   • আপনি তুলনামূলকভাবে কম বয়সে চুল হারিয়ে ফেললে আপনার ডাক্তারের কাছে যান।
   • আপনি যদি কোনও গুরুতর চিকিত্সা সমস্যা ভোগেন এবং আপনার চুলে এটির কোনও সম্পর্ক নাও রয়েছে তবে কোনও ভেষজ ওষুধ খাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
   • আপনার ডাক্তারের পরামর্শ যদি সহায়তা না করে তবে চর্ম বিশেষজ্ঞের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন।

2. 
   

   
   বাণিজ্য থেকে পণ্য সম্পর্কে চিন্তা করুন। বাণিজ্যিক চিকিত্সা যা চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে কিছু লোকের জন্য, তবে সবকটিই নয়। একটি চিকিত্সা চেষ্টা করে দেখুন, লেবেলের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন এবং আপনার চুলের অগ্রগতি পরীক্ষা করুন এটি দ্রুত বাড়ছে কিনা বা আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে কম চুল হারাচ্ছেন কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন।

3. 
   

   
   আপনি কি গরম তেল দিয়ে চুলের যত্ন করবেন. ক্যাস্টর, অ্যাভোকাডো, নারকেল, জলপাই এবং গারগান তেলগুলি সাধারণত চুলের চিকিত্সায় ব্যবহৃত হয়।

4. 
   

   
   অ্যালোভেরা দিয়ে আপনার চুলের চিকিত্সা করুন। জেলটি বের করতে কিছু টাটকা ডালো ভেরা পাতা নিয়ে শুরু করুন। এটি নারকেল তেলের সাথে মিশ্রিত করুন এবং ফলস্বরূপ মিশ্রণটি আপনার স্ক্যাল্পে আলতোভাবে ম্যাসাজ করুন। আপনার চুলকে নরম করে তুলতে এবং আপনার টিপসগুলি পুনরুদ্ধার করতে, আপনি চুল থেকে শুরু করে টিপস পর্যন্তও এই যত্নটি প্রয়োগ করতে পারেন। হালকা শ্যাম্পু দিয়ে চুল ধুয়ে নেওয়ার আগে আট ঘন্টা রেখে দিন।

5. 
   

   
   চুলে মধু লাগান। অলিভ অয়েল বা অন্যান্য রান্না উদ্ভিজ্জ তেলের সাথে এক চামচ মধু মিশিয়ে নিন। এই মিশ্রণটি আপনার শিকড়গুলিতে প্রয়োগ করুন। চুল ধুয়ে ফেলার আগে কমপক্ষে দুই ঘন্টা রেখে দিন।

6. 
   

   
   সতর্কতার সাথে প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করুন। কিছু প্রয়োজনীয় তেল চুল পড়া রোধ করতে পারে। তবে, এই তেলগুলি খুব ঘন ঘন হয়ে থাকলে তারা বিষাক্ত হয়ে উঠতে পারে, তাই আপনার এগুলি সতর্কতার সাথে ব্যবহার করা উচিত। আপনার শ্যাম্পুতে কিছু ফোঁটা প্রয়োজনীয় তেল বা একটি কম বিপজ্জনক তেল যুক্ত করুন (যেমন জলপাই তেল, নারকেল বা অ্যাভোকাডো)। লেবেলে বা কোনও নির্ভরযোগ্য উত্স দ্বারা প্রস্তাবিত ডোজকে কখনই অতিক্রম করবেন না।
   • চুল পড়ার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য অনেকগুলি অত্যাবশ্যক তেলগুলি সুপারিশ করা হয়, তবে এটি সম্ভবত সম্ভব যে তারা প্রবাহিত না। একটি গবেষণা অনুসারে, ল্যাভেন্ডার, রোজমেরি, থাইম এবং সিডারের প্রয়োজনীয় তেলগুলি পরিস্থিতি উন্নত করতে সহায়তা করে।

7. 
   

   
   একটি ব্যাচের চিকিত্সা করুন। কিছু ধরণের মাটি শ্যাম্পুর বিকল্প হিসাবে বিক্রি হয়। ক্লে ব্যবহার করুন যা রসুল বা শিকাকাইয়ের মতো চুলের উন্নতি করতে পারে।

8. 
   

   
   হারবাল চা বা ক্যাপসুল আকারে হর্সটেল নিন। এই চিকিত্সায় উপস্থিত সিলিকা চুল আরও প্রতিরোধী এবং আরও নমনীয় করে তুলতে পারে, ভঙ্গুর চুলের ফলে ক্ষতির পরিমাণ হ্রাস করে।
   • আপনার যদি রক্তের ব্যাধি থাকে তবে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।