কীভাবে চোয়ালের ব্যথা কমাবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 ব্রুকসিজমের কারণে চোয়াল ব্যথার চিকিত্সা করা
• পদ্ধতি 2 ফোড়া ব্যথা চিকিত্সা
• পদ্ধতি 3 টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার যৌথ সমস্যার কারণে ব্যথার চিকিত্সা করুন
• পদ্ধতি 4 স্পষ্ট কারণ ছাড়াই চোয়ালের ব্যথার চিকিত্সা করুন

এই নিবন্ধে: ব্রুকসিজম দ্বারা সৃষ্ট চোয়ালের ব্যথার চিকিত্সা টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্ট সমস্যাগুলির দ্বারা সৃষ্ট ব্যথার ব্যথা ট্রিট ব্যথা স্পষ্ট কারণ ছাড়াই ট্রিটের চোয়ালের ব্যথা Re64 তথ্যসূত্র

ফ্র্যাকচার, দাঁত বিভ্রান্তি, বাত, ফোড়া এবং টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্ট (টিএমজে) সমস্যা সহ বেশ কয়েকটি জিনিস চোয়ালের ব্যথার জন্য দায়ী হতে পারে। যখন আপনার চোয়ালের সমস্যা হয় তখন আপনার পেশাদার পেশাদার পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ। এই জাতীয় ব্যথা গুরুতর অসুস্থতার যেমন হার্ট অ্যাটাক বা অ্যানজিনার হার্বিংগার হতে পারে। চোয়ালের ব্যথার কারণগুলি জানা চিকিত্সার সুবিধার্থে এবং এডিমা, চিবানো সমস্যা এবং খুব সীমাবদ্ধ চলাচল প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 ব্রুকসিজমের কারণে চোয়াল ব্যথার চিকিত্সা করা

1. 
   

   
   দাঁত নাকাল হওয়ার কারণগুলি আবিষ্কার করুন। যদিও দাঁত চেঁচানো (ব্রুজিজম নামেও পরিচিত) অগত্যা একটি কারণের সাথে যুক্ত না হলেও চিকিত্সকরা বেশ কয়েকটি কারণ যা দিনে বা রাতে এই ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে তা সনাক্ত করতে সক্ষম হয়েছেন। এর মধ্যে রয়েছে:
   • কানের ব্যথা
   • একটি সন্তানের দাঁত চেহারা
   • অপ্রীতিকর আবেগ (স্ট্রেস, হতাশা, রাগ, উদ্বেগ)
   • ব্যক্তিত্বের নির্দিষ্ট ফর্ম (একটি হাইপার-প্রতিযোগিতা, একটি হাইপারগ্রিসিভিটি)
   • বাধ্যতামূলক আচরণ, যা প্রায়শই ফোকাস দেওয়ার জন্য বা চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে মোকাবেলা করতে ব্যবহৃত হয়
   • দাঁত উচ্চারিত ভুল বিভক্তি (ম্যালোকলকশন বলা হয়)
   • ঘুমের কারণে ডায়েটজনিত অসুবিধাগুলি sleep
   • হান্টিংটনের রোগ এবং পার্কিনসন রোগের মতো নির্দিষ্ট অবক্ষয়জনিত ব্যাধি দ্বারা সৃষ্ট জটিলতা

2. 
   

   
   
   
   আপনার দাঁত চিকিত্সা। দীর্ঘস্থায়ী দাঁত পিষে মারাত্মক চোয়ালের ব্যথা হয় তবে কীভাবে এটি প্রতিরোধ করা যায় তা খুঁজে বের করার জন্য বা ব্রুকসিজমের কারণে অন্তত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হ্রাস করার জন্য আপনাকে অবিলম্বে আপনার দাঁতের বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
   • টুথগার্ড ব্যবহার করুন।আপনি যদি রাতে ব্রুকসিজম অনুভব করেন তবে এই ডিভাইসটি বিশেষভাবে কার্যকর। ব্রুকসিজম প্রতিরোধের জন্য ডিজাইন করা টুথগার্ড পরা আপনার নিম্ন এবং উপরের চোয়ালগুলি পৃথক রাখতে সাহায্য করবে এবং ফলে সঙ্কুচিত হওয়ার ফলে ব্যথা এবং ক্ষয় হ্রাস করতে পারে।
   • আপনার দাঁতগুলির সারিবদ্ধতা সংশোধন করুন। ব্রুকিজমের চরম ক্ষেত্রে, আপনার চিকিত্সক আপনার দাঁতগুলির উপরের এবং নীচের সারিগুলি পুনরায় সজ্জিত করতে বা দাঁতগুলির সংশ্লেষ পুনরায় আকার দেওয়ার জন্য ওরাল সার্জারি করার পরামর্শ দিতে পারেন।
   • নিয়মিত দাঁতের পরীক্ষা করান। আপনার দাঁত নাকাল করার রোগগুলি নিয়ন্ত্রণ ও চিকিত্সা করার জন্য আপনার দাঁতের বিশেষজ্ঞকে ব্রুকসিজম এবং চোয়াল ব্যথার ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করতে পারে।

3. 
   

   
   
   
   ব্রুসিজমের মূল কারণটিকে চিকিত্সা করুন। যদি চরম আবেগ বা আচরণগত জটিলতা ব্রুকসিজমের জন্য দায়ী হয় যা তীব্র চোয়ালের ব্যথা সৃষ্টি করে, তবে আপনার সংবেদনশীল এবং আচরণগত কারণগুলির সাথে মোকাবিলা করার জন্য আপনাকে অন্যান্য উপায়ের কথা ভাবতে হবে।
   • বিভিন্ন ধরণের স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট অনুশীলন যেমন মেডিটেশন বা কঠোর অনুশীলন চেষ্টা করুন।
   • উদ্বেগ, রাগ বা স্ট্রেসের মতো ব্যাধিগুলির জন্য থেরাপি ব্যবহার করুন।
   • চরম পরিস্থিতিতে, ওষুধের পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে। Icationsষধগুলি ব্রুকসিজমের আদর্শ চিকিত্সা নয়, তবে পেশী শিথিলকরণগুলির মতো ব্যবস্থাপত্রগুলি উত্তেজনা হ্রাস করতে এবং ব্যথার চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারে।

4. 
   

   
   আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করুন। ব্রাশিজম, যা আপনি চোয়ালের মধ্যে যে ব্যথা অনুভব করছেন তার জন্য দায়ী, স্ট্রেস বা উদ্বেগের সাথে সম্পর্কিত হলে, কিছু নির্দিষ্ট অভ্যাস পরিবর্তন করলে দাঁত পিষের ঘটনা হ্রাস পেতে পারে এবং ভবিষ্যতে ব্যথা প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।
   • মানসিক চাপ মোকাবেলা করার চাপটি করুন। এমন কোনও ক্রিয়াকলাপ বা অন্য যে কোনও কিছু যা আপনাকে শান্ত করবে Id উদাহরণস্বরূপ, আপনি গান শুনতে পারেন, কঠোর অনুশীলন করতে পারেন বা বাথটবে স্নান করতে পারেন। এমন ক্রিয়াকলাপগুলি করুন যা আপনাকে প্রতিদিনের চাপ দূর করতে সহায়তা করে, বিশেষত বিছানায় যাওয়ার আগে।
   • ক্যাফিন বা অন্যান্য উদ্দীপক গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন। ডিক্যাফিনেটেড কফি বা চা পান করার চেষ্টা করুন বা যদি আপনি আরও ভাল ফলাফল চান তবে রাতে একটি স্নিগ্ধ ভেষজ চা খান। রাতে তামাক এবং অ্যালকোহল ধূমপান এড়িয়ে চলুন যাতে আপনি ভাল ঘুমাতে পারেন এবং ব্রুকসিজমের খুব কম উদ্ভাসিত হতে পারেন।

পদ্ধতি 2 ফোড়া ব্যথা চিকিত্সা

1. 
   

   
   একটি দাঁতের ফোড়াগুলির কারণগুলি বোঝার চেষ্টা করুন। ফোড়া হ'ল ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণ যা নিউরাল সাইটকে আক্রমণ করে এবং পরবর্তীকালে সাধারণত দীর্ঘ সময় ধরে গহ্বরের চিকিত্সা না করার কারণে ঘটে। ডেন্টাল ফোড়নের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
   • দাঁতে দীর্ঘস্থায়ী ফোলা ব্যথা
   • গরম বা ঠাণ্ডা খাবার বা পানীয় সহ তাপমাত্রার পরিবর্তনের কারণে সংবেদনশীলতা
   • চিবানো, খাওয়া বা পান করার সময় ব্যথা
   • যে অংশে ফোড়া বিকশিত হয় সেখানে মুখের ফোলাভাব
   • চোয়ালগুলির পরিধিতে লিম্ফ নোডগুলির ফোলা বা প্রদাহ

2. 
   

   
   পরীক্ষাগুলি আচরণ। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার দাঁতের ফোঁড়া রয়েছে, তবে অবিলম্বে আপনি চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা জরুরি। আপনার ফোড়াগুলির তীব্রতার উপর নির্ভর করে আপনার ডেন্টিস্ট চিকিত্সা করার জন্য অনেকগুলি বিকল্পের পরামর্শ দিতে পারেন যা সংক্রমণের চিকিত্সা করবে এবং এটিকে ছড়াতে বাধা দেবে। এই সমস্ত পদ্ধতিগুলি কেবল একজন অভিজ্ঞ এবং প্রত্যয়িত ডেন্টিস্ট দ্বারা করা উচিত।
   • এটি একটি ভুল করা সম্ভব হতে পারে। আপনার ডেন্টিস্ট চিকিত্সা একটি নিয়ন্ত্রিত চিকিত্সা পরিবেশে নির্বীজন যন্ত্র ব্যবহার করে সংক্রমণ সাইট থেকে সংক্রমণ নিষ্কাশন করতে সক্ষম হতে পারে। আবারও, বাড়িতে কোনও চিকিত্সা অনুসরণ করার চেষ্টা করবেন না।
   • একটি বিকৃত দাঁত থাকা সেরা বিকল্প হতে পারে। একটি ডেভিলিটাইজড দাঁত সার্জিকভাবে বোঝায় যে আপনাকে আপনার মাড়ি থেকে সংক্রামিত টিস্যুগুলি সরিয়ে মরে যেতে হবে। এটি আপনার দাঁতকে সুরক্ষিত করার সময় আপনার ডেন্টিস্টকে সংক্রমণের চিকিত্সার অনুমতি দেয়।
   • আপনার দাঁতের ডাক্তার সংক্রামিত দাঁত অপসারণের পরামর্শ দিতে পারে। এই অপারেশনটি সাধারণত যদি সংক্রমণ দাঁতটি অপরিবর্তনযোগ্য করে তোলে তবে এটি করা হয়। দাঁত অপসারণ করার পরে, আপনার ডেন্টিস্ট তখন সংক্রমণের চিকিত্সার জন্য ভেঙে পড়বেন।
   • অ্যান্টিবায়োটিকগুলি সংক্রমণটি অন্য দাঁতে বা আপনার চোয়ালের মধ্যে ছড়িয়ে পড়ার জন্য প্রতিরোধ করতে পারে। এই অ্যান্টিবায়োটিকগুলি অন্যান্য চিকিত্সার সাথে নির্ধারিত হতে পারে।
   • তবে এটি অবশ্যই লক্ষ করা উচিত যে ভবিষ্যতের ফোলাভাব রোধে ভাল ডেন্টাল হাইজিন অনুশীলন করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার প্রতিদিন একটি ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করা উচিত, দিনে দুবার দাঁত ব্রাশ করা উচিত, আপনার শর্করা গ্রহণের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করা উচিত এবং নিয়মিত দাঁতের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

3. 
   

   
   ব্যথা পরিচালনা করুন। আপনার ডেন্টিস্টের সাথে সংক্রমণের চিকিত্সা করার জন্য পরামর্শের পরে, ডেন্টাল ফুসকুড়ি দ্বারা সৃষ্ট ব্যথা সহজেই পরিচালনা করার জন্য বাড়িতে আপনাকে অনেক কিছু করতে হবে।
   • এক গ্লাস 235 মিলি গরম জলে এক চা চামচ লবণ মিশ্রিত করুন। প্রতিটি খাবারের পরে এবং বিছানায় যাওয়ার আগে এই দ্রবণটি ব্যবহার করুন: এটি প্রদাহ আরও সহজে হ্রাস করবে এবং সংক্রমণ রোধ করবে।
   • ব্যথানাশক ব্যবহার করুন। প্যারাসিটামল এবং লাইবুপ্রোফেনের মতো ওষুধের ওষুধগুলি প্রদাহ হ্রাস এবং ব্যথা পরিচালনার জন্য নেওয়া যেতে পারে। পণ্যের লেবেলে উল্লিখিত কেবলমাত্র প্রস্তাবিত ডোজটি গ্রহণ করুন, কারণ অত্যধিক ড্যানালজেসিক গ্রহণের ফলে লিভারের ক্ষতি এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।
   • একটি ঠান্ডা সংকোচন ব্যবহার করুন। চোয়াল এবং মুখের ব্যথা এবং প্রদাহ থেকে মুক্তি পেতে আপনার মুখের সংক্রামিত অংশে 20 মিনিটের জন্য একটি ঠান্ডা সংকোচ প্রয়োগ করুন। ডেন্টাল ফোস্কা নিরাময়ের জন্য হট কমপ্রেস ব্যবহার করবেন না, কারণ তাপ সংক্রমণের দ্রুত প্রসারণ ঘটাতে পারে।

পদ্ধতি 3 টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার যৌথ সমস্যার কারণে ব্যথার চিকিত্সা করুন

1. 
   

   
   টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্ট ডিসঅর্ডারগুলির কারণগুলি বোঝুন। টেম্পোরোমন্ডিবুলার জয়েন্ট ডিসঅর্ডারগুলি ট্রমাজনিত বাত, অস্টিওআর্থারাইটিস বা রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিসের কারণে হতে পারে। লার্থ্রোসিস 50 বছরের বেশি বয়স্কদের মধ্যে একটি খুব সাধারণ অবস্থা common সমস্ত ধরণের টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্ট ডিসঅর্ডারগুলি চোয়ালগুলিতে ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যায়, দাঁত পিষে, শোথ এবং গতির সীমিত পরিসীমা range

2. 
   

   
   টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্টের বাত নির্ণয় করুন। আপনি এইরকম অবস্থার চিকিত্সা করার আগে, আপনার যে অবস্থাটি ভুগছেন তা সত্যিই বাত হয়েছে তা নিশ্চিত হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এক্স-রে বা সিটি স্ক্যানটি কনডাইলের উপর ছোট ছোট হাড়ের সংঘর্ষকে সমতলকরণ এবং গঠনের উপর ভিত্তি করে বাত দ্বারা আক্রান্ত টেম্পোরোমন্ডিবুলার জয়েন্টের উপস্থিতি বা অনুপস্থিতি নিশ্চিত করতে পারে, যা হাড়ের শেষে গোলাকার প্রসার হয়। ব্যথার ক্ষেত্রে আঘাতজনিত বাতজনিত সমস্যা দেখা যায়, যা সাধারণত এক্স-রে হয় না, যদি না তরল ধরে রাখা বা রক্তক্ষরণ যৌথের প্রশস্ততা সৃষ্টি না করে, যা এক্স-রেতে দৃশ্যমান হবে।
   • মাথাব্যথা, মাইগ্রেন, টেম্পোরাল আর্টেরাইটিস এবং স্ট্রোকের মতো মাথা ব্যথার রোগ নির্ণয় কোনও টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার যৌথ রোগ নির্ণয় থেকে বাদ দেওয়া উচিত, বিশেষত যদি আপনার মাথা ব্যথার লক্ষণ থাকে।

3. 
   

   
   জয়েন্টের একটি আঘাতজনিত বাত চিকিত্সা। আর্থ্রাইটিস অদৃশ্য হলেও, এখনও অনেকগুলি চিকিত্সা রয়েছে যা আর্থ্রাইটিসের সাথে যুক্ত চোয়ালের ব্যথা কমাতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
   • এই রোগের চিকিত্সা করার জন্য অনেক চিকিত্সক ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ওষুধের পরামর্শ দেন।
   • অপ্রয়োজনীয় চোয়ালের নড়াচড়া এড়াতে নরম খাবারে লেগে থাকার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।
   • একটি হট কমপ্রেস ব্যবহার করুন। 20 মিনিটের জন্য সংকোচনের জন্য প্রয়োগ করুন, তারপরে এটি সরান এবং কয়েকটি যৌথ অনুশীলন করুন। প্রয়োজনে দিনে তিন থেকে পাঁচবার এই চিকিত্সার পুনরাবৃত্তি করার চেষ্টা করুন।
   • একটি দাঁতের সরঞ্জাম পরার চেষ্টা করুন। এটি কিছু রোগীর ব্যথা বা অস্বস্তি থেকে মুক্তি দিতে পারে।

4. 
   

   
   জয়েন্টের আর্থ্রোসিস দ্বারা সৃষ্ট ব্যথা চিকিত্সা করুন। যদিও এই ধরণের অস্টিওআর্থারাইটিস বেদনাদায়ক হতে পারে, বিশেষত চোয়ালগুলি কাছাকাছি থাকলে, ব্যথা কমিয়ে আনা এবং লক্ষণগুলির চিকিত্সার জন্য আপনি নিতে পারেন এমন পদক্ষেপ রয়েছে।
   • টুথগার্ড বা কামড়ের ব্লক পরুন। এই ব্যথাগুলি ভোগা রোগীদের ব্যথা কমাতে এবং দাঁত পিষে সাহায্য করতে এই ডিভাইসগুলি সারা দিন বা সন্ধ্যায় পরা যেতে পারে।
   • 20 মিনিটের জন্য একটি হট কমপ্রেস প্রয়োগ করার চেষ্টা করুন এবং তারপরে চোয়ালটি সরিয়ে নিন। আপনার মুখটি খোলা এবং বন্ধ করে আপনার চোয়ালটি সরান এবং নীচের চোয়ালটি একপাশে অন্যদিকে সরিয়ে দিন।
   • কেবল নরম খাবার গ্রহণ করুন। শক্ত বা ক্রাঞ্চযুক্ত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
   • ব্যথা আরও তীব্র হয়ে ওঠার সময় ব্যথা এবং প্রদাহজনিত উপশমের জন্য লেটেমিনোফেন বা লিবুপ্রোফেনের মতো ওভার-দ্য কাউন্টার ব্যথা রিলিভার নেওয়ার চেষ্টা করুন।

5. 
   

   
   রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত টিএমজেয়ার ব্যথার চিকিত্সা করুন। এই ব্যথাগুলির চিকিত্সা অন্যান্য জয়েন্টগুলির রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিস সম্পর্কিত ব্যথার চিকিত্সার অনুরূপ।
   • ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগগুলিও সহায়ক হবে।
   • জয়েন্টে ব্যথা কমাতে চোয়ালে কিছুটা নড়াচড়া করুন।
   • ব্যথা এবং প্রদাহ দূর করার জন্য একটি ঠান্ডা সংকোচন প্রয়োগ করা যেতে পারে। 20 মিনিটের জন্য চোয়ালের আক্রান্ত অংশে ঠান্ডা সংকোচন প্রয়োগ করুন, তারপরে 20 মিনিটের বিরতি নিন এবং চিকিত্সা চালিয়ে যান।
   • গুরুতর ক্ষেত্রে, ডাক্তাররা বাতটির কাজ সীমাবদ্ধ করতে বাতজনিত বাত প্রতিরোধের জন্য অস্ত্রোপচারের পরামর্শ দিতে পারেন। এর সাথে যুক্ত জটিলতার ঝুঁকির কারণে যখন সমস্ত সম্ভাবনার চেষ্টা করা হয় তখন সার্জিকাল হস্তক্ষেপ প্রায়শই শেষ বিকল্প হিসাবে বিবেচিত হয়।

6. 
   

   
   জয়েন্ট সম্পর্কিত বাত ফর্ম জন্য Takeষধ নিন। টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্টগুলির সাথে যুক্ত সমস্ত ধরণের ব্যথা এবং প্রদাহ হ্রাস করতে ব্যথা রিলিভারগুলি ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনার উপস্থিত উপসর্গগুলির সাথে সম্পর্কিত এমন একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা অনুসরণ করতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
   • ব্যাক উপশমকারীরা, কাউন্টারের উপর নির্ধারিত হোক বা না হোক, টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্টের সাথে যুক্ত আর্থ্রাইটিসের কারণে সৃষ্ট ব্যথার চিকিত্সায় সহায়তা করতে পারে।
   • পেশী শিথিলকরণগুলি আপনার চিকিত্সা দ্বারা অল্প সময়ের জন্য (কয়েক দিন থেকে বেশ কয়েক সপ্তাহ পর্যন্ত) ব্যথা কমাতে এবং চলাচলকে আরও সহজ করতে সহায়তা করে may
   • টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্টে ব্যথা যদি অনিদ্রা দেয় তবে রাতে আপনার ঘুমোতে সহায়তা করার জন্য আপনার চিকিত্সক দ্বারা সেডেটিভগুলি নির্দিষ্ট করা যেতে পারে।
   • আপনার ডাক্তার ব্যথা এবং প্রদাহ উপশম করতে করটিসোন ইনজেকশনগুলির পরামর্শ দিতে পারেন।

পদ্ধতি 4 স্পষ্ট কারণ ছাড়াই চোয়ালের ব্যথার চিকিত্সা করুন

1. 
   

   
   আপনার ডায়েট পরিবর্তন করুন। শক্ত খাবার খাওয়ার পাশাপাশি সেইসাথে এমন খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন যাতে আপনার মুখটি প্রচুর পরিমাণে খোলা থাকে। এর মধ্যে বাদাম, হার্ড ক্যান্ডিস, বেকড পণ্যসমুহ, বড় বা ফলহীন আপেল জাতীয় ফল এবং কাঁচা গাজরের মতো শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত। আপনার চিউইং গাম এবং ক্যারামেলের মতো অন্যান্য ক্যান্ডিসও এড়ানো উচিত।

2. 
   

   
   আপনি ঘুমানোর উপায় পরিবর্তন করুন। যদি আপনি একপাশে শুয়ে থাকেন এবং চোয়ালের ব্যথা অনুভব করেন, আপনার চোয়ালের চাপ থেকে মুক্তি পেতে রাতের বেলা আপনার পিঠে ঘুমানো উচিত। রাতে দাঁত চেপে যাওয়া থেকে বিরত রাখতে আপনাকে একটি টুথপেস্টও পেতে হবে, কারণ এটি চোখে না দেখে চোয়ালের ব্যথা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

3. 
   

   
   ব্যথা চিকিত্সার জন্য ওষুধ গ্রহণ করুন। ওভার-দ্য কাউন্টার পেইন কিলার যেমন ল্যাসিটামিনোফেন বা লাইবুপ্রোফেন জ্বালাপোড়া বা চোয়ালের ব্যথার সাথে সম্পর্কিত অন্যান্য উপসর্গগুলির চিকিত্সায় সহায়তা করতে পারে।

4. 
   

   
   সাময়িক এজেন্ট ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। বেনজোকেন বা অনুরূপ সক্রিয় উপাদানযুক্ত কেয়ার জেল বা সোয়াব বেশিরভাগ ফার্মাসিতে পাওয়া যায় এবং দাঁত এবং চোয়ালের সাময়িক ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়।

5. 
   

   
   আপনার চোয়ালগুলির পেশী দিয়ে নড়াচড়া করুন। আপনার চোয়ালটি খোলা এবং বন্ধ অবস্থায় রাখুন, তারপরে একপাশ থেকে অন্য দিকে যান। ধীরে ধীরে এই অনুশীলনের ফ্রিকোয়েন্সি বাড়ান।

6. 
   

   
   একটি গরম বা ঠান্ডা সংকোচনের ব্যবহার করুন। প্রথমে একটি গরম কমপ্রেস ব্যবহার করার চেষ্টা করুন, তবে যদি তাপটি ব্যথা বা প্রদাহকে প্রভাবিত করে না, একটি ঠান্ডা সংকোচনের চেষ্টা করুন।
   • উষ্ণ কলের জলের নিচে তোয়ালে বা ওয়াশকোথ চালান।তারপরে অতিরিক্ত জল কুঁচকে দিন।
   • তোয়ালেটি উপযুক্ত তাপমাত্রায় এলে তা ত্বক জ্বালবে না, এটি আক্রান্ত চোয়ালের জায়গায় রাখুন। প্রায় 5 থেকে 10 মিনিটের জন্য এটিতে গরম সংক্ষেপণটি ধরে রাখুন এবং প্রতিদিন কয়েকবার প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন।
   • গরম সংকোচনের কোনও প্রভাব না থাকলে, একটি ঠান্ডা সংকোচন বা আইস প্যাক ব্যবহার করুন। আইস প্যাকগুলি প্রায় 20 মিনিটের জন্য ব্যবহার করা উচিত, তারপরে 20 মিনিটের পরে পুনরায় প্রয়োগ করা হবে। নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি শার্ট বা অন্য পাতলা কাপড়ের নিচে ঠান্ডা সংকোচকে আবদ্ধ করেছেন যাতে ঠান্ডা আপনার ত্বকের ক্ষতি না করে।
   • উভয়কেই সর্বাধিক করার জন্য আপনাকে গরম এবং ঠান্ডা সংকোচনের বিকল্পটি করার চেষ্টা করতে হবে। পাঁচ মিনিটের জন্য হট কমপ্রেস এবং তারপরে আরও পাঁচ মিনিটের জন্য ঠান্ডা সংকোচনের ব্যবহার করুন।