কিভাবে গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাব কমাতে

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 আপনার ডায়েট নিয়ন্ত্রণ করুন
• পদ্ধতি 2 আপনার পরিবেশ নিয়ন্ত্রণ করুন
• পদ্ধতি 3 বিকল্প চিকিত্সা ব্যবহার করুন

গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকের সময়, একজন মহিলার দেহ মানব গোনাডোট্রপিন হরমোন (যা গর্ভাবস্থার হরমোন নামেও পরিচিত) এর আগমন এবং এস্ট্রোজেনের বর্ধমান উত্পাদন সহ অনেকগুলি পরিবর্তন আনে। 90% গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে, হরমোনের পরিবর্তনগুলি পেটের পেশীগুলির প্রসারিত এবং গন্ধের তীব্র বোধের সাথে মিলিয়ে বমি বমি ভাব দেখা দেয়। সৌভাগ্যক্রমে, খাবারগুলি পরিবেশগত কারণগুলি চিহ্নিত করে এবং এড়িয়ে চলা এই ঘটনাকে হ্রাস করা সম্ভব।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 আপনার ডায়েট নিয়ন্ত্রণ করুন

1. 
   

   
   বমি বমিভাব প্রতিরোধের জন্য পরিচিত খাবার খান। গর্ভাবস্থায় প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং ক্যালোরি সরবরাহ করার জন্য পরিচিত কিছু খাবার সকালের অসুস্থতার বিরুদ্ধেও কার্যকর। আপনার ডায়েটটি প্রথম কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আপনার পছন্দ মতো সুষম না হলে চিন্তা করবেন না। গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকের সময় মহিলাদের খুব কম খাবার সহ্য করে।
   • পুরো শস্য এবং শিমের মধ্যে স্টার্চ হজমে ক্ষতিকারক অ্যাসিডের পরিমাণ হ্রাস করে, যা বমি বমি ভাব দূর করে। শক্তিশালী বর্ধনের জন্য জটিল শর্করা এবং চর্বিযুক্ত প্রোটিন মিশ্রন করুন যা আপনার অবস্থাকে আরও ভালভাবে সহ্য করতে সহায়তা করবে। আপনি যে পুরো শস্য খেতে পারেন তা হ'ল সম্পূর্ণ রুটি এবং ভুট্টা। লেবুজস হ'ল মটরশুটি এবং মটরশুটি। চর্বিযুক্ত প্রোটিন মাংস বা হাঁস-মুরগির টুকরো হতে পারে চর্বি ছাড়াই বা তোফুর মতো মাংসের বিকল্প হতে পারে।
   • স্বাদহীন কুকিজগুলি আপনার পেটকে শান্ত করতে সহায়তা করবে যখন আপনি অন্য কোনও কিছুই গ্রাস করতে পারবেন না।

2. 
   

   
   
   
   তাজা আদা ব্যবহার করুন। সব ধরণের বমিভাবের জন্য তাজা আদা একটি কার্যকর প্রতিকার। আপনি গর্ভাবস্থায় নিরাপদে এটি গ্রাস করতে পারেন। এটি কষান এবং এটি চা বা ঝলমলে জলে .ালুন। এমনকি আপনি আপনার কুকিজ দিয়ে এটিকে বেক করতে পারেন। আপনি আদা আলে এবং আদা আচরণগুলিও চেষ্টা করে দেখতে পারেন তবে কেবল নিশ্চিত করুন যে সেগুলি খাঁটি আদা দিয়ে তৈরি হয়েছে, কৃত্রিম স্বাদ নয়।

3. 
   

   
   কম খাওয়া, তবে প্রায়শই বেশি। আপনি নিয়মিত খাবেন এমন ছোট খাবার এবং ছোট নাস্তা প্রস্তুত করুন। খাবারের মধ্যে বেশি সময় ধরে অপেক্ষা করা বা অপেক্ষা করা খাওয়ার পরে বমি বমি ভাব অনুভব করে।
   • ক্ষুধা বমি বমিভাবকে উত্সাহ দেয়, তাই ক্ষুধার আগে বা খাওয়ার ইচ্ছা করার সাথে সাথেই খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
   • খুব বেশি পরিমাণে যেন না হয় সেদিকে খেয়াল রাখুন। আপনি পূর্ণ না হওয়া পর্যন্ত খাওয়া এবং প্রেরণা চালিয়ে যাওয়া ফিরে না আসা পর্যন্ত অপেক্ষা করুন।

4. 
   

   
   
   
   বমিভাব বাড়ায় এমন খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন। বমি বমি ভাব দেখা দেয় এমন খাবারগুলি ব্যক্তি থেকে পৃথক এবং গর্ভাবস্থায় এমনকি পরিবর্তিত হতে পারে। আপনাকে বেকায়দায়িত করে তোলে এমন সমস্ত কিছু লিখুন এবং সেগুলি এড়াতে চেষ্টা করুন।
   • চিটচিটে খাবার, মশলাদার খাবার, দৃ strong় গন্ধযুক্ত খাবার এবং একটি অপ্রচলিত ইউরযুক্ত খাবার এড়ানোর চেষ্টা করুন। এমনকি আপনি যা খাচ্ছিলেন তা গর্ভাবস্থায় আপনার কাছে অপ্রতিরোধ্য বলে মনে হতে পারে। আপনি এমন খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন যা আপনাকে এটির জন্য উদ্বিগ্ন করে তোলে বা যখন আপনি এটি অনুভব করেন।
   • আপনার গর্ভাবস্থায় অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন। এটি কেবল জন্মগত ত্রুটির ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে না, এটি বমি বমি ভাবকেও উত্সাহ দেয়।

5. 
   

   
   প্রচুর পানি পান করুন। হাইড্রেটেড থাকতে এবং বমি বমিভাব প্রতিরোধ করতে আপনার প্রতিদিন কমপক্ষে 1.5 লিটার জল পান করা উচিত।
   • যদি খাওয়া আপনাকে কিছু না বলে, তবে সারা দিন অল্প পরিমাণে জল পান করুন। ঝকঝকে জল আপনার পেটের স্থির জলের চেয়ে কম আক্রমণাত্মক মনে হবে।
   • আপনি সকালে গ্রাস করা প্রথম জিনিসটি জল হওয়া উচিত নয়। আপনার বিছানার টেবিলে কিছু নোনতা বিস্কুট রাখুন, তাদের ঘুম থেকে উঠুন এবং জল পান করার আগে কমপক্ষে 30 মিনিট অপেক্ষা করুন।

6. 
   

   
   খাদ্য এবং জলের সাথে আপনার প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণ করুন। প্রিনেটাল ভিটামিনগুলিতে এমন পুষ্টি থাকে যা আপনার হজম সিস্টেমকে ব্যাহত করতে পারে এবং আপনার বমি বমি ভাবকে আরও খারাপ করতে পারে। আপনি এটি গ্রহণ করার আগে কিছু খান এবং গ্রহণের আগে এবং এর আগে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন।
   • যদি খাবারের সাথে ভিটামিন গ্রহণ করা সমস্যার সমাধান না করে, আপনার বমি বমি ভাব কমে যাওয়ার সময় আপনার ডাক্তারকে কম শক্তিশালী ওষুধ লিখতে বলুন।
   • কিছু প্রসবপূর্ব ভিটামিনে ভিটামিন বি 6 থাকে যা বমিভাবের বিরুদ্ধে কার্যকর।

7. 
   

   
   ভিটামিন বি 6 সমৃদ্ধ খাবার খান। ভিটামিন বি 6 বমি বমিভাব নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে, তাই আপনার এমন খাবারগুলি খাওয়া উচিত যা মুরগির ব্রেস্ট, গরুর মাংস, ছোলা, আলু এবং কলা হিসাবে থাকে। আপনি আপনার ডাক্তারকে ভিটামিন বি 6 লিখতেও বলতে পারেন (দিনে দুবার 100 মিলিগ্রাম আপনাকে সহায়তা করা উচিত)।
   • ভিটামিন বি 6 এর পরিপূরকগুলি Un ইউনিসমের ট্যাবলেট (ডক্সিলামাইন) এর সাথে একত্রিত করা যায় যাতে ডিক্যালগিস নামক একটি সকালে বমি বমি ভাবের ওষুধের প্রভাব নকল করতে পারে।
   • আপনি যদি এখনও অন্য বাচ্চাকে বুকের দুধ খাওয়ান তবে ডোক্সিলামাইন ব্যবহার করবেন না।

পদ্ধতি 2 আপনার পরিবেশ নিয়ন্ত্রণ করুন

1. 
   

   
   বমিভাবকে উত্সাহিত করে এমন যেকোন কিছু বাদ দিন। যখনই সম্ভব, সান্ট, মোমবাতি বা ঘরোয়া ক্লিয়ার যা বমি বমি ভাব প্রচার করে তা এড়িয়ে চলুন। ঘরের তাপমাত্রা এবং উজ্জ্বলতাও সামঞ্জস্য করুন।

2. 
   

   
   পর্যাপ্ত ঘুম পান। প্রতিদিন, আপনি কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুমাতে হবে এবং যখনই ক্লান্ত বোধ করবেন তখন বিশ্রাম নিতে হবে। ক্লান্তি আপনার শরীরকে দুর্বল করতে দিলে বমিভাব আরও সাধারণ হয়ে উঠবে।

3. 
   

   
   স্ট্রেস এড়িয়ে চলুন। স্ট্রেস পেটে অ্যাসিডের উত্পাদন বাড়ায়, যা বমি বমি ভাবকে উত্সাহ দেয়। দিনের বেলা, যখনই আপনি পারেন স্ট্রেসারগুলি এড়াতে এবং এড়াতে কিছু সময় পরিকল্পনা করুন। এটি বমি বমি ভাব অনুভূতি হ্রাস করা উচিত।
   • যদি আপনার বমিভাব বিশেষত তীব্র হয়, আপনার সামগ্রিক চাপের মাত্রা হ্রাস করতে এবং বমি বমি ভাব থেকে সেরে উঠতে কয়েক দিন ছুটি নিন।
   • মানসিক চাপ কমাতে আপনি প্রসবপূর্ব যোগ, ধ্যান, অ্যারোমাথেরাপি বা গরম স্নানের চেষ্টা করতে পারেন।
   • চাপের বিরুদ্ধে অন্যান্য ব্যবস্থা রয়েছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন। বেশিরভাগ অনলাইন পাওয়া যায়।

4. 
   

   
   বাতাস নিন। তাজা বাতাস কেবল বমি বমি ভাব লড়াই করতে সহায়তা করে না, তবে এটি আপনার সন্তানের স্বাস্থ্য এবং বৃদ্ধির জন্যও উপকারী। আপনার গর্ভাবস্থায়, আপনাকে নিয়মিত বায়ু গ্রহণ করা উচিত।
   • ধূমপান এবং সিগারেটের ধোঁয়া এড়িয়ে চলুন কারণ তারা বমি বমি ভাব শুরু করে এবং জন্মগত ত্রুটির ঝুঁকি বাড়ায়।

5. 
   

   
   আপনার ঘর পরিষ্কার করুন। একটি পরিচ্ছন্নতার পরিষেবাতে যোগাযোগ করুন বা আপনার বাড়ি পরিষ্কার করার জন্য বন্ধুদের জিজ্ঞাসা করুন। গন্ধ, দৃষ্টিশক্তি এবং অন্যান্য পরিবেশগত কারণগুলি বমিভাবের অনুভূতি প্রচার করে বা হ্রাস করে বলে প্রমাণ রয়েছে, তাই আপনার থাকার জায়গাটি অবশ্যই পরিষ্কার এবং পরিচ্ছন্ন হতে হবে।
   • আপনার যদি বিড়াল থাকে তবে আপনার গর্ভাবস্থায় কখনই আপনার জঞ্জাল পরিষ্কার করার চেষ্টা করবেন না।আপনার টক্সোপ্লাজমোসিস হওয়ার এবং এটি আপনার সন্তানের কাছে দেওয়ার ঝুঁকি রয়েছে।

পদ্ধতি 3 বিকল্প চিকিত্সা ব্যবহার করুন

1. 
   

   
   বিকল্প চিকিত্সার সীমা কি তা জানুন। গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাব নিরাময়ের জন্য ব্যবহৃত কিছু ঘরোয়া প্রতিকার, লোক প্রতিকার বা বিকল্প চিকিত্সা এখনও চিকিত্সা বিজ্ঞান দ্বারা পরীক্ষা করা যায় নি। অন্যরা কেবলমাত্র অজানা প্রমাণ দ্বারা সমর্থিত। যাইহোক, যে মহিলারা বিকল্প চিকিত্সার চেষ্টা করেছেন তারা নিশ্চিত করে যে এই পদ্ধতিগুলি বমিভাবের বিরুদ্ধে প্রকৃতপক্ষে কার্যকর। আপনি যদি চান, আপনি সেগুলিও চেষ্টা করে দেখতে পারেন এবং কী হয় তা দেখতে পারেন।

2. 
   

   
   আকুপ্রেশার চেষ্টা করুন। আকুপ্রেশারে রক্ত ​​সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করার জন্য শরীরের নির্দিষ্ট কিছু পয়েন্টগুলিতে চাপ চাপ দিয়ে থাকে, যা বমি বমি ভাবের ক্ষেত্রে কার্যকর হতে পারে। আকুপ্রেশার স্ট্রিপগুলি গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাব দূর করতে ব্যবহার করা যেতে পারে এবং ফার্মেসী বা ওষুধের দোকানে ব্যবস্থাপত্র ছাড়াই কেনা যায়।

3. 
   

   
   একটি আকুপাংচার চিকিত্সা অনুসরণ করুন। আকুপাংচারে সমস্ত শরীরের চাপ পয়েন্টগুলিতে খুব পাতলা ধাতব সূঁচগুলি জড়িত থাকে। কিছু মহিলার মতে এটি গর্ভাবস্থায় বমিভাব দূর করতে সহায়তা করে।
   • আপনি যদি এই পদ্ধতিটি চয়ন করেন তবে প্রচুর ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া সহ বিখ্যাত আকুপাঙ্কচারস্টের কাছে যান।

4. 
   

   
   সম্মোহিত হন। কোনও বৈজ্ঞানিক অধ্যয়ন থেরাপিউটিক সম্মোহন কার্যকারিতা নিশ্চিত করে না, তবে কিছু মহিলা প্রকাশ করেছেন যে এটি গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাব দূর করতে সহায়তা করে। অবচেতন স্তরে অভিনয় করে সম্মোহন সংবেদনগুলি বা আচরণের কিছু দিককে পরিবর্তিত করে।

5. 
   

   
   অ্যারোমাথেরাপি ব্যবহার করুন। মোমবাতি, সুগন্ধযুক্ত তেল এবং অন্যান্য সুবাস-ভিত্তিক পণ্যগুলি বমিভাবকে উত্সাহিত করার জন্য পরিচিত, তবে কিছু মহিলা প্রকাশ করেন যে উপযুক্ত গন্ধে নিমজ্জন করা গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাব দূর করে। আপনি যদি আপনার সমস্যার সমাধানের জন্য এই পদ্ধতিটি চয়ন করেন তবে জেনে রাখুন যে সঠিক অ্যারোমা এবং ভাল গন্ধ সন্ধান করার আগে বেশ কয়েকটি পরীক্ষা এবং ত্রুটিগুলি প্রয়োজনীয় হবে be
   • সাইট্রাসের তেলগুলি গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাব দূর করতে পরিচিত ieve

6. 
   

   
   যোগ করুন। যোগব্যায়াম এক ধরণের ধ্যানমূলক প্রসার যা স্ট্রেস হ্রাস করে গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাব দূর করে। আপনি চেষ্টা করতে পারেন এমন কয়েকটি ভঙ্গিমা অন্তর্ভুক্ত:
   • মিথ্যা নায়কের ভঙ্গি
   • উল্টা ক্রস
   • উল্টানো ভঙ্গি