কীভাবে মুখের কুঁচকে কমাতে হয়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পার্ট 1 একটি ভাল ত্বকের যত্নের পদ্ধতি ব্যবহার করুন
• পার্ট 2 একটি উপযুক্ত এন্টি রিঙ্কেল চিকিত্সা নির্বাচন করা
• পার্ট 3 পরিবর্তনশীল জীবনধারা

রিঙ্কেলগুলি, বিশেষত গভীর রিঙ্কেলগুলি থেকে সম্পূর্ণরূপে মুক্তি পাওয়া কঠিন, তবে তাদের উপস্থিতি হ্রাস করা এখনও সম্ভব। চেহারায় গভীর কুঁচকির উপস্থিতি এবং গঠন হ্রাস করতে, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করুন এবং কার্যকরভাবে অ্যান্টি-রিঙ্কেল চিকিত্সা ব্যবহার করুন।

পর্যায়ে

পার্ট 1 একটি ভাল ত্বকের যত্নের পদ্ধতি ব্যবহার করুন

1. 
   

   
   সানস্ক্রিন পরুন। সূর্যের চুলকানিগুলির প্রধান কারণ, তাই কমপক্ষে 30 এর আইপিএস সহ একটি বিস্তৃত বর্ণালী সূর্য সুরক্ষা (UVA এবং UVB) পরা গুরুত্বপূর্ণ 50 এটি 50 এরও বেশি অতিক্রম করার প্রয়োজন নেই।
   • রোদ না থাকলেও সানস্ক্রিন পরুন। ট্যানড হওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনি সুরক্ষিত এবং আপনার অবশ্যই সর্বদা সানস্ক্রিন পরা উচিত!
   • সূর্যের সুরক্ষা না শুধুমাত্র কুঁচকে প্রতিরোধ করে, ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকিও হ্রাস করে।
   • সর্বনিম্ন প্রতি 2 ঘন্টা সানস্ক্রিন প্রয়োগ করুন।

2. 
   

   
   আপনার মুখ ধোয়া প্রতিদিন আপনার মুখটি দিনে দুবার ধুয়ে ফেলা বাঞ্ছনীয়, আরও কিছু নয়। অন্যথায়, আপনি আপনার ত্বককে আর্দ্রতা এবং প্রাকৃতিক তেল থেকে বঞ্চিত করবেন, যা আপনার কুঁচকিকে আরও গভীরতর করে তুলবে এবং এটি নতুন তৈরি করবে।
   • ত্বক তৈলাক্ত হলেও দিনে 2 বারের বেশি মুখ ধোবেন না। আপনার ব্রণ থাকলে আপনার লিরিটিটিং এবং ক্রমবর্ধমান হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে।
   • 40 বছর বয়স থেকে, প্রতি রাতে ক্লিনজার দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে নিন এবং ঘুম থেকে উঠলে ঠান্ডা জলে ধুয়ে ফেলুন।

3. 
   

   
   
   
   একটি টনিক ব্যবহার করুন। আপনার মুখ ধুয়ে নেওয়ার পরে, আপনার ত্বকের পিএইচ ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং এটি আরও স্বাস্থ্যকর দেখানোর জন্য একটি টনিক প্রয়োগ করুন। অ্যালকোহলযুক্ত পণ্যগুলি এড়িয়ে চলুন কারণ তারা আপনার ত্বক শুকিয়ে যেতে পারে।

4. 
   

   
   ভাল মানের ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। ময়েশ্চারাইজারগুলিতে এমন উপাদান রয়েছে যা রিঙ্কেলগুলি দূর করে এবং প্রতিরোধ করে। একবার মুখ ধোয়ার পরে একবার এবং সকালে একবার সন্ধ্যায় একবার এগুলি প্রয়োগ করুন।
   • দিন এবং রাতের ক্রিমগুলি আলাদা নয়, তবে ময়েশ্চারাইজারগুলিতে পাওয়া কিছু উপাদান রোদে তাদের কার্যকারিতা হারাবে। এটি বিশেষত রেটিনলের ক্ষেত্রে, বিশেষ করে রিঙ্কেলগুলির বিরুদ্ধে কার্যকর এবং বেশিরভাগ ব্যবস্থাপত্রের ওষুধ।

5. 
   

   
   আই ক্রিম ব্যবহার করুন। চোখের চারপাশে, মুখের ত্বক পাতলা এবং আরও ভঙ্গুর। এটি দ্রুত কুঁচকে যায় এবং রক্তক্ষরণ হয়, তাই মুখের জন্য ময়েশ্চারাইজার ছাড়াও আই ক্রিম ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
   • কোলাজেন, ভিটামিন সি, পেপটাইডস এবং রেটিনলযুক্ত একটি ক্রিম ব্যবহার করুন।

পার্ট 2 একটি উপযুক্ত এন্টি রিঙ্কেল চিকিত্সা নির্বাচন করা

1. 
   

   
   
   
   রেটিনয়েড ব্যবহার করুন। কিছু স্বাস্থ্য পেশাদারের মতে, ওষুধগুলিতে রেটিনয়েডগুলি হ'ল চুলকানি এবং বার্ধক্যজনিত অন্যান্য লক্ষণগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার সেরা উপায়। এগুলি প্রাথমিকভাবে ত্বকের লালচেভাব এবং ঝাঁকুনির কারণ হয়ে থাকে তবে আপনার ত্বকের পরে উন্নতি করা উচিত। আপনি আপনার ডাক্তারকে একটি রেটিনয়েড ক্রিম লিখে দিতে বলতে পারেন।
   • ফার্মাসিতে বিক্রি হওয়া বেশিরভাগ ত্বকের যত্নের ব্র্যান্ডগুলি রেটিনল ক্রিম তৈরি করে যা রেটিনয়েডের একটি কম জ্বালাময় রূপ। এগুলি কাউন্টার-ও-ও-তে পাওয়া যায় তবে এগুলি সমস্ত এক নয়, তাই আপনি কী সন্ধান করছেন তা জানা গুরুত্বপূর্ণ।
   • হালকা এবং বাতাসের সংস্পর্শে গেলে রেটিনল কম কার্যকর হয় তাই এমন একটি পণ্য বেছে নিন যার কন্ডিশনিং এই দুটি উপাদানকে অবরুদ্ধ করে। ব্র্যান্ডগুলি বেছে নিন যা তাদের রেটিনল চিকিত্সা একক-ডোজ ক্যাপসুলগুলিতে, এয়ারটাইট ক্যাপগুলি দিয়ে অস্বচ্ছ কাচের বোতলগুলি বা অ্যালুমিনিয়ামের পাত্রে দেয়।

2. 
   

   
   Lidébénoneযুক্ত পণ্য ব্যবহার করুন। সাম্প্রতিক এক গবেষণা অনুসারে, 6 সপ্তাহের জন্য লাইডবেনোন (একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট) এর সাময়িক ব্যবহার সূক্ষ্ম রেখা এবং বলিরেখা 29% কমিয়েছে।

3. 
   

   
   আলফা-হাইড্রোক্সি অ্যাসিডযুক্ত পণ্য ব্যবহার করুন। আলফাস-হাইড্রোক্সিঅ্যাকিডগুলি রেটিনয়েডগুলির তুলনায় কম আক্রমণাত্মক হলেও এগুলিও কম কার্যকর এবং কেবলমাত্র মুখের কুঁচকিকে হ্রাস করে।

4. 
   

   
   অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস যুক্ত এমন পণ্য ব্যবহার করুন। ভিটামিন এ, সি, ই এবং বিটা ক্যারোটিনের সাথে ত্বকের যত্ন চুলকানির বিরুদ্ধে বেশ কার্যকর।

5. 
   

   
   স্ক্রাব ব্যবহার করে দেখুন। কিছু ধরণের স্ক্রাব চিকিত্সকরা অফার করেন এবং কাউন্টার থেকে ওষুধের জন্য উপলব্ধ। তবে আপনার জানা উচিত যে স্ক্রাবটি যত গভীর হবে, জ্বালা হওয়ার ঝুঁকি তত বেশি। স্ক্রাব এমনকি ত্বকের দাগ এবং বিবর্ণতা সৃষ্টি করতে পারে।

6. 
   

   
   গ্লাইকোলিক অ্যাসিড স্ক্রাব ব্যবহার করে দেখুন। এই পদ্ধতিটি পৃষ্ঠের এবং সূক্ষ্মভাবে বলিরেখাগুলির তীব্রতা হ্রাস করে।
   • স্যালিসিলিক অ্যাসিড এবং ট্রাইক্লোরোসেটিক অ্যাসিড স্ক্রাবগুলি গ্লাইকোলিক অ্যাসিডের তুলনায় আরও গভীর প্রবেশ করে। তারা সূক্ষ্ম লাইনের বিরুদ্ধে আরও কার্যকর are
   • আপনি যতটা পারেন প্রস্তুত করার জন্য, পদ্ধতিটি কীভাবে কাজ করবে তা আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন। কিছু স্ক্রাবের জন্য নির্দিষ্ট ব্যবস্থা নেওয়া দরকার। উদাহরণস্বরূপ, আপনার কয়েক দিনের জন্য সূর্যের আলো এড়ানো প্রয়োজন হতে পারে।

7. 
   

   
   লেজার পুনর্নির্মাণ চেষ্টা করুন। এই পদ্ধতিটি ত্বকে আরও গোলাকার চেহারা দেওয়ার জন্য কোলাজেন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে। যদি আপনার বলিগুলি বিশেষত গভীর হয় এবং অন্য কোনও সমাধান কাজ না করে তবে আপনি এটি চেষ্টা করে দেখতে পারেন।

8. 
   

   
   একজন পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন। বিখ্যাত ডাক্তার বা চর্ম বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করুন যদি আপনার সমস্ত প্রচেষ্টা সত্ত্বেও, আপনার কুঁচকে অদৃশ্য না হয়ে থাকে। একজন পেশাদার আপনাকে উপযুক্ত এন্টি-রিঙ্কেল খুঁজে পেতে সহায়তা করবে, সে it'sষধ, কোনও মেডিকেল পদ্ধতি বা প্রেসক্রিপশন ক্রিম হোক।

পার্ট 3 পরিবর্তনশীল জীবনধারা

1. 
   

   
   রোদ এড়িয়ে চলুন। বংশগতি থেকে দূরে, সূর্যের চুলকানির উপস্থিতির প্রধান কারণ। ছায়ায় থাকার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন!
   • আপনার যদি অবশ্যই রোদে বাইরে যেতে হয় তবে কমপক্ষে 30 এর আইপিএস সহ সানগ্লাস, একটি টুপি এবং সানস্ক্রিন পরুন।
   • সকাল 10 টা থেকে 3 টা অবধি সূর্যটি এড়িয়ে চলুন কারণ দিনের এই সময়েই এর রশ্মি সবচেয়ে শক্তিশালী are

2. 
   

   
   সিগারেট এড়িয়ে চলুন। অধ্যয়নগুলি বার্ধক্যজনিত ত্বকে সিগারেটের প্রভাব নিশ্চিত করে। সিগারেট একটি এনজাইম প্রকাশ করে যা কোলাজেন এবং ইলাস্টিনকে ধ্বংস করে দেয়, দুটি উপাদান যা ত্বকে তার সুন্দর চেহারা দেয়।

3. 
   

   
   অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন। অতিরিক্ত অ্যালকোহল ত্বকের নীচে রক্তনালীদের ক্ষতি করতে পারে। এটি লিভারকেও ক্ষতিগ্রস্থ করে, যা বলিগুলির চেহারাতে অবদান রাখে।

4. 
   

   
   পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করুন। ডিহাইড্রেশন রিঙ্কেলগুলিকে সংশ্লেষ করে, তাই আপনার ত্বককে সুস্থ রাখতে পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করা জরুরী। আপনি যদি জানেন না যে দিনে আপনার কতটা পানি পান করতে হবে তবে আপনার ওজনকে পাউন্ডে 2 দিয়ে ভাগ করুন।
   • একটি 70 কেজি মহিলার দিনে প্রায় 2.5 লি লিটার জল পান করা উচিত।
   • আপনি শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকলে বা আপনি কোনও গরম জায়গায় থাকেন এবং প্রচুর ঘাম পান তবে আরও পান করুন।
   • আপনার প্রস্রাব আপনাকে জানাবে যে আপনি পানিশূন্য হয়ে পড়েছেন কিনা। হালকা হলুদ বা শক্ত গন্ধ থাকলে আপনি পর্যাপ্ত জল পান করেন না।

5. 
   

   
   স্বাস্থ্যকর এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরিযুক্ত খাবার খান। কিছু চিকিত্সকের মতে, প্রদাহটি ত্বকের নিম্নমানের (রিঙ্কেলের সাথে) পাশাপাশি ক্যান্সার এবং হার্টের সমস্যার মতো রোগের সাথে যুক্ত। তাই ফলমূল, শাকসব্জী, বাদাম, পুরো শস্য এবং চর্বিযুক্ত প্রোটিন খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
   • চিনির বেশি খাবার, বিশেষত প্রক্রিয়াজাত পণ্যগুলি এড়িয়ে চলুন।

6. 
   

   
   পর্যাপ্ত পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট খান। স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য, আপনার দিনে একটি তাজা ফল এবং শাকসব্জির 5-7 পরিবেশন আকারে পর্যাপ্ত পরিমাণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি (যেমন ভিটামিন ই, সি, এ, এবং বি) খাওয়া উচিত।
   • ফল এবং শাকসব্জি কী খাবেন তা যদি আপনি না জানেন তবে টমেটো, সাইট্রাস ফল, শাকের শাক এবং গাজর ব্যবহার করে দেখুন।
   • চুলকানির উপস্থিতি কমাতে ভিটামিন সি টপিকাল এজেন্ট হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। এর সর্বাধিক শক্তিশালী ফর্মটি এল-অ্যাসকরবিক অ্যাসিড এবং আপনি যদি নিজের মুখের জন্য ক্রিম সন্ধান করছেন তবে নিশ্চিত করুন যে সেগুলিতে এই উপাদানটি রয়েছে।

7. 
   

   
   পর্যাপ্ত ভিটামিন কে খান কিছু গবেষণা অনুসারে, ভিটামিন কে ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করতে সহায়তা করে। আপনি এটি সবুজ শাকসব্জী যেমন বাঁধাকপি, পালং শাক এবং ব্রোকলিতে পাবেন।

8. 
   

   
   পর্যাপ্ত ঘুম পান। আপনি যখন পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন না, তখন আপনার দেহটি কর্টিসল তৈরি করে যা আপনার ত্বকের কোষগুলিকে ধ্বংস করে। অন্যদিকে, আপনি যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমান তবে এটি মানব বিকাশের আরও বেশি হরমোন (এইচজিএইচ) উত্পাদন করে এবং আপনার ত্বক আরও ঘন এবং স্থিতিস্থাপক হয়ে যায়।
   • গড়ে প্রাপ্ত বয়স্ককে অবশ্যই দিনে 7 থেকে 9 ঘন্টা এবং কিশোর 8 থেকে 10 ঘন্টা ঘুমাতে হবে।
   • যদি সম্ভব হয় তবে গালে এবং চিবুকের কুঁচকী এড়াতে আপনার পিঠে ঘুমান (যদি আপনি আপনার পাশে ঘুমান) বা কপাল (যদি আপনি পেটে ঘুমান)।

9. 
   

   
   আপনার চাপ হ্রাস করুন কর্টিসল হ'ল প্রধান স্ট্রেস হরমোন। এটি ত্বকের কোষগুলি ধ্বংস করে এবং বলিগুলির চেহারা প্রচার করে। এছাড়াও, শারীরিক মানসিক চাপের কারণে ঠোঁটের চারপাশে এবং ভ্রুগুলির মাঝে কপালেও মুখের গভীর কুঁচকির সৃষ্টি হতে পারে। ভাগ্যক্রমে, চাপের বিরুদ্ধে লড়াই করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে।
   • প্রতিদিন, চেয়ারে সোজা হয়ে দাঁড়ালে বা মেঝেতে পা পেরিয়ে কয়েক মিনিট ধ্যান করুন। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং একটি ইতিবাচক মন্ত্রটি আবৃত্তি করুন।উদাহরণস্বরূপ, "আমি শান্তিতে আছি" বা "প্রেমকে অনুপ্রাণিত করুন, ভয় ছাড়ুন" বলুন এবং আপনার পেটের উপর দিয়ে গভীর শ্বাস নেওয়ার জন্য আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেওয়ার জন্য আপনার পেটে হাত দিন place
   • গভীর শ্বাস। সোজা হয়ে বসুন, চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার পেটে হাত দিন। নাক দিয়ে আস্তে আস্তে শ্বাস নিন, আপনি নিজের পেটে একটি বেলুন ফুটিয়ে তুলছেন তা কল্পনা করে। আপনার শরীর অনুপ্রেরণা এবং মেয়াদোত্তীর্ণতায় কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় সেদিকে মনোযোগ দিয়ে আপনার মুখ দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন।
   • নিজেকে খুশি করুন। হালকা মোমবাতি এবং স্নিগ্ধ ল্যাভেন্ডার তেল দিয়ে একটি গরম স্নান উপভোগ করুন। বেড়াতে যান এবং আপনার চারপাশের প্রাকৃতিক দৃশ্যের প্রশংসা করুন। 10 মিনিটের জন্য সুন্দর পশুর ভিডিও দেখুন videos এমন কিছু করুন যা আপনাকে একটি ভাল মেজাজে ফেলেছে!