হতাশ ব্যক্তিকে কীভাবে চিনতে হয়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 আপনার মনের অবস্থা মূল্যায়ন
• পার্ট 2 কোনও আচরণগত পরিবর্তন সনাক্তকরণ
• পার্ট 3 সতর্কতা লক্ষণ নিরীক্ষণ
• পার্ট 4 সমস্যার সাথে ডিল করুন

হতাশা একটি গুরুতর মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা। ক্ষতিগ্রস্থদের সহায়তা এবং পেশাদার সহায়তার প্রয়োজন। যদি আপনি সন্দেহ করেন যে কেউ হতাশাগ্রস্থ হয়ে পড়েছে, তবে কয়েকটি লক্ষণ রয়েছে যা আপনার জন্য নজর রাখা উচিত। তিনি তার ঘুমের ধরণগুলি পরিবর্তন করতে, কম খাওয়া বা ওজন হারাতে পারেন। মেজাজের যে কোনও পরিবর্তন লক্ষ্য করুন হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তি মুডের দোলায় ভুগতে পারে এবং মনোনিবেশ করতে সমস্যা হতে পারে। আপনি যদি আত্মহত্যার কথা ভাবেন তবে পেশাদারদের সহায়তা নেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।

পর্যায়ে

পর্ব 1 আপনার মনের অবস্থা মূল্যায়ন

1. 
   

   
   সে যদি আনন্দ না করে তবে পর্যবেক্ষণ করুন। লানহেডোনিয়া, যা আনন্দ অনুভব করার ক্ষমতা হ্রাস ছাড়া কিছুই নয়, হতাশার একটি খুব সাধারণ লক্ষণ। উত্সাহী কার্যকলাপগুলিতে ব্যক্তিটি আর কোনও আনন্দ অনুভব করে না কিনা তা জানার চেষ্টা করুন।
   • এই পরিবর্তনগুলি সূক্ষ্ম উপায়ে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, খুব মিশুক ব্যক্তি আমন্ত্রণগুলি প্রত্যাখ্যান করতে শুরু করতে পারে, যখন কোনও সহকর্মী যিনি তার ডেস্কে গান শুনতে অভ্যস্ত হন তিনি হঠাৎ নীরবে কাজ শুরু করতে পারেন।
   • আপনি আরও খেয়াল করতে পারেন যে ব্যক্তিটি প্রায়শই দু: খিত বা উদাসীন দেখা যায়, কী হাসি খুব কম বা না হেসে না, কী খুশী লাগে না বা সামাজিক ইভেন্টগুলিতে আরও কিছু জড়িত না।

2. 
   

   
   তার হতাশাকে রেট দিন। হতাশা প্রায়শই জীবনের একটি হতাশাবাদী দৃষ্টিভঙ্গির দিকে নিয়ে যায়। যদি ব্যক্তিটি প্রায়শই খারাপটি ধরে নেওয়া শুরু করে তবে হতাশার কারণ হতে পারে। এমনকি খারাপ মেজাজের কারণে যদি সে দু'দিনের জন্য হতাশাব্যঞ্জক হয় তবে দীর্ঘ সময় ধরে অবিরাম হতাশা প্রকাশ করা হতাশার ইঙ্গিত হতে পারে।
   • কখনও কখনও এই মনোভাব সুস্পষ্ট মনে হতে পারে। হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তি এই জাতীয় কিছু বলতে পারে: "এটি সময়ের অপচয়। তবুও, একটি নিরাশাবাদী মনোভাবের লক্ষণগুলি সনাক্ত করা কঠিন। হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিরা হতাশাবাদের চেয়ে বেশি বাস্তববাদী বলে মনে হতে পারে।
   • উদাহরণস্বরূপ, একটি হতাশাবোধ বলতে পারে, "আমি এই পরীক্ষার জন্য অনেক পড়াশোনা করেছি, তবে আমার মনে হয় না আমার ভাল গ্রেড থাকবে।প্রথম নজরে, এটি বলা যেতে পারে যে ব্যক্তিটি কেবল পরিস্থিতিটি ব্যবহারিক উপায়ে বিশ্লেষণ করছে। তবে, যদি তিনি এই জিনিসগুলি প্রায়শই বলেন তবে এটি হতাশার ইঙ্গিত দিতে পারে।
   • যদি হতাশাবাদী মনোভাবটি বেশ কয়েক সপ্তাহ ধরে সুস্পষ্ট বলে মনে হয় তবে এটি হতাশার লক্ষণ হতে পারে।

3. 
   

   
   
   
   সে নিজেকে খুশি দেখাতে বাধ্য করে কিনা তা লক্ষ্য করুন। এটি ঘটে যখন কোনও ব্যক্তি মানুষের সামনে একটি সুখী চেহারা প্রদর্শন করে। এই ক্ষেত্রে, তিনি কোনও সমস্যার অস্তিত্ব অস্বীকার করতে পারেন এবং স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি আশাবাদী হয়ে উঠতে পারেন। তবে দীর্ঘ সময় ধরে সুখী চেহারা বজায় রাখা অসম্ভব। সুতরাং, খুশি হওয়ার ভান করে, তিনি ধরা পড়ার ভয়ে অন্যের থেকে দূরে সরে যেতে পারেন।
   • এমনকি যদি এটি প্রফুল্ল মনে হয় তবে আপনি সনাক্ত করতে পারেন যে কিছু ভুল। উদাহরণস্বরূপ, প্রিয়জনটির হাসির অভ্যাস যখন আপনি তাকে দেখেন তখন আপনার কাছ থেকে দূরে সরে যেতে শুরু করে।
   • এটি আপনার আমন্ত্রণগুলি প্রত্যাখ্যান করতে পারে, খুব কমই আপনার কলগুলিতে এবং অন্যকে সিসলারের সাড়া দেয়।
   • যদি এই আচরণ বেশ কয়েক দিন স্থায়ী হয় তবে খুব সম্ভবত তিনি হতাশায় ভুগছেন।

4. 
   

   
   তার মেজাজ দোল জন্য দেখুন। হতাশায় আক্রান্তদের অস্থির অনুভূতি থাকে। একটি স্বাভাবিকভাবে শান্ত ব্যক্তি হঠাৎ মেজাজ পরিবর্তন করতে পারে। মেজাজের দুলগুলি হতাশাজনক অবস্থার খুব সাধারণ লক্ষণ।
   • হতাশা মানুষকে আরও বৈরী ও বিরক্তিকর করে তুলতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, হতাশাগ্রস্ত বন্ধু যদি আপনি কোনও অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য কয়েক মিনিট দেরিতে পৌঁছান তবে হতাশাগ্রস্ত হয়ে উঠতে পারে angry
   • এটি খুব সম্ভবত যে একটি হতাশ ব্যক্তি সহজেই জিততে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কোনও সহকর্মী যখন তিনি আপনাকে কাজের সময় কিছু বুঝায় তখন তাড়াতাড়ি তার মেজাজ হারাতে পারে।
   • যদি এটি কয়েকবার ঘটে থাকে তবে এটি হতে পারে কারণ তার খুব খারাপ দিন ছিল। তবে, যদি এই আচরণটি পুনরাবৃত্তি হয়, তবে এটি হতাশা হতে পারে।

5. 
   

   
   
   
   যদি তাকে মনোনিবেশ করতে সমস্যা হয় তবে পর্যবেক্ষণ করুন। এটি ঘটতে পারে যে একটি হতাশ ব্যক্তির নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থাকে, যা তার ঘনত্বকে প্রভাবিত করতে পারে। যদি কোনও ব্যক্তি হতাশায় ভুগছেন তবে আপনি উত্পাদনশীলতা হ্রাস লক্ষ্য করতে পারেন।
   • হতাশার ফলে ঘনত্বজনিত সমস্যাগুলি কখনও কখনও এই ব্যাধি দ্বারা আক্রান্ত মানুষের সামাজিক এবং পেশাদার জীবনকে প্রভাবিত করতে পারে। কোনও হতাশ বন্ধুর কথোপকথন রাখতে সমস্যা হতে পারে। হতাশাগ্রস্থ শিক্ষার্থী হঠাৎ করে দেরিতে তার বাড়ির কাজ শুরু করতে পারে বা একবারে এটি না করে।
   • সময়সীমা পূরণে ব্যর্থতা এবং দায়িত্বের অবহেলা একজন ব্যক্তির মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে পরামর্শ দিতে পারে। যদি কোনও সহকর্মী যিনি প্রায়শই নিয়মিত এবং সুনির্দিষ্ট থাকেন তিনি সভা এবং রিপোর্ট করতে ভুলে যান তবে সম্ভবত তার আচরণ হতাশার কারণে হয়েছে is

6. 
   

   
   চরম অপরাধবোধের কোনও অনুভূতির প্রতি মনোযোগ দিন। হতাশার ফলে মানুষ অপরাধবোধ করে। জীবনে ঘটে যাওয়া প্রতিটি কিছুর জন্য নিজেকে দোষী মনে করার চেষ্টা হতাশাকে নির্দেশ করতে পারে। আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে একজন ব্যক্তির বিশেষত তুচ্ছ বিষয়গুলির জন্য অপরাধবোধের তীব্র অনুভূতি রয়েছে, তবে এটি হতাশ হতে পারে।
   • ব্যক্তি অতীতের এবং বর্তমানের ভুলগুলির জন্য অনুভব করতে পারে এবং বলে, "কলেজে সেরাটা করতে না পেরে আমার খুব খারাপ লাগছে। আমি আজকের সভায় বেরিয়ে যেতে পারতাম। আমি পুরো সংস্থা চালাচ্ছি। "
   • হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তি তার আবেগ বা তার অস্তিত্ব নিয়েও লজ্জিত হতে পারে। তিনি আরও ভাল বন্ধু না হওয়ার কারণে বা যৌনচোষীর প্রয়োজনীয়তা অনুভব করতে পেরে নিজেকে অজুহাত দিতে পারেন কারণ তার খারাপ লাগছে।

পার্ট 2 কোনও আচরণগত পরিবর্তন সনাক্তকরণ

1. 
   

   
   ঘুমের ধরণগুলির পরিবর্তনগুলিতে মনোযোগ দিন। হতাশার কারণে যারা এটি ভোগেন তাদের ঘুমের চক্রের পরিবর্তন ঘটায়। হতাশায় ভুগছেন এমন ব্যক্তির ঘুম পেতে অসুবিধা হতে পারে বা আরও বেশি ঘুমও হতে পারে। কারও ঘুমের অভ্যাসগুলি জানা মুশকিল হতে পারে তবে তারা যে কোনও বিবরণ সরবরাহ করতে পারে বা তাদের আচরণে কোনও পরিবর্তন যা ঘুমের ব্যাধি নির্দেশ করতে পারে তাতে মনোযোগ দিন।
   • কারও ঘুমের অভ্যাসের যে কোনও পরিবর্তন শনাক্ত করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল তারা যখন আপনার কাছে এই তথ্য ভাগ করে নেবে তখন তাদের কথা শুনুন। পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া বা খুব বেশি ঘুমানো নিয়ে তিনি অভিযোগ করতে পারেন could
   • আচরণের পরিবর্তনগুলি ঘুমের ধরণগুলির পরিবর্তনগুলিও প্রকাশ করতে পারে। দিনের বেলা যদি সেই ব্যক্তিকে চঞ্চল বা অচেনা লাগে, তবে ঘুমোতে অসুবিধা হতে পারে।
   • যদি আপনার রুমমেট, অংশীদার বা পরিবারের সদস্যরা একদিন থেকে পরের দিন অতিরিক্ত ঘুমাতে শুরু করেন তবে তিনি বা সে হতাশায় ভুগতে পারেন।
   • মনে রাখবেন যে অনেক কারণ (শারীরিক অস্বস্তি সহ) ঘুমের ধরণগুলির পরিবর্তনের কারণ হতে পারে। হতাশার অন্যান্য লক্ষণ ছাড়াও যে পরিবর্তনগুলি ঘটে তা সনাক্ত করুন।

2. 
   

   
   ক্ষুধার কোনও পরিবর্তন নোট করুন। এই ব্যাধিজনিত লোকেরা স্ট্রেস কাটিয়ে উঠতে আপত্তিজনকভাবে খেতে পারেন। এছাড়াও, তাদের ক্ষুধা নাও থাকতে পারে এবং ফলস্বরূপ, কম খান।
   • যদি কেউ বেশি পরিমাণে খান তবে আপনি খেয়াল করতে পারেন যে তিনি ঘন ঘন স্ন্যাকস খান এবং বড় খাবার খান। উদাহরণস্বরূপ, আপনার রুমমেট হঠাৎ একই দিনে বেশ কয়েকটি বার খাওয়ার আদেশ দিতে পারে।
   • যদি সে খুব কম খায় তবে প্রায়শই তিনি খাবার এড়িয়ে যেতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনার সহকর্মীর আর মধ্যাহ্নভোজন নেই।

3. 
   

   
   ব্যক্তি ড্রাগ বা অ্যালকোহল ব্যবহার করছে কিনা তা জানার চেষ্টা করুন। আসক্তি হতাশার লক্ষণ হতে পারে। যারা হতাশায় ভুগছেন তারা সকলেই আসক্তির সমস্যা বিকাশ করেন না, তবে অনেকের ক্ষেত্রে এটিই হয়। হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তি প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল গ্রহণ করা বা অন্য বিনোদনমূলক পদার্থ ব্যবহার শুরু করা অস্বাভাবিক কিছু নয়।
   • আপনি যদি এই অবস্থার সাথে কারও সাথে থাকেন তবে আপনি খেয়াল করতে পারেন যে তারা আরও ঘন ঘন পদার্থ গ্রহণ করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার রুমমেট বিশেষত রাতে এবং সপ্তাহের মধ্যেও মদ্যপান শুরু করতে পারে।
   • এছাড়াও, আপনি খেয়াল করতে পারেন কোনও সহকর্মী বা বন্ধু আরও ঘন ঘন পদার্থ গ্রহণ করে। আপনার সহকর্মী হঠাৎ ধূমপান ঘন ঘন বিরতি নিতে পারে। অথবা, আপনার বন্ধু হঠাৎ খুব বেশি বার পান করতে খুব ঘন ঘন বারে যেতে পারেন।

4. 
   

   
   শরীরের ওজনের যে কোনও পরিবর্তনের প্রতি মনোযোগ দিন। যদি কেউ হতাশ হন, ক্ষুধা ও ক্রিয়াকলাপের স্তরের পরিবর্তনের কারণে তাদের ওজনে আলাদা হওয়া স্বাভাবিক। এই লক্ষণগুলি সনাক্ত করা প্রায়শই সহজ। এক মাসে, হতাশার ফলে রোগীর শরীরের ওজনের 5% পর্যন্ত পরিবর্তন হতে পারে। হতাশা ওজন হ্রাস বা ওজন বৃদ্ধি করতে পারে।
   • যদি আপনি সেই ব্যক্তির ওজনে কোনও পরিবর্তন লক্ষ্য করেন এবং এটি অন্যান্য লক্ষণগুলির পাশাপাশি সম্প্রতি ঘটেছিল তবে খুব সম্ভবত আপনার প্রিয়জন হতাশায় ভুগছেন।

পার্ট 3 সতর্কতা লক্ষণ নিরীক্ষণ

1. 
   

   
   মৃত্যু সম্পর্কে কথায় বিশেষ মনোযোগ দিন। আত্মঘাতী ব্যক্তি মৃত্যুর বিষয়ে প্রায়শই কথা বলতে শুরু করতে পারেন। তিনি প্রায়শই মৃত্যুর বিষয়ে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে এবং এই বিষয়টি প্রায়শই উত্থাপন করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, তিনি মৃত্যুর পরে জীবনের কিছু রূপের অস্তিত্ব সম্পর্কে কথোপকথন শুরু করতে পারেন।
   • চরম ক্ষেত্রে আত্মঘাতী কেউ এই জাতীয় কিছু বলতে পারে: "আমি মারা যেতে চাই। "

2. 
   

   
   নেতিবাচক মন্তব্যগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দিন। একজন আত্মঘাতী ব্যক্তির নিজের এবং বিশ্ব সম্পর্কে খুব নেতিবাচক ধারণা থাকতে পারে। তিনি নিজেকে বলতে পারতেন যে পরিস্থিতি কখনই পরিবর্তিত হবে না এবং ঘন ঘন এ সম্পর্কে কথা বলা শুরু করবে, যা হতাশার অনুভূতির জন্ম দিতে পারে।
   • একজন আত্মঘাতী ব্যক্তি এই ধরণের কথা বলতে পারে: "জীবন খুব কঠিন", "এই পরিস্থিতি থেকে বেরোনোর ​​কোনও উপায় নেই", "জিনিসগুলি আরও উন্নত করার জন্য আমি করার মতো কিছুই নেই। "
   • সে নিজের সম্পর্কে খুব নেতিবাচক চিন্তাভাবনা করতে পারে এবং বলতে পারে, "আমি প্রত্যেকেরই বোঝা," "আপনারা আমার সাথে তর্ক করা উচিত নয়। "

3. 
   

   
   দেখুন যে ব্যক্তি তার বিষয়গুলি যথাযথভাবে স্থাপন করছে। এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ সতর্কতা চিহ্ন। আপনার প্রিয়জন তার payণ পরিশোধে ওভারটাইম কাজ করতে পারেন। এছাড়াও, তিনি নিজের ইচ্ছায় লেখা এবং তার মূল্যবান সম্পত্তি দান করতে শুরু করতে পারেন।

4. 
   

   
   আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা এবং আত্মহত্যার যে কোনও পরিকল্পনা সম্পর্কে সতর্ক থাকুন। আত্মহত্যার সবচেয়ে বিপজ্জনক লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হ'ল যখন ব্যক্তি কোনও পরিকল্পনা তৈরি করে। যদি কেউ আগ্নেয়াস্ত্র বা মারাত্মক পদার্থ পাওয়ার চেষ্টা করে তবে সে নিজেকে হত্যা করতে চাইতে পারে। তিনি এগিয়ে যাওয়ার আগে প্রেমের একটি চিঠিও ছেড়ে দিতে পারতেন।
   • যদি আপনার প্রিয়জন আত্মহত্যা করার পরিকল্পনা তৈরি করে থাকে তবে এটি অত্যন্ত বিপজ্জনক। আপনাকে অবশ্যই জরুরি পরিষেবাগুলিকে সতর্ক করতে হবে। আসলে তার জীবন বিপদে পড়তে পারে।

5. 
   

   
   আপনার সন্দেহগুলি নিশ্চিত হলে যথাযথভাবে আচরণ করুন। আপনি যদি ভাবেন যে সেই ব্যক্তি আত্মহত্যার চেষ্টা করছেন তবে এটি করা গুরুত্বপূর্ণ important আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা একটি চিকিত্সা জরুরী এবং সেইরকম আচরণ করা দরকার।
   • আপনি যদি মনে করেন যে সে আত্মহত্যা করতে পারে তবে সেই ব্যক্তিকে একা রাখবেন না। যদি ব্যক্তি স্বেচ্ছায় আহত হওয়ার চেষ্টা করছে, 112 নম্বরে কল করুন আপনার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তার কোনও আত্মীয় বা বন্ধুকে সতর্ক করা উচিত।
   • যদি ব্যক্তি ফ্রান্সে থাকেন এবং আপনি তার কাছাকাছি না থাকেন তবে 01 45 39 40 00 নম্বরে সুইসাইড oucoute কল করতে বলুন she তিনি যদি কোয়েবে থাকেন, তবে তাকে 1 866 277 3553 কল করতে বলুন।
   • একজন আত্মঘাতী ব্যক্তিকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পেশাদার হস্তক্ষেপের প্রয়োজন। থেরাপিস্ট বা কাউন্সেলরকে দেখার জন্য তাকে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও, অস্থায়ীভাবে হাসপাতালে ভর্তি করা প্রয়োজন হতে পারে।

পার্ট 4 সমস্যার সাথে ডিল করুন

1. 
   

   
   ব্যক্তির সাথে কথা বলুন। আপনি যদি মনে করেন যে ব্যক্তিটি হতাশাগ্রস্থ, তাদের সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন। যদিও পেশাদার সহায়তা প্রয়োজন, তবে পরিস্থিতি সম্পর্কে কথা বলাই সহায়ক হতে পারে। এছাড়াও, তার বন্ধুদের এবং আত্মীয়দের সহায়তা প্রয়োজন।
   • তাকে আপনার উদ্বেগ জানাতে দিন। আপনি এরকম কিছু বলতে শুরু করতে পারেন: "আমি লক্ষ্য করেছি যে আপনি ইদানীং অদ্ভুত আচরণ করছেন এবং আমি চিন্তিত। "
   • কৌশলে সমস্ত লক্ষণগুলি আপনাকে উদ্বিগ্ন করে তুলুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি এটি বলতে পারেন: "আপনি ইদানীং খুব ক্লান্ত দেখছেন। আমি জানি এটি অনেক কিছুর কারণে হতে পারে তবে সব কি ঠিক আছে? "
   • তাকে জানতে দিন যে আপনি এখানে তাকে সহায়তা করার জন্য এসেছেন। এর মতো কিছু বলুন: "আপনি যদি এটি সম্পর্কে কথা বলতে চান তবে আমি শুনে খুশি হব। "

2. 
   

   
   তাকে পেশাদার সহায়তা চাইতে উত্সাহিত করুন। আপনি একা হতাশায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিকে সহায়তা করতে পারবেন না। নিজেকে চিকিত্সা করার জন্য একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা চিকিত্সককে দেখতে তাকে বোঝানোর চেষ্টা করুন। থেরাপি সেশনগুলি অনুসরণ করা বা ationsষধ গ্রহণের প্রয়োজন হতে পারে।
   • আপনি আপনার অঞ্চলে একজন চিকিত্সক খুঁজে বের করে আপনার সহায়তা দিতে পারেন। আপনি যদি উচ্চ বিদ্যালয়ে থাকেন তবে শিক্ষকদের সাহায্যের জন্য বলুন।

3. 
   

   
   তাকে বলুন যে আপনি তাকে অবিচ্ছিন্নভাবে সাহায্য করতে প্রস্তুত। হতাশায় ভুগছেন এমন লোকদের চলমান সমর্থন প্রয়োজন। আপনার প্রিয়জনকে জানতে দিন যে আপনি তাকে তার অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলিতে চালিত করতে প্রস্তুত, আপনি তাঁর সময়সূচির সাথে খাপ খাইয়ে নিতে এবং তার জীবনকে আরও সহজ করে তুলতে খুশি হবেন।
   • তবে মনে রাখবেন যে আপনি অন্যের সমস্যা সমাধান করতে পারবেন না। এমনকি আপনি যদি আপনার প্রিয়জনকে সাহায্য করতে পারেন তবে এটি প্রয়োজন একজন পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা।