অতিরিক্ত খাওয়ার পরে স্বাস্থ্যকর কীভাবে খাবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 3 এর 1:
  মনোবল ফিরে পেতে
• পরামর্শ
• সতর্কবার্তা

উইকিহ্যো একটি উইকি, যার অর্থ অনেকগুলি নিবন্ধ বেশ কয়েকটি লেখক লিখেছেন। এই নিবন্ধটি তৈরি করতে, 14 জন ব্যক্তি, কিছু বেনামে, এর সংস্করণ এবং সময়ের সাথে সাথে এর উন্নতিতে অংশ নিয়েছিল।

সময়ে সময়ে অধ্যবসায় করা পুরোপুরি স্বাস্থ্যকর এবং স্বাভাবিক, তবে এটি অপরাধবোধ ও ব্যর্থতার অনুভূতিও বয়ে যেতে পারে। চিন্তা করবেন না! এটি পুরোপুরি স্বাভাবিক। এক বা কয়েক দিনের অতিরিক্ত খরচ আপনার খুব বেশি খরচ করবে না। ট্র্যাক ফিরে পেতে এবং আপনার ওজন লক্ষ্য কাছাকাছি পেতে সাহায্য করতে এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 3 এর 1:
মনোবল ফিরে পেতে

1. 4 অতিরিক্ত দিনের জন্য উপরের পরামর্শগুলি অনুসরণ করুন বা স্বাস্থ্যকর ডায়েটে ফিরে যা সম্পর্কে আপনি প্রথমে ভেবেছিলেন। বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• আপনার দিনটিকে সচেতন সিদ্ধান্ত হিসাবে গ্রহণ করুন। দোষারোপ করার জন্য আপনি কোথাও পাবেন না। অতীত তোমার পিছনে। নতুন করে শুরু করার সুযোগ পেয়ে খুশি হন।
• আপনি নিয়ন্ত্রণের একমাত্র মুহূর্তটি বর্তমান মুহুর্ত। গতকাল আপনি একটি পুরো বাক্সের মিছরি খেয়েছেন তা বিবেচনা করার জন্য কেবল আপনার খারাপ লাগবে। অতীতে যা ঘটেছিল তা সংশোধন করতে আপনি এখনই কী করছেন তার দিকে মনোনিবেশ করুন।
• আপনার "সমস্ত কালো বা সাদা" চিন্তাভাবনা ছেড়ে দেওয়ার কাজ করুন। আপনার বাড়াবাড়ির কারণে আপনি যখন নিজের ডায়েট পুরোপুরি ছেড়ে দিতে দেন তখনই এটি ঘটে। আপনি যদি সত্যিই এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন তবে এটি সম্পূর্ণরূপে অযৌক্তিক চিন্তাভাবনা যা অনেক লোক নিয়মিত ব্যবহার করে। উপলব্ধি করুন যে এটি যে কোনও পরিস্থিতিতেই প্রতিরোধমূলক।

বিজ্ঞাপন

সতর্কবার্তা

• আপনি অপরাধবোধে অনাহারে পরিস্থিতি সাহায্য করবে না। এটি একটি "অতিরিক্ত তারপর বেসরকারীকরণের পরে আবার অতিরিক্ত" চক্রের দিকে পরিচালিত করতে পারে। আপনি দেখতে পাচ্ছেন, আপনি যদি এমন চক্রে আটকে থাকেন তবে কোনও অগ্রগতি করতে পারবেন না। অতিরিক্ত বাড়াবাড়ির পরে নিজেকে বঞ্চিত করা উপরে বর্ণিত মানসিকতা "বা সমস্ত কালো বা সব সাদা" দেখানোর সমান। তা এড়াতে চেষ্টা করুন।

"Https://fr.m..com/index.php?title=remanger-surely- after-having-made-excess&oldid=268664" থেকে বিজ্ঞাপন পুনরুদ্ধার করা হয়েছে