কীভাবে আপনার হাতকে আরও ছোট করা যায়

লেখক: Laura McKinney

সৃষ্টির তারিখ: 8 এপ্রিল 2021

আপডেটের তারিখ: 16 মে 2024

ভিডিও: হোম ফিটনেস চ্যালেঞ্জ | আঙ্গুলের জন্য ব্যায়াম | লম্বা এবং পাতলা আঙ্গুল ♥️সুন্দর হাত #6 এর জন্য

কন্টেন্ট

পর্যায়ে
পর্ব 1 তার হাত পুনরুজ্জীবিত
পার্ট 2 আপনার ত্বককে স্বাস্থ্যকর রাখছেন

এই নিবন্ধে: কারও হাতকে পুনরুজ্জীবিত করা হচ্ছে কারও স্বাস্থ্যকর ত্বকের 23 তথ্যসূত্র Re

আপনি যখন ত্বকের ভাল স্বাস্থ্যকরন গ্রহণ করেন এবং আপনার পুরো শরীরকে ভাল শারীরিক অবস্থায় রাখেন তখন আপনার ত্বককে তরুণ, উজ্জ্বল এবং স্বাস্থ্যকর রাখা খুব সহজ। যাইহোক, এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা আপনার হাতগুলিকে বুড়ো করে দেখাতে পারে, রিঙ্ক্লস এবং ক্রাস্টড ত্বক, বয়সের দাগ, সংবেদনশীল ত্বক, শুষ্ক ত্বক এবং দাগযুক্ত বা ভঙ্গুর নখ সহ। এই সমস্যাগুলি মোকাবেলা করে আপনি আপনার হাতকে চাঙ্গা করতে পারেন। শরীরের এই গুরুত্বপূর্ণ অংশটির যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে, সূর্য এড়ানো, ভাল খাওয়া এবং সাধারণভাবে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা বজায় রেখে আপনি অনেক বছর ধরে উজ্জ্বল এবং নমনীয় ত্বক পেতে পারেন।

পর্যায়ে

পর্ব 1 তার হাত পুনরুজ্জীবিত

বয়সের দাগগুলি চিকিত্সা করুন। এই দাগগুলি, যাদের সাধারণত বাদামি দাগ বলা হয়, না বয়স বা আপনার লিভারের কারণে ঘটে। আসলে, এটি হাইপারপিগমেন্টেশন এর ক্ষেত্র যা মেলানিনের বর্ধিত উত্পাদন দ্বারা ঘটে যা অতিবেগুনী আলোকের সংস্পর্শের কারণে ঘটে। এর সাথে সানস্পটগুলির উপস্থিতি হ্রাস করা যেতে পারে:
- হাইড্রোকুইনোনযুক্ত ত্বকের লাইটার,
- কোজিক বা গ্লাইকোলিক অ্যাসিড, ভিটামিন সি, লিকারিস বা মাশরুম এক্সট্র্যাক্টযুক্ত হালকা বা ব্লিচিং ক্রিমগুলি,
- লেজার থেরাপি বা নিবিড় আলো পালসেশন থেরাপি।
বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলির চিকিত্সা করুন। বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের হাতের ত্বকে রিঙ্কেলস এবং প্যানকেকস থাকতে পারে (যা ক্রেপ পেপার বা কয়েলগুলির মতো লাগে) ফ্যাট হ্রাস এবং কোলাজেন হ্রাস করার কারণে এবং ইলাস্টিন ত্বক কুঁচকানো, বর্ণহীন বা লালচে বর্ণ ধারণ করতে পারে এবং একটি প্রসার বা খারাপ ইউরে বিকাশ করতে পারে। ক্র্যাকিং এবং শুষ্কতা আপনার হাতগুলিকে আরও পুরানো চেহারা দিতে পারে। অ্যান্টি-এজিং ক্রিম এবং নিয়মিত হাইড্রেশন ব্যবহার ত্বকের শুষ্কতা এবং বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলি রোধ করতে পারে।
- ধোয়া বা স্নানের পরে আপনার হাত সর্বদা ময়েশ্চারাইজ করতে ভুলবেন না। এগুলি মুছুন এবং তারপরে আপনার ভিজে থাকা অবস্থায় আপনার প্রিয় ময়েশ্চারাইজারটি দিন।
- 5.5 গ্রাম ওটমিল, 1 মিলি গোলাপজল এবং 1 মিলি বাদাম, নারকেল, জোজোবা বা জলপাইয়ের তেল ব্যবহার করে আপনার হাতের জন্য একটি ময়েশ্চারাইজিং মাস্ক তৈরি করুন। চুলাতে মিশ্রণটি গরম করুন এবং এটি আপনার হাতে লাগান। আপনার হাতকে একটি প্লাস্টিকের মোড়কে জড়িয়ে রাখুন এবং প্রায় 10 থেকে 15 মিনিটের পরে একবার ঠান্ডা হয়ে যাওয়ার পরে মাস্কটি ধুয়ে ফেলুন।
- পেপটিডস, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং রেটিনল জাতীয় উপাদান রয়েছে এমন অ্যান্টি-এজিং ক্রিম বেছে নিন।
- আবার আপনার হাত গুছিয়ে নিতে, আপনি প্রতি সপ্তাহে আপনার হাতের পিছনে একটি রেটিনয়েড বা কোলাজেন মাস্ক ব্যবহার করতে পারেন বা একটি রিঙ্কেল ক্রিম ঘষতে পারেন যাতে হায়ালিউরোনিক অ্যাসিড রয়েছে।
আপনার ত্বক এক্সফোলিয়েট করুন। মৃত ত্বকের কোষগুলি মুছে ফেলার মাধ্যমে এক্সফোলিয়েশন আপনার ত্বককে আরও পরিষ্কার, আরও কোমল এবং এর স্বরকে একীভূত করতে পারে। ওটমিল বা কফি বিনের মতো রান্নার সমাধান দিয়ে আপনার ত্বককে আলতো করে স্ক্রাব করে আপনি এক্সফোলিয়েট করতে পারেন। আপনি এক্সফোলিয়েন্টগুলির সন্ধান করতে পারেন যা আলফা-হাইড্রোক্সি অ্যাসিড, রেটিনয়েড এবং ভিটামিন সি ধারণ করে
- পরের বার আপনি নিজের মুখটি এক্সফোলিয়েট করতে চান, আপনার হাতের জন্য একই পণ্যটি ব্যবহার করুন।
আপনার হাত ম্যাসাজ করুন। আপনার ত্বকে সহজেই হাইড্রেট হতে দেয় এবং প্রচলন উন্নত করতে শোওয়ার আগে আপনার হাতে অল্প পরিমাণে জলপাই তেল বা নারকেল তেল ঘষুন। একই সাথে আপনার ত্বককে এক্সফোলিয়েটে যুক্ত করার অতিরিক্ত সুবিধা গ্রহণের জন্য মিশ্রণটিতে একটি সামান্য চিনি যুক্ত করুন। মৃদু এবং মৃদু ম্যাসেজ ব্যবহার করুন এবং আপনার হাতের পিছনে, আঙ্গুলগুলি, খেজুর, নখ এবং কাটিকোষগুলি অবশ্যই নিশ্চিত করুন।
- আপনি যদি চিনিটি ব্যবহার করেন তবে ম্যাসাজ শেষ করার সাথে সাথে এটি ধুয়ে ফেলুন, অন্যথায় আপনার হাত আঠালো থাকবে। হাত ধুয়ে আবার একবার ময়েশ্চারাইজ করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।
পেরেকের চিকিত্সা করুন। ম্যানিকিউর, অবহেলিত কাটিক্যালস এবং চিপড পেরেক পলিশের পুরানো স্টাইলগুলি হাতকে ঘৃণ্য করে তুলতে পারে। পেশাদার ম্যানিকিউরগুলি ব্যয়বহুল হতে পারে এবং আপনি ছত্রাকের সংক্রমণ হওয়ার ঝুঁকিটি চালান তবে আপনি বাড়িতে একই ফলাফল অর্জন করতে পারেন। প্রতি সপ্তাহে আপনাকে অনেকগুলি জিনিস করতে হবে।
- বিদ্যমান নেইল পলিশ বাদ দিন। আপনার নখগুলি কেটে ফেলুন, এবং তারপরে একটি কাটিকেল তেল প্রয়োগ করুন। কয়েক মিনিটের পরে, আপনার কুইটিকালগুলি পুনরায় ব্যবহার করে আপনার পেটগুলি টিপুন।
- পেরেক পলিশ প্রয়োগ এড়াতে আপনার নখগুলি খালি ছেড়ে দেওয়ার মধ্যে বাছাই করা বা আপনার হাতের চেয়ে নখের প্রতি দৃষ্টি আকর্ষণ করার জন্য একটি নতুন উজ্জ্বল রঙ চেষ্টা করুন।
- আপনার কিউটিকালগুলি ছিঁড়ে এড়িয়ে চলুন কারণ এটি রক্তপাতকে ট্রিগার করতে পারে এবং আপনাকে সংক্রমণের প্রকাশ করতে পারে।
মেকআপ ব্যবহার করুন। একটি দ্রুত এবং অস্থায়ী সমাধান যা আপনাকে আপনার হাতকে পুনরুজ্জীবিত করার অনুমতি দেবে তা হ'ল আপনি নিজের হাতের পিছনে অল্প পরিমাণে ভিত্তি ঘষুন। যদিও প্রভাবটি স্থায়ী নয়, তবু এটি রিঙ্কেলস, সানস্পটস, ইউরেস এবং অসম রঙ এবং বার্ধক্যের অন্যান্য লক্ষণগুলি লুকিয়ে রাখবে।
একটি ইঞ্জেকশন বা বোঝা বিবেচনা করুন। বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনি নিজের হাতে ফ্যাট হারাবেন এবং শিরা এবং হাড়গুলি আরও লক্ষণীয় হয়ে উঠবে। গ্রিজ ইনজেকশন এবং ফিলারগুলি বোঝা যা আপনার হাতগুলি টুকরো টুকরো করে। আপনি যদি এই কৌশল অবলম্বন করেন তবে এমন লোড ট্রিটমেন্ট চয়ন করুন যাতে হাইলিউরোনিক অ্যাসিড অন্তর্ভুক্ত থাকে, একটি দুর্দান্ত ময়েশ্চারাইজার যা ত্বককে চূর্ণ করে দেয়।
- এছাড়াও আপনি করতে পারেন এমন লেজার চিকিত্সা রয়েছে এবং এটি কোলাজেন উত্পাদন সহজতর করে যা আপনার ত্বককে নষ্ট করে দেবে।

পার্ট 2 আপনার ত্বককে স্বাস্থ্যকর রাখছেন

সূর্যের সংস্পর্শ এড়ান। যেহেতু আল্ট্রাভায়োলেট আলোকের সংস্পর্শটি বয়সের দাগগুলির চেহারা উত্সাহ দেয়, তাই এটি প্রতিরোধের সর্বোত্তম উপায় হ'ল আপনার হাতকে রোদ থেকে রক্ষা করা। 30 থেকে 50 এর মধ্যে একটি এসপিএফ (সূর্য সুরক্ষা ফ্যাক্টর) রয়েছে এমন একটি সানস্ক্রিন প্রতিদিন ব্যবহার করুন Also এছাড়াও, দিনের বেলা আরও একবার সানস্ক্রিন প্রয়োগ করতে ভুলবেন না। যথাসম্ভব প্রত্যক্ষ বা পরোক্ষ দিবালোক থেকে আপনার হাতকে দূরে রাখার চেষ্টা করুন, বিশেষত সকাল ১০ টা থেকে বিকেল চারটা পর্যন্ত।
সঠিক খাবার খান। আমাদের শরীরের জন্য দরকারী বেশিরভাগ খাবারগুলি আমাদের ত্বককে আরও কম দেখায়।ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য নির্বাচন করা যাতে পুরো শস্য, শাকসব্জী এবং সব ধরণের ফল পাশাপাশি ভাল চর্বি থাকে, আপনার ত্বককে উজ্জ্বল এবং তারুণ্যময় দেখায়। নিজেকে ক্রমাগত হাইড্রেট করতে ভুলবেন না! প্রতিবার তৃষ্ণার্ত বোধ করলে এক গ্লাস জল পান করুন।
- প্রোটিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, সেলেনিয়াম এবং কোএনজাইম কিউ 10 সমৃদ্ধ অ্যান্টি-রিঙ্কেল খাবার গ্রহণ করুন। এর মধ্যে রয়েছে পুরো শস্য, ফলমূল এবং বেরি, শাকসবজি এবং লেবু, বাদাম, মাশরুম, গ্রিন টি, তিল, জলপাই এবং ক্যানোলা তেল।
- ভিটামিন এ, ই এবং সি রয়েছে এমন খাবার গ্রহণের মাধ্যমে আপনার শরীরে কোলাজেন এবং ইলাস্টিনের বর্ধিত উত্পাদন সহজতর করুন আপনি অ্যাভোকাডোস, সয়া, গা dark় পাতাযুক্ত শাকসব্জী, সূর্যমুখী বীজ, শাকসবজিও ব্যবহার করতে পারেন এবং কমলা ফল, সাইট্রাস ফল এবং মরিচ।
- বায়োটিন এবং ওমেগাসযুক্ত নখের জন্য দরকারী খাবার গ্রহণ করুন। আপনার খাবারগুলিতে প্রচুর পরিমাণে পেঁয়াজ এবং গাজর যুক্ত করতে এবং আপনার সিরিয়াল এবং সালাদে শ্লেষের বীজ ছিটিয়ে দেওয়ার কথা মনে রাখবেন।
নিয়মিত শারীরিক অনুশীলন করুন। নিয়মিত ফিটনেস প্রোগ্রাম আপনার মানসিক স্বাস্থ্য, শারীরিক পাশাপাশি ত্বকের লোভের জন্য খুব সহায়ক। প্রচলন উন্নতি করতে এবং আপনার কোষগুলিকে আরও অক্সিজেন সরবরাহ করার সময়, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনার মন এবং শরীরের অবস্থা বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং আপনার ত্বককে পুরোপুরি চাঙ্গা চেহারা দেয়।
- আপনার প্রতিদিন কমপক্ষে আধা ঘন্টা এবং সপ্তাহে 3 থেকে 6 বার অনুশীলন করতে হবে।
- হাঁটা একটি দুর্দান্ত লো-প্রভাব অনুশীলন।
- জলের সন্ধি এবং পেশীগুলির উপর চাপ সৃষ্টি করে বলে সাঁতার আপনাকে অন্যান্য শারীরিক অনুশীলনের চাপ বা প্রভাব ছাড়াই দুর্দান্ত কার্ডিওভাসকুলার প্রশিক্ষণ উপভোগ করতে দেয়।
আপনার হাত রক্ষা করুন। এর অর্থ হ'ল আপনাকে অবশ্যই এ্যাব্রেসিভ, কেমিক্যাল, ট্রেস উপাদানগুলি এবং পরিষ্কারের পণ্যগুলি থেকে রক্ষা করতে হবে। আপনার নিজের হাতে ক্লিনার, শক্তিশালী সাবান, অ্যালকোহল-ভিত্তিক পণ্য এবং ভারী শুল্ক ক্লিনার লাগানোও এড়ানো উচিত। এছাড়াও, আপনার হাত খুব ঘন ধোয়া এড়িয়ে চলুন এবং পাবলিক টয়লেটে সরবরাহ করা সাবানগুলি ব্যবহার না করার চেষ্টা করুন।
- আপনার হাত, শরীর এবং মুখের জন্য হালকা, সুগন্ধ-মুক্ত সাবানগুলি চয়ন করুন। যেসব সাবানগুলি অ্যালো, উদ্ভিজ্জ-ভিত্তিক তেল নারকেল এবং জলপাইয়ের পাশাপাশি ল্যাভেন্ডার এবং জাদুকরী হ্যাজেলের মতো প্রশংসনীয় উপাদান রয়েছে সেগুলির জন্য বেছে নিন।
সারাক্ষণ গ্লাভস পরুন। গ্লোভগুলি ট্রেস উপাদান এবং কঠোর রাসায়নিকের বিরুদ্ধে সুরক্ষার জন্য একটি অতিরিক্ত স্তর সরবরাহ করে। বিভিন্ন মরসুম এবং অনুষ্ঠানের জন্য আপনার অবশ্যই কয়েকটি গ্লোভ থাকতে হবে, সহ:
- শীতকালে গরম আপনার হাত বাতাস এবং ঠান্ডা থেকে রক্ষা গ্লোভস,
- ধোয়া বা পরিষ্কার করার জন্য ক্ষীর বা রাবারের গ্লোভস,
- অতিবেগুনি রশ্মির হাত থেকে আপনার হাত দূরে রাখতে সূর্য সুরক্ষা গ্লাভস (যখন আপনি শীতের গ্লোভস পরেন না)
চিকিত্সা সমস্যার জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলি আপনার ত্বকের জীবনের প্রতিদিনের অংশ। তবে, এমন চিকিত্সা শর্তাদি রয়েছে যা অস্বাভাবিক সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে এবং আপনার কীসের জন্য নজর রাখতে হবে তা জানতে হবে। নীচের লক্ষণগুলির মধ্যে যদি কোনটি লক্ষ করেন তবে আপনার ডাক্তার বা স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে আলোচনা করুন:
- ক্ষত বা ফুসকুড়ি,
- ফোসকা বা ত্রাণ পয়েন্ট,
- খুব শুষ্ক ত্বক, লাল বা খসখসে,
- warts বা অস্বাভাবিক বৃদ্ধি,
- দাগ দিয়ে আচ্ছাদিত নখ (ছত্রাক সংক্রমণের লক্ষণ)।