কীভাবে কুং-ফু ডি আইরন মুষ্টি দিয়ে আপনার মুষ্টিকে শক্তিশালী করা যায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে

প্রশিক্ষণ "আয়রন বডি" শাওলিন কুং ফু-র একটি অনুশাসন, যেখানে চিকিত্সক তার শরীরের বিভিন্ন অংশের ক্ষমতাকে ধন্যবাদ দিয়ে, আহত না হয়ে শক্তিশালী শট দিতে বা পেতে সক্ষম হওয়ার শর্ত দেয়। ।

পর্যায়ে

1. 
   

   
   এমন একটি ব্যাগ তৈরি করে বা তা দিয়ে শুরু করুন যা আপনি মটরশুটি দিয়ে ভরাবেন। এই ব্যাগটি কোনও শক্তিশালী উপাদান থেকে তৈরি করা উচিত, যেমন ডেনিম এবং শক্ত থ্রেড seams থাকা উচিত। এটি পূর্ণ হলে এটি বর্গাকার কুশনটির মতো হওয়া উচিত।

2. 
   

   
   শক্ত পৃষ্ঠের বিরুদ্ধে ব্যাগটি রাখুন। এটি যদি দেয়াল হয় তবে ব্যাগটি ভালভাবে আবদ্ধ হয়েছে তা নিশ্চিত করুন।

3. 
   

   
   ব্যাগে নিম্নলিখিত হিট করার কৌশলগুলি অনুশীলন করুন।
   • সরাসরি পাঞ্চ: মুঠো টানুন, বাইরে থাম্ব দিয়ে এবং প্রথম দুটি নাকলে আঘাত করুন। আপনার কব্জিটি সোজা কিনা তা নিশ্চিত করুন এবং প্রতিটি প্রভাবের জন্য চিৎকার করে যতটা সম্ভব শক্তি প্রয়োগ করুন। চিতাবাঘের খোঁচা বা ফিনিক্স চোখের মতো বিভিন্ন ধরণের অনুশীলন করা যেতে পারে তবে আঘাতের উচ্চ ঝুঁকির উপস্থাপনকারী পরেরটির পরিচালনা থেকে সাবধান থাকুন।

     
     

     
     
     
     
   • মুষ্টির হাতুড়ি: মুষ্টিটি ক্লিনশেড রাখার সময়, হাতের "হাতুড়ি" দিয়ে আঘাত করুন। প্রতিটি প্রভাবের জন্য চিৎকার করে যথাসম্ভব শক্তি প্রয়োগ করুন।

     
     

     
     
   • ব্যাকহ্যান্ড পাঞ্চ: মুষ্টির পিছনে দিয়ে, আপনার প্রথম দুটি নাকলেস দিয়ে ব্যাগটি আঘাত করুন। আবার, প্রতিটি প্রভাবের জন্য চিৎকার করে যথাসম্ভব শক্তি প্রয়োগ করুন।

     
     

     
     

4. 
   

   
   একবার আপনি আপনার সমস্ত শক্তি দিয়ে সহজেই ব্যাগটি আঘাত করতে পারেন, তবে আপনি শঙ্কু দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন এবং প্রশিক্ষণের পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।

5. 
   

   
   অবশেষে, যখন এই প্রশিক্ষণটি শেষ হবে, আপনি স্ক্র্যাপ ধাতু বা ইস্পাত বল বল সহ কঙ্করটি প্রতিস্থাপন করতে পারেন এবং প্রশিক্ষণের পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।

6. 
   

   
   
   
   প্রশিক্ষণটি শেষ হয় যখন আপনি নিজের সমস্ত ক্ষতি করে ব্যাগটিতে আঘাত করা বা আঘাত করতে না পেরে নিজের সমস্ত শক্তি দিয়ে তাড়াতে পারেন।

• আপনার ওয়ার্কআউটের সময়, আপনি আঘাত প্রতিরোধের জন্য মলম ব্যবহার করতে পারেন। ক্যান্টনিজ ভাষায় "ডাই 1 দা 3 জিউ 3" নামে পরিচিত এই মলমটি পশ্চিমা বিশ্বে ডিট দা জো নামে বেশি পরিচিত। প্রশিক্ষণের আগে এবং পরে প্রভাবিত অংশে এই মলম প্রয়োগ আপনাকে বহু বছর পরে ক্ষত বা বাতগুলির উপস্থিতি রোধ করতে দেয়, আয়রন বডিটির নিবিড় প্রশিক্ষণের ফলাফল। এই মলমটি চাইনিজ ফার্মাসিতে বা ইন্টারনেটে থাকতে পারে। নিশ্চিত হয়ে নিন যে নির্বাচিত মলম আয়রনের দেহের সাথে নির্দিষ্ট।

• এই নির্দেশাবলী কেবল তথ্যমূলক উদ্দেশ্যে সরবরাহ করা হয় এবং এগুলি কার্যকর করা আপনার নিজের ঝুঁকিতে রয়েছে।
• এই শিল্পটি দ্রুত আয়ত্ত করা যায় না, এটি আজীবন কাজ হতে পারে। সুতরাং প্রশিক্ষণ শুরুর আগে সর্বাধিক অনুপ্রেরণা নিশ্চিত করুন।
• ধর্মঘট করার সময় সতর্ক থাকুন, আপনার সীমাটি শিখুন এবং সেগুলি অতিক্রম করবেন না। নিঃশব্দে শুরু করুন এবং আলতো করে আপনার শক্তি প্রয়োগ করুন।
• নিজেকে কোনও অনুষ্ঠান দেবেন না। আপনি যদি এই কারণে কুং-ফু আয়রন বডি শিখতে চান তবে আপনার অনুপ্রেরণাগুলি পর্যালোচনা করা উচিত। আঘাত করার জন্য এই কৌশলগুলি ব্যবহার করবেন না, তবে কেবল আত্মরক্ষার ক্ষেত্রে।
• এই ধরনের প্রশিক্ষণ হাড়গুলি গণনা করে এবং ত্বককে ঘন করে কাজ করে। এটি অবাঞ্ছিত ডিফর্মেশনগুলির দিকে পরিচালিত করতে পারে। ঝুঁকি না জেনে এই প্রোগ্রামে যাবেন না।