কীভাবে সামাজিক নেটওয়ার্ক থেকে দূরে থাকবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 অন্যের সাথে সম্পর্কিত হওয়ার অন্যান্য উপায়গুলি চিহ্নিত করুন
• পদ্ধতি 2 প্রযুক্তি ব্যবহার করে
• পদ্ধতি 3 এই সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার সুবিধাগুলি স্বীকৃতি দিন

সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি বন্ধু এবং পরিবারের সাথে যোগাযোগ রাখার এবং বিশ্বজুড়ে যা চলছে তার সাথে তাল মিলিয়ে চলার একটি ভাল উপায়। অন্যদিকে, এই প্ল্যাটফর্মগুলির অপব্যবহারের ফলে স্ব-সম্মান হ্রাস, উত্পাদনশীলতা হ্রাস এবং এমনকি হতাশার দিকে পরিচালিত হতে পারে। আমরা এমনকি কড়া পেতে পারেন! আপনি যদি সোশ্যাল নেটওয়ার্কগুলিতে কম সময় ব্যয় করতে চান তবে মানুষের সাথে সংযোগ স্থাপনের অন্যান্য উপায়গুলি চিহ্নিত করা ভাল কৌশল হবে। নিজেকে বিশেষ অ্যাপ্লিকেশন দিয়ে সহায়তা করুন, তারপরে এই দুধ ছাড়ানোর সুবিধা সম্পর্কে সচেতন হন।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 অন্যের সাথে সম্পর্কিত হওয়ার অন্যান্য উপায়গুলি চিহ্নিত করুন

1. 
   

   
   আপনার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে সভার আয়োজন করুন। একটি সম্পর্কের জন্য একটি নির্দিষ্ট ডিগ্রী সংবেদন এবং ঘনিষ্ঠতা প্রয়োজন। প্রধানত সামাজিক নেটওয়ার্ক বা আইন দ্বারা যোগাযোগ করা হয় যখন এই সমস্ত অনুভব করা খুব কঠিন। আপনার ফ্রি সময়কালে সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি থেকে দূরে থাকুন এবং আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ লোকদের শারীরিকভাবে সন্ধান করুন।
   • আপনি আপনার প্রিয়জনদের সাথে একযোগে বৈঠক বা বেশ কয়েকটি বৈঠক পরিচালনা করতে সক্ষম হবেন। আপনার প্রিয়জনদের এখনই তাদের জীবনে কী চলছে তা জিজ্ঞাসা করুন এবং তাদের মনোযোগ সহকারে শুনুন। তাদের সাথে হাসি এবং তাদের চোখে দেখুন। আপনি যখন নিজেকে খুঁজে পান, নিজেকে একটি চুম্বন বা আলিঙ্গন করুন। সম্পর্কের এই দিকগুলি অনলাইনে পাওয়া যাবে না।

2. 
   

   
   
   
   আপনার পরিবারের জন্য রাতের খাবারের জন্য প্রস্তুত। অনেক পরিবারে, সোশ্যাল নেটওয়ার্কগুলি তাদের খাবার টেবিলে তাদের জায়গাটি খুঁজে পেয়েছে। কিশোর-কিশোরীরা তাদের ফোন তাদের হাঁটুতে রাখে এবং প্রাপ্তবয়স্কদের তাদের পেশাদার নেটওয়ার্ক থেকে দূরে যেতে অসুবিধা হয়। আপনার পরিবারের সাথে এই নৈশভোজন ছেড়ে দিন এবং আপনার প্রিয়জনের সাথে আরও গভীর বন্ধন গঠন করুন।
   • প্রতিটি সদস্যকে একটি কাজ দিয়ে আপনার পরিবারের সাথে খাবার প্রস্তুত করুন। আপনি যখন একসাথে রান্না করছেন, আলোচনা করুন। তারপরে, ফিরে বসে সমস্ত একসাথে উপভোগ করুন। খাবারের মান এবং স্বাদ সম্পর্কে মন্তব্য করুন। প্রতিটি অতিথিকে তাদের দিনের একটি আকর্ষণীয় মুহূর্তটি ভাগ করে নিতে বলুন।

3. 
   

   
   চিঠি বা কার্ড মেল মাধ্যমে প্রেরণ। আমাদের প্রযুক্তির ব্যস্ত বিশ্বে, মেল পাওয়া প্রায় বিলাসিতা হয়ে উঠেছে। আপনার বন্ধন জোরদার করার জন্য একটি বিশেষ কার্ড বা একটি সামান্য শব্দ দিয়ে আপনার প্রিয়জনকে অবাক করে দিন।
   • আপনি একটি অঙ্কন করতে (বা আপনার সন্তানকে এটি করতে বলুন) করতে পারেন, একটি গল্প বা কবিতা লিখতে পারেন, বা আপনার সাম্প্রতিক ছবিগুলি মিস করতে পারেন। এটি আপনাকে সোশ্যাল নেটওয়ার্কগুলিতে অবলম্বন না করে আপনার প্রিয়জনের সাথে দৃ bond় বন্ধন রাখতে সহায়তা করবে।

4. 
   

   
   
   
   একটি নতুন কার্যকলাপ চেষ্টা করুন। আপনি যদি শিক্ষার্থী হন তবে নতুন ক্রিয়াকলাপে জড়িত হওয়ার জন্য সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে আর সময় ব্যয় করার সময়টি উপভোগ করুন। আপনি যদি ইতিমধ্যে কাজের জগতে থাকেন তবে আপনার নেটওয়ার্ক বা আপনার আগ্রহের সাথে সম্পর্কিত কোনও ক্লাব বিকাশের জন্য একটি পেশাদার অ্যাসোসিয়েশনে যোগদানের বিষয়টি বিবেচনা করুন।
   • স্থানীয় সংস্থায় যুক্ত হওয়া নতুন লোকের সাথে দেখা করার এবং আপনার প্রতিভা বিকাশের একটি ভাল উপায়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কোনও দাতব্য প্রতিষ্ঠানে স্বেচ্ছাসেবক বা স্থানীয় গায়কদের সাথে যোগ দিতে পারেন।
   • ইন্টারনেটে সম্পর্কিত নয় এমন শখ চয়ন করুন। আপনার বন্ধুদের সাথে শিবির করুন, বোর্ড গেম খেলুন বা বাদ্যযন্ত্র বাজাতে শিখুন।

পদ্ধতি 2 প্রযুক্তি ব্যবহার করে

1. 
   

   
   আপনার অ্যাকাউন্টটি অক্ষম করুন। আপনি যদি সত্যই সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি থেকে দূরে যেতে চান তবে প্ল্যাটফর্মগুলি থেকে আপনার প্রোফাইল সরিয়ে দেওয়া ভাল। চিন্তা করবেন না, আপনি যদি নিজের মতামত পরিবর্তন করেন তবে আপনি সাধারণত আপনার অ্যাকাউন্টটি পুনরায় সক্রিয় করতে সক্ষম হবেন। তবে এই মুহুর্তে এটি আপনাকে আপনার খারাপ অভ্যাসে ডুবে যাওয়া থেকে বিরত রাখবে।

2. 
   

   
   অ্যাপ্লিকেশন মুছুন। একটি অ্যাপের মাধ্যমে বেশিরভাগ সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি আমাদের ট্যাবলেট এবং ফোনগুলি থেকে অ্যাক্সেস করা যায়।অতিরিক্ত সুরক্ষার জন্য, আপনার ডিভাইস থেকে এই অ্যাপ্লিকেশনগুলি আনইনস্টল করুন। বেশিরভাগ সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে লগ ইন করা এবং আপনার অ্যাকাউন্টটি পুনরায় সক্রিয় করা খুব সহজ। অ্যাপ্লিকেশনটি পুরোপুরি আনইনস্টল করা নিরাপদ হবে।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি নিজের অ্যাকাউন্টটি পুনরায় সক্রিয় করতে প্ররোচিত হন তবে তা করার আগে আপনাকে বেশ কয়েকটি পদক্ষেপ নিতে হবে। আপনার সংবেদন ফিরে পেতে এবং প্রলোভন প্রতিরোধ করার জন্য আপনার আরও সময় হবে।

3. 
   

   
   একটি বিশেষ অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করুন। সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি থেকে দূরে সরে যাওয়ার চূড়ান্ত প্রতিরক্ষা হিসাবে, আপনার কম্পিউটার বা আপনার ফোনের জন্য একটি অ্যাপ্লিকেশন অনুসন্ধান করুন যা আপনাকে সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে আপনার অ্যাক্সেসকে ব্লক করতে দেয়। এই অ্যাপ্লিকেশনগুলি পুনর্বাসন নেটওয়ার্কগুলির জন্য উপযুক্ত be আপনি কোনও নির্দিষ্ট সাইট বা অ্যাপ্লিকেশনটিতে আপনার অ্যাক্সেসকে পুরোপুরি অবরুদ্ধ করতে বা একটি নির্দিষ্ট সময়কালে আপনার অ্যাক্সেসকে সীমাবদ্ধ করতে বাছাই করতে পারেন।
   • Selfcontrol এবং স্বাধীনতা উদাহরণস্বরূপ খুব ভাল বিকল্প হয়।

4. 
   

   
   এক সপ্তাহের জন্য নেটওয়ার্ক সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন। এক সপ্তাহের জন্য সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি থেকে বিরতি নেওয়ার ফলে আপনি প্রতিদিনের ভিত্তিতে এই অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে ব্যয় করা সময় সম্পর্কে সচেতন হতে পারবেন। আপনার আরও অনেক ফ্রি সময় থাকবে এবং অন্যের সাথে আপনার মিথস্ক্রিয়া আরও গভীর হবে। যদি সপ্তাহটি ভাল যায়, 2 সপ্তাহের জন্য সোশ্যাল নেটওয়ার্কগুলি ছাড়াই চেষ্টা করুন এবং ধীরে ধীরে আপনার পুনর্বাসনের প্রসারিত করুন!

পদ্ধতি 3 এই সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার সুবিধাগুলি স্বীকৃতি দিন

1. 
   

   
   মুহুর্তটি বেঁচে থাকুন. আমরা যখন অন্যেরা কীভাবে জীবনযাপন, চিন্তাভাবনা ও অনুভূতিতে প্রতিনিয়ত মনোনিবেশ করি, তখন আমরা আমাদের নিজের জীবন থেকে নিজেকে আলাদা করি ach সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সুবিধাগুলির মধ্যে একটি হ'ল বর্তমান মুহুর্তে আরও বেশি ফোকাস।
   • উদাহরণস্বরূপ, যখন তারা একটি সারিতে থাকে বা একা খায়, বেশিরভাগ লোকেরা সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে সংযুক্ত হওয়ার ঝোঁক রাখেন। আপনার মন দখল করার শখ না রেখে আপনি আপনার পরিবেশ এবং বর্তমান মুহুর্তের অভিজ্ঞতার দিকে আরও ভাল মনোযোগ দিতে পারেন।
   • সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি বিরক্ত হতে আমাদের বাধা দেয় এবং এগুলি থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করা চাপজনক হতে পারে। আপনার ঘৃণিত আবেগগুলির মুখোমুখি হওয়ার জন্য সচেতন হওয়ার জন্য আপনার ডিটক্সের সদ্ব্যবহার করুন।

2. 
   

   
   বাস্তব বিশ্বে বাণিজ্যের ইতিবাচক প্রভাবটি স্বীকৃতি দিন। সোশ্যাল নেটওয়ার্কগুলি বাস্তব বিশ্বের অন্যদের সাথে যোগাযোগ করার প্রয়োজনীয়তা দূর করে। এসএমএস এক্সচেঞ্জগুলিতে যোগ করুন: কখনও কখনও আজকের যুবকরা এমনকি তাদের বন্ধুদের সাথে সময় কাটাতে চায় না। আপনি সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি থেকে সরে যাওয়ার সাথে সাথে আপনি খেয়াল করতে পারেন আপনার প্রিয়জনের সাথে আপনার গভীর আলাপ হয়েছে এবং আপনি এটি উপভোগ করেছেন!

3. 
   

   
   একটি ভাল ঘুম এবং একটি ভাল মেজাজ উপভোগ করুন। ক্রমাগত সামাজিক নেটওয়ার্কগুলির সাথে সংযুক্ত হয়ে, আপনার এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে নিবেদনের জন্য সময়ও পাবে না যা আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করে, যেমন খেলাধুলা করা, ঘরের বাইরে সময় ব্যয় করা বা এমনকি পর্যাপ্ত ঘুম পেতে। অন্যেরা অনলাইনে যে চিত্রটি পাঠাচ্ছেন তার সাথে নিজেকে তুলনা করতে অভ্যস্ত হয়ে উঠলে আপনি নেতিবাচক অনুভূতিও বিকাশ করতে পারেন। এই অ্যাপ্লিকেশনগুলি থেকে দূরে থেকে, আপনি দ্রুত লক্ষ্য করবেন যে আপনি নিজেকে আরও সুখী বোধ করছেন এবং আরও ভাল ঘুমান।
   • বিছানায় যাওয়ার আগে নীল আলো ছড়িয়ে একটি স্ক্রিনে টেপ করা, এটি স্মার্টফোন, কম্পিউটার বা ট্যাবলেট হোক আপনার ঘুমের গুণমানকে বিপন্ন করবে। বিছানায় যাওয়ার কমপক্ষে এক ঘন্টা আগে আপনার ডিভাইসগুলি বন্ধ করে দেওয়া, আপনার ঘুম ভাল হবে।

4. 
   

   
   একটি উন্নত সংগঠিত এবং আরও উত্পাদনশীল ব্যক্তি হয়ে উঠুন। সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি অত্যন্ত সময়সাপেক্ষ time আপনি কেবল 10 মিনিটের জন্য লগইন করার সিদ্ধান্ত নেন এবং এটি জানার আগে, পুরো ঘন্টাটি কেটে যায়। সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি থেকে দূরে সরে যাওয়ার সাথে সাথে আপনার আরও কাজকর্ম, যেমন কাজের বা কাজ হিসাবে আরও বেশি উত্পাদনশীল ক্রিয়াকলাপের জন্য আরও সময় থাকবে time
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি একবার সোশ্যাল নেটওয়ার্কগুলি ছেড়ে গেলে, আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনি আরও দক্ষতার সাথে কাজ করছেন এবং আপনার পছন্দসই জিনিসগুলি করার জন্য আরও বেশি সময় পান।