কীভাবে আবেগগতভাবে বিচ্ছিন্ন থাকবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 3 এর 1:
  মননশীলতা ব্যবহার করুন
• সতর্কবার্তা

এই নিবন্ধটির সহ-লেখক হলেন ট্রুডি গ্রিফিন, এলপিসি। ট্রুডি গ্রিফিন উইসকনসিনে লাইসেন্সপ্রাপ্ত পেশাদার পরামর্শদাতা। ২০১১ সালে তিনি মারকেট বিশ্ববিদ্যালয়ের মানসিক স্বাস্থ্য ক্লিনিকাল পরামর্শে স্নাতকোত্তর ডিগ্রি অর্জন করেছেন obtained

এই নিবন্ধে 20 টি উল্লেখ উল্লেখ করা হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।

কখনও কখনও, নেতিবাচক পরিস্থিতি তীব্র এবং অযাচিত সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। সুতরাং, কিছু লোক আরও সংবেদনশীলভাবে বিচ্ছিন্ন হওয়ার কৌশলগুলি শিখতে চাইতে পারে। সম্পূর্ণ আবেগগতভাবে বিচ্ছিন্ন হওয়া স্বাস্থ্যকর নয়, কারণ আবেগগুলি আপনাকে আপনার জীবন পরিচালনায় সহায়তা করে। তবে নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে আপনার আবেগকে কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হয় তা জেনে রাখা সহায়ক হতে পারে। মননশীলতা বা বিক্ষিপ্ততার মতো কিছু কৌশল এমন সরঞ্জাম যা আপনি আপনার আবেগগুলি পরিচালনা করতে এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে আপনার উদ্বেগ হ্রাস করতে পারেন।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 3 এর 1:
মননশীলতা ব্যবহার করুন

1. 4 উপলব্ধ সহায়তা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। ইচ্ছাকৃত হোক বা স্বেচ্ছাসেবী, মানসিক বিচ্ছিন্নতা স্বাস্থ্যকর নয়। আপনি যদি কিছু পরিস্থিতিতে আপনার অনুভূতিগুলি ভালভাবে পরিচালনা করতে না পারেন তবে এমন কিছু লোক রয়েছে যারা আপনাকে সহায়তা করতে পারে। আপনি কোনও স্কুল কাউন্সেলর, মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার বা এমনকি আপনার চিকিত্সকের সাথে কথা বলতে পারেন।
   • আপনি যদি সম্প্রতি আপনার জীবনে কোনও আঘাতজনিত ঘটনা যেমন বিবাহবিচ্ছেদ বা বেদনাদায়ক ব্রেকআপের অভিজ্ঞতা পেয়ে থাকেন তবে আপনি এই ধরণের ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শের কথা বিবেচনা করতে পারেন।
   বিজ্ঞাপন

সতর্কবার্তা

• আপনার যদি কষ্ট হয় তবে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। আপনার কেমন লাগছে সে সম্পর্কে কারও সাথে কথা বলে প্রথম পদক্ষেপ নিন। এমন কারও সাথে কথা বলুন যিনি আপনার কথা শোনেন এবং আপনার পরিস্থিতিকে গুরুত্ব সহকারে নেবেন, উদাহরণস্বরূপ একজন শিক্ষক, বিশ্বস্ত বন্ধু বা চিকিত্সক।

"Https://fr.m..com/index.php?title=rester-detachemotionally&oldid=160257" থেকে প্রাপ্ত