এইচআইভি বা এইডস নিয়ে কীভাবে বাঁচবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 কিছু মানসিক শক্তি রাখা
• পার্ট 2 আপনি চিকিত্সা করেছেন
• পার্ট 3 সুস্থ থাকুন

আপনার এইচআইভি বা এইডস রোগ নির্ণয় করা থাকলে আপনার পৃথিবী যেমন ভেঙে যাচ্ছে মনে হচ্ছে এটি বেশ স্বাভাবিক normal তা সত্ত্বেও, আজ এইচআইভি বা এইডস রোগ নির্ণয়ের মৃত্যুর সাজা আর নেই। আপনি যদি নিজের ওষুধটি সঠিকভাবে গ্রহণ করেন এবং আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেন তবে আপনি একটি স্বাভাবিক এবং উপভোগ্য জীবনযাপন করতে সক্ষম হবেন। যদিও আপনার শারীরিক ব্যথার পাশাপাশি আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা সম্পর্কে অন্যকে রিপোর্ট করার নৈতিক বাধ্যবাধকতা মোকাবেলা করতে হবে তাতে সন্দেহ নেই, তবে আপনার যদি সঠিক মনোভাব থাকে তবে আপনি এখনও দীর্ঘকাল বেঁচে থাকার আশা করতে পারেন। প্রায় 150,000 মানুষ এইচআইভি নিয়ে ফ্রান্সে বাস করে। তাই আপনার পক্ষে এটি জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি যে ভয় পান তা নির্বিশেষে আপনি এই রোগে একা নন। এইচআইভি বা এইডস-এর মাধ্যমে কীভাবে বাঁচবেন তা জানতে প্রথম পদক্ষেপটি পড়ে শুরু করুন।

পর্যায়ে

পর্ব 1 কিছু মানসিক শক্তি রাখা

1. 
   

   
   জেনে রাখুন এটি কোনও মৃত্যুদণ্ড নয়। যদিও আপনার এইচআইভি বা এইডস রয়েছে তা শিখলে আপনার ইতিবাচক মানসিক অবস্থা থাকা প্রায় অসম্ভব, তবে আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে আপনার সাজা হয়নি। আসলে, সাম্প্রতিক গবেষণাগুলিতে দেখা গেছে যে এইচআইভি আক্রান্ত ব্যক্তি এবং যাদের এইচআইভি নেই তাদের মধ্যে আয়ু অনেকটা একই। এর অর্থ হল আপনার জীবন শেষ নয়, যদিও আপনার কিছু পরিবর্তন করা উচিত। এটি সম্ভবত আপনি সবচেয়ে খারাপ সংবাদ হবেন, তবে আপনি যদি এই সমস্যাটির সাথে আপনার মনোভাব মানিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করেন তবে আপনি এটিকে কাটিয়ে উঠতে পারেন।
   • এই সমীক্ষা অনুসারে, এইচআইভি সহ গড় ফরাসিদের আয়ু 63৩ থেকে। 77 বছর পর্যন্ত। এটি স্পষ্টতই বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে যেমন অন্য প্যাথলজির উপস্থিতি, ভাইরাসের ঘনত্ব, এইচআইভি থেকে এইডসে রূপান্তর, ,ষধের গুরুতরতা এবং চিকিত্সার প্রতি সহনশীলতা।
   • ১৯৯১ সালে আমেরিকান বাস্কেটবল খেলোয়াড় ম্যাজিক জনসন যখন তাঁর সেরোপোসেটিভিটি আবিষ্কার করেছিলেন, তখন ভুলভাবে বিশ্বাস করা হয়েছিল যে তাকে সাজা দেওয়া হয়েছে। বিশ বছর পরে, তিনি এখনও সেখানে আছেন এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করেন এবং বেশ স্বাভাবিক, যা সমস্ত রোগীদের জন্য অনুপ্রেরণার একটি দুর্দান্ত উত্স।

2. 
   

   
   
   
   নিউজ হজম করার জন্য সময় নিন। আপনার রোগ নির্ণয়ের পরবর্তী সপ্তাহগুলিতে আপনার জীবনকে আমূল পরিবর্তন করার আশা করবেন না, এই বিশ্বাসে যে আপনি সমস্ত কিছু ভুল করেছেন এবং সত্যিকারের সুখ পেতে আপনাকে সবকিছু ঘুরিয়ে দিতে হবে। আপনি রোদের রশ্মি হতে যাবেন না। এই কঠিন সময়ে আপনি একটি ইতিবাচক চেতনা রাখার আপনার ক্ষমতা দিয়ে আপনার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারকে প্রভাবিত করবেন না। আপনি যখন আপনার জীবন শেষ হয়ে গেছে এবং যখন আপনি এই ধারণাটি কাটিয়ে উঠতে পারবেন তখন আপনার ধারণাগুলি বুঝতে সময় নেওয়ার সময় আপনি আরও ভাল বোধ করবেন। দুর্ভাগ্যক্রমে, কোনও নির্দিষ্ট সময়সীমা নেই (তিন সপ্তাহ - তিন মাস?) যার পরে আপনি আরও ভাল বোধ করতে পারেন, তবে আপনি ধৈর্যশীল হলে অবশ্যই তা ঘটবে।
   • এর অর্থ এই নয় যে আপনি এইচআইভি পজিটিভ হওয়ার সাথে সাথে আপনার চিকিত্সা করা উচিত নয়। এর সহজ অর্থ হ'ল আপনার মানসিকভাবে ধৈর্য হওয়া উচিত।

3. 
   

   
   নিজেকে অপরাধবোধ এবং অনুশোচনা থেকে আনন্দ করুন। এইচআইভি সংক্রামিত হওয়ার অনেকগুলি উপায় রয়েছে, সর্বাধিক প্রচলিত অসংরক্ষিত লিঙ্গ, একটি নোংরা সিরিঞ্জ ভাগ করে নেওয়া, এইচআইভি পজিটিভ মা বা কলুষিত রক্তের সাথে যোগাযোগ করা, যা চিকিত্সা সম্প্রদায়ের মধ্যে খুব সাধারণভাবে ঘটতে পারে। । আপনাকে অবশ্যই ছেড়ে দিতে হবে, যদি আপনি আজ নিজেকে দায়বদ্ধ করে এমন কোনও দায়িত্বজ্ঞানহীন মনোভাবের কারণে ক্ষতিগ্রস্থ হন। আপনি কখনও যেতে পারেন নি এমন ব্যক্তির সাথে আপনার যৌন মিলন হতে পারে, আপনি এমন একটি সিরিঞ্জ ভাগ করে নিতে পারেন যা আপনাকে ফেলে দেওয়া উচিত ছিল - যদিও আপনি আগে এমনটি করেছেন এবং আপনার কেবল একটি বাকি রয়েছে এগিয়ে যেতে।
   • আপনার এইচআইভি হচ্ছে কেন তা বুঝতে হবে এবং এটি একবার বুঝতে পারলে আপনাকে আরও এগিয়ে যেতে হবে। আপনাকে বলার অপেক্ষা রাখে না যে আপনি এই জাতীয় কাজটি করতে পারতেন বা এটি করতে হয়েছিল বা এটি করতে হয়েছিল কারণ এটি আপনার বর্তমান জীবনে আর প্রভাবিত করে না।

4. 
   

   
   
   
   আপনার সম্পর্কে যত্নশীল লোকদের বলুন। মানসিকভাবে শক্তিশালী বোধ করার আরেকটি উপায় হ'ল যারা আপনার মূল্যবান, যারা বন্ধুবান্ধব বা পরিবার - তাদের কাছে নিজের স্বাস্থ্যের স্থিতি সম্পর্কে কথা বলা also এটি নিজের পক্ষে বলাও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার বর্তমান সঙ্গী বা আপনার প্রাক্তনের কাছে আপনার সমস্যাটি আবিষ্কার করার সময় আপনি যেমন ছিলেন ঠিক তেমনই কেউ একজনকে রেগে যাওয়া, আতঙ্কিত বা বিভ্রান্ত হওয়ার প্রত্যাশা করুন। এখনই বলা খুব সহজ হবে না, তবে আপনার প্রিয়জনরা যদি সত্যিই আপনার যত্ন করে তবে আপনার সাথে থাকবেন। আপনি যদি নিজের অবস্থার বিষয়ে কথা বলতে পারেন এমন লোকের সাথে থাকে তবে আপনি দীর্ঘ সময়ের মধ্যে আরও ভাল বোধ করতে পারবেন।
   • আপনার নিকটতম বন্ধু বা কোনও পরিবারের সদস্যকে বলার জন্য আপনাকে একটি কৌশল অবলম্বন করতে হবে, যদি আপনি এটি করতে যাচ্ছেন তবে, এবং সেই খবরটি আপনার মাথায় ফেলবেন না। এমন একটি সময় এবং জায়গা চয়ন করুন যেখানে আপনার কিছু গোপনীয়তা থাকতে পারে এবং গুরুত্বের সাথে কথা বলার সুযোগ থাকতে পারে। আপনার স্বাস্থ্য এবং সেগুলির উত্তর সম্পর্কে প্রচুর প্রশ্নের প্রত্যাশা করুন।
   • যদিও আপনি এতটা মন খারাপ করে থাকতে পারেন যে আপনি নিজের পরিস্থিতি সম্পর্কে কাউকে বলতে অক্ষম, তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে বলা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে কেউ চিকিত্সা জরুরী ক্ষেত্রে কেউ অন্তত হস্তক্ষেপ করতে পারে।
   • সচেতন থাকুন যে আপনি যদি এই কাজটি করার আপনার ক্ষমতাকে প্রভাবিত না করেন তবে আপনি আইনসম্মতভাবে আপনার বস বা সহকর্মীদের বলতে বাধ্য নন। কিছু দেশে, দুর্ভাগ্যক্রমে, আপনার যদি এইচআইভি বা এইডস আছে তবে আপনি সামরিক ক্যারিয়ার অব্যাহত রাখতে পারবেন না, তাই আপনার উচিত এই ক্ষেত্রে আপনার উর্ধতনদের অবহিত করা।

5. 
   

   
   এইচআইভি বা এইডস আক্রান্ত ব্যক্তিদের সম্প্রদায়ের সমর্থন পান। আপনি যাদের ভালোবাসেন তাদের সমর্থন যদি আপনার মানসিক শক্তিতে দুর্দান্ত প্রভাব ফেলতে পারে তবে আপনি কখনও কখনও আপনার বা আপনার অবস্থার সাথে পরিচিত যারা একই পরিস্থিতিতে আছেন তাদের সমর্থন পেতে পারেন। এখানে কয়েকটি জায়গা যেখানে আপনি সমর্থন পেতে পারেন:
   • সিডা তথ্য পরিষেবা থেকে 0800 840 800 কল করুন Call এই পরিষেবা সপ্তাহের সাত দিন এবং সকাল 8 টা থেকে 11 টা পর্যন্ত চালিত হয় কলটি নিখরচায়, আমরা আপনার সমস্যা কাটিয়ে উঠতে এবং আপনাকে দরকারী তথ্য দিতে সহায়তা করতে পারি।
   • আপনার কাছাকাছি একটি সমর্থন গ্রুপ সন্ধান করুন। ফ্রান্সের প্রতিটি শহরে এমন সহায়তা কেন্দ্র রয়েছে যা এইচআইভি আক্রান্ত ব্যক্তিদের সহায়তা করে। এই সমর্থন গ্রুপগুলি রোগের সমস্ত পর্যায়ে উপযুক্ত, যদিও আপনি সম্প্রতি নির্ণয় করেছেন বা বহু বছর ধরে অসুস্থ রয়েছেন।
   • আপনি এখনও অন্যের সাথে খোলামেলা কথা বলতে প্রস্তুত না হলে অনলাইনে কথোপকথনগুলি সন্ধান করুন Find এইচআইভি এবং এইডসকে উত্সর্গীকৃত প্রচুর সাইট রয়েছে যেখানে আপনি ইতিবাচক চেতনার মানুষ খুঁজে পেতে পারেন।

6. 
   

   
   আপনার বিশ্বাসে সান্ত্বনা পান। এটি দুর্দান্ত যে আপনি এই বিশ্বাসী সময়টির মুখোমুখি হয়ে যদি আপনার বিশ্বাসের দিকে ফিরে যান। আপনার যদি কোন ধর্মীয় বিশ্বাস না থাকে তবে গির্জার উপস্থিতি শুরু করার উপযুক্ত সময় এটি নাও হতে পারে - তবে এটি সাহায্য করতে পারে। তবে আপনি যদি আধ্যাত্মিক হন, আপনার ধর্মীয় সম্প্রদায়ের আরও বেশি বিনিয়োগ করতে পারেন এবং উচ্চতর শক্তি বা অর্থের প্রতি বিশ্বাসের সান্ত্বনা পান যা আপনার নিজের জীবনের সীমা ছাড়িয়ে যায় তবে আপনি আরও প্রায়ই ধর্মীয় পরিষেবায় অংশ নিতে পারেন।

7. 
   

   
   ঘৃণ্য কথাগুলিকে উপেক্ষা করুন। দুর্ভাগ্যক্রমে অনেকেরই এইচআইভি বা এইডস কী তা সম্পর্কে পূর্ব ধারণা রয়েছে। আমরা আপনাকে বিচার করতে পারি এবং ভাবতে পারি যে আপনার যদি এইডস বা এইচআইভি সংক্রমণ হয় তবে অগত্যা আপনি কিছু ভুল করেছেন। আপনি কাছে যেতে ভয় পাবেন কারণ আপনি প্রায়শই আপনার কাছাকাছি বাতাস শ্বাস নেওয়ার মাধ্যমে দূষণের ভয় পান। আপনি যদি শক্তিশালী থাকতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই এই লোকগুলি আপনাকে হতাশ করতে দেবেন না। এইচআইভি এবং এইডস সম্পর্কে যতটা সম্ভব জানুন, যাতে আপনি এই লোকগুলিকে তাদের জায়গায় ফিরিয়ে দিতে পারেন। আপনি যদি এমন লোকদের সাথে আচরণ করছেন যা কেবল আপনাকে ঘৃণা করে এবং কিছু শুনতে চায় না, তবে দূরে থাকুন।
   • আপনার সুস্থতা রক্ষার জন্য আপনার ইতিমধ্যে প্রচুর কাজ করতে হবে, আপনি করবেন না এবং অন্যরা আপনাকে কী ভাববে তা নিয়ে আপনি অবশ্যই চিন্তিত হবেন না।

8. 
   

   
   মনোবিজ্ঞানী বা মনোচিকিত্সকের পরামর্শের বিষয়ে বিবেচনা করুন। আপনি যখন নিজের অসুস্থতা সম্পর্কে জানবেন তখন গভীর উদ্বেগ অনুভব করা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। এটি স্পষ্টতই একটি মর্মস্পর্শী সংবাদ যা আপনার জীবনকে গভীরভাবে পরিবর্তন করতে পারে এবং সবচেয়ে কঠিন লোকদের পরিচালনা করতে সমস্যা হয়। আপনার বন্ধুদের এবং পরিবারের বাইরে এমনকি একটি সমর্থন গোষ্ঠীর বাইরে আপনার অতিরিক্ত সহায়তার প্রয়োজন হতে পারে। আপনি যদি আপনার খুব কাছের না হন এমন ব্যক্তির সাথে কথা বলতে পারেন তবে আপনার ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি থাকতে পারে এবং আপনার পরিস্থিতিটি আরও ভালভাবে বুঝতে পারে।

পার্ট 2 আপনি চিকিত্সা করেছেন

1. 
   

   
   আপনার ডাক্তারকে বলুন। এখনই চিকিত্সা শুরু করার জন্য যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ডাক্তারকে বলা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ - যদি তিনি বা সে পরীক্ষা না করে, আপনি যদি আবিষ্কার করেন যে আপনি এইচআইভি পজিটিভ এইডস। আপনি যত তাড়াতাড়ি চিকিত্সা শুরু করবেন, ততই তত ভাল অনুভব করবেন। আপনার শরীরটি আরও শক্তিশালী এবং ভাইরাসের প্রতি কম সংবেদনশীল হবে। এইচআইভি বিশেষজ্ঞকে একবার দেখাতে আপনার চিকিত্সকের কাছে খবরটি জানা খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনার জিপি আপনাকে এইচআইভি বিশেষজ্ঞের কাছে রেফার করা উচিত যদি তিনি নিজে না থাকেন তবে আপনি চিকিত্সা শুরু করতে পারেন।

2. 
   

   
   সর্বোত্তম সম্ভাব্য চিকিত্সার জন্য বিশ্লেষণ করুন। আপনার ডাক্তার কেবল কয়েকটি সিরিজ ওষুধ লিখবেন না এবং আপনাকে বাড়িতে পাঠিয়ে দেবেন না। আপনাকে সঠিক চিকিত্সা দেওয়ার আগে আপনার শরীরের ঠিক কী প্রয়োজন তা জানতে তিনি একাধিক পরীক্ষার আদেশ দেবেন। এখানে পরীক্ষাগুলি আপনাকে বশীভূত করা হবে:
   • আপনার মনোকসাইটগুলি গণনা করার জন্য একটি রক্ত ​​পরীক্ষা। এই জাতীয় শ্বেত রক্তকণিকা সাধারণত এইচআইভি ভাইরাস দ্বারা ধ্বংস হয়। স্বাস্থ্যকর ব্যক্তির রক্তের সংখ্যা 200 থেকে 800 এর মধ্যে। যদি আপনার প্রতি মিমি 3 200 এর চেয়ে কম মনোকাইট থাকে তবে এর অর্থ হ'ল আপনার এইচআইভি এইডস-এ উন্নীত হয়েছে।
   • আপনার ভাইরাল বোঝা আপনার রক্তে ভাইরাসের পরিমাণের উপর নির্ভর করে আপনি সাধারণত কমবেশি খারাপ অনুভব করবেন।
   • মাদকের বিরুদ্ধে আপনার প্রতিরোধের। বিভিন্ন ধরণের এইচআইভি স্ট্রেন রয়েছে এবং আপনার কিছু নির্দিষ্ট এইচআইভি ওষুধ প্রতিরোধ করতে পারে কিনা তা দেখতে গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনাকে theষধগুলি সন্ধান করতে দেয় যা আপনার পক্ষে সেরা।
   • জটিলতা বা সংক্রমণ পরীক্ষা করার জন্য পরীক্ষা। অন্যান্য শর্তাদি সনাক্ত করতে আপনার ডাক্তারেরও পরীক্ষা প্রয়োজন হতে পারে, যা হেপাটাইটিস, কিডনিজনিত সমস্যা বা চিকিত্সা আরও কঠিন করে তুলতে পারে এমন অন্য কোনও শর্ত রয়েছে কিনা তা জানতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।

3. 
   

   
   আপনার ওষুধ নিন। আপনার গর্ভবতী বা কিডনির সমস্যা থাকলে আপনার লক্ষণগুলি গুরুতর হলে যেমন 200 এরও কম রক্তের গণনা হওয়া উচিত তবে আপনার ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন নেওয়া উচিত এবং medicationষধ সেবন করা উচিত। বেশ কয়েকটি ওষুধের সংমিশ্রণ ভাইরাসটিকে ব্লক করতে সহায়তা করতে পারে, যদিও এটি আপনার এইচআইভি বা এইডস নিরাময় করতে পারে না। বেশ কয়েকটি ওষুধের সংমিশ্রণটি নিশ্চিত করে যে আপনি যে চিকিত্সা করছেন তাতে প্রতিরোধ করবেন না। একবার আপনার নিজের জন্য সবচেয়ে ভাল চিকিত্সাটি খুঁজে পাওয়ার পরে আপনার সারা জীবনের জন্য দিনের বিভিন্ন সময়ে সম্ভবত বেশ কয়েকটি বড়ি গ্রহণের প্রয়োজন হবে।
   • কোনও পরিস্থিতিতে আপনার নিজের চিকিত্সা বাধা দেওয়া উচিত নয়। আপনার ationsষধগুলি নিয়ে আপনি যদি খুব অস্বস্তি বোধ করেন এবং তার সাথে আপনি কী করতে পারেন তা দেখুন আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। পরিণতি নাটকীয় হতে পারে, আপনি যেভাবে অনুভব করছেন তার থেকেও খারাপ - যদি আপনি চিকিত্সা বন্ধ করার উদ্যোগ নেন।
   • আপনার ওষুধগুলির মধ্যে ট্রান্সক্রিপ্টেজ ইনহিবিটারগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে, যা এইচআইভি প্রোটিনগুলিকে পুনরুদ্ধার থেকে আটকাতে পারে, প্রোটেস ইনহিবিটারগুলি, এইচআইভি দ্বারা বিভাজিত হওয়ার জন্য আরও একটি প্রোটিন এবং এইচআইভি ব্লককারী এবং প্রবেশ বা ফিউশন প্রতিরোধককে, এটি আপনার শ্বেত রক্ত ​​কণিকা এবং সেইসাথে সংহতকরণের প্রতিরোধকারীদের প্রবেশ করা থেকে বিরত রাখুন, যা এইচআইভি দ্বারা আপনার মনোকসাইটে জেনেটিক টিস্যু প্রবর্তন করতে ব্যবহৃত প্রোটিন।

4. 
   

   
   পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আশা। এই ওষুধগুলির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি দুর্ভাগ্যক্রমে বেশ অপ্রীতিকর হতে পারে তবে আপনি যদি দেখতে পান যে ওষুধের সংমিশ্রণটি মোটেও আপনার পছন্দ করে না তবে আপনি চিকিত্সাটি সামঞ্জস্য করতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে পারেন। আপনার যে শারীরিক লক্ষণগুলি অনুভব হতে পারে তার জন্য মানসিকভাবে প্রস্তুত হওয়া ভাল। তবে সচেতন থাকুন যে এটি ব্যক্তি থেকে পৃথক পৃথক হতে পারে। কিছু রোগী বেশিরভাগ ক্ষেত্রে গুরুতর লক্ষণগুলির মুখোমুখি হন এবং অন্যরা বছরের পর বছর প্রায় কোনও ব্যথা অনুভব করেন। এখানে কিছু লক্ষণ রয়েছে যা আপনি অনুভব করতে পারেন:
   • বমি বমি ভাব
   • বমি
   • অতিসার
   • একটি অস্বাভাবিক হৃদয় ছন্দ
   • একটি ছোট শ্বাস
   • লাল লাল ফুসকুড়ি
   • আরও ভঙ্গুর হাড়
   • দুঃস্বপ্ন
   • স্মৃতিতে গর্ত

5. 
   

   
   নিয়মিত পরীক্ষার জন্য আপনার ডাক্তারকে দেখুন। চিকিত্সার শুরুতে আপনার ভাইরাল লোডটি বিশ্লেষণ করা উচিত এবং আবার তিন থেকে চার মাসের মধ্যে। প্রতি তিন থেকে ছয় মাসে আপনার মনোকসাইটে রক্তের গণনা পরীক্ষা করা উচিত। আপনি যদি গাণিতিক শক্তিশালী হন তবে আপনি দেখতে পাবেন এটি প্রতি বছর অনেকগুলি চিকিত্সা পরিদর্শন করে। তবে এইচআইভি বা এইডস-এর মাধ্যমে আপনার চিকিত্সা এবং বেঁচে থাকা যথাসম্ভব ভাল কিনা তা নিশ্চিত করতে চাইলে আপনার যা করা দরকার তা হল।
   • আপনার চিকিত্সা যদি কাজ করে তবে আপনার ভাইরাল বোঝা অন্বেষণযোগ্য হওয়া উচিত। এর অর্থ এই নয় যে আপনি এইচআইভি থেকে পুনরুদ্ধার করেছেন বা অন্য কারও কাছে এটি সরবরাহ করতে পারবেন না। এটির অর্থ কেবল আপনার শরীরটি আরও ভাল আকারে রয়েছে।

পার্ট 3 সুস্থ থাকুন

1. 
   

   
   সুরক্ষা ব্যবস্থা নিন। আপনি যদি এইচআইভি পজিটিভ হন তবে অন্য ব্যক্তির সাথে থাকলে আপনাকে অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। আপনি নিজের পছন্দ মতো মানুষকে এখনও চুম্বন করতে এবং আলিঙ্গন করতে পারেন এবং স্বাভাবিকভাবে বেঁচে থাকতে পারেন তবে আপনার সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত যেমন যৌনতার সময় ধারাবাহিকভাবে কনডম ব্যবহার করা, সূঁচ ভাগাভাগি না করা বা অন্য যে কোনও কিছু হতে পারে রেজার বা টুথব্রাশের মতো আপনার রক্তকে প্রকাশ করুন এবং আপনি যখন অন্য লোকের সাথে থাকবেন তখন আপনাকে আরও দায়িত্ব দেখান।
   • আপনি যদি এইচআইভি পজিটিভ হন এবং আপনি যদি আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে কিছু না বলে কাউকে নিয়ে ঘুমিয়ে থাকেন তবে আপনি আইনটি ভঙ্গ করছেন।

2. 
   

   
   আপনার বর্তমান অংশীদার বা প্রাক্তন অংশীদারদের বলুন যে আপনি যখন এইচআইভি পজিটিভ হিসাবে ধরা পড়েছিলেন তখন থেকেই আপনি এইচআইভি পজিটিভ। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি যার সাথে যৌন সম্পর্ক করেছেন প্রত্যেককে বলুন, তবে আপনার ভবিষ্যতের ডেটিং সম্পর্ক সম্পর্কেও। এটি বেশ অপ্রীতিকর হবে, তবে আপনি ডেটিং করছেন এমন ব্যক্তিকে রক্ষা করতে চাইলে আপনাকে অবশ্যই এই সাবধানতা অবলম্বন করতে হবে। এমন কি এমন অনলাইন সাইট রয়েছে যা আপনি নিজের মুখে এইচআইভি স্ট্যাটাস ভালবাসেন এমন ব্যক্তির কাছে বেনামে ঘোষণা করতে সহায়তা করতে পারে যদি আপনি তাকে মৌখিকভাবে বলতে না চান। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে এটি জানা যায় কারণ অনেক লোকই এইচআইভি স্ট্যাটাস সম্পর্কে সম্পূর্ণ অসচেতন।

3. 
   

   
   স্বাস্থ্যকর ডায়েট রাখুন। একটি ভাল ডায়েট আপনার এইচআইভি স্ট্যাটাস সহ যে কোনও রোগের উন্নতি করতে পারে। স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি আপনাকে আপনার দেহ এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী রাখতে সহায়তা করে এবং আপনার প্রতিদিনের কাজগুলি মোকাবেলা করার জন্য আপনাকে আরও শক্তি দেয়। তাই দিনে কমপক্ষে তিনটি ভারসাম্যযুক্ত খাবার খাওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত হন, যার মধ্যে স্বাস্থ্যকর শর্করা, প্রোটিন, ফলমূল এবং শাকসবজি রয়েছে। আপনি যখন ক্ষুধার্ত হবেন তখনই জলখাবার নিন এবং খাবার এড়িয়ে চলবেন না, বিশেষত প্রাতঃরাশ করবেন না। স্বাস্থ্যকর ডায়েট আপনার ওষুধগুলিকে একীভূত করতে এবং আপনার দেহের প্রয়োজনীয় পুষ্টি পেতে সহায়তা করতে পারে।
   • চর্বিযুক্ত গোশত, গোটা শস্য এবং ফলমূলগুলি আপনার জন্য দুর্দান্ত খাবার।
   • এছাড়াও এমন খাবার রয়েছে যা আপনার এড়ানো উচিত কারণ তারা আপনার এইচআইভি স্ট্যাটাসের কারণে আরও মারাত্মক রোগের কারণ হয়। এই খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে সুশি, তারামা, ঝিনুক, আনপাসেটুরাইজড দুগ্ধজাত পণ্য, কাঁচা মাংস এবং ডিম।

4. 
   

   
   ফ্লুর বিরুদ্ধে টিকা দিন। নিউমোনিয়া এবং সর্দি-কাশির বিরুদ্ধে নিয়মিত ভ্যাকসিন পাওয়া গেলে আপনি স্বাস্থ্যকর থাকতে পারেন। আপনার শরীর এই রোগগুলির প্রতি আরও সংবেদনশীল হবে, তাই তাদের সংঘটন রোধে পদক্ষেপ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। শুধু নিশ্চিত হয়ে নিন যে ভ্যাকসিনগুলিতে ভাইরাসের সরাসরি প্রবাহ নেই, কারণ এটি এই রোগগুলির প্রতি আপনার সংবেদনশীলতা আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

5. 
   

   
   নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করুন এটি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখার বিষয়ে যা আপনাকে আপনার শক্তি বজায় রাখতে এবং রোগের থেকে আরও প্রতিরোধী করতে সহায়তা করে যা আপনার এইচআইভি স্থিতির কারণে জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। তাই দৌড়াদৌড়ি, হাঁটাচলা, সাইকেল চালানো বা যোগব্যায়াম আকারে হলেও কমপক্ষে আধা ঘন্টা দৈনিক শারীরিক ক্রিয়াকলাপ নিশ্চিত করে নিন। আপনার যদি এইডস ধরা পড়ে তবে এটি অনুপযুক্ত মনে হতে পারে তবে মানসিক এবং শারীরিকভাবে আপনি আরও ভাল অনুভব করতে পারবেন।
   • আপনি যদি ধূমপান বন্ধ করতে পারেন এবং আপনার অ্যালকোহল সেবনে সীমাবদ্ধ করতে পারেন - বা এমনকি এটি সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করতে পারেন যেহেতু এটি ড্রাগগুলির সাথে ভালভাবে মেশে না - যদি আপনি সত্যিই স্বাস্থ্যকর শরীরকে সম্ভব করতে চান তবে। আপনার যদি এইচআইভি থাকে তবে ধূমপান ধূমপানজনিত অসুস্থতার জন্য আরও উপকারী।
   • এইচআইভি বা এইডস রোগ নির্ণয়ের পরে হতাশ হওয়া স্বাভাবিক to শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এটি নিরাময় করবে না, তবে এটি আপনাকে নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।

6. 
   

   
   আপনি কাজ না করতে পারলে প্রতিবন্ধী পেনশন পেতে পারেন কিনা দেখুন। যদি আপনি এইচআইভি বা এইডস এর লক্ষণগুলি এতটা গুরুতর যে আপনি আর কাজ করতে পারবেন না এমন দুর্ভাগ্যজনক হন তবে আপনার যদি আপনার স্বাস্থ্য বীমা তহবিল বা কোনও বেসরকারী সংস্থার সাথে অক্ষমতার দাবি ফাইলটি করা উচিত। সঠিক পেনশন পাওয়ার জন্য বীমা বা এই ধরণের পরিস্থিতি বা উভয়ই কভার করে।
   • আপনি অবশ্যই প্রমাণ করতে সক্ষম হবেন যে আপনার এইচআইভি বা এইডস আপনাকে কাজ করতে অক্ষম করে তোলে। ডাক্তারদের সমন্বয়ে গঠিত স্বাস্থ্য বীমাগুলির মধ্যে একটি বিশেষ কমিশন সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য আপনার নিজস্ব বিশেষজ্ঞের রিপোর্টের ভিত্তিতে তৈরি হবে।
   • তথ্য এবং অক্ষম পেনশন আবেদন ফর্মের জন্য আপনি আপনার স্বাস্থ্য বীমা তহবিলের আঞ্চলিক শাখার সাথে যোগাযোগ করতে পারেন। আপনি আনুষ্ঠানিক সিপিএএম ওয়েবসাইটে যোগাযোগ করে অনলাইনে আবেদন করতে পারেন।