কীভাবে রাত জেগে থাকবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• 2 অংশ 1:
  জাগ্রত থাকার জন্য প্রস্তুত
• পরামর্শ
• সতর্কবার্তা

এই নিবন্ধটি সামগ্রীর যথার্থতা এবং সম্পূর্ণতার গ্যারান্টি দেওয়ার জন্য আমাদের সম্পাদক এবং যোগ্য গবেষকদের সহযোগিতায় লেখা হয়েছিল।

উইকিও-র কন্টেন্ট ম্যানেজমেন্ট টিম প্রতিটি আইটেমটি আমাদের উচ্চমানের মান মেনে চলছে তা নিশ্চিত করার জন্য সম্পাদকীয় দলের কাজ সাবধানতার সাথে পরীক্ষা করে।

আপনি কখনও কখনও গুরুত্বপূর্ণ যে জিনিসগুলি গুরুত্বপূর্ণ মনে করেন সেগুলি করার জন্য আপনি আরও বেশি সময় চান, তবে দিনের বেলা আপনি কখনই খুঁজে পান না? অবশ্যই আপনি সারা রাত জেগে থাকতে পারেন এবং কাজ করতে পারেন, তবে অন্ধকারের সময় সতর্কতা ও মনোনিবেশ করা আরও শক্ত er কীভাবে তা জানতে নীচের নিবন্ধটি পড়ুন।

পর্যায়ে

2 অংশ 1:
জাগ্রত থাকার জন্য প্রস্তুত

1. 6 লাইট জ্বালিয়ে দিন। হালকা উদ্দীপনা আপনার জৈবিক ছন্দকে ধীর করে দেয়। আপনার গ্রহীতাদের যে হালকা আঘাত করবে তা আলোড়ন দিয়ে সার্কেডিয়ান তালকে বদলে দেবে এবং আপনার জৈবিক ঘড়ির পরিবর্তন করবে যাতে এটি প্রতিটি সময় একটু পরে শুরু হয়। সাবধান হন, কারণ এটি আপনার ঘুমের ধরণগুলিতে সম্পূর্ণ পরিবর্তন আনতে পারে। বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• আপনি বিছানায় যেতে চান সর্বশেষ সময় সম্পর্কে চিন্তা করুন। লোকেরা প্রায়শই বিশ্বাস করে যে তারা তার চেয়ে বেশি পরে বিছানায় যেতে পারে, যার ফলে প্রচুর ক্লান্তি দেখা দেয়।
• উইন্ডোটি খোলার মাধ্যমে আপনি যে ঘরে রয়েছেন তার তাপমাত্রা হ্রাস করতে পারেন। এমনকি যদি এটি ঠান্ডা ঝরনার প্রভাবকে কমিয়ে দেয় তবে এটি আপনাকে জাগ্রত থাকতে এবং একটি শীতল ঝরনা এমনকি পেতেও সহায়তা করতে পারে।
• আপনি যে লোকদের সাথে দেরিতে শোতে চান তার সাথে যোগাযোগ করার বিষয়ে নিশ্চিত হন। আপনি এই নিবন্ধে যে কোনও কৌশল ব্যবহার করবেন তা তাদের অবশ্যই একমত হতে হবে।
• বেশ কয়েকটি কার্যক্রম করার চেষ্টা করুন। আপনার কম্পিউটারের সামনে বসার পরিবর্তে অনুশীলন করার বা কোনও বই পড়ার চেষ্টা করুন।

বিজ্ঞাপন

সতর্কবার্তা

• পরের দিন ফলাফলের জন্য প্রস্তুত। আপনি যদি খুব বেশি ঘুম না আসার অভ্যাস না করেন, কোনও পরীক্ষা বা গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টের আগে যতক্ষণ না জেগে থাকার চেষ্টা করবেন না।
• আপনি যদি প্রায়শই এটি করেন তবে এটি আপনার ঘুমের চক্রটিকে স্থায়ীভাবে পরিবর্তন করতে পারে। আপনি প্রতিদিনের প্রথম দিকে ঘুমোতে বাধ্য না করা আপনি নিজের পুরানো চক্রে ফিরে আসতে পারবেন না। আপনি নিজের ঝুঁকিতে এটি করেন।
• আপনি যদি কোনও পরীক্ষার আগে সংশোধন করার জন্য সারা রাত জেগে থাকেন, মনে রাখবেন যে আপনি সারা রাত জেগে থাকার পরিবর্তে পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হওয়ার জন্য আপনার পক্ষে ভাল ঘুম ভাল কারণ আপনি যাচ্ছেন না অনেক মনে আছে
• শক্তিশালী ক্যাফিন পানীয় থেকে অ্যালার্জি না হওয়ার বিষয়ে সতর্ক থাকুন, এটি আপনার স্বাস্থ্যকে ঝুঁকির মধ্যে ফেলতে পারে।

"Https://fr.m..com/index.php?title=still-was-during-theightight &oldid=205521" থেকে বিজ্ঞাপন পুনরুদ্ধার করা হয়েছে