কীভাবে সারা রাত জেগে থাকব
লেখক:
Laura McKinney
সৃষ্টির তারিখ:
10 এপ্রিল 2021
আপডেটের তারিখ:
16 মে 2024
কন্টেন্ট
এই নিবন্ধটি সামগ্রীর যথার্থতা এবং সম্পূর্ণতার গ্যারান্টি দেওয়ার জন্য আমাদের সম্পাদক এবং যোগ্য গবেষকদের সহযোগিতায় লেখা হয়েছিল।এই নিবন্ধে উদ্ধৃত 10 টি রেফারেন্স রয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।
উইকিও-র কন্টেন্ট ম্যানেজমেন্ট টিম প্রতিটি আইটেমটি আমাদের উচ্চমানের মান মেনে চলছে তা নিশ্চিত করার জন্য সম্পাদকীয় দলের কাজ সাবধানতার সাথে পরীক্ষা করে।
আপনি নববর্ষের দিনে মজাদার জন্য পুরো রাত জেগে থাকতে চান, পাজামা পার্টি বা চূড়ান্ত পরীক্ষার জন্য পড়াশোনা করা, সারা রাত জেগে থাকা সহজ কাজ নয়। আপনি যদি সত্যিই সারা রাত জেগে থাকতে চান তবে আপনাকে প্রস্তুত থাকতে হবে, সঠিক ডায়েট করতে হবে এবং আপনার মনকে পাশাপাশি আপনার দেহেরও উদ্দীপনা জাগাতে হবে। কীভাবে আপনি সারা রাত জেগে থাকবেন তা জানতে চাইলে কেবল নিজেকে জানান এবং কয়েকটি খুব সাধারণ জিনিস করুন।
পর্যায়ে
পার্ট 1 এর 1:
একটি যুদ্ধ পরিকল্পনা আছে
- 3 প্রচুর পানি পান করুন। হাইড্রেটেড থাকা আপনাকে উল্লেখযোগ্যভাবে জাগ্রত থাকতে সহায়তা করতে পারে। আপনার দেহকে জাগ্রত রাখতে এক গ্লাস বরফ জল পান করুন এবং আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে এবং তাজা রাখার জন্য নিয়মিত জল পান করুন।
- উচ্চ জল গ্রহণের অর্থ হ'ল আপনাকে প্রায়শই বাথরুমে যেতে হবে। এটি আপনাকে ঘুম না করতেও সহায়তা করতে পারে।
পরামর্শ
- নিজেকে ব্যস্ত এবং সক্রিয় রাখার উপায়গুলি সন্ধান করুন।
- জেগে থাকার জন্য চারপাশে সরান এবং অনুশীলন করুন।
- আপনি কি সত্যিই ভাবছেন যে আপনি কেন সারা রাত থাকতে চান। শো? একটি কাজ শেষ? অনুপ্রাণিত থাকুন।
- আপনার যদি ফোন থাকে তবে আপনি একটি গেমটি ডাউনলোড করে খেলতে পারেন।
- ক্রমাগত খাওয়া।
- স্বাস্থ্যকর খাবার খান কারণ প্রক্রিয়াজাত পণ্যগুলি আপনাকে অসুস্থ করতে পারে।
- জল দিয়ে আপনার মুখ ছড়িয়ে দিন। বাইরে যদি শীত থাকে তবে ঘরে শীতল বাতাস আনুন বা বাগানে বেড়াতে যান। যদি আপনি ক্লান্ত বোধ করেন, একটি শীতল পরিবেশে যান, এটি আপনাকে জাগিয়ে তুলবে।
- বরফ দিয়ে জল খেতে ভুলবেন না। ডিহাইড্রেশন আপনাকে ক্লান্ত করতে পারে।
- তাজা বাতাস শ্বাস নিন: এটি আপনাকে সত্যই জাগিয়ে তোলে, মাথা ব্যথার হাত থেকে মুক্তি দেয় এবং শরীরকে শিথিল করে।
- জাগ্রত থাকতে অনলাইনে কিছু দেখুন। সর্বোত্তম প্রভাবের জন্য, উজ্জ্বলতা সর্বাধিকতে সেট করুন।
সতর্কবার্তা
- আপনি যদি বেশি দিন জেগে থাকেন তবে আপনি নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি শুরু করতে পারেন। আপনি যদি আপনার ঘুমের ধরণটি ব্যাহত করেন, আপনি আরইএম ঘুম হারান! এমনকি আপনি হ্যালুসিনেশনগুলিও শুরু করতে পারেন। এটি প্রায়শই চেষ্টা করবেন না।
- পড়াশুনা করার সময় ঠিকঠাক হয়ে বসে থাকুন। অন্যথায়, আপনি ঘুমিয়ে পড়া ঝুঁকিপূর্ণ।
- শক্তি পানীয় পান করবেন না। এগুলি আপনার হৃদয়ের পক্ষে খারাপ এবং অবশেষে আপনি অসুস্থ হয়ে পড়বেন।
আমাদের দ্বারা প্রস্তাবিত
কিভাবে একটি সামাজিক ফোবিয়া চিনতে হয়
এই নিবন্ধে: সামাজিক ফোবিয়া বোঝা একটি সামাজিক পরিবেশে এটি কীভাবে স্বীকৃতি দেওয়া যায় তা স্কুলে বা কর্মস্থলে এটি কীভাবে সনাক্ত করা যায় বাচ্চাদের মধ্যে এই ব্যাধিটি চিহ্নিত করা সামাজিক ফোবিয়া পরিচালনা...
একজন স্বৈরাচারী ব্যক্তিকে কীভাবে চিনবেন
এই নিবন্ধে: কারও আচরণ পর্যবেক্ষণ করা মিথস্ক্রিয়াকে বাড়িয়ে তুলছেন একটি কর্তৃত্ববাদী ব্যক্তিকে অপসারণ ২ Re তথ্যসূত্র যে লোকেরা অন্যকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করে তারা কীভাবে বলা যায় না, খুব সদয় বা শ...