কীভাবে বেঁচে থাকার আনন্দ খুঁজে পাব

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 উত্সাহ দেয় এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে সাদোনার
• পদ্ধতি 2 মনস্তাত্ত্বিকভাবে নিজেকে উত্সাহিত করুন

আমরা মাঝে মাঝে ভুলে যাই, তবে জীবন একটি দুর্দান্ত উপহার। এই অসীম বৃহত্তর মহাবিশ্বে আমরা, এক উপায় বা অন্যভাবে, জীবিত এবং সচেতন। আমাদের বোঝার, অনুভব করার, ভাবার অনুষদ রয়েছে। আপনি যখন অধ্যয়ন করেন বা আপনার বিলগুলি পরিশোধের জন্য কঠোর পরিশ্রম করেন তখন তা গ্রহণ করা সহজ। কেউ যখন ভয় এবং ফোবিয়াস, হতাশাগুলিতে এবং আমাদের মাঝে মাঝে মাঝে মাঝে উদ্বেগজনক এবং পুনরাবৃত্ত অভ্যাসের মধ্যে পড়ে থাকে তখন এটি মনে রাখা শক্ত। তবে জীবন বেঁচে থাকার মতো মূল্যবান এবং বেঁচে থাকার জন্য আবার সুখী হওয়ার অনেক উপায় রয়েছে। এই উত্তেজনা খুঁজে পাওয়া একটি ভাল জিনিস, কেবল আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্যও। প্রকৃতপক্ষে, একঘেয়েমি প্রায়শই মৃত্যুর উচ্চতর ঝুঁকির সাথে জড়িত।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 উত্সাহ দেয় এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে সাদোনার

1. অপরিচিতদের সাথে কথা বলুন। মানুষের সাথে একটি লিঙ্ক তৈরি করুন। আমরা এমন এক পৃথিবীতে বাস করি যার প্রযুক্তি আমাদের সহজেই একে অপরের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে দেয় তবে বিপরীতে, আমরা খুব একা অনুভব করতে পারি। আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করুন এবং কানে হেডফোন নিয়ে বাসে চুপচাপ বসে থাকার পরিবর্তে কারও সাথে কথোপকথন শুরু করুন। কে কোথায় জানে এটি আপনাকে কোথায় নিয়ে যাবে? আপনি হয়ত ভাবেন যে এটি আপনার পছন্দ না, তবে অধ্যয়নগুলি দেখায় যে আশ্চর্যজনকভাবে লোকেরা অপরিচিত ব্যক্তির সাথে কথা বলতে উপভোগ করে।

2. 
   

   
   একটি নতুন ক্রিয়াকলাপ সন্ধান করুন। একটি মানসিক উত্তেজক ক্রিয়াকলাপ দ্বারা আপনার মন দখল। কোনও বাদ্যযন্ত্র বাজাতে বা নতুন খেলা শুরু করতে শিখুন। জিনিসগুলিকে আকর্ষণীয় করে তোলার জন্য, একই ব্যক্তিরা যারা কাজ করছেন তাদের সন্ধান করুন। আপনি দুটি শিখতে এবং নতুন বন্ধু তৈরি করতে সক্ষম হবেন।

3. 
   

   
   
   
   আপনার সহায়তা জমা দিন অধ্যয়নগুলি দেখায় যে আমরা যখন অন্যকে সাহায্য করি বা যখন আমরা অন্য লোকেদের জন্য অর্থ ব্যয় করি তখন এটি আমাদেরকে নিজের উপর অর্থ ব্যয় করার চেয়েও ভাল মনে করে। আপনি অন্যদের আরও উত্সাহী হয়ে উঠতে সহায়তা করার সময় আপনি যে ইতিবাচক অনুভূতিটি অনুভব করেন তা ব্যবহার করুন। এটি কী জড়িত তা নিয়ে ভাবুন: আপনি বিশ্বে ইতিবাচক পরিবর্তন করার জন্য একটি শক্তি হতে পারেন এবং এটি আপনাকে একটি দুর্দান্ত অনুভূতি দেবে। অন্যকে সাহায্য করার অনেক উপায় রয়েছে।
   • একটি দাতব্য কাজের জন্য আপনার সময় দিন যা আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ।
   • আপনার পিছনে সারিতে থাকা লোকের জন্য সিনেমার টিকিট কিনে আপনার চারপাশে ভাল কাজ করুন।
   • গৃহহীন ব্যক্তির জন্য খাবার বা উষ্ণ কম্বল কিনুন।

4. 
   

   
   প্রেমে পড়া। ভালবাসা একটি চমত্কার অনুভূতি এক। এটি আপনার জিনিসগুলির দিকে নজর রাখার পদ্ধতি পরিবর্তন করে। এটি উত্তেজনাপূর্ণ, মাতাল ... আপনি ঠিক সেভাবে প্রেমে পড়া বেছে নিতে পারবেন না, তবে এটি হওয়ার সম্ভাবনা আপনি আরও বেশি করে তুলতে পারেন।
   • একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট যান। যদি আপনি আপনার শেল থেকে বের না হন তবে আপনার প্রেমে পড়ার খুব কম সম্ভাবনা থাকবে।
   • অন্যের প্রতি আরও সহনশীল হওয়ার চেষ্টা করুন।

5. 
   

   
   
   
   জীবন সম্পর্কে পুস্তিকা বা দুর্দান্ত উক্তি পড়ুন। জীবন এবং এর প্রকৃতি সম্পর্কে অগণিত মানুষ লিখেছেন বা বলেছেন। অনুপ্রেরণা পান এবং এই শব্দগুলির সাথে আরও উত্তেজিত হন। আপনি যদি ইংরাজী পড়েন তবে নীচের পড়াগুলি দিয়ে শুরু করতে পারেন:
   • রিচার্ড ডকিন্সের বই "ওয়েইভেন দ্য রেইনবো: বিজ্ঞান, বিভ্রান্তি, এবং আশ্চর্য্যের ক্ষুধা" এর একটি প্যাসেজ: এই লিঙ্কটিতে
   • রবার্ট ব্রোল্টের একটি উক্তি: এই লিঙ্কটিতে

6. 
   

   
   সাহায্য প্রার্থনা করুন। কখনও কখনও জীবনে উত্সাহের অভাব অন্তর্নিহিত মানসিক অসুস্থতা প্রতিফলিত করতে পারে। এটা সম্ভব যে আপনি হতাশা বা উদ্বেগজনিত সমস্যায় ভুগছেন যা আপনাকে সুখ খুঁজে পেতে বাধা দেয়। এই সমস্যার মুখোমুখি হয়ে, সহায়তা খুঁজে বের করার অনেকগুলি উপায় রয়েছে।
   • মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করে শুরু করুন যিনি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের ব্যাধি যেমন হতাশার শিকার হলে আপনাকে সনাক্ত করতে সহায়তা করতে পারে।
     • আপনি এই লিঙ্কটিতে একটি মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার পেতে পারেন।

পদ্ধতি 2 মনস্তাত্ত্বিকভাবে নিজেকে উত্সাহিত করুন

1. 
   

   
   আপনার জীবনটি মূল্যবান বলে ভুলে যাবেন না। আমরা বাঁচি, তারপরে আমরা মরি। এটি এমন একটি চিন্তা যা অনেক বিষয়কে জড়িত। একটি বিশেষ উত্তেজনাপূর্ণ প্রভাব হ'ল আপনার জীবন মূল্যবান। আপনার এটি "পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে" বেঁচে থাকার সুযোগ রয়েছে, আপনার এটি নষ্ট করা উচিত নয়।

2. 
   

   
   আপনার জন্য উপলব্ধ সম্ভাবনার একটি তালিকা তৈরি করুন। আপনার সময়টি দিয়ে আপনি যা করতে পারেন তা কল্পনা করুন। জীবনে 5 টি স্তর অর্জন করতে চান এমন স্তর 5। আপনি আপনার জীবনযাপন করতে পারেন এমন সমস্ত উপায়ে কল্পনা করা খুব উত্তেজনাপূর্ণ হতে পারে।

3. 
   

   
   আপনার জীবনে পরিবর্তন আনুন। যদি আপনার দিনটি বিরক্তিকর হয়, তবে এটি পরিবর্তন করুন! আপনি বড় বা ছোট কয়েকটি পরিবর্তন করতে পারেন।
   • ছোট পরিবর্তনগুলির মধ্যে মেনু থেকে আলাদা কিছু অর্ডার দেওয়ার মতো জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকে যখন বাইরে খাওয়ার সময় সবসময় একই জিনিস না নেওয়া।
   • সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তনগুলি হ'ল নতুন চাকরী নেওয়া, নতুন শহরে চলে যাওয়া, অন্য সংস্কৃতিতে নিজেকে নিমজ্জিত করার জন্য এক বছরের জন্য একটি এক্সচেঞ্জ প্রোগ্রামে যাওয়া।

4. 
   

   
   কীভাবে জীবন এলোমেলো হতে পারে তা মনে রাখবেন। তাত্ত্বিকভাবে এমন অনেক উপাদান রয়েছে যা আপনার জীবনের সাথে যোগাযোগ করে যা ঘটতে পারে everything কে জানে? আপনি এমন কোনও সেলিব্রিটির সাথে দেখা করতে পারেন যার চলচ্চিত্রগুলি আপনি পছন্দ করেছেন, মেঝেতে 10-ইউরো বিল খুঁজে পেতে পারেন বা কোনও পুরানো বন্ধুর সাথে দেখা করতে পারেন। সম্ভাবনা অবিরাম!

5. 
   

   
   নিজেকে মজা করার অনুমতি দিন। কখনও কখনও আমরা জীবনে এগিয়ে যাওয়ার ধারণার সাথে এতটাই জড়িত হয়ে যাই যে আমরা বিরতি নিতে ভুলে যাই। মনে রাখবেন খেলতে বিরতি নেওয়া এবং মজা করা স্বাস্থ্যকর কিছু। খেলার অনেক উপায় আছে। সবচেয়ে মজাদার মনে হচ্ছে এমন একটি সন্ধান করুন।
   • একটি ভিডিও গেম খেলুন। চিন্তা করবেন না কারণ এটি হাস্যকর বা শৈশবক বলে মনে হচ্ছে, কেবল সেই মুহুর্তটি উপভোগ করুন যাতে আপনি নিজেকে নিমগ্ন করতে পারেন।
   • বন্ধুদের সাথে বোর্ড গেম খেলুন। এর জন্য আপনি বন্ধুদের বাড়িতে আমন্ত্রণ জানাতে পারেন।
   • খেলাধুলা করুন। একটি দুর্দান্ত স্পোর্টস ক্লাবে যোগদান করুন এবং বন্ধুত্বপূর্ণ প্রতিযোগিতা আয়োজন করুন।

• আপনি সর্বদা করতে চেয়েছিলেন এমন কিছু করুন। আপনি একটি নতুন ক্রিয়াকলাপ শুরু করতে পারেন বা কোনও নতুন প্রস্তাব দিতে পারেন।
• মনে রাখবেন জীবন একটি উপহার এবং আপনার প্রতিদিন "পুরোপুরি" বেঁচে থাকা এবং প্রতিটি দিন উপভোগ করা উচিত।

• আপনি যদি মনে করেন যে আপনি হতাশাগ্রস্থ হতে পারেন, সঠিক নির্ণয় এবং চিকিত্সার জন্য মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।
• উত্সাহী বোধ করতে ড্রাগ এবং অ্যালকোহল গ্রহণ এড়িয়ে চলুন, কারণ আপনি প্রায়শই দীর্ঘমেয়াদে খারাপ অনুভব করতে পারেন।