দীর্ঘ সম্পর্কের পরে আবার কীভাবে প্রেম করবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পার্ট 1 এর 1:
  নিরাময় শিখুন
• 3 অংশ 3:
  শান্তি খুঁজে
• পরামর্শ
• সতর্কবার্তা

এই নিবন্ধটি সামগ্রীর যথার্থতা এবং সম্পূর্ণতার গ্যারান্টি দেওয়ার জন্য আমাদের সম্পাদক এবং যোগ্য গবেষকদের সহযোগিতায় লেখা হয়েছিল।

উইকিও-র কন্টেন্ট ম্যানেজমেন্ট টিম প্রতিটি আইটেমটি আমাদের উচ্চমানের মান মেনে চলছে তা নিশ্চিত করার জন্য সম্পাদকীয় দলের কাজ সাবধানতার সাথে পরীক্ষা করে।

ছেড়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়া সহজ নয়, তবে সম্ভবত আপনি গ্রহণ করা সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। এই পর্যায়ে পৌঁছতে আপনার অনেক সাহস হয়েছে, তবে আপত্তিজনক সম্পর্কের একটি উচ্চ শতাংশ তার প্রভাবটিকে ব্রেক-আপের বাইরেও রাখতে পারে। এটি উত্সাহিত করবেন না। কোর্সটি বজায় রাখতে শিখুন এবং নিজেকে মানসিক ও শারীরিকভাবে নিরাময় করা শুরু করুন যাতে আপনি অপব্যবহারের সম্পর্কে ফিরে না যান। নিজেকে সাহায্য করতে শিখুন।

পর্যায়ে

পার্ট 1 এর 1:
নিরাময় শিখুন

1. 4 একটি মন্ত্র ব্যবহার করুন। এটি দেখতে একটি স্টিকি নোট, গ্রিগ্রি, একটি তাবিজ বা শব্দের আকারে একটি ভাগ্যবান কবজ মনে হচ্ছে। আপনি যখন আপনার সন্দেহ বা হতাশার সাথে লড়াই করেন, তখন আপনাকে শান্ত ও শান্ত করার জন্য একটি মন্ত্র জপ করে আপনি সান্ত্বনা পেতে পারেন। একটি প্রার্থনা, একটি উক্তি এবং গানের লিরিকগুলি দুর্দান্ত মন্ত্র তৈরি করে। আপনার যে মূল্য রয়েছে তার পুনরাবৃত্তি করার চেয়ে এটি আরও জটিল হওয়ার দরকার নেই।
   • এমন একটি ধারণা সন্ধান করুন যা আপনাকে ব্যক্তিগত স্বাচ্ছন্দ্য দেয় এবং একটি ছোট বাক্যে প্রকাশ করা হয় যা আপনি মনে করতে পারেন। "আমি যা পরিবর্তন করতে পারি না তা গ্রহণ করার শক্তি দিন" মোটামুটি প্রচলিত একটি মন্ত্র।
   • এটি একটি জিনিসের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে এবং শব্দকে পুনরাবৃত্তি করতে শান্ত হওয়ার জন্য এবং কিছুটা অভ্যন্তরীণ শান্তি খুঁজে পাওয়ার জন্য যথেষ্ট। এমনকি আপনি "আরে, রকের দেবতারা, আমাকে কিছুই থেকে দূরে টানতে" গান করতে পারেন, এটি কাজটি করতে পারে।

2. 
   

   
   
   
   { "SmallUrl": "HTTPS: / / www..com / images_en / থাম্ব / 1 / 19 / ভালবাসা নিজেকে পর-এ-লং যুদ্ধ-ইন-আন-অবমাননাকর সম্পর্ক, -Step-10.jpg /v4-460px-Love-Yourself-After-a-Long-Battle-in-an-Abusive-Relationship-Step-10.jpg "," bigUrl ":" HTTPS: / / www..com / images_en / থাম্ব / 1 / 19 /Love-Yourself-After-a-Long-Battle-in-an-Abusive-Relationship-Step-10.jpg / v4-760px- ভালবাসা নিজেকে পর-এ-লং যুদ্ধ-ইন-আন-অবমাননাকর সম্পর্ক - স্টেপ-10.jpg "," smallWidth ": 460," smallHeight ": 345," bigWidth ": 760," bigHeight ": 570 । 5 প্রয়োজনে সাইকিয়াট্রিস্টের সাহায্য নিন। দুর্ব্যবহারে বিশেষী একজন মনোবিজ্ঞানী আপনাকে আপনার গোলযোগপূর্ণ রোমান্টিক সম্পর্কের দ্বারা উত্পাদিত ঘূর্ণি বর্ষণকে সংহত করতে সহায়তা করতে পারে। প্রিয়জনের সাথে কথা বলা সহায়ক, তবে অযোগ্য ব্যক্তির সাথে যার কোনও অনুভূতিপূর্ণ সংযোগ নেই এমন ব্যক্তির সাথে এটি করাও গুরুত্বপূর্ণ। মনোবিজ্ঞানীদের সাথে সর্বত্র এমন কেন্দ্র রয়েছে যারা সস্তা বা এমনকি নিখরচায় দুর্ব্যবহারের আচরণ করে।

   
   

   
   
   
   { "SmallUrl": "HTTPS: / / www..com / images_en / থাম্ব / 7 / 79 / ভালবাসা নিজেকে পর-এ-লং যুদ্ধ-ইন-আন-অবমাননাকর সম্পর্ক, -Step-11.jpg /v4-460px-Love-Yourself-After-a-Long-Battle-in-an-Abusive-Relationship-Step-11.jpg "," bigUrl ":" HTTPS: / / www..com / images_en / থাম্ব / 7 / 79 /Love-Yourself-After-a-Long-Battle-in-an-Abusive-Relationship-Step-11.jpg / v4-760px- ভালবাসা নিজেকে পর-এ-লং যুদ্ধ-ইন-আন-অবমাননাকর সম্পর্ক - স্টেপ-11.jpg "," smallWidth ": 460," smallHeight ": 345," bigWidth ": 760," bigHeight ": 570 । 6 আপনি নীচে থাকলে সহায়তা পান। আপনার মতো পরিস্থিতি অনুধাবন করা একদল লোকের কাছ থেকে সমর্থন প্রার্থনা করুন। আবার আপনার উচিত সেই লোকদের সাথে কথা বলা উচিত যারা আপনার পরিস্থিতিতে আছেন এবং যারা আপনাকে বোঝে, আপনাকে পুনর্গঠন করতে। এই গোষ্ঠীগুলিতে বন্ধু বানান এবং আপনার পছন্দের কাজটি করতে একসাথে বেরোন।
   • সাধারণ সামাজিক সম্পর্ক থাকার জন্য সময়টি খুঁজে পাওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। যতটা সম্ভব ধোয়া চেষ্টা করুন।
   বিজ্ঞাপন

3 অংশ 3:
শান্তি খুঁজে

1. 
   

   
   { "SmallUrl": "HTTPS: / / www..com / images_en / থাম্ব / 7 / 79 / ভালবাসা নিজেকে পর-এ-লং যুদ্ধ-ইন-আন-অবমাননাকর সম্পর্ক, -Step-12.jpg /v4-460px-Love-Yourself-After-a-Long-Battle-in-an-Abusive-Relationship-Step-12.jpg "," bigUrl ":" HTTPS: / / www..com / images_en / থাম্ব / 7 / 79 /Love-Yourself-After-a-Long-Battle-in-an-Abusive-Relationship-Step-12.jpg / v4-760px- ভালবাসা নিজেকে পর-এ-লং যুদ্ধ-ইন-আন-অবমাননাকর সম্পর্ক - স্টেপ-12.jpg "," smallWidth ": 460," smallHeight ": 345," bigWidth ": 760," bigHeight ": 570 । 1 নিজের সাথে ধৈর্য ধরুন। নেতিবাচক লোকেরা তাদের ভুক্তভোগীর স্ব-চিত্র এবং স্ব-চিত্রটি ক্ষয় করে। অপব্যবহারের ফলে যে ক্ষতি হয়েছে তা পুনরুদ্ধার করতে এবং পুনর্নির্মাণ করতে সময় লাগে, সুতরাং আপনার নিজের সাথে আলতো আচরণ করা উচিত এবং এখনই এটির উন্নতি হওয়ার আশা করা উচিত নয়।
   • অনুপস্থিতির ছুটি নেওয়া এবং পরিষ্কার চিন্তাভাবনা করার জন্য অন্যান্য দায়িত্ব বাতিল করার প্রয়োজন হতে পারে। আর কত দিন? এক সপ্তাহ, একমাস? আমরা কিছুই জানি না। এই প্রক্রিয়াটি আপনার নিজস্ব গতিতে চালিয়ে যান।

   
   

   
   { "SmallUrl": "HTTPS: / / www..com / images_en / থাম্ব / 6 / 63 / ভালবাসা নিজেকে পর-এ-লং যুদ্ধ-ইন-আন-অবমাননাকর সম্পর্ক, -Step-13.jpg /v4-460px-Love-Yourself-After-a-Long-Battle-in-an-Abusive-Relationship-Step-13.jpg "," bigUrl ":" HTTPS: / / www..com / images_en / থাম্ব / 6 / 63 /Love-Yourself-After-a-Long-Battle-in-an-Abusive-Relationship-Step-13.jpg / v4-760px- ভালবাসা নিজেকে পর-এ-লং যুদ্ধ-ইন-আন-অবমাননাকর সম্পর্ক - স্টেপ-13.jpg "," smallWidth ": 460," smallHeight ": 345," bigWidth ": 760," bigHeight ": 570 । 2 আপনি যা করতে পছন্দ করেন তা পুনরায় আবিষ্কার করুন। অযোগ্য ব্যক্তি আপনাকে প্রতিভাবান ছিলেন না এমন কথা বলার মাধ্যমে আপনাকে প্রতিটি কার্যকলাপ এবং আগ্রহের কেন্দ্র একের পর এক অন্বেষণ করুন। সম্ভবত এটি এই অঞ্চলগুলি যেখানে আপনি চকচকে করতে পারেন, এমন কোনও কিছু যা আপনাকে নিজের সম্পর্কে ভাল বানাতে পারে। এমনকি ব্যক্তিগত পছন্দগুলি যেমন আপনি কী খান বা কীভাবে আপনি পোশাক পরেন এমন জিনিসগুলি আপনাকে ভয় বা দ্বন্দ্ব ছাড়াই উপভোগ করতে এবং উপভোগ করতে সক্ষম হওয়া উচিত।
   • অযোগ্য ব্যক্তি আপনাকে কীভাবে সংযত করলেন? আপনি কর্মক্ষেত্রে আরও বেশি দায়িত্ব চান বলে কি মজা করা হয়েছে? আপনি কি আবার স্কুলে যেতে চান? আপনি কি ক্যারিয়ার পরিবর্তন করতে চান? আপনার রোমান্টিক সম্পর্কের কারণে যে সম্ভাবনাগুলি এবং স্বপ্নগুলি আপনাকে নিষেধ করা হয়েছিল সেগুলি অনুসন্ধান করুন।

2. 
   

   
   { "SmallUrl": "HTTPS: / / www..com / images_en / থাম্ব / 9 / 95 / ভালবাসা নিজেকে পর-এ-লং যুদ্ধ-ইন-আন-অবমাননাকর সম্পর্ক, -Step-14.jpg /v4-460px-Love-Yourself-After-a-Long-Battle-in-an-Abusive-Relationship-Step-14.jpg "," bigUrl ":" HTTPS: / / www..com / images_en / থাম্ব / 9 / 95 /Love-Yourself-After-a-Long-Battle-in-an-Abusive-Relationship-Step-14.jpg / v4-760px- ভালবাসা নিজেকে পর-এ-লং যুদ্ধ-ইন-আন-অবমাননাকর সম্পর্ক - স্টেপ-14.jpg "," smallWidth ": 460," smallHeight ": 345," bigWidth ": 760," bigHeight ": 570 । 3 নতুন লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। আপনার নির্দিষ্ট ক্ষেত্রগুলির উন্নতি করার জন্য নিজেকে পরিচালনা করার লক্ষ্য নির্ধারণ করে আপনার জীবনে এগিয়ে যেতে শুরু করুন এবং সেগুলি পৌঁছানোর চেষ্টা করুন। আপনার ব্যক্তিগত সন্তুষ্টি এবং আপনার জীবনের দিকে মনোনিবেশ করা গুরুত্বপূর্ণ, এটি ক্যারিয়ার, স্বাস্থ্য বা সুখী লক্ষ্যগুলির জন্য হোক। একবারে একটি লক্ষ্য এবং অন্যটি ছোট সেট করুন, তারপরে প্রতিবার আপনি যখন পৌঁছবেন তখন সেগুলি প্রতিস্থাপন করুন।
   • একটি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্য হতে পারে যে আপনি যে স্বপ্নের গন্তব্যটি সর্বদা যেতে চেয়েছিলেন তা দেওয়ার জন্য অর্থকে আলাদা করা, যখন একটি ছোট লক্ষ্য হ'ল সপ্তাহে তিনবার খেলা করা বা সপ্তাহে একটি উপন্যাস পড়া। আপনি যখন কোনও উন্নতির লক্ষ্যে পৌঁছেছেন তখন নিজেকে অন্য কোনও স্থির করুন এবং বয়স্কদের দৃষ্টিভঙ্গি হারাবেন না। ধীরে ধীরে উন্নতি করুন এবং অন্যান্য লক্ষ্যগুলি সন্ধান করুন।
   • আপনার বাস্তব লক্ষ্য রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। একটি ভাল লক্ষ্য আসলে যা আপনি পরিমাপ করতে এবং সম্পাদন করতে পারেন তা হ'ল সুখী বা আরও ভাল হতে চায় এমন বিমূর্ত কিছু নয়।

3. 
   

   
   { "SmallUrl": "HTTPS: / / www..com / images_en / থাম্ব / 3 / 36 / ভালবাসা নিজেকে পর-এ-লং যুদ্ধ-ইন-আন-অবমাননাকর সম্পর্ক, -Step-15.jpg /v4-460px-Love-Yourself-After-a-Long-Battle-in-an-Abusive-Relationship-Step-15.jpg "," bigUrl ":" HTTPS: / / www..com / images_en / থাম্ব / 3 / 36 /Love-Yourself-After-a-Long-Battle-in-an-Abusive-Relationship-Step-15.jpg / v4-760px- ভালবাসা নিজেকে পর-এ-লং যুদ্ধ-ইন-আন-অবমাননাকর সম্পর্ক - স্টেপ-15.jpg "," smallWidth ": 460," smallHeight ": 345," bigWidth ": 760," bigHeight ": 570 । 4 নতুন অভিজ্ঞতা তৈরি করুন। আপনার অতীতের বিষাক্ত স্মৃতিগুলিকে আরও প্রফুল্ল ও নতুন অভিজ্ঞতা দিয়ে প্রতিস্থাপন করে শুরু করুন। প্রায়শই নতুন লোকের সাথে দেখা করে, নতুন জায়গায় গিয়ে এবং আরোগ্য ব্যতীত আর কখনও পিছন ফিরে না দেখে আপনার পুরানো প্রেমের সম্পর্কটি আপনার থেকে দূরে রাখুন।
   • আপনি নিজের হ্যাঙ্গম্যানের মতো একই শহরে বাস করা হলেও এমন জায়গাগুলি, পাড়াগুলি এবং স্টোরগুলি ঘন ঘন ঘন ঘন ব্যবহার করুন যা আপনি ঘন ঘন ব্যবহার করতেন। নতুন সুপারমার্কেট, রেস্তোঁরা এবং অন্যান্য পাবলিক জায়গা সন্ধান করুন। প্রয়োজনে পুনরায় স্থানান্তর করুন।
   • আপনি প্রস্তুত হয়ে গেলে নতুন ডেটিং করুন। কখনও কখনও কারও আত্মবিশ্বাস ফিরিয়ে আনতে যথেষ্ট স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে অনেক সময় লাগে। সুতরাং আপনার নিজের সময় নেওয়া উচিত এবং এটির জন্য উপযুক্ত কাউকে না পাওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করা উচিত।

4. 
   

   
   { "SmallUrl": "HTTPS: / / www..com / images_en / থাম্ব / 3 / 3 গ / ভালবাসা নিজেকে পর-এ-লং যুদ্ধ-ইন-আন-অবমাননাকর সম্পর্ক, -Step-16.jpg /v4-460px-Love-Yourself-After-a-Long-Battle-in-an-Abusive-Relationship-Step-16.jpg "," bigUrl ":" HTTPS: / / www..com / images_en / থাম্ব / 3 / 3C /Love-Yourself-After-a-Long-Battle-in-an-Abusive-Relationship-Step-16.jpg / v4-760px- ভালবাসা নিজেকে পর-এ-লং যুদ্ধ-ইন-আন-অবমাননাকর সম্পর্ক - স্টেপ-16.jpg "," smallWidth ": 460," smallHeight ": 345," bigWidth ": 760," bigHeight ": 570 । 5 নিজেকে শুনুন। যে ব্যক্তি আপনাকে অপব্যবহার করেছে সে আপনার আত্মবিশ্বাস হ্রাস করতে পারে এবং নিজের জীবন পরিচালনা করার ক্ষমতা নষ্ট করতে পারে। আপনি একা আপনার জীবনের জন্য দায়ী। নিজেকে ছাড়া নিজেকে কারও কাছে প্রমাণ করার কিছু নেই। নিজেকে ছাড়া নিজেকে কাউকে সন্তুষ্ট করতে বাঁচতে হবে না। আপনার মন থেকে মনোযোগী হন এবং নিজের সিদ্ধান্ত নিতে আনন্দ পান। বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• এই আপত্তিজনক সম্পর্কের জন্য প্রলুব্ধ হয়ে এবং কারাবাস হয়ে যাওয়ার জন্য আপনি নিজের উপর ক্ষোভ বোধ করতে পারেন। নিজেকে ক্ষমা করতে শিখুন। এটি আপনি যে পরিষেবা।
• অপব্যবহার থেকে পুনরুদ্ধার করা একটি বেদনাদায়ক প্রক্রিয়া। আপনি এটিকে নাড়াতে বা এটি ডাউনপ্লে করতে পারবেন না। নিরাময় আপনাকে দিতে মূল্যবান এবং পুরো বিশ্ব আপনার জন্য অপেক্ষা করছে!

বিজ্ঞাপন

সতর্কবার্তা

• যদি প্রয়োজন হয় তবে যে ব্যক্তি আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার করেছে তার বিরুদ্ধে সংযত আদেশের জন্য বলুন।
• অযোগ্য ব্যক্তির দ্বারা তৈরি যে কোনও হুমকি গুরুত্বের সাথে নিন। অপব্যবহারের সম্পর্কের সবচেয়ে বিপজ্জনক সময়টি এটি শেষ হয়। প্রয়োজনে পুলিশকে ফোন করতে দ্বিধা করবেন না এবং ব্যবহারের জন্য সর্বদা একটি ব্যাকআপ পরিকল্পনা প্রস্তুত রাখুন।
• পুলিশ আপনাকে সঙ্গ দেওয়ার প্রস্তাব দিতে পারে যাতে আপনি চলে যাওয়ার সময় আপনার জিনিসপত্র তুলতে পারেন। যে কোনও আপত্তিজনক পরিস্থিতিতে এটি এখনও খুব দরকারী, তবে এই পুলিশ সহায়তা সমর্থন করার জন্য প্রমাণ সরবরাহ করার প্রয়োজন নেই। একজন পুলিশ কর্মকর্তার উপস্থিতি প্রায়শই কোনও দ্বন্দ্ব রোধ করে এবং পরেরটি আপনাকে রক্ষা করতে পারে। এই ধরণের কাছের সুরক্ষা পেতে কেবল একটি থানায় যোগাযোগ করুন এবং প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।

"Https://fr.m..com/index.php?title=s%27Love-to-New-After-a-Long-Measurement-Referenceship&oldid=265005" থেকে বিজ্ঞাপন পুনরুদ্ধার করা হয়েছে