আপনার চোখ ক্লান্ত হলে কীভাবে বলবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 লক্ষণগুলি জেনে রাখুন
• পার্ট 2 ভিজ্যুয়াল ক্লান্তি নিরাময়

ক্লান্ত চোখ, আইস্ট্রেইন, ইনফরমেশন ভিশন সিন্ড্রোম বা লাস্টেনোপিয়া এর মতো অনেক অভিব্যক্তি চোখের চাপ বর্ণনা করার জন্য ব্যবহৃত হয়। দীর্ঘ সময় ব্যবহারের পরে চোখ যখন ক্লান্ত হয়ে পড়ে তখন এটি ঘটতে পারে। লক্ষণগুলি ভিন্ন হতে পারে, তবে এমন সাধারণ লক্ষণ রয়েছে যেগুলি আপনি নিজের চোখ থেকে খুব ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন।

পর্যায়ে

পর্ব 1 লক্ষণগুলি জেনে রাখুন

1. চোখে ব্যথা পর্যবেক্ষণ করুন। যদি আপনার চোখ চুলকানি শুরু করে, জ্বলতে বা ক্লান্ত হয়ে পড়ে, তবে এটি আইস্ট্রেইনের লক্ষণ হতে পারে। আপনি যদি একই দূরত্বে কোনও বস্তুর উপরে দীর্ঘ সময়ের জন্য তাদের দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখেন তবে এটি কখনও কখনও ক্লান্ত হতে পারে। যদি এটি ঘটে থাকে তবে আপনাকে বিরতি দিতে হবে। অস্বস্তি দূর করতে আপনার চোখের পাতাতে একটি ভেজা তোয়ালে রাখুন।
   • কম্পিউটারের দীর্ঘায়িত ব্যবহার প্রায়শই চোখের চাপের কারণ হয়।
   • স্বাস্থ্যসেবা পেশাদাররা পরামর্শ দেন যে লোকেরা দু'বারের বেশি সময় ধরে কম্পিউটার ব্যবহার করেন তারা চোখের চাপের অত্যধিক ঝুঁকি গ্রহণ এড়াতে বিরতি নেন break
   • আপনি যখনই নিজের চোখকে বিশ্রাম করতে পারেন তখন ছোট বিরতি নিন।

2. 
   

   
   কান্নার আধিক্য পর্যবেক্ষণ করুন। চোখের কোণে গ্রন্থিগুলি থেকে অতিরিক্ত টিয়ার উত্পাদন দৃশ্যমান ক্লান্তির একটি সাধারণ লক্ষণ। জল, তেল এবং শ্লেষ্মা দিয়ে তৈরি অশ্রুগুলি প্রাকৃতিকভাবে চোখের জলগুলিকে তৈলাক্ত করতে সক্ষম করে। অতিরিক্ত অশ্রু উত্পাদন জ্বালা বা প্রদাহের প্রতিক্রিয়া হতে পারে।
   • এটি অদ্ভুত বলে মনে হলেও অতিরিক্ত চোখের জল প্রায়শ শুকনো চোখের ফলস্বরূপ হতে পারে।
   • আপনি চোখের ফোটা রেখে, কোনও প্রেসক্রিপশন সহ বা ছাড়াই সমস্যার সমাধান করতে পারেন।

3. 
   

   
   
   
   অস্পষ্ট দৃষ্টি লক্ষ্য করুন। আপনি যদি জানতে পারেন যে আপনার চারপাশের জিনিসগুলি যদি ঘোমটা দিয়ে coveredাকা থাকে তবে আপনার দৃষ্টি ঝাপসা হয়ে গেছে। এটি মায়োপিয়া, হাইপারোপিয়া এবং লাস্টিগমেটিজমের একটি সাধারণ লক্ষণ যা সংশোধন লেন্সগুলির প্রয়োজন। একটি অস্থায়ী ব্যাধি হিসাবে অস্পষ্ট দৃষ্টি বরং দৃষ্টি ক্লান্তির ফলাফল the
   • এটি চোখের স্ট্রেনের অন্যতম সাধারণ লক্ষণ।
   • ঝাপসা দৃষ্টি খুব গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণও হতে পারে। যদি আপনি আপনার চোখকে বিশ্রাম দিয়ে সমস্যার সমাধান করতে না পারেন তবে আপনার উচিত একজন স্বাস্থ্য শিক্ষকের সাথে যোগাযোগ করা।

4. 
   

   
   দ্বৈত দৃষ্টি লক্ষ্য করুন। দ্বৈত দৃষ্টি অর্থ আপনার চোখ মস্তিষ্কে প্রাপ্ত তথ্য সঠিকভাবে প্রক্রিয়া করে না। সাধারণত, তারা দুটি পৃথক চিত্র পায় যা মস্তিষ্কের সাথে একত্রিত হয়ে কেবল একটি তৈরি হয়। মস্তিষ্ক যখন তাদের একত্রিত করতে না পারে, তখন বিষয়টি একই জিনিসটির দুটি চিত্র দেখতে পেত, যা ডাবল ভিশন বলে। এটি চোখের স্ট্রেনের লক্ষণ হতে পারে।
   • দ্বৈত একরাকার দৃষ্টি তখনই ঘটে যখন কেবল একটি চোখই আক্রান্ত হয়, তবে মস্তিষ্ক প্রসেসিং একটি ডাবল চিত্র তৈরি করে। এটি বাইনোকুলার ডিপ্লোপিয়া বা ডাবল ভিশনের চেয়ে কম সাধারণ ব্যাধি।
   • দ্বিধাহীন একচেটিয়া দর্শনের সর্বাধিক সাধারণ কারণ অ-সংশোধিত অপসারণ ত্রুটি।
   • আপনি যদি এই লক্ষণটি পর্যবেক্ষণ করেন তবে আপনার চোখকে বিশ্রাম দিন। লক্ষণটি যদি অব্যাহত থাকে তবে আপনার চক্ষু বিশেষজ্ঞের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন।

5. 
   

   
   
   
   ঘন ঘন মাথাব্যথা লক্ষ্য করুন। চোখের ক্লান্তির সাথে জড়িত মাথাব্যথা দীর্ঘ সময় আপনার চোখ ব্যবহার করার পরে শুরু হয়। আপনি যদি কোনও কাজের জন্য যেমন আপনার পড়া, সেলাই বা অন্যান্য কাজগুলির জন্য দীর্ঘ সময় ধরে আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করা প্রয়োজন এমন কোনও কাজের জন্য আপনার সময়কালের সাথে বর্ধিত সময়ের সাথে যুক্ত মাথাব্যথা লক্ষ্য করেন তবে আপনি চোখের ক্লান্তিতে ভুগতে পারেন।
   • আপনার চোখকে বিশ্রাম দিতে নিয়মিত বিরতি নিন।
   • যদি আপনার মাথা ব্যথা না অতিক্রম করে তবে আপনার ভিজ্যুয়াল ঘনত্বের সমস্যা হতে পারে। আপনার দৃষ্টি যাচাই করার জন্য আপনার চক্ষু বিশেষজ্ঞের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন।

6. 
   

   
   আলোর একটি সংবেদনশীলতা নোট করুন। যদি আপনি এড়িয়ে যান কারণ তারা আপনাকে হালকা স্বাভাবিক অবস্থায় আঘাত দেয় তবে এটি আইস্ট্রেইনের লক্ষণ হতে পারে।হালকা সংবেদনশীলতা বা ফোটোফোবিয়া আলোর তীব্রতার পরিবর্তনের প্রতিক্রিয়া হিসাবে খুব ধীর খোলা বা পুতুল বন্ধ হওয়ার কারণে চোখের স্ট্রেনের লক্ষণ। কান্নার উত্পাদনের সাথে একসাথে কাজ করার জন্য কর্নিয়ার অস্থায়ী অক্ষমতার কারণে এটি হতে পারে। পুতুল স্তরে আলোকে সঠিকভাবে ফোকাস করার জন্য একটি মসৃণ, লুব্রিকেটেড চোখের পৃষ্ঠ প্রয়োজন।
   • দুষ্প্রাপ্য পরিবেশে চোখের স্ট্রেন প্রায়শই অতিরিক্ত কাজ করে।
   • যদি আপনার কম্পিউটারের স্ক্রিনটি খারাপভাবে আলোকিত হয়, যদি এটির প্রতিবিম্ব থাকে বা স্ক্রিন এবং পর্দার পিছনের দিকের মধ্যে দুর্বল তাত্পর্য দেখা দেয় তবে আপনি হালকা এবং চাক্ষুষ অবসন্নতার প্রতি সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি পেতে পারেন।
   • হালকা নিচে। সিলিং লাইট বা অন্যান্য আলোক উত্স স্ক্রিনের সাথে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করে। যদি এটি উইন্ডো থেকে আলো প্রতিফলিত করে তবে পর্দার ক্ষেত্রটি পরিবর্তন করুন বা চকচকে হ্রাস করতে সরান।
   • বাইরে যখন বাইরে পোলারাইজিং সানগ্লাস এবং ইউভি সুরক্ষা বিনিয়োগ বিবেচনা করুন। কম্পিউটারে কাজ করার সময় বিশেষ লেন্সযুক্ত কয়েকটি রঙিন লেন্সগুলি কার্যকর হতে পারে। আপনার চক্ষু বিশেষজ্ঞের সাথে আপনার বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করুন।

7. 
   

   
   ঘনত্বের অসুবিধাগুলি পর্যবেক্ষণ করুন। আপনি যখন আপনার দৃষ্টি কম্পিউটার থেকে সরিয়ে ফেলেন তখন আপনার দৃষ্টি অন্য কোনও দিকে ফোকাস করা আপনার পক্ষে কঠিন হতে পারে। চোখ সরিয়ে নেওয়ার পরে আপনি পর্দার অবশিষ্টাংশগুলিও লক্ষ্য করতে পারেন। এটি চাক্ষুষ ক্লান্তির লক্ষণ হতে পারে।
   • এই লক্ষণগুলি সাধারণত কম্পিউটারের সামনে দীর্ঘ সময় পরে দেখা যায়, আপনার চোখকে বিশ্রাম না দিয়ে গাড়ি চালানো, বা দীর্ঘায়িত দৃষ্টি দেওয়ার প্রয়োজন এমন ক্রিয়াকলাপগুলি করা যেতে পারে।
   • কখনও কখনও মনোনিবেশ করতে অসুবিধাও কখনও কখনও চোখের ব্যাধি হতে পারে।

8. 
   

   
   চোখ খোলা রাখতে কোনও অসুবিধা লক্ষ্য করুন। চোখে ক্লান্তির তীব্র অনুভূতি ক্লান্তির চেয়ে চোখের চাপের লক্ষণ হতে পারে। চিত্রটি তৈরি করতে ব্যবহৃত পিক্সেলগুলির কারণে স্ক্রীনগুলি আপনার চোখ ক্লান্ত করতে পারে। আপনাকে একটি পৃষ্ঠায় মুদ্রিত পূর্ণ চিত্রের চেয়ে ছোট বিন্দুগুলিতে আপনাকে সর্বদা ফোকাস করতে হবে এবং ফোকাস করতে হবে। এই চাপই ক্লান্তি সৃষ্টি করে।
   • এছাড়াও, যখন আপনাকে কোনও স্ক্রিনে ফোকাস করতে হয় তখন আপনি কম ঝলকান। পৃথিবীর পৃষ্ঠ শুকিয়ে যায় এবং তা বিরক্ত হয়।
   • শিশুরা বড়দের চেয়ে এই উপসর্গটি বিকাশের সম্ভাবনা বেশি হতে পারে তবে তারা এ সম্পর্কে কথা বলার সম্ভাবনা কম থাকে।

পার্ট 2 ভিজ্যুয়াল ক্লান্তি নিরাময়

1. 
   

   
   পরিবেশ পরিবর্তন করুন। আপনি যদি কোনও শুকনো জায়গায় থাকেন তবে আপনার চোখগুলি লুব্রিকেটেড হওয়ার জন্য আরও সমস্যা হবে। বাতাসে আর্দ্রতার একটি ভাল স্তর রাখতে নিজেকে একটি হিউমিডিফায়ার পান। আপনি যদি কোনও পাখা আপনার সাথে ফুঁ দিয়ে কোথাও বসে থাকেন তবে আপনার চোখ সুরক্ষার জন্য সেটিং বা ফ্যানটি সামঞ্জস্য করুন।
   • কম্পিউটার স্ক্রিন এবং কাগজের টুকরোটির মধ্যে আপনাকে পর্যায়ক্রমে ফোকাস পরিবর্তন করতে হবে, এটিকে স্ক্রিনের মতো একই স্তরে রাখতে স্ট্যান্ড ব্যবহার করুন।
   • এছাড়াও আপনি যে পৃষ্ঠে কাজ করছেন এবং আপনার চেয়ারটি সঠিক উচ্চতায় রয়েছে তাও নিশ্চিত করুন।

2. 
   

   
   আলো সামঞ্জস্য করুন। আপনি যদি কম্পিউটারে কাজ করেন তবে অফিসের পরিবেষ্টনের আলো স্ট্যান্ডার্ড অফিসের পরিবেশের চেয়ে অর্ধেক উজ্জ্বল হওয়া দরকার। চকচকে এবং পরিবেষ্টিত আলো দূর করতে শাটার বা পর্দা বন্ধ করুন। এটি ঘরে কম-তীব্রতা আলো থাকাও সহায়ক হতে পারে।
   • ফ্লুরোসেন্ট লাইট এমনকি সম্পূর্ণ বর্ণালী ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।
   • আপনি যদি আপনার দৃষ্টি দ্রুত টানিয়ে যান তবে ভাস্বর বা হ্যালোজেন লাইটগুলি আরও ভাল পছন্দ।
   • আপনি পর্দার উজ্জ্বলতা সামঞ্জস্য করতে পারেন। আপনার চোখে কম চাপ দেওয়ার জন্য একটি উজ্জ্বল সাদাের চেয়ে ধূসর ব্যাকগ্রাউন্ড ব্যবহার করুন।

3. 
   

   
   বিরতি নিন। এমন কোনও কাজ করার সময় যাতে আরও দৃষ্টি নিবদ্ধ করা প্রয়োজন, অনেক ছোট বিরতির জন্য প্রস্তুত থাকুন। পর্দা থেকে দূরে তাকান এবং ঘরের অন্যদিকে কোনও বস্তুর উপর ফোকাস করুন। আপনি যদি গাড়ি চালান, প্রতি ঘন্টা একটি ছোট বিরতি জন্য থামান।
   • এমনকি যদি আপনি কেবলমাত্র 30 সেকেন্ডের জন্য হলটিতে বা উইন্ডো দিয়ে তাকান, আপনি নিজের চোখগুলি নিজেকে পুনরায় সংশ্লেষ করার অনুমতি দেন, যা তাদেরকে এক মুহুর্তের জন্য বিরতি দেয়।
   • আপনার চোখ ঘষা এড়িয়ে চলুন। এগুলিকে লুব্রিকেট করতে তাদের বন্ধ করুন, কারণ আপনি তাদের ঘর্ষণ করে জ্বালাতন করতে পারেন।

4. 
   

   
   চোখের শিথিল ব্যায়াম করুন। আপনার কনুইগুলি ডেস্কে রাখুন এবং আপনার হাতের তালু আপনার সামনে রাখুন। আপনার শরীরটি সামনের দিকে ঝুঁকতে দিন এবং আপনার মাথাটি আপনার হাতে দিন। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার হাত দিয়ে আপনার মুখটি coverাকতে আপনার মাথাটি সরান। আপনার আঙ্গুলগুলি আলতো করে আপনার কপাল স্পর্শ করা উচিত। আপনার নাক দিয়ে দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন, চারটি গণনা করুন, তারপরে শ্বাস ছাড়ুন। দশবার পুনরাবৃত্তি করুন।
   • এই সাধারণ অনুশীলনটি দিনে কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।
   • আপনি শ্বাস প্রশ্বাসের চেয়ে শ্বাস ছাড়ার সেকেন্ডের সংখ্যা পরিবর্তন করুন। দশবার পুনরাবৃত্তি করুন।
   • আপনি যদি আপনার চোখ পুরোপুরি coverাকতে বা বন্ধ করতে না পারেন তবে আপনার চোখের পাতা প্রায় সম্পূর্ণ বন্ধ করে বিশ্রাম দিন। আপনার দৃষ্টি বিভ্রান্ত করা যাক।

5. 
   

   
   স্ক্রিনটি সামঞ্জস্য করুন। আপনার কম্পিউটারের স্ক্রিনটি আপনার চোখের স্তর থেকে 12 থেকে 15 সেন্টিমিটার নীচে এবং আপনার মুখ থেকে 50 থেকে 70 সেমি দূরে রয়েছে তা নিশ্চিত করার চেষ্টা করুন। আপনি সর্বদা নীচে তাকিয়ে তার দিকে তাকাতে হবে।
   • নীচে তাকানো, আপনি আপনার চোখ শুকানো থেকে আটকাচ্ছেন।
   • একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ চেয়ার আপনাকে সর্বোত্তম সম্ভাব্য অবস্থান খুঁজে পেতে সহায়তা করবে।
   • আপনি যদি কোনও ডেস্ক ব্যবহার করেন তবে আপনার পায়ের স্ক্রিনটি আপনার চোখের নীচে রয়েছে এবং আপনার অবস্থানটি আরামদায়ক রয়েছে তা নিশ্চিত করতে হবে।

6. 
   

   
   পর্দায় এক্সপোজার সীমাবদ্ধ করুন। চোখের ক্লান্তি মোকাবেলার সেরা উপায় হ'ল স্ক্রিনের ব্যবহার হ্রাস করা, বিশেষত বাচ্চাদের মধ্যে। এটি কম্পিউটার ব্যবহার, চাক্ষুষ ক্লান্তি এবং বিরতি নেওয়ার প্রয়োজনের মধ্যে সংযোগ তৈরি করে না।
   • ব্যবহারের সময় প্রতি দুই ঘন্টা, আপনাকে অবশ্যই এক ঘন্টা চতুর্থাংশের জন্য বিরতি নিতে হবে।
   • 20/20 নিয়মটি অনুসরণ করুন: প্রতি স্ক্রিনের সামনে প্রতি বিশ মিনিটে, বিশ সেকেন্ডের জন্য কোনও দূরবর্তী অবজেক্টটি দেখুন।

7. 
   

   
   সরঞ্জাম পরিবর্তন করুন। পুরানো কম্পিউটার স্ক্রিনগুলি (একটি ক্যাথোড রে টিউব সহ) নতুন এলসিডিগুলির চেয়ে চোখের স্ট্রেন হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। যারা অবশ্যই "কাঁপুন" দেখায় এমন চিত্রগুলি উপস্থাপন করবেন তাদের অবশ্যই এড়ানো উচিত।
   • সম্ভব সর্বোচ্চ রেজোলিউশন পর্দা পান।
   • একটি নিয়ম হিসাবে, এলসিডিগুলিতে ঝাঁকুনির চিত্র নেই।

8. 
   

   
   পরীক্ষা করা। যদি আপনি ভিজ্যুয়াল ক্লান্তির বিরুদ্ধে বেশ কয়েকটি চিকিত্সার চেষ্টা করে থাকেন এবং লক্ষণগুলি উন্নত না হয় তবে আপনার চক্ষু বিশেষজ্ঞের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। অন্যান্য চোখের রোগের সাথে চাক্ষুষ ক্লান্তির লক্ষণ রয়েছে এবং আপনার অতিরিক্ত চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে। পরীক্ষার সময় আপনি কাজ করতে বা পর্দা দেখার জন্য কত ঘন্টা ব্যয় করেছেন তা উল্লেখ করতে ভুলবেন না।
   • কম্পিউটার ব্যবহার করতে চশমা বা নির্দিষ্ট লেন্স সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
   • একটি বিশেষ বা রঙিন পৃষ্ঠযুক্ত কিছু লেন্স ক্লান্তি কমাতে সহায়তা করতে পারে।

• আপনি যখন কাজ করেন তখন প্রায়শই ঝাঁকুনির দ্বারা আপনি আইস্ট্রেইন হ্রাস করতে পারেন।

• যদি এই অবস্থাটি অন্তর্নিহিত রোগের কারণে ঘটে থাকে তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিত্সা করুন seek
• দিনে চারবারের বেশি ফোঁটা রাখবেন না, কারণ এটি অশ্রু তৈরির আপনার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে।