কেউ ডিহাইড্রেটেড কিনা তা কীভাবে জানবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 লক্ষণগুলি সনাক্ত করুন
• পার্ট 2 চিকিত্সার যত্ন নিন
• পার্ট 3 ডিহাইড্রেশন রোধ

যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে ডিহাইড্রেশন খুব মারাত্মক সমস্যা হয়ে উঠতে পারে। আপনাকে অবশ্যই এর লক্ষণগুলি দ্রুত সনাক্ত করতে এবং তাত্ক্ষণিকভাবে তরলটি পুনরায় পূরণ করতে শিখতে হবে। তৃষ্ণার্ত, প্রতিবন্ধী দৃষ্টি এবং শারীরিক ব্যথা আপনাকে সতর্ক করা উচিত। হার্টের হার বাড়ার মতো বিষয়গুলি অনুভব করার জন্য আপনি যদি মারাত্মকভাবে ডিহাইড্রেট হন তবে এখনই একজন চিকিৎসকের কাছে যান। ভবিষ্যতে পানিশূন্যতা রোধ করতে আপনার অভ্যাসটি পরিবর্তন করুন।

পর্যায়ে

পর্ব 1 লক্ষণগুলি সনাক্ত করুন

1. 
   

   
   আপনার দেহের কথা শুনুন। তৃষ্ণার সামান্য অনুভূতি প্রায়শই হালকা ডিহাইড্রেশন নির্দেশ করে। আপনি যদি পান করার দৃ strong় আকাঙ্ক্ষা অনুভব করেন তবে এটি আপনি খুব ডিহাইড্রেটেড হওয়ার লক্ষণ। মারাত্মক ডিহাইড্রেশনের লক্ষণগুলি মুখ বা জিহ্বা শুকানো হয়।

2. 
   

   
   আপনার প্রস্রাবের রঙ পরীক্ষা করুন। প্রতিবার বাথরুমে যাওয়ার সময়, আপনার প্রস্রাবের রঙটি বিবেচনা করুন। এটি আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থার একটি ভাল সূচক। আপনার মূত্র ফ্যাকাশে, খড়ের হলুদ বা হালকা হলুদ হওয়া উচিত। যদি এটি গাer় হয় তবে এর অর্থ হ'ল আপনি পানিশূন্য are
   • যদি আপনার প্রস্রাব গা dark় হলুদ হয় তবে এর অর্থ হ'ল আপনি কিছুটা ডিহাইড্রেটেড এবং শীঘ্রই আপনাকে জল পান করতে হবে।
   • মারাত্মক ডিহাইড্রেশনের ফলে কমলা বা বাদামী প্রস্রাব হয়। এটি এমন একটি লক্ষণ যা আপনার সমস্যাটি যদি অব্যাহত থাকে তবে আপনার অবিলম্বে জল পান করা উচিত এবং অবিলম্বে একজন চিকিৎসকের কাছে যাওয়া উচিত।

3. 
   

   
   
   
   আপনার আবেগ বিশ্বাস। ডিহাইড্রেশন আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে এবং আপনি বিভ্রান্তি, হতাশা বা উদ্বেগ অনুভব করতে পারেন। আপনি যদি খারাপ মেজাজে থাকেন এবং একই সাথে শারীরিক উপসর্গ দেখা দেয় তবে এর অর্থ হ'ল আপনি পানিশূন্য হয়ে পড়েছেন।
   • ডিহাইড্রেশনের ক্ষেত্রে, আপনি খিটখিটে হয়ে উঠতে পারেন এবং আপনার দৈনন্দিন কাজের সময় মনোনিবেশ করতে সমস্যা করতে পারেন। এটি সহজেই আপনি বিরক্ত হয়ে উঠতে পারেন।

4. 
   

   
   দৃষ্টি প্রতিবন্ধকতা নোট করুন। আপনার দৃষ্টি ঝাপসা হয়ে গেলে আপনি পানিশূন্য হয়ে পড়েছেন। যেহেতু আপনার চোখ শুকনো শুরু হয়, তারা শেষ পর্যন্ত আপনাকে আঘাত করবে এবং আপনাকে বিরক্ত করবে।

5. 
   

   
   ব্যথা মনোযোগী হন। আপনার শরীরে সঠিকভাবে কাজ করার জন্য জলের প্রয়োজন, যে কারণে আপনি পানিশূন্য হয়ে পড়লে আপনি প্রচুর ব্যথা এবং বেদনা অনুভব করেন। ডিহাইড্রেশনের সাধারণ লক্ষণগুলি হ'ল মাথা ব্যথা এবং পেশী বাধা।
   • মাথা ব্যথা বিভ্রান্তি এবং মাথা ঘোরাও হতে পারে।
   • আপনি যদি ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান না করেন তবে আপনি ব্যায়ামের আগে বা পরে পেশী বাধা পেতে পারেন।

পার্ট 2 চিকিত্সার যত্ন নিন

1. 
   

   
   
   
   জরুরি ঘরে দেখা হবে। আপনার যদি মারাত্মক ডিহাইড্রেশন হয় তবে আপনার জরুরি কক্ষে যেতে হবে। হালকা ডিহাইড্রেশন বাড়িতেই চিকিত্সা করা যায় তবে গুরুতর ডিহাইড্রেশনটির জন্য চিকিত্সার যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। যদি আপনি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির কোনওটি অনুভব করেন তবে অবিলম্বে চিকিত্সার যত্ন নিন:
   • তন্দ্রা
   • বিশৃঙ্খলা
   • মাথা ঘোরা
   • 8 ঘন্টা কোনও প্রস্রাব নেই
   • একটি দুর্বল বা দ্রুত নাড়ি
   • স্টুল রক্ত ​​বা কালো দিয়ে দাগী
   • 24 ঘন্টা বেশি ডায়রিয়া
   • হাইড্রেটেড থাকার একটি অক্ষমতা

2. 
   

   
   প্রয়োজনে পরীক্ষা দিন। মারাত্মক ডিহাইড্রেশনের ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তার আপনাকে রুটিন পরীক্ষার মাধ্যমে নিয়ে যাবে যা আপনার সমস্যার সম্ভাব্য অন্তর্নিহিত কারণগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করবে। তারা তাকে সবচেয়ে উপযুক্ত চিকিত্সা সন্ধান করার অনুমতি দেবে।
   • ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা, ডায়াবেটিস বা কিডনির সমস্যা জড়িত থাকতে পারে এবং এটি পরীক্ষা করার জন্য আপনার ডাক্তারের রক্ত ​​পরীক্ষা করতে পারে। চিকিত্সার পছন্দ আপনার ডিহাইড্রেশনের অন্তর্নিহিত কারণের উপর নির্ভর করবে।
   • সর্বাধিক উপযুক্ত চিকিত্সা খুঁজে পেতে, আপনার ডাক্তার আপনার ডিহাইড্রেশন স্তর নির্ধারণ করার চেষ্টা করবেন। যদি তা হয় তবে বিশ্লেষণের জন্য আপনার একটি প্রস্রাবের নমুনা আনতে হবে।

3. 
   

   
   কীভাবে হারিয়ে যাওয়া তরলগুলি পুনরুদ্ধার করবেন তা শিখুন। ডিহাইড্রেশন নিরাময়ের একমাত্র উপায় হ'ল তরল প্রতিস্থাপন। বেশিরভাগ স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, এটি জল খাওয়ার বিষয়ে। ছোট বাচ্চাদের জন্য, হারানো তরল প্রতিস্থাপনের জন্য জল এবং লবণের বিশেষ দ্রবণগুলির প্রয়োজন হতে পারে।
   • ডিহাইড্রেশনের ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তার আপনাকে মিষ্টি পানীয় বা ফলের রস না ​​খাওয়ার জন্য বলবেন will তিনি আপনার ইলেক্ট্রোলাইট স্তরগুলির মতো কারণগুলির উপর ভিত্তি করে এনার্জি ড্রিংকের পরামর্শ দিতে পারেন।
   • গুরুতর ডিহাইড্রেশন অন্তঃসত্ত্বা তরল দিয়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে।

পার্ট 3 ডিহাইড্রেশন রোধ

1. 
   

   
   আপনার অনুশীলনের আগে এবং সময় ময়শ্চারাইজ করুন। ব্যায়ামের সময় অতিরিক্ত ঘাম হওয়া প্রায়ই পানিশূন্যতার কারণ হয়। আপনি নিবিড় প্রশিক্ষণ শুরু করার আগে নিজেকে সঠিকভাবে হাইড্রেট করার চেষ্টা করুন। আপনার ব্যায়ামের আগের দিনই হাইড্রেশন শুরু করাটাই আদর্শ। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি জানেন যে আপনি আগামীকাল ম্যারাথন চালাচ্ছেন, আজ আরও জল খাওয়ার চেষ্টা করুন।
   • আপনার প্রস্রাব পরিষ্কার বা ফ্যাকাশে হলুদ হওয়া পর্যন্ত জল পান করুন।
   • প্রশিক্ষণ নেওয়ার সময় সর্বদা আপনার উপর জলের বোতল রাখুন। আপনার অনুশীলনের সময়, আপনি ঘামে হারাতে থাকা তরলটি পুনরুদ্ধার করতে সময়ে সময়ে পান করুন।

2. 
   

   
   আপনি অসুস্থ হলে আরও তরল পান করুন। বমি বমিভাব, ডায়রিয়া বা জ্বর অবশেষে শরীরকে হাইড্রাইড করে। আপনি যখন অসুস্থ থাকবেন তখন আরও তরল এবং বিশেষত আরও বেশি জল পান করার চেষ্টা করুন।
   • যদি আপনি হাইড্রেটেড থাকার জন্য লড়াই করে যাচ্ছেন তবে আপনি জেলি খেতে বা আইসক্রিম বা চূর্ণ বরফ স্তন্যপান করতে পারেন।

3. 
   

   
   গরম বা ঠান্ডা হলে বেশি তরল পান করুন। প্রচণ্ড গরম বা চরম শীতল আবহাওয়া পানিশূন্যতার দিকে নিয়ে যেতে পারে। যখন খুব ঠান্ডা বা গরম থাকে, আপনার আরও জল খাওয়ার চেষ্টা করা উচিত। এটি ভবিষ্যতে ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধে সহায়তা করবে।
   • গরম বা ঠান্ডা আবহাওয়ায় শারীরিক লক্ষণগুলিতে মনোযোগ দিন যেমন ত্বক বা হাত শুকিয়ে যায়। যদি আপনি ডিহাইড্রেশনের লক্ষণগুলি দেখাতে শুরু করেন তবে হারানো তরলগুলি পুনরুদ্ধার করতে অবিলম্বে জল পান করুন।