কেউ হতাশায় আছেন কিনা তা কীভাবে জানবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• 4 এর 1 অংশ:
  তার চিন্তাভাবনা এবং আবেগকে বিবেচনা করুন
• পরামর্শ
• সতর্কবার্তা

এই নিবন্ধটির সহকারী হলেন মার্শা ডারকিন, আরএন। মার্শা ডারকিন উইসকনসিনের একজন রেজিস্টার্ড নার্স। তিনি 1987 সালে অলনি সেন্ট্রাল কলেজে নার্সিংয়ে বিটিএস অর্জন করেছিলেন।

এই নিবন্ধে 22 টি উল্লেখ উল্লেখ করা হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।

হতাশা একটি স্বল্প-স্থায়ী রাষ্ট্র হতে পারে, দুই বা তিন সপ্তাহ স্থায়ী হয়, বা এটি দীর্ঘমেয়াদে এবং বছরের পর বছর স্থায়ী হতে পারে। কখনও কখনও দু: খিত, একা বা মরিয়া বোধ করা স্বাভাবিক, উদাহরণস্বরূপ প্রিয়জনের হারানোর পরে বা আপনার যখন অসুবিধা হয় তখন এমন সময় হয়। যাইহোক, এই সমস্যাগুলি হয়ে ওঠে যখন এই অনুভূতিগুলি দূরে না যায়, শারীরিক লক্ষণ সৃষ্টি করে বা আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ শুরু করে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার হতাশা রয়েছে, তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ডাক্তারের সাহায্য নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। যদি তিনি চিকিত্সা ছাড়াই থাকেন তবে তিনি মাস বা বছর ধরে চালিয়ে যেতে পারেন এমনকি আপনার জীবনকেও বিপন্ন করতে পারেন।

পর্যায়ে

4 এর 1 অংশ:
তার চিন্তাভাবনা এবং আবেগকে বিবেচনা করুন

1. 7 স্বাস্থ্যকর পরিবর্তন করুন. নিয়মিত এবং পর্যাপ্ত ঘুম, নিয়মিত অনুশীলন এবং একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট স্ট্রেস হ্রাস করতে এবং আপনাকে ভাল সংবেদনশীল স্বাস্থ্য বজায় রাখতে উত্সাহিত করবে। ধ্যান, ম্যাসেজ বা অন্যান্য শিথিল কৌশল বিবেচনা করুন।
   • আপনার সমর্থন নেটওয়ার্ক ব্যবহার করুন। আপনার জিমে কোনও পেশাদারকে পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করুন এবং মেডিটেশন সহ শিথিলকরণের পদ্ধতিগুলি নিয়ে আলোচনা করুন। আপনি এই বিষয়গুলি অনলাইনেও শিখতে পারেন বা কোনও বন্ধু বা রুমমেটকে একটি প্রোগ্রাম সেটআপ করতে সহায়তা করতে চাইতে পারেন যা আপনি অনুসরণ করবেন।
   • শারীরিক অনুশীলনগুলি আরও কার্যকর কারণ তারা আপনার মস্তিষ্ককে এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশ করতে দেয় যা সুস্থতার অনুভূতি তৈরি করবে।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• ধীর উন্নতির জন্য প্রস্তুত। সমস্যাটি চিহ্নিত করার পরে একবারে আরও ভাল হওয়ার আশা করবেন না। পথে সমস্ত উন্নতি এবং সাফল্য সম্পর্কে সচেতন হন।
• হতাশা হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয়। এটি একটি আসল রোগ যার চিকিত্সা করা দরকার। যদিও এটি শারীরিক প্রকাশগুলির সাথে অগত্যা কোনও রোগ নয় তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি এটি কেবল আপনার মনের শক্তি দ্বারা নিরাময় করতে পারবেন। সাহায্য চাইতে এবং একটি নিরাময়ের সন্ধান করুন।
• আপনার যদি সহায়তা প্রয়োজন হয় তবে আপনার বিশ্বাসী কারও সাথে কথা বলুন। কখনও কখনও আপনার যা প্রয়োজন তা হ'ল আপনার বিশ্বাস কারও সাথে কথা বলা।

বিজ্ঞাপন

সতর্কবার্তা

• আপনার যদি মনে হয় আপনার কোনও বন্ধু আত্মহত্যা করার পরিকল্পনা করছেন, তাদের সাথে সরাসরি কথা বলতে ভয় করবেন না।
• আপনি যদি কখনও আত্মহত্যা বা ক্ষতির বিষয়টি বিবেচনা করে থাকেন তবে আপনি 01 45 39 40 00 এ সুইসাইড একাউটের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন। আপনার কথা শোনার জন্য 24 ঘন্টা উপলব্ধ কেউ থাকবে। ভুলে যাবেন না যে আত্মহত্যা একটি গুরুতর বিষয়, নিজের বা অন্য কারও কাছে সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না।
• আপনি যদি হতাশ হন, আপনার কিছু বন্ধু আপনার লক্ষণগুলি হ্রাস করার চেষ্টা করতে পারে। যদি তারা আপনার কথায় কান না দেয় বা তারা বুঝতে না চায় তবে আপনাকে যে বোঝে এমন কাউকে সন্ধান করুন বা হতাশাগ্রস্থ অন্যান্য লোকদের সাথে আলোচনার দলে যোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন। কিছু লোক কেবল অন্যের সংবেদনগুলি পরিচালনা করতে পারে না।

"Https://fr.m..com/index.php?title=save-if-the-is-de-dedression&oldid=198113" থেকে বিজ্ঞাপন পুনরুদ্ধার করা হয়েছে