আপনি পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেসে ভুগছেন কিনা তা কীভাবে বলবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 ঝুঁকি বিষয়গুলি নির্ধারণ
• পার্ট 2 পোস্টট্রামাইটিক স্ট্রেসের লক্ষণ চিহ্নিতকরণ
• পার্ট 3 পিটিএসডি-র সাথে যুক্ত শর্তাদি জেনে রাখা

পোস্টট্রামাইটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (পিটিএসডি) হ'ল একটি মানসিক ব্যাধি যা ভীতিজনক বা বিরক্তিকর পরিস্থিতির পরে ঘটে। ইভেন্ট চলাকালীন, আপনি এই অভিজ্ঞতা থেকে বাঁচতে স্বয়ংক্রিয়ভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে বা "লড়াই বা বিমান" প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন। তবে, পিটিএসডি-র লোকদের জন্য, লড়াই-ও-বিমানের প্রতিক্রিয়া অদৃশ্য হয় না, কারণ তারা প্রকাশের পরেও বিপদটির প্রভাবগুলি অনুভব করতে থাকে। আপনার বা প্রিয়জনের পিটিএসডি আছে কিনা তা জানতে, ডিসঅর্ডারের কয়েকটি সাধারণ লক্ষণ সন্ধানের চেষ্টা করুন।

পর্যায়ে

পর্ব 1 ঝুঁকি বিষয়গুলি নির্ধারণ

1. পিটিএসডি কী তা সন্ধান করুন। পোস্টট্রামাইটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার একটি মানসিক ব্যাধি যা ঘটে যখন আপনি কোনও ভয়াবহ বা বিঘ্ন ঘটানোর ঘটনাটি অনুভব করেন। মানসিক আঘাতের অভিজ্ঞতা নেওয়ার পরে আপনার পক্ষে নেতিবাচক সংবেদনগুলি যেমন বিভ্রান্তি, দুঃখ, হতাশা, বিরক্তি, শোক ইত্যাদি অনুভব করা স্বাভাবিক is এই ধরনের মানসিক প্রতিক্রিয়াগুলি আঘাতজনিত পরিস্থিতিযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে সাধারণ। তবুও, এই সংবেদনগুলি সময়ের সাথে অদৃশ্য হওয়া উচিত। অন্যদিকে, এই সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়াগুলি পোস্টট্রামাউটিক স্ট্রেসের ক্ষেত্রে দূরে যাওয়ার পরিবর্তে আরও খারাপ হয়।
   • আপনার যদি কোনও ভয়াবহ ঘটনা ঘটে বা আপনার জীবন হুমকিস্বরূপ হয় তবে পিটিএসডি তা দেখায়। আপনি যত বেশি আঘাতের মুখোমুখি হন, আপনি এই মানসিক ব্যাধি দ্বারা আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি।
   • আপনাকে পিটিএসডি আরও ভালভাবে বুঝতে সহায়তা করার জন্য নথি এবং সংস্থানগুলির সন্ধান করুন।

2. 
   

   
   
   
   আপনি সামরিক না থাকায় পরিস্থিতি অস্বীকার করবেন না। যেহেতু প্রবীণরা ট্রোমেটিক পরবর্তী স্ট্রেস ডিসঅর্ডারে ভুগছেন, যুদ্ধে অংশ নেননি এমন অনেক লোকেরা তাদের যে পিটিএসডি অভিজ্ঞতার লক্ষণগুলি স্বীকার করেন না। আপনার যদি সম্প্রতি কোনও ভীতিজনক, আঘাতজনিত বা ভীতিজনক অভিজ্ঞতা হয় তবে আপনি এই ব্যাধিতে ভুগতে পারেন। এছাড়াও, পিটিএসডি কেবল ক্ষতিগ্রস্থদের মধ্যেই ঘটে না কারণ তারা প্রাণঘাতী ঘটনাগুলি অনুভব করে। কখনও কখনও, আপনি যখন কোনও ভীতিজনক ঘটনা প্রত্যক্ষ করেন বা পরিণতির মুখোমুখি হন, আপনি এই ব্যাধি থেকেও ভুগতে পারেন।
   • সাধারণভাবে, যে ঘটনাগুলি পিটিএসডি ট্রিগার করে তা হ'ল যৌন হানাহানি, আকস্মিকভাবে প্রিয়জনের ক্ষতি, আগ্নেয়াস্ত্রের হুমকি, প্রাকৃতিক দুর্যোগ, গাড়ি বা বিমান দুর্ঘটনা, যুদ্ধ, নির্যাতন বা হত্যা।
   • এটি উল্লেখ করা গুরুত্বপূর্ণ যে পিটিএসডি আক্রান্ত অনেক লোক প্রাকৃতিক দুর্যোগের চেয়ে অন্যের ক্রিয়াকলাপের কারণে এই রোগে ভোগেন।

3. 
   

   
   পিটিএসডি বিকাশ করতে যে সময় লাগে তা নির্ধারণ করুন। উপরের ব্যাখ্যা অনুসারে, একটি ভীতিজনক ঘটনাটি দেখার পরে নেতিবাচক অনুভূতির প্রকাশ স্বাভাবিক ation বেশ কয়েক সপ্তাহ পরে, আমরা তীব্র স্ট্রেস ডিসঅর্ডার সম্পর্কে কথা বলি। তবে এই নেতিবাচক অনুভূতিগুলি সাধারণত কয়েক সপ্তাহ পরে নিজেরাই চলে যায়। এক মাস পরে নেতিবাচক অনুভূতিগুলি আরও খারাপ হয়ে গেলে পিটিএসডি সমস্যা হয়ে যায়।

4. 
   

   
   
   
   আপনাকে আরও ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে এমন ঝুঁকির কারণ থেকে সাবধান থাকুন। এই রোগটি আজব, কারণ দু'জন লোক ঠিক একই অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারে এবং এই ব্যাধি অন্যের মধ্যে নয়, একটিতে স্থির থাকতে পারে।বেশ কয়েকটি কারণ একটি আঘাতজনিত ঘটনার অভিজ্ঞতা লাভের পরে একজন ব্যক্তিকে পিটিএসডি বিকাশের সম্ভাবনা তৈরি করে। মনে রাখবেন যে নিম্নলিখিত রোগগুলি থাকলেও সবাই রোগ দ্বারা আক্রান্ত হবে না।
   • আপনার পরিবারের মানসিক সমস্যার ইতিহাস পরিবারের কোনও সদস্যের উদ্বেগজনিত ব্যাধি বা হতাশা থাকলে পিটিএসডি আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।
   • আপনার প্রতিক্রিয়া ব্যক্ত করার ব্যক্তিগত উপায় way স্ট্রেস বেশ স্বাভাবিক, তবে কিছু লোকের দেহে আরও বেশি রাসায়নিক এবং হরমোন তৈরি হয় যা স্ট্রেসের অস্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
   • অন্যান্য ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা। আপনি যদি আপনার জীবনের অন্যান্য ট্রমা ব্যবহার করে থাকেন, উদাহরণস্বরূপ যদি আপনি শৈশবকালে নির্যাতিত হন বা যদি আপনি অবহেলিত বোধ করেন তবে নতুন এই নাটকটি কেবল আপনার সেই ভয়কেই শক্তিশালী করতে পারে যা আপনার অভিজ্ঞতা হতে পারে পোস্টট্রমেটিক স্ট্রেস বাড়ে।

পার্ট 2 পোস্টট্রামাইটিক স্ট্রেসের লক্ষণ চিহ্নিতকরণ

1. 
   

   
   এড়ানো কোন প্রয়োজন স্বীকৃতি। আপনি যখন কোনও ট্রমাজনিত ঘটনা অনুভব করছেন, আপনি এই ঘটনাটি মনে রাখতে এমন সমস্ত বিষয় এড়াতে চাইতে পারেন, যদিও এগুলি আরও ভালভাবে পরিচালনা করার জন্য বেদনাদায়ক স্মৃতিগুলি কাটিয়ে ওঠা আরও স্বাস্থ্যকর। এই ব্যাধিজনিত ব্যক্তিরা সাধারণত এমন কিছু এড়ানোর চেষ্টা করবেন যা তাদের একটি আঘাতমূলক ঘটনার স্মরণ করিয়ে দেয়। এড়ানোর কয়েকটি লক্ষণ এখানে:
   • আপনি এই পরিস্থিতি সম্পর্কে চিন্তা করতে অস্বীকার করেন;
   • আপনি এমন লোক, স্থান বা বস্তু থেকে দূরে সরে গেছেন যা আপনাকে আঘাতমূলক ঘটনার স্মরণ করিয়ে দেয়;
   • আপনি যা অভিজ্ঞতা পেয়েছেন তা নিয়ে কথা বলতে অস্বীকার করেন;
   • আপনি একটি নতুন ক্রিয়াকলাপ খুঁজে পান এবং আপনি যে ইভেন্টটি অনুভব করেছেন সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করার পরিবর্তে মনমরা হয়ে ওঠেন।

2. 
   

   
   আক্রমণাত্মক স্মৃতিতে মনোযোগ দিন। এগুলি এমন স্মৃতি যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না কারণ তারা হঠাৎ অজ্ঞান হয়ে আপনার মাথায় পপ আপ করে। এটি আপনাকে অসহায় বোধ করে এবং এটি থামাতে অক্ষম করে। আক্রমণাত্মক স্মৃতির কিছু রূপ এখানে রয়েছে:
   • ইভেন্টের স্মৃতি খুব স্পষ্ট চিত্রের আকারে যা কোনও মুহুর্তে পপ আপ হয়;
   • ঘটনা সম্পর্কে দুঃস্বপ্ন;
   • ইভেন্টের চিত্রগুলির স্লাইডশো যা আপনি নিজের মাথায় স্ক্রোলিং থেকে আটকাতে পারবেন না।

3. 
   

   
   আপনি যদি এই ইভেন্টের বাস্তবতা অস্বীকার করার চেষ্টা করছেন তবে নোট করুন। ট্রমাজনিত উত্তেজনাপূর্ণ কিছু লোক এই ঘটনাটি ঘটেছে তা বিশ্বাস করতে অস্বীকার করে এই ব্যাধিটির প্রতিক্রিয়া জানায়। তারা খুব স্বাভাবিকভাবে আচরণ করতে পারে, যেন তাদের জীবন কোনওভাবেই বিঘ্নিত হয় নি। এটি হিংস্র শকগুলি মোকাবেলা এবং নিজেকে রক্ষা করার একটি উপায়, কারণ মন বেদনাদায়ক স্মৃতিগুলি হ্রাস করবে এবং শরীরকে যন্ত্রণা থেকে রক্ষা করার জন্য কী ঘটছে তা বোঝার চেষ্টা করবে।
   • ধরুন, উদাহরণস্বরূপ, কোনও মা তার বাচ্চা মারা গেছে তা অস্বীকার করেছেন। তিনি তার নিখোঁজ হওয়ার কথা স্বীকার করার পরিবর্তে তার সন্তানের সাথে ঘুমিয়ে থাকার মতো কথা বলতে থাকবেন।

4. 
   

   
   চিন্তার প্রতিটি পরিবর্তনের জন্য দেখুন। আমরা ক্রমাগত আমাদের মতামত পরিবর্তন করতে পারেন। যাইহোক, ট্রমাজনিত উত্তেজনাজনিত চাপের প্রসঙ্গে আপনি আঘাতের ঘটনার আগে থেকে হঠাৎ করে জিনিস, মানুষ বা স্থানগুলি একেবারে ভিন্ন উপায়ে চিন্তা করতে পারেন। চিন্তার এই পরিবর্তনগুলি নিম্নরূপ হতে পারে:
   • আপনি মানুষ, স্থান, পরিস্থিতি এবং নিজের সম্পর্কে নেতিবাচকভাবে চিন্তা করেন;
   • তাদের ভবিষ্যতের কথা চিন্তা করে আপনি উদাসীন বা নিরাশ বোধ করেন;
   • আপনি সুখ বা আনন্দ অনুভব করতে অক্ষম: আপনি অসাড় বোধ করেন;
   • আপনার অক্ষমতা আছে বা অন্যের সাথে সম্পর্ক স্থাপন এবং পরিচালনা করতে খুব সমস্যা হয়
   • আপনার মনে রাখতে সমস্যা হয়: আপনি সামান্য জিনিস ভুলে যাওয়া বা ট্রমাজনিত অভিজ্ঞতা সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি মনে রাখতে অক্ষম হয়ে শুরু করেন।

5. 
   

   
   ঘটনার পর থেকে কোনও মানসিক বা শারীরিক পরিবর্তন চিহ্নিত করুন। চিন্তাভাবনার পরিবর্তনের ক্ষেত্রে এটি ঠিক তেমনি পর্যবেক্ষণ করুন যেহেতু আপনি ইভেন্টটি অনুভব করেছেন তখন থেকেই মানসিক এবং শারীরিক পরিবর্তন হয়েছে কিনা। এই পরিবর্তনগুলি স্বাভাবিক, তবে ক্রমাগত ঘটে যাওয়া সেগুলির দিকে মনোযোগ দিতে ভুলবেন না। তারা হতে পারে:
   • অনিদ্রার সমস্যা (ঘুমের অক্ষমতা);
   • ক্ষুধা হ্রাস
   • আপনি খুব বিরক্ত এবং সহজেই আক্রমণাত্মক হয়ে ক্রুদ্ধ হন;
   • আপনি সর্বদা পছন্দ করেছেন এমন কার্যকলাপে আগ্রহ হারিয়ে ফেলেন
   • অতিরিক্ত অপরাধবোধ বা লজ্জার কারণে আপনি হতাশ হয়েছেন;
   • আপনি স্ব-ধ্বংসাত্মক আচরণের প্রদর্শন করেন যেমন খুব দ্রুত গতিতে গাড়ি চালানো, মাদক গ্রহণ, অযত্ন বা উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেওয়া making

6. 
   

   
   সর্বদা সতর্ক থাকার অনুভূতি সম্পর্কে সচেতন হন। একটি ভয়ানক বা আঘাতজনিত ঘটনা অভিজ্ঞতা নেওয়ার পরে, আপনি খুব উদ্বেগ বা উদ্বেগ বোধ করেন। যে জিনিসগুলি আপনাকে সাধারণত ভীত করে না সেগুলি আপনাকে আতঙ্কিত করে। আঘাতজনিত অভিজ্ঞতাগুলি আপনার দেহকে সর্বদা খুব সচেতন করে তোলে, যা প্রয়োজনীয় নয়, তবে ট্রমাটি ভোগার কারণে এই অবস্থাটি অপরিহার্য।
   • উদাহরণস্বরূপ, ধরুন আপনি নিজের কাছে একটি বোমা বিস্ফোরিত হতে দেখেছেন। আপনি কোনও ঝরনা কী বা দরজার পতনের কথা শোনামাত্র আপনি লাফিয়ে ও আতঙ্কিত হতে পারেন।

7. 
   

   
   একজন অভিজ্ঞ মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন। মনোবিজ্ঞানী বা থেরাপিস্টরা নির্ধারণ করতে সক্ষম হন যে আপনি কোনও আঘাতজনিত ইভেন্টের পক্ষে যুক্তিসঙ্গত প্রতিক্রিয়া জানাচ্ছেন বা আপনার পিটিএসডি রয়েছে কিনা। তদতিরিক্ত, এই বিকল্পগুলির মধ্যে একটি চয়ন করে তারা আপনাকে আপনার পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত চিকিত্সা চয়ন করতে সহায়তা করতে পারে।
   • Disorderতিহ্যবাহী স্পিচ থেরাপি লক্ষণগুলির চিকিত্সা করার জন্য বা ক্ষতিগ্রস্থদের পরিবার, ক্যারিয়ার বা জীবনের বিভিন্ন সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে যা এই ব্যাধির ফলে দেখা দেয়।
   • সাইকোথেরাপির মধ্যে ট্রমাজনিত ঘটনাগুলি নিয়ে আলোচনা করা, স্থানগুলি বা আপনি এড়ানো লোকগুলি পরিদর্শন করা বা চাপ-উদ্বেগজনিত ইভেন্টগুলি মোকাবেলা করার জন্য স্ট্রেস-রিলিভ ট্রেনিং নেওয়া অন্তর্ভুক্ত invol
   • মনোরোগ বিশেষজ্ঞরা হতাশা, উদ্বেগের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে বা ঘুমের ব্যাধিগুলি কাটিয়ে ওঠার জন্য ওষুধ লিখে দিতে পারেন।

পার্ট 3 পিটিএসডি-র সাথে যুক্ত শর্তাদি জেনে রাখা

1. 
   

   
   হতাশার লক্ষণগুলি পর্যবেক্ষণ করুন. একটি আঘাতজনিত ঘটনা অভিজ্ঞতার পরে বেঁচে থাকা হতাশার কারণ হয়। আপনার যদি সন্দেহ হয় যে আপনার পিটিএসডি রয়েছে তবে আপনি হতাশও হতে পারেন। নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি সনাক্ত করুন:
   • মনোযোগ কেন্দ্রীকরণ
   • আপনি অপরাধবোধ, অসহায়ত্ব বোধ এবং অকেজো অনুভব করেন;
   • আপনি যা পছন্দ করেছেন তার আগে শক্তি এবং আগ্রহের অভাব নেই;
   • আপনি একটি গভীর দু: খ অনুভব করেন যা কাটিয়ে উঠা কঠিন মনে হয়, পাশাপাশি শূন্যতার অনুভূতিও।

2. 
   

   
   আপনি যে কোনও উদ্বেগের সম্মুখীন হতে পারেন তা দেখুন for. যে সমস্ত লোক ভয়ঙ্কর বা ভীতিজনক ঘটনাগুলি অনুভব করে তারা সাধারণত পরে উদ্বিগ্ন বোধ করে। উদ্বেগ আরও বেশি গুরুতর যে স্ট্রেস বা বেশ স্বাভাবিক উদ্বেগ যে কেউ প্রতিদিন বাঁচতে পারে। এখানে উদ্বেগজনিত অসুস্থতার কয়েকটি লক্ষণ রয়েছে যার জন্য আপনার নজর রাখা উচিত:
   • আপনি ক্রমাগত ছোট সমস্যাগুলির পাশাপাশি আরও গুরুতর যেগুলি নিয়ে উদ্বিগ্ন হন;
   • আপনি সর্বদা উত্তেজনাপূর্ণ এবং শিথিল করতে চান না;
   • আপনি সহজেই ভীত বা উত্তেজনা এবং উত্তেজিত;
   • আপনি ঘুমাতে সমস্যা এবং সারাক্ষণ দম বাইরে থাকার অনুভূতি হয়।

3. 
   

   
   আবেগমূলক বাধ্যতামূলক আচরণের জন্য কোনও প্রবণতা নোট করুন. আপনার সমগ্র মহাবিশ্বকে অস্থিতিশীল করে তোলে এমন ইভেন্টগুলির অভিজ্ঞতা নেওয়ার পরে, আপনি একটি সাধারণ জীবনে ফিরে যেতে চান। এটি বলেছিল, কিছু লোক অতিরিক্ত পরিবেশ নিয়ন্ত্রণ করে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসার এই আকাঙ্ক্ষাকে ছাড়িয়ে যায়। অবসেসিভ বাধ্যতামূলক ব্যাধি বিভিন্নভাবে ঘটতে পারে তবে আপনি এটি থেকে ভুগছেন কিনা তা জানতে, নিম্নলিখিতটি পর্যবেক্ষণ করুন।
   • অবিচ্ছিন্নভাবে আপনার হাত ধোয়া প্রয়োজন। আপনি সর্বদা বিশ্বাস করেন যে আপনার হাত নোংরা বা আপনি কোনও উপায়ে দূষিত হয়েছেন।
   • আপনি অবচেতনভাবে যাচাই করে দেখুন যে সবকিছু ঠিক মতো হয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ওভেনটি বন্ধ করে দিয়েছেন বা দরজাটি লক করেছেন বলে আপনি দশবার পরীক্ষা করতে পারেন।
   • আপনি হঠাৎ প্রতিসামায় আবদ্ধ হন। আপনি নিজেকে সর্বদা জিনিস গণনা করতে এবং এগুলি স্থাপন করে দেখতে পান যাতে সে সর্বদা সারিবদ্ধ থাকে।
   • আপনি কোনও কিছু ফেলতে অস্বীকার করেছেন, কারণ আপনি ভয় পান যে এটি আপনার ভাগ্য নিয়ে আসে।

4. 
   

   
   মায়া থাকলে কারও সাথে কথা বলুন. হ্যালুসিনেশন এমন ঘটনা যা পাঁচটি ইন্দ্রিয়ের মধ্য দিয়ে ঘটে তবে বাস্তবে তা ঘটে না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কল্পিত কণ্ঠস্বর শুনতে পারেন, অস্তিত্ব নেই এমন জিনিসগুলি দেখতে পারেন, এমন কিছু স্বাদ বা গন্ধ পেতে পারেন যা কেবলমাত্র আপনার কল্পনা থেকেই আসে এবং অস্তিত্বহীন কিছু দ্বারা স্পর্শ হওয়ার সংবেদন অনুভব করে। হ্যালুসিনেশন রয়েছে এমন ব্যক্তির কল্পনা এবং বাস্তবের মধ্যে পার্থক্য করতে সমস্যা হবে।
   • আপনি বিভ্রান্ত করছেন কিনা তা নির্ধারণ করার একটি উপায় হ'ল আপনার চারপাশের লোকেরা যদি আপনার মতো একই জিনিসটি অনুভব করে তবে তা জিজ্ঞাসা করা।
   • সচেতন থাকুন যে হ্যালুসিনেশনগুলি কোনও পোস্ট ডাইরুম্যাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার দ্বারা চালিত সিজোফ্রেনিয়ার মতো একটি নির্ধারিত সাইকোটিক ডিসঅর্ডারের লক্ষণ হতে পারে। গবেষণা অনুসারে, এই দুটি মানসিক ব্যাধি ওভারল্যাপ করে। যদি আপনি এমন কিছু দেখেন বা শুনে থাকেন যা আপনাকে সন্দেহ করে তোলে তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সহায়তা পাওয়ার চেষ্টা করুন।

5. 
   

   
   আপনার যদি অ্যামনেসিয়া বলে মনে হয় তবে কোনও পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন. যখন আমরা একটি বেদনাদায়ক ঘটনাটি অনুভব করি, তখন আমাদের দেহ নিজেকে এই দুর্দশা থেকে রক্ষা করার জন্য এই ঘটনার স্মৃতি মুছে ফেলবে। অ্যামনেসিয়া ঘটতে পারে কারণ আপনি যে আঘাতজনিত ঘটনা ঘটেছে তা দমন ও অস্বীকার করার চেষ্টা করছেন। যদি আপনি হঠাৎ আপনার জীবনের বিবরণগুলি ভুলে যেতে শুরু করেন বা যদি আপনার মনে হয় সময় শেষ হতে চলেছে তবে আপনি কোনও কিছুই মনে না রাখেন তবে একজন চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন বা আপনার বিশ্বাসী ব্যক্তির সাথে কথা বলুন।

• আপনার বিশ্বাসী লোকদের সাথে আপনার ভয়াবহ অভিজ্ঞতা ভাগ করুন। এই পদ্ধতিটি আপনাকে এই অভিজ্ঞতার সাথে সম্পর্কিত বেদনাদায়ক অনুভূতি বা নেতিবাচক আবেগ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।

• আপনার যদি সন্দেহ হয় যে আপনার পিটিএসডি রয়েছে, অবিলম্বে আপনার থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন।