কিভাবে অপমান সহ্য করা যায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 একটি অপমান সাড়া
• পদ্ধতি 2 কারণগুলি মূল্যায়ন করুন
• পদ্ধতি 3 এর দুর্বলতা স্বীকার করুন

জাতি, বয়স বা লিঙ্গ নির্বিশেষে আমরা সবাই সময়ে সময়ে অপমানিত হই। যদিও এক পর্যায়ে আপনি মৌখিকভাবে ক্ষতিগ্রস্থ বোধ করেন তবে তা ঘটলে তা বিভ্রান্তি, ব্যথা এবং অপমান থেকে মুক্তি দেয় না। আক্রমণাত্মক নোটকে কীভাবে মূল্যায়ন করা যায়, লক্ষ্য হওয়ার সাথে সম্পর্কিত যে দুর্বলতা তা বুঝতে হয় এবং কীভাবে পুনরায় অপমানের সম্ভাবনা হ্রাস করা যায় তা শিখুন।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 একটি অপমান সাড়া

1. 
   

   
   যথাযথ উত্তরের শেষ পর্যন্ত সিদ্ধান্ত নিন। ব্যক্তি, শঙ্কু এবং আপনার প্রতিক্রিয়া নির্ধারণ করার জন্য কোনও অপরিচিত ব্যক্তি কীভাবে অপমান করতে পারে সে সম্পর্কে আপনার সংগৃহীত তথ্য ব্যবহার করুন।

2. 
   

   
   অপমান উপেক্ষা করুন. কোনও অবমাননা উপেক্ষা করার জন্য, আপনি অপরাধীর উপর ক্ষমতা রাখেন। আপনাকে বিব্রত করতে বা বিরক্ত করতে লোকেরা নির্দিষ্ট ধরণের প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে আপত্তিজনক মন্তব্য করে। আপনি যখন অপমান উপেক্ষা করবেন যেন আপনি শুনে থাকেন নি, তারা আপনাকে প্রতিক্রিয়া দেখলে সন্তুষ্টি পাবেন না।
   • অপমানকে টেনিসের খেলা হিসাবে বিবেচনা করুন। কেউ আপনাকে বল পাঠাতে পারে তবে এটি ফেরত পাঠানো হবে কি না তা আপনার পক্ষে to আপনি যদি তা না করেন তবে ব্যক্তিটি ক্লান্ত হয়ে চলে যাবে।

3. 
   

   
   
   
   হাসুন। একজন ভাল খেলোয়াড় হওয়ার বা কাউকে মন খারাপ থেকে রোধ করার আরেকটি উপায় হ'ল সংক্ষিপ্ত হাসি এবং হতাশার জবাব দিয়ে প্রতিক্রিয়া জানানো। হাস্যরস আপনাকে অপমানকে হতাশ করতে, শ্রোতাদের আপনার পাশে থাকতে এবং পরিবেশটি শিথিল করতে সহায়তা করে।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার ক্লায়েন্টকে যেভাবে পরিচালনা করছেন সে সম্পর্কে আপনার সহকর্মী আপনাকে অপমান করে। আপনি উত্তর দিয়ে উত্তর দিতে পারেন হা! আমি ভেবেছিলাম আপনার একটা সমাধান আছে।

4. 
   

   
   অপমান গ্রহণ করুন। অপমানকে অন্যের মতামত হিসাবে দেখুন See আমরা সকলেই এর অধিকারী, তবে এর অর্থ এই নয় যে দৃষ্টিকোণটি সত্য বা অন্যরা স্বীকৃত। তবে, যদি ব্যক্তিটি আন্তরিক হয় এবং আপনাকে আপত্তি জানাতে বা উস্কে দেওয়ার কোনও উদ্দেশ্য না থাকে তবে আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে আপনি তাঁর মন্তব্যকে অবমাননার চেয়ে গঠনমূলক সমালোচনা হিসাবে বিবেচনা করতে চান কিনা।

5. 
   

   
   
   
   উগ্র বা প্রতিরক্ষামূলক হয়ে উঠবেন না। এই পছন্দটি প্রায়শই আদর্শ বিকল্প নয়। বিরক্তিকর আপনি যার বিরুদ্ধে আছেন তাকে তেমনি নিজেরও ক্ষতি করবেন না। তদুপরি প্রতিরক্ষামূলক হয়ে যাওয়ার কারণে যারা আপনাকে আপনার অপমান করেছেন এমন ব্যক্তির সাথে আপনার পক্ষে নজর রাখছেন এবং আপনাকে এই ধারণাটি রেখে যে আপনি সমালোচনা সহ্য করতে পারবেন না।
   • রাগ এবং একটি প্রতিরক্ষামূলক মনোভাবের সাথে প্রতিক্রিয়া জানাতে একটি ভাল দৃষ্টিভঙ্গি অপমান গ্রহণ করা হয়। তবে মনে রাখবেন যে অন্যটি আপনার প্রতি যে মতামত রয়েছে তা থেকে শেখার সুযোগ রয়েছে যদিও তা মিথ্যা হলেও। আপনার ব্যক্তিত্ব এবং আপনার চারপাশের বিশ্বের আপনার বোঝার আরও উন্নত করতে পর্যালোচনাটির সুবিধা নিন।

6. 
   

   
   ক্ষমা করুন এবং এগিয়ে যান। আপনি যদি দেখেন যে ব্যক্তিটি আপনার কোনও ক্ষতি চায় না বা ব্যথার কারণ হয়েও অপমানের মধ্যে কিছু সত্যতা থাকে তবে আপনি সেই ব্যক্তিকে ক্ষমা করে বেছে নিয়ে যেতে বেছে নিতে পারেন। ক্ষমা করা আপনার দায়িত্ব, কারণ অনিচ্ছায় যদি ক্ষমা করা যায় তবে তা সফল হয় না। তবে, সচেতন থাকুন যে আপনি ক্ষমা করতে বেছে নেওয়ার সময়, আপনি উদ্বেগ এবং তিক্ততা প্রকাশ করেন এবং এটি আপনাকে আপনার চারপাশের লোকদের সাথে আরও ভালভাবে যোগাযোগ করতে সহায়তা করে।
   • ক্ষমা করবেন কি জানেন না? পরিস্থিতিতে পরিস্থিতিতে সক্রিয় ভূমিকা পালন করে এবং ভুক্তভোগী ব্যক্তিকে অভিনয় বন্ধ করে ক্ষমা করার সুযোগ আপনার রয়েছে। পরিস্থিতিটিতে আপনার দায়িত্ব অনুমান করুন, যদি কিছু থাকে তবে। আপত্তিজনক কথা আপনার পথে না নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিন।

পদ্ধতি 2 কারণগুলি মূল্যায়ন করুন

1. 
   

   
   যে ব্যক্তি আপনাকে অপমান করেছে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। অপমানের বিবরণ সম্পর্কে পরিষ্কার ধারণা থাকা আপনাকে কীভাবে অপমান পরিচালনা করা উচিত তা আরও ভাল বিচার করতে সহায়তা করতে পারে। আমরা আমাদের জীবনে যার সাথে সাক্ষাত করি তার সাথে আমাদের যোগাযোগের ব্যতিক্রমী উপায় রয়েছে। যে ব্যক্তি আপনাকে অপমান করেছে তার কথা চিন্তা করুন।
   • এই শব্দগুলি কে করেছে? আপনার মা কি কেবল গঠনমূলক সমালোচনা করছিলেন? এটি কি আপনার সেরা বন্ধু যিনি আসলে কখনও আপত্তিজনক কথা বলেননি? অথবা এমন কোনও সহকর্মী যিনি আপনাকে লজ্জাজনক এবং বিড়বিড় করে দেখেন যখন আপনাকে মজা করে?

2. 
   

   
   অপমানের কনস কারণগুলি বিবেচনা করুন। যে শঙ্কুতে একটি অপমান করা হয়েছে তা আপনাকে আপনার যে উত্তরটি দিতে হবে তা জেনেও সহায়তা করতে পারে।
   • নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে কেউ কেন অপমান করে তা নির্ধারণের একটি দুর্দান্ত উপায় হ'ল অপমানটি কোথায় চালু হয়েছে এবং কার বিরুদ্ধে এটি করা হয়েছে তা দেখা। যদি আপনার বস আপনাকে তার অফিসে ডেকে আপনার কাজের নীতি সম্পর্কে মন্তব্য করে তবে এই অপমান সম্ভবত ভুল পথে করা হয়নি, বরং আপনাকে উন্নত করতে সহায়তা করার জন্য। তবে কোনও বন্ধু, বোন বা ভাই যদি কোনও সংবর্ধনার মাঝে আপনার সম্পর্কে কোনও খারাপ মন্তব্য করেন তবে সম্ভবত এটি করার ক্ষেত্রে তার খারাপ উদ্দেশ্য রয়েছে। অন্যথায়, অন্তত তাড়াতাড়ি বলার আগে তিনি কমপক্ষে তাঁর মন্তব্য সম্পর্কে ভাবেননি।

3. 
   

   
   অন্য একটি কোণ থেকে পরিস্থিতিটি দেখুন। আপনি জানতে পারবেন না কেন এই ব্যক্তিটি এখানে আছেন বা কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়? আপনার পিছনে পদক্ষেপ নেওয়া এবং ভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে অপমান পর্যবেক্ষণ করা সবচেয়ে ভাল বিষয়।
   • অন্য কেউ উপস্থিত ছিলেন? তার উত্তর কী ছিল? তিনি কি আপনার প্রতি সহানুভূতিশীল দৃষ্টিতে তাকিয়েছিলেন বা তিনি কি এমনভাবে চালিয়ে যাচ্ছেন যেন কিছুই হয়নি? যদি আপনার কোনও বন্ধুরও একই অবস্থা হয়, তবে আপনি কি ভীতু মনে করেন বা জিনিসগুলি খুব খারাপভাবে গ্রহণ করেন?

পদ্ধতি 3 এর দুর্বলতা স্বীকার করুন

1. 
   

   
   আপনার অনুভূতিগুলি স্বীকৃতি দিন। এ থেকে মুক্তি না পেয়ে, আপনি যে সমস্ত ধরণের অনুভূতি অনুভব করেন তা অনুভব করুন। নিজের সম্পর্কে রায় এড়াবেন না, কেবল আপনার অনুভূতি এবং সত্য যে এটি অনুভব করা স্বাভাবিক মনে করেন তা স্বীকার করুন। আপনার আবেগকে শিশু হিসাবে ভাবুন। আপনাকে তাদের দায়িত্ব নেওয়ার অনুমতি দিতে হবে না, তবে আপনাকে সেগুলি বহিরাগত করতে হবে।
   • আপনার আবেগ প্রকাশ করতে কিছুক্ষণ সময় নিন Take তারপরে, আপনি এগিয়ে যেতে চাইলে যে পদক্ষেপ নিতে চান সেগুলি নিয়ে নিজের অনুভূতিগুলি নিয়ন্ত্রণ করুন। এই অনুভূতিগুলি আপনাকে কী বলার চেষ্টা করছে? এই পরিস্থিতি পরিচালনা করতে আপনি কী করতে পারেন?

2. 
   

   
   লজ্জা প্রতিহত করুন। অপমানের ঠিক পরে, আপনি যদি দেখেন যে যথেষ্ট না থাকার জন্য আপনি নিজেকে সমালোচনা করছেন ___, আপনাকে অবশ্যই লজ্জা প্রতিরোধের পদক্ষেপ নিতে হবে। পরেরটি হ'ল এমন একটি আবেগ যা আপনাকে প্রকাশ করা উচিত নয় কারণ এটি আপনাকে দুর্বল হতে এবং আপনার প্রকৃত প্রকৃতির সাথে সংযুক্ত হতে বাধা দেয়। আপনি যখন লজ্জিত হন, তার অর্থ হল আপনি নিজের প্রকৃতি বা অন্য কারও অনুমোদন গ্রহণ থেকে নিজেকে বাধা দিচ্ছেন।
   • আপনার মূল্যবোধগুলি প্রকাশ করে লজ্জা প্রতিরোধ করুন। আপনি যখন পদক্ষেপ নেন এবং সিদ্ধান্তগুলি গ্রহণ করেন যা আপনার ব্যক্তিগত মূল্যবোধকে সমর্থন করে, আপনি আপনার আসল প্রকৃতির সাথে সংযোগ স্থাপন করবেন। সুতরাং, অন্য কারও কাছে যদি আপনার পছন্দগুলি গ্রহণ করতে খুব অসুবিধা হয়, তবে আপনি নিশ্চিত হন যে তারা আপনার সর্বাধিক ঘনিষ্ঠ ইচ্ছা এবং বিশ্বাসকে প্রতিফলিত করে।
   • আপনি যদি আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ সেই গুণাবলী সম্পর্কে অনিশ্চিত হন তবে আপনার ব্যক্তিগত মূল্যবোধগুলি সংজ্ঞায়িত করতে এখানে শিখুন।

3. 
   

   
   আপনার বিশ্বাস পরীক্ষা করুন। স্বাস্থ্যকর দুর্বলতা থাকার একটি পদক্ষেপ হ'ল আত্ম-সচেতন হওয়া। আপনি যেমন আত্ম-সচেতনতা প্রক্রিয়ায় নিযুক্ত হন, আপনার নিজের দক্ষতা, বিশ্বাস এবং স্ট্রেসের প্রতিক্রিয়াগুলি পরীক্ষা করার সুযোগ পাবেন যে এই কারণগুলি আপনার ব্যক্তিত্বের বিপরীতে বা একই দিকে কাজ করে কিনা see
   • আপনার কি দৃ firm় নীতি রয়েছে যা আপনাকে অপমান করতে ভূমিকা রাখতে পারে? আপনার প্রতিক্রিয়া কি পুনরাবৃত্তিমূলক আচরণ যা আপনাকে অতিরিক্ত দুঃখ জাগিয়ে তোলে? মন্দ বা দৃ good় বিশ্বাসের মতো দৃ belief় বিশ্বাসের মতো মূল্যবোধগুলির কারণে কি আপনার সম্পর্কগুলি প্রায়শই বিপন্ন হয়? এই প্রত্যয়গুলি কি আপনার সংবেদনশীল সুস্থতার জন্য সহায়ক?

4. 
   

   
   সত্য পরীক্ষা করুন। ভাল হোক বা খারাপ, যারা আমাদের জীবনের অংশ, তারা সাধারণত আয়না হয়ে থাকে।তারা কখনও কখনও আমাদের আচরণ, অভ্যাস এবং বিশ্বাসকে নিজের থেকে অনেক বেশি ভালভাবে উপলব্ধি করে। এই অবমাননার কোন সত্যতা আছে কি?
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনার বন্ধু আপনাকে খোলামেলা নয় বলে আপনাকে অপমান করে। আপনি রাগান্বিত হন এবং জিনিসগুলি সেভাবে দেখতে অস্বীকার করেন। তার বক্তব্যে কি সততার অংশ ছিল? আপনার জীবন দেখার খুব কড়া উপায় থাকার কারণে আপনি কি নেতৃত্ব দেন?
   • আপনি যে অপমানের মধ্যে কিছু সত্য লক্ষ্য করেছেন তা আপনাকে আঘাত করতে পারে তবে সত্যিকারের পরিবর্তনের বিষয়ে চিন্তা করা আপনার পক্ষেও ভাল সময়।