আপনার যদি অবসেসিভ কমপ্লেসিভ ডিসঅর্ডার রয়েছে তা কীভাবে বলবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 লক্ষণগুলি বোঝা
• পদ্ধতি 2 একটি ওসিডি নির্ণয় করুন এবং চিকিত্সা করুন

অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি (ওসিডি) হ'ল এক অক্ষম অবস্থা যা চিন্তাভাবনা এবং আচরণের পুনরাবৃত্ত এবং অন্তহীন চক্রের মধ্যে আক্রান্ত ব্যক্তিকে লক করতে পারে। এই ব্যাধিটি আবেশগুলি দ্বারা চিহ্নিত করা হয় (আক্রমণাত্মক এবং নিয়ন্ত্রণহীন উদ্বেগ এবং মস্তিষ্কে উদ্ভূত সংস্থাগুলি) এবং বাধ্যবাধকতা (পুনরাবৃত্তি অনুষ্ঠান, অভ্যাস যা আবেগকে উন্মোচিত করে এবং দৈনন্দিন জীবনে ব্যাহত করে)) আপনি অ্যাসিডে ওসিডিতে আক্রান্ত হবেন না কারণ আপনি শৃঙ্খলা এবং পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা পছন্দ করেন তবে আপনার স্থির ধারণাগুলি আপনার জীবনে প্রভাব ফেলতে পারে এমন ক্ষেত্রে এটি হতে পারে যেমন আপনার যাওয়ার আগে যদি দরজাটি তালাবদ্ধ থাকে তবে আপনাকে অনির্দিষ্টকালের জন্য চেক করা দরকার need বিছানায় যান বা বিশ্বাস করুন যে আপনি কিছু আচার অনুষ্ঠান না করলে আপনার ক্ষতি হবে।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 লক্ষণগুলি বোঝা

1. 
   

   
   কী অবসেশনগুলি প্রায়শই কোনও ওসিডির বৈশিষ্ট্যযুক্ত তা জানুন। আবেশ-বাধ্যতামূলক ব্যাধিযুক্ত লোকেরা নিজেকে যন্ত্রণাদায়ক, স্বকেন্দ্রিক, মনোমোনাক চিন্তার চক্রে আটকা পড়ে থাকে। এই চিন্তাগুলি সন্দেহ, ভয়, স্থির ধারণা বা বেদনাদায়ক চিত্রগুলির আকার নিতে পারে যা নিয়ন্ত্রণ করা শক্ত।যদি এই চিন্তাগুলি ভুল সময়ে আপনাকে অভিভূত করে, যদি তারা আপনার মনে আধিপত্য বিস্তার করে এবং কোনও কিছু ভুল হয়ে চলেছে এমন গভীর দৃ with় বিশ্বাসের সাথে আপনাকে পঙ্গু করে দেয় তবে আপনি ওসিডিতে আক্রান্ত হতে পারেন। নিম্নলিখিত হিসাবে সবচেয়ে সাধারণ অবসেশন হয়।
   • অর্ডার, প্রতিসাম্য বা নির্ভুলতার জন্য শক্তিশালী প্রয়োজন। যখন কাটলেটগুলি সঠিকভাবে টেবিলে স্থাপন করা হয় না তখন আপনি আপনার মস্তিষ্কে অবিরাম অস্বস্তি বোধ করতে পারেন, যখন ছোট বিবরণ প্রত্যাশিত হিসাবে প্রদর্শিত হয় না বা যখন আপনি লক্ষ্য করেন যে একটি শার্টের হাতাটির সমান দৈর্ঘ্য নেই অন্যান্য।
   • জীবাণু দ্বারা ময়লা বা দূষণের ভয়। আপনার ত্বকটি আবর্জনার সংস্পর্শে আসা, প্রশ্নবিদ্ধ ফুটপাত গ্রহণ এমনকি হাত কাঁপানো এমনকি গভীরভাবে অপছন্দ করতে পারে। আপনার হাত ধোয়া এবং সবকিছু পরিষ্কার রাখা একটি অস্বাস্থ্যকর প্রয়োজনের দ্বারা এটি প্রকাশিত হতে পারে। এটি হাইপোকন্ড্রিয়ায়ও প্রকাশ করা যেতে পারে, যদি আপনি ক্রমাগত আশঙ্কা করেন যে গুরুত্বহীন ঘটনাগুলি গভীর এবং আরও ভয়াবহ কারণগুলি প্রকাশ করে।
   • অতিরিক্ত সন্দেহ এবং একটি আশ্বাসের আশ্বাসের প্রয়োজন, ভুল করার ভয়, বিব্রত হওয়া বা সমাজে অগ্রহণযোগ্য উপায়ে আচরণ করা। আপনার মাথা ঘুরিয়ে দেওয়া উদ্বেগ এবং উদ্বেগগুলির সাথে আপনি নিয়মিত অচল হয়ে যেতে পারেন, যা আপনাকে কোনও কিছু করতে বাধা দেয় কারণ আপনি ভুল করতে ভয় পান।
   • খারাপ বা দোষী চিন্তাভাবনা, আক্রমণাত্মক বা ভয়াবহ চিন্তাভাবনা থাকার ভয় যেখানে আপনি নিজের ক্ষতি করার বা অন্যকে আঘাত করার বিষয়ে ভাবছেন। ভয়ঙ্কর ছায়ার মতো আপনার মনের পিছনে যে ভয়ঙ্কর, মনমুগ্ধকর চিন্তাভাবনাগুলি থেকে দূরে সরে যেতে পারে আপনি সেগুলি থেকে পিছনে ফিরে যেতে পারেন, আপনি নিজের ক্ষতি বা অন্যকে আহত করার বিষয়ে চিন্তাভাবনা বন্ধ করতে পারেন, এমনকি যদি আপনি জানেন যে আপনি তা করেন না এটা করা উচিত নয়। আপনি হয়ত প্রতিদিনের পরিস্থিতিতে ভয়াবহ ঘটনার বিষয়ে চিন্তাভাবনা করতে পারেন, যেমন আপনি কল্পনা করেছিলেন যে রাস্তা পার হওয়ার পরে আপনার সেরা বন্ধু একটি বাসের ধাক্কা খায়।

2. 
   

   
   
   
   বাধ্যবাধকতাগুলির সাথে সচেতন হন যা প্রায়শই আবেশের সাথে থাকে। এই বাধ্যবাধকতাগুলি এমন আচার এবং অভ্যাস যা আপনি অনির্দিষ্টকালের জন্য পুনরাবৃত্তি করতে বাধ্য বোধ করেন যা সাধারণত আপনার আবেশকে অদৃশ্য করার একটি উপায়। এই আবেশী চিন্তাভাবনা তবুও বলবৎ হয়ে ফিরে আসে। এই বাধ্যতামূলক আচরণগুলি যখন তারা সময়ের সাথে আরও দাবিতে পরিণত হয় তখন প্রায়ই তাদের উদ্বেগ সৃষ্টি করে। সর্বাধিক সাধারণ বাধ্যবাধকতাগুলি নিম্নরূপ।
   • ঝরনা বা স্নান পুনরাবৃত্তি, বা নিয়মিত হাত ধোয়া প্রয়োজন। হাত কাঁপানো বা দরজার হাতল স্পর্শ করতে অস্বীকার। তালাবদ্ধ দরজা বা চুলা বন্ধের মতো জিনিসগুলি পুনরাবৃত্তি করার প্রয়োজন। পুরোপুরি পরিষ্কার হওয়ার আগে আপনার হাত পাঁচ, দশ বা বিশ বার ধোয়া দরকার হতে পারে। আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে সম্ভবত অনির্দিষ্টকালের জন্য দরজাটি তালাবন্ধ, আনলক এবং বন্ধ করার প্রয়োজনীয়তা বোধ করছেন।
   • রুটিন কাজগুলি করার সময়, মানসিকভাবে বা উচ্চস্বরে গণ্য করার অবিচ্ছিন্ন প্রয়োজন, নির্ধারিত ক্রমে খাবার খাওয়া, নির্দিষ্ট উপায়ে নির্দিষ্ট পদ্ধতিতে ব্যবস্থা করার প্রয়োজন। আপনি কাজ করার আগে আপনার অফিসে পরিষ্কার জিনিসগুলির প্রয়োজন হতে পারে। আপনার কোনও খাবার অন্যের সংস্পর্শে এলে আপনি খাবার খেতে অক্ষম হতে পারেন।
   • শব্দ, চিত্র বা প্রায়শই বরং বিরক্তিকর চিন্তার আকারে স্থির আইডিয়া রাখুন যা দূরে যাবে না এবং আপনার ঘুমকে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। আপনি হিংসাত্মক এবং ভয়াবহ মৃত্যুর দর্শন দেখে বিরক্ত হতে পারেন। আপনি সম্ভবত সাহায্য করতে পারবেন না তবে সবচেয়ে খারাপটি কল্পনা করতে পারেন এবং আপনি কোনও নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে ভয়াবহ কিছু ভাবার থেকে বিরত থাকতে পারেন না।
   • নির্দিষ্ট শব্দ, বাক্যাংশ বা প্রার্থনার পুনরাবৃত্তি, বেশ কয়েকটি নির্দিষ্ট কাজ করার প্রয়োজন। আপনি "দুঃখিত" শব্দের উপর একটি স্থিরতা তৈরি করতে এবং যখন কোনও বিষয় আপনাকে বিরক্ত করছে তখন নিজেকে অনির্দিষ্টকালের জন্য ক্ষমা করে দিতে পারে। গাড়ি চালাতে সক্ষম হওয়ার আগে আপনাকে বেশ কয়েকবার আপনার গাড়ির দরজা স্ল্যাম করতে হবে।
   • আপাত মান না দিয়ে বস্তু সংগ্রহ বা জড়ো করুন। আপনি এমন জিনিসগুলি জড়ো করতে পারেন যা আপনার প্রয়োজন হয় না বা বাধ্যতামূলকভাবে ব্যবহার করতে পারেন, যাতে ট্রাকটি আপনার গাড়ি, আপনার গ্যারেজ, আপনার বাগান বা আপনার শোবার ঘরে .ুকে পড়ে। আপনার নির্দিষ্ট মস্তিষ্কের সাথে আপনার দৃ strong় এবং অযৌক্তিক সংযুক্তি থাকতে পারে, এমনকি যদি আপনার মস্তিষ্কের আরও ব্যবহারিক অংশটি জানেন যে তারা কেবল ধূলিকণা আকর্ষণ করে।

3. 
   

   
   
   
   জেনে নিন কোন বিভাগে ওসিডি সবচেয়ে সাধারণ are অনুভূতি এবং বাধ্যবাধকতাগুলি কিছু থিম এবং পরিস্থিতি ঘিরে। আপনি এর মধ্যে অনেকের মধ্যে শেষ করতে পারেন, যেমন আপনি তাদের কোনওটির সাথে সনাক্ত করতে পারেন নি। এটি বরং বোঝার উপায় যা আপনার বাধ্যতামূলক আচরণকে ট্রিগার করে। সর্বাধিক সাধারণ ধরণের ওসিডিগুলিতে এমন ব্যক্তিদের অন্তর্ভুক্ত যাঁরা ঘন ঘন ধোয়া প্রয়োজন, যারা ক্রমাগত কিছু পরীক্ষা করেন, যারা সন্দেহ করেন এবং দোষী বোধ করেন, যারা গণনা করেন এবং সঞ্চয় করেন এবং যারা প্রচুর পরিমাণে জিনিস সংগ্রহ করেন তাদের মধ্যে রয়েছে।
   • পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতায় আবদ্ধ জীবাণু ভয় পান আপনি ক্রমাগত আপনার হাত ধুয়ে বা ফ্রেটলিভাবে পরিষ্কার করার প্রয়োজন আকারে বাধ্যতামূলক সমস্যায় ভুগতে পারেন। আবর্জনা বের করার পরে আপনার হাত পর পর পাঁচবার সাবান ও জল দিয়ে ধুয়ে ফেলতে পারে। আপনি একই ঘরে বেশ কয়েকবার শূন্যতা শেষ করতে পারেন কারণ এটি যথেষ্ট পরিষ্কার বলে মনে হচ্ছে না।
   • যাঁরা চেক করেন ক্রমাগত কিছু জিনিস তারা বিপদের সাথে যুক্ত করে। আপনি দশবার ঘুম থেকে ওঠার আগে দরজাটি তালাবন্ধ হয়ে গেছে তা নিজেকে পরীক্ষা করে দেখতে পারেন। আপনি ওভেনটি বন্ধ করে রেখেছেন এমন কোনও খাবারের সাথে আপনি যাচাই করতে পারেন, এমনকি যদি আপনি এটির কাজটি মনে করেন। সম্ভবত আপনি ক্রমাগত পরীক্ষা করে দেখতে পারেন যে আপনি যে বইটি গ্রন্থাগার থেকে ধার করেছেন সেটিই আপনার চান। আপনি এটি নিশ্চিত করার জন্য দশ, বিশ বা ত্রিশ বার এটি পরীক্ষা করতে বাধ্য হতে পারেন।
   • সন্দেহ এবং দোষী মনে করে এমন লোকেরা শিল্পের নিয়মে সবকিছু নিখুঁত বা সম্পন্ন না হলে সবচেয়ে খারাপ দুর্যোগ বা শাস্তির ভয় পান। এটি নিজেকে পরিচ্ছন্নতা, নির্ভুলতা বা পক্ষাঘাতের সন্দেহের waveেউয়ের আবেশ হিসাবে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে যা আপনাকে অভিনয় থেকে বাধা দেয়। আপনি ক্রমাগত আপনার চিন্তাভাবনা এবং ক্রিয়াগুলি অসম্পূর্ণতাগুলি দূর করতে বিশ্লেষণ করতে পারেন।
   • গণনা এবং কারা রেঙ্ক ক্রম এবং প্রতিসাম্য সঙ্গে নিবিড় হয়। আপনি নির্দিষ্ট নম্বর, রঙ বা লেআউট সম্পর্কে কুসংস্কারযুক্ত হতে পারেন এবং যদি সবকিছু যথাযথ না হয় তবে আপনি অবৈধতার গভীর বোধ অনুভব করতে পারেন।
   • যারা জমে কিছু ফেলে দেওয়ার গভীর অপছন্দ রয়েছে। আপনার প্রয়োজন হয় না বা ব্যবহার না করে আপনি বাধ্যতামূলকভাবে জমা করতে পারেন ulate আপনি কিছু নির্দিষ্ট জিনিসের সাথে গভীর এবং অযৌক্তিক সংবেদন অনুভব করতে পারেন, এমনকি যদি আপনার মস্তিষ্কের সবচেয়ে যুক্তিসঙ্গত অংশটি জানেন যে তারা কেবল ধুলো জমেছে।

4. 
   

   
   আপনার লক্ষণগুলির তীব্রতা বিবেচনা করুন। ওসিডির লক্ষণগুলি সাধারণত ধীরে ধীরে শুরু হয় এবং আপনার সারা জীবন বিভিন্ন তীব্রতার হতে পারে। শৈশবকালে, কৈশোরে বা প্রাপ্তবয়স্ক জীবনের প্রথম দিকে এই ব্যাধি প্রথম দেখা দেয়। যখন আপনি বেশি চাপ পান তখন লক্ষণগুলি আরও খারাপ হয় worse কিছু ক্ষেত্রে, এই ব্যাধিটি এত মারাত্মক এবং আক্রমণাত্মক হতে পারে যে এটি অক্ষম হয়ে যায়। আপনি যদি এই সাধারণ অভ্যাসগুলির মধ্যে অনেকগুলি সনাক্ত করেন, যদি আপনি নিজেকে এক বা একাধিক বিভাগে খুঁজে পান এবং শর্তটি নিয়ে চিন্তাভাবনা করে অনেক সময় ব্যয় করেন তবে আপনাকে পেশাদার ডায়াগনোসিসের জন্য ডাক্তার দেখাতে হবে।

পদ্ধতি 2 একটি ওসিডি নির্ণয় করুন এবং চিকিত্সা করুন

1. 
   

   
   কোনও ডাক্তার বা মনোবিদের সাথে কথা বলুন। নিজের নির্ণয়ের উপর নির্ভর করবেন না। কখনও কখনও আপনি উদ্বিগ্ন হতে পারেন বা মাঝে মাঝে একটি আবেশও পেতে পারেন, আপনি জিনিসগুলি জড়ো করতে পারেন বা আপনার জীবাণুগুলি থেকে বিরত থাকতে পারে, তবে ওসিডি বিস্তৃত বর্ণালীতে প্রসারিত হয় এবং কিছু লক্ষণ উপস্থিতি ইঙ্গিত দেয় না যে আপনার চিকিত্সা দরকার আপনি যদি কোনও স্বাস্থ্য পেশাদার দ্বারা সনাক্ত না হয়ে থাকেন তবে আপনার কখনই ওসিডি আছে তা সত্যই আপনি জানতে পারবেন না।
   • ওসিডি নির্ণয়ের জন্য কোনও পরীক্ষাগার পরীক্ষা নেই। আপনার আচার আচরণে ব্যয় করা সময় সহ ডাক্তার আপনার লক্ষণগুলির মূল্যায়নের ভিত্তিতে তার নির্ণয়ের ভিত্তি স্থাপন করবেন।
   • আপনার যদি ওসিডি ধরা পড়ে তবে চিন্তা করবেন না। এই ব্যাধিটির কোনও নিরাময় নেই, তবে এমন ওষুধ এবং আচরণগত থেরাপি রয়েছে যা আপনার লক্ষণগুলি হ্রাস এবং নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। আপনার আবেগগুলির সাথে বাঁচতে আপনাকে শিখতে হতে পারে তবে এগুলি আপনার জীবন পরিচালনা করার দরকার নেই।

2. 
   

   
   জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। এক্সপোজার থেরাপি বা এক্সপোজার এবং প্রতিরোধ থেরাপি হিসাবে পরিচিত এই থেরাপির লক্ষ্য হ'ল ওসিডি আক্রান্ত লোকদের কীভাবে তাদের ভয় মোকাবেলা করতে এবং উদ্বেগ হ্রাস না করে তাদের উদ্বেগ কমাতে শেখানো is তাদের আচার আচরণ। এই থেরাপির উদ্দেশ্য অতিরঞ্জিত বা বিপর্যয়মূলক চিন্তাভাবনাও হ্রাস করা যা প্রায়শই ওসিডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ঘটে।
   • জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি শুরু করতে আপনাকে একজন মনোবিদের কাছে যেতে হবে। একজন উপস্থিত চিকিত্সক আপনাকে আপনার প্রয়োজন ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করতে পারেন। এটি সহজ হবে না, তবে আপনি যদি আপনার স্থির ধারণাগুলি আয়ত্ত করতে দৃ strongly় প্রতিজ্ঞ থাকেন তবে আপনার কাছাকাছি আচরণগত থেরাপি প্রোগ্রামগুলি সম্পর্কে আপনার শেখা উচিত।

3. 
   

   
   আপনার ডাক্তারকে ওষুধ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, বিশেষত নির্বাচনী সেরোটোনিন রিউপটেক ইনহিবিটারগুলি আপনাকে ওসিডির চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারে। পুরানো ওষুধ যেমন ট্রাইসাইক্লিক এন্টিডিপ্রেসেন্টস কার্যকরও হতে পারে। অন্যান্য আরও অ্যান্টিপিকাল অ্যান্টিসাইকোটিকগুলি ওসিডির লক্ষণগুলি একা বা অন্য একটি অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টের সংমিশ্রণে হ্রাস করতে ব্যবহার করা হয়েছে।
   • একাধিক ওষুধ সেবন করার সময় খুব সতর্কতা অবলম্বন করুন। কোনও ওষুধ সেবন করার আগে এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন এবং আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি ইতিমধ্যে গ্রহণ করছেন সেগুলির সাথে একত্রে কোনও নতুন ওষুধ খাওয়া কি উপযুক্ত?
   • একটি অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট কেবলমাত্র একটি ওসিডির লক্ষণগুলিকে শান্ত করবে, এটি এটি নিরাময় করে না এবং কোনওভাবেই একটি অবর্ণনীয় চিকিত্সা নয়। মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে একটি বড় ক্লিনিকাল গবেষণায় দেখা গেছে যে চিকিত্সা করা 50% মানুষ তাদের লক্ষণগুলি একটি এন্টিডিপ্রেসেন্টের সাথে অদৃশ্য হয়ে গেছে, এমনকি দুটি বিভিন্ন ধরণের ওষুধ চেষ্টা করেও।