ব্রেস পরার সময় কীভাবে দাঁত ব্রাশ করবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পার্ট 1 দাঁত ব্রাশ করা
• পার্ট 2 আপনার মুখটি ফ্লসিং এবং ফ্লাশ করছে
• পার্ট 3 আপনার হাসি যত্ন নেওয়া

দাঁত সারিবদ্ধ এবং সোজা করার জন্য একটি দাঁতের সরঞ্জাম ব্যবহার করা হয়। আপনি হাসলে আপনার মুখের উন্নতি করতে, আপনার মুখটি সুস্থ রাখতে এবং উচ্চারণ উন্নত করতে এটি দাঁতগুলির অবস্থানকে সংশোধন করতে সহায়তা করে, তাই এটি সর্বদা একটি পরা উচিত। তবে, আপনি যদি দাঁত ব্রাশ করার জন্য সঠিক কৌশলগুলি অনুসরণ না করেন তবে আপনার দাগ, গহ্বর বা সংক্রমণ হতে পারে। দাঁতের ফলক এবং খাবারগুলি রিংগুলিতে জমে এবং এটি নিয়মিত সরানো উচিত। আপনি যদি কোনও ডেন্টাল অ্যাপ্লায়েন্স পরে থাকেন তবে যত্ন নেওয়ার এবং স্বাস্থ্যকর মুখ রাখার জন্য আপনি সঠিক কৌশলগুলি শিখতে পারেন।

পর্যায়ে

পার্ট 1 দাঁত ব্রাশ করা

1. 
   

   
   আপনার দাঁত ব্রাশ চয়ন করুন। এমনকি যদি নিয়মিত টুথব্রাশটি কৌশলটি করা উচিত তবে আপনি রিংয়ের চারপাশে পরিষ্কার করার জন্য ডিজাইন করা একটি বৈদ্যুতিক বা সোনিক ব্রাশ ব্যবহার করা এবং ওভার প্রেসের উপর চাপ না দেওয়ার বিষয়ে সতর্ক থাকা অবলম্বন করতে পারেন, আপনি মাথাটি অবাধে ঘুরতে পারেন। এটি আপনাকে আরও কার্যকর সাফাই দেয় এবং আপনার সময় সাশ্রয় করে should
   • ঝুঁকানো মাথা সহ একটি আন্তঃস্থায়ী ব্রাশ ব্যবহার করুন যা রিংগুলির মধ্যে দিয়ে যায়। ডিসপোজেবল ইন্টারডেন্টাল ব্রাশগুলি খুব ভালভাবে কাজটি করে।
   • আপনি যদি বৈদ্যুতিক বা সোনিক টুথব্রাশ চয়ন করেন তবে সচেতন হন যে একটি দাঁতের সরঞ্জাম ব্যবহার করা আরও শক্ত। চুলগুলি আরও দ্রুত পরা হবে, কারণ তারা রিংগুলির বিরুদ্ধে ঘষবে।
   • আপনি যদি নিয়মিত টুথব্রাশ ব্যবহার করে থাকেন তবে রিংগুলি পরিষ্কার করতে আপনার ব্রাশ দিয়ে উপরে এবং নীচে একটি সামান্য কোণে দাঁত ব্রাশ করা উচিত।
   • মনে রাখবেন যে আপনার দাঁতগুলির বেশ কয়েকটি দিক রয়েছে: বাইরের দিক (গাল বা ঠোঁটের কাছে), অভ্যন্তরীণ দিকটি (জিহ্বার মুখোমুখি), মুকুট (দাঁতের নীচে, অংশটি মুখের শীর্ষে রয়েছে) এবং উপরের দাঁত)। সমস্ত পক্ষ অবশ্যই পরিষ্কার করতে হবে, তাই আপনার মুখে এটি সহজেই ঘুরিয়ে আনার জন্য আপনার একটি ছোট, নমনীয় ব্রাশ লাগবে।

2. 
   

   
   
   
   দাঁতের বাইরের দিক ব্রাশ করুন। এটি দাঁতগুলির সামনের সাথে মিলে যায় যা আপনি যখন হাসেন তখন দৃশ্যমান হয়। তারা মাড়ির সংস্পর্শে রয়েছে এমন দাঁত বরাবর ফলকটি সরিয়ে ফেলতে ভুলবেন না।
   • বাইরের দাঁতের নীচে থেকে শুরু করুন। চোয়াল বন্ধ করুন। দাঁতগুলির পুরো দৈর্ঘ্য বরাবর স্লাইড করার সময় ব্রাশটিকে সামনে এবং পিছনে ঘষুন। মুখের পিছনে গুড় ব্রাশ করতে ভুলবেন না। প্রয়োজনে থুথু ফেলুন।
   • এবার উপরের দাঁতের বাইরের অংশটি ব্রাশ করুন। চোয়াল বন্ধ রাখার সময়, বৃত্তগুলিতে ধীরে ধীরে ব্রাশ করুন। দাঁত ব্রাশটি গুড়ের বাইরের দিকে যাওয়ার আগে সামনের দাঁত দিয়ে পুরো পথ চালানোর বিষয়ে নিশ্চিত হন। আরও কিছুটা খুললে মুখের পিছনে পৌঁছানো সহজ হবে।
   • আপনি যদি একটি সাধারণ টুথব্রাশ ব্যবহার করেন তবে আপনার মাড়ির দিকে ঝোঁক এবং একই সাথে দাঁত উপরে উঠানো উচিত। এটি রিংগুলির উপরে বা নীচে আটকে থাকতে পারে এমন খাবার আইটেমগুলি স্থানচ্যুত করতে সহায়তা করে।
   • রিংগুলি ব্রাশ করতে ছোট বৃত্ত তৈরি করুন। প্রতিটি রিংয়ে 25 থেকে 30 সেকেন্ড ব্যয় করুন। রিংগুলির শীর্ষটি পরিষ্কার করতে আপনি ইন্টারডেন্টাল ব্রাশও ব্যবহার করতে পারেন। বেশিরভাগ মডেলের গর্ত থাকে (যা দেখতে অসুবিধা হতে পারে), তাই আপনাকে কার্যকর করার জন্য এগুলি রিংগুলির মধ্যে স্থানান্তর করতে হবে।

3. 
   

   
   
   
   দাঁতের ভিতরে ব্রাশ করুন। টুথব্রাশটি উপর থেকে নীচে থেকে পিছনে পিছনে যান, তারপরে উপরের এবং নীচের দাঁতের অভ্যন্তরীণ দিকে বৃত্তাকার গতি তৈরি করুন। আপনার যখন দাঁতজাতীয় সরঞ্জাম থাকে তখন দাঁতগুলির অভ্যন্তরটি সাধারণত ব্রাশ করা সবচেয়ে সহজ কারণ আপনাকে থামানোর কোনও রিং নেই।

4. 
   

   
   দাঁত মুকুট ব্রাশ। দাঁতগুলির মধ্যে ফাঁকা ফাঁকে দাঁত ব্রাশটি লম্বা ফ্লিপ করুন। ব্রাশটি সামনে এবং সামনে চেনাশোনাগুলিতে ঘষুন। এটি প্লেট এবং খাবারের কণাগুলি জমা করতে পারে এমন আরও কঠিন ফাঁপাতে পৌঁছানো সম্ভব করে।

5. 
   

   
   আপনার মুখের অন্যান্য ক্ষেত্রগুলিতে মনোনিবেশ করুন। এটি আপনার দেহের এমন একটি অংশ যা জীবাণু এবং প্লেক পূর্ণ যা জিংজিভাইটিস হতে পারে। আপনার মাড়ি, গাল এবং জিহ্বা অবশ্যই ব্রাশ করে ম্যাসাজ করতে হবে। শুরু করার আগে প্রয়োজনে থুথু করুন।
   • আপনার দাঁত ব্রাশ ব্যবহার করে আপনার দাঁতের উপরে বা নীচে আঠা হালকাভাবে ব্রাশ করুন। রিংগুলির দিকে সামান্য উল্লম্ব আন্দোলন দিন।
   • তারপরে আপনার গালের মুখোমুখি 180 ডিগ্রি ব্রাশটি ঘুরিয়ে দিন। এটি ব্রাশ করা আরও কঠিন অংশ। যদি এই অপারেশনটি খুব কঠিন হয়ে যায় তবে এটিকে আপনার অন্য হাত দিয়ে ধরে রাখুন। থুতু।
   • ব্রাশটি ডাউন করুন এবং জিহ্বা রয়েছে এমন নরম নীচে এবং মাড়ি ব্রাশ করুন। জিহ্বার নীচে ব্রাশ করুন, তারপর তালু।
   • অবশেষে জিহ্বাটি টানুন এবং ব্রাশ করুন। মুখের মধ্যে দিয়ে শ্বাস ছাড়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন যাতে আপনি শ্বাসরোধ না করেন। আপনার মুখ এবং আপনার দাঁত ব্রাশটি থুথু এবং ধুয়ে ফেলুন।

6. 
   

   
   আপনার দাঁত পরীক্ষা করুন। তারা কি পরিষ্কার দেখাচ্ছে? আপনি যদি এখনও ফলক বা খাবারের অবশিষ্টাংশ দেখতে পান তবে আপনি ব্রাশটি কেবল ধুয়ে ফেলুন এবং আবার চেষ্টা করুন। আপনি যদি এটিকে অনুভব করেন, আপনি যে মিস করেছেন তা থেকে মুক্তি পেতে আপনি তাড়াতাড়ি তাদের রিওয়াইন্ড করতে পারেন।

পার্ট 2 আপনার মুখটি ফ্লসিং এবং ফ্লাশ করছে

1. 
   

   
   আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন। আপনার দাঁত ব্রাশ করার আগে অল্প জল দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে দেওয়ার আগে এটি সহায়ক হতে পারে। থুতু দিয়ে আবার শুরু করুন। এটি আপনার মুখের মধ্যে থাকা খাদ্য কণাগুলি সরাতে সহায়তা করে। দাঁত ব্রাশ করার পরে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলতে হবে।
   • ডেন্টিস্ট রাবারের ব্যান্ডগুলি পরিবর্তন করলে উষ্ণ জল দাঁতকে স্বস্তি দিতে এবং চুলকে নরম করতে পারে। কখনও খুব শক্ত ব্রাশ করবেন না বা আপনি রিংগুলিকে ক্ষতি করতে পারেন তা মনে রাখবেন।

2. 
   

   
   আপনি কি ফ্লস? এটি দাঁতের প্রয়োগের সাথে আরও কঠিন কাজ বলে মনে হতে পারে। আপনি একটি ছোট প্লাস্টিকের ধারক বা কোনও ফ্লোসারের উপর ফ্লসিং বিবেচনা করতে চাইতে পারেন। তারা আপনাকে আপনার দাঁতগুলি সাধারণ ডেন্টাল ফ্লাসের চেয়ে দ্রুত এবং সহজ পরিষ্কার করার অনুমতি দেবে এবং আপনি বেশিরভাগ দোকানে এটি দেখতে পাবেন।
   • ডেন্টাল ফ্লস (প্রায় 46 সেন্টিমিটার) এর একটি দীর্ঘ টুকরা নিন, এটি প্রতিটি হাতের তর্জনীর চারদিকে জড়িয়ে রাখুন এবং এটি সমস্ত দাঁতগুলির মধ্যে দিয়ে দিন। প্রতিটি দাঁতটির চারপাশের তারের প্রতিটি পাশের দিকে সোজা রাখার পরিবর্তে একটি সি তৈরি করতে বাঁকে দেওয়ার চেষ্টা করুন। এটি প্লেটটি সরিয়ে দেয়।
   • যদি আপনার কাছে রিংয়ের মধ্যে কেবল থাকে তবে আপনার দাঁত ভাসানো কার্যত অসম্ভব হতে পারে, তাই আপনার এটি দাঁতগুলির মধ্যে যতদূর সম্ভব ঠেলে দেওয়ার চেষ্টা করা উচিত। তবে, আপনার যদি এটি না থাকে তবে আপনার দাঁত পরিষ্কার করার জন্য এবং জিঞ্জিভাইটিস এড়ানোর জন্য এটি দাঁতের সরঞ্জামের বিভিন্ন অংশের নীচে এবং এর মধ্যে রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়।
   • একটি জলের জেট ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন, এটি হ'ল একটি জলের জেটযুক্ত একটি ডিভাইস যা দাঁতের সরঞ্জাম পরিষ্কারের জন্য উপযুক্ত। ফলাফল ডেন্টাল ফ্লাসের অনুরূপ, এটি ফাঁপা জায়গায় ফলক এবং খাবারের অবশিষ্টাংশ সরিয়ে দেয় যেখানে দাঁত ব্রাশটি পাস করতে পারে না।

3. 
   

   
   মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন। ফ্লস করার পরে মাউথওয়াশ বোতলটির ক্যাপটি পূরণ করুন (বা বোতলটির নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন) এবং কমপক্ষে 30 সেকেন্ডের জন্য আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন। জিঙ্গিভাইটিসের ঝুঁকি কমাতে বিশেষত ডিজাইন করা একটি পণ্য ব্যবহার করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ ফ্লোরাইডের জন্য একটি কিনুন। তরল এমন জায়গাগুলিতে যেতে পারে যেখানে টুথব্রাশ পাস না, যা আপনাকে গহ্বরের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।
   • আপনার জল জেটের জলাধারটি অর্ধেক জল এবং অর্ধেক মাউথওয়াশ দিয়ে পূরণ করার চেষ্টা করুন। এটি পণ্যকে ছোট স্পেসের মধ্য দিয়ে যেতে দেবে।
   • মাউথওয়াশটি থুথু দিয়ে হালকা গরম পানিতে আপনার মুখটি ধুয়ে ফেলুন।

4. 
   

   
   দিনে দুবার লবণের পানি দিয়ে গার্গল করুন। সকাল-সন্ধ্যা কর। আপনার যদি ঘা লেগে থাকে তবে এটি কিছুটা স্টিং করতে পারে তবে সমাধানটি মুখে ক্ষতিকারক আঘাতগুলি উপশম করবে। এটি জিঞ্জিভাইটিস প্রতিরোধেও সহায়তা করে।

5. 
   

   
   ব্রাশ করার আগে এবং পরে আপনার দাঁত ব্রাশটি ধুয়ে ফেলুন। আপনি দাঁত ব্রাশের ব্যাকটেরিয়া বা খাবারের অবশিষ্টাংশ সহ কোনও জিঙ্গিভাইটিস খাওয়াতে চান না। আপনাকে অবশ্যই এটি সর্বদা গরম জলের নীচে ধুয়ে ফেলতে হবে। আপনার হাতের আঙুলটি চুলের উপর দিয়ে নীচে রেখে দিন যাতে খাবার বামদিকে ছেড়ে যায়।
   • ডান টুথব্রাশ সংরক্ষণ করুন যাতে ব্রিজলগুলি শুকনো বায়ু করতে পারে।
   • আরও বেশি জীবাণু মারার জন্য ক্লোরহেক্সিডিন মাউথওয়াশ এ ডুবিয়ে বিবেচনা করুন।

পার্ট 3 আপনার হাসি যত্ন নেওয়া

1. 
   

   
   আপনার দাঁত ব্রাশ নিয়মিত প্রতিস্থাপন করুন। এটি দ্রুত পরলে প্রতি তিন মাস বা আরও বেশি বার এটি পরিবর্তন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। চুল একবার বাঁকানো শুরু হয়ে গেলে, তারা আপনার দাঁতগুলিও পরিষ্কার করবে না।
   • আপনার যদি ইন্টারডেন্টাল ব্রাশ থাকে তবে আপনাকে অবশ্যই নিয়মিত আপনার মাথাটি প্রতিস্থাপন করতে হবে। যদি আপনার অর্থোডন্টিস্ট আপনাকে কোনও প্রতিস্থাপন না দেয় তবে আপনি বেশিরভাগ সুপারমার্কেটে এটি কিনতে পারেন। এটি সর্বত্র নেওয়া খুব সুবিধাজনক!

2. 
   

   
   আপনি যা খাচ্ছেন তা দেখুন। আপনার দাঁত সুরক্ষার সর্বোত্তম উপায় হ'ল এমন খাবারগুলি এড়ানো যা দন্তের সরঞ্জামের ক্ষতি করতে পারে।
   • আপেল, ক্যারামেল, শখের উপর কর্ন, হার্ড প্রিটজেল, পপকর্ন, শুকনো ফল, গাজর এবং ব্যাগেল জাতীয় শক্ত বা চিবানো খাবার এড়িয়ে চলুন।
   • আইস কিউব বা চিউইংগাম চিবো না।
   • চিনি হ্রাস বা এড়ানো। মিষ্টি খাবার এবং সোডাস দাঁতে আক্রমণ করে এবং ফলস দেয় যা জিংজিভাইটিস হতে পারে।

3. 
   

   
   সুষম ডায়েট অনুসরণ করুন। আঁশ, প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং কিছু শর্করা উচ্চমাত্রায় ডায়েটে পাওয়া ভিটামিন এবং খনিজগুলি ফলককে লড়াই এবং প্রতিরোধে সহায়তা করে। একটি ভাল ডায়েট আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে পারে, যা ঠিক তত গুরুত্বপূর্ণ। উচ্চ ফাইবার, পুষ্টিকর খাবার যেমন রাস্পবেরি, পুরো শস্যের সিরিয়াল, কলা, সবুজ শাকসবজি, স্কোয়াশ এবং অন্যান্য নরম ফলগুলি পান।

4. 
   

   
   প্রতিটি খাবারের পরে দাঁত পরিষ্কার করুন। এটি বিরক্তিকর মনে হতে পারে তবে এটি অতীব গুরুত্বপূর্ণ! জিঙ্গিভাইটিস 48 ঘন্টা মধ্যে গঠিত হতে পারে। এটি ব্রাশ করার অভাব বা দাঁত ব্রাশ বা ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহারের ভুল ব্যবহারের ফল is আপনি যদি খাওয়ার পরে দাঁত ব্রাশ না করেন তবে আপনি যখন রিংগুলি মুছে ফেলবেন তখন এটি আপনার দাঁতে দাগ পড়তে পারে।

5. 
   

   
   আপনার ডেন্টিস্ট দ্বারা নিয়মিত আপনার দাঁত পরিষ্কার করুন। আপনার যদি রক্তক্ষরণ হয় বা গিঞ্জিভাইটিস হয়ে পড়ে থাকেন তবে আপনার ন্যূনতম পরিষ্কারের জন্য বার্ষিক অ্যাপয়েন্টমেন্ট এবং আরও অনেক বেশি বার হওয়া উচিত। যদি সম্ভব হয় তবে আপনার অর্থোডন্টিস্ট আপনার ধনুর্বন্ধনী শক্ত করে দেওয়ার পরে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। সম্ভবত আপনি একটি জল জেট ক্লিনার মাধ্যমে যেতে হবে কারণ ডেন্টিস্ট আপনার দাঁতের সরঞ্জাম দিয়ে আপনার দাঁত পরিষ্কার করতে সমস্যা হতে পারে।
   • জিঙ্গিভাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য জায়গায় যন্ত্রের পরিবর্তে পানির ব্যবহার খুব কার্যকর very তিনি কোনও জল বা বায়ু সরঞ্জাম ব্যবহার করতে পারেন কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন (যা দাঁতে বেকিং সোডা প্রেরণ করে)।