বিরক্তিকর লোকদের সাথে কীভাবে আচরণ করা যায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণে থাকা
• পার্ট 2 দ্বন্দ্ব এড়ানো
• পার্ট 3 সমস্যাটি মোকাবেলা করা

আপনার সাথে একজন বিরক্তিকর সহকর্মী থাকতে পারে যার সাথে আপনার প্রতিদিন কাজ করতে হয় বা এমন কোনও বন্ধু যিনি আপনাকে বিরক্ত করতে শুরু করেন এবং কীভাবে করবেন তা আপনি নিশ্চিত নন। এই জাতীয় লোকের সাথে প্রতিদিন বেঁচে থাকা ব্যক্তিগত এবং পেশাগতভাবে বিভিন্ন সামাজিক পরিস্থিতিতে একটি অত্যন্ত মূল্যবান দক্ষতা। এটি করার জন্য, আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল আপনার শীতল রাখার চেষ্টা করুন এবং দ্বন্দ্ব এড়ানোর উপায় অনুসন্ধান করুন। যদি এটি অসম্ভব হয়ে ওঠে, তবে আপনাকে প্র্যাকটিভ এবং নম্রভাবে ব্যক্তির মুখোমুখি হতে হতে পারে।

পর্যায়ে

পর্ব 1 আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণে থাকা

1. 
   

   
   গভীর শ্বাস নিন এবং শান্ত থাকুন। বিরক্তিকর ব্যক্তির চারপাশে থাকা কঠিন হলেও আপনার শীতল এবং শান্ত রাখার চেষ্টা করা উচিত। রাগান্বিত, নার্ভাস বা হতাশ হয়ে পড়লে আপনার আচরণের সত্যিকারের প্রভাব ছাড়াই কেবল আপনার দিনটি নষ্ট হবে। গভীর শ্বাস নিন এবং শান্ত থাকুন এবং আপনার আবেগের নিয়ন্ত্রণ হারাবেন না।
   • আপনি গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করতে পারেন: আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার নাক এবং ডায়াফ্রামের মাধ্যমে গভীরভাবে শ্বাস নিন, তারপরে ধীরে ধীরে আপনার নাক দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। নিজেকে শান্ত করতে এবং বিরক্তিকর ব্যক্তির উপস্থিতি অবরুদ্ধ করতে এই প্রক্রিয়াটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।

2. 
   

   
   কিছু করবেন না। আপনি তার দিকে যতই চিৎকার করতে চান বা তার অপমান করতে চান না কেন, প্রতিক্রিয়া আপনাকে কেবল রাগান্বিত করে তুলবে এবং সে তার দৃষ্টি আকর্ষণ করবে যা সে খুঁজছে। পরিবর্তে, পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার দিকে মনোনিবেশ করুন এবং প্রতিক্রিয়া এড়ান। তার উপস্থিতিতে অভ্যস্ত হওয়ার এবং তাকে দেখানোর জন্য এটি একটি ভাল উপায় যা তিনি আপনাকে ভয় দেখাতে সক্ষম হবেন না।
   • প্রতিক্রিয়া দেখানোর প্রলোভনকে প্রতিহত করতে আপনি "করুণা" বা "গ্রহণযোগ্যতা" এর মতো একটি শব্দ মানসিকভাবে পুনরায় চেষ্টা করার চেষ্টা করতে পারেন। এটি আবৃত্তি করার মন্ত্র না হওয়া পর্যন্ত বেশ কয়েকবার বলুন।

3. 
   

   
   
   
   এটি বুঝতে চেষ্টা করুন। আপনার শীতল রাখতে আপনি তার দৃষ্টিকোণ থেকে পরিস্থিতি বা সমস্যা বিশ্লেষণ করতে পারেন। নিজেকে এক সেকেন্ডের জন্য তার জুতোতে রাখুন এবং কেন তিনি এত বিরক্তি করছেন তা বোঝার চেষ্টা করুন। শান্ত থাকার জন্য সহানুভূতিশীল এবং সহানুভূতিশীল হন। এটি আপনাকে শান্ত থাকতে এবং তার উপস্থিতিতে আপনার আবেগকে আয়ত্ত করতে সহায়তা করতে পারে।
   • উদাহরণস্বরূপ, ধরুন যে ব্যক্তির প্রতিটি পরিস্থিতির নেতিবাচক দিকগুলিতে জোর দেওয়ার খারাপ অভ্যাস রয়েছে কারণ তার শৈশবকালীন একটি কঠিন সময় হয়েছে এবং এটি প্রায়শই হতাশাবাদী। সম্ভবত আপনার এমন কোনও পিতা-মাতা আছেন যিনি খুব খুশি এবং সুখী বলে মনে করেন তবে তিনি একা এবং সামাজিক জীবন থেকে বিচ্ছিন্ন, যা তাকে সর্বদা এই অতিরঞ্জিত সুখের প্রকল্পের দিকে নিয়ে যায়।

4. 
   

   
   ব্যক্তির জন্য কিছু প্রতিলিপি প্রস্তুত। আপনি যখন তার সাথে সাক্ষাত করেন, তার উপস্থিতি আপনাকে এতটাই বিচলিত করতে পারে যে আপনি তাকে এমন কিছু কথা বলতে শেষ করেন যা তাকে কষ্ট দেয়। এটি এড়াতে, কয়েকটি বাক্য প্রস্তুত করার চেষ্টা করুন যা আপনি ব্যক্তির সাথে কথোপকথন শুরু করতে বা শেষ করতে ব্যবহার করতে পারেন।
   • "উম্ম, তুমি খুশি হয়েছিলে। "
   • "এটি আকর্ষণীয়! আমি সে সম্পর্কে কিছুই জানতাম না! "
   • "তোমার সাথে দেখা হয়ে ভাল লাগছে, তবে দেরি হয়ে গেছে! "
   • "আমি দুঃখিত। মুহুর্তের জন্য কথা বলার মতো সময় আমার নেই। অন্য সময় হতে পারে। "

5. 
   

   
   
   
   নিজের যত্ন নিন। আপনি ক্ষুধার্ত, ক্লান্ত বা চাপের মধ্যে থাকলে অস্বস্তিকর ব্যক্তির সামনে নিজের শীতল রাখা অনেক বেশি শক্ত। নিজের ঠান্ডা রাখার সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য নিজের যত্নের বিষয়ে নিশ্চিত হন। এখানে কিছু টিপস যা আপনাকে সহায়তা করবে:
   • পর্যাপ্ত ঘুম;
   • স্বাস্থ্যকর খাবার খান
   • নিয়মিত অনুশীলন করুন
   • শিথিল করার জন্য সময় নিন

পার্ট 2 দ্বন্দ্ব এড়ানো

1. 
   

   
   সীমা নির্ধারণ করুন। আপনার যদি প্রায়শই অপ্রীতিকর ব্যক্তির সাথে থাকতে অসুবিধা হয় তবে পরিস্থিতিতে সংবেদনশীলভাবে খুব বেশি জড়িত না হওয়ার জন্য আপনাকে সীমাবদ্ধতা নির্ধারণ করতে হতে পারে। এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ মোকাবেলা করার প্রক্রিয়া যা আপনাকে এই ব্যক্তির সাথে বিরোধের পরিস্থিতি এড়াতে দেয়।
   • আপনি তার সাথে কাটানোর সময়টি সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করতে পারেন: সকালে কাজের সময় বা মধ্যাহ্নভোজনের সময় তার সাথে সংক্ষেপে কথা বলুন। এছাড়াও, আপনার কল বা এসএমএসের উত্তর কেবলমাত্র যখন আপনার কাছে অবিলম্বে উত্তর দেওয়ার চেয়ে অবসর সময় থাকে answer
   • আপনি এমন পরিস্থিতিতে শান্ত ও সংবেদনশীল থাকার চেষ্টা করতে পারেন যেখানে আপনি অজুহাত পেতে পারেন না, উদাহরণস্বরূপ যখন তিনি সভা বা সামাজিক পরিস্থিতিতে আপনার সাথে কথা বলেন। এইভাবে, আপনি তার আচরণটি সামলাতে ব্যক্তিগত সীমানা নির্ধারণ করবেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি তিনি কোনও পরিবারের ডিনারে উচ্চস্বরে কথা বলতে শুরু করেন তবে আপনি সংবেদনশীল হওয়ার চেষ্টা করতে পারেন এবং তার ভয়েস ব্লক করার জন্য এবং শান্ত থাকার জন্য অন্য কিছু চিন্তা করতে পারেন।

2. 
   

   
   ইতিবাচক চিন্তা করুন। আপনি যখন তার নিকটবর্তী হন, আপনার জীবনের ইতিবাচক দিকগুলিতে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন এবং তার মেজাজটি আপনার প্রভাবিত হতে দেবেন না। রাগান্বিত হয়ে প্রতিক্রিয়া প্রকাশের পরিবর্তে একঘেয়েমি বা বিরক্তি নিরুৎসাহিত করার জন্য ইতিবাচক এবং সক্রিয় মনোভাব পোষণ করার চেষ্টা করুন।
   • আপনি ভাল করছেন তা দেখানোর জন্য আপনি খোলামেলা দেহের ভাষা ব্যবহার করতে পারেন: চোখের যোগাযোগ করুন এবং আপনার হাতকে শিথিল করে এবং শরীরের নিচে রাখার জন্য আপনি মাথা খারাপ করবেন তা দেখানোর জন্য।
   • আক্রমণাত্মক প্যাসিভ মন্তব্য করা বা আপত্তিজনক মন্তব্য করা থেকে বিরত থাকুন।পরিবর্তে, "আমাকে বলার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ", বা "ভাল" এর মতো সরল এবং নম্র কিছু বলার চেষ্টা করুন! "

3. 
   

   
   এটা এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি তার উপস্থিতি সহ্য করতে না পারেন, এমনকি ইতিবাচক থাকার চেষ্টা করার পরেও, আপনি তাকে পুরোপুরি এড়ানো প্রয়োজন। আপনার দূরত্ব বজায় রাখুন এবং তার সাথে সময় ব্যয় করা এড়ানোর উপায়গুলি অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন। কখনও কখনও এই ধরনের পরিস্থিতি মোকাবেলার সেরা উপায়।
   • ব্যক্তির কাছ থেকে দূরে সরে যেতে আপনি কিছুটা সময় রাখতে পারেন। বিরতি নিতে এবং তার সাথে সময় কাটাতে এড়াতে আপনি একটি পরিবারের পুনর্মিলনী মিস করতে পারেন। কর্মক্ষেত্রে, আপনি তার থেকে দূরে সরে যাওয়ার জন্য তিনি অংশ নিতে না এমন প্রকল্পগুলি চয়ন করতে পারেন।

পার্ট 3 সমস্যাটি মোকাবেলা করা

1. 
   

   
   সমস্যার কারণ চিহ্নিত করুন। আপনি ব্যক্তির মুখোমুখি হতে হবে এবং একসাথে সমস্যা সমাধানের চেষ্টা করতে পারেন। তবে তার আগে, তার সাথে বসুন এবং বাড়িতে আপনাকে কী বিরক্ত করছে তা শনাক্ত করার চেষ্টা করুন। আপনি নিজেকে এই প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করতে পারেন "সে কী করেছে যে আমাকে এত বিরক্ত করেছিল? বা এই ব্যক্তি আমাকে এত বিরক্ত করে কি? একবার আপনি সমস্যাটি সনাক্ত করে ফেললে পরিস্থিতি সমাধানের চেষ্টা করার জন্য আপনি এটি নিয়ে আলোচনা করতে পারেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনার সহকর্মী সবসময় সভার জন্য দেরিতে উপস্থিত হন এবং ক্লায়েন্টদের সাথে অগোছালো হয়ে পড়েছেন এমন কারণে আপনি বিরক্ত হতে পারেন। প্রতিবিম্বের পরে, আপনি এই সিদ্ধান্তে আসতে পারেন যে এটি তাঁর আচরণ নয় যা আপনাকে বিরক্ত করে, তবে তার পেশাদারিত্বের অভাব।
   • এখানে আরও একটি উদাহরণ রয়েছে: আপনি পিতামাতার অভ্যাসটি সম্পর্কে সর্বদা তাঁর সম্পর্কে কথা বলার এবং অন্যের সমস্যাগুলি উপেক্ষা করার কারণে বিরক্ত হতে পারেন। অবশেষে, আপনি বুঝতে পারেন যে এটি তাঁর বিবেচনার অভাব যা আপনাকে বিরক্ত করে।

2. 
   

   
   সমস্যাটি ব্যক্তির সাথে আলোচনা করুন। যদি আপনি তাঁর সাথে কথা বলার সিদ্ধান্ত নেন তবে এটি একটি শান্ত এবং ব্যক্তিগত জায়গায় করুন। কাজের পরে আপনি যদি তার সাথে ব্যক্তিগত চ্যাট করতে পারেন বা ফোনে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করতে পারেন কিনা তাকে জিজ্ঞাসা করুন। সম্ভব হলে আলোচনার মুখোমুখি হোন।
   • সর্বদা প্রথম ব্যক্তির একক বাক্য তৈরি করুন যাতে তার প্রতি কোনও অভিযোগ বা দোষ না হয়। আপনি এরকম কিছু বলে শুরু করতে পারেন: "শোনো, আমি অবশ্যই আপনাকে জানাতে পারি যে আপনার আচরণ আমাকে বিরক্ত করে। "
   • তারপরে আপনি বিষয়টি বিকাশ করতে পারবেন এবং ঘরে আপনাকে কী বিরক্ত করে তা সম্পর্কে সৎ হতে পারেন। এটি বলুন: "আমি মনে করি যে সভাগুলিতে আপনার বিলম্ব এবং আপনার সংস্থার অভাব দল এবং সংস্থার জন্য ক্ষতিকারক। আমি ভীত যে গ্রাহকরা মনে করেন আপনি পেশাদার নন। "
   • আপনার পরিবারের কারও সাথে যদি কথা বলতে হয়, বলুন, "আমার মনে হয় আপনি অন্যের প্রতি মনোযোগ দিচ্ছেন না এবং আপনি কেবল নিজের প্রয়োজন সম্পর্কে যত্নবান হন। আমি ভয় করি আপনি যেমন হওয়া উচিত তেমন বিবেচ্য নন "

3. 
   

   
   একসাথে সমাধান সন্ধান করুন। সমস্যার সমাধান বা আপনার আচরণে সম্ভাব্য সামঞ্জস্য সন্ধান করার চেষ্টা করুন। আপনার সমালোচনা শুনতে যতই কঠিন হতে পারে, ব্যক্তি তার আচরণটি সনাক্ত করতে এবং প্রয়োজনীয় পরিবর্তন করতে পারে।
   • আপনি এই প্রশ্নটি সরাসরি জিজ্ঞাসা করতে পারেন: "আপনাকে আরও ভালভাবে সমর্থন করার জন্য আমি কী করতে পারি" বা "আমি কীভাবে আপনাকে উন্নতিতে সহায়তা করতে পারি? তাকে দেখান যে আপনি সমস্যার সমাধান করতে তার সাথে কাজ করতে চান।

4. 
   

   
   সাহায্য চাইতে দ্বন্দ্বের পরে ব্যক্তি আপনার মতামত বুঝতে সক্ষম হতে পারে এবং আপনার প্রতি রাগ বা ক্রুদ্ধ হয়ে উঠতে পারে না। আপনার কথোপকথনটি উত্তেজনাকর হওয়ার জন্য প্রস্তুত করা উচিত prepare এই ক্ষেত্রে, কর্মক্ষেত্রে একজন সুপারভাইজারকে (যেমন এইচআর প্রতিনিধি), নিকটতম বন্ধু বা কোনও পিতামাতাকে হস্তক্ষেপ করতে বলুন।
   • এমনকি বিরক্তিকর ব্যক্তির সাথে কথা বলা শুরু করার আগে এই সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন। আপনার সহকর্মীরা বা বন্ধুরা তখন সমস্যার সমাধানের জন্য সমাধানগুলির পরামর্শ দিতে সক্ষম হবেন।
   • নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি কর্মক্ষেত্রে, বন্ধুবান্ধবদের একটি গ্রুপে বা পারিবারিক চক্রের লোকদের সাথে নোংরা কথা বা গসিপ ব্যবহার করবেন না কারণ এটি পরিস্থিতি আরও খারাপ করতে পারে। এ সম্পর্কে খুব শ্রদ্ধার সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন এবং কীভাবে সমস্যাটি সমাধান করবেন সে বিষয়ে পরামর্শ চাইতে পারেন।