তার প্রাক্তনের সাথে কীভাবে আচরণ করা যায় যাকে ভাল বলে মনে হচ্ছে

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 আপনার প্রাক্তন সহচরের সাথে আপনার কথোপকথন পরিচালনা করা
• পার্ট 2 নিজেকে কেন্দ্র করে
• পার্ট 3 বিরতি পরে এগিয়ে যান

রোমান্টিক সম্পর্কের দু'জন ব্যক্তি যখন ভেঙে যায়, তাদের পক্ষে এই নতুন পরিস্থিতির সাথে লড়াই করা প্রায়শই খুব কঠিন। এটি সম্ভবত তাদের একে অপরের প্রতি অনুভূতি থাকে বা তারা কিছু সমস্যা একসাথে সমাধান করতে পারেনি। আপনার পক্ষে এটি বুঝতে অসুবিধা হতে পারে যে আপনি যখন সেখানে পৌঁছবেন না তখন আপনার প্রাক্তন সহজেই ব্রেকআপের সাথে লড়াই করতে পারেন। ব্রেকআপের পরে কীভাবে আপনার অনুভূতিগুলি কাটিয়ে উঠতে হবে এবং কীভাবে আপনার প্রাক্তন সহচরকে এমন কিছু আচরণ করা উচিত যাতে কিছুই ভুল হয় না তা সমর্থন করার জন্য আপনি চেষ্টা করার চেষ্টা করছেন। আপনি কীভাবে এগিয়ে যেতে চান তাও জানতে চাইতে পারেন। জেনে রাখুন যে কিছু টিপস এবং কৌশল অনুসরণ করে আপনি কেবল বায়ু অর্জনের পাশাপাশি আপনার প্রাক্তন সহচরকে সফল করতে পারবেন না, তবে সত্যই আপনার ব্রেকআপের পরে আসবেন। এই পরিস্থিতির সাথে কার্যকরভাবে মোকাবেলা করার জন্য, তার সাথে আপনার মিথস্ক্রিয়াগুলি সঠিকভাবে পরিচালনা করার চেষ্টা করুন, নিজের দিকে মনোনিবেশ করুন এবং ব্রেকআপের পরে এগিয়ে যান।

পর্যায়ে

পর্ব 1 আপনার প্রাক্তন সহচরের সাথে আপনার কথোপকথন পরিচালনা করা

1. 
   

   
   তিনি (এটি) ভাল হতে পারে এমন ধারণাটি গ্রহণ করুন। আপনার বুঝতে অসুবিধা হতে পারে এমনকি এই সত্যটি গ্রহণ করতেও সমস্যা হতে পারে যে ব্রেকআপের পরে আপনার প্রাক্তনটি যদি অসুবিধে হয় তবে তা ভাল মনে হতে পারে। আপনি নিজের মতোই নাখোশ হতে চাইতে পারেন। তবে আপনি তাঁর সাথে আপনার কথোপকথন পরিচালনা এবং তাঁর মুখোমুখি হওয়া আপনার পক্ষে সহজ হবে যদি আপনি এই সত্যটি স্বীকার করে নিচ্ছেন যে এটি ইতিমধ্যে আপনার গল্পটি গোছানো হয়েছে বলে মনে হয়।
   • যদি কেউ আপনাকে বলে যে কী ভাল চলছে বা যদি আপনি এটি দেখতে পান এবং যা ভাল চলছে বলে মনে হয় তবে তার জন্য খুশি হোন। উদাহরণস্বরূপ, কোনও বন্ধু যদি বলেন, "ব্রেক আপ করার পরে এমা দেখতে ভাল লাগছে," বলুন, "ঠিক আছে, দুর্দান্ত। আমি আনন্দিত "
   • আপনি বাদে যা খুশি তা যদি আপনি শুনতে ইচ্ছুক না হন তবে আপনার বিচ্ছেদ থেকে তিনি ভাল আছেন বা খুশি কিনা তাকে জিজ্ঞাসা করবেন না। আপনি তার উত্তরটি মোটেই পছন্দ করতে পারেন না।
   • ভুলে যাবেন না যে এটি ভাল হতে চলেছে বলে নয়, তবে এটি অবশ্যই সত্য। আপনার পরিস্থিতির জন্য তিনি কতটা খারাপ তা লুকিয়ে রাখার একমাত্র উদ্দেশ্যে তিনি এইভাবে অভিনয় করতে পারেন।

   
   

   
   
   
   ওকে কিছু জায়গা দাও। আপনি এই দূরত্বটি অবলম্বন করতে পারেন যে (তিনি) আপনার দূরত্ব রেখে আপনার বিরতির পরে ভালভাবে চলে goes আপনার অবশ্যই প্লেগের মতো লিভিচিট করা উচিত নয়, তবে এটির সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করার উপায়গুলি অনুসন্ধান করার চেষ্টা করবেন না।
   • তার নতুন ছবি এবং প্রকাশনাগুলি খুঁজে পেতে তার প্রোফাইলকে সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে ব্রাউজ করবেন না। উদাহরণস্বরূপ, আপনার প্রেমের পরিস্থিতির পরিবর্তন হয়েছে কিনা তা জানার একমাত্র উদ্দেশ্যে আপনার প্রতিদিন তার ফেসবুক অ্যাকাউন্টে যাওয়া এড়ানো উচিত।
   • তাকে কল করবেন না, তাকে কোনও ই পাঠাবেন না বা না করুন যদি আপনার এমন করার উপযুক্ত কারণ না থাকে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি তাকে কল করতে পারেন কারণ আপনার একসাথে সন্তান রয়েছে। তবে আপনি কেবল তার প্রিয় গাড়িটি দেখেছেন বলে তাকে কল করা ঠিক নয় able

   
   

   
   শ্রদ্ধাশীল হন। আপনার ব্রেকআপের পরিস্থিতিতে উপর নির্ভর করে আপনি প্রাক্তন অংশীদারটির প্রতি রাগ বা বিরক্তি অনুভব করতে পারেন। আপনি যখন তার সাথে যোগাযোগ করছেন এবং আপনার ব্রেকআপের পরে কী ভাল চলছে বলে মনে হচ্ছে, শ্রদ্ধাশীল হওয়া আপনাকে এই পরিস্থিতিটি কার্যকরভাবে মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে। অন্য ব্যক্তির সাথে কথা বলার সময় আপনারও শ্রদ্ধাশীল হওয়া উচিত।
   • কান্নাকাটি করা, চিৎকার করা, চিৎকার করা বা তার সাথে কথাবার্তা বলার সময় কোনও দৃশ্য তৈরি করা এড়িয়ে চলুন। উদাহরণস্বরূপ, এটির কাছে যাবেন না।
   • তার সাথে আলাপকালে, শান্ত ও শান্তভাবে আলোচনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন জনসমক্ষে তাঁর সাথে দেখা করেন তখন তাকে "গুড মর্নিং" বলতে বলুন।
   • তাকে সম্পর্কে গসিপ পেডেল করবেন না এবং তাকে অসম্মান করবেন না। নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক বা নিরপেক্ষ কিছু বলার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, "ওহ, ঠিক আছে! যদি কেউ আপনাকে বলছে কী ভাল চলছে।

পার্ট 2 নিজেকে কেন্দ্র করে

1. 
   

   
   
   
   আপনার শ্রদ্ধা জোরদার করুন। আপনি নিজের এবং নিজের আত্মসম্মানকে কেন্দ্র করে এই পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে পারেন। আপনার আত্মমর্যাদা শক্তিশালীকরণ আপনাকে আপনার ব্রেকআপ থেকে পুনরুদ্ধার করতে এবং আপনার প্রাক্তন সহচর হিসাবে যেতে দেয়।
   • আপনার সমস্ত গুণাবলীর একটি তালিকা তৈরি করুন। আপনার ব্যক্তিত্ব, দক্ষতা এবং চেহারা সম্পর্কে বিশদ উল্লেখ করুন।
   • ইতিবাচক বাক্যগুলি পুনরাবৃত্তি করুন। উদাহরণস্বরূপ, আয়নায় তাকান এবং বলুন, "আমি ব্যতিক্রমী গুণাবলীর একজন দুর্দান্ত ব্যক্তি। "

2. 
   

   
   আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন। ব্রেকআপের পরে, এমনকি যদি আপনার প্রাক্তন স্ত্রী স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে তবে আপনার নিজের পক্ষেও তাই করা উচিত আপনার পক্ষে সঠিক কাজটি করা গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি ক্লান্ত, ক্ষুধার্ত বা ঠিকঠাক অনুভব না করে থাকেন তবে এটির মোকাবিলা করতে আপনার আরও অনেক সমস্যা হবে।
   • জাঙ্ক ফুড খেয়ে নিজেকে সান্ত্বনা দেওয়ার চেষ্টা করবেন না। পরিবর্তে, স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন।
   • প্রতি রাতে 6 থেকে 8 ঘন্টা ঘুমান। বিছানায় যাওয়ার এক ঘন্টা আগে, বিশ্রাম এবং বিশ্রাম শুরু করুন।
   • নিয়মিত খেলা অনুশীলন করুন। উদাহরণস্বরূপ, জগিং করুন, সাঁতার কাটতে যান বা কোনও স্পোর্টস দলে যোগদান করুন।
   • অ্যালকোহল বা মাদকদ্রব্যগুলিতে আরামের সন্ধান করবেন না।

3. 
   

   
   আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন। আপনি নিজের আবেগকে দমন করা এড়াতে সক্ষম হলে আপনি কার্যকরভাবে মোকাবেলা করতে সক্ষম হবেন। যদি আপনি এটি করেন তবে এটি সম্ভব যে আপনি চাপ দেওয়া শুরু করেছিলেন এবং বিচ্ছেদটিকে আরও বেদনাদায়ক করে তোলেন। ব্রেকআপের মুখোমুখি হন এবং আপনার অনুভূতি যথাযথভাবে প্রকাশ করে আপনার প্রাক্তনের মুখোমুখি হন। আপনার বন্ধু এবং পরিবারের সাথে কথা বলে আপনার অনুভূতির স্ট্যাক নিন।
   • প্রিয়জনের সাথে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলুন। উদাহরণস্বরূপ, বলুন, "আপনি কি আমার সাথে এক মুহুর্তের জন্য কথা বলতে পারেন? আমার ব্রেকআপ নিয়ে কিছুটা বিরক্তি অনুভব করছি। "
   • আপনার অনুভূতি সম্পর্কে তাকে বলার চেষ্টা করবেন না। সম্ভবত তারা আপনার সাথে কথা বলবে না বা আপনার ইচ্ছামত উত্তর দিবে না।
   • নিজেকে সৃজনশীলভাবে প্রকাশ করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি কবিতা বা একটি গান লিখুন। আপনি যা বোধ করেন তা আঁকতেও পারেন।

4. 
   

   
   আপনার আগ্রহ বিকাশ। এটা সম্ভব যে সম্পর্কের সময় আপনি এমন কিছু কাজ করা বন্ধ করে দিয়েছিলেন যা আপনার প্রেমিকাকে আরও বেশি সময় দেওয়ার জন্য আপনি পছন্দ করেন। আপনার কী আগ্রহ এবং আগ্রহের দিকে মনোনিবেশ করে পরিস্থিতির মুখোমুখি হন।
   • আপনি অংশ নিতে চান এমন ইভেন্ট এবং ক্রিয়াকলাপের একটি তালিকা তৈরি করুন। তালিকা থেকে এই ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে একটি চয়ন করুন এবং কীভাবে অংশ নেবেন তা সন্ধান করুন।
   • আপনি যে প্রতিভা এবং দক্ষতা বিকাশ করতে চান এবং কীভাবে সেখানে পৌঁছাতে চান তার একটি তালিকা তৈরি করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার তালিকায় লিখুন: "বেড়া কোর্স নিন"।

পার্ট 3 বিরতি পরে এগিয়ে যান

1. 
   

   
   আপনার বন্ধুদের এবং পরিবারের সাথে যোগাযোগ করুন। ব্রেকআপের পরে, আপনি এগিয়ে যাওয়ার জন্য সেরা কাজগুলির মধ্যে একটি হ'ল আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ লোকদের সাথে সময় কাটাতে। প্রিয়জনের সাথে পুনরায় যোগাযোগ করা আপনাকে আপনার প্রয়োজনীয় সমর্থন এবং উত্সাহ দিতে পারে। তারা পরিস্থিতি কার্যকরভাবে মোকাবেলায় আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
   • আপনার প্রিয়জনের সাথে দেখা করার জন্য সময়টি সন্ধান করুন। কোনও পরিকল্পনা করার বা কোথাও যাওয়ার দরকার নেই। একে অপরের উপস্থিতিকে প্রশংসা করার এবং উপভোগ করার চেষ্টা করুন।
   • যখন আপনার বাবা-মা এবং বন্ধুরা আপনাকে আমন্ত্রণ জানায়, তাদের আমন্ত্রণটি গ্রহণ করুন। আপনি তাদের সাথে ভাল সময় কাটাতে এবং নতুন লোকের সাথে দেখা করতে পারেন।

2. 
   

   
   আপনি যা শিখেছেন তা ভেবে দেখুন। এটি ভাঙ্গা কঠিন এবং আপনার সাথে যা ঘটেছিল তা আপনাকে বিরক্ত করতে পারে। আরও ইতিবাচক হওয়ার জন্য, ব্রেকআপ সম্পর্কে আপনার উপলব্ধি পরিবর্তন করুন। এটিকে বাড়ার, নতুন অভিজ্ঞতা তৈরি করার এবং বাড়ার সুযোগ হিসাবে গ্রহণ করুন। নিজের সম্পর্কে নতুন জিনিস শিখার সুযোগটি গ্রহণ করুন যা আপনি আপনার ভবিষ্যতের সম্পর্কগুলি উন্নত করতে ব্যবহার করতে পারেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, সম্পর্কের কী পরিণতি হয়েছে তা ভেবে দেখুন। আপনি যখন নতুন সম্পর্ক শুরু করেন তখন এই সমস্যাগুলি থেকে শিখুন এবং তাদের সংশোধন করুন।

3. 
   

   
   একটি ডায়েরি রাখুন। একটি ডায়েরি রাখা আপনাকে বিভিন্ন উপায়ে পরিস্থিতি মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে। এটি আপনাকে আপনার অনুভূতিগুলি প্রকাশ করতে, আপনার চিন্তাভাবনাগুলি সংগঠিত করতে এবং উত্তর-পূর্বের লক্ষ্যগুলিকে নিজেকে নির্ধারণ করার অনুমতি দেবে।
   • ব্রেকআপ এবং আপনার প্রাক্তন সহচর সম্পর্কে আপনি কী ভাবছেন তা আপনার জার্নালে নিয়মিত লিখুন।
   • আপনার লক্ষ্যগুলি এবং আপনি যে পদক্ষেপগুলি নিয়ে যেতে চান তা উল্লেখ করতে ভুলবেন না। উদাহরণস্বরূপ, লিখুন: "আমার লক্ষ্যগুলির মধ্যে একটি হ'ল আমরা যখন রোমান্টিক পার্টি করছিলাম তখন আমি যে অর্থ ব্যয় করেছি তা সঞ্চয় করা। "

4. 
   

   
   প্রয়োজনে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। ব্রেকআপের পরে আপনি হতাশা, শোক এবং উদ্বেগ অনুভব করতে পারেন তবে ভাগ্যক্রমে আপনার স্বাস্থ্যকর এবং আশ্বাসজনক উপায়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে। একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন যিনি এই সময়ে আপনার সাথে আসতে পারেন।
   • এটা সম্ভব যে তিনি (তিনি) আপনাকে আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে কিছু বিশদ জিজ্ঞাসা করবেন। ব্রেকআপের আগে আপনার সম্পর্কের অবস্থা, আপনি কতক্ষণ একসাথে কাটিয়েছিলেন এবং ব্রেকআপ পারস্পরিক ছিল কিনা তা তিনি জানতে চাইতে পারেন।
   • এই সময়ে আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে ঘনিষ্ঠ হন।

5. 
   

   
   নিজের সাথে ধৈর্য ধরুন। সম্পর্ক কীভাবে শেষ হয়েছে বা আপনার প্রাক্তন অংশীদার কীভাবে জিনিসগুলি পরিচালনা করে তা মনে হচ্ছে না, বিরতি কাটিয়ে উঠতে সময় লাগে। আপনার প্রাক্তন অংশীদারের ভাঙ্গন এবং আচরণকে কার্যকরভাবে মোকাবেলা করার জন্য, নিজেকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য সময় দেওয়া আপনার পক্ষে জরুরি।
   • কাউকে আপনাকে বলতে দেবেন না যে আপনি সম্পর্কটি ভুলে যেতে খুব বেশি সময় নেন। নিজেকে সুস্থ করার জন্য আরও ভাল সময় দিন এবং আরও ভাল যান।
   • এটি ভুলবেন না যে এটি প্রতিটি কিছুর জন্য সময় নেয়। নিজেকে বলুন "এগিয়ে যাওয়ার এবং ভাল হওয়ার কোনও সময় নেই, তাই আমাকে তাড়াহুড়ো করার দরকার নেই। "
   • আপনার প্রাক্তন সহচরের ব্রেকডাউন এবং আচরণের সাথে লড়াই করার জন্য আপনি যখন संघर्ष করেছেন তখনই কোনও পেশাদারের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না।