অপ্রীতিকর ব্যক্তির সাথে কীভাবে আচরণ করা যায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 এই ব্যক্তির সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করুন
• পদ্ধতি 2 ইন্টারঅ্যাকশন সীমাবদ্ধ
• পদ্ধতি 3 তার অসন্তুষ্টি নিয়ন্ত্রণ করুন

জীবনে, আমরা প্রায়শই কঠিন এবং বিরক্তিকর লোকদের সাথে দেখা করি।পরিপক্বতা এবং আত্ম-নিয়ন্ত্রণ প্রদর্শনের জন্য, এই লোকগুলির অপ্রীতিকর আচরণ সত্ত্বেও কীভাবে আচরণ করা উচিত তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার সংবেদনগুলি এবং আপনি এই লোকদের সাথে যেভাবে আচরণ করেন তা নিয়ন্ত্রণ করে আপনি কঠিন ও শান্ত পরিস্থিতি শান্তভাবে ও শান্তভাবে পরিচালনা করতে শিখবেন।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 এই ব্যক্তির সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করুন

1. 
   

   
   আপনাকে কী বিরক্ত করছে তা শনাক্ত করুন আপনাকে সংশ্লিষ্ট ব্যক্তির মধ্যে কী বিরক্ত করছে তা বিশ্লেষণ করার জন্য সময় নিন। তিনি কী জানেন বা তাঁর কণ্ঠস্বরটি জানেন? এটা কি তার মনোভাব নাকি অন্য কিছু? এই ব্যক্তি আপনাকে বিরক্ত করার কারণ যদি আপনি খুঁজে পেতে পারেন তবে আপনি অবশ্যই তার সাথে আরও সহজে যোগাযোগ করতে সক্ষম হবেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি তাঁর নেতিবাচক মনোভাব দেখে বিরক্ত হন, আপনি নিজেকে মানসিকভাবে এমন কিছু বলে "সংযুক্তির জন্য নিজেকে প্রস্তুত করার চেষ্টা করতে পারেন," আমি পিটারের মতো জিনিস দেখি না, তাতে কিছু আসে যায় না "" তার একটি নেতিবাচক ব্যক্তিত্ব রয়েছে, তবে তা জীবনে ঘটে যাওয়া ঘটনাগুলির কারণে এটি হতাশাবোধবাদী নয় এবং বিষয়গুলি নেতিবাচকভাবে দেখেন যে আমাকে তার মতো হতে হবে। "
   • আপনি এই ব্যক্তির সাথে আপনার মিথস্ক্রিয়া সীমাবদ্ধ করার উপায়গুলিও সন্ধান করতে পারেন। আপনি যদি একই সংস্থায় কাজ করেন তবে অবশ্যই আপনাকে অবশ্যই নিয়মিত দেখা করতে হবে, তবে এটি যদি আপনার পরিবারের সদস্য হয় তবে আপনি তাকে পার হওয়া এবং তাঁর সাথে কথা বলতে (বা তাঁর কথা শোনার জন্য) পারিবারিক পুনর্মিলনে দেরিতে পৌঁছাতে পারবেন যখন আপনি জানেন যে উপস্থিত থাকবেন, এবং আপনাকে শীঘ্রই গ্রহন করবে।

2. 
   

   
   
   
   শান্ত থাকুন। আপনি যখন এমন কোনও ব্যক্তিকে দেখেন যিনি আপনাকে সত্যই বিরক্ত করেন, আপনি দ্রুত অস্থির, বিরক্ত বা এমনকি নার্ভাস বোধ করতে পারেন। শান্ত থাকার জন্য বিভিন্ন কৌশল এবং কৌশল রয়েছে, আপনাকে অহেতুক আন্দোলন না করা এবং নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া এড়ানোর জন্য নয়। আপনি গভীর এবং ধীরে ধীরে শ্বাস দিয়ে শুরু করতে পারেন। আপনি এমন একটি মানসিক পরিস্থিতি বা এমন স্মৃতি সম্পর্কেও ভাবতে পারেন যা আপনাকে শান্ত করে।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিজেকে কোনও সৈকতে বা প্রকৃতির পথে হাঁটতে কল্পনা করতে পারেন।
   • আপনার নাক দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন এবং আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। আপনি শান্ত বোধ না হওয়া পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি করুন।

3. 
   

   
   আপনাকে শান্ত করার জন্য একটি শব্দ চয়ন করুন। কখনও কখনও মন্ত্রের আবৃত্তি মাধ্যমে উদ্বেগ এবং আন্দোলন উপশম করা যেতে পারে। আপনার মনে "শান্তির মতো" শব্দটির পুনরাবৃত্তি করুন যতক্ষণ না আপনি অনুভব করেন যে এটি আপনার সাথে অনুরণিত হয় এবং আপনার মানসিক অবস্থার পুরোপুরি বর্ণনা করে না।
   • আপনি "নির্মলতা" বা "সুখ" এর মতো একটি শব্দও চয়ন করতে পারেন। এটি আপনার মাথায় পুনরাবৃত্তি করুন বা একটি নোটবুকে লিখুন।

4. 
   

   
   
   
   আপনার অবিশ্বাস্য প্রতিক্রিয়া পরিচালনা করুন। যোগাযোগ প্রায়শই শব্দের চেয়ে আরও বেশি অর্থবহ হয়। নিজেকে দূরে এবং বিচলিত দেখিয়ে উত্তেজনা ও ক্রোধকে এড়িয়ে চলুন। আপনার বাহু বা পা অতিক্রম করবেন না, চঞ্চলতা বা মাটির দিকে তাকানো এড়াবেন না এবং কখনও আপনার হাত কারও মুখের কাছে যান না, তাদের জায়গায় আক্রমণ করবেন না।
   • নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি নিজের কাজের অংশটি করেছেন যাতে মৌখিক এবং শারীরিকভাবে পরিস্থিতি আরও খারাপ না হয়।

5. 
   

   
   আয়নায় তাঁর সাথে কথা বলার অনুশীলন করুন। বিরক্তিকর লোকদের সাথে আলাপচারিতা আপনাকে উদ্বিগ্ন করতে পারে। শুকনো না দেখে এই ব্যক্তির সাথে কথা বলার অনুশীলন করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি এই ব্যক্তি আপনাকে বিচ্ছিন্ন করে বাধা দেয়, তবে বন্ধ না করে কথা বলার অনুশীলন করুন। এমনকি বন্ধুর সাথে প্রশিক্ষণও নিতে পারেন। আপনার মুখের অভিব্যক্তিগুলিতেও কাজ করুন যাতে আপনার কড়া লাগে না।

6. 
   

   
   প্রত্যক্ষ এবং বিচক্ষণ হন। বিরক্তিকর ব্যক্তির মুখোমুখি হওয়া কখনও কখনও এটিকে উপেক্ষা করার বা এড়ানোর চেষ্টা করার চেয়ে বেশি কার্যকর। কৌতুকপূর্ণ কান থেকে দূরে তাকে প্রশিক্ষণ দিন এবং তার সাথে আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে কথা বলুন। সম্ভবত যে তিনি আপনাকে বিরক্ত করেছিলেন সেই বিষয়টিকে সে উপেক্ষা করে possible বা হতে পারে সে বুঝতে পারল না কতটা। তারপরে এই আলোচনা নিজের কাছে রাখুন।
   • আপনি এমন কিছু দিয়ে শুরু করতে পারেন, "প্যাট্রিক, সকালে আমার মাঝে মাঝে আয়োজন করার জন্য কিছুটা সময় প্রয়োজন, আপনি আমাকে বসতি স্থাপনের জন্য সময় দিতে পারেন? চ্যাট শুরু করার আগে আপনি কি এক ঘন্টা অপেক্ষা করতে পারেন? আমি চাই আপনি কাজের সাথে কিছু করার নেই এমন বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করার আগে আমাকে কিছুটা সময় দিন, এটি সত্যিই আমার স্নায়ুতে পরিণত হচ্ছে। "

7. 
   

   
   সীমা নির্ধারণ করুন। যে ব্যক্তি আপনাকে বিরক্ত করে সে আপনার সীমা বুঝতে সমস্যা হতে পারে। হতে পারে সে আপনার ব্যক্তিগত স্থান আক্রমণ করে, সম্ভবত সে সবসময় সব কিছু নিয়ে আলোচনা করার চেষ্টা করে বা সে আপনাকে তার জীবনের খুব ব্যক্তিগত বিবরণ জানায়। হতে পারে সে আপনার জীবনের ব্যক্তিগত বিবরণ সন্ধান করছে। এটি স্পষ্ট করুন যে আপনি এই পরিস্থিতি বন্ধ হয়ে যেতে চান এবং আরও পেশাদার বা আরও সৌহার্দ্যপূর্ণ সম্পর্ক রাখতে চান।
   • আপনি এমন কিছু বলতে পারেন, "সারা, আমি জানি আপনি আপনার যৌনজীবন সম্পর্কে কথা বলতে পছন্দ করেন তবে আপনি কি অন্য কারও সাথে এটি করতে পারবেন? আমি সেই জিনিসগুলি জানতে চাই না।

8. 
   

   
   লড়াইয়ে নামবেন না। বিরক্তিকর ব্যক্তির সাথে বিতর্ক করা কখনও কখনও লোভনীয় হয়, বিশেষত যখন কোনও যুদ্ধকারী ব্যক্তি বা মিঃ এর কথা আসে when আমি সব জানি। তবুও, এই পথে চলা এড়ানো ভাল। পরিবর্তে, এটি পড়তে দিন, যদি না আপনি গুরুত্বপূর্ণ কিছু সম্পর্কে মিথ্যা বা আপনার সম্পর্কে একটি মিথ্যা প্রচার করে থাকেন। আপনার যুদ্ধ চয়ন করুন এবং trifles জন্য রাগ করবেন না।
   • যদি কেউ আপনার সম্পর্কে গসিপ ছড়িয়ে দেয় তবে প্রতিক্রিয়া জানুন এবং সত্যটি পুনরায় প্রতিষ্ঠিত করুন।
   • কারও কাছে যদি তার প্রিয় সংগীতশিল্পী সম্পর্কে দৃ strong় মতামত থাকে তবে তা ভুলে যান।

9. 
   

   
   নীরবতা অনুশীলন করুন। জেনে রাখুন যে আপনাকে প্রতিটি বাক্য এবং প্রতিটি ক্রিয়াটির জবাব দিতে হবে না। আপনি যদি অভিভূত হন বা আপনার কিছু বলার মতো গঠনমূলক কিছু না থাকে তবে নীরব থাকার অনুশীলন করুন। এটি সম্ভবত আপনার পক্ষ থেকে প্রতিক্রিয়া ছাড়াই, সেই ব্যক্তি তাদের আচরণ পরিবর্তন করবে বা কারও সাথে কথা বলার জন্য সন্ধান করবে।
   • একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা হলে উত্তর, কিন্তু আপনি একটি সহজ মন্তব্য বা বিবৃতি প্রতিক্রিয়া করতে হবে না।

10. 
    

    
    উদাহরণটি দেখান। এটি ক্ষুদ্র হয়ে ওঠার জন্য বা পরিবর্তে অপ্রীতিকর হয়ে প্রতিশোধ নেওয়ার লোভনীয় হতে পারে। তবে আপনি কেবল এই ব্যক্তিকে আগের চেয়ে আরও বেশি অপ্রীতিকর হতে প্ররোচিত করতে পারেন। আপনার সম্পর্কটি আরও শান্তিতে পরিণত হওয়ার জন্য আপনাকে উদাহরণটি দেখিয়ে শুরু করা দরকার। আপনার সামনে ব্যক্তির আচরণ নির্বিশেষে সকল পরিস্থিতিতে সদয়, সময়ানুগ, পরিশ্রমী ও শ্রদ্ধাশীল হওয়ার চেষ্টা করুন।
    • যদি আপনাকে কোনও পরিষেবার জন্য জিজ্ঞাসা করা হয় এবং আপনি এটি করতে পারেন তবে এটি করুন।
    • হ্যালো বলে এমন কাউকে উপেক্ষা করবেন না।
    • অপবাদ দেবেন না, এই ব্যক্তি সম্পর্কে গসিপ ছড়িয়ে দেবেন না।

পদ্ধতি 2 ইন্টারঅ্যাকশন সীমাবদ্ধ

1. 
   

   
   যতটা সম্ভব এই ব্যক্তিকে এড়িয়ে চলুন। বিরক্ত হওয়া এড়ানোর সর্বোত্তম উপায় হ'ল কখনও কখনও আপনাকে বিরক্ত করা ব্যক্তির কাছ থেকে দূরে সরে যাওয়া। ক্লাসে যাওয়ার জন্য একই রুটে ধার নিবেন না, একই সাথে দুপুরের খাবার খাবেন না বা আপনার বিরক্তিকর সহকর্মীর মুখোমুখি এড়াতে আপনার অফিসটি পুনরায় দিন না খোলা জায়গা। আপনি যদি এড়াতে চান সেই ব্যক্তির সাথে কাজ করেন, তবে এটি অসুবিধার কারণ হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, সম্ভবত আপনি ব্যক্তিগতভাবে দেখার চেয়ে বেশি ফোন কল এবং আরও বেশি কিছু ব্যবহার করতে পারেন।

2. 
   

   
   দরজা বন্ধ। এমনকি কোনও ব্যক্তিকে পরিবর্তন করা অসম্ভব হলেও, কেউ সর্বদা তার পরিবেশ পরিবর্তন করতে পারে। হয়ত যে ব্যক্তি বিরক্ত হয় সে আপনার সাথেই থাকে, বা সহকর্মী। আপনার নিজের ঘর বা অফিস থাকলে আপনার একা থাকার বা মনোনিবেশ করার দরকার হলে আপনি দরজাটি বন্ধ করতে পারেন। আপনার গোপনীয়তার অধিকারটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এবং প্রয়োজনীয় হিসাবে অনুশীলন করুন।

3. 
   

   
   অ্যাপয়েন্টমেন্ট অনুপলব্ধ। আপনার মিথস্ক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ এবং সীমাবদ্ধ করার আরেকটি উপায় হ'ল নিজেকে অনুপলব্ধ করে তোলা, যাতে আপনার কাছে যাওয়া যায় না। আপনার হেডফোনগুলি রাখুন, একটি ফোন কল করুন বা আপনার ব্যাগটি আপনার পাশে বসে ফ্রি সিটে রাখুন যাতে এতে বসে না যায়।
   • এটি যদি সর্বশেষ ফ্রি আসন হয় তবে নিষ্ঠুর হবেন না, ছেড়ে দিন, তবে এটি পরিষ্কার করুন যে আপনি বিরক্ত হতে চান না।

4. 
   

   
   বন্ধুর সাহায্য নিন Get আপনার পরিস্থিতি জানে এমন কোনও বন্ধুর কাছে সহায়তা চাইতে পারেন। গসিপ এড়ানো ভাল, এমনকি যদি ব্যক্তিটি সত্যিই অস্বস্তি বোধ করে তবে কোনও বন্ধুর সাথে কথা বলুন বা আপনার যখন প্রয়োজন হবে তখন তাকে বলুন যখন আপনাকে দূরে সরে যাওয়ার কোনও অজুহাত দেবে। আপনি কোনও সুস্পষ্ট উপায়ে দূরে সরে যেতে চান বলে মনে করা উচিত নয়, কারণ আপনি আপনার পালা অপ্রীতিকর দেখবেন, বিশেষত যদি প্রশ্ন করা ব্যক্তি আপনাকে বিরক্ত করার ইচ্ছা না করে।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার বন্ধুর কাঁধটি ট্যাপ করতে পারেন বা তার দিকে চোখের পলক করতে পারেন।

5. 
   

   
   একটি পদক্ষেপ পিছনে নিতে। শান্ত হওয়ার সর্বোত্তম উপায় হ'ল কখনও কখনও যাত্রায় যাওয়া। যদি কেউ আপনাকে বিশেষভাবে বিরক্ত করে এবং আপনি ধসে পড়তে চলেছেন তবে একপাশে সরে যাবেন, হাঁটতে যাবেন, বিরতি নিন বা বাথরুমে যান। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আপনি শান্ত হবেন এবং কোনও পদক্ষেপ পিছনে নেওয়ার পরে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া হওয়ার সম্ভাবনা কম less
   • যেমন, উদাহরণস্বরূপ, কোনও সহকর্মী যখন আপনার আর্থিক সমস্যা হয় তখন তার পরিবারের ভাগ্য নিয়ে গর্ব বজায় রাখেন, নিজেকে ক্ষমা করুন এবং নিজেকে শান্ত করার জন্য হাঁটতে যান।

পদ্ধতি 3 তার অসন্তুষ্টি নিয়ন্ত্রণ করুন

1. 
   

   
   ঘনিষ্ঠ বন্ধুর সাথে কথা বলুন। এমন এক বন্ধুর সাথে কথা বলুন যিনি প্রশ্নে ব্যক্তিটিকে জানেন না। কখনও কখনও আপনার কেবল আপনার ব্যাগ খালি করতে হবে। অস্বস্তিকর ব্যক্তিকে বিরক্ত করার পরিবর্তে, এটি এটি ঠিক নাও করতে পারে, প্রিয়জনের সাথে কথা বলুন। এই ব্যক্তি সম্পর্কে অন্য সহকর্মীদের বা পরিচিত ব্যক্তিদের কাছে খারাপ কথা বলার লোভনীয় হতে পারে যদিও তিনি বা তিনি ভাল জানেন, তবে বিরোধ তৈরি করা থেকে বিরত থাকা ভাল।
   • আপনি আপনার সঙ্গীকে বা আপনার মাকে কল করতে পারেন এবং তার কাছে কয়েক মিনিট রয়েছে কিনা তা জিজ্ঞাসা করতে পারেন যাতে আপনি আপনার নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি সরিয়ে নিতে পারেন।
   • আপনি তাকে পরামর্শ চাইতে পারেন বা কেবল আপনার কথা শোনার জন্য বলতে পারেন।

2. 
   

   
   তার আচরণকে দৃষ্টিভঙ্গিতে রাখুন। মনে রাখবেন যে এই ব্যক্তি আপনাকে বিরক্ত করার উদ্দেশ্যে নয়। সম্ভবত এটি তাঁর ব্যক্তিত্বের অংশ মাত্র। হতে পারে আপনি যা কিছু কাজ করেন তা অন্যকে বিরক্তিকর, তাই সন্দেহজনক ব্যক্তিকে বিরক্ত করা বা দুঃখ না দেওয়ার জন্য খুব কঠিন হওয়ার চেষ্টা করবেন না। যদি পরিস্থিতি আরও বাড়তে থাকে বা আপনি রাগান্বিত হন, কোনও যুক্তি প্রকাশের আগে দূরে সরে যান।
   • অতীতে যখন আপনি অপ্রীতিকর বা বিরক্তিকর দেখা পেয়েছিলেন তখন চিন্তা করুন। আপনি যদি এটি দেখে চিৎকার করেন, রাগান্বিত হন, এটি অবশ্যই আপনাকে পরিস্থিতি পরিষ্কার করতে সহায়তা করে নি। তিনি সম্ভবত আরও খারাপ হয়ে গেছে।
   • মনে রাখবেন যে এই ব্যক্তিতে আপনাকে বিরক্ত করে তা অন্যের ক্ষতি নাও করতে পারে। অস্বস্তির যে অনুভূতি আপনি এর প্রতি অনুভব করেন তা আপনার কাছ থেকে আসে, তা থেকে আসে না।

3. 
   

   
   পুরো পরিস্থিতি নিয়ে ভাবুন। খুব প্রায়শই, আপনি এই মুহুর্তে যা বিরক্তিকর মনে করেন তা এক সপ্তাহ বা এক ঘন্টার মধ্যে আপনার পক্ষে কোনও গুরুত্ব রাখবে না। কেউ যদি আওয়াজ দেয়, বিরক্ত করে বা আপনাকে হয়রান করে বলে আপনি বিরক্ত হতে শুরু করেন, নিজেকে পরে জিজ্ঞাসা করুন এটি পরে গুরুত্বপূর্ণ হবে কিনা।

4. 
   

   
   রসিকতা ব্যবহার করুন। হাসি হ'ল সেরা ওষুধ, অন্যদের মতো এই ক্ষেত্রে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি বিরক্ত হতে শুরু করছেন, একটু হাসলে সময় নিন। ইন্টারনেটে একটি ভিডিও বা কমিকের চিত্র দেখুন বা আপনি যে বন্ধুকে হাসিখুশি মনে কল করুন। এইভাবে, আপনি আরও ভাল মেজাজে থাকবেন এবং আপনাকে যা বিরক্ত করে তা আপনি আরও সহজেই ভুলে যাবেন।
   • যখন আপনার অনুভূতিগুলি শক্তিশালী হয় তখন বিঘ্নগুলি আপনাকে সহায়তা করতে পারে। নিজেকে খুশী করে তোলে এবং আরও স্বল্পতার সাথে বাস্তবে ফিরে আসে এমন কিছু সম্পর্কে একটি মুহুর্তের জন্য নিজেকে ভাবতে সময় দিন।

5. 
   

   
   তিনি যার যার যোগ্য তার আচরণের প্রতিবেদন করুন। যে ব্যক্তি আপনার সাথে অস্বস্তি বোধ করছে সে উদ্দেশ্য করে এটি করতে পারে এবং তার আচরণটি হয়রানির কাছাকাছি হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি নিয়মিত কৌতুকের লক্ষ্য হন যা আপনাকে সঠিকভাবে কাজ করা বা শান্তিতে বাঁচতে বাধা দেয় তবে এটি গ্রহণযোগ্য নয় becomes যদি আপনার অপমান করা হয়, বা কাজের সময়ের বাইরে নিয়মিত আপনার সাথে যোগাযোগ করা হয় তবে এটিও সমর্থন করা উচিত নয়। সংশ্লিষ্ট ব্যক্তির সাথে কথা বলুন, সে হউক আপনার বস, আপনার শিক্ষক বা অন্য কেউ।