কীভাবে নিজেকে কিছু করতে সক্ষম হবেন তা বোঝাতে

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 আপনার বিশ্লেষণ এবং নিশ্চিতকরণের
• পার্ট 2 প্রেরণা উত্পন্ন
• পার্ট 3 মানসিক বাধা ভঙ্গ করুন

আপনার কি করা দরকার এমন কিছু আছে? এটি আপনার বিশ্ববিদ্যালয়ের ডিগ্রি, বইয়ের সংক্ষিপ্তসার বা কয়েকটি অতিরিক্ত পাউন্ড হতে হবে যা আপনাকে অবশ্যই হারাতে হবে। আপনি জানেন যে এটি করতে হবে তবে কোনও কারণে আপনি এটি করতে পারবেন বলে ভাবেন না। নিজেকে কিছু করতে রাজি করা শিখুন এবং একই সাথে নিজের মধ্যে আরও আস্থা অর্জন করুন।

পর্যায়ে

পর্ব 1 আপনার বিশ্লেষণ এবং নিশ্চিতকরণের

1. 
   

   
   আপনার যে কাজটি করা দরকার তা করার কোনও কারণ খুঁজে পান? গবেষণায় দেখা গেছে যে নিজেকে কিছু করার জন্য বোঝানোর সর্বোত্তম উপায় হ'ল একটি ভাল কারণ খুঁজে পাওয়া। দেখে মনে হয় যে লোকেদের এমন কিছু করার জন্য তারা নিজেদের বোঝানোর জন্য আরও বেশি কিছু করছে যার মধ্যে তারা বিশ্বাস করে না যে তারা ইতিমধ্যে বিশ্বাস করে এমন কাজগুলি করার জন্য তাদেরকে বোঝানো ছাড়াও। সুতরাং, আপনি যদি কিছু করার জন্য নিজেকে বোঝাতে চান তবে সেখানে পৌঁছানোর জন্য আপনাকে একটি শক্তিশালী অঙ্গীকার বিকাশ করতে হবে।
   • কাগজের একটি শীট নিন এবং এটি করার জন্য সুবিধাগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি নিজেকে বোঝানোর চেষ্টা করেন যে আপনি নিজের বিশ্ববিদ্যালয়ের ডিগ্রি অর্জন করতে পারেন তবে আপনি একটি নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে দক্ষতা বাড়ানোর জন্য একটি তালিকা তৈরি করতে পারেন, আপনি ইন্টার্নশিপ বা প্রশিক্ষণ পেতে পারেন, এই ক্ষেত্রের নেতাদের সাথে আপনার নেটওয়ার্ক প্রসারিত করতে পারেন ( যেমন অধ্যাপক বা ছাত্র) এবং এমনকি বিশ্বের একটি বিস্তৃত দর্শন অর্জন।
   • এটি করে আপনি যে সমস্ত উপকার পাবেন তার কথা চিন্তা করুন এবং সেগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন। তারপরে এই তালিকাটি জোরে জোরে যান এবং প্রতিটি কাজ কেন গুরুত্বপূর্ণ তা নিজেকে জানান। প্রতিদিন বা যখনই আপনার প্রেরণার প্রয়োজন হয় তখন এই সুবিধার পুনরাবৃত্তি করুন।

2. 
   

   
   
   
   এই কাজটি শেষ করার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় দক্ষতার অনুমান করুন। কখনও কখনও আপনি কোনও কাজটি করার বিষয়ে আপনার নিজের সাথে তর্ক করতে পারেন যা আপনাকে এটি করতে বাধা দেয় এমন সমস্ত কারণ আপনাকে দিয়ে। আপনাকে এই কাজের জন্য আদর্শ ব্যক্তি হিসাবে গড়ে তুলেছে এমন সমস্ত কারণ খুঁজে বের করে এই সমস্যার প্রত্যাশা করুন এবং তার বিরুদ্ধে লড়াই করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি বিশ্ববিদ্যালয়ে যান, আপনি আপনার গ্রেড, আপনার নেতৃত্বের গুণাবলী, নন-একাডেমিক ক্রিয়াকলাপে আপনার জড়িততা, আপনার লেখার এবং কথা বলার দক্ষতা এবং আপনাকে পেতে সহায়তা করার মতো সমস্ত সম্ভাব্য শক্তি উল্লেখ করতে পারেন আপনার ডিগ্রি আপনার শক্তি বৃদ্ধি করতে এবং আপনার আত্মবিশ্বাসকে সেখানে পৌঁছানোর জন্য আপনি সেই শক্তিগুলি সনাক্ত করতে পারেন।
   • আপনার নিজের শক্তি সনাক্ত করতে আপনার যদি সমস্যা হয় তবে কারও কাছে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। কোনও পিতা-মাতা, একজন শিক্ষক, আপনার শেফ বা এমন কোনও বন্ধুর সাথে কথা বলুন যিনি আপনাকে আপনার কিছু ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য দিতে পারেন।

3. 
   

   
   
   
   প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি সম্পর্কে জানুন। আপনি যে কোনও কিছু করতে পারবেন বলে বিশ্বাস না করে এমন একটি সম্ভাব্য কারণ হ'ল এটি অর্জনের জন্য প্রয়োজনীয় জিনিসগুলিকে অত্যধিক বিবেচনা করার প্রবণতা। আপনি অজানা এর মুখোমুখি হয়েছিলেন এবং আপনি কেবল ধরে নেন যে টাস্কটি সম্পূর্ণ করা খুব কঠিন বা অসম্ভব। তবে, সঠিক তথ্য পেয়ে বা আপনি ইতিমধ্যে যা জানেন তা পরিষ্কার করে আপনি কাজটিকে আরও সম্ভাব্য করে তুলবেন। হাতের কাজটি সম্পর্কে জানার জন্য এখানে কয়েকটি উপায়।
   • কিছু গবেষণা করুন। আপনার জ্ঞানকে উদ্দীপিত করতে এবং আপনার প্রকল্পের সাফল্যের প্রতি আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য আপনার একটি বিষয় সম্পর্কে প্রয়োজনীয় সমস্ত তথ্য সন্ধান করুন।
   • ইতিমধ্যে একই কাজ সম্পন্ন কাউকে জিজ্ঞাসা করুন। এই টাস্ক সম্পর্কে অন্য একজন ব্যক্তির সাথে আলোচনা আপনাকে আপনার প্রশ্নের উত্তর এবং আপনার উদ্বেগের কিছুটা উপশম করতে দেয়।
   • এই কাজটি করছেন এমন কাউকে অনুসরণ করুন। প্রকৃতপক্ষে, অন্য একজনকে এই কাজটি সম্পন্ন করতে দেখে আপনি তার সম্পাদনের জন্য প্রয়োজনীয় সঠিক পদক্ষেপগুলি জানতে পারবেন। এছাড়াও, এই ব্যক্তির এই কাজে বিশেষ দক্ষতা বা প্রশিক্ষণ থাকতে পারে। যদি সে এটি করতে পারে তবে আপনি এটি করতেও পারেন।

4. 
   

   
   পদক্ষেপগুলি বর্ণনা করুন যেন আপনি সেগুলি অন্য কাউকে শেখাচ্ছেন। আপনার কী অর্জন করতে হবে তার প্রয়োজনীয় তথ্যগুলি পুনরুদ্ধার করার পরে, এই পদক্ষেপগুলি অন্য কারও কাছে বর্ণনা করুন। কোনও বিষয় সম্পর্কে আপনার জ্ঞানকে দৃify়তর করার একটি সবচেয়ে গভীর উপায় হল পরীক্ষামূলক শিক্ষণ। অন্য কাউকে শেখানোর মাধ্যমে আপনি নিশ্চিত করতে পারবেন যে আপনি যে বিষয়টির সাথে কথা বলছেন তার সাথে আপনি পরিচিত।
   • বিষয়টি নিশ্চিত করে অন্য ব্যক্তি বুঝতে এবং প্রশ্ন করতে পারে তা নিশ্চিত করুন। তাঁর কী করা দরকার এবং আপনি যদি জিজ্ঞাসা করা প্রশ্নগুলির উত্তর দিতে পারেন তবে আপনি সম্ভবত এই কাজটি সজ্জায় সজ্জিত।

পার্ট 2 প্রেরণা উত্পন্ন

1. 
   

   
   একটি শক্ত মন্ত্র পুনরাবৃত্তি করুন। আপনার মন্ত্রগুলির জ্ঞান যোগ বা ধ্যান অনুশীলনের সময় আবৃত্তি করা শব্দগুলিতে সীমাবদ্ধ থাকতে পারে। এটি একটি সঠিক দৃষ্টি, তবে সীমাবদ্ধ। একটি মন্ত্র এমন কোনও বাক্য হতে পারে যা আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং রূপান্তর করতে দেয়। এই শব্দগুলি ইতিবাচক অভিব্যক্তি যা আপনাকে সাফল্যের পথে নিয়ে যায়।
   • মন্ত্রগুলি সহজ শব্দ বা উদ্ধৃতি হতে পারে যা আপনাকে শক্তি দেয়, উদাহরণস্বরূপ "আমি উপায়টি খুঁজে বের করব বা এটি তৈরি করব"। দিনের বেলা আপনাকে বারবার পুনরাবৃত্তি করে এমন শব্দগুলি সন্ধান করুন।

2. 
   

   
   আপনার প্রশংসিত মানুষের জীবন পরীক্ষা করুন। মডেলগুলি কেবল বাচ্চাদের এবং কিশোরদের জন্য নয়। আপনার বয়স যাই হোক না কেন, আপনি অন্য ব্যক্তির কাছ থেকে শিখতে পারেন এবং তাদের আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে দিন।
   • এমন কোনও শিক্ষক, সহকর্মী, সুপারভাইজার বা জন ব্যক্তিত্বকে সন্ধান করুন যিনি এমন একটি জীবনযাপন করেন যা আপনি প্রশংসনীয় বলে মনে করেন। এই ব্যক্তিকে পর্যবেক্ষণ করুন এবং তার ক্রিয়াকলাপ থেকে শিখুন। আপনি যখন দৃ strong় নৈতিক ব্যক্তিকে অনুসরণ করেন, আপনি নিজের জীবনে আরও ইতিবাচক আচরণ করবেন act
   • আপনার পরিচিত কারও দ্বারা আপনাকে অনুপ্রাণিত হতে হবে না। আপনি অন্যান্য দেশের নেতৃবৃন্দ, লেখক বা উদ্যোক্তাদের দ্বারা অনুপ্রাণিত হতে পারেন। এই ব্যক্তির জীবন সম্পর্কে একটি বই চয়ন করুন বা একটি ডকুমেন্টারি দেখুন এবং তার সাফল্যের পথে তার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে আরও জানুন।

3. 
   

   
   যারা আপনাকে বিশ্বাস করে তাদের সাথে সময় কাটান। নিজেকে বিশ্বাস করা এটি উদ্দীপক। তবে আপনি যখন অনুপ্রেরণা বোধ করবেন না তখন আপনার প্রতি বিশ্বাসী লোকদের সাথে থাকতে অনুপ্রেরণা জাগাতে পারে।
   • সচেতন হোন যে আপনি যাদের সাথে সবচেয়ে বেশি সময় ব্যয় করেন তা আপনার জীবনে ইতিবাচক প্রভাব ফেলুক, ইতিবাচক হোক বা নেতিবাচক হোক। নিজেকে টেনে তুলতে এমন লোকদের সাথে নিজেকে ঘিরে নেওয়ার পছন্দ করুন এবং আপনি পরিবর্তে সমর্থন ও উত্সাহ দিতে পারেন।

4. 
   

   
   আপনার সাফল্যের ভিজ্যুয়ালাইজ করুন ভিজ্যুয়ালাইজেশন একটি মানসিক অনুশীলন যা আপনাকে আপনার কল্পনা এবং আপনার ইন্দ্রিয়গুলিকে একটি নির্দিষ্ট অবস্থায় পৌঁছাতে সক্ষম করে। ভিজ্যুয়ালাইজেশন আপনাকে আপনার মস্তিষ্ককে আসল পারফরম্যান্সে প্রশিক্ষণ দিতে সহায়তা করে। সুতরাং আপনি যখন সফল হতে চান তখন এর ইউটিলিটিটি নজিরবিহীন।
   • ভিজ্যুয়ালাইজেশন ব্যবহার করতে, আপনি যে জিনিসগুলি সম্পাদন করতে চান তা স্থাপন করুন। তারপরে, শেষ লাইনে দেখা হবে। এটি আপনার স্বপ্নের ক্যারিয়ার বা একটি গুরুত্বপূর্ণ ওজন হ্রাস হতে পারে। সাফল্যের সাথে জড়িত সংবেদনগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন।তোমার সাথে কে? আপনার মাথায় কী ভাবনা আছে? কেমন লাগছে? আপনি কি শব্দ এবং গন্ধ শুনতে পাচ্ছেন?
   • প্রতিদিন, সকাল বা সন্ধ্যায় এই অনুশীলনটি অনুশীলন করুন।

5. 
   

   
   স্বল্প সময়ের জন্য কাজ করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। যদি আপনি কোনও সময়কর্তার বিবেচনায় এই বিষয়ে চিন্তা করেন তবে সহজেই আপনি কোনও গুরুত্বপূর্ণ কাজ দেখে অভিভূত বোধ করতে পারেন। তবে, আরও উত্পাদনশীল হওয়ার জন্য, একটি নির্দিষ্ট কাজে একটি সংক্ষিপ্ত সময়কাল বৃহত্তর ফলাফল আনতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, গবেষণা আল্ট্রাডিয়ান ছন্দগুলির অস্তিত্ব দেখিয়েছে যার সময় আপনার শরীরটি একটি উচ্চ সতর্কতা স্তর থেকে নিম্ন স্তরে যায়।
   • নিজেকে বলার চেষ্টা করুন যে বিরতি নেওয়ার আগে আপনি একটি নির্দিষ্ট কাজে 90 মিনিটের জন্য কাজ করবেন। এটি আপনাকে 90 মিনিটের কাজ ছাড়ার আগে আপনাকে বিশ্রাম দেওয়ার এবং আপনার ধারণাগুলি সতেজ করার সময় দেওয়ার সময় আরও বেশি মনোনিবেশিত চিন্তার সাথে কাজ করার সুযোগ দেয়।
   • এটি করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই সম্পূর্ণ কাজটি আগে থেকেই প্রস্তুত করতে হবে। সুতরাং, আপনাকে দীর্ঘ ঘন্টা কাজ করতে বাধ্য করা হবে না।

পার্ট 3 মানসিক বাধা ভঙ্গ করুন

1. 
   

   
   আপনার মান এবং বিশ্বাস চিহ্নিত করুন। কারও ব্যক্তিগত মূল্যবোধ বোঝার অভাব জিপিএস এবং মানচিত্র ছাড়াই হাইকিংয়ের সমান। আপনার মানগুলি আপনাকে আরও সন্তুষ্ট ব্যক্তিগত জীবনযাপন করতে বিভিন্ন পরিস্থিতিতে নেভিগেট করতে সহায়তা করে। আপনার ব্যক্তিগত মূল্যবোধগুলি কী তা নিজেকে জিজ্ঞাসার জন্য আপনাকে নীচের প্রশ্নের উত্তর দিতে হবে।
   • আপনি কোন লোককে সবচেয়ে বেশি সম্মান করেন? আপনি কোন গুণাবলীর প্রশংসা করেন এবং কেন?
   • যদি আপনার বাড়িতে আগুন লেগে থাকে এবং এর বাসিন্দা এবং পোষা প্রাণী নিরাপদ ছিল, আপনি কোন তিনটি জিনিস সংরক্ষণ করবেন এবং কেন?
   • আপনার জীবনের কোন মুহূর্তগুলি আপনি অবিশ্বাস্যরূপে সন্তুষ্ট পেয়েছেন? এই মুহুর্তে কী এমন জিনিস যা আপনাকে এই তৃপ্তির অনুভূতিতে নিয়ে আসে?

2. 
   

   
   আপনার ব্যক্তিগত মানের সাথে মেলে এমন লক্ষ্যগুলি সেট করুন। একবার আপনি আপনার গুরুত্বপূর্ণ মান তালিকাভুক্ত করার পরে আপনার স্মার্ট পদ্ধতিতে লক্ষ্য নির্ধারণ করা দরকার যা আপনার মানগুলিকে সমর্থন করে। একবার আপনি লক্ষ্যগুলি বিকাশ করে যা আপনাকে আপনার মূল্যবোধগুলি বাঁচতে দেয়, দিনে একটি কাজ করুন যা আপনাকে আপনার লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে যেতে দেয়। স্মার্ট পদ্ধতি অনুসারে আপনার উদ্দেশ্যগুলির গুণাবলী সম্পর্কে এখানে একটি ব্যাখ্যা দেওয়া হয়েছে:
   • সুনির্দিষ্ট: তারা স্পষ্টভাবে উত্তর দেয় কে, কী, কখন, কোথায়, কেন এবং কেন? "
   • পরিমানযোগ্য: তারা কীভাবে আপনার লক্ষ্যের প্রতি আপনার অগ্রগতি মূল্যায়ন করবে তা বর্ণনা করে
   • অর্জনযোগ্য: আপনি প্রয়োজনীয় সংস্থান, দক্ষতা এবং দক্ষতা পৌঁছাতে পারেন
   • বাস্তববাদী: আপনার লক্ষ্যটি একটি চ্যালেঞ্জ, তবে আপনি যে লক্ষ্যটি চান তা অর্জন করতে পারে
   • সময়মত: জরুরী অবস্থা গ্রহণের সময় নির্বাচিত সময়কাল অবশ্যই কার্যকর হতে হবে fe

3. 
   

   
   অজুহাত দূর করুন। আপনার কিছু করা থেকে বিরত রাখার সবচেয়ে সাধারণ মানসিক প্রতিবন্ধকতাগুলি প্রতিদিন আপনি নিজেরাই যে কথা বলে সেগুলি প্রায়শই ঘটে। আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট লক্ষ্য অর্জন করেননি কেন আপনাকে যদি জিজ্ঞাসা করা হয়, আপনার উত্তরটি হ'ল সমস্ত ভেরিয়েবলগুলি সঠিকভাবে ছিল না। এগুলি অজুহাত এবং আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনাকে অবশ্যই এগুলি সমীকরণ থেকে মুছে ফেলতে হবে।
   • নিজেকে আরও সিরিয়াসলি নিয়ে অজুহাত দূর করুন। আপনি অজুহাত হিসাবে যা ব্যবহার করুন না কেন এটি সম্ভবত নিজেকে পরিবর্তন থেকে রক্ষা করার উপায়।
   • স্মার্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করা আপনাকে কিছু অজুহাত ব্যবহার করা থেকে বিরত রাখতে হবে। অন্যদের জন্য যেমন আপনার সময়, অর্থ বা সংস্থানগুলির অভাব, আপনি ছাড়া যে কাজগুলি করতে পারেন তার জন্য আপনার জীবনকে ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন। আরও গুরুত্বপূর্ণ কিছুকে অগ্রাধিকার দেওয়ার জন্য একটি ছোট কার্যকলাপ বা ব্যয় নির্মূল করুন। সমস্ত ভেরিয়েবল ম্যাজিকের মতো সেট আপ না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না। আপনার জীবনকে সচেতন উপায়ে পরিবর্তন করুন যা আপনাকে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে সহায়তা করে।