কীভাবে বিপুল লোক থেকে মুক্তি পাবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 বিরক্ত হলে শান্ত থাকুন
• পদ্ধতি 2 নিশ্চিত করুন যে আপনি আমাদের একা রেখে চলেছেন
• পদ্ধতি 3 একটি সম্পর্ক বিকাশ
• পদ্ধতি 4 সম্পর্কটি সমাপ্ত করুন

কিছু লোক আছে যাদের সাথে শক্তি কেবল পাস হয় না। তবুও আমরা প্রায়শই তাদের সাথে কাঁধে ঘষা ছাড়া অন্য কোনও উপায় রাখি না। এমনকি যদি সম্পর্কের অবসান হওয়ার সম্ভাবনা আমাদের জন্য উন্মুক্ত থাকে তবে আমাদের অবশ্যই মৃদু, উস্কানিমূলক আচরণ করতে হবে যা তাদের আরও খারাপ আচরণ করতে উত্সাহ দেয় না। আপনি পছন্দ করেন না এমন কারও সাথে সম্পর্ক পরিচালনা করতে আপনার এবং অন্যদের নিজের প্রয়োজনের সাথে আপনার আশেপাশের লোকদের প্রতিও সংবেদনশীল হওয়া দরকার।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 বিরক্ত হলে শান্ত থাকুন

1. 
   

   
   প্রতিক্রিয়া করবেন না। বেশিরভাগ সময় লোকেরা আপনাকে প্রতিক্রিয়া জানানোর জন্য বিরক্ত করে। ক্ষুব্ধ হওয়া বা অ-মৌখিক উপায়ে কোনও প্রকার অসন্তুষ্টি প্রকাশ করা থেকে বিরত থাকুন। আপনার চোখ উত্থাপন, মাথা তৈরি করা, আপনার শ্বাসের নীচে বিড়বিড় করা বা এমন কোনও কিছু করা থেকে বিরত থাকুন যা আগুনে তেল দিতে পারে।
   • সচেতন থাকুন যে চুপ করে থাকা দুর্বলতার লক্ষণ নয়।
   • নিজেকে নিঃশব্দ করতে গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং শ্বাস ফোকাস করুন।
   • একটি পদক্ষেপ পিছনে নিতে। শারীরিক সংঘাত আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক বা আপনার কাজ বা শিক্ষাকে বিপদে ফেলতে পারে। আসলে কী গুরুত্বপূর্ণ তা ভেবে দেখুন এবং এই ছোটখাটো সমস্যা থেকে একটি পদক্ষেপ নেওয়ার চেষ্টা করুন।

2. 
   

   
   বিষয় পরিবর্তন করুন। যদি আপনি মনে করেন যে কোনও বিরোধ দেখা দিচ্ছে তবে আপনি আপনার কথোপকথকের দৃষ্টি আকর্ষণ করার জন্য বিষয়টিকে পরিবর্তন করতে পারেন। বিরক্তিকর লোকেরা প্রায়শই উস্কানিমূলক হয়, কারণ তারা মুখোমুখি লড়াইয়ে একটি যুদ্ধ ডিগ্রো করার সুযোগ দেখে। আপনি যখন পরিস্থিতিটি হ্রাস করেছেন তখন তাদের আর নিশ্চয়তার প্রয়োজন নেই।
   • একটি উদাহরণ নিন। যদি কেউ আপনাকে বিরক্ত করে থাকে তবে কাউকে এই অঞ্চলে মজাদার বা আকর্ষণীয় কিছু করার প্রশিক্ষণ দেওয়ার চেষ্টা করুন। যদি কেউ বিরক্তিকর কথোপকথনে আপনাকে বিরক্ত করে, তবে আপনার আগ্রহের বিষয় হতে পারে এমন বিষয়ে কথা বলার জন্য বিষয়টি পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন।

3. 
   

   
   
   
   সুখী এবং বিশ্রামে থাকুন। আপনি আবেগময় অবস্থার এবং একটি স্থিতিশীল মানসিক অবস্থার মধ্যে থাকলে আপনি আরও সহজেই একঘেয়েমি সহ্য করবেন। রিফুয়েল, একটি ভাল সময় চেষ্টা করুন। যদি আপনি দেখতে পান যে আপনি প্রায়শই বিরক্ত বোধ করেন, নিজেকে আরও ভালো ব্যবস্থা করতে নিজেকে সন্ধান করার জন্য নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি নিজের মনের অবস্থাতে কিছু পরিবর্তন করতে পারেন না।

4. 
   

   
   আপনারা যারা পরিস্থিতি দায়িত্বে আছেন। কারও নিজের ভুল স্বীকৃতি পাওয়া কখনও কখনও কঠিন। যদি এমন কেউ যদি থাকে যা আপনার আচরণ সম্পর্কে অভিযোগ করা বন্ধ না করে বা এমন কিছু জিজ্ঞাসা করে যা আপনি মনে করেন যে তিনি প্রাপ্য নন তবে সমস্যাটি আপনার কাছ থেকে আসা অসম্ভব নয়। আপনার প্রিয়জন যখন আপনার আচরণের সমালোচনা করেন তখন তাদের কথা শুনুন। এটি আপনাকে নিজের ভুলগুলির ধারণা দেবে।

পদ্ধতি 2 নিশ্চিত করুন যে আপনি আমাদের একা রেখে চলেছেন

1. 
   

   
   
   
   আপনার চলে যাওয়ার সময়টি ঘোষণা করুন। আপনি কোনও কথোপকথনকে আরও সহজেই শেষ করতে সক্ষম হবেন যদি আপনি এটি পরিষ্কার করে দেন যে আপনি বেশি দিন থাকতে পারবেন না। আপনার অংশীদারকে বলুন যে আপনি একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট বা একটি ফোন কল করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, তাকে বলুন যে আপনার কাছে কেবল 5 বা 10 মিনিট রয়েছে, তাই তিনি আপনার চলে যাওয়ার পরে অবাক হবেন না।

2. 
   

   
   আপনাকে ছেড়ে চলে যেতে হবে তা ঘোষণা করা শুরু করুন। যদি আপনি আপনার জিনিসগুলি গোছানো এবং দূরে সন্ধান শুরু করেন তবে বেশিরভাগ লোকেরা ইঙ্গিতটি ধরবে। আপনাকে ছেড়ে যেতে হবে এই ধারণাটি জানাতে আপনার দেহের ভাষার ব্যবহার আপনাকে বেদনাদায়ক কথোপকথনের মধ্য দিয়ে দেবে এবং আপনার কথোপকথনটি আপনাকে অনুরোধ করা বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নেবে।

3. 
   

   
   বিনয়ী ক্ষমা প্রার্থনা করুন। আপনি যদি ইতিমধ্যে আপনার সাক্ষাত্কারকারকে বলেছিলেন যে আপনার অল্প সময় আছে, আপনি ইতিমধ্যে আপনার জিনিসগুলি প্যাক করা শুরু করেছেন এবং তিনি এখনও প্রতিক্রিয়া দেখায় না, তবে আপনাকে সরাসরি তাকে বলা উচিত যে আপনাকে চলে যেতে হবে। নম্র হওয়ার চেষ্টা করুন এবং তাকে দুঃখিত যে আপনি দুঃখিত।

4. 
   

   
   অন্য কারও কাছ থেকে সহায়তা পান। এমন একটি সংকেত সংজ্ঞা দিন যা আপনি কোনও বন্ধুর কাছে প্রেরণ করতে পারেন যাতে তিনি আপনাকে এই কথোপকথন থেকে সরিয়ে নিতে হস্তক্ষেপ করতে পারেন। অন্যথায়, কাছের অন্য কোনও ব্যক্তির সাথে কথোপকথনে জড়িয়ে পড়ুন। আপনার কথোপকথকের বুঝতে হবে যে তিনি বা তিনি আর কথোপকথনের অংশ নন এবং তিনি সরে যেতে সক্ষম হবেন।

5. 
   

   
   চিত্কার। যদি কেউ আপনাকে একা থাকতে অস্বীকার করে তবে এমন কোনও জায়গায় যান যেখানে লোক আছে এবং চিৎকার করে। শুরু করুন "আমাকে একা ছেড়ে দিন! "। এমনকি মোটা মানুষদের মধ্যে সবচেয়ে জেদী বাদ পড়তে হবে, অন্যথায় কেউ আপনাকে রক্ষা করতে হস্তক্ষেপ করবে না।
   • এটি চরমপন্থী সমাধান। অন্য ব্যক্তি আপনার পক্ষে বিপদ না থাকলে আপনার এটি ব্যবহার করা উচিত।

পদ্ধতি 3 একটি সম্পর্ক বিকাশ

1. 
   

   
   আপনাকে বিরক্ত করার জন্য তাঁর প্রবণতাটি তাকে লক্ষ্য করুন। আপনি কী অনুভব করছেন তা ব্যক্তিকে বলতে দ্বিধা করবেন না। তার বিরুদ্ধে কোনও ভুল করার অভিযোগ করার পরিবর্তে, তার আচরণ আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা বোঝাতে "আমি" দিয়ে বাক্য গঠন করুন। তার জন্য, আপনি বলতে পারেন "আপনি _____ করেন কারণ _____ কারণ _____" I
   • "আমি" দিয়ে শুরু বাক্যাংশগুলির কয়েকটি সুবিধা রয়েছে। অন্যকে দোষ দেওয়ার পরিবর্তে আপনি যা অনুভব করছেন তা প্রকাশ করুন। এছাড়াও, "আপনি এখনও রাগান্বিত" এর মতো অতিরঞ্জিত সাধারণ বিবৃতি দেওয়ার পরিবর্তে এর খারাপ আচরণটি কখন উদ্ভূত হবে আপনি ঠিক তা নির্দিষ্ট করে দিতে পারেন। সুতরাং, ব্যক্তি আরও সহজে তার আচরণটি সংশোধন করতে সক্ষম হবে।

2. 
   

   
   কেন সে এইভাবে আচরণ করে তাকে জিজ্ঞাসা করুন। এই ব্যক্তিটি ব্যক্তিগত সমস্যার কারণে চাহিদাযুক্ত, উদ্বিগ্ন বা বিস্তৃত হতে পারে। কিছু ভুল আছে কিনা তা সন্ধান করুন। হতে পারে তার সমস্যা সম্পর্কে কথা বললে, ব্যক্তিটি এগিয়ে যেতে পারে। যদি এটি না হয় তবে দেখুন আপনি সাহায্য করার জন্য কিছু করতে পারেন কিনা।

3. 
   

   
   দেখুন ব্যক্তি পরিবর্তন করতে প্রস্তুত কিনা। একবার আপনি এই ব্যক্তির ত্রুটিগুলি হাইলাইট করে দিলে আপনার প্রতিক্রিয়া জানাতে সময় দেওয়া উচিত। দেখুন সে তার আচরণ পরিবর্তন করতে এবং অন্যরকম হয়ে উঠতে রাজি কিনা। এই বিষয় সম্পর্কে অক্লান্তভাবে কথা বলবেন না, অন্যথায় এটি আপনার প্রত্যাশার বিপরীত হতে পারে। আপনি যা ভাবছেন তা ইতিমধ্যে তাকে জানিয়ে দিয়েছেন, তথ্যটি সংহত করার জন্য তাঁকে সময় দিন।
   • ধৈর্য ধারণ করা জরুরী। যদি ব্যক্তিটি প্রতিক্রিয়া দেখায় না বলে মনে হয়, তারা যখন আপনাকে বিরক্ত করে এমনভাবে আচরণ করে তখন তাদের দিকে ইশারা করে নিজের স্পষ্ট করার চেষ্টা করুন। কোনও দ্বন্দ্বের মধ্যে না গিয়েই কি এটি ব্যবহার করে উদাহরণস্বরূপ, "আপনার কি মনে হয় না এই প্রশ্নটি একটু বেশি ব্যক্তিগত? "।
   • অধ্যয়নগুলি দেখায় যে গভীর ব্যক্তিগত সম্পর্কযুক্ত লোকেরা অন্যদের চেয়ে সুখী হয়। তবে, এই ধরণের সম্পর্ক বজায় রাখা কঠিন এবং এর জন্য ত্যাগের প্রয়োজন। আপনি উন্নত করার জন্য অন্য সুযোগ না দেওয়া পর্যন্ত হাল ছাড়বেন না।

4. 
   

   
   তাকে বলুন যে আপনার বিরতি দরকার। যদি তার আচরণটি অব্যাহত থাকে এবং আপনি তা সহ্য করার ধৈর্য না পান, তবে তার সাথে সৎ হন। কেবল তাকে বলুন যে এই বন্ধুত্বটি কার্যকর হয় না এবং আপনার থেকে তাঁর দূরে সময় প্রয়োজন। তাকে বলুন যে এটির ব্যথা হয়, তবে তাকে নৌকায় নিয়ে যাওয়ার চেয়ে ভাল।
   • আপনার মন্তব্যগুলিকে একীভূত করতে এবং উন্নত করার চেষ্টা করার জন্য সেই ব্যক্তির আরও সময় থাকবে। হতে পারে এটি আপনাকে ক্রোধের বিস্ফোরণ থেকে বাঁচাবে যা কেবল জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করে দেবে এবং আপনার সম্পর্কটি রক্ষা পাবে।
   • ভুলে যাবেন না যে আপনি তাকে কোনও উপহার দিচ্ছেন। যদি সবাই আপনাকে বলে যে আপনি বিরক্তিকর কেউ, তবে কীভাবে আপনি উন্নতি করতে পারবেন সে সম্পর্কে আপনার কোনও ধারণা নেই?
   • বিনীত থাকুন এবং "আমি" দিয়ে শুরু হওয়া বাক্যাংশগুলি দিয়ে নিজেকে প্রকাশ করুন। "আমি অনেক কঠিন সময় পার করছি এবং আপনি যখন আমাকে খুব ব্যক্তিগত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেন তখন আমার পছন্দ হয় না, কারণ এটি আমাকে যা ঘটেছে তা মনে করিয়ে দেয়। আপনি কি আমাকে কয়েক সপ্তাহের জন্য একা রেখে যেতে পারবেন? "

পদ্ধতি 4 সম্পর্কটি সমাপ্ত করুন

1. 
   

   
   নতুন বন্ধুদের পরামর্শ দিন। আপনি হয়ত তাঁর মতো একই আগ্রহের লোকদের বা আপনার চেয়ে মানুষকে বিরক্তিকর বিষয়ে বেশি সহনশীল লোকদের চেনেন। আপনি এই বন্ধুটিকে আপনার স্কুল বা কর্মক্ষেত্রে অন্যদের সাথে পরিচয় করিয়ে দিতে পারেন যারা বিচলিত হতে পারে। পারস্পরিক বন্ধুদের সাথে এটি পরিচয় করিয়ে দেবেন না, কারণ আপনি এটির সাথে আবার দেখা করতে বাধ্য হতে পারেন।

2. 
   

   
   ব্রিজ কাটা। আপনি যদি এই ব্যক্তির সাথে বিশেষভাবে ঘনিষ্ঠ না হন তবে আপনি যে কোনও ধরণের যোগাযোগের অবসান ঘটাতে পারেন। সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে তাকে আপনার বন্ধুদের তালিকা থেকে সরিয়ে দিন, তার ফোন কলগুলি বা ব্লক করুন এবং আপনি তার সাথে দেখা করতে পারেন এমন পরিস্থিতি এড়াতে চেষ্টা করুন। বেশিরভাগ সম্পর্ক এমন সময়কালের মধ্য দিয়ে যায় যে সময় আপনি যদি সমস্যাগুলি ভুল হয়ে যায় তবে সম্পর্কটি শেষ হওয়ার আশা করতে পারেন।
   • আপনি যদি বছরের পর বছর একে অপরকে চেনেন, বা আপনি কাজ করেন বা একে অপরের সাথে এতটাই কাছাকাছি থাকেন যে আপনি প্রায়শই মুখোমুখি হতে পারেন তবে এই কৌশলটি বৈধ নয়।

3. 
   

   
   তাকে বলুন আপনি আর তাঁর বন্ধুত্ব চান না। প্রিয়জনের সাথে সম্পর্ক শেষ করতে আপনার সরাসরি এবং ব্যক্তিগতভাবে তাকে বলা উচিত। ধাক্কাটি নরম করার জন্য, আপনি তাঁর সম্পর্কে এবং আপনার সম্পর্কের বিষয়ে কী উপভোগ করেছেন তা তাকে বলে শুরু করুন। বিরক্তিকর হয়ে ও নিরপেক্ষ থাকার চেষ্টা না করে আপনি কেন তাঁর বন্ধুত্ব আর চান না তা সততার সাথে বলুন।
   • তার বিরুদ্ধে কোনও ভুল করার অভিযোগ করার পরিবর্তে, আপনি বন্ধুর কাছ থেকে আপনার যা প্রয়োজন তা অনিচ্ছাকৃতভাবে তাকে বলতে পারেন: "এই মুহুর্তে আমার জীবনটি চাপমুক্ত, আমাকে শান্ত এবং সহানুভূতিশীল মানুষদের দ্বারা ঘিরে থাকা দরকার"।