কীভাবে প্রেমের হাতল থেকে মুক্তি পাবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 4 এর 1:
  আপনার ডায়েট চিকিত্সা করুন
• পরামর্শ

উইকিহো একটি উইকি, যার অর্থ অনেকগুলি নিবন্ধ বেশ কয়েকটি লেখক লিখেছেন। এই নিবন্ধটি তৈরি করতে, স্বেচ্ছাসেবক লেখকগণ সম্পাদনা এবং উন্নতিতে অংশ নিয়েছিলেন।

এই নিবন্ধে 7 টি উল্লেখ উল্লেখ করা হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।

ভয়ঙ্কর প্রেমের হাতলগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া একটি চ্যালেঞ্জ যা অনেক লোক মুখোমুখি হয়। পেটের অতিরিক্ত মেদ অপসারণ করার জন্য প্রায়শই এই অঞ্চলকে লক্ষ্য করে অনুশীলনের দিকে মনোনিবেশ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যাইহোক, বেশিরভাগ সমীক্ষায় পরামর্শ দেওয়া হয় যে সামগ্রিক ওজন হ্রাস, উপযুক্ত ডায়েটার পছন্দ এবং কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়ামের একটি ভাল ডোজ হ'ল পেটের চর্বি নির্মূল করার সবচেয়ে কার্যকর উপায়।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 4 এর 1:
আপনার ডায়েট চিকিত্সা করুন

1. 4 প্রতি সেটে 20 থেকে 30 টি অনুশীলন করুন। পিছনে প্রতিটি পদক্ষেপ একটি পুনরাবৃত্তি হিসাবে বিবেচিত হয়, আপনাকে প্রতি সেট 20 থেকে 30 পুনরাবৃত্তি করতে হবে।
   • আপনার অনুশীলন সেশনের সময় 3 থেকে 5 সেট করার চেষ্টা করুন। আপনার অগ্রগতির সাথে সাথে আপনার চলাফেরার গতি বৃদ্ধি করুন।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• আপনার চাপ সীমাবদ্ধ করুন। স্ট্রেস আপনার মস্তিষ্ককে অ্যাড্রেনালাইন এবং কর্টিসোলের হরমোন তৈরি করে তোলে। দেহটি বেসিনের অঞ্চলে কর্টিসল সংরক্ষণ করে, এটি বাড়ায় এবং প্রেমের হ্যান্ডেলগুলি দেখায়। একইভাবে, ঘুমের অভাব স্ট্রেস হরমোনগুলির উত্পাদনও করে এবং আপনাকে আপনার পেটে ফ্যাট রাখে।
• নিজেকে অনাহারে রাখবেন না। না খাওয়া আপনার বিপাককে ধীর করে দেয় এবং ওজন হ্রাসকে আরও কঠিন করে তোলে।
• সচেতন থাকুন যে প্রেমের হাতলগুলি শরীরের পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। মেনোপজের পরে অনেক মহিলা ওজন বাড়ায়, যখন ধ্বংসাত্মক ড্রপটি বুক, উরুর এবং নিতম্ব থেকে চর্বিটি পেটে স্থানান্তর করে।

বিজ্ঞাপনটি "https://www..com/index.php?title=se-run-from-sleeves-of-love&oldid=257490" থেকে প্রাপ্ত