কিভাবে একটি হ্যাঙ্গওভার থেকে মুক্তি পাবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 রিহাইড্রেট
• পদ্ধতি 2 হ্যাংওভারের সাথে লড়াই করার জন্য খান
• পদ্ধতি 3 বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধার
• পদ্ধতি 4 ড্রাগগুলির সাথে হ্যাংওভার নিরাময় করুন He

আমি আর কখনও পান করব না! এটি এমন একটি বাক্যাংশ যা প্রত্যেকে অন্তত একবার একবার কথা বলেছিল যখন প্রচণ্ড মাথা ব্যথার সাথে প্রচুর পরিমাণে জল এবং পেট যে আটটিকে বড় করে তোলে a অ্যালকোহল একটি মূত্রবর্ধক, যার অর্থ এটি আপনার শরীর থেকে তরলগুলি সরিয়ে দেয়। আসন্ন ডিহাইড্রেশন হ্যাংওভারের ভয়াবহ লক্ষণগুলির কারণ ঘটায়। দুর্ভাগ্যক্রমে, হ্যাংওভারের জন্য কোনও 100% কার্যকর নিরাময় নেই, তবে হ্যাংওভার সম্পূর্ণরূপে শেষ না হওয়া পর্যন্ত আপনি লক্ষণগুলি নিরাময়ের জন্য বিভিন্ন উপায় খুঁজে পেতে পারেন।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 রিহাইড্রেট

1. 
   

   
   প্রচুর পানি পান করুন. আপনি যদি আপনার হ্যাংওভার থেকে মুক্তি পেতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই অ্যালকোহল পান করার ফলে পানিশূন্যতার যত্ন নিতে হবে। রিহাইড্রেট করার সহজতম উপায় হ'ল আপনি জেগে উঠলে প্রচুর পরিমাণে জল পান করা। আপনার পেট বিরক্ত না করে হারানো জল প্রতিস্থাপন করতে আপনার শরীর সহজে হজম করতে পারে এমন তরল পান করুন।
   • বিছানায় যাওয়ার আগে এক লিটার জল পান করে, আপনি ঘুম থেকে ওঠার পরে নিজেকে কম ডিহাইড্রেশনে আক্রান্ত হতে সাহায্য করবেন। আপনার বিছানার কাছে এক গ্লাস জল রাখুন যাতে আপনি রাতে এটি পান করতে পারেন।

2. 
   

   
   আইসোটোনিক পানীয় পান করুন। জলের মতো, আইসোটোনিক পানীয়গুলি তরলগুলি প্রতিস্থাপন এবং আপনাকে প্রয়োজনীয় শক্তি দিতে খুব কার্যকর হতে পারে। এই পানীয়গুলিতে এমন কার্বোহাইড্রেট রয়েছে যা ধীরে ধীরে ছেড়ে দেয় যা আপনাকে সারা দিন সতর্ক থাকতে সহায়তা করে।
   • ডিহাইড্রেট করার সময় আপনার প্রতিস্থাপন করা উচিত এমন ইলেক্ট্রোলাইটযুক্ত পানীয়গুলি কিনুন।
   • ক্যাফিনযুক্ত এমন এনার্জি ড্রিংকের প্রতি মনোযোগ দিন এবং এটি আপনাকে আরও বেশি পানিশূন্য করবে।
   • আপনি যদি খুব ডিহাইড্রেট বোধ করেন তবে একটি ওরাল রিহাইড্রেশন সলিউশন কিনুন। এই পানীয়গুলি পানিশূন্যতার চিকিত্সার জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা হয়েছে, যা বেশিরভাগ শক্তি পানীয় পান না।

3. 
   

   
   
   
   কিছু ফলের রস পান করুন। আপনি ফলের রস পান করে পুনরায় হাইড্রেট করতে পারেন। তাদের থাকা ভিটামিন এবং খনিজগুলি আপনাকে আপনার পায়ে ফিরিয়ে আনতে পারে। ফলের রসগুলি সাধারণত ফ্রুক্টোজ বেশি থাকে, চিনি আপনার শক্তির স্তর এবং আপনার লিভারের কার্যকারিতা প্রভাবিত করে।
   • ফলের রসগুলিতে ভিটামিন সিও থাকে যা এমন একটি উপাদান যা আপনি অ্যালকোহল পান করার সময় প্রায়শই হারাবেন।
   • টমেটোর রস, কমলার রস এবং নারকেল জলও দুর্দান্ত পছন্দ।

4. 
   

   
   আদা চা পান করুন। আদা চা আপনাকে বমি বমি ভাব এবং বমিভাব দূর করতে সহায়তা করতে পারে। গর্ভবতী মহিলারা প্রায়শই সকালে অসুস্থতা থেকে মুক্তি পেতে এটি পান করেন, তাই হ্যাংওভার নিরাময়ে এই প্রভাবটি ব্যবহার করা সম্ভব। উদাহরণস্বরূপ, কমলার রস, আধা লেবু এবং আধা কাপ মধু যোগ করার আগে প্রায় 4 কাপ জলে 10 থেকে 12 টুকরো তাজা আদা মূলকে সিদ্ধ করুন।
   • এই মিশ্রণ রক্তের গ্লুকোজ স্তর স্থিতিশীল করে হ্যাংওভার উপশম করতে সহায়তা করবে।
   • আদা একটি আধান সম্ভবত একটি আদা এল এর চেয়ে ভাল। সফট ড্রিঙ্কস পেটে চাপ বাড়ায় এবং বমি বমি ভাব হতে পারে।

5. 
   

   
   
   
   সারাদিন ধরে চুমুকের তরল পান করুন। পান করার জন্য কোনও নির্দিষ্ট পরিমাণ নেই, তবে আপনাকে অবশ্যই ছোট ছোট চুমুক গ্রহণ করে এই পানীয়গুলি সারা দিন খাওয়া উচিত। নিয়মিত পান করার মাধ্যমে, ফলের জুস এবং আইসোটোনিক পানীয় আপনাকে সারাদিনে হারিয়ে যাওয়া তরল, ভিটামিন এবং পুষ্টি পুনরায় পূরণ করতে সহায়তা করবে।

6. 
   

   
   ক্যাফিনেটেড পানীয় এড়িয়ে চলুন। আপনি যেমন রিহাইড্রেট করার জন্য জল এবং ফলের রস পান করেন ঠিক তেমনি কফির মতো উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ক্যাফিনেটেড পানীয় গ্রহণ আপনার ডিহাইড্রেশন বাড়িয়ে তুলতে পারে। ক্যাফিন রক্তনালীগুলি সঙ্কুচিত করে এবং রক্তচাপ বাড়ায়, যা একটি হ্যাংওভারের লক্ষণগুলিকে প্রশস্ত করে।

পদ্ধতি 2 হ্যাংওভারের সাথে লড়াই করার জন্য খান

1. 
   

   
   ডিম খান। হ্যাংওভারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য ডিম একটি দুর্দান্ত খাবার। এগুলিতে সিস্টাইন নামক একটি অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে যা আপনার শরীর প্রচুর পরিমাণে পান করার পরে প্রয়োজন। সিস্টাইন বিষক্রিয়াগুলি ভেঙে ফেলতে সহায়তা করে যা পান করার পরে আপনি যে অবস্থাতে রয়েছেন cause আপনার দেহকে এই সমস্ত বিষক্রিয়া থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে ডিমগুলি আপনাকে সতেজ এবং শক্তিতে বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
   • আপনার ডিম বেশি পরিমাণে চর্বি ব্যবহার করে তৈরি করা থেকে বিরত থাকুন কারণ এটি বমিভাব হতে পারে।

2. 
   

   
   এক বাটি সিরিয়াল নিন। ডিমের চিন্তায় যদি আপনার পেট ফিরে যায় তবে এক বাটি সুরক্ষিত সিরিয়াল নেওয়ার চেষ্টা করুন। পুরো শস্যগুলি বেছে নেওয়া আরও ভাল যা আপনার আরও ভিটামিন এবং পুষ্টি সরবরাহ করবে।

3. 
   

   
   ভিটামিন এবং খনিজগুলি পূরণ করতে একটি মুরগির স্যুপ নিন। চিকেন স্যুপ একটি পরিষ্কার ঝোল যাতে শাকসব্জী রয়েছে। এটি হ্যাংওভারের পরে আপনার প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স। যদি আপনি ভঙ্গুর বোধ করেন এবং আপনার খাবারটি শক্তিশালী রাখতে সমস্যা হয় তবে এটিও একটি দুর্দান্ত খাদ্য। মুরগির ব্রোথ আপনাকে বিশেষত পটাসিয়াম এবং লবণ পুনরায় পূরণ করতে সহায়তা করতে পারে।

4. 
   

   
   পটাসিয়াম বেশি খাবার গ্রহণ করুন। আপনি যখন পান করবেন, আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি প্রায়শই বাথরুমে যান কারণ অ্যালকোহল একটি মূত্রবর্ধক। আপনি যখন প্রচুর প্রস্রাব করেন, আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি পটাসিয়াম হারাবেন। একটি কম পটাসিয়াম স্তর ক্লান্তি, বমি বমি ভাব এবং দুর্বলতা, একটি হ্যাংওভারের সমস্ত লক্ষণ হতে পারে। এটি এড়াতে পটাসিয়াম বেশি খাবার গ্রহণ করুন।
   • কলা এবং কিউইস সস্তা এবং আপনার খাবারগুলি ইতিমধ্যে আপনার রান্নাঘরে থাকতে পারে এমন খাবারগুলি খুঁজে পাওয়া সহজ।
   • বেকড আলু, সবুজ শাকসব্জী, মাশরুম এবং শুকনো এপ্রিকটও পটাসিয়ামের ভাল উত্স।
   • এনার্জি ড্রিঙ্কে প্রায়শই পটাসিয়াম থাকে।

5. 
   

   
   মত খাবার গ্রহণ টোস্ট এবং বিস্কুট। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার পেট বরং সংবেদনশীল, তবে এই খাবারগুলি খাওয়া ভাল সমাধান হতে পারে। একটি হ্যাংওভার খাওয়ার সময় আপনি যে লক্ষ্যটির সন্ধান করছেন তা হ'ল অ্যালকোহল শোষণ নয়, চিনি এবং পুষ্টি পুরাতন।
   • অ্যালকোহল আপনার শরীরে স্বাভাবিক চিনির স্তর বজায় রাখতে বাধা দেয় এবং আপনার চিনির মাত্রা হ্রাস ক্লান্তি এবং দুর্বলতার দিকে পরিচালিত করে, যা আপনার শরীরকে ঝুঁকিতে ফেলেছে।
   • উদাহরণস্বরূপ, জটিল কার্বোহাইড্রেট যেমন ওটমিল ফ্লেক্স এবং পুরো গ্রিড সিরিয়াল রুটি বেছে নিন।

পদ্ধতি 3 বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধার

1. 
   

   
   বিছানায় ফিরে যাও। এটিকে সহজভাবে বলতে গেলে, ঘুম আপনার হ্যাঙ্গওভার থেকে মুক্তি পাওয়ার সর্বোত্তম উপায় way আপনি যখন মদ্যপানের পরে ঘুমান, আপনি প্যারাডক্সিকাল ঘুমের পর্যায়ে যাবেন যা মস্তিষ্ককে বিশ্রাম দেয়, যে কারণে আপনি যত তাড়াতাড়ি ঘুমানো গুরুত্বপূর্ণ important
   • ঘুমের অভাব হ্যাংওভারের লক্ষণগুলি আরও খারাপ করতে পারে।
   • হ্যাঙ্গওভারের একমাত্র কার্যকর নিরাময় সময়।

2. 
   

   
   বেড়াতে যান নিজেকে ক্লান্ত না করে এবং ডিহাইড্রেটেড হওয়ার ঝুঁকি না নিয়ে আপনি আপনার হ্যাংওভার থেকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তার জন্য বাইরে বেরিয়ে যেতে পারেন। শরীরে অক্সিজেন বৃদ্ধির সাথে সাথে বিষক্রিয়াগুলি নির্মূল করার গতি বৃদ্ধি পায়।
   • একটি ছোট পদচারণা আপনার বিপাকটিকে আপনার সিস্টেমে অ্যালকোহল থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।
   • আপনার যদি সত্যিই সমস্যা হয় তবে নিজেকে জোর করবেন না, আপনার পায়ে ফিরে পেতে বিশ্রাম করুন।

3. 
   

   
   নিজেকে নিজের অবস্থায় খুশি না করার চেষ্টা করুন। আপনার যদি একটি হ্যাংওভার থাকে, তবে এটি অবসন্ন হওয়ার মতো পরিস্থিতিতে পড়তে এবং সারা দিন বিছানা বা পালঙ্ক থেকে নামতে অস্বীকার করে। আপনি যদি এই অবস্থাটি এড়িয়ে যান এবং আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলি এমনভাবে চালিয়ে যান যেন কিছুই ঘটে না থাকে তবে আপনি বুঝতে পারবেন যে লক্ষণগুলি হ্রাস পাচ্ছে। অস্বীকৃতি আপনার মস্তিষ্ককে বোঝানোর জন্য একটি শক্তিশালী হাতিয়ার হতে পারে যে সবকিছু ঠিক আছে।

4. 
   

   
   আপনার ম্যাসেজ। আপনার মাথা এবং হাতের নির্দিষ্ট জায়গায় ম্যাসেজ করে কিছু লক্ষণ হ্রাস করার চেষ্টা করতে পারেন।
   • ওসিপিটাল প্রোট্যুব্রেন্সের নীচে ফাঁকে পয়েন্টটি ম্যাসেজ করা আপনার রক্তচাপকে উন্নত করা উচিত।
   • আপনার নাকের উপরের ভ্রুগুলির মাঝে ভারী চাপুন।
   • ধীরে ধীরে আপনার মন্দিরগুলি ম্যাসেজ করুন।
   • আপনার কানের থাম্ব এবং আপনার তর্জনীর মধ্যে প্রতিটি কানের লবটি চেপে নিন।
   • উপরের ঠোঁটের কেন্দ্রের কিছুটা উপরে, আপনার তর্জনীর সাহায্যে আপনার নাকের নীচে পয়েন্টটি আলতো চাপুন।
   • দ্রুত এবং পিছনে পিছনে আপনার চিবুকের কেন্দ্রের ফাঁপাটি ম্যাসেজ করুন।
   • প্রতিটি হাতের তালুর মাঝখানে ম্যাসেজ করুন।
   • বাম হাত দিয়ে শুরু করে প্রতিটি হাতের ছোট্ট আঙুলের (ছোট আঙুলের) মাংসল অংশ টিপুন।

পদ্ধতি 4 ড্রাগগুলির সাথে হ্যাংওভার নিরাময় করুন He

1. 
   

   
   ওভার-দ্য কাউন্টার ব্যথা রিলিভারটি নিন। আপনার মাথা ব্যথা এবং পেশী ব্যথা একটি প্রেসক্রিপশন ব্যথা রিলিভার গ্রহণ করে সহজেই নিরাময় করা যেতে পারে। প্যাকটিতে প্রস্তাবিত ডোজটি পরীক্ষা করুন (সাধারণত সর্বাধিক দুটি ট্যাবলেট) এবং জেগে উঠলে এগুলিকে এক গ্লাস পানির সাথে নিয়ে যান।
   • আপনি অ্যাসপিরিন বা এনএসএআইডি (লিবুপ্রোফেনের মতো ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগ) থাকা পেইন কিলার নিতে পারেন, তবে এগুলি আপনার পেটে জ্বালা করে এবং আরও বমি বমিভাব হতে পারে।
   • আপনার যদি সংবেদনশীল পেট থাকে বা আপনি জানেন না কোন কোন অ্যানালজেসিক গ্রহণ করবেন, আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
   • প্যারাসিটামল নেবেন না! প্যারাসিটামল যকৃত দ্বারা চিকিত্সা করা হয়, যেমন অ্যালকোহল। প্যারাসিটামলযুক্ত বেশিরভাগ ওষুধের ডোজ ইঙ্গিত দেয় যে এটি অ্যালকোহলে মিশ্রিত করা উচিত নয়। এটি লিভারের ব্যর্থতা হতে পারে। আপনি প্যারাসিটামলকে প্যারাসিটামল হিসাবে বিক্রি করতে পারেন তবে এটি একই ওষুধ।

2. 
   

   
   আপনার পেটের জন্য অ্যান্টাসিড নেওয়ার চেষ্টা করুন। পেটের ব্যথা উচ্চ অ্যাসিড স্তরের কারণে হ্যাংওভারের অন্যতম সাধারণ লক্ষণ। আপনি যদি বমি বমি ভাব অনুভব করেন তবে আপনার পেটে অ্যাসিডকে নিরপেক্ষ করার জন্য একটি নন-প্রেসক্রিপশন অ্যান্টাসিড নেওয়ার বিষয়টি বিবেচনা করুন এবং বদহজমের অনুভূতি এড়ানো উচিত। ব্যথানাশকদের মতো এই ঝুঁকি রয়েছে যে এই ট্যাবলেটগুলি আপনার পেট জ্বালাতন করতে পারে, তাই আপনার ডোজটি পড়তে হবে এবং নির্দেশিত হিসাবে সেগুলি গ্রহণ করা উচিত।
   • আপনি ফার্মাসিতে বিভিন্ন ব্র্যান্ডের অ্যান্টিবায়োটিকগুলি পাবেন।
   • অ্যান্টাসিডগুলিতে প্রায়শই অ্যালুমিনিয়াম হাইড্রক্সাইড, ম্যাগনেসিয়াম কার্বনেট বা ক্যালসিয়াম কার্বনেট এবং ম্যাগনেসিয়াম ট্রিসিলিকেট থাকে। এই উপাদানগুলি টমস, মাইল্যান্টা এবং ম্যালাক্সের মতো ব্র্যান্ডগুলিতে পাওয়া যায়।

3. 
   

   
   মাল্টিভিটামিন ট্যাবলেট নিন। আপনি যখন অ্যালকোহল পান করেন, তখন আপনার শরীর ভিটামিন বি 12 এবং ফোলেট সহ প্রচুর পুষ্টি হারাবে এবং আপনাকে এটি ফিরিয়ে দিতে হবে। আপনি যদি বমি বমি ভাব অনুভব করেন তবে আপনি ট্যাবলেটটি রাখতে পারবেন না।
   • অন্যান্য ওষুধের মতো, একটি উত্তেজক লজেন্স আপনাকে গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলিকে দ্রুত আপনার দেহের মধ্যে দিয়ে যেতে সাহায্য করবে।
   • দ্রবণীয় ট্যাবলেটগুলি এক গ্লাস জলে বা অন্য কোনও পানীয়তে দ্রবীভূত হয়।
   • শক্তিশালী ট্যাবলেটগুলি পানিতে দ্রবীভূত হয় তবে এতে কার্বন ডাই অক্সাইড থাকে যা তাদের বুদবুদ তৈরি করতে সহায়তা করে।এই আলোকসজ্জা ট্যাবলেটগুলি আপনাকে অবশ্য বমি বমি ভাব অনুভব করতে পারে।

4. 
   

   
   "অলৌকিক চিকিত্সা" থেকে সাবধান থাকুন। হ্যাংওভারের জন্য বিক্রি করা পিলগুলিতে লক্ষণগুলি উপশম করতে ব্যবহৃত এই উপাদানগুলির মধ্যে অনেকগুলি থাকে। আপনি চেষ্টা করে দেখতে পারেন, তবে সাবধান হন কারণ বৈজ্ঞানিক গবেষণাগুলি উপসংহারে এসেছে যে তাদের কার্যকারিতা খুব সীমিত। সময় এবং পানির চেয়ে হ্যাংওভারের আর ভাল নিরাময় আর নেই।