কীভাবে খারাপ বন্ধু থেকে মুক্তি পাবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 তাঁর সাথে কথা বলছি
• পার্ট 2 তার বন্ধু থেকে দূরে সরে যান
• পার্ট 3 কাটা সেতু

আপনি যখন কোনও খারাপ সম্পর্কের অবসান ঘটাচ্ছেন, আপনি নিজের আত্মসম্মান এবং আপনার স্বাস্থ্য রক্ষা করতে বেছে নিন: সর্বোপরি, বিষাক্ত বন্ধুত্ব চাপ এবং এমনকি অসুস্থতার কারণ হতে পারে। আপনি আপনার বন্ধুর সাথে কথা বলতে পারেন এবং আপনি যে সিদ্ধান্তটি নিয়েছিলেন সে সম্পর্কে তাদের অবহিত করতে পারেন বা আপনি আপনার দূরত্ব বজায় রাখতে পারেন এবং আপনার অনুভূতিটি তাকে কীভাবে জানাতে দেয় না (তিনি শেষ পর্যন্ত বুঝতে পারবেন)। অবশেষে, সর্বশেষ অবলম্বন হিসাবে, আপনি তার সাথে সেতুগুলিও কাটাতে পারেন। খারাপ বন্ধু থেকে মুক্তি পাওয়া কঠিন, তবে বিশ্বাস করুন, আপনার জীবন উন্নতি করবে।

পর্যায়ে

পর্ব 1 তাঁর সাথে কথা বলছি

1. 
   

   
   পরিস্থিতি পর্যালোচনা করার জন্য সময় নিন। আপনার অনুভূতি পরিষ্কার করার জন্য প্রথমে সময় না নিয়ে আপনার বন্ধুর মুখোমুখি হবেন না এবং কেন আপনি তাকে খারাপ বন্ধু মনে করেন তা বুঝতে। "খারাপ" শব্দটি বেশ বিস্তৃত এবং বিভিন্ন ধারণা ধারণ করতে পারে। এছাড়াও, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনি এই ব্যক্তিকে সত্যই মুক্তি দিতে চান বা সম্পর্কটি সংরক্ষণ করার কোনও সুযোগ আছে কিনা। আলোচনার সুবিধার্থে নিজেকে কয়েকটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। নিম্নলিখিত প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করুন।
   • আপনার বন্ধু কি আপনার মূল্যবোধের পরিপন্থী?
   • তিনি কি আপনাকে প্রতিনিয়ত বেল্টল করেন?
   • তিনি কি অবিশ্বস্ত?

2. 
   

   
   তাকে বলুন আপনি তাঁর সাথে ব্যক্তিগতভাবে কথা বলতে চান। তার সাথে দেখা করার জন্য সময় নির্ধারণ করুন এবং অন্যদের থেকে দূরে এমন একটি জায়গা সন্ধান করুন যেখানে আপনি দু'জনেই কথা বলতে পারেন।
   • এরকম কিছু বলুন: "ক্লাসের পরে কি আজ কথা বলা সম্ভব? আমি দ্বারে অপেক্ষা করব। "
   • এমন জায়গায় কথা বলুন যেখানে অন্য কেউ আপনাকে শুনতে না পারে। যদি কেউ আপনার কাছে আসে, তাকে আপনাকে একটু ঘনিষ্ঠতা দিতে বলুন।

3. 
   

   
   
   
   আপনার উদ্দেশ্য সম্পর্কে যতটা সম্ভব সৎ হন Be আপনি যদি যথেষ্ট সাহসী হন তবে আপনার যে কোনও প্রশ্ন থাকতে পারে তা নিয়ে আলোচনা করুন, অন্যথায়, আরও অস্পষ্ট হন। আপনার যথাসম্ভব সৎ হওয়া উচিত, তবে জেনে রাখুন যে আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করা সহায়ক।
   • তাকে আলতো করে ঘোষণা করুন। এমনকি যদি আপনি তার আচরণের কারণে তাঁর মুখোমুখি হতে চলেছেন তবে আপনি তার প্রতি শ্রদ্ধাশীল হতে পারেন।
   • প্রথম ব্যক্তির সাথে কথা বলুন, উদাহরণস্বরূপ: "আপনি যখন আমাকে উপহাস করেছেন তখন আমি খুব আহত হয়েছিলাম" বা "আপনার সাথে সময় কাটানোর সময় আমি অনুভব করি। এইভাবে, আপনি আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন এবং তাকে টুপি পরতে বাধ্য করবেন না। যদি আপনি "আপনি আমার গাড়ির জন্য ব্যবহার করছেন" বা "আপনি কেবল হাঁটু গেছেন" এই জাতীয় কথা বলেন তবে আপনার বন্ধু রক্ষণাত্মক হতে পারে।

4. 
   

   
   আপনার যে কোনও উদ্বেগ থাকতে পারে তার উত্তর দিন। যদি আপনি আচরণগত সমস্যার কারণে (পদার্থের অপব্যবহার, ঝুঁকিপূর্ণ আচরণ, বা খারাপ একাডেমিক পারফরম্যান্স) কারণে বন্ধুত্বের অবসান ঘটাতে চান তবে আপনি পরিস্থিতি সম্পর্কে তাদের বলার মাধ্যমে ব্যক্তিকে সহায়তা করতে পারেন। তাকে জানতে দিন যে আপনি তার সম্পর্কে যত্নশীল, কিন্তু তিনি যখন এইরকম আচরণ করেন তখন আপনি তাঁর উপস্থিতিতে থাকতে চান না।
   • এখানে একটি উদাহরণ রয়েছে: "সারা, আমি আপনার সম্পর্কে যত্নশীল, তবে আমি মনে করি আপনি ইদানীং প্রচুর পরিমাণে পান করেছেন এবং আমি এটি পছন্দ করি না। আমি আশা করি আপনি কিছু সাহায্য পেতে পারেন। "
   • তবে আপনি যদি মনে করেন যে আপনি যদি তার বন্ধুর সাথে তার আচরণ সম্পর্কে কথা বলেন তবে আপনার যদি আরও সমস্যা হতে পারে তবে এই আলোচনা না করাই ভাল।

5. 
   

   
   
   
   নিজেকে দোষ দিই আপনার বন্ধুকে দোষ দেওয়া বা সমালোচনা না করা গুরুত্বপূর্ণ, বরং নিজের অনুভূতি, মতামত এবং মূল্যবোধগুলির দিকে মনোনিবেশ করা। যুক্তি এড়ানোর এক উপায় হ'ল বন্ধুত্বের অবসানের জন্য নিজেকে দোষ দেওয়া। আপনি তাকে বলতে পারেন যে আপনার বন্ধুত্বটি আপনার মধ্যে সর্বোত্তম কিছুর বাইরে আসে না বা আপনি কেমন অনুভব করেন তা পছন্দ করেন না।
   • এখানে একটি উদাহরণ রয়েছে: "আপনার সাথে এই সমস্ত সময় পরে, আমি সবসময় খুব চাপ অনুভব করি। একটি বন্ধুত্বের মতো দেখতে হবে না। "
   • পরিস্থিতিতে আপনার ভূমিকা স্বীকৃতি দিন। আপনি এরকম কিছু বলতে পারেন: "কিছু জিনিস আমরা কখনও উপরে উঠি নি, তবে আমি কিছুই বলিনি। সেই সময় আপনার সাথে সৎ না হওয়ার জন্য আমাকে ক্ষমা করুন। "

6. 
   

   
   আপনার যা প্রয়োজন তাকে বলুন। এই মুহুর্তটি থেকে আপনার বন্ধুকে কী চান তা বলুন। আপনি তার সাথে সেতুগুলি কাটা বাছাই করতে পারেন বা আপনি একটি মুহুর্তের জন্য আপনার দূরত্ব নিতে চাইতে পারেন। পরিষ্কার থাকুন এবং নিশ্চিত হন যে তিনি আপনাকে বুঝতে পেরেছেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, এইটি বলুন: "এটি শুনতে খুব সম্ভবত সহজ নয়, এবং আমার পক্ষে আর বলার অপেক্ষা রাখে না, তবে আমি আর আপনার বন্ধু হতে চাই না। সুতরাং, আমি আপনার এসএমএসের উত্তর দেব না এবং আমি আপনার সাথে সময় কাটাব না। আমি দুঃখিত আমি পরিস্থিতি তাই, কিন্তু আমি এভাবে চালিয়ে যেতে পারছি না। "

7. 
   

   
   নিজেকে শোক করার অনুমতি দিন। বন্ধুত্বের ক্ষতি হওয়ায় দুঃখ বোধ করা স্বাভাবিক, যদিও তা ভাল না হলেও। আপনি সম্ভবত একসাথে ভাল সময় কাটিয়েছেন এবং আপনি এই বন্ধনটি উপভোগ করেছেন যা আপনাকে এক করেছিল।
   • এটা সম্ভব যে আপনি বন্ধুত্বের শেষের সাথে সম্পর্কিত সংবেদনগুলি গুলিয়ে ফেলেছেন। আপনি একই সাথে দু: খ, স্বস্তি, রাগ এবং শান্তি বোধ করতে পারেন। একটি ডায়েরীতে বর্ণনা করা বা আপনার অনুভূতি স্পষ্ট করতে আপনার বিশ্বাসী কোনও বন্ধু বা প্রাপ্তবয়স্কের সাথে চ্যাট করা সহায়ক হতে পারে।
   • আপনার প্রয়োজনমতো সময় নিন এবং যা পছন্দ করেন তা করুন। আপনার প্রিয় গান শুনুন, খেলাধুলা করুন বা দীর্ঘ হাঁটাচলা করুন, কারও সাথে কফি খান বা প্রার্থনা করুন। নিজের সাথে সংযোগটি পুনরুদ্ধার করুন।

8. 
   

   
   এই ব্যক্তির সাথে ভদ্র হওয়া বন্ধ করবেন না। এমনকি আপনি যদি আর বন্ধু না হন তবে আপনি এখনও বিনয়ী হতে পারেন। অন্য ব্যক্তির প্রতি শ্রদ্ধাজনক আচরণ করার জন্য আপনি কিছু হারাবেন না, এমনকি যদি আপনি এটি খুব বেশি পছন্দ করেন না।
   • ক্লাসরুমের প্রকল্পগুলিতে তার সাথে কাজ করুন যদি আপনাকে করতে হয়। হাতের কাজটিতে মনোনিবেশ করুন। যদি সে একটি নাটক বানানোর চেষ্টা করে, আপনি তাকে এটি বলতে পারতেন: "আসুন আমরা এই প্রকল্পটি শেষ করার চেষ্টা করি। "

পার্ট 2 তার বন্ধু থেকে দূরে সরে যান

1. 
   

   
   সীমা নির্ধারণ করুন। আপনার যদি একটু জায়গার প্রয়োজন হয় এবং আপনার বন্ধুর সাথে কথা বলতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না তবে নিজেকে নির্দিষ্ট সীমা নির্ধারণের সিদ্ধান্ত নিন। আপনার আরামের স্তরটি নির্ধারণ করুন এবং এটি বদ্ধ থাকুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে আপনি অন্য বন্ধুদের উপস্থিতিতে ব্যক্তিকে দেখতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন বা আপনি কেবল তার স্কুলে তার বা তার সাথে কথা বলতে বেছে নিতে পারেন।
   • আপনি তার কলগুলির উত্তর না দেওয়ার বা তার এসএমএস না পড়ার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।
   • আপনি জিজ্ঞাসা করলেন আপনি কেন আপনার দূরত্ব নিয়েছেন, আপনি এটি বলতে পারেন: "আমার কেবল একটু জায়গা দরকার" বা "আমি অনেক কিছুই ভাবি" এবং আরও কিছু না করে।

2. 
   

   
   অজুহাত সন্ধান করুন। যদি ব্যক্তি আপনাকে কোথাও আমন্ত্রণ জানায় এবং আপনি যেতে না চান তবে আপনি আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করার জন্য একটি আনুষ্ঠানিক অজুহাত আবিষ্কার করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন যে আপনি অসুস্থ, পারিবারিক বাধ্যবাধকতা বা খুব বেশি হোমওয়ার্ক আছে। এটি বলেছিল, জেনে রাখুন আপনার বন্ধুরা সাধারণভাবে থাকলে জিনিসগুলি জটিল হয়ে উঠতে পারে। আপনার একটি পরিষ্কার ক্ষমা চাইতে হবে এবং এটি কখনও কখনও কঠিন হতে পারে।
   • ধরুন আপনি এই সপ্তাহান্তে তার সাথে বাইরে যেতে চান কিনা তা জিজ্ঞাসা করলে আপনি উত্তর দিতে পারেন: "আমি সমস্ত উইকএন্ড পেশাদার এবং পারিবারিক বাধ্যবাধকতায় খুব ব্যস্ত থাকব। "
   • মনে রাখবেন যে তাকে না দেখার জন্য কোনও ভাল অজুহাত সন্ধান করা চালিয়ে যাওয়া প্রয়োজন হতে পারে। এটি ক্লান্তিকর পাশাপাশি অসাধু হতে পারে। দীর্ঘকালীন সময়ে, আপনাকে তার সাথে সরাসরি থাকতে হবে এবং অজুহাত সন্ধান করতে হবে, কারণ এটি কেবল আপনাকে চাপ দেবে। অজুহাত সন্ধান করা কেবল চাপ তৈরি করবে। অতএব, এটি প্রয়োজনীয় হলে খুব স্বল্প-মেয়াদী সমাধান হিসাবে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ।
   • তার সাথে বাইরে না যাওয়ার অজুহাত উদ্ভাবন করা এড়িয়ে চলুন এবং পরিবর্তে অন্য কিছু করুন। যদি আপনি বলেন যে আপনার ভাল লাগছে না, তবে আপনার এক ঘন্টা পরে অন্য বন্ধুর বাড়িতে না গিয়ে বাড়িতে থাকা উচিত, কারণ প্রত্যেকেই অনুভব করবে যে আপনি অসতর্ক being

3. 
   

   
   আপনার পিতামাতাকে সীমা নির্ধারণ করতে বলুন। আপনি তাদেরকে "জোর করে" আপনার বন্ধুর সাথে সময় কাটাতে এবং তার থেকে দূরে যেতে সহায়তা করতে বলতে পারেন। যদি তারা এটি পছন্দ না করে তবে আপনার এটি করতে খুব কষ্ট হবে না।
   • তাদের বলুন যে আপনার পিতামাতারা চান যে আপনি আপনার পড়াশোনায় আরও বেশি মনোযোগ দিন বা আপনি সপ্তাহান্তে এত দেরি না করে (বা আপনাকে এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার জন্য অন্য কোনও বাহানা প্রয়োজন)। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, বাবা-মায়েরা তাদের বাচ্চাদের একটি কঠিন পরিস্থিতি থেকে মুক্ত করার জন্য খারাপ ছেলে হিসাবে বিবেচিত হতে ভয় পান না।
   • আপনার পিতামাতাকে বলুন যে আপনার খুব কাছের কারও সাথে আপনার সমস্যা আছে। তাদের আচরণের নির্দিষ্ট উদাহরণ দিয়ে আপনি কেন এই বন্ধুত্বের অবসান করতে চান তা তাদের বলুন। আপনাকে পরিস্থিতি পরিচালনা করতে সহায়তা করতে তাদের বলুন।
   • আপনি তাদের এটি বলতে পারেন: "লিসা ইদানীং খুব বোঝানো হয়েছে। তিনি আমার সাথে তর্ক করেন এবং এমন একদল লোকের সাথে সময় ব্যয় করেন যা আমাকে পছন্দ করে না। আমি স্কুলের বাইরে তার সাথে বেশি সময় কাটাতে চাই না। আমি জানতাম তুমি আমাকে সাহায্য করতে পার যখন সে শীঘ্রই তার সাথে কিছু করার চেষ্টা করবে, তখন তার আমন্ত্রণটি প্রত্যাখ্যান করার কোনও উপায় খুঁজতে আমাকে সাহায্য করার চেষ্টা করুন। "

4. 
   

   
   তাকে একটি চিঠি লিখুন। যদি আপনি অন্যকে আপনার কেমন লাগছে তা জানাতে চান তবে কোনও চিঠি বর্ণনার বিষয়ে বিবেচনা করুন, তবে সরাসরি এর মুখোমুখি হতে চান না। আপনি যখন কোনও চিঠি লেখেন, আপনি শব্দটি যেমনটি চান ঠিক তেমনভাবে খুঁজে পেতে আপনার প্রয়োজনমতো সময় ব্যয় করতে পারেন এবং এটি আপনাকে নিজের অনুভূতি পরিচালনা করতেও সহায়তা করে।
   • আপনি এটি বলতে পারেন: "প্রিয় জন, আপনি সম্ভবত ভাবছেন কেন আমি খুব ইদানীং কথা বলিনি। আপনার কাছে এই ব্যাখ্যাটি লেখার জন্য এই চিঠিটি লিখতে আমার মনে আসে। তারপরে আপনি তাকে কীভাবে অনুভব করছেন এবং ভবিষ্যতে আপনি কী হতে চান তা বলতে সক্ষম হবেন।

5. 
   

   
   অন্য ব্যক্তির সাথে আপনার বন্ধুর সম্পর্কে খারাপ কথা বলা এড়িয়ে চলুন। এই ব্যক্তি আপনাকে আর পছন্দ করতে পারে না, বা আপনি তার সাথে সময় কাটাতে নাও চাইলেও আপনার সঠিক পথটি গ্রহণ করা উচিত এবং তার সম্পর্কে গসিপ বলতে অস্বীকার করা উচিত বা আপনার অন্যান্য বন্ধুদের তার বিরুদ্ধে যাওয়ার চেষ্টা করা উচিত। যদি আপনি আপনার সম্পর্কটি খারাপ আচরণের কারণে শেষ করে ফেলেছেন, তবে অন্যরা নিজের প্রকৃত প্রকৃতিটি নিজেরাই দেখতে শুরু করার আগে এটি কেবল সময়ের বিষয় হতে পারে।
   • মনে করুন আপনার মধ্যে কেউ এই প্রশ্নটি করে: "আপনি আর মার্গোটের সাথে কথা বলবেন না কেন? আপনি বলতে পারেন, "আমি সত্যিই তার পিছনে পিছনে তার সম্পর্কে কথা বলতে চাই না," বা "আমি আপাতত সেই গোপনীয়তা রাখতে চাই। "
   • আপনার যদি পরিস্থিতি সম্পর্কে কথা বলতে হয় তবে আপনি এমন কাউকে জানিয়ে দিতে পারেন যার সাথে আপনার সামাজিক বৃত্তের কোনও যোগাযোগ নেই। উদাহরণস্বরূপ, আপনি এমন কোনও বন্ধুর সাথে যোগাযোগ করতে পারেন যিনি অন্য বিদ্যালয়ে যান বা যে কাজিন খুব দূরে থাকেন এবং তার সাথে কথা বলতে পারেন কিনা তা জানতে চাইতে পারেন।

6. 
   

   
   তার উপস্থিতিতে অস্বস্তি বোধ করতে প্রস্তুত। যখন কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে অমীমাংসিত উত্তেজনা থাকে, তখন অন্য ব্যক্তির উপস্থিতিতে উপস্থিত হওয়া সাধারণত খুব বিব্রতকর। এই কারণে, আপনার বন্ধুকে শুল্ক দেওয়ার পরিবর্তে ব্যক্তিগতভাবে কথা বলা ভাল। সম্ভবত আপনি তাঁর সাথে কোথায় আছেন তা যদি আপনি জানেন তবে আপনি কম অস্বস্তি বোধ করবেন।
   • আপনি যদি তার উপস্থিতিতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ না করেন তবে আপনি তাঁর কাছ থেকে দূরে সরে যেতে এবং কিছুটা দূরে যাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন। আপনি যদি একটি দলে একসাথে বেরোন, আপনার অন্য কারও সাথে পৃথক কথোপকথন হতে পারে।

7. 
   

   
   বন্ধুদের একটি নতুন বৃত্ত সন্ধান করুন। আপনার প্রশংসা করা এবং আপনার সম্পর্কে যত্নশীল এমন একদল বন্ধুবান্ধব থাকা গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষত কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে অন্তর্ভূক্তির অনুভূতি গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি নিজের গ্রুপে যোগদান বা অন্তর্ভূক্ত হওয়ার মতো মনে করেন না তবে আপনি নতুন বন্ধু তৈরি করতে পারেন বা সময় কাটাতে অন্য গ্রুপের লোককে খুঁজে পেতে পারেন।
   • আপনি যদি এমন কোনও দলের সাথে ভাল হন যা আপনি সাধারণত স্কুলের বাইরের সাথে সময় ব্যয় করেন না (উদাহরণস্বরূপ, অন্যান্য গ্রুপের সদস্য বা সতীর্থ), তারা শ্রেণি বা অনুশীলনের বাইরে দেখা করতে চায় কিনা তা খুঁজে বের করুন ।
   • আপনি যদি ক্লাসের বাইরে কোনও ক্রিয়াকলাপে অংশ নেন (উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার একটি খণ্ডকালীন চাকুরী হয় বা একটি যুব দলের সদস্য হন) তবে আপনি সেই জায়গাগুলিতে পরিচিত লোকদের সাথে সময় কাটাতে পারেন।

পার্ট 3 কাটা সেতু

1. 
   

   
   সর্বশেষ যোগাযোগ হিসাবে সমস্ত যোগাযোগ বন্ধ করুন। হঠাৎ বন্ধুর হাত থেকে রেহাই পাওয়া সহজ সমাধান হিসাবে মনে হতে পারে তবে সেই ব্যক্তির পক্ষে এটি ন্যায়সঙ্গত নয় যে আপনি তাকে কী ঘটছে তা বোঝার সুযোগ দিচ্ছেন না। এমনকি যদি সে আপনার কাছে বোঝাপড়া করে এবং ক্ষতিকারক হয়, তবুও তার কী অধিকার রয়েছে তা জানার অধিকার রয়েছে।
   • কেবলমাত্র এই কারণে যে আপনি কোনও সংঘাত এড়াতে চান (তারপরে যতক্ষণ আপনি জানেন যে এটি শারীরিক লড়াইয়ে শেষ হবে না) তার সাথে হঠাৎ যোগাযোগ করা বন্ধ করুন। এমনকি বন্ধুত্বের অবসান হওয়া বেদনাদায়ক এবং অস্বস্তিকর হলেও, এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে ছাড় দিতে হবে।
   • এটা সম্ভব যে কোনও বন্ধুর সাথে কথাবার্তা না বলার ফলে আপনি কিছুটা সামাজিক প্রভাব হারাবেন, কারণ এটি আপনাকে এমন স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে যে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বেছে নিয়েছেন, পাশাপাশি আপনার প্রচুর ব্যথা এবং অনিশ্চয়তা সৃষ্টি করবে।
   • তার সাথে যোগাযোগ বন্ধ করার জন্য সবচেয়ে ভাল উপায়টি মনে করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে ফোন বা ইমেলের মাধ্যমে ব্যক্তিগতভাবে তাদের বলা ভাল।

2. 
   

   
   হঠাৎ শেষ করতে কখন উপযুক্ত হতে পারে তা জানুন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই কথোপকথনটি অস্পষ্ট এবং সংক্ষিপ্ত হলেও আপনি অন্য কেউ তাদের বন্ধু হতে চান না তা বোঝাতে তাদের সাথে কথা বলাই ভাল। তবে এমন পরিস্থিতি থাকতে পারে যেখানে হঠাৎ তাঁর সাথে কথা বলা বন্ধ রাখাই সর্বোত্তম বিকল্প।
   • এটি যদি আপনার নিজের একটি খারাপ আচরণকে ট্রিগার করে, বিশেষত যদি এটি নির্ভরতার সমস্যা হয়।
   • যদি আপনি মনে করেন যে আপনার বন্ধু আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করছে বা চালাকি করছে এবং আপনি যে বিজ্ঞাপনে তাঁর বন্ধু হতে চান না তা আপনার বিজ্ঞাপনে তার প্রতিক্রিয়া নিয়ে আপনি চিন্তিত।
   • যদি আপনি তার সাথে ব্যক্তিগত আলোচনার সময় আপনার সুরক্ষা এবং আপনার শারীরিক সুস্থতা সম্পর্কে যত্ন নিয়ে ভয় পান।

3. 
   

   
   তার বন্ধু হওয়া বন্ধ করুন বা সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে তাকে ব্লক করুন। সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে তাঁর সাথে যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন করুন। তাকে প্রেরণ করবেন না এবং তার জবাব দেবেন না।
   • আপনি যদি সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে বন্ধুবান্ধব থাকার সিদ্ধান্ত নেন, আপনি তাদের যে প্রকাশনা দেখতে চান না সেগুলি দেখা থেকে তাদের আটকাতে হবে। আপনি অবশ্যই তাঁর পৃষ্ঠায় তাঁর প্রকাশনা সম্পর্কে মন্তব্য করবেন না।
   • এর আপডেটগুলি না দেখার জন্য আপনি এটিকে আর অনুসরণ না করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।

4. 
   

   
   সাহায্য চাইতে। আপনি যদি আপনার বন্ধুর সাথে কথোপকথন করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ না করেন তবে আপনি আপনার পিতামাতাকে তাদের সাথে যোগাযোগ করতে বলতে পারেন। আপনি যদি অন্য ব্যক্তির দ্বারা হুমকী মনে করেন তবে আপনি এই বিকল্পটি চয়ন করতে পারেন। অন্যথায়, আপনি প্রথমে নিজের জন্য বাধা দেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন।
   • আপনার বাবা বা মাকে আপনার বন্ধুর বাবা-মাকে পরিস্থিতি বা এই সত্যের বিষয়ে বলতে বলুন যে আপনি তাঁর সাথে আর কোনও সময় কাটাতে চান না। আপনি বলতে পারেন, "আমি এরিক থেকে নিজেকে দূরে রাখার চেষ্টা করেছি, কিন্তু তিনি আমাকে একা রাখেন না। আপনি কি মনে করেন আমার জন্য তাঁর বাবা-মার সাথে কথা বলতে পারেন? "
   • একজন শিক্ষক বা স্কুল গাইডেন্স পরামর্শদাতার সাহায্য চাইতেও এটি সম্ভব।
   • আপনি বলতে পারেন, "আমি এরিকের সাথে কিছু সমস্যা সমাধানের চেষ্টা করেছি, তবে তিনি আমাকে একা রাখেন না। আমি আর তাঁর বন্ধু হতে চাই না এবং অন্য কী করব তাও জানি না। আপনি আমাকে সাহায্য করতে পারেন? "