একজন থেরাপিস্টের সাথে সেশনের জন্য কীভাবে প্রস্তুতি নেওয়া যায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 অধিবেশন এর রসদ যত্ন
• পার্ট 2 খোলার জন্য প্রস্তুত হচ্ছে

কখনও কখনও প্রত্যেকের জীবনের সমস্যাগুলি মোকাবেলায় সহায়তা প্রয়োজন needs থেরাপিস্টরা তাদের রোগীদের অনেক সমস্যা নিয়ে সহায়তা করার জন্য প্রশিক্ষিত হয় এবং তাদের মানসিক সুস্থতার পথে গাইড হিসাবে কাজ করে। তবে, প্রথম কয়েকবার আপনি চিকিত্সককে দেখলে বরং ভয় দেখানো হতে পারে। এই সভা থেকে আপনার কী আশা করা উচিত? আপনি কি আপনার জীবনের সেই দিকগুলি সন্ধান করতে যাচ্ছেন যা আপনি সমাহিত করার জন্য অনেক সময় ব্যয় করেছিলেন? আসলে, একজন থেরাপিস্টকে আপনার কী বলা উচিত? এই উদ্বেগগুলি পরিচালনা করতে এবং আপনার পরামর্শ থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে নিজেকে প্রস্তুত করার জন্য আপনি অনেক কিছুই করতে পারেন। থেরাপি একটি চূড়ান্ত ফলদায়ক প্রক্রিয়া যার জন্য থেরাপিস্ট এবং রোগী উভয়ের কাছ থেকে কিছু প্রচেষ্টা প্রয়োজন।

পর্যায়ে

পর্ব 1 অধিবেশন এর রসদ যত্ন

1. 
   

   
   আর্থিক চুক্তি বুঝতে হবে। আপনার পারস্পরিক কীভাবে আপনাকে সাইকোথেরাপির জন্য অর্থ প্রদান করতে পারে বা সেশনের জন্য আপনি কীভাবে অর্থ দিতে চান তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। মানসিক স্বাস্থ্য পরিষেবা বা আচরণ সম্পর্কিত তথ্যের জন্য আপনার কভারেজের বিবরণ পরীক্ষা করুন। সন্দেহ হলে, সরাসরি আপনার পারস্পরিক সংস্থার মানব সম্পদ জিজ্ঞাসা করুন। আপনার থেরাপিস্টকে জিজ্ঞাসাও করতে পারেন তিনি যদি প্রথম অ্যাপয়েন্টমেন্ট করার আগে আপনার পারস্পরিক সম্পর্ককে গ্রহণ করেন। অন্যথায়, থেরাপিস্টের পরামর্শটি আপনার মিউচুয়াল দ্বারা আচ্ছাদিত হতে পারে এমন সময় আপনাকে পকেট ছাড়তে হবে।
   • আপনি যখন মিলিত হন, সেশনের শুরুতে অর্থ প্রদানের সময়সূচি এবং পারস্পরিক সম্পর্কিত প্রশ্নাগুলি যত্ন নিতে ভুলবেন না। এইভাবে, আপনি আপনার সময়সূচি বা অর্থ প্রদানের মতো লজিস্টিকাল সমস্যায় বিরক্ত না হয়ে আপনার সমস্যাগুলি নিয়ে কথা বলে সেশনটি শেষ করতে পারেন।
   • জেনে রাখুন যে আপনি যদি কোনও বেসরকারী অনুশীলনে কোনও চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করেন তবে তিনি আপনাকে একটি চালান দিতে পারেন যা আপনাকে আপনাকে ফেরত দিতে আপনার মিউচুয়ালকে প্রেরণ করতে হবে। আপনার মিউচুয়াল দ্বারা আপনাকে অর্থ প্রদানের আগে আপনাকে প্রথমে ভিজিটটি দিতে হবে।

2. 
   

   
   
   
   আপনার থেরাপিস্টের যোগ্যতা পরীক্ষা করুন। থেরাপিস্টদের সবার আলাদা স্টাডি রয়েছে যার অর্থ তাদের আলাদা আলাদা বিশেষত্ব, লাইসেন্স এবং শংসাপত্র রয়েছে। "সাইকোথেরাপিস্ট" নির্দিষ্ট পেশা বা নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ বা লাইসেন্সের ইঙ্গিতের পরিবর্তে একটি সাধারণ শব্দ। নিম্নলিখিত তথ্যগুলি আপনাকে কানে রাখবে এবং আপনাকে বলবে যে আপনার থেরাপিস্ট যথেষ্ট যোগ্য নয়।
   • এটি আপনাকে রোগী হিসাবে আপনার অধিকার, অনুশীলনের নিয়ম এবং ফি সম্পর্কে তথ্য দেয় না (এই তথ্যটি আপনাকে থেরাপিতে সম্মত হতে সহায়তা করবে)।
   • রাষ্ট্র বা কোনও অনুমোদিত সংস্থা কর্তৃক এটি অনুমোদিত হয় এমন কোনও শংসাপত্র নেই।
   • তিনি একটি অখ্যাত সংস্থা থেকে ডিগ্রি অর্জন করেছেন।
   • তিনি তার অনুমোদিত সংস্থার কাছে অমীমাংসিত অভিযোগ করেছেন।

3. 
   

   
   গুরুত্বপূর্ণ নথি প্রস্তুত করুন। আপনার থেরাপিস্ট আপনার সম্পর্কে যত বেশি তথ্য রাখবেন, তত ভাল তিনি তার কাজটি করতে সক্ষম হবেন। দরকারী নথিগুলির মধ্যে, আপনি তাকে পূর্ববর্তী মনস্তাত্ত্বিক বিশ্লেষণের ফলাফল বা পূর্ববর্তী হাসপাতালের স্রাবের সংক্ষিপ্তসার দিতে পারেন। আপনি যদি একজন ছাত্র হন তবে আপনি তাকে সাম্প্রতিক ডিপ্লোমা বা আপনার অগ্রগতির অন্যান্য চিহ্নগুলি আনতে পারেন।
   • থেরাপিস্ট যখন আপনার অতীত এবং বর্তমানের শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে ফর্মগুলি পূরণ করতে বলে তখন প্রথম সাক্ষাত্কারের সময় এটি সহায়ক হতে পারে। আপনার ভ্রমণের এই অংশটি প্রস্তুত করার ক্ষেত্রে, আপনি এবং আপনার থেরাপিস্টের কাছে আপনাকে ব্যক্তি থেকে অন্য ব্যক্তি হিসাবে জানার আরও ভাল সুযোগ হবে।

4. 
   

   
   
   
   আপনি যে ওষুধগুলি গ্রহণ করছেন বা সম্প্রতি নিয়েছেন সেগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন। যদি আপনি ইতিমধ্যে কোনও শারীরিক বা মানসিক সমস্যার জন্য ওষুধ খাচ্ছেন বা গ্রহণ করা বন্ধ করে দিয়েছেন, আপনার নিম্নলিখিত তথ্য প্রস্তুত করা উচিত:
   • ওষুধের নাম
   • ডোজ
   • পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আপনি ভোগ করেছেন
   • ডাক্তার যারা তাদের পরামর্শ দিয়েছিলেন তাদের স্থানাঙ্ক

5. 
   

   
   আপনি নোট লিখুন। আপনি যখন প্রথমবারের সাথে দেখা করবেন তখন আপনার অনেক প্রশ্ন এবং উদ্বেগ থাকবে। আপনি জানতে চান সমস্ত কিছু আলোচনা করতে, আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত তথ্য পেতে মনে রাখবেন নোটগুলি নিন। এগুলিকে আপনার প্রথম সেশনে নিয়ে এসে আপনি কম বিরক্ত এবং আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন।
   • থেরাপিস্টকে জিজ্ঞাসা করার জন্য আপনার নোটগুলিতে নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
     • আপনি ব্যবহার করছেন চিকিত্সা পদ্ধতি কি?
     • কীভাবে আমরা আমাদের লক্ষ্যগুলি সংজ্ঞায়িত করব?
     • আপনি কি আমাকে সেশনের মধ্যে অনুশীলন করতে বলছেন?
     • আমার পরিদর্শন কত ঘন ঘন হবে?
     • থেরাপি স্বল্পমেয়াদী বা দীর্ঘমেয়াদী হবে?
     • আপনি আরও কার্যকরভাবে চিকিত্সা করতে আমার অন্যান্য ডাক্তারদের সাথে সহযোগিতা করতে প্রস্তুত?

6. 
   

   
   আপনার দেখার সময়সূচী অনুসরণ করুন। যেহেতু থেরাপির অর্থ আপনাকে একটি নিরাপদ জায়গা দেওয়া যেখানে আপনি নিজের উপর কাজ করতে পারেন, তাই আপনার নিজের সময়টি বুদ্ধিমানের সাথে পরিচালনা করতে হবে। একবার সেশন শুরু হওয়ার পরে, থেরাপিস্টের উপর নির্ভর করা সময়টি ট্র্যাক করে রাখুন যাতে আপনি যে উত্তরগুলি দেন সেগুলিতে আপনি ফোকাস করতে পারেন এবং আপনার কেমন অনুভূতি হয় তার সাথে সামঞ্জস্য করতে পারেন। তবে, আপনি যে পয়েন্টে পৌঁছানোর সিদ্ধান্ত নেন। জেনে রাখুন যে কিছু বেসরকারী থেরাপিস্ট আপনাকে মিসড সেশনগুলির জন্য চার্জ দেবে এবং এটি আপনার পারস্পরিক দ্বারা আবৃত নয়।

পার্ট 2 খোলার জন্য প্রস্তুত হচ্ছে

1. 
   

   
   আপনি নিজের আবেগ এবং অভিজ্ঞতা লিখতে যেখানে একটি জার্নাল রাখুন। অধিবেশনে যাওয়ার আগে, আপনি যে বিষয়গুলির বিষয়ে কথা বলতে চান এবং যে কারণগুলি আপনাকে চিকিত্সা করতে পরিচালিত করেছেন সেগুলি নিয়ে কিছুটা সময় ব্যয় করুন। আপনাকে সহায়তা করতে চায় এমন কাউকে জানাতে চাইলে নির্দিষ্ট জিনিসগুলি লিখুন, উদাহরণস্বরূপ এমন জিনিসগুলি যা আপনাকে রাগান্বিত করে বা হুমকি দেয়। আপনার থেরাপিস্ট কথোপকথনকে উদ্দীপিত করার জন্য আপনাকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে প্রস্তুত হবে, তবে আগাম বিষয়ে চিন্তাভাবনা করার জন্য আপনার দুজনের পক্ষে আরও কার্যকর হবে। আপনি যদি আটকে থাকেন এবং কী করতে হবে তা জানেন না, অধিবেশনের আগে নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন।
   • আমি এখানে কেন?
   • আমি কি রাগান্বিত, অসন্তুষ্ট, দু: খিত, ভীত বা অন্যথায়?
   • আমি নিজেকে এখন যে পরিস্থিতিতে দেখতে পাই তাতে অন্যের প্রভাব কী?
   • আমার জীবনের একটি সাধারণ দিনে আমি কী জিনিস অনুভব করি? আমি কি দুঃখিত, ভয় পেয়েছি, হতাশ নাকি অন্যথায়?
   • আমার ভবিষ্যতে আমি কী পরিবর্তনগুলি দেখতে চাই?

2. 
   

   
   আপনি কীভাবে আপনার চিন্তাভাবনা এবং আবেগগুলি সেন্সর না করে প্রকাশ করবেন তা পুনরাবৃত্তি করুন। একজন রোগী হিসাবে, থেরাপি কার্যকর কিনা তা নিশ্চিত করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল আপনি যা বলা উপযুক্ত এবং আপনার কী গোপন রাখা উচিত তার নিয়মকে সম্মান না করা। আপনি যখন একা থাকেন, অদ্ভুত চিন্তাভাবনা সম্পর্কে উচ্চস্বরে কথা বলুন যা আপনি নিজেকে সাধারণভাবে প্রকাশ করতে দেবেন না। কারও আবেগ, চিন্তাভাবনা এবং আবেগগুলি প্রকাশের সাথে সাথে আবিষ্কারের স্বাধীনতা সাইকোথেরাপির পরিবর্তনের অন্যতম প্রধান পয়েন্ট। আপনি এই চিন্তাগুলি উচ্চস্বরে বলার অভ্যস্ত হয়ে উঠলে, আপনার পক্ষে অধিবেশন চলাকালীন নিজের এই অংশটি অ্যাক্সেস করা সহজ হবে easier
   • আপনার সেন্সরহীন চিন্তাগুলিতেও প্রশ্নগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। আপনার পরিস্থিতি বা থেরাপিস্ট কীভাবে উদ্ঘাটিত হবে সে সম্পর্কে আপনার থেরাপিস্টের পেশাদার মতামত সম্পর্কে আপনি আগ্রহী হতে পারেন। আপনার থেরাপিস্ট আপনাকে নির্দিষ্ট সীমা পর্যন্ত এই ধরণের তথ্য দেওয়ার জন্য দায়বদ্ধ।

3. 
   

   
   আপনার অভ্যন্তর কৌতূহল সংযোগ করুন। নিজেকে "কেন" জিজ্ঞাসা করে আপনি গভীর গভীর চিন্তাভাবনা, আবেগ এবং উদ্বেগ প্রকাশ করার অনুশীলন করতে পারেন। আপনার অধিবেশন শেষে আপনার দিন যেমন চলেছে, নিজেকে কেন নিশ্চিত মনে হচ্ছে এবং আপনি কিছু বিষয় কেন ভাবেন সে সম্পর্কে নিজেকে জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও বন্ধু বা সহকর্মী আপনাকে এমন একটি পরিষেবা করতে বলে যা যা আপনি করতে চান না, তবে নিজেকে কেন জিজ্ঞাসা করবেন না তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন। এমনকি উত্তরটি পরিষ্কার হয়ে গেলেও ("আমার কাছে সময় নেই"), নিজেকে গিয়ে জিজ্ঞাসা করুন যে কেন আপনাকে সময়মুক্ত করতে না পারার বা এটি করতে না পারার ছাপ রয়েছে। লক্ষ্যটি পরিস্থিতি সম্পর্কে কিছু উপসংহার নয়, বিরতি নেওয়া এবং নিজেকে আরও গভীরভাবে বুঝতে অনুশীলন করা।

4. 
   

   
   মনে রাখবেন, এই থেরাপিস্ট বিশ্বের একমাত্র থেরাপিস্ট নয়। থেরাপির সাফল্যের জন্য আপনার থেরাপিস্টের সাথে ভাল লাগা খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি এর আগে চিন্তা না করে প্রথম সেশনে খুব বেশি জড়িত হন, তবে আপনি সম্ভবত একজন চিকিত্সকের সাথে চালিয়ে যেতে বাধ্য হতে পারেন যিনি আপনার ব্যক্তিত্বের পক্ষে সত্যিই উপযুক্ত নয় এবং আপনাকে সহায়তা করতে পারেন না।
   • বুঝতে না পারার ছাপ নিয়ে আপনি কি প্রথম সেশনটি শেষ করেছেন? আপনার থেরাপিস্টের ব্যক্তিত্ব কি আপনাকে অস্বস্তিতে ফেলেছে? আপনার চিকিত্সক আপনাকে এমন কোনও ব্যক্তির স্মরণ করিয়ে দিচ্ছেন যা আপনাকে নেতিবাচক আবেগের কারণ করছে। আপনি যদি এই প্রশ্নের যে কোনও একটিতে হ্যাঁ উত্তর দিয়ে থাকেন তবে আপনি অন্য চিকিত্সককে সন্ধানের কথা বিবেচনা করতে পারেন।
   • জেনে রাখুন যে প্রথম সেশনের সময় নার্ভাস লাগা স্বাভাবিক, আপনি নিম্নলিখিত সময়টি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন।