এলার্জি মরসুমের জন্য কীভাবে প্রস্তুত

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 সহায়তা পান
• পদ্ধতি 2 তার বাড়িতে ঘর
• পদ্ধতি 3 বাহ্যিক অ্যালার্জেনের এক্সপোজার হ্রাস করুন
• পদ্ধতি 4 আপনার ডায়েট এবং জীবনযাত্রাকে সামঞ্জস্য করুন

তাপের সময় মানে বাইরে বেশি সময় ব্যয় করা, তবে অনেকের পক্ষে এটি অ্যালার্জির মরসুমের আগমনকেও নির্দেশ করে। এটির জন্য প্রস্তুতি নিতে, আপনাকে অ্যাকশন প্ল্যান বিকাশের জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে। এটি আপনার অ্যালার্জি সনাক্ত করতে এবং আপনার সমস্যার ভিত্তিতে সমাধানের প্রস্তাব দেওয়ার জন্য একটি ত্বক পরীক্ষা করবে। অ্যালার্জেন দূরীকরণের জন্য আপনার বাড়ির তৈরি করার সুযোগ রয়েছে, বহিরঙ্গন অ্যালার্জেনগুলির সাথে আপনার এক্সপোজার হ্রাস করার পদক্ষেপ গ্রহণ এবং আপনার ডায়েট এবং জীবনযাত্রাকে সামঞ্জস্য করতে। আপনাকে সঠিকভাবে প্রস্তুত করে, অ্যালার্জির মরসুম আপনাকে কম ভয় দেবে।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 সহায়তা পান

1. অ্যালার্জির ক্ষেত্রে কোন ওষুধ খাওয়া উচিত তা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। আপনার শরীর কীভাবে অ্যালার্জেনের সাথে প্রতিক্রিয়া জানায় বা আপনি যদি নিয়মিত অ্যালার্জির শিকার হন তবে আপনি যদি না জানেন তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। ডাক্তার medicষধগুলি লিখে দেবেন যা আপনাকে অ্যালার্জির theতুতে আসার সাথে মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে।
   • অ্যালার্জির বিরুদ্ধে কার্যকর প্রচুর ওষুধ রয়েছে। তবে আপনার লক্ষণগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার পরামর্শ সর্বদা দেওয়া হয়। ডাক্তার ওষুধের পরামর্শ দিতে বা প্রয়োজনে আপনাকে আরও শক্তিশালী পণ্য হিসাবে উল্লেখ করতে পারেন।
   • আপনার চিকিত্সক একটি অ্যালার্জিস্টের পরামর্শ দিতে পারেন যিনি আপনাকে অস্বস্তিকর করবেন। আপনি বেশ কয়েকটি ইনজেকশন পাবেন যা আপনাকে বেশ কয়েক বছর অ্যালার্জেনের প্রতিক্রিয়াহীন করে তুলবে। এটি একটি দীর্ঘমেয়াদী চিকিত্সা।

2. 
   

   
   
   
   ত্বক পরীক্ষা করতে বলুন। অনেক অ্যালার্জেন অ্যালার্জির লক্ষণগুলির জন্য দায়ী। আপনার অ্যালার্জি কী ঘটায় তা যদি আপনি না জানেন তবে ত্বক পরীক্ষা করা ভাল। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

3. 
   

   
   অ্যারোসোল কর্টিকোস্টেরয়েডগুলির জন্য জিজ্ঞাসা করুন। যদি অ্যালার্জির মরসুমে ওভার-দ্য কাউন্টার অনুনাসিক স্প্রেগুলি আপনার ভিড় উপশম করে না তবে আপনার ডাক্তারের কাছে অ্যারোসোলাইজড কর্টিকোস্টেরয়েডগুলি লিখতে বলুন। এই জাতীয় অনুনাসিক স্প্রে আরও কার্যকর এবং যখন অন্যান্য চিকিত্সাগুলি অকার্যকর হয় তখন ভিড় থেকে মুক্তি দেয়।

4. 
   

   
   আকুপাংচার চেষ্টা করুন। যদি ওষুধগুলি অকার্যকর হয় বা আপনি সেগুলি ব্যবহার করতে না চান তবে স্তনের পাশে চেষ্টা করুন। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যালার্জির চিকিত্সায় আকুপাংচার কার্যকর।

পদ্ধতি 2 তার বাড়িতে ঘর

1. 
   

   
   
   
   পরিষ্কার করার সময় একটি মুখোশ পরুন। যদি আপনার ধূলিকণায় অ্যালার্জি থাকে তবে পরিষ্কারের সময় ধূলা বা অন্যান্য কণাগুলি ইনহেলিং এড়াতে সার্জিক্যাল মাস্ক ব্যবহার করুন। আপনি বেশিরভাগ ফার্মেসী এবং ডিপার্টমেন্ট স্টোরগুলিতে এই ধরণের মুখোশ পাবেন।

2. 
   

   
   নিয়মিত বালিশ এবং বিছানার লিনেন পরিবর্তন করুন। আপনার ঘরে মাইটের সংখ্যা হ্রাস করতে, সপ্তাহে একবার আপনার বিছানা পরিবর্তন করুন এবং ধুয়ে ফেলুন। 54 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড বা তার থেকেও বেশি উত্তপ্ত পানিতে আপনার শীট এবং বালিশকে ধুয়ে ফেলুন। যদি আপনার বিছানা নিচে বা উলের হয় তবে এ্যালার্জেনের সংখ্যা কমাতে সিনথেটিক বিছানায় এটি প্রতিস্থাপন করুন।

3. 
   

   
   সপ্তাহে একবার ভ্যাকুয়াম স্প্রে করুন। আপনার মেঝে, কম্বল এবং কার্পেটগুলি পরিষ্কার করতে একটি HEPA ফিল্টার সহ একটি ভ্যাকুয়াম ক্লিনার ব্যবহার করুন। এইচপিএ ফিল্টার দিয়ে সজ্জিত ভ্যাকুয়ামগুলি অনেকগুলি অ্যালার্জেনগুলি দূর করে যা আপনার অ্যালার্জিকে ট্রিগার করতে পারে। সর্বাধিক দক্ষতার জন্য, আপনার গালিচা এবং কম্বলগুলি বাষ্প দিয়ে পরিষ্কার করুন, বিশেষত যদি আপনার বাড়িতে পোষা প্রাণী থাকে।
   • দুর্গম জায়গায় পৌঁছানোর জন্য ভ্যাকুয়াম ক্লিনারটি পাস করে আপনার আসবাব সরিয়ে নিতে ভুলবেন না।

4. 
   

   
   আপনার সমস্ত উইন্ডো ধুয়ে স্ক্রিনগুলি ধুয়ে ফেলুন। স্ক্রিনগুলি ধুলো এবং অ্যালার্জেন সহ বিভিন্ন কণা জমে। উইন্ডো sills সহজেই ছাঁচ এবং ঘনীভবন সঙ্গে আচ্ছাদিত করা হয়।
   • অ্যালার্জির মরসুমে, ঘরে alleুকতে অ্যালার্জেনের পরিমাণ কমাতে দরজা এবং জানালা বন্ধ করুন। আপনার অভ্যন্তর সতেজ করতে শীতাতপনিয়ন্ত্রণ ব্যবহার করুন।

5. 
   

   
   একটি আয়নাইজারযুক্ত একটি বায়ু বিশোধক কিনুন। লোজোন (ও 3) বিভিন্ন ধরণের ছাঁচ, ছত্রাক এবং ব্যাকটেরিয়াগুলির বিরুদ্ধে কার্যকর, তবে এটি উচ্চ মাত্রায় বিষাক্ত। যেহেতু কোনও রুমে সম্পূর্ণরূপে বাহির করা অসম্ভব, তাই অন্য লোজন কন্টেইনারের চেয়ে নেতিবাচকভাবে চার্জড আয়নগুলি (বেশিরভাগ অ্যালার্জেন) আকর্ষণ করে এয়ার পিউরিফায়ার ব্যবহার করা ভাল।
   • UV ল্যাম্প সহ সজ্জিত এয়ার পিউরিফায়ার রয়েছে যা ছাঁচের বিরুদ্ধে কার্যকর।

6. 
   

   
   ঘরের ভিজে জায়গা দূর করুন। জলাভূমিগুলি ছাঁচের বিস্তারকে প্রচার করে। রান্নাঘর এবং বাথরুমের যে অংশগুলি তারা বাড়তে পারে তা পরিষ্কার করুন। এটি করার জন্য, বিভিন্ন বিকল্প আপনার কাছে উপলব্ধ।
   • খাঁটি সাদা ভিনেগার এটি একটি স্প্রে বোতলের ভিতরে রাখুন এবং ঘরের সেই অংশগুলি ছিটিয়ে দিন যেখানে ছাঁচ বাড়তে পারে: ভেজা, উষ্ণ এবং অন্ধকার অঞ্চল। 15 থেকে 30 মিনিট রেখে পরিষ্কার করুন।
   • নয়টি পানির জন্য ব্লিচের এক অংশের দ্রবণ। ঝুঁকিপূর্ণ অঞ্চলে স্প্রে করুন এবং পরিষ্কারের আগে 15 থেকে 30 মিনিটের জন্য ছেড়ে যান।
   • চা গাছের তেল এবং জলের মিশ্রণ। 2.5 কাপ ক্লিস্ট তেল এবং দুই কাপ গরম জল মিশ্রিত করুন। ঝুঁকিপূর্ণ অঞ্চলে মিক্স এবং স্প্রে করুন। 15 থেকে 30 মিনিট রেখে পরিষ্কার করুন। আপনার সাথে কার্পেট শ্যাম্পুতে চা গাছের তেল মিশ্রণের বিকল্প রয়েছে। 3.5 লিটার শ্যাম্পুর জন্য 2.5 ক্লিস্ট তেল ব্যবহার করুন।

7. 
   

   
   আপনার আলমারি এবং ক্যাবিনেটগুলি পরিষ্কার করুন। আলমারি এবং ক্যাবিনেটগুলি ছাঁচের জন্য উপযুক্ত জায়গা। আপনার সিঙ্কের নীচে কোনও ফাঁস এবং ছাঁচের চিহ্ন নেই বলে দেখুন। যতবার আপনি পারেন এই অঞ্চলগুলি পরিষ্কার এবং বায়ুচলাচল করুন।
   • আপনার পায়খানা সমস্ত কাপড় ধোয়া। কাপড় শুকানোর জন্য কাপড়ের ড্রায়ারের চেয়ে কাপড়ের ড্রায়ার ব্যবহার করুন। স্যাঁতসেঁতে কাগজের তোয়ালে দিয়ে আপনার জুতো পরিষ্কার করুন।

পদ্ধতি 3 বাহ্যিক অ্যালার্জেনের এক্সপোজার হ্রাস করুন

1. 
   

   
   অ্যালার্জি সতর্কতার জন্য সাইন আপ করুন। অ্যালার্জি সতর্কতার জন্য সাইন আপ করুন বা আপনার বাড়ির চারপাশে পরাগের গণনা সম্পর্কে জানুন। এই তথ্য আপনাকে বাড়ি ছেড়ে কখন ছেড়ে যাবে বা না তা জানতে সহায়তা করবে। আউটডোর ক্রিয়াকলাপগুলিতে কাটানো দিনগুলি পরিকল্পনা করা আপনার পক্ষে সহজ করে তুলবে।

2. 
   

   
   সকাল 5 টা থেকে সকাল দশটার মধ্যে বাড়িতে থাকুন সকাল 5 টা থেকে সকাল 10 টার মধ্যে বাতাসে পরাগের স্তরটি সবচেয়ে বেশি। যেহেতু পরাগ বিভিন্ন ধরণের অ্যালার্জির জন্য দায়ী, তাই আপনি দিনের এই সময়ে বাড়িতে বসে অ্যালার্জির লক্ষণগুলি হ্রাস করবেন।
   • গরম, শুকনো সকালে বাড়িতে থাকুন তবে বাতাসের দিনেও বাতাসে পরাগের মাত্রা বেশি থাকে।
   • বৃষ্টির পরে বেরোও। বৃষ্টির পরের ঘন্টাগুলি বাইরে বেরোনোর ​​উপযুক্ত সময়। বৃষ্টি বাতাসে পরাগকে সরিয়ে দেয় এবং তাই অ্যালার্জির লক্ষণগুলি অনুভব করার ঝুঁকি কম থাকে।

3. 
   

   
   সাবধানতা অবলম্বন করুন। বাইরে বেরোনোর ​​সময় অ্যালার্জেনের সাথে যোগাযোগ কমাতে সতর্কতা অবলম্বন করুন। অ্যালার্জির মরসুমে বাড়িতে থাকা সবসময় সহজ নয়। তবে আপনি বাইরে থাকাকালীন আপনার অ্যালার্জেনের সংস্পর্শকে হ্রাস করতে পারবেন।
   • যদি আপনার অ্যালার্জি গুরুতর হয় তবে শ্বসন পরাগ এড়াতে একটি অস্ত্রোপচার মাস্ক পরুন।
   • আপনার চোখকে পরাগ থেকে রক্ষা করতে সানগ্লাস পরুন।
   • আপনার চুলে অ্যালার্জেন আটকাতে একটি টুপি পরুন।

4. 
   

   
   আপনার বাড়িতে প্রবেশের আগে পরিবর্তন করুন। বাইরে সময় ব্যয় করার পরে, আপনি ঘরে beforeোকার আগে পোশাক পরিবর্তন করে আপনার চারপাশে অ্যালার্জেনের পরিমাণ হ্রাস করতে পারেন। আপনার সবেমাত্র পরা পোশাকটি তত্ক্ষণাত বদলান এবং ধুয়ে ফেলুন। তারপরে স্নান বা শাওয়ার করে নতুন পরিষ্কার পোশাক পরুন।

পদ্ধতি 4 আপনার ডায়েট এবং জীবনযাত্রাকে সামঞ্জস্য করুন

1. 
   

   
   ফ্লেভোনয়েড সমৃদ্ধ বেশি খাবার খান। ফ্ল্যাভোনয়েড সমৃদ্ধ খাবারে অ্যালার্জির বিরুদ্ধে কার্যকর অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এগুলি কোরেসেটিন এবং রুটিন (প্রাকৃতিক অ্যান্টিহিস্টামাইনস) সমৃদ্ধ। ফ্লেভোনয়েড সমৃদ্ধ খাবারগুলি হ'ল:
   • বেরি
   • লাল মরিচ
   • সাইট্রাস ফল
   • কলা
   • নাশপাতি
   • আপেল
   • পেঁয়াজ
   • কাজুবাদাম
   • সবুজ শাকসব্জি
   • জলপাই তেল
   • গ্রিন টি
   • ভেষজ চা এবং পার্সলে
   • herষি থেকে ভেষজ চা তৈরি

2. 
   

   
   ডায়েটরি সাপ্লিমেন্ট নিন। আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে ডায়েটরি পরিপূরক নিন। কিছু প্রাকৃতিক রোগ বিশ্বাস করেন যে দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থা অ্যালার্জির প্রতি বেশি সংবেদনশীল। আপনার ডায়েটে পরিপূরক যোগ করে আপনার অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করুন।
   • মাল্টিভিটামিন নিন। খুব শক্তিশালী মাল্টিভিটামিন কিনুন এবং প্রতিদিন খাবার এবং এক গ্লাস জলের সাথে এটি গ্রহণ করুন।
   • আপনার ডায়েটে প্রোবায়োটিক যুক্ত করুন। প্রতিদিন একটি দই (সক্রিয় সংস্কৃতি সহ) খান বা একটি প্রোবায়োটিক পরিপূরক নিন।
   • ভিটামিন সি নিন ভিটামিন সি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা অ্যালার্জেনের সংবেদনশীলতা হ্রাস করতে সহায়তা করে।
   • ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড খান। ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি অ্যালার্জির লক্ষণগুলির বিরুদ্ধে কার্যকর অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এজেন্ট।

3. 
   

   
   ইনফিউশন বা পরিপূরক হিসাবে গুল্মগুলি ব্যবহার করুন। বেশ কয়েকটি গুল্ম আপনাকে অ্যালার্জির মরসুমের জন্য প্রস্তুত করতে এবং অ্যালার্জির লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে। প্রথমে কোনও স্বীকৃত স্বাস্থ্য পেশাদারের জন্য জিজ্ঞাসা করুন, বিশেষত যদি আপনি অ্যান্টিহিস্টামাইন জাতীয় ওষুধ খাচ্ছেন। কিছু গুলির ওষুধের প্রভাব গুল্ম বাড়িয়ে দেয় বা কমায়, তাই আপনারা শুরু করার আগে আপনার বিশেষজ্ঞের মতামত জিজ্ঞাসা করা গুরুত্বপূর্ণ।
   • চীনের ল্যাঙ্গেলিকা (অ্যাঞ্জেলিকা সিনেনেসিস)।
   • লিউফ্রাইস (ইউফ্রেসিয়া অফিফিনালিস), চোখকে প্রভাবিত করে অ্যালার্জির জন্য কার্যকর।
   • বড় জাল (উর্টিকা ডায়িকা)।
   • কুরসেটিন এবং রটিন পরিপূরক হিসাবে গ্রহণ করা যেতে পারে, সাধারণত অ্যালার্জির মরসুমের ছয় থেকে আট সপ্তাহ আগে। লিভারের অসুখ হলে তা নেবেন না।

4. 
   

   
   মাঝারি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন করুন। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে 30 মিনিটের অনুশীলন সপ্তাহে তিনবার অ্যালার্জির ঝুঁকি হ্রাস করে। আউটডোর পরাগ বেশি হলে সীমিত জায়গায় ব্যায়াম করুন। বাইরে প্রশিক্ষণ দেওয়ার সময় অ্যালার্জেনের সংস্পর্শ কমাতে সতর্কতা অবলম্বন করুন।
   • ক্লোরিনযুক্ত পুলে সাঁতার কাটা আপনার অ্যালার্জি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
   • আপনার শরীরের কথা শুনুন এবং কোনও লক্ষণ দেখুন watch কিছু লোকের মধ্যে, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অ্যালার্জি এবং হাঁপানি আক্রমণ করে।

• অনুনাসিক অনুচ্ছেদগুলি ধুয়ে নেটি পাত্র ব্যবহার করুন। জারে লবণাক্ত দ্রবণ (লবণের জল) থাকে যা অ্যালার্জির কারণে অনুনাসিক ভিড় থেকে মুক্তি দেয়।
• Inতুতে অ্যালার্জি শিশুদের মধ্যে সাধারণ are তারা সাধারণত দুটি বছর বয়স থেকে নিজেকে প্রকাশ করে।
• প্রয়োজনীয় তেলগুলি ব্যবহার করুন, এগুলি হ'ল প্রাকৃতিক পণ্য, স্নানের কিছু ফোঁটা বা ছড়িয়ে পড়া এবং বিশেষত সর্বদা ভাল বাতাসযুক্ত কক্ষগুলিতে ঘর বা ঘরগুলি পরিষ্কার করার জন্য।