কিভাবে ছুটির পরে আকৃতি পেতে

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে

ছুটির মরসুমটি প্রায় কোণার চারপাশে এবং এর অর্থ কী তা প্রত্যেকে জানে: পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে খাবার, উপহার দেওয়ার জন্য, উপহার দেওয়ার জন্যও। আপনি সম্মত হবেন যে এই বছরের সময়টি যখন আপনার মানিব্যাগ, তবে আপনার স্বাস্থ্যেরও ক্ষতি হয়। এই নিবন্ধটির উদ্দেশ্য হ'ল ছুটির পরে আপনাকে আকারে আনতে সহায়তা করার জন্য কিছু টিপস।

পর্যায়ে

1. 
   

   
   বাইরে বা বাড়িতে অনুশীলন করুন। এমন অনেক অনলাইন ভিডিও এবং অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে যা আপনার বাড়ির আরামদায়কভাবে ফিটনেস অনুশীলন বা যোগ ক্লাস সরবরাহ করে। আপনি যদি বাড়ির বাইরে পছন্দ করেন তবে আপনি হাঁটাচলা বা বাইরে দৌড়াতে অনুশীলন করতে পারেন।

2. 
   

   
   একটি বন্ধুত্বপূর্ণ লীগের জন্য সাইন আপ বিবেচনা করুন। কখনও কখনও লাফানো শুরু করা কঠিন is এছাড়াও, যারা দলের খেলাধুলা পছন্দ করেন তাদের জন্য, আপনি স্থানীয় বান্ধব স্পোর্টস লিগে সাইন আপ করতে পারেন। এটি নিশ্চিত যে এটি বাড়িতে প্রশিক্ষণের চেয়ে কিছুটা বেশি ব্যয় করতে পারে তবে এটি যদি আপনাকে প্রশিক্ষণের জন্য আরও অনুপ্রাণিত করে তবে এটি এমন বিনিয়োগ যা দ্রুত পরিশোধ করবে!

3. 
   

   
   বিনামূল্যে পরীক্ষার ক্লাসের জন্য সাইন আপ করুন। কোনও যোগ ক্লাস, নাচ, বক্সিং বা ফিটনেস এমনকি, অনেক ক্লাব বিনামূল্যে কোর্স সরবরাহ করে। প্রথমে আপনার আগ্রহী এমন একটি খেলা খুঁজে পেতে ইন্টারনেটে কিছু গবেষণা করুন। এরপরে, আপনি হয় নির্বাচিত অনুশাসনের জন্য স্থায়ীভাবে নিবন্ধন করতে পারেন বা আপনি অন্য ক্লাবে অন্য পরীক্ষা কোর্সের সন্ধান করতে পারেন। অবশ্যই, আপনাকে বুঝতে হবে যে কিছুক্ষণ পরে আপনি ক্লাবটি ছেড়ে চলে যাবেন।

4. 
   

   
   
   
   সাবস্ক্রিপশন মূল্য তুলনা করুন। আপনি যদি সত্যিই এই খেলায় বিনিয়োগ করতে চান তবে ঘরে একটি সাবস্ক্রিপশন নিয়ে যান এবং মাসে একাধিকবার সেখানে যান, আপনি একটি ঘর এবং সাবস্ক্রিপশন সন্ধান করতে পারেন। ইন্টারনেটে গবেষণা দিয়ে শুরু করুন, তারপরে খেলাধুলা করে এমন আপনার প্রতিনিধিদের জিজ্ঞাসা করুন। ছাড় এবং বিশেষ ছুটির অফারের পিছনে থাকুন (বক্সিং ডে, নিউ ইয়ার ইত্যাদি)।

5. 
   

   
   স্বাস্থ্য পেশাদারদের সাথে পরামর্শ করুন। এই পরামর্শটি সম্ভবত এমন একটি যা আপনার জন্য সবচেয়ে ব্যয়বহুল হবে। আকারে পেতে, আপনাকে পেশাদারদের কাছ থেকে সাহায্য চাইতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার ব্যক্তিগতকৃত ফিটনেস প্রোগ্রাম সেট আপ করতে আপনাকে সহায়তা করতে কোনও কোচ বা পুষ্টিবিদ আপনাকে খাওয়ার ভাল অভ্যাসে ফিরে যেতে সহায়তা করবে। সেখানে পৌঁছানোর আগে, সপ্তাহে এক্স ওয়ার্কআউটের সাথে খেলাধুলার রুটিন হিসাবে এবং ইতিমধ্যে দিনে 3 টি ভারসাম্যযুক্ত খাবার গ্রহণের অভ্যাস হিসাবে ইতিমধ্যে কিছু ভাল অভ্যাস গ্রহণ করা ভাল।