কীভাবে খাদ্য বিষক্রিয়া থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করা যায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 আপনার ডায়েট মানিয়ে নেওয়া
• পার্ট 2 একটি বাড়িতে তৈরি প্রতিকার চেষ্টা করে ing
• পার্ট 3 আপনার শরীরকে বিশ্রাম দিন

যদি এমন একটি জিনিস থাকে যা আপনার দিনকে নষ্ট করতে পারে তবে এটি একটি খাদ্য বিষক্রিয়া যা হালকা লক্ষণ যেমন একটি ছোট জ্বর এবং পেটের ব্যথা সহ হতে পারে তবে তীব্র লক্ষণগুলি যেমন উচ্চ জ্বর, পেটের বাধা, বমি বমি ভাব, বমি এবং ডায়রিয়া। খাদ্য বিষক্রিয়াগুলি প্রায়শ ব্যাকটিরিয়া বা বিষক্রিয়াজনিত কারণে ঘটে যা আন্ডার রান্না করা, খারাপভাবে সংরক্ষণ করা হয় না বা অনুপযুক্তভাবে পরিচালিত খাবারগুলিতে বিকশিত হয়। বিষাক্ত খাবার খাওয়ার পরে এক ঘন্টা বা কয়েক সপ্তাহ পরে লক্ষণগুলি দেখা দিতে পারে।বেশিরভাগ লোক এই সংক্রমণ থেকে কয়েক দিনের মধ্যে পুরোপুরি সেরে ওঠে তবে বয়স্ক ব্যক্তিরা, গর্ভবতী মহিলা এবং শিশুরা বিশেষত অরক্ষিত এবং অপরিবর্তনীয় ক্ষতির জন্য সংবেদনশীল। সর্বাধিক অপ্রীতিকর প্রভাবকে সীমাবদ্ধ করতে এবং আক্রান্ত ব্যক্তিকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সুস্থ হয়ে উঠতে দেওয়া যাতে খাদ্য বিষক্রিয়ার বিরুদ্ধে কার্যকরভাবে লড়াই করা যায় তা শেখানোর প্রস্তাব এই নিবন্ধে প্রস্তাবিত হয়েছে।

পর্যায়ে

পর্ব 1 আপনার ডায়েট মানিয়ে নেওয়া

1. 
   

   
   প্রচুর তরল শোষণ করে। আপনি যখন বমি বমিভাব হয় এবং ডায়রিয়া হয় তখন শরীর ডিহাইড্রেট হওয়ার প্রবণতা থাকে body তখন এই ক্ষতির ক্ষতিপূরণ করার জন্য যতটা সম্ভব পান করা প্রয়োজন। আপনার যদি প্রচুর পরিমাণে তরল শোষণে অসুবিধা হয় তবে প্রতিবার মাত্র কয়েকটি চুমুক দিয়ে ঘন ঘন পান করুন।
   • যদি বমি বমি ভাব আপনাকে পান করতে বাধা দেয় তবে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনার শরীরকে ডিহাইড্রটিং থেকে রোধ করার একমাত্র উপায় হ'ল শিরায় তরল সরবরাহ করা।
   • জল, ড্যাফেফিনেটেড চা এবং ফলের রস পান করুন। ঝোল এবং স্যুপ খাওয়াই শাইড্রেট এবং লবণের একটি ভাল উপায়।

2. 
   

   
   একটি দুর্দান্ত ময়েশ্চারাইজিং শক্তি রয়েছে এমন তরল পান করুন। এমন পাউডার রয়েছে যা আপনি জলের সাথে মিশ্রিত করতে পারেন এবং এটি শরীর দ্বারা আরও শোষণযোগ্য করে তুলতে পারেন। বমি বমিভাব বা ডায়রিয়ার কারণে শরীর কী ক্ষয় করে তা পূরণ করার জন্য এগুলি পর্যাপ্ত খনিজ এবং পুষ্টি সরবরাহ করে। আপনি ফার্মেসী কিনতে পারেন।
   • নিজেই রিহাইড্রটিং তরল তৈরি করতে, আপনি এক লিটার জলে 1/2 চা চামচ বেকিং সোডা এবং 4 টেবিল চামচ চিনি মিশিয়ে নিতে পারেন। মিশ্রণটি ভালভাবে নাড়ুন এবং তরল গ্রহণের আগে সমস্ত উপাদানগুলি পানিতে সম্পূর্ণরূপে দ্রবীভূত হওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন।

3. 
   

   
   
   
   আপনি ধীরে ধীরে পরিমাণ বাড়ান মিষ্টি খাবার হিসাবে নাবসার্বেন্ট খাবারগুলি পুনরুদ্ধার করুন। আবার অসুস্থ ও ক্ষুধা লাগার সাথে সাথে কলা, ভাত, আপেলসস এবং ক্র্যাকার খান। এই খাবারগুলি বমি বমি ভাব বা বমি বমি না করে আপনার ক্ষুধা কেটে ফেলা উচিত।
   • দুর্বল পেটের জন্য নিখুঁত যে আপনি স্বাদযুক্ত কুকি, ছাঁকা আলু এবং হালকা রান্না করা শাকগুলিও খেতে পারেন। আপনার যদি ক্ষুধার্ত না হয় তবে আপনাকে অবশ্যই অতিরিক্ত খাওয়া বা খাবার গ্রাস করতে বাধ্য করতে হবে।

4. 
   

   
   বেশ কয়েক দিন ধরে দুগ্ধজাত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন। আপনার শরীরে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার সময়, আপনার পাচনতন্ত্রগুলি ল্যাকটোজের জন্য অস্থায়ীভাবে অসহিষ্ণু হয়ে উঠতে পারে। এই অবস্থার অধীনে দুধ, দই, মাখন এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত খাবার গ্রহণ করায় জটিলতা দেখা দিতে পারে। আপনি দুগ্ধজাত পণ্যগুলি আবার খাওয়ার আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে সবকিছু ঠিকঠাক হয়ে গেছে।

5. 
   

   
   
   
   বমিভাব বা বমি বমিভাব ঘটাতে পারে এমন সমস্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। সাধারণভাবে, এগুলি এমন খাবার যা আপনার যখন খাদ্য বিষক্রিয়া হয় তখন স্বভাবতই তা প্রত্যাখ্যান করেন। উদাহরণস্বরূপ, চর্বিযুক্ত খাবার বা মশলাদার খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলি হজম করা শক্ত।
   • ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারগুলি এড়ানোর জন্যও সুপারিশ করা হয় যে পেটে হজমে সমস্যা হয়। এই খাবারগুলির মধ্যে শাকসবজি, সাইট্রাস ফল, পুরো শস্য, বাদাম, হ্যাজনেলট এবং এমন ফলাদি বা ফল বা উদ্ভিজ্জ খোসা রয়েছে।

6. 
   

   
   অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন পান থেকে বিরত থাকুন। এই পদার্থগুলি দেহে অনেকগুলি রাসায়নিক প্রক্রিয়া পরিবর্তিত করে এবং খাদ্য বিষক্রিয়ার নেতিবাচক প্রভাবগুলি প্রশস্ত করে। এগুলির একটি মূত্রবর্ধক প্রভাবও রয়েছে, এটি হ'ল প্রস্রাবের নিঃসরণকে উত্তেজিত করে যা বমি এবং ডায়রিয়ার কারণে ডিহাইড্রেশন বাড়িয়ে তোলে।

পার্ট 2 একটি বাড়িতে তৈরি প্রতিকার চেষ্টা করে ing

1. 
   

   
   চালের জল বা যব পান করুন। এই পানীয়গুলি আপনাকে পেটের ব্যথা এবং বদহজম কাটাতে সহায়তা করতে পারে। আপনার যখন সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন হয় তখন এগুলি আপনাকে হাইড্রেট করার অনুমতি দেয়।

2. 
   

   
   প্রোবায়োটিক খাবার গ্রহণ করুন। প্রোবায়োটিকগুলি হ'ল জীবিত অণুজীব (ব্যাকটেরিয়া বা ইয়েস্টস) যা পর্যাপ্ত পরিমাণে খাওয়ার সময় অন্ত্রের উদ্ভিদের ভারসাম্য রক্ষায় অবদান রাখে। দই হ'ল প্রোবায়োটিকের খুব ভাল উত্স। আপনি একটি ঘরোয়া প্রতিকার প্রস্তুত করতে পারেন, যা কার্যকরভাবে দইয়ের সাথে মেথির বীজ যোগ করে বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে adding এই প্রস্তুতি আপনাকে বমি বমি ভাব এবং বমি থেকে মুক্তি দিতে পারে।

3. 
   

   
   আপেল সিডার ভিনেগার পান করুন। এতে অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল উপাদান থাকতে পারে। এক গ্লাস হালকা গরম জলে দুটি টেবিল চামচ যোগ করুন, তারপরে শক্ত খাবার দাফনের আগে সব মিশিয়ে পান করুন। আপনি কয়েক সিপ সিডার ভিনেগার সরাসরি পান করতে পারেন।

4. 
   

   
   আপনার খাবারকে সুগন্ধযুক্ত bsষধিগুলি দিয়ে সিজন করুন। তাদের মধ্যে কিছুতে অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে অন্যরা খাদ্য বিষক্রিয়াগুলির লক্ষণগুলি উপশম করতে পারে। এমন কিছু তুলসী বা জল পান করুন যাতে আপনি কয়েক ফোঁটা তুলসী তেল যোগ করেন। আপনি সরাসরি জিরার বীজ সরাসরি বা পিষে এবং গরম জলে যোগ করার পরে সেবন করতে পারেন।
   • থাইম, স্পিয়ারিমিন্ট, রোজমেরি, ageষি, ধনিয়া এবং মৌরির অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে বলে ধারণা করা হয় তবে এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়নি।

5. 
   

   
   মধু ও আদা সেবন করে আপনার পেটের যত্ন নিন। মধুতে অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল উপাদান রয়েছে এবং এটি পেটে অ্যাসিডিটির হার নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। আদা পেটের অসুস্থতা এবং বদহজম থেকে মুক্তি দিতে পারে।
   • তাজা আদা টুকরো টুকরো করে এক গ্লাস গরম পানিতে মধুর সাথে মিশিয়ে নিন, তারপর আস্তে আস্তে এই মিশ্রণটি পান করুন। আপনি মধু এবং আদার রস মিশিয়ে একটি শক্তিশালী পানীয় প্রস্তুত করতে পারেন।

পার্ট 3 আপনার শরীরকে বিশ্রাম দিন

1. 
   

   
   কমপক্ষে একদিনের ছুটি নিন। যতক্ষণ না আপনি বিষক্রিয়ার প্রভাব অনুভব করেন ততক্ষণ আপনার কর্মক্ষেত্রে ফিরে যাবেন না, বিশেষত যদি আপনি রেস্তোঁরা ব্যবসায় কাজ করেন। নিজেকে সংক্রমণ থেকে পুরোপুরি সেরে নেওয়ার জন্য পর্যাপ্ত সময় দিন। সাধারণভাবে, লক্ষণগুলি 48 ঘন্টােরও কম সময়ে অদৃশ্য হয়ে যায়।
   • যদি আপনি রেস্তোঁরা ব্যবসায় কাজ করছেন এবং আপনি কাজ করার সময় খাদ্য বিষক্রিয়ার প্রভাবগুলি অনুভব করতে শুরু করেন, অবিলম্বে বিভাগকে অবহিত করুন এবং যেখানে খাবার তৈরি করা হয়েছে সেখানে রেখে দিন। আপনি যে সংক্রামিত তা জেনে যাওয়ার সাথে সাথে এমন খাবারের সংস্পর্শে যাবেন না যেগুলি পরিবেশন করা উচিত।

2. 
   

   
   শুয়ে অনেকটা সময় ব্যয় করুন। আপনার শরীর যখন সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং বিষক্রিয়া থেকে মুক্তি পেতে প্রতিক্রিয়া দেখায় আপনি অবশ্যই ক্লান্ত বোধ করবেন। আপনার দেহটির শক্তি আবার ফিরে পাওয়ার জন্য যতক্ষণ প্রয়োজন ততক্ষণ বিছানায় থাকুন। অনেকগুলি ন্যাপ নিন এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি এমনকি হালকা এড়িয়ে চলুন।
   • তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যে কোনও সময়ে এড়ান যা আপনাকে দ্রুত ক্লান্ত করবে এবং এমন সময় ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে যখন আপনি দুর্বল হয়ে পড়েন।

3. 
   

   
   আপনার পেটের যত্ন নিন বড় খাবার বা প্রচুর শক্ত খাবার গ্রহণ করবেন না। ব্যাকটিরিয়া বা টক্সিনের সাথে লড়াই করার সময় শরীর প্রচুর পরিমাণে খাবার প্রত্যাখ্যান করে। সংক্রমণের লক্ষণ শুরুর পরে দু'দিন মাঝারিভাবে খান।
   • আপনি প্রচুর পরিমাণে পান করতে পারেন এবং ঝোল বা স্যুপের মতো তরল খাবার খেতে পারেন। বমি বমি ভাব এবং বমি হওয়ার পরে, কোনও খাবার খাওয়ার আগে কয়েক ঘন্টা অপেক্ষা করুন।

4. 
   

   
   লাইবপ্রোফেন বা প্যারাসিটামল জাতীয় ড্রাগ নিন। আপনার মাথাব্যথা বা হালকা জ্বর হলে প্রস্তাবিত ডোজ নিন। এই ওষুধগুলি আপনাকে ছোট ব্যথা থেকেও মুক্তি দিতে পারে।
   • এন্টিডিয়ারিয়াল ওষুধ গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন কারণ ডায়রিয়া (এর অসুবিধাগুলি সত্ত্বেও) একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা যা শরীরকে খুব দ্রুত টক্সিন থেকে মুক্তি পেতে দেয়।

5. 
   

   
   ঘন ঘন আপনার হাত ধুয়ে নিন। আপনার যদি বমি বমি ভাব এবং লালসা হয় তবে জীবাণু ছড়াতে এড়াতে আপনার হাত ধোয়া খুব জরুরি important অন্যদের মতো একই গামছা ব্যবহার এবং তারা যে খাবারটি খাচ্ছেন তাতে স্পর্শ করা এড়িয়ে চলুন।
   • মনে রাখবেন বাথরুমে সর্বদা কিছু পরিষ্কার তোয়ালে পাওয়া যায়। আপনার টয়লেটটি শেষ করার সাথে সাথে আপনি যে ভিজা পৃষ্ঠগুলি ভিজা করেছেন তা পরিষ্কার করুন এবং মুছুন।