কীভাবে সহজে ঘুম থেকে উঠবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পার্ট 1 এর 1:
  সকালে উঠুন

উইকিহো একটি উইকি, যার অর্থ অনেকগুলি নিবন্ধ বেশ কয়েকটি লেখক লিখেছেন। এই নিবন্ধটি তৈরি করতে, 23 জন, কিছু বেনামে, এর সংস্করণ এবং সময়ের সাথে উন্নতিতে অংশ নিয়েছিল।

এই নিবন্ধে 22 টি উল্লেখ উল্লেখ করা হয়েছে, তারা পৃষ্ঠার নীচে রয়েছে।

আপনার ঘুম থেকে উঠতে সমস্যা হয়? আপনি এখনও সকালে শব্দ করেন, আপনি যা কিছু করেন না কেন? আপনি কি সবসময় সকাল হতে চেয়েছিলেন? সকালে ঘুম থেকে উঠতে সক্ষম হওয়ার জন্য আংশিকভাবে একটি মানসিক কন্ডিশনার প্রয়োজন, তবে বিশেষত শারীরিক। মনের সঠিক ফ্রেমে থাকা, কয়েকটি সহজ টিপস ব্যবহার করে এবং আপনার জৈবিক ঘড়িটি সেট করে আপনি সকালে বিছানা থেকে উঠতে পারবেন।

পর্যায়ে

পার্ট 1 এর 1:
সকালে উঠুন

1. 
   

   
   3 আপনার রাতের আচারটি পরিবর্তন করবেন না। একবার আপনি কীভাবে আপনার শরীরকে নতুন রুটিনে অভ্যস্ত করবেন তা শিখলে আপনার এটিকে আটকে রাখার চেষ্টা করা উচিত। প্রলোভন প্রতিরোধ করে, বিছানায় উঠে সময় এবং আত্ম-শৃঙ্খলা জেগে আপনি সকালে আরও সহজে জেগে উঠবেন।
   • ন্যাপস আপনাকে দিনের বেলা আপনার শক্তি ফিরে পেতে সহায়তা করতে পারে তবে খুব বেশি ঘুমোবেন না এবং শোবার আগে কয়েক ঘন্টা ঘুমিয়ে না যাওয়ার চেষ্টা করুন। এটি প্রাথমিকভাবে আপনাকে চঞ্চল করে তুলবে, এবং তারপরে আপনার ঘুমকে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।
   • খুব বেশি সময় বা খুব বেশিক্ষণ ঘুমোবেন না। আপনি সাপ্তাহিক ছুটির দিনে এবং ছুটির দিনে অতিরিক্ত ঘন্টা বা তার বেশি ঘুমাতে ব্যয় করতে পারেন তবে আপনি যদি এর বাইরে চলে যান তবে আপনি আপনার সময়সূচীটি ধরে রাখতে পারবেন না।
   বিজ্ঞাপন

"Https://www..com/index.php?title=Setting-Easy-Crawl&oldid=172802" থেকে প্রাপ্ত