কীভাবে সুন্দর লাগবে

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পার্ট 1 অ্যাক্ট সুন্দর লাগছে
• পার্ট 2 ভাল যত্নের পদ্ধতি ব্যবহার করে
• পার্ট 3 সুন্দর বোধ করার জন্য আপনার মনোভাব পরিবর্তন করুন

আপনাকে যে সুন্দর সৌন্দর্য পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে তা হ'ল বুঝতে হবে যে আপনি ইতিমধ্যে যেমন সুন্দর তেমনি! তবে, কখনও কখনও নিজের সৌন্দর্যকে স্বীকৃতি জানাতে অসুবিধা হতে পারে one কিছু টিপস আপনাকে স্মরণে রাখতে সহায়তা করতে পারে যে আপনি সুন্দর এবং প্রত্যেকেই একরকম বা অন্যভাবে সুন্দর beautiful

পর্যায়ে

পার্ট 1 অ্যাক্ট সুন্দর লাগছে

1. 
   

   
   আপনার ইতিবাচক গুণাবলী সম্পর্কে একটি জার্নাল রাখুন। আপনার সম্পর্কে আপনার পছন্দের এবং সবচেয়ে বেশি পছন্দ হওয়া বিষয়গুলি হাইলাইট করার জন্য একটি পত্রিকায় লেখা শুরু করুন। আপনার অভ্যন্তরীণ বা বাহ্যিক সৌন্দর্য যাই হোক না কেন আপনার গুনাগুলির প্রতি মনোনিবেশ করে আপনি এই বিষয়গুলিকে আরও বেশি মনে রাখতে সক্ষম হবেন। এইভাবে, আপনি যখনই সন্দেহের মুহুর্তটি অতিক্রম করেন বা অবমাননাকর মন্তব্যের মুখোমুখি হন, তখন আপনার কাছে সবচেয়ে বেশি যত্ন নেওয়া জিনিসগুলি আপনার কাছে থাকবে। সত্যিই কাজ করে এমন একটি জার্নাল রাখতে নীচের পরামর্শগুলি অনুসরণ করুন following
   • আন্দোলন অনুসরণ করবেন না। আপনি যদি নিজের ইতিবাচক গুণাবলী সম্পর্কে আরও সুখী ও কৃতজ্ঞ হওয়ার সিদ্ধান্ত নেন তবে একটি জার্নাল রাখা আরও কার্যকর।
   • পরিমাণে গুণমান চয়ন করুন। পৃষ্ঠপোষক জিনিসের গাদা না করে প্রায় দু'টি জিনিস সম্পর্কে একটি ডায়েরি রাখুন। তিনি যতটা সম্ভব ব্যক্তিগত থাকুন তা নিশ্চিত করুন।
   • আপনার প্রতিদিনের জীবনে আপনি সেগুলি থেকে কী কী উপকার পেতে পারবেন তা দেখতে আপনার নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্যগুলি ও যে সম্পর্কগুলির উপর আপনার গুণাবলিগুলি ইতিবাচক প্রভাব ফেলেছে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।
   • নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনার যদি সেই গুণগুলি আর না থাকে তবে আপনার জীবন কেমন হবে। এটি আপনাকে আরও সহজে কৃতজ্ঞ বোধ করে।

2. 
   

   
   
   
   আপনার সম্পর্কগুলি পর্যবেক্ষণ করুন। যদি আপনি স্নেহ এবং গ্রহণযোগ্যতার একটি ধ্রুবক ডোজ পান তবে আপনি নিজেকে ইতিবাচক আলোতে নিয়মিত দেখতে সক্ষম হবেন যার অধীনে অন্যরাও আপনাকে দেখে। একইভাবে, আপনি যদি বাজে বা কুসংস্কারযুক্ত লোকদের সাথে প্রচুর সময় ব্যয় করেন তবে আপনি নিজেকে কঠোর এবং সমালোচিত মানের মাধ্যমে দেখতে শিখবেন। আপনি যদি নিশ্চিত হন যে আপনি সুন্দর বা আকর্ষণীয় নন তবে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনার সম্প্রদায়ের কেউ বাড়িতে এই জাতীয় চিন্তাভাবনা সৃষ্টি করে না।
   • আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের মধ্যে আপনার একটি কার্যকর সমর্থন ব্যবস্থা আছে তা নিশ্চিত করুন। আপনাকে দৃ strong়, সক্ষম এবং সুন্দর বোধ করার জন্য একটি সমর্থন সিস্টেমের চেয়ে কার্যকর আরও কিছু নেই।

3. 
   

   
   স্বাদ সঙ্গে আপনার অভ্যন্তর সাজাইয়া। এর অর্থ হ'ল আপনাকে আপনার বাড়ির সুন্দর ল্যান্ডস্কেপ বা পোস্টারগুলি সজ্জিত করতে হবে যা ম্যাগাজিনগুলিতে পাওয়া যায় বা আপনি কোথায় যাচ্ছেন তার সুন্দর স্মৃতি রেখে। সৌন্দর্যে ঘেরা হয়ে আপনি আরও সুন্দর বোধ করবেন। ডিজাইন এবং সাজসজ্জার সর্বশেষ প্রবণতা অনুসরণ না করে আপনি যে জিনিসগুলি সুন্দর দেখেন সেগুলি দিয়ে আপনার স্থানটি পূরণ করতে ভুলবেন না।
   • হোয়াইট লাইট বাল্বের মতো চাটুকারের আলো, একটি নরম এবং মার্জিত পরিবেশ তৈরি করবে যা আপনাকে এবং আপনার বাড়িকে আরও আকর্ষণীয় করে তুলবে।
   • লাইটগুলির অবস্থান সম্পর্কে চিন্তা করুন। এমন আলো দিয়ে যা আপনার মুখকে সমস্ত দিক থেকে উজ্জ্বল করে, রেখা এবং ছায়া দেখতে এটি আরও কঠিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আয়নার প্রতিটি পাশের বাতি দিয়ে বাথরুম সিলিংয়ে প্রদীপগুলি প্রতিস্থাপন করতে পারেন।

4. 
   

   
   
   
   প্রতিটি দিন একটি নিশ্চিতকরণ দিয়ে শুরু করুন। আপনি আপনার বাড়িতে যে সমস্ত ইতিবাচক গুণাবলী দেখেছেন তা মনে রাখবেন এবং প্রতি সকালে আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য এগুলি ব্যবহার করুন। বিশ্ব আপনাকে সম্ভাব্যতম স্বচ্ছ এবং ব্যক্তিগত উপায়ে অফার করে এমন সমস্ত বিষয় মনে রাখুন। আয়নাতে দেখুন এবং নিজেকে বলুন যে আপনার গুণাবলী ভাগ করে নেওয়া আপনার উপর নির্ভর করে, উদাহরণস্বরূপ আপনার সুখী হাসি বা আপনার মমতা। আপনি বোকা বোধ করতে পারেন বা এমনকি বিশ্বাস করতে পারেন যে আপনি প্রথমে অতিরঞ্জিত হয়ে উঠছেন তবে আপনি নিজের প্রতি ভাল লাগা, নিজেকে অনুপ্রাণিত করতে এবং আপনার সেরা বন্ধু হওয়ার সুবিধাগুলি কাটাতে অভ্যস্ত হয়ে উঠবেন।
   • এটির পরে, রেফ্রিজারেটরের চৌম্বক বা এমনকি বাথরুমের আয়নায় আপনার আস্থা বাড়ানোর জন্য এগুলি বর্ণনা করার চেষ্টা করুন।
   • এই ছোট্ট অনুস্মারকগুলি আপনি যে জায়গাগুলিতে এগুলি এড়াতে পারবেন না সেগুলি আপনাকে মনের অবস্থার সাথে সংযুক্ত রাখবে যা আপনার আশাবাদকে উত্সাহ দেয়।

5. 
   

   
   আপনার ভঙ্গিতে মনোযোগ দিন। ভাল অঙ্গবিন্যাস অন্যদের কাছে যোগাযোগ করে যে আপনি নিজের সম্পর্কে নিশ্চিত এবং সক্ষম এবং এটি আপনাকে ইতিবাচকগুলি নিজের কাছে প্রেরণেও অনুমতি দেয়। আপনার মন কেমন লাগছে তা জানাতে আপনার মন ক্রমাগত আপনার দেহের সাথে যোগাযোগ করে। আপনি যখন সোজা হয়ে দাঁড়ান এবং নীচের দিকে তাকানোর পরিবর্তে সামনে তাকান, আপনার মস্তিষ্ক এমন একটি গ্রহণ করে যা আপনাকে বলে যে আপনি ভাল বোধ করছেন এবং বিশ্বের মুখোমুখি হতে প্রস্তুত (আক্ষরিক)। লোকেরা যা সাবচিরের পরিবর্তে সোজা হয়ে দাঁড়ায় তারা যা বলে এবং যা করে তাতে নিরাপদ থাকে।
   • এছাড়াও আপনার কাঁধটি পিছনে রাখার চেষ্টা করুন এবং আপনার ধড় সামান্য খোলা রাখুন। এই অবস্থানটি আপনাকে আরও নিরাপদ, আরও বড় এবং পাতলা দেখতে দেয়।

6. 
   

   
   গান প্রায়ই শুনতে। জীবনের প্রাকৃতিক সৌন্দর্য সন্ধানে সংগীত আপনাকে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং এমনকি আমাদের চারপাশের বিশ্বের সংযোগ এবং অভিমুখীকরণের বোধে ভাষা এর প্রভাবের আগে ভাষাটিও প্রস্তাবিত হয়েছিল। এমন সঙ্গীত শুনুন যা আপনার হৃদয়কে হতাশ করে তোলে, তা পপ, রক, জাজ বা দেশ হোক। আপনি প্রায়শই গান শুনে আপনার ভাল আত্মার মধ্যে থাকবেন এবং আপনার চিন্তাভাবনাগুলি এর সৌন্দর্যের প্রশংসা করবে।

7. 
   

   
   একটি পোষ্য পেতে। আপনি সুন্দর বোধ করতে চাইলে পোষা প্রাণীর দুটি স্বতন্ত্র উদ্দেশ্য রয়েছে। প্রথমত, আপনি একটি সুন্দর এবং হাসিখুশি প্রাণীটির দিকে তাকিয়ে প্রচুর সময় ব্যয় করেন। একরকম, এটি আপনার সময় ব্যয় করার জন্য নিখুঁত আনুষাঙ্গিক হতে পারে।তদতিরিক্ত, পোষা প্রাণী হ'ল বিশ্বস্ত সহযোগী যা মানব সম্পর্কের দ্বারা আরোপিত শর্ত ছাড়াই আপনাকে ভালবাসা এবং প্রশংসা বোধ করতে সহায়তা করবে।
   • আপনি যদি সত্যিই যত্ন নিতে চান তবে নিশ্চিত হন যে আপনি কেবল একটি পোষা প্রাণী পেয়েছেন। পোষা প্রাণীদের অনেক দায়বদ্ধতা এবং প্রতিদিনের মনোযোগ প্রয়োজন তবে সুবিধাগুলি বিশাল।

পার্ট 2 ভাল যত্নের পদ্ধতি ব্যবহার করে

1. 
   

   
   সক্রিয় থাকুন। ওজন হ্রাস করার মতো সুবিধাগুলির পাশাপাশি শারীরিক অনুশীলন আপনাকে হতাশার লক্ষণ এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতেও সহায়তা করতে পারে। এর অর্থ নিয়মিত অনুশীলনের একটি রুটিন অনুসরণ করে আপনি আরও ভাল, শক্তিতে ভরপুর এবং আপনার সুস্বাস্থ্যের বিষয়ে আরও নিশ্চিত বোধ করবেন। আপনি যদি প্রথমে নিজেকে অনুপ্রাণিত করতে অসুবিধা পান তবে সপ্তাহে ছোট্ট হাঁটাচলা শুরু করার চেষ্টা করুন। তারপরে ধীরে ধীরে কার্ডিওভাসকুলার অনুশীলনের পরিমাণ এবং শক্তি যতটা আপনার জীবনযাত্রার অনুমতি দেয় তত বাড়িয়ে দিন।
   • আপনার নমনীয়তা বাড়াতে অনুশীলন করার চেষ্টা করুন। এইভাবে, আপনি আপনার দেহকে একটি পরিবর্তিত অবজেক্ট হিসাবে বিকশিত হওয়া হিসাবে দেখতে শিখবেন।

2. 
   

   
   স্মিত। আপনি কি কখনও এই অবিশ্বাস্যভাবে সুখী সকাল পেয়েছিলেন? আপনি কী ধরণের সকালে সুপারমার্কেটের তাকগুলিতে সবাইকে হাসতে চান? এই অভিজ্ঞতাগুলি আসলে আপনার নিজের এবং অন্যদের দেখার উপায় পরিবর্তন করতে পারে। হাসে না এমন লোকদের তুলনায়, প্রায়শই হাসির প্রবণতা লোকেদের আরও বেশি আন্তরিক, সামাজিক এবং আরও দক্ষ লোক হিসাবে দেখা যায়। এমনকি যদি আপনার এটির মতো না লাগে তবে আপনি আরও সুখী দেখবেন এবং আপনি আরও সুখী বোধ করবেন!
   • মনে রাখবেন যে আপনার দাঁতগুলির জন্য সঠিক যত্ন আপনার হাসির প্রতি আপনার আস্থা বাড়ানোর এক দুর্দান্ত উপায়। আপনার দাঁত নিয়মিত ব্রাশ করুন এবং দাঁতগুলি ফ্লস করুন। চিনিযুক্ত খাবার বা পানীয় খাওয়ার পরে মুখ ধুয়ে গহ্বরের ঝুঁকি হ্রাস করুন।

3. 
   

   
   আপনি যা করতে পারছেন তা করুন। আপনার প্রতিভা আছে এবং আপনি সক্ষম যে তা দেখানোর জন্য জিনিসগুলি করার জন্য যথাসময়ে সময় ব্যয় করুন। কৃতিত্বের অনুভূতি এক ধরণের সৌন্দর্য তৈরি করে যা ভিতরে থেকে আসে। এটি সুস্পষ্ট বলে মনে হতে পারে তবে কখনও কখনও আপনার কাজ বা পড়াশোনা আপনার প্রতিভা থেকে দূরে সরে যেতে বললে আপনি ভাল জানেন এমন জিনিসগুলি পালাতে পারে।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি ভাল লিখতে পারেন তবে আপনার ফ্রি সময়কালে কবিতা রচনা করুন বা গদ্য রচনা করুন। আপনি যদি কোনও খেলায় দক্ষ হন, প্রতিযোগিতার স্বাস্থ্যকর ডোজ পেতে সাপ্তাহিক ছুটিতে খেলেন এমন একটি দলে যোগদান করুন।

4. 
   

   
   ভাল খাবেন। মনে রাখবেন যে সুষম খাদ্য কেবল একটি ডায়েটের চেয়ে আলাদা। ডায়েটগুলি একটি অস্থায়ী প্রচেষ্টা হয়ে থাকে যা দীর্ঘকাল ধরে বজায় রাখা সম্ভব নয়। ভারসাম্যযুক্ত ডায়েটের জন্য আপনাকে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার অভ্যাসগুলি অনুসরণ করা প্রয়োজন, যেমন বেশি তাজা ফল এবং শাকসব্জী বা গোটা শস্য খাওয়া বা বিভিন্ন ধরণের বিভিন্ন খাবার রান্না করা। যদি আপনি প্রচুর পরিমাণে চর্বি, চিনি এবং লবণ ব্যবহার করেন তবে যতটা সম্ভব পরিমাণে সীমাবদ্ধ রাখার বিষয়টি বিবেচনা করুন।
   • ভারসাম্য যেহেতু মূল, তাই আপনাকে আরও ভাল খাওয়ার জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করতে হবে। যদি আপনি সময়ে সময়ে আইসক্রিম বা পেস্ট্রি দ্বারা প্রলুব্ধ হন তবে দ্বিধা করবেন না, সাফল্যের মূল চাবিকাঠিটি মাঝারি মধ্যে রয়েছে।
   • পুরষ্কারগুলি আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেবে যে আপনি নিজের সাথে যেভাবে আচরণ করেন তা আপনার বীমাগুলির একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ যা আপনাকে দীপ্তিমান হতে দেয়।

5. 
   

   
   শিথিলকরণের পদ্ধতি শিখুন। আপনি যখন স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন তখন লোকেরা ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া জানাবে, যা আপনাকে আরও আকর্ষণীয় এবং অন্যের কাছে উপস্থাপন করবে। এটি সম্পর্কে ভাবুন: আপনি যখন কাউকে নিজের সম্পর্কে ভাল মনে করেন, আপনি সেই মনের অবস্থাটি ভাগ করে নিতে পারেন না। নিম্নলিখিত অনুশীলনগুলি আপনি আপনার দেহে সাধারণত যে টান চাপান তা ধীরে ধীরে হ্রাস করতে সহায়তা করে।
   • প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ
   • যোগা
   • ইচ্ছাকৃত শ্বাস

6. 
   

   
   আপনি যে পোশাক পরেন তাতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। আপনি যদি পরেন এমন পোশাকগুলিতে আপনি যদি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ না করেন তবে আপনি নিজের দেহের একটি নেতিবাচক চিত্র আপনার দেহের সাথে বিরোধিতার সম্পর্ক বানাতে শুরু করবেন। নিজেকে উপযুক্ত নয় এমন পোশাক পরতে বাধ্য করে, আপনার শরীরের একটি খুব বড় বা খুব ছোট ছবি থাকবে যা আপনাকে যা পরাতে চায় তা পরতে বাধা দেয়।
   • বিশেষত মহিলাদের জন্য, যে পোশাকগুলি আপনার সাথে যায় তারা আপনার আবেগ, সামাজিক দক্ষতা এবং কাজের কাজের পরিচালনায় আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে আরও ভাল করে নিজের সম্পর্কে উপলব্ধি পরিবর্তন করতে পারে।

পার্ট 3 সুন্দর বোধ করার জন্য আপনার মনোভাব পরিবর্তন করুন

1. 
   

   
   নিজেকে সৌন্দর্যের সত্যে অ্যাঙ্কর করুন। সৌন্দর্যের মজার বিষয়টি হ'ল আমরা এটিকে এত গুরুত্ব দিয়েছি যে আমরা বুঝতে পারি না যে গড় হিসাবে গড়ে ওঠা লোকেরা যারা আমাদের সৌন্দর্যের মানদণ্ড দ্বারা সুন্দর বলে বিবেচিত হয় তারা আমাদের বাকিদের চেয়ে সুখী হয় না। মনে রাখবেন যে আশাবাদ, আশা, অন্যের সাথে সন্তোষজনক সম্পর্ক এবং উদ্দেশ্য এবং উদ্দেশ্য একটি ধারনা আপনার সুখকে প্রভাবিত করতে পারে। এর অর্থ হল যে জিনিসগুলির দুর্দান্ত পরিকল্পনায়, এমন অনেকগুলি গুরুত্বপূর্ণ কারণ রয়েছে যা আপনার উপস্থিতির চেয়ে আপনার মঙ্গল এবং আনন্দকে প্রভাবিত করে।

2. 
   

   
   নেতিবাচক পরামর্শ পরিবর্তন করুন। আপনার মাথায় একটি ছোট কণ্ঠস্বর নিয়ে দিনটি অতিবাহিত করা খুব সাধারণ বিষয় যা সমালোচনামূলক চিন্তার পুনরাবৃত্তি করে যা আপনাকে আশ্বাসের অভাব করে তোলে, উদাহরণস্বরূপ আপনাকে মনে করিয়ে দেওয়ার মাধ্যমে যে আপনার গাল বড় বা আপনি আনাড়ি are এই ছোট্ট ভয়েস সম্পর্কে সর্বোত্তম জিনিসটি হ'ল আপনি তাকে অন্যান্য চিন্তাভাবনা বলতে পারেন। আপনার মাথার খারাপ ছেলেদের একই জিনিসগুলির বিষয়ে নিরপেক্ষ চিন্তাভাবনাগুলি প্রতিস্থাপন করুন যেমন আপনার গালের আকারের পরিবর্তে গোলাপী রঙের দিকে মনোনিবেশ করা।
   • আরও যেতে, আপনার সম্পর্কে আপনার সবচেয়ে বেশি প্রিয় বিষয়গুলির সাথে নীরবে উত্তর দিয়ে সেই ছোট ভয়েসকে চ্যালেঞ্জ দেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার বাড়িতে অন্যেরা কী পছন্দনীয় মনে করতে পারেন, সম্ভবত আপনার মাংসল ঠোঁট বা আপনার মজাদার অনুভূতিটি তাকে বলুন।
   • শীঘ্রই আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার চেহারা এবং চরিত্রের গুণাবলী আপনাকে আকর্ষণীয় করে তোলে।

3. 
   

   
   আপনার উপস্থিতি গ্রহণ করুন। আপনার উপস্থিতি গ্রহণ করা একটি কঠিন কাজ হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি প্রায়শই অন্যের মতামত সম্পর্কে ভীত হন এবং আপনার চেহারাটি "অনুমিত" হওয়ার বিষয়ে চিন্তা করেন তবে। আপনি যে গুণাবলী পছন্দ করেন এবং বাড়িতে পছন্দ করেন না সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং এটি বোঝার চেষ্টা করুন, আপনার মতামত যাই হোক না কেন, এই সমস্ত সম্মিলিত গুণাবলী আপনাকে ব্যক্তি হিসাবে গড়ে তোলে। নিজেকে এবং নিজের চেহারা নিয়ে গর্বিত হোন এমনকি যদি এটি সৌন্দর্যের মান পূরণ না করে।
   • নিজের উপস্থিতিকে কেন্দ্র করে নিজেকে বিচার করা বন্ধ করুন। আপনার আয়না থেকে দূরে থাকুন! লোকেরা যাদের চেহারা সম্পর্কে নেতিবাচক ধারণা রাখে তারা তাদের ত্রুটিগুলি ডানদিকে চেয়ে বেশি মনোযোগ দেয়, যার ফলস্বরূপ তারা আরও সহজেই নিজেকে সমালোচনা করে তোলে।

4. 
   

   
   এটি আসলে কি তা পরীক্ষা করুন। আপনি অন্যেরা কী ভাবেন তার সাথে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ করুন। আপনি যখন এমন কোনও সুপার মডেল বা সেলিব্রিটি দেখেন যার সাথে আপনি তুলনা করতে প্ররোচিত হন, আপনাকে অবশ্যই যে সৌন্দর্য মানগুলি অর্জন করতে হবে তার চেয়ে বেশি এই জেনেটিক অস্বাভাবিকতা হিসাবে ভাবার চেষ্টা করুন। যেহেতু আমাদের সংস্কৃতি সৌন্দর্যের অবাস্তব মান নির্ধারণ করে, তাই আপনার অনন্য সৌন্দর্যটি খুঁজে পাওয়া আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
   • আপনার ব্যর্থতাগুলির চেয়ে নিজের সাফল্যের দিকে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন। তার অর্থ আপনাকে এমন বিষয় সম্পর্কে চিন্তা করতে সময় কাটাতে হবে যা আপনাকে অনন্য করে তোলে।
   • যখনই আপনি নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করার জন্য প্রলোভিত হন, themর্ষার সাথে তাদের দেখার পরিবর্তে তাদের প্রশংসা করার চেষ্টা করুন। আপনার পার্থক্যগুলিতে অবাক হয়ে ভাবুন এবং ভাবুন যে সবার পক্ষে একরকম হওয়া কতটা বিরক্তিকর।
   • তদতিরিক্ত, যখন আপনি নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করেন, আপনি আসলে নিজের ভিতরে অন্য কারও বাইরের সাথে তুলনা করছেন। এর অর্থ আপনি হতাশ হতে পারবেন না। আপনার নিজের সম্পর্কে আরও জ্ঞান রয়েছে, বিশেষত আপনার যে ছোট ছোট গোপন বিষয়গুলি গোপন রাখার ঝোঁক রয়েছে সে সম্পর্কে।

5. 
   

   
   কীভাবে প্রশংসা করা যায় তা শিখুন। আপনাকে সুন্দর বোধ করতে এমন একটি জিনিস অন্যের ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি। কখনও কখনও এটি আশ্চর্যজনক এমনকি প্রশংসা শুনতে বিভ্রান্ত হতে পারে এবং আপনি অন্যকে সংকেত দেন যে প্রশংসা আপনাকে অস্বস্তি করে তোলে। আপনি প্রায়শই তাত্ক্ষণিকভাবে নিজেকে উত্তর দিয়ে দেখতে পান যে এটি সত্য নয়। কমপক্ষে "ধন্যবাদ" বলে প্রশংসার ইতিবাচক স্বীকৃতির সাথে প্রতিক্রিয়া জানাতে ভুলবেন না, সময়টি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ cruc
   • আপনি যদি দীর্ঘ অপেক্ষা করেন, প্রশংসা স্বীকার করা খুব তাড়াতাড়ি বিভ্রান্ত হয়ে উঠতে পারে এবং আপনি যে ব্যক্তিকে প্রশংসা করেন তাকে আপনি বাধা দিতে পারেন।
   • অন্যথায়, আপনি প্রশংসা বিস্তারিত বা এটি একটি মুক্ত আলোচনা তৈরি করতে ব্যবহার করে আরও কিছু করতে পারেন। আপনি একটি অনুপ্রেরণামূলক মন্তব্য সাড়া দিয়ে এই প্রশংসা ভাগ করতে পারেন।

6. 
   

   
   আপনার অগ্রগতি উপভোগ করুন। কখনও কখনও আপনার সাফল্যগুলি সনাক্ত করা কঠিন হতে পারে। অতীতে, আপনার একা একা বেড়ে ওঠা এবং আরও পরিপক্ক হওয়ার ব্যবস্থা করার খুব ভাল সুযোগ রয়েছে managed কৈশরকাল থেকেই আপনি অন্য একজন ব্যক্তি হয়ে উঠতে পারেন বা আপনি নতুন কাজ বা রোমান্টিক সম্পর্কের মাধ্যমে আত্মবিশ্বাস অর্জন করতে পারেন। পুরানো ছবি দেখুন। আপনার অদ্ভুত চেহারা দেখে হাসতে সময় নিন এবং সেই সময়টি অনুভব করুন যাতে আপনার এখন যা আছে তা আপনি লালন করতে পারেন।