আপনি অসুস্থ হলে কীভাবে আরও ভাল বোধ করবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 উপসর্গ থেকে মুক্তি
• পার্ট 2 স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা
• পার্ট 3 বিশ্রাম এবং শিথিল করুন

আপনি অসুস্থ অবস্থায় আপনার প্লেটে অনুভব করবেন না। সর্দি-কাশির মতো সাধারণ তীব্র এবং স্বল্প-মেয়াদী অসুস্থতা সম্পর্কে ভাল বোধ করার জন্য এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনি করতে পারেন। আপনি নিজের অবস্থাকে কিছুটা সহনীয় করে তুলতে পারেন, এমনকি যদি আপনার রোগটি অবশ্যই চলতে দেয় তবে।

পর্যায়ে

পর্ব 1 উপসর্গ থেকে মুক্তি

1. 
   

   
   হাইড্রেটেড থাকুন। আপনি যখন ভাল, জল, রস বা অন্য কিছু অনুভব করছেন না তখন প্রচুর পরিমাণে জল বা স্বাস্থ্যকর তরল পান করুন। এটি আপনার অসুস্থতার কারণে হারিয়ে যাওয়া তরলগুলিকে প্রতিস্থাপন করবে এবং ভিড় উপশম করবে।
   • বয়স, জলবায়ু, ক্রিয়াকলাপের স্তর বা অন্যের উপর নির্ভর করে পান করার জন্য তরল পরিমাণের পরিমাণ ব্যক্তি থেকে পৃথক হতে পারে। দিনে প্রায় প্রতিদিন অন্তত ছয় থেকে আট গ্লাস জল বা অন্যান্য তরল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

2. 
   

   
   গরম পানীয় এবং / অথবা স্যুপ পান করুন। চা, ঝোল বা স্যুপ আপনাকে লক্ষণগুলির সম্পূর্ণ হোস্ট থেকে মুক্তি দিতে পারে (কাশি, গলা এবং গলা নাক সহ)। তাপটি আপনাকে তাত্ক্ষণিক সান্ত্বনাও দেবে।
   • আপনি অসুস্থ থাকাকালীন ক্যাফিনেটেড পানীয়গুলি সেরা পছন্দ নয় কারণ তারা আপনাকে ডিহাইড্রেট করতে পারে।
   • পরিবর্তে ভেষজ চা চেষ্টা করুন। ক্যামোমাইল, উদাহরণস্বরূপ, একটি শান্ত এবং প্রশংসনীয় প্রভাব রয়েছে। এচিনেসিয়া চাও এই পরিস্থিতিতে ভাল সমাধান। গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি ঠান্ডার তীব্রতা এবং সময়কাল হ্রাস করতে পারে।
   • ভেষজ চায়ে মধু যুক্ত হওয়া একটি বিরক্তিকর গলা নরম করবে এবং কাশি দমনকারী হিসাবে কাজ করবে।
3. হিউমিডিফায়ার সহ একটি সুন্দর আর্দ্র বায়ু রাখুন। হিউমিডিফায়ার চালানো বা ফোগার ব্যবহার করা বাতাসকে খুব শুষ্ক করে তোলে যা অনুনাসিক ভিড় এবং কাশি থেকে মুক্তি দেয়। একটি হিউমিডিফায়ার পরিষ্কার রাখতে ভুলবেন না। একটি নোংরা ফিল্টার বা ট্যাঙ্ক ব্যাকটিরিয়া এবং ছাঁচের বৃদ্ধিকে উত্সাহিত করতে পারে যা আপনার লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তুলবে।

4. 
   

   
   
   
   আপনার নাকটি সঠিকভাবে ফুঁকুন। আপনার নাকটা ভ্রষ্ট হয়ে থাকলে ভুলভাবে আপনার নাক সাফ করার চেষ্টা করে আপনার পরিস্থিতি বাড়িয়ে তুলবেন না। ওটিটিস এড়ানোর জন্য একটি নাকের নালী প্লাগ করুন এবং আলতো করে অন্যটি ফুঁকুন। তারপরে হাত ধুয়ে ফেলুন।
   • আপনার নাকের চারপাশে উষ্ণ বা ঠান্ডা সংকোচন হ'ল ভিড় উপশমের অন্যান্য উপায়, যেমন স্যালাইন এবং নাকের স্প্রে।

5. 
   

   
   বিরক্তিকর গলা উপশম করুন। গরম পানীয় পান করা ছাড়াও ব্যথা উপশম করতে নিয়মিত বিরতিতে অতিরিক্ত প্রতিকারের চেষ্টা করুন।
   • আপনি প্রতি দুই ঘন্টা পর পর গার্গল করতে পারেন। এক গ্লাস গরম জলে এক চতুর্থাংশ থেকে আধা চা চামচ লবণ দ্রবীভূত করুন এবং কিছুটা উপশম খুঁজে নিন gle
   • ওভার-দ্য কাউন্টার গলার স্প্রেগুলিও সহায়তা করতে পারে। ডোজ তথ্যের জন্য পণ্য প্যাকেজিংয়ের নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে ভুলবেন না।
   • গলা লোজেঞ্জস বা মাড়ির মাংস, আইস কিউব, এমনকি ললিপপস এবং শক্ত ক্যান্ডিসগুলি গলা চুলকানো উপশম করতে পারে (ছোট বাচ্চাদের তাদের দেবেন না কারণ তারা তাদের উপর দম বন্ধ করতে পারে)।

6. 
   

   
   
   
   নেটি একটি পাত্র ব্যবহার করুন। এটি একটি নাক সেচ ব্যবস্থা যা আপনার অনুনাসিক গহ্বর এবং সাইনাসগুলি যখন আটকে থাকে তখন তা পরিষ্কার করে।
   • নেটি পাত্রের মডেলের উপর নির্ভর করে ব্যবহারের দিকনির্দেশগুলি পৃথক হতে পারে, তবে এর মধ্যে সাধারণত মাথাটি পিছনে ilালানো, মুখের মাধ্যমে শ্বাস নেওয়া এবং সাবধানে নেটি পাত্র থেকে এক নাকের মধ্যে জীবাণুমুক্ত স্যালাইন andালাও জড়িত অন্তর্ভুক্ত ves অন্য।
   • পাতিত বা জীবাণুমুক্ত জল (কলের জল ফেলবেন না) এবং একটি জীবাণুনাশক জার ব্যবহার করুন। আপনার নেটি পাত্র ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।

7. 
   

   
   সাধারণভাবে ব্যথা এবং ব্যথা উপশম করুন। প্যারাসিটামল, আইবুপ্রোফেন, নেপ্রোক্সেন, ঠান্ডা প্রতিকার এবং অন্যান্য মতো ওষুধের ওষুধগুলি ব্যথা, শরীরের ব্যথা, জ্বর এবং অন্যান্য উপশম করতে পারে। নির্দেশাবলী অনুযায়ী সেগুলি ব্যবহার করুন এবং সতর্কতার নোট নিন। এই ওষুধগুলি আপনার লক্ষণগুলি উপশম করতে পারে এবং আপনাকে আরও ভাল অনুভব করতে পারে তবে এগুলি নিজেই অসুস্থতাটি শেষ করে না।
   • বাচ্চাকে কোনও ওষুধ দেওয়ার আগে পরামর্শের জন্য ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন।

8. 
   

   
   ম্যাগনেসিয়াম সালফেট স্নান করুন। এই জাতীয় স্নান আপনার ব্যথা এবং ব্যথা উপশম করবে, এটি আপনাকে একটি ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক সরবরাহ করবে যা আপনার প্রয়োজন এবং একটি ডিটক্সাইফিং প্রভাবও দেয়।
   • স্নানের গরম জলে ম্যাগনেসিয়াম সালফেট দ্রবীভূত করুন। প্রতি লিটার পানিতে কত সালফেট ব্যবহার করতে হবে তা জানতে পণ্য প্যাকেজিংয়ে প্রদত্ত নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন। আপনি যদি স্নান করতে না চান তবে কেবল আপনার পা ভিজানোর জন্য আপনি বেসিন বা একটি বাথটব ব্যবহার করতে পারেন।

9. 
   

   
   সুস্থ না হলে ডাক্তারের সাথে দেখা করুন See সাধারণ ঠান্ডা, হালকা ফ্লু বা অন্য কোনও হালকা অসুস্থতার জন্য আপনাকে সাধারণত ডাক্তার দেখাতে হবে না। অন্যদিকে, আপনার লক্ষণগুলি এবং আপনার অসুস্থতার সময়কালটি আপনার নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করা উচিত। নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে আপনার ডাক্তার দেখা উচিত:
   • একটি শীত যা দশ দিনেরও বেশি সময় ধরে থাকে
   • উচ্চ জ্বর (৩ মাস বা তার চেয়ে কম বয়সী শিশুর জন্য 39 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড বা 38 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডের উপরে) বা জ্বর যা 3 দিনেরও বেশি সময় ধরে অব্যাহত থাকে
   • শ্বাসকষ্ট (শ্বাসকষ্ট, নিরবচ্ছিন্ন কাশি বা অন্যান্য)
   • কানে বা চোখে ফুটো
   • মারাত্মক ব্যথা
   • কড়া গলা
   • একটি ফুসকুড়ি
   • ডিহাইড্রেশনের লক্ষণ (দুর্বলতা বা মাথা ঘোরা, শুকনো মুখ বা কম ঘন ঘন প্রস্রাব)
   • আপনার সন্দেহ থাকলে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন

পার্ট 2 স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা

1. 
   

   
   আপনার মঙ্গলকে আপনার অগ্রাধিকার দিন। এর অর্থ আপনার পরিকল্পনা বাতিল করা এবং অন্যকে (আপনার পরিবার বা নিয়োগকর্তাকে) সতর্ক করা যে আপনি অসুস্থ। আপনি নিজের যত বেশি যত্ন নিবেন এবং দ্রুত আপনার আরও ভাল হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি।

2. 
   

   
   পুনরুদ্ধার করার জন্য সময়টি সন্ধান করুন। আপনি যেখানে আরামদায়ক হন সেখানে যান, বসার ঘরে বা শয়নকক্ষেই হোক। নিশ্চিত হন যে আপনি বিরক্ত না হয়েছেন এবং আপনার বন্ধুরা এবং পরিবার আপনাকে সহায়তা করতে পারে এবং আপনাকে বিরক্ত করবে না। আপনার অসুস্থতার জন্য যা যা প্রয়োজন তা হাতের কাছে রাখুন, যার মধ্যে কম্বল বা বাথ্রোব অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে আপনাকে গরম রাখতে, সিনেমা পড়া এবং দেখার জন্য, একটি গরম পানির বোতল, পানীয়, একটি বাটি (যদি আপনার বমি বমি ভাব হয়) এবং অন্যান্য।
   • জ্বর হলে আপনার কাছে শীতল, স্যাঁতসেঁতে তোয়ালে রাখা উচিত। আপনি খুব গরম থাকলে স্বস্তি পেতে এগুলির একটি আপনার কপালে বা অন্য কোথাও রাখুন।
   • ধূমপান করবেন না বা নিজেকে সিগারেটের ধোঁয়ায় প্রকাশ করবেন না।

3. 
   

   
   গোসল বা গরম স্নান করুন। তাপ আপনাকে স্বস্তি দেয়, যা আপনাকে আরামদায়ক এবং পরে বিশ্রাম নিতে উত্সাহিত করবে। বাষ্পটি আপনার শ্বাসনালীগুলিকে আর্দ্র করে তোলে এবং উপশম করবে, যা আপনার নাক আটকে থাকলে আপনি আরও ভাল বোধ করতে পারেন। কোনও ঝরনা বা স্নানের পরে পুনরুদ্ধার করার জন্য আপনার নির্বাচিত স্থানে ফিরে যান এবং কম্বল বা বাথরোব দিয়ে নিজেকে coveringেকে উষ্ণ থাকুন। শুয়ে থাকুন, আরাম করুন এবং নিজেকে আরামদায়ক করুন।

পার্ট 3 বিশ্রাম এবং শিথিল করুন

1. 
   

   
   অনেক ঘুমাও। আপনি যখন আরও ভাল হতে চাইছেন তখন বেশ কয়েকটি ন্যাপ নিন। আপনি অসুস্থ থাকাকালীন দিনে আট থেকে দশ ঘন্টা ঘুমানোর প্রত্যাশা করুন। এটি আপনার সংস্থাকে রোগ থেকে উত্তরণে একত্রিত হতে দেয়।

2. 
   

   
   খুব বেশি শারীরিক কার্যকলাপ করবেন না। আপনি অসুস্থ থাকাকালীন আপনার অতিরঞ্জিত প্রচেষ্টা করা উচিত নয়। কিছুটা হাঁটা বা যোগা করার মতো হালকা ক্রিয়াকলাপ করুন। এই নিয়মের ব্যতিক্রম হ'ল যখন আপনার শ্বাসকষ্টের সমস্যা হয় (কাশি হয়, ফুসফুস ফুসফুস বা অন্যান্য থাকে) এবং / বা জ্বর এবং / বা শরীরের ব্যথা হয়, সেই ক্ষেত্রে কোনও কার্যকলাপ না করাই ভাল। শারীরিকভাবে।

3. 
   

   
   সর্বনিম্ন ক্রিয়াকলাপ করুন। আপনি অসুস্থ থাকাকালীন কাজ করবেন না, চাপ সম্পর্কে চিন্তা করবেন না, বাড়ির কাজ বা অন্যগুলি করবেন না। আপনার লক্ষ্যটি আরও ভাল হওয়া উচিত। এটি করুন এবং আপনার যা প্রয়োজন বা করতে চান তা দ্রুত ফিরে আসার সম্ভাবনা আপনি বেশি পাবেন।
   • টিভি দেখা বা পড়া, আপনার যদি সতর্কতা অবলম্বন করা দরকার বা আপনি যদি আপনার সঙ্গমের সময় বিরক্ত হন তবে হালকা ক্রিয়াকলাপের সাথে নিজেকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করুন।
   • আপনার প্রতিদিনের কাজগুলিতে যেমন আপনাকে খাবার প্রস্তুত করা বা অন্য যে কোনও কিছু করা সম্ভব, যেমন আপনি পারেন, বা অসুস্থ থাকাকালীন অন্য কোনও কিছুর যত্ন নিতে হলে অন্যকে সহায়তা করতে বলুন ।