ঘরে বসে নিজের যত্ন নেওয়ার দিনটি কীভাবে হয়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 প্রস্তুতি
• পার্ট 2 একটি স্বাচ্ছন্দ্যময় পরিবেশ তৈরি করুন
• পার্ট 3 আপনার শরীরের যত্ন নেওয়া
• পার্ট 4 অন্যান্য শিথিলকরণ কৌশল ব্যবহার করে

আমাদের সকলকে একবারে নিজের যত্ন নিতে দিন কাটাতে হবে। আপনার শরীর এবং মন যত্ন নিতে এক দিনের ছুটি কাটাতে, বুদ্বুদ স্নান এবং নেলপলিশে ঝাঁকুনি আপনাকে শক্তি ও অনুপ্রেরণা দেওয়ার জন্য আশ্চর্য কাজ করতে পারে। এমনকি যদি আপনি অতিরিক্ত কাজ করেন তবে আপনি যদি সঙ্কোচন এবং শিথিল হওয়ার প্রয়োজন বোধ করেন তবে আপনার শরীর এবং মনকে পুনঃজন্মের জন্য সত্যই নিজেকে একটি দিন দেওয়া উচিত। এটি আপনাকে জীবন উপভোগ করার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনা ফিরিয়ে দেবে।

পর্যায়ে

পর্ব 1 প্রস্তুতি

1. 
   

   
   আগের দিন পরিষ্কার করুন। একদিনের জন্য নিজেকে লাঞ্ছিত করার জন্য ঝরঝরে ও পরিপাটি পরিবেশ প্রয়োজন বলে মনে হতে পারে না, তবে এটি আসলে আপনাকে শান্ত ও শিথিলতার ধারণা বয়ে আনবে। আবর্জনার ক্যানগুলি বের করতে, চারপাশে পড়ে থাকা জিনিসগুলি নিতে, আপনার ডেস্ক, রান্নাঘর এবং শোবার ঘরটি সরিয়ে রাখার জন্য কমপক্ষে পনের মিনিট সময় নিন। নিশ্চিত করুন যে সবকিছু তার জায়গায় রয়েছে। আপনার বিশেষ দিনের সময়, আপনার অবশ্যই কোনও কাজ করতে হবে না, তাই আপনি যখন ঘুম থেকে ওঠেন তখন সবকিছু ঠিকঠাক মতো হয় এবং আপনি নিজের যত্ন নিতে প্রস্তুত থাকেন তবে ভাল it
   • আপনার ঘর এবং সমস্ত কক্ষগুলি বাদ দিন যেখানে আপনি আপনার কাজের স্মরণ করিয়ে দিতে পারে তার জন্য সময় ব্যয় করবেন। এই দিনটি পুরোপুরি আপনার জন্য উত্সর্গীকৃত এবং পরবর্তী ফাইলটির জন্য আপনাকে যে ফাইলটি শেষ করতে হবে তা নয় বরং এটি আপনাকে চাপ দিচ্ছে।
   • ডিশওয়াশার খালি করুন, গাছগুলি ছিটিয়ে দিন এবং রাতে ঘুম থেকে ওঠার পরে কিছুই না করার জন্য রাতে সমস্ত অন্যান্য কাজ করুন।

2. 
   

   
   
   
   ফোন বা ইমেল ছাড়াই একটি দিন কাটাতে প্রস্তুত। আপনার যত্ন নেওয়ার জন্য নিবেদিত আপনার দিনের সময়, আপনার সংস্থার ইমেলের উত্তর দেওয়ার বা আপনার বন্ধুদের তাদের গল্পগুলি শোনার কোনও প্রশ্নই আসে না। এই দিনটি আপনার জন্য। যতদূর সম্ভব অন্য সবকিছুর সদৃশ করার চেষ্টা করুন। অন্যকে বলুন যে আপনি কাজ থেকে একদিন ছুটি নিচ্ছেন এবং আপনি পৌঁছাতে পারবেন না। আপনি যদি সোশ্যাল নেটওয়ার্কগুলিতে সক্রিয় থাকেন তবে একটি পোস্ট করুন যেটি আপনি দিনের জন্য অফলাইন রয়েছেন যাতে কোনও দিন আপনাকে জিজ্ঞাসা করবে না।
   • আপনি যদি জরুরী পরিস্থিতিতে আপনার ফোনটি চালু রাখতে বা প্রতি দুই ঘন্টা পর পর এটি পরামর্শ করতে চান, কারণ আপনি এটিটি না করতে পারেন, এটি বেশ সম্ভব possible

3. 
   

   
   আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত উপাদান সংগ্রহ করুন। আপনার দিনটি যতটা সম্ভব সফল হওয়ার জন্য, শপিং করতে যেতে পাঁচ মিনিট সময় লাগবে এবং আপনার আগের দিনের যা কিছু প্রয়োজন তা নিশ্চিত করে নেওয়া উচিত, যদি না এটি একই দিনে এটি করার বিষয়ে আপনাকে আরও ভাল মনে করে। । যদিও আপনার যত্ন নেওয়ার এক দিনের সুবিধা বাতিল করার দিক থেকে আগে থেকেই সবকিছুকে সংগঠিত করা চাপযুক্ত হতে পারে তবে দুটি বা তিনটি জিনিস আগেই প্রস্তুত থাকা আপনার পক্ষে উপযুক্ত। এইভাবে আপনি ঘুম থেকে উঠলে আরাম শুরু করতে পারেন। প্রস্তুত করার জন্য উদাহরণস্বরূপ চিন্তা করুন:
   • শিথিল ভেষজ চা
   • একটি মুখের মুখোশ
   • বুদ্বুদ স্নান
   • সুগন্ধযুক্ত মোমবাতি
   • আপনার চোখের জন্য শসা টুকরা
   • আপনার প্রিয় থালা
   • একটি মসৃণ জন্য ফল
   • পেরেক পলিশ
   • আপনার প্রিয় সিনেমা
   • আইসড চা বা শসার জল

4. 
   

   
   
   
   জিনিসগুলি করার জন্য নিজেকে চাপ দিন না। নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য একটি দিন ব্যয় করার লক্ষ্য হ'ল আপনার শরীরের যত্ন নেওয়া এবং যত্ন নেওয়া। আপনি যদি ম্যানিকিউর এবং পেডিকিউর পেতে চান, একটি গরম স্নান করুন, আপনার ত্বককে এক্সফোলিয়েট করুন, একটি স্মুদি তৈরি করুন এবং আরও মিলিয়ন অন্যান্য জিনিস শিথিল করুন, আপনি খুব বেশি করার চেষ্টা করে অভিভূত বোধ করতে পারেন। ঘুম থেকে জাগ্রত হয়ে আপনি যা চান তা করার চেষ্টা করুন এবং খুব সুনির্দিষ্ট কোনও প্রোগ্রাম সেট করবেন না। আপনি যদি খুব বেশি করতে বাধ্য হন তবে আপনি শিথিল হতে পারবেন না।
   • আপনি যা করতে চান তা করুন। যদি আপনি একটি হাইড্রেটিং মাস্কটি একটি রজনী হিসাবে মনে হয় এবং আপনি বিছানায় ঝুলতে পছন্দ করেন তবে কোনও সমস্যা নেই। মনে রাখবেন, শিথিল করার সর্বোত্তম উপায় সন্ধান করা।

5. 
   

   
   সকালে ঘুমাও। অবশ্যই, দুপুরে ঘুম না করা এবং আপনার লাড্ডিংয়ের অর্ধেক মিস না করা ভাল। এটি বলেছিল, আপনাকে অবশ্যই ভালভাবে বিশ্রাম নিতে হবে। আপনার অবশ্যই তাজা জেগে উঠতে হবে। খুব বেশি ঘুমোবেন না, তবে আপনার যদি প্রয়োজন মনে হয় তবে আপনি 7 থেকে 9 ঘন্টা বা তার বেশি ঘুমাতে ভুলবেন না। এটি আপনাকে গ্রোগী বোধ করার চেয়ে ডান পাতে দিন শুরু করতে সহায়তা করবে।
   • সকালে ঘুমোতে ঘুম থেকে ওঠা টাটকা শিথিল করা সম্ভব করে তোলে, তবে কয়েকবার অ্যালার্ম ঘড়ি স্থগিত করা এড়ানো যায়। দুটি রিংটোনগুলির মধ্যে ঘুমের অল্প সময়ের জন্য পুনরুদ্ধার করার মতো গভীর নয় এবং আপনার কোনও ভাল করতে হবে না। নিজেকে বেশ কয়েকবার ঘুমাতে বাধ্য করার চেয়ে গভীর ঘুমের পরে ভাল ঘুমের পরে জেগে থাকা ভাল।
   • ঘুম থেকে ওঠার জন্য, আপনার মাথার উপর আপনার বাহু প্রসারিত করুন, ঘরের তাপমাত্রায় প্রচুর গ্লাস জল পান করুন এবং তাজা বাতাস শ্বাস নিতে বাইরে কয়েকটি পদক্ষেপ নিন।

পার্ট 2 একটি স্বাচ্ছন্দ্যময় পরিবেশ তৈরি করুন

1. 
   

   
   হালকা মোমবাতি। গোলাপ, জুঁই, ল্যাভেন্ডার বা আপনার পছন্দের কোনও গন্ধযুক্ত হালকা সুগন্ধযুক্ত মোমবাতি। একটি ধারণা থাকতে পারে যে আলোক মোমবাতি সন্ধ্যার জন্য সংরক্ষিত রয়েছে, তবে কোনও কিছুই আপনাকে জাগ্রত করার পরে সুগন্ধযুক্ত মোমবাতি জ্বালানো থেকে বাধা দেয় না। মোমবাতির ঘ্রাণ সুদৃ .় এবং শিথিল হতে পারে, এবং আপনাকে বিশ্রাম দিতে সহায়তা করার জন্য একটি মোমবাতির ঝলকের মতো কিছুই নয়।
   • আপনার যদি মোমবাতি জ্বালানোর ধারণাটি পছন্দ না হয় তবে আপনি ধূপের বিকল্পও বেছে নিতে পারেন। এবং আপনি যদি সাধারণত মোমবাতি বা ধূপ ব্যবহার না করেন তবে কেবল আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার জন্য এটি করার বাধ্যবাধকতা বোধ করবেন না।

2. 
   

   
   কিছু গান রাখুন। ব্যাকগ্রাউন্ডে ভাল সংগীত স্থাপন আপনাকে নিজেকে লাঞ্ছিত করার সময় আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করতে পারে। রেডিও সম্প্রচার এড়ান বা মুহুর্তের শেষ টিউবগুলি পুরোপুরি ব্যয় করুন। আপনি যদি জ্যাজ বা শাস্ত্রীয় সংগীত পছন্দ করেন তবে আপনাকে পুনরায় ফোকাস করতে এবং শান্ত থাকতে সহায়তা করার জন্য এটিকে ব্যাকগ্রাউন্ডে রাখুন। আপনি এমন একটি মিউজিক রেডিও স্টেশনও চয়ন করতে পারেন যা আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্যময় মনে হয় যাতে আপনাকে সঙ্গীত সম্পর্কে ভাবতে হবে না।
   • এটি বলেছে, যদি সংগীত আপনাকে বিরক্ত করে বা মনোনিবেশ করা থেকে বিরত করে, আপনি এটিকে না করেই পারেন। কখনও কখনও, শিথিলতা মত নীরবতা মত কিছুই।

3. 
   

   
   ঘর তুলনামূলকভাবে অন্ধকার রাখুন। প্রাকৃতিক আলোতে লিখিতকরণ আপনাকে আরও বিশ্রাম এবং আরও ভাল আকারে বোধ করতে সহায়তা করতে পারে তবে নরম আলোও আপনাকে আরাম দেওয়ার জন্য চোখের জন্য স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে। একটি নরম এবং প্রাকৃতিক আলো, মোমবাতি বা একটি রাতের আলো যেমন খুব মনোরম হতে পারে। খুব উজ্জ্বল আলো সত্যিই শিথিল করতে খুব উত্তেজক হতে পারে। আলো অবশ্যই খুব বেশি উজ্জ্বল না হয়ে আপনাকে অবশ্যই সঠিকভাবে দেখতে হবে।
   • আপনি দিনের সূর্যের আলো এবং সন্ধ্যায় মোমবাতিতে আটকে থাকতে পারেন। যতটা সম্ভব বৈদ্যুতিক আলো ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন।
   • আপনি উজ্জ্বল বর্ণের বস্তুগুলি যেমন হলুদ ক্যানারি কুশনগুলি অপসারণ করার চেষ্টা করতে পারেন এবং ব্রুউইস, ব্রাউন এবং গ্রিনের মতো আরও শিথিল শেডগুলিতে লেগে থাকতে পারেন।

পার্ট 3 আপনার শরীরের যত্ন নেওয়া

1. 
   

   
   হাইড্রেটেড থাকুন। সারাদিন নিজেকে সঠিকভাবে হাইড্রেট করা গুরুত্বপূর্ণ is আপনি যদি বরফ-ঠান্ডা জলের ক্যাফে তৈরি করার কথা ভাবছেন তবে কেবল এক গ্লাস জল পান করা আনন্দিত হবে। সুগন্ধীকরণের জন্য আপনার ক্যাফের পানিতে শসা, কমলা বা চুনের টুকরা যোগ করুন এবং ভাল এবং শুকনো সংমিশ্রণ করুন। সুস্থ থাকতে এবং নিজের সম্পর্কে ভাল লাগতে, দিনে 8 থেকে 10 গ্লাস জল পান করুন।
   • আপনি যদি সাইট্রাস পছন্দ করেন না, পুদিনা পাতা বা স্ট্রবেরি রিং দিয়ে পানির স্বাদ নেওয়ার চেষ্টা করুন।

2. 
   

   
   আপনার মুখ ধোয়া। জাগ্রত হওয়ার পরে, আপনার প্রিয় ফেসিয়াল ক্লিনজার দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন। আপনার আঙুলের সাহায্যে 1 থেকে 30 সেকেন্ডের জন্য এটি দিয়ে ত্বকে ম্যাসাজ করুন। ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন। তারপরে আপনি নিজের মুখের জন্য হালকা এক্সফোলিয়েট পণ্য সহ আলতো করে আপনার ত্বককে এক্সফোলিয়েট করতে পারেন। আপনার যদি না থাকে তবে গুঁড়ো চিনি দিয়ে অল্প অলিভ অয়েল মিশিয়ে নিন। হালকা গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলার আগে আপনার মুখটি 15 থেকে 30 সেকেন্ডের জন্য আবার ম্যাসাজ করুন।
   • আপনি জল সিদ্ধ করতে এবং স্ক্রাব করার পরে ছিদ্রগুলি খুলতে একটি বাষ্প স্নান করতে পারেন। এক বাটি গরম জলের উপরে আপনার মুখ রাখুন এবং তোয়ালে দিয়ে আপনার মাথাটি .েকে রাখুন। 5 মিনিটের জন্য বাষ্প শ্বাস নিন।

3. 
   

   
   নিজেকে চুলের মুখোশ তৈরি করুন। আপনার নিজের চুলের মুখোশ তৈরি করা আপনার ব্যাংককে ভাঙা ছাড়াই আপনার চুলকে শক্তিশালী এবং হাইড্রেট করতে সহায়তা করে। কেবলমাত্র সমস্ত উপাদান মিশ্রিত করুন, আপনার ভিজা চুলের উপর মাথার ত্বকে ম্যাসেজ করে মাস্ক লাগান এবং 30 মিনিটের জন্য রেখে দিন। তারপরে গোসল করুন এবং যথারীতি চুল ধুয়ে ফেলুন। আপনার চুল নিরাময়ের জন্য সময় নেওয়া নিজের যত্ন নেওয়ার এক দুর্দান্ত উপায়। আপনার ঘরোয়া চুলের মুখোশ তৈরি করার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি এখানে রয়েছে:
   • ½ কাপ মধু
   • 2 টেবিল চামচ জলপাই তেল
   • 1 ডিমের কুসুম
   • 1 পুরো অ্যাভোকাডো

4. 
   

   
   দীর্ঘ ঝরনা নিন। আপনি নিজের শরীর ভেজাতে যাওয়ার আগে, মৃত ত্বক থেকে রেহাই পেতে পিউমিস পাথর দিয়ে আপনার পায়ে ঘষুন। তারপরে, আপনার চুলের মুখোশটি ধুয়ে ফেলুন যদি আপনি এটি ব্যবহার করেন তবে শ্যাম্পু করুন এবং আপনি যেমনটি চান তেমন একটি কন্ডিশনার লাগান, তবে চুলে শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনারটি ম্যাসেজ করার জন্য স্বাভাবিকের চেয়ে কিছুটা বেশি জোর করুন এবং তাদের ভালভাবে ধুয়ে কাজ করে। আরও বেশি প্রভাবের জন্য, চুল ধোয়াতে "প্রাকৃতিক মহিলা" গান করুন!
   • আপনার প্রিয় সাবান বা ঝরনা জেল দিয়ে নিজেকে ধুয়ে ফেলুন। আপনার সময় নিন।

5. 
   

   
   একটি শিথিল বুদবুদ স্নান নিন। আপনি যদি ঝরনার চেয়ে স্নান করতে পছন্দ করেন, আপনি হয় ঝরনাটিতে সাবান দিন এবং তারপরে একটি ভাল বুদ্বুদ স্নানের মধ্যে পিছলে যেতে পারেন, বা সরাসরি স্নানে যেতে পারেন।আপনার ব্যক্তিগত পছন্দের উপর নির্ভর করে পর্যাপ্ত উষ্ণ জল দিয়ে টবটি পূরণ করুন এবং স্নানের সল্ট, বুদ্বুদ স্নান বা স্নান বোমা যুক্ত করুন। তারপরে স্নানের দিকে আলতো করে ডুব দিন, তার পরের এক পা এবং তারপরে আপনার পুরো শরীরটি, কেবল মাথাটি জলের বাইরে রেখে। জল যথেষ্ট উষ্ণ হওয়া উচিত যাতে আপনাকে বার্ন না হয়ে ভাল অনুভব করতে এবং আরাম পেতে পারে।
   • একবার আপনি গোসলে যাওয়ার পরে আপনার ত্বকের মৃত ত্বকের কোষ থেকে মুক্তি পেতে একটি লুফাহ স্পঞ্জ দিয়ে আপনার শরীরটি মুছুন।
   • নরম সংগীত বাজানো এবং সুগন্ধযুক্ত মোমবাতি জ্বালিয়ে আপনার স্নানের আরামদায়ক প্রভাবটিকে শক্তিশালী করুন।
   • আপনি যদি নিজের পা শেভ করতে চান তবে প্রথমে এক্সফোলিয়েট পণ্য দিয়ে তাদের এক্সফোলিয়েট করুন এবং স্টিম রুমের গ্লাভসে ম্যাসেজ করুন। শেভিং আরও সঠিক হবে কারণ চুলের ফলিকগুলি পরিষ্কার হয়ে যাবে। আপনি শেভিং ফেনা বা এমনকি জলপাই তেল ব্যবহার করতে পারেন। কারও মতে, এটি ঘনিষ্ঠ শেভ করতে দেয়।

6. 
   

   
   গোসল শেষে নিজের যত্ন নিন। তোয়ালে দিয়ে শুকিয়ে শুরু করুন এবং তারপরে আপনার সারা শরীরে ময়শ্চারাইজিং ক্রিম বা দুধ লাগান। তারপরে নিজেকে একটি পরিষ্কার, নরম বাথ্রোবগুলিতে জড়িয়ে রাখুন এবং ছিদ্রগুলি শক্ত করার জন্য ঠান্ডা জলে আপনার মুখটি ছিটিয়ে দিন। তারপরে আপনি আপনার মুখটি হাইড্রেট করতে পারেন এবং আপনার সর্বাধিক আরামদায়ক পোশাকগুলিতে পিছলে যেতে পারেন। আপনার চেহারা সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা করবেন না, গুরুত্বটি কেবল ভাল বোধ করা। এই দিনটি আপনাকে পরিষ্কার, স্বাস্থ্যকর, স্বাচ্ছন্দ্যময় এবং সুন্দর বোধ করার অনুমতি দেয়। এটি অন্যকে খুশি করার জন্য আড়ম্বরপূর্ণ হওয়ার অর্থ নয়।
   • আপনি যদি চান, আপনি একটি স্নান করতে পারেন। সুযোগ পাওয়া এত বিরল।

7. 
   

   
   নিজেকে একটি মুখোশ তৈরি করুন। একটি মুখের মুখোশ শুষ্ক বা তৈলাক্ত ত্বকের চিকিত্সা করতে পারে, ফোলাভাব কমাতে এবং রিফ্রেশকে হ্রাস করতে পারে এবং বর্ণকে সুন্দর করতে পারে। রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করতে মুখের ত্বকে আলতো করে মাস্ক করুন এবং 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য বসার অনুমতি দিন বা আপনি যে মুখোশ প্যাকেজটি ব্যবহার করছেন তার নির্দেশ অনুযায়ী। আপনি ঘরে তৈরি মাস্ক তৈরি করুন বা একটি কিনুন না কেন, এটি আপনার ত্বকের ধরণের সাথে খাপ খাই করা গুরুত্বপূর্ণ। নিজেকে তৈরি করার জন্য এখানে মুখোশের কিছু ধারণা রয়েছে।
   • শুষ্ক ত্বকযুক্ত লোকদের জন্য, দুধ এবং মধু থেকে একটি মুখোশ তৈরি করুন। 4 টেবিল চামচ দুধের গুঁড়ো 2 টেবিল চামচ মধু এবং দুই টেবিল চামচ হালকা গরম জল মিশিয়ে নিন। চোখ এবং ঠোঁটের কনট্যুর এড়িয়ে মুখে লাগান। তারপরে আপনার মুখে 10 মিনিটের জন্য একটি স্যাঁতসেঁতে কাপড় রাখুন, তারপরে মাস্ক মুছতে এই কাপড়টি ব্যবহার করুন।
   • তৈলাক্ত ত্বকের লোকজনের জন্য একটি ডিমের মুখোশ তৈরি করুন। দুটি ডিমের সাদা সাদা ফেনা শুরু না করা পর্যন্ত তাদের পিটুন। আপনার মুখের উপর একটি পাতলা স্তর ছড়িয়ে দিন এবং এটি শুকনো দিন। মুখোশটি শক্ত হয়ে গেলে, হালকা গরম জলে ধুয়ে ফেলুন।
   • একটি চাঙ্গা মুখোশের জন্য, গ্রিন টি চেষ্টা করুন। আধা চা চামচ জলে এক চা চামচ গ্রিন টি পাউডার মেশান। আপনার মুখে ময়দা ছড়িয়ে দিন এবং 10 মিনিটের জন্য দাঁড়ান।
   • ত্বক এক্সফোলিয়েট করতে, একটি টমেটো মাস্ক ব্যবহার করুন। একটি পাকা টমেটো এক চা চামচ ওটমিল ফ্লেক্স এবং এক চা চামচ লেবুর রস মিশ্রিত করুন। আপনার মুখে ছড়িয়ে দিন এবং 20 মিনিটের জন্য ছেড়ে যান।

8. 
   

   
   আপনার চোখের উপর শসা এর টুকরা রাখুন। শসার একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব রয়েছে যা চোখের পাতার ফোলাভাব কমাতে সহায়তা করে। এটিতে প্রচুর পরিমাণে জল থাকে যা একে প্রাকৃতিক ময়েশ্চারাইজার করে তোলে। আপনি একটি শর্করা, ডিকনজেস্ট্যান্ট এবং সতেজকৃত প্রভাবের জন্য ফ্রিজে রেখেছিলেন এমন শসা ব্যবহার করুন। শসা এর দুটি টুকরো কেটে আপনার বদ্ধ চোখের পাতাতে রাখুন। শুয়ে থাকুন এবং এটি 10 ​​থেকে 15 মিনিটের জন্য কাজ করতে দিন।
   • আপনি মুখের মুখোশ হিসাবে একই সময়ে শসা টুকরা প্রয়োগ করতে পারেন।

9. 
   

   
   নেইলপলিশ রাখুন। নিজেকে প্যাম্পার করার আরেকটি দুর্দান্ত উপায় হ'ল একটি সুন্দর ম্যানিকিউর বা পেডিকিউর তৈরি করা। আপনার আঙ্গুলগুলি এবং আঙ্গুলগুলি উষ্ণ জলে ডুবিয়ে শুরু করুন তাদের আরাম করার জন্য। অতিরিক্ত যত্নের জন্য আপনি নিয়মিত স্নান ব্যবহার করতে পারেন বা জলে ল্যাভেন্ডার প্রয়োজনীয় তেল বা মধু যোগ করতে পারেন। তারপরে কাটিকলসের চারপাশে মৃত ত্বক অপসারণ করুন, আপনার নখগুলিকে চুন দিন এবং শেষ পর্যন্ত আপনার পছন্দের বার্নিশটি প্রয়োগ করুন।
   • আপনি এটি সব করতে পারেন: দীর্ঘস্থায়ী বার্নিশ পেতে পেরেক পেরেক করুন, বেস, দুটি কোট বার্নিশ এবং তারপরে শীর্ষ কোটের একটি স্তর প্রয়োগ করুন। আপনি যদি পছন্দ করেন তবে আপনি সিদ্ধি অর্জনের চিন্তা না করে সরাসরি আপনার পছন্দের পোলিশটি প্রয়োগ করতে পারেন।
   • অনেক মেয়েদের হাতে নেইলপলিশ লাগাতে বা তাদের হাতের চিকিত্সা করার সময় নেই। নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য আপনি সময় নিতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন।
   • আপনার নখকে পোলিশ করার আগে আপনার পা এবং হাত ম্যাসাজ করার জন্য সময় নিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার পায়ের পাতা দাঁড়িয়ে থেকে বা আপনার হাতের কোনও কীবোর্ডে টাইপ করা থেকে ক্ষত হতে পারে। আপনার পামগুলি, আপনার পায়ের তলগুলি এবং আপনার আঙ্গুলগুলি এবং পায়ের আঙ্গুলগুলির জয়েন্টগুলি ম্যাসেজ করার জন্য সময় নিন।
   • আপনি যদি খুব যত্নবান না হন এবং আপনার নখের চারপাশে পোলিশ লাগাতে ভয় পান তবে লম্বলের কনট্যুরে পেট্রোলিয়াম জেলি লাগান। এইভাবে, আপনি যদি ওপরে যান, তবে বার্নিশ খুব বেশি পরিমাণে ত্বকে আটকে থাকবে না।
   • আপনার নখ শুকানোর জন্য কমপক্ষে 10 মিনিট দিন। শুয়ে থাকুন এবং আপনার পোলিশ শুকিয়ে যাওয়ার সময় আরামের জন্য ভাল সঙ্গীত শুনুন। বেশিরভাগ মেয়েদের কেবল অপেক্ষা করার সময় থাকে না এবং শুকনো পোলিশ ছাড়া কিছুই করার থাকে না, তাই এটি উপভোগ করুন।

পার্ট 4 অন্যান্য শিথিলকরণ কৌশল ব্যবহার করে

1. 
   

   
   স্বাস্থ্যকর খাওয়া। এমনকি আপনার বাড়ির যত্নের দিনে নিজেকে উপভোগ করার অধিকার থাকলেও, আপনার হোমওয়ার্ক করুন এবং শারীরিক এবং মানসিকভাবে ভাল বোধ করার জন্য ভাল খান। আম, স্ট্রবেরি বা পীচ জাতীয় গোলাকৃতির ফলগুলি সালাদ বা মসৃণ খাবারে খান। দিন শুরু করার জন্য ওটমিল বা ডিম এবং চর্বিযুক্ত প্রোটিনের সাথে একটি ভাল প্রাতঃরাশ করুন। দুপুরে, ভারসাম্যযুক্ত সালাদ খান এবং একটি ভাল ডিনার করুন খুব ধনী বা খুব মশলাদার নয়। আপনি কোন সময় ভাল বোধ করবে।
   • ভাল লাগার জন্য দিনের বেলা স্বাস্থ্যকর নাস্তা করুন। চিনাবাদাম মাখন বা আঙ্গুরের সাথে বাদাম, দই, সেলারি লাঠিগুলি ক্ষুধা দমনকারীদের খুব ভাল উদাহরণ।
   • দিনের শেষে যদি আপনি এক বা দুটি গ্লাস রেড ওয়াইন দিয়ে আরাম করতে চান তবে কিছুই আপনাকে বাধা দেয় না। বিছানার আগে দু-তিন ঘন্টা সময় পান করবেন না, সঠিকভাবে ঘুমাতে এবং পরের দিন আকৃতিতে জেগে উঠতে হবে।

2. 
   

   
   ভেষজ চা পান করুন। আপনার পম্পার করার সময় এক বা দুটি ভাল কাপ ভেষজ চা পান করা একটি ভাল কাজ। ভেষজ চাতে সাধারণত ক্যাফিন থাকে না, তাই আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করবেন না। তাদের অনেকগুলি প্রশংসনীয় এবং পুনরুত্পাদনকারী বৈশিষ্ট্যও রয়েছে। একটি পুদিনা চা পেটের অসুস্থতাগুলিকে উপশম করবে এবং একটি আদা চা রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করবে। সকালে এক কাপ এবং সন্ধ্যায় এক কাপ রাখুন। এটি গরম থাকলে আপনি এমনকি সারা দিন ধরে ঠান্ডা ভেষজ চা পান করতে পারেন।
   • ক্যাফিন থেকে মুক্তি পাওয়া এড়িয়ে চলুন যাতে আপনি প্রচুর কফির অভ্যস্ত হন তবে আপনি মিস করবেন না। অন্যদিকে, যদি সম্ভব হয় তবে স্বাভাবিকের চেয়ে কিছুটা কম খাওয়ার চেষ্টা করুন।

3. 
   

   
   যোগ করুন। যোগব্যায়ামের সুবিধাগুলি আপনার দেহের পক্ষে যতটা আপনার মনের মতো। যদি আপনি যোগব্যায়াম অনুশীলনে অভ্যস্ত হন, বা আপনি যদি কেবল কয়েকটি প্রাথমিক ক্লাস নেন তবে আপনার দিনে যোগে 30 মিনিট উত্সর্গ করার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে আপনার দেহ এবং মনকে খোলার এবং দৃ strengthen় করতে প্রসারিত করতে দেবে। যোগব্যায়াম আপনাকে আরও ক্ষমতায়িত বোধ করে এবং আপনার চারপাশের বিশ্বকে আরও প্রশংসা করে তোলে।
   • যদি আপনার হারিয়ে যাওয়া অনুভূত হয় তবে আপনি কোনও ভিডিওর নির্দেশাবলী অনুসরণ করে একটি যোগ সেশন করতে পারেন। দিনের বেলা বেশি পরিমাণে টিভি দেখা এড়িয়ে চলুন।
   • কেবলমাত্র কয়েকটি ভঙ্গির শৃঙ্খলা যেমন শিশুর ভঙ্গি, পুনরায় সাজানো ভঙ্গি বা নিম্ন চেরা ভঙ্গি ইতিমধ্যে আপনাকে আপনার দেহ এবং মনের উপর আরও নিয়ন্ত্রণ সন্ধান করতে দেয়।
   • যোগব্যায়াম অনুশীলন করার সময়, আপনার শ্বাস ফোকাস করা জরুরী। এটি আপনার শিথিলকরণ এবং আপনার যত্ন নেওয়ার অনুভূতিকে আরও বাড়িয়ে তুলবে।

4. 
   

   
   ধ্যান করুন। ধ্যান হ'ল আপনার দেহ ও মনের যত্ন নেওয়ার আর উপায়। নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য, সর্বোত্তম কাজগুলির মধ্যে একটি হল আপনার শ্বাসের প্রতি মনোনিবেশ করা এবং প্রশান্তি আপনাকে আক্রমণ করতে দেওয়া দিনের জন্য সময় নেওয়া। আপনার শ্বাস ফোকাস করার সময় আরাম করে বসে আপনার শরীরকে টুকরো টুকরো করে চেষ্টা করুন। কিছু না ভাবার চেষ্টা করুন এবং সমস্ত নেতিবাচক বা উদ্বিগ্ন চিন্তাভাবনাগুলি হটিয়ে দিন।
   • আপনার শ্বাস ফোকাস করতে এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনা দূরে রাখতে একটু অনুশীলন লাগে takes প্রথমবার এটি ঠিকমতো না পেলে হতাশ হবেন না। 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য চেষ্টা করুন এবং এটি আপনাকে দেয় এমন মঙ্গলটি দেখুন।

5. 
   

   
   30 মিনিটের পথ হাঁটুন। এই দিনে নিবিড়ভাবে অনুশীলন না করা ভাল, তবে হাঁটার আধ ঘন্টা হাঁটা আপনাকে আরও সুখী, আরও শক্তিশালী এবং আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে। এক বাটি বাতাস গ্রহণ করা, সূর্যস্নান করা এবং আপনার শরীরকে ক্রিয়াতে অনুভব করা আপনাকে পুনরায় ফোকাস করতে এবং আপনার শরীরের সাথে একটি করার অনুমতি দেয়। এটি আপনাকে সারাদিন বন্ধ হয়ে যাওয়া থেকে বাধা দেবে এবং এটি আপনার দেহেরও পরিবেশন করবে।
   • ভবিষ্যতে কী ধারণ করে তা নিয়ে চিন্তা না করার চেষ্টা করুন। বর্তমান মুহুর্তের পরিবর্তে মনোনিবেশ করুন, আপনি যে প্রতিটি গাছ দেখছেন এবং প্রতিটি শ্বাস উপভোগ করুন।

6. 
   

   
   একটি ম্যাসেজ করুন। নিজের যত্ন নেওয়ার এবং আরও ভাল বোধ করার অন্যতম সেরা উপায় স্ব-ম্যাসেজ। ব্যথা লড়াই করার জন্য, আপনার রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করতে এবং পেশী এবং জয়েন্টগুলিতে উত্তেজনা থেকে মুক্তি পেতে আপনার হাত ব্যবহার করুন। ঝরনা থেকে বেরোনোর ​​সময় বা দিনের যে কোনও সময় ম্যাসেজ করতে পারেন, যদি আপনার কড়া বা ঘা লাগে। একটি স্বয়ংক্রিয় ম্যাসেজ করতে:
   • অন্য হাতের পাঁচটি আঙুল দিয়ে একদিকে সামনের অংশ, বাইসপস এবং এক হাতের তালুতে আলতো করে ম্যাসাজ করুন, তারপরে পরিবর্তন করুন,
   • উভয় হাতের আঙ্গুল দিয়ে আপনার উপরের পিছনে এবং ঘাড়কে মালিশ করুন, তারপরে আপনার আঙ্গুলের টিপস দিয়ে আপনার খুলির পিছনে এবং উপরে ম্যাসেজ করুন, সর্বদা বৃত্তাকার গতিবিধি তৈরি করুন,
   • মেঝেতে বসে আপনার পাগুলি আপনার সামনে প্রসারিত করুন তারপরে উলের থেকে পায়ের আঙ্গুলগুলিতে আপনার পায়ে ম্যাসেজ করুন।