প্রাক-মাসিকের সময়কালে কীভাবে আপনার স্ত্রীর যত্ন নেওয়া যায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পার্ট 1 দ্বন্দ্ব এড়ানো
• পার্ট 2 তার জন্য সহজ করে তোলা
• পার্ট 3 সহায়ক প্রেমিক হচ্ছে

Inতুস্রাবের কারণে মহিলাদের মধ্যে মেজাজ হরমোনগত পরিবর্তনের দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে, বিশেষত struতুস্রাব শুরু হওয়ার কয়েক দিন আগে। এটি হতাশার অভিজ্ঞতা হতে পারে তবে সঠিক পদ্ধতির সাহায্যে আপনি আপনার বান্ধবীর সাথে এই পরিস্থিতিটি মোকাবেলা করতে পারেন। এমন কিছু টিপস রয়েছে যা আপনার স্ত্রীকে আরও কিছুটা সহায়তা করতে এবং প্রিমেনস্রুয়াল সিনড্রোমের (পিএমএস) লক্ষণগুলি উপস্থিত থাকলে আরও বুঝতে সক্ষম হবে।

পর্যায়ে

পার্ট 1 দ্বন্দ্ব এড়ানো

1. যখন আপনি বিশ্বাস করেন যে এর বিধিগুলি কি হয় তখন চিহ্নিত করুন। আপনি এটি প্রতি মাসে কোনও ক্যালেন্ডারে করতে পারেন তবে এটি এমন জায়গায় রাখার চেষ্টা করুন যেখানে সে এটি দেখতে পাবে না। প্রাকস্রাবকালীন সময়টি কী তা জেনে আপনি আরও ধৈর্যশীল হতে পারেন। আইফোন বা অ্যান্ড্রয়েড ফোনগুলির জন্য এমন বেশ কয়েকটি অ্যাপ্লিকেশন উপলব্ধ রয়েছে যা আপনাকে এর চক্রের উপর নজর রাখতে সহায়তা করতে পারে। তবে মনে রাখবেন যে অনেক মহিলার অনিয়মিত struতুস্রাব হয়।

2. 
   

   
   তার সঙ্গে কথা বলুন। মুহুর্তের জন্য অপেক্ষা করুন তিনি শান্ত, সুখী এবং কোনও জায়গায় আছেন এবং তাকে বলুন যে আপনি struতুস্রাবের সময় তার বান্ধবীকে কীভাবে সমর্থন করবেন সে সম্পর্কে একটি নিবন্ধ পেয়েছেন। এই অভিজ্ঞতাটি কতটা বেদনাদায়ক এবং কঠিন হতে পারে তার সাথে আপনি কতটা অবাক হয়েছেন তাকে তাকে দেখান। আপনি এই আগ্রহ সম্পর্কে আপনার এত যত্ন নিয়েছেন এবং তিনি সমর্থিত বোধ করবেন কারণ আপনি বুঝতে পেরেছেন যে এটি একটি জৈবিক সমস্যা যা তার নিয়ন্ত্রণের বাইরে।

3. 
   

   
   
   
   আপনার চক্রের জন্য প্রকাশ্যে আবেগিক অস্বস্তিকে কখনই দায়ী করবেন না। এমনকি আপনি যদি জানেন যে আপনার পিরিয়ডগুলি প্রতি মাসে একই লক্ষণগুলি ঘনিয়ে আসছে বা লক্ষ্য করে তবে আপনার নিজের জন্য এই পর্যবেক্ষণটি রাখুন। অনেক মহিলা, বিশেষত যখন তারা খারাপ মেজাজে থাকেন, তখন তারা এতে বিরক্ত হন যে আপনি মনে করেন যে তাদের রাগের কারণটি এই সত্য থেকে এসেছে মাসের এই দুর্ভাগ্যজনক মুহূর্তটি এসে গেছে। যেহেতু তিনি সংবেদনশীল, তিনি অনুভব করতে পারেন যে আপনি তার বিধিগুলির সাথে সংযোগ স্থাপন করে তার মতামতকে বঞ্চিত বা উপেক্ষা করছেন।

4. 
   

   
   তাকে অবাক করে বলবেন না। আপনি যদি ইতিমধ্যে জানেন যে তিনি মুডি মেজাজে থাকতে পারেন, তবে তার সংবাদ বা অবাক করে বলুন না যা তাকে খুব দৃ strongly় এবং নির্মমভাবে প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে। কখন অপেক্ষা করুন যখন সে আপনাকে তার সমস্ত মনোযোগ দিতে পারে এবং কখন সে আরও ভাল মনের মধ্যে থাকবে।

5. 
   

   
   
   
   বিস্ফোরক প্রশ্নের উত্তর দেবেন না। "এই পোশাকটিতে কি আমি মোটা দেখতে চাই? কোনও সম্পর্কের উত্তর দেওয়া বিপজ্জনক হতে পারে। প্রাকৃতিক মাসিক হলে এর প্রতিক্রিয়া জানাতে দুর্যোগ হতে পারে। আপনি যদি জানেন তবে এই ধরণের আলোচনায় না জড়ানোর চেষ্টা করুন।

পার্ট 2 তার জন্য সহজ করে তোলা

1. 
   

   
   আপনার দলগুলির ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করুন। ফোলা সংবেদন এবং বেদনা সাধারণত বাইরে যেতে চাইলে কোনও প্রভাব ফেলে না। তার সাথে রাত কাটিয়ে বা বন্ধুদের আমন্ত্রণ জানানোর আগে তার সাথে আলোচনা করুন। নির্দিষ্ট পোষাক কোড বা শারীরিক ক্রিয়াকলাপের প্রয়োজন এমন ইভেন্টগুলি সম্পর্কে বিশেষভাবে সচেতন হন।

2. 
   

   
   ঘরের কাজ করুন। যদি তাঁর কাজের তালিকাটি যুক্তিসঙ্গত এবং শারীরিকভাবে সম্পাদন করা সম্ভব হয় তবে তাকে আপনার সহায়তা এনে দিন। প্রাকস্রাবকালীন মহিলাদের তাদের যত্ন নেওয়ার জন্য কাউকে প্রয়োজন হতে পারে বা কেবল কিছু নির্দিষ্ট কাজ করতে তাদের সহায়তা করতে পারে। এছাড়াও, কিছুই না করা কোনও দুর্যোগের সঠিক রেসিপি, কারণ এটি আপনাকে চিৎকার করার সুযোগগুলির সন্ধান করে।

3. 
   

   
   তার ডায়েটারি পরিবর্তনের সাথে খাপ খাইয়ে নিন। আপনার গার্লফ্রেন্ড যিনি অ্যাটকিন্সের ডায়েট অনুসরণ করেছিলেন হঠাৎ হঠাৎই তিনি পিৎজা খেতে পারেন যখন তিনি মাসিকের মধ্যে রয়েছেন। তার ডায়েট পরিবর্তন সম্পর্কে মন্তব্য করবেন না। যদি তিনি অভিযোগ করেন যে তার পোশাকগুলি শক্ত আছে, তবে তিনি একসাথে চলার পরামর্শ দিন।

পার্ট 3 সহায়ক প্রেমিক হচ্ছে

1. 
   

   
   ধৈর্য ধরুন। বিরক্তিকর কারও যত্ন নেওয়া চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। যদি আপনার সঙ্গী খারাপ হয়ে যায় বা এমন কিছু করে যা আপনাকে নিজের স্বভাব হারাতে বাধ্য করে, তবে শান্ত থাকুন এবং প্রতিক্রিয়া দেখবেন না। আপনি কেবল বিষয়গুলিকে আরও খারাপ করবেন। কীভাবে একটি যুক্তি ত্রুটিযুক্ত করতে শিখতে এই নিবন্ধটি পড়ুন।

2. 
   

   
   মন খারাপ করবেন না। এই সময়ে, আপনার অংশীদার তার আবেগ দ্বারা দূরে সরে যেতে পারে এবং আপনার সর্বোত্তম প্রতিরক্ষা হবে শান্ত থাকা এবং সহজভাবে বলতে, "ঠিক আছে, আমি বুঝতে পেরেছি। "

3. 
   

   
   সহানুভূতিশীল হন। এমন এক সময়ের কথা চিন্তা করুন যখন শারীরিক পরিবর্তনগুলি আপনাকে কৃপণ করে তুলেছিল। আপনি কি কখনও ঘুমিয়ে গেছেন এবং খুব বিরক্ত হয়ে পড়েছেন? বা, আপনি কি কখনও এমন জায়গায় হাসপাতালে ভর্তি হয়ে গেছেন যেখানে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা আপনাকে খুব খারাপ করে তুলেছে? নিজেকে আপনার স্ত্রীর জায়গায় রাখুন। তার অস্বস্তিকর শারীরিক লক্ষণ থাকতে পারে তার পাশাপাশি তার হরমোনগুলি ওঠানামা ও প্রসারণ হতে পারে এবং এটি সত্যই তাকে তার আবেগ এবং আকাঙ্ক্ষাগুলি বুঝতে বাধা দেয়। টেস্টোস্টেরন অতীতে আপনার উপর যে প্রভাব ফেলেছিল সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন, যেমন আপনি যখন শক্তিশালী যৌন উত্তেজনা অনুভব করেন বা যখন আপনি মনে করেন যে আপনি প্রতিবার আক্রমণাত্মক বা ক্রুদ্ধ হচ্ছেন (বিশেষত আপনার কৈশোরের সময়)) এই সময়কালে, আপনি প্রবল আবেগগুলিতে লিপ্ত হন, যেন আপনি নিজেকে আর আয়ত্ত করেন না। এখনই সে কী অনুভব করছে সে সম্পর্কে এটি।

• তাঁর নিয়ম নিয়ে কৌতুক করবেন না।
• কখনও কখনও সঠিক সময়ে একটি সাধারণ "আমি আপনাকে ভালোবাসি" আপনার সঙ্গীকে তার নেতিবাচক আবেগ থেকে মুক্ত করতে পারে যখন তার পিএমএস উপসর্গগুলি তাকে বিরক্ত করে তোলে। ভুল সময়ে এটি না বলে সতর্ক থাকুন। এমনকি কিছু আলিঙ্গন এবং সামান্য চুম্বন পাশাপাশি কাজ করে। এটি অতিরিক্ত না!
• যদি আপনি তার মাসিক চক্রটি হৃদয় দিয়ে জানেন এবং একদিন তিনি সত্যিই আবেগ অনুভব করেন, যখন তার সময়কাল নেই, তখন অন্য কারণে এই মনের অবস্থা হতে পারে। কিছু কিছু ক্ষেত্রে, মহিলারা মাসের অন্যান্য সময়ে (যেমন ডিম্বস্ফোটনের সময় বা বাসা বাঁধার সময়) বাধা বোধ করতে পারে। এটি ভালভাবে হতে পারে যে কেউ অন্য ধরণের শারীরিক ব্যথায় ভুগছেন তবে এটি খুব আলাদা কিছু হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
• আপনার সঙ্গী যদি পিএমএসের লক্ষণগুলির জন্য বিশেষভাবে সংবেদনশীল হন তবে আপনার চক্রের দিকে আপনার নজর রাখা দরকার যাতে পরিস্থিতি সংঘাতের দিকে এগিয়ে যাওয়ার আগে কখন এই পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করবেন তা আপনি জানতে পারেন।
• সব দিক থেকে চরম প্রতিক্রিয়া জন্য প্রস্তুত। আপনি যদি তাকে নিজেকে সুন্দর দেখাতে পারেন তবে সে আপনার উদ্দেশ্যগুলি নিয়ে প্রশ্ন করতে পারে, আপনাকে লক্ষ্য না করে বা আনন্দে কেঁদে ফেলতে পারে।
• কিছু মহিলারা তাদের সময়কালে যৌনতা এড়ানোর চেষ্টা করেন, তবে অন্যরা এতে মারা যেতে পারে, বিশেষত যদি এটি তাদের আবেগগত এবং শারীরিকভাবে আরও ভাল বোধ করে। যদি আপনার পিরিয়ডের সময় যৌন মিলনের ধারণাটি আপনাকে বিরক্ত করে, তবে এই নিবন্ধটি পড়ুন। তার বিকল্প হ'ল তাকে ব্যাক ম্যাসেজ বা পিছনে মালিশ করা।
• অনেক মহিলা প্রাক মাসিকের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে ওভার-দ্য কাউন্টার এনএসএআইডি এবং ওষুধ সেবন করে কিছুটা স্বস্তি পান। অংশীদার হিসাবে, আপনি এই ওষুধগুলি সম্পর্কে আরও জানতে, সেগুলিতে হাত রেখে বা সেগুলি কিনতে প্রস্তুত হয়ে পয়েন্ট অর্জন করতে পারেন।
• গাark় চকোলেট এবং একটি এস্প্রেসো (বা অন্য ধরণের কফি) অস্থায়ীভাবে কিছু প্রাক মাসিক লক্ষণগুলি উপশম করতে কার্যকরভাবে কার্যকর। যদি আপনার গার্লফ্রেন্ড চিকিত্সা যত্ন অনুসরণ না করে তবে জেনে রাখুন যে আপনি তাকে সমর্থন এবং সহানুভূতি দিলে এটি তার ভাল কাজ করবে। Sheতুস্রাবের মতো বাচ্চা থাকলে তাকে ক্যাফিনেটেড পানীয় দেবেন না।আসলে, ক্যাফিন এই ব্যথাগুলিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে, এটি এটিকে আরও বিরক্তিকর করতে পারে।

• আপনার অনুভূতিগুলি সত্য না বলে এমন আচরণ করবেন না। বিপরীতে, তারা হয়। আসল বিষয়টি হ'ল তারা এর হরমোন দ্বারা প্রশস্ত হয়।
• আপনার টর্কের সমস্যাগুলি এর নিয়মে হ্রাস করার চেষ্টা করবেন না। এটি কেবল একটি অপরিণত মনোভাব। আপনার স্ত্রী যদি সত্যিই পিএমএসে ভুগছেন তবে এটি পুরো মাস জুড়ে কয়েক দিন স্থায়ী হবে। আপনার সমস্যার আসল মূল জন্য আরও দেখুন।
• নেতিবাচক আচরণ উত্সাহিত করবেন না। লোকেরা নির্দিষ্ট ধরণের সংবেদন অনুভব করে তবে তারা সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা বজায় রাখে। প্রাক-মাসিক সিনড্রোমের সাথে বাইপোলার ডিসঅর্ডার বা সীমান্তরেখা ব্যক্তিত্ব ডিসঅর্ডারটিকে বিভ্রান্ত করবেন না। যদি আপনার সঙ্গী আপনাকে সত্যিই গালি দিচ্ছে, তবে তাকে ছেড়ে দেওয়া এবং এমন এক বান্ধবীকে খুঁজে বের করা আপনার পক্ষে নির্ভর করবে যে আপনাকে মর্যাদার সাথে ব্যবহার করবে।