সায়িকাটিকা কীভাবে চিকিত্সা করবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 বাড়িতে সায়াটিকা ট্রিট করুন
• পদ্ধতি 2 একজন চিকিত্সকের মাধ্যমে চিকিত্সা করুন
• পদ্ধতি 3 সায়াটিকা প্রতিরোধ করুন

সায়াটিকা হ'ল এক বেদনাদায়ক অবস্থা যা সায়্যাটিক নার্ভের সংকোচন বা জ্বালা দ্বারা সৃষ্ট হয়, যার ব্যথা আপনার পাটি মেরুদণ্ড থেকে পা পর্যন্ত পা পর্যন্ত প্রসারিত। আপনার ব্যথা তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী এবং এর কারণ অনুযায়ী এটি নির্ভর করে এটির চিকিত্সার জন্য বেশ কয়েকটি বিকল্প রয়েছে। কীভাবে কার্যকরভাবে সায়াটিক স্নায়ুজনিত ক্ষতজনিত ব্যথা এবং আপনার নিষ্পত্তি করার উপায়গুলি এবং সেইসাথে এই সমস্যাটি নিরাময়ের জন্য বিভিন্ন চিকিত্সা পরিচালনা করতে শিখুন।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 বাড়িতে সায়াটিকা ট্রিট করুন

1. 
   

   
   আরাম করুন। কোনও অসুস্থতা বা আঘাতের নিরাময়ের জন্য এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ, তাই আপনার দেহটিকে প্রয়োজনীয় যা প্রয়োজন তা নিশ্চিত করুন। যদি প্রয়োজন হয়, আপনার পিছনে পুনরুদ্ধার করার জন্য কর্মক্ষেত্রে (বা স্কুলে) দিন দিন।

2. 
   

   
   কালশিটে জায়গায় বরফ রাখুন। এটি ফোলাভাব এবং উত্তেজনা হ্রাস করবে এবং আপনাকে কিছুটা স্বস্তি দেবে।
   • সর্বোত্তম ফলাফল অর্জনের জন্য 10 থেকে 20 মিনিটের জন্য ব্যথা অঞ্চলে আইস প্যাকটি প্রয়োগ করা উচিত। এটি দিনে তিন থেকে চারবার করুন।
   • ঠান্ডা হওয়ার পরে, রক্তনালীগুলি সঙ্কুচিত করতে এবং ব্যথা উপশম করতে গরম সংকোচনের প্রয়োগ করুন।

3. 
   

   
   ফোলা কমাতে ওষুধ সেবন করুন। এটি প্রদাহ কমিয়ে ফেলবে তবে ব্যথাও করবে।
   • ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ওষুধগুলি ওভার-দ্য কাউন্টার কাউন্টারে বিক্রি হয় এবং ছোটখাটো সাইটিকের ক্ষেত্রে ব্যথার জন্য কার্যকর।
   • স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগগুলি কেবলমাত্র প্রেসক্রিপশনের উপরই নির্ধারিত হয় এবং ক্ষতিগ্রস্থ সায়াটিক নার্ভের কারণে দীর্ঘস্থায়ী সায়াটিকা ব্যথার চিকিত্সায় কার্যকর।
   • পেশী শিথিলকরণ পেশী বাধা এবং ব্যথা উপশম করতে কার্যকর।

4. 
   

   
   
   
   ক্ষতিগ্রস্থ পেশী প্রসারিত করুন। স্বল্প-প্রভাবপূর্ণ খেলা করা এবং প্রসারিত করা পেশী নিরাময় করতে এবং ভবিষ্যতের ক্ষতি রোধ করতে এটি শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।
   • পাইরিফোর্মিস পেশী প্রসারিত করুন (পায়ের পেশী যা সায়াটিক নার্ভের সমান্তরাল প্রসারিত হয়)। এটি স্নায়ুর উপর সামান্য চাপ থেকে মুক্তি দেয়।
   • নিয়মিতভাবে স্বল্প-প্রভাবের খেলা যেমন জল বায়ুবিক্সগুলি করুন। এটি আপনাকে পেশী দেওয়ার সময় আপনার জয়েন্টগুলিতে চাপ কমাতে দেয়।
   • পিছনে এবং পেটের পেশী শক্তিশালী করুন যাতে আপনার সায়্যাটিক নার্ভ আরও ভালভাবে সমর্থন করে। উদাহরণস্বরূপ, পেটামিনালগুলি করার মাধ্যমে আপনি আপনার পেটের চাবুক এবং আপনার কোমরটি সুর করবেন, এইভাবে আপনার সায়াটিক স্নায়ু দ্বারা সৃষ্ট অস্বস্তি হ্রাস পাবে।
   • বসে বা দাঁড়ানো থেকে বিরত থাকুন। এটি প্রভাবিত অঞ্চলটিকে আরও বেশি সংকোচিত করতে পারে এবং ব্যথা বাড়িয়ে তুলতে পারে। পরিবর্তে, হাঁটতে বা শুয়ে যাওয়ার পরিবর্তে যান।

5. 
   

   
   কটিদেশীয় বেল্ট পরুন। এটি আপনাকে পিছনে সহায়তা এবং স্নায়ুর আরও ক্ষতি এড়াতে সহায়তা করবে। যদি প্রয়োজন হয় তবে আপনি হাঁটতে সহায়তা করতে একটি বেত বা ক্রাচও ব্যবহার করতে পারেন।

পদ্ধতি 2 একজন চিকিত্সকের মাধ্যমে চিকিত্সা করুন

1. 
   

   
   
   
   একজন ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। এটি আপনাকে যথাযথ অনুশীলন এবং প্রসারিত করে তোলে যা আপনার নিরাময়ের সম্ভাবনাগুলিকে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তুলবে।

2. 
   

   
   একটি পেশাগত থেরাপিস্টের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। এটি আপনার দৈনন্দিন জীবনে আপনার স্বাস্থ্য সমস্যা পরিচালনা করার উপায়গুলি (ভঙ্গিমা, করণীয় এবং না করা) শিখিয়ে দেবে।

3. 
   

   
   আল্ট্রাসাউন্ড থেরাপি ব্যবহার করে দেখুন। এটি একটি বিশেষ মেশিন যা ব্যথা কমাতে এবং পেশীগুলি শিথিল করতে আল্ট্রাসাউন্ড ব্যবহার করে।

4. 
   

   
   এপিডিউরাল অনুপ্রবেশের জন্য আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। এটি প্রদাহ এবং ব্যথা হ্রাস করার জন্য মেরুদণ্ডের কাছাকাছি কর্টিকোস্টেরয়েডগুলির একটি ইনজেকশন।

5. 
   

   
   চিমোপেইন ব্যবহার করে দেখুন। এটি ক্ষতিগ্রস্ত ডিস্ক (হেমোনোক্লোলাইসিস) কে নষ্ট করতে বা নরম করতে ডাক্তার দ্বারা তৈরি অন্য ধরনের ইঞ্জেকশন।

6. 
   

   
   অপারেশন করা। এটিই সর্বশেষ সমাধানের সমাধান, তবে একটি অপারেশন সায়াটিক স্নায়ুর উপর চাপ কমাতে বা ক্ষতিগ্রস্ত ডিস্কটি মেরামত করে একটি বড় সায়্যাটিক আক্রমণকে চিকিত্সা করতে সহায়তা করে।

পদ্ধতি 3 সায়াটিকা প্রতিরোধ করুন

1. 
   

   
   ওজন বহন থেকে বিরত থাকুন। এটি মেরুদণ্ডের স্নায়ুগুলি সংকুচিত করতে পারে এবং সংলগ্ন পেশীগুলির ক্ষতি করতে পারে।

2. 
   

   
   ফিট থাকুন। ওজন বৃদ্ধি এবং স্থূলত্ব সায়াটিক স্নায়ুর সংকোচনের কারণ হতে পারে। নিয়মিত অনুশীলন এবং সুষম ডায়েট সায়িকাটিকার কারণে ব্যথা কমাতে সহায়তা করে।

3. 
   

   
   পিছনে এবং পায়ে চাপ এড়ান। এর মধ্যে দীর্ঘ সময়ের জন্য বসে থাকা এবং আপনার পক্ষে ভারী ভারী জিনিসগুলি উত্তোলন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

4. 
   

   
   পিছনে থেরাপির পাশাপাশি খেলাধুলা চালিয়ে যান। নিয়মিতভাবে এ্যাবস এবং স্ট্রেচিংয়ের মতো সায়িকাটিকা প্রতিরোধের জন্য প্রস্তাবিত অনুশীলনগুলি করুন।