কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে অনুনাসিক সংক্রমণ নিরাময় করা যায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 সংক্রমণের সাথে ডিল করুন
• পদ্ধতি 2 সাইনাসগুলি ডিকনজেস্ট করুন
• পদ্ধতি 3 প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করুন
• পদ্ধতি 4 একটি অনুনাসিক সংক্রমণ সনাক্ত করুন

সাইনোসাইটিস হ'ল সাইনাসের প্রদাহ, যা কপাল এবং মুখের ভিতরে গহ্বর হয়। এই গহ্বরগুলির বিভিন্ন ব্যবহার রয়েছে এবং এর মধ্যে একটি হ'ল প্যাথোজেনগুলি এবং অন্যান্য বিদেশী সংস্থাগুলি ফাঁদে ফেলা এবং নির্মূল করার জন্য শ্লেষ্মা উত্পাদন করা। কখনও কখনও সংক্রমণের কারণে সাইনাসগুলি জ্বলে উঠে এবং শ্লেষ্মা আর তৈরি করতে পারে না produce আমরা সাইনোসাইটিস সম্পর্কে কথা বলছি। নাকের পলিপস, বায়ুমণ্ডলীয় চাপে পরিবর্তন বা ডেন্টাল ইনফেকশনগুলি সাইনোসাইটিসের জন্যও দায়ী। প্রাকৃতিক প্রতিকারের ক্ষেত্রে প্রায়শই সীমিত কার্যকারিতা থাকে (বিশেষত ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণের বিরুদ্ধে), এগুলি লক্ষণগুলি হ্রাস করতে এবং সাইনোসাইটিসকে আরও বাড়তে রোধ করতে ব্যবহৃত হতে পারে।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 সংক্রমণের সাথে ডিল করুন

1. 
   

   
   প্রচুর পানি পান করুন। অনুনাসিক প্যাসেজগুলি শুকিয়ে যাওয়া সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের দেহের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। ভাল হাইড্রেশন শ্লেষ্মা তৈরি এবং চাপ এবং বাধা অনুভূতি হ্রাস করতে দরকারী। এটি গলার গলাতেও শান্ত হয়।
   • পুরুষদের প্রতিদিন কমপক্ষে 13 কাপ (3 লিটার) তরল পান করা উচিত। মহিলাদের কমপক্ষে 9 কাপ (2.2 লিটার) পান করা উচিত। আপনি যখন কোনও সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করছেন, আপনার অবশ্যই বেশি পরিমাণে পান করা উচিত। প্রতি 2 ঘন্টা অন্তত 20 ক্লিড তরল পান করার চেষ্টা করুন।
   • জল (ক্যাফিন ছাড়া চা নয়) সেরা বিকল্প। পরিষ্কার ঝোল জন্য এটি একই। যদি বমিভাব দেখা দেয় তবে ইলেক্ট্রোলাইটগুলি পুনরায় জ্বালানোর জন্য ইলেক্ট্রোলাইটযুক্ত স্পোর্টস পানীয়গুলিতে ঘুরুন।
   • অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন কারণ এটি সাইনাসের প্রাচীরের ফোলাভাবকে উত্সাহ দেয়। অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন শরীরকে পানিশূন্য করে এবং অসুস্থতার ক্ষেত্রে এড়ানো উচিত।

2. 
   

   
   
   
   কিছু বড়ডেরি এক্সট্রাক্ট নিন। ব্ল্যাক ওয়েদারবেরি শ্বাসতন্ত্রের সংক্রমণের চিকিত্সার জন্য সাধারণত ব্যবহৃত একটি ভেষজ। এটির প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলার পাশাপাশি অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এল্ডারবেরি এক্সট্রাক্ট বেশিরভাগ ফার্মেসী এবং পুষ্টির দোকানে সিরাপ, লজেন্স বা ক্যাপসুলগুলিতে পাওয়া যায়।
   • আপনি এক কাপ ফুটন্ত পানিতে 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য 3 থেকে 5 গ্রাম শুকনো ওডল ফ্লাওয়ারও ডুবতে পারেন। দিনে তিনবার পানীয় পান করার আগে ফুলগুলি ড্রেন করুন।
   • পাকা লেবারবারিগুলি বিষাক্ত হওয়ায় ব্যবহার করবেন না।
   • আপনি যদি গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ান, তবে ওয়েলডবেরি এবং এক্সট্রাক্টগুলি এড়িয়ে চলুন।
   • রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস বা লুপাসের মতো যদি আপনার অটোইমিউন ডিজিজ থাকে তবে বড়ডেরিবি বা এক্সট্র্যাক্ট নেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
   • এলডারবেরিতে ডায়াবেটিসের ওষুধ, রেচক, কেমোথেরাপি এবং ইমিউনোসপ্রেসেন্টসে ব্যবহৃত ওষুধগুলির সাথে ড্রাগের মিথস্ক্রিয়া রয়েছে। যদি আপনি এই পণ্যগুলির কোনও ব্যবহার করেন তবে ওয়েডবেরি বেরি নেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন।

3. 
   

   
   
   
   টাটকা লান্নাস খান। আনারসগুলিতে ব্রোমেলাইন নামক একটি এনজাইম থাকে যা নাক এবং সাইনাসের ফোলাভাব এবং প্রদাহ কমাতে চিকিত্সকরা ব্যবহার করেন।
   • ব্রোমেলিন পেতে, আপনি প্রতিদিন দুটি টাটকা ডানান ফালি খেতে পারেন বা ডানানের রস পান করতে পারেন।
   • আপনি যদি ক্ষীর, গম, সেলারি, মৌরি, সিপ্রেস পরাগ বা লন পরাগ থেকে অ্যালার্জি হয়ে থাকেন তবে আপনার ব্রোমেলিন থেকেও অ্যালার্জি হতে পারে।
   • আপনার আনারসের সাথে সয়াবিন বা আলু খাবেন না। এই পণ্যগুলিতে ব্রোমেলিনের কার্যকারিতা প্রভাবিত করে এমন পদার্থ রয়েছে।

4. 
   

   
   পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান। শরীর পুনরুদ্ধার করার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম দরকার। আপনার নাক আটকে থাকলে আপনার পিঠে শুয়ে থাকুন। আপনি যদি নিজের পাশে শুয়ে থাকতে অভ্যস্ত হন, তবে কমপক্ষে স্টিফের দিকে ঘুমান। সম্ভব হলে 24 ঘন্টা বিশ্রাম করুন।
   • আপনার বালিশে মাথা রেখে ঘুমানো শ্লেষ্মাকে সাইনাসগুলি আটকাতে বাধা দেয়। বালিশটি অবশ্যই আপনার ঘাড়ের প্রাকৃতিক বক্ররেখা মাপসই করা এবং আরামদায়ক হতে হবে। যদি এটি খুব বেশি হয় তবে এটি পিছনে, ঘাড়ে এবং কাঁধে পেশীগুলির উত্তেজনা সৃষ্টি করবে। সুতরাং একটি বালিশ বেছে নিন যা আপনার ঘাড়টি আপনার বুকের সাথে এবং নীচের অংশে প্রান্তিক করবে।
   • আপনার পেটে ঘুমোবেন না, কারণ আটকে থাকা সাইনাসের ক্ষেত্রে আপনার শ্বাস নিতে সমস্যা হবে। আপনার ঘাড়ে এবং কাঁধেও আঘাত লাগতে পারে।
   • বিছানায় যাওয়ার 4 থেকে 6 ঘন্টা আগে ক্যাফিন, অ্যালকোহল এবং মিষ্টিজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন।
   • ঘুমোতে যাওয়ার 2 ঘন্টা আগে ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন। নোট করুন যে নিয়মিত এবং পরিমিত ব্যায়ামগুলি ঘুমের গুণগতমান উন্নত করে, বিশেষত যদি তারা বিকেলে হয়।
   • আপনার যদি প্রায়শই ঘুমোতে সমস্যা হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার ঘুমের অ্যানিয়া হতে পারে যা ঘুমের সময় আপনাকে সাধারণত শ্বাস নিতে বাধা দেয়। আপনার ডাক্তার আপনাকে শল্য চিকিত্সা বা সিপিএপি থেরাপি করার পরামর্শ দেবেন যার জন্য একটি চাপযুক্ত এয়ার মেশিন ব্যবহার করা প্রয়োজন যা আপনি ঘুমের সময় পরা প্রয়োজন।

5. 
   

   
   আপনার চাপ পরিচালনা করুন। স্ট্রেস রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে রক্ষা করতে বাধা দেয়। আপনি যদি এটি পরিচালনা করতে পরিচালনা করেন তবে আপনার সাইনোসাইটিসের চিকিত্সা করা আপনার পক্ষে সহজ হবে।
   • স্ট্রেস কমাতে ক্রিয়াকলাপে লিপ্ত হন: বন্ধুদের সাথে বাইরে যান, গান শুনুন বা শিথিল হয়ে শান্ত জায়গায় থাকুন।
   • মেলিসা কেবল স্ট্রেসের বিরুদ্ধেই সহায়ক নয়, এটি অনিদ্রা ও উদ্বেগের উপসর্গ থেকেও মুক্তি দেয়। আপনি তাজা পাতা, চা, ক্যাপসুল, নিষ্কাশন, টিঙ্কচার এবং প্রয়োজনীয় তেল পাবেন। লেবু বালাম চা তৈরির জন্য 1.5 থেকে 4.5 গ্রাম (¼ - 1 চা চামচ) গুড় গরম পানিতে ডুবিয়ে রাখুন। দিনে 4 বার পান করুন।
   • আরেকটি সমাধান: ক্যামোমাইল, যা স্ট্রেস হ্রাস করে এবং শিথিলকরণকে উত্সাহ দেয়। একটি ক্যামোমিল আধান তৈরি করতে, এক কাপ ফুটন্ত পানি 2 থেকে 3 গ্রাম (2 থেকে 3 টেবিল চামচ) শুকনো চ্যামোমিল বা একটি ক্যামোমিল চা ব্যাগের উপরে .ালুন। 10 থেকে 15 মিনিট ভিজিয়ে রাখুন এবং দিনে 3 থেকে 4 বার পান করুন। চ্যামোমিল গর্ভবতী মহিলাদের জন্য, হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের, হাইপোগ্লাইকাইমিয়াযুক্ত ব্যক্তি এবং অ্যান্টিকোয়ুল্যান্ট ওষুধ গ্রহণকারী লোকদের পক্ষে উপযুক্ত নয়। কিছু লোক ক্যামোমাইলেও অ্যালার্জি করে।

পদ্ধতি 2 সাইনাসগুলি ডিকনজেস্ট করুন

1. 
   

   
   একটি নোনতা অনুনাসিক স্প্রে চয়ন করুন। অনুনাসিক স্যালাইন স্প্রে অনুনাসিক প্যাসেজগুলিকে আর্দ্র করে এবং ক্রাস্টস এবং শ্লেষ্মা সরিয়ে দেয়। আপনি এটি বেশিরভাগ ফার্মেসীগুলিতে চাপযুক্ত কার্তুজ বা স্প্রে বোতল আকারে কাউন্টারে খুঁজে পেতে পারেন।
   • কোন ধরণের স্যালাইনের দ্রবণ আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল তা আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন। হাইপারটোনিক স্যালাইন স্প্রে জৈব টিস্যুর চেয়ে লবণের ঘনত্ব বেশি থাকে। হাইপোটোনিক স্যালাইনের স্প্রেগুলির ক্ষেত্রে এটি।
   • আপনার যদি সংবেদনশীল ত্বক থাকে তবে 1% এরও কম পরিমাণে সোডিয়াম সামগ্রী সহ একটি বাষ্পীকরণকারী নির্বাচন করুন। শরীরের লবণাক্ত ঘনত্ব 0.9% (যা হাসপাতালে প্রতিস্থাপন তরলগুলি 0.9% এ স্যালাইনের সমাধান কেন তা ব্যাখ্যা করে)। অনুনাসিক স্যালাইন স্প্রেটি কিছুটা ডুবে যাবে বা জ্বলন সৃষ্টি করবে যদি এর সোডিয়াম ক্লোরাইডের পরিমাণ 0.9% এর বেশি হয়।
   • এই পণ্যগুলির বেশিরভাগটি প্রয়োজন হিসাবে প্রায়শই ব্যবহার করা যেতে পারে। যদি তারা নাকফোঁড়া সৃষ্টি করে তবে সেগুলি আর ব্যবহার করবেন না। যদি রক্তপাত বা জ্বালা বন্ধ না হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

2. 
   

   
   আপনার স্যালাইন অনুনাসিক স্প্রে ব্যবহার করুন। চাপযুক্ত কার্তুজগুলি অবশ্যই সপ্তাহে অন্তত একবার ধুতে হবে। এগুলি ব্যবহার করার আগে আপনার নাক থেকে শ্লেষ্মা অপসারণ করতে আপনার নাক উড়িয়ে দিতে হবে। কার্তুজ কাঁপুন, আপনার মাথা বাড়ান এবং ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। এটি আপনার নাকের একটিতে রাখুন এবং অন্যটি সিল করুন। আলতো করে শ্বাস নেওয়ার সময় কার্তুজ টিপুন। অন্যান্য নাকের নাক দিয়ে পুনরাবৃত্তি করুন।
   • আপনি যদি স্প্রে বোতল ব্যবহার করেন, আপনার নাক থেকে শ্লেষ্মা অপসারণ করতে আপনার নাকটি ফুঁকুন। বোতলটি আলতো করে নাড়ুন, আপনার মাথাটি সামনের দিকে ঝুঁকুন এবং শ্বাস ছাড়ুন। এটিকে আপনার নাকের একটিতে রাখুন এবং অন্যটি ব্লক করুন। নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়ার সময় বোতলটি চেপে নিন। অন্যান্য নাকের নাক দিয়ে পুনরাবৃত্তি করুন।
   • স্যালাইন অনুনাসিক স্প্রেটি ব্যবহার করার পরে সরাসরি আপনার নাক হাঁচি বা ফুঁকতে চেষ্টা করবেন না।
   • প্যাকেজিংয়ের সূচকগুলি দেখুন। অন্যথায়, আপনি ড্রাগটি নষ্ট করছেন বা এমনকি আপনার অনুনাসিক প্যাসেজগুলিকে জ্বালাময়ী করছেন।

3. 
   

   
   আপনার অনুনাসিক অনুচ্ছেদগুলি সেচ দিন। নেটি বা একটি সিরিঞ্জের পাত্র দিয়ে আপনার অনুনাসিক প্যাসেজগুলি সেচ দিন। বেশিরভাগ নেটি পট বা সিরিঞ্জ একটি প্রিপেইকড সমাধান সহ বিক্রি হয়। যদি আপনি এগুলি আপনার অনুনাসিক প্যাসেজগুলি সেচের জন্য ব্যবহার করেন তবে প্রতিদিনের সেচ দিয়ে শুরু করুন। আপনি যখন ভাল বোধ করেন, আপনি দিনে দুটি সেচ যেতে পারেন।
   • অনুনাসিক সেচ খুব কম পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে। প্রথম কয়েকবার, তবে এটি সম্ভব যে আপনি জ্বলন্ত বা বিক্ষিপ্ত হওয়ার সামান্য সংবেদন অনুভব করছেন।
   • আপনার সাইনাসগুলি সেচ দেওয়ার জন্য, একটি ডুবে ঝুঁকুন। স্প্ল্যাশিং এড়াতে আপনি নিজের ঝরনা বা স্নানের দিকেও যেতে পারেন। মুখ দিয়ে শ্বাস। 45 ডিগ্রি আপনার মাথা নমন।
   • আপনার নাকের অভ্যন্তরে টিপুন না দিয়ে নেটি পাত্রের চপটি উপরের নাকের নাকের মধ্যে রাখুন। আপনার অনুনাসিক প্যাসেজগুলি পরিষ্কার করার জন্য সমাধানটি বিপরীত করুন। পণ্যটি অন্য নাস্ত্রির মাধ্যমে বেরিয়ে আসবে। পুরো অপারেশন চলাকালীন, আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস নিন।
   • খালি হয়ে গেলে শ্লেষ্মা এবং অতিরিক্ত লবণের জল পরিষ্কার করতে উভয় নাসিকা দিয়ে শক্তভাবে শ্বাস ছাড়ুন। তারপরে নিজেকে একটি টিস্যুতে ফুঁকুন।
   • সবসময় মনে রাখবেন অতিরিক্ত লবণের জল ধুয়ে ফেলুন এবং নেটি পাত্রটি ধুয়ে নেওয়ার পরে সাবান এবং জল দিয়ে সিরিঞ্জ করুন।
   • আপনার নাকের সেচের পরে আরও 30 মিনিটের জন্য চালানো স্বাভাবিক। সর্বদা একটি রুমাল রাখুন।
   • যদি আপনি জ্বলন্ত বা টিংগলিংয়ের অভিজ্ঞতা পান তবে পরের বারে কম লবণ ব্যবহার করুন।

4. 
   

   
   আপনার নিজের স্যালাইনের দ্রবণ তৈরি করুন। স্যালাইন চিকিত্সায় আপনার ব্যয় সীমাবদ্ধ করতে বা সমাধানের উপাদানের উপর আরও নিয়ন্ত্রণ রাখতে আপনার নিজের স্যালাইনের সমাধান তৈরি করার সুযোগ রয়েছে।
   • ¼ চামচ মোটা লবণ, চামচ বেকিং সোডা এবং প্রায় 250 মিলি পাতিত জল বা সিদ্ধ জল ব্যবহার করুন। শীতল বা সিদ্ধ জল ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ তখন ঠান্ডা করা হবে কারণ ট্যাপ জলে কীট বা পরজীবী থাকতে পারে।

5. 
   

   
   হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন। শুকনো বায়ু জ্বালাপোড়া করে এবং সাইনোসাইটিসকে বাড়িয়ে তোলে। একটি হিউমিডিফায়ার সমস্যার সমাধান করবে। এটি সাইনাস পরিষ্কারের সুবিধার্থে এবং লক্ষণগুলির ক্রমবর্ধমান প্রতিরোধ করে।
   • সর্বোত্তম আর্দ্রতা কন্টেন্ট অর্জন করার চেষ্টা করুন। আপনার বাড়ির বাতাসে 30 থেকে 55% আর্দ্রতা থাকতে হবে। যদি এটি খুব বেশি হয় তবে এটি ছাঁচ এবং মাইট যা উভয়ই অ্যালার্জেনের বিস্তারকে প্রচার করবে। যদি এটি খুব কম হয় তবে আপনার চোখ শুকনো হবে এবং গলা এবং সাইনাসের জ্বালা জন্মাবে। আপনার বাড়িতে আর্দ্রতা স্তর পরিমাপ করতে একটি হিউমিডিস্ট্যাট কিনুন। আপনি এগুলি বেশিরভাগ হার্ডওয়্যার স্টোরগুলিতে পাবেন।
   • আপনার হিউমিডিফায়ার নিয়মিত পরিষ্কার করুন। ছাঁচগুলি বড় হয়ে অন্য কক্ষে ছড়িয়ে যেতে পারে।
   • অনুনাসিক ভিড় রোধ করতে আপনি কয়েক ফোঁটা প্রয়োজনীয় তেল (যেমন ইউক্যালিপটাসের অত্যাবশ্যক তেল) হিউমিডিফায়ারের জলে pourালতে পারেন।
   • একটি ইনডোর প্ল্যান্ট কিনুন। গাছপালা একটি ঘটনার জন্য ধন্যবাদ বাড়িতে আর্দ্রতা নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম ঘাম যার সময় তাদের ফুল, পাতা এবং কাণ্ডগুলি বাতাসে জলীয় বাষ্প নির্গত করে। তারা কার্বন ডাই অক্সাইড এবং অন্যান্য দূষণকারীদের বায়ুও পরিষ্কার করে। গৃহমধ্যস্থ উদ্ভিদগুলির কয়েকটি পছন্দের মধ্যে রয়েছে ললো ভেরা, বাঁশ, কাঁদানো ডুমুর, ল্যাজলোনমে এবং বিভিন্ন প্রজাতির ফিলোডেনড্রন এবং ড্রাগন ট্রি।

6. 
   

   
   বাষ্প চিকিত্সা চেষ্টা করুন। গরম স্নান বা একটি বাটি গরম জল থেকে বাষ্প অনুপ্রেরণা অনুনাসিক প্যাসেজগুলি আর্দ্র করার জন্য এবং অনুনাসিক ভিড় হ্রাস করার দুর্দান্ত উপায়। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে গরম স্নানগুলি চাপ এবং উদ্বেগের বিরুদ্ধেও কার্যকর।
   • গরম পানিতে 5 বা 10 মিনিটের বেশি থাকবেন না। সংবেদনশীল ত্বকের লোকেরা তাদের ত্বক শুকিয়ে যাওয়া এবং অসুস্থ বোধ থেকে বাঁচতে সপ্তাহে এক বা দুবার কেবল গরম স্নান করা উচিত।
   • মেন্থল ঝরনা বোমাগুলি অনুনাসিক ভিড় হ্রাস করতে সহায়তা করে, তবে কিছু লোকের মধ্যে তাদের সামগ্রীগুলি শ্বাসকষ্টজনিত জ্বালা হতে পারে। আপনি কেনার আগে উপাদানগুলির তালিকা এবং সতর্কতার লেবেলটি পরামর্শ করুন।
   • বাষ্পের বাটির জন্য, গরম-প্রতিরোধী বাটিতে গরম জল pourালুন যা আপনি তারপরে একটি শক্ত সমর্থনে রাখবেন এবং এটির উপরের অংশটি (টেবিল, কাউন্টার ইত্যাদি) টিপানোর সম্ভাবনা নেই।
   • বাটিতে ঝুঁকুন এবং খুব ঘনিষ্ঠ হওয়া এড়ান, কারণ বাষ্প বা জল আপনার মুখ জ্বলতে পারে।
   • হালকা সুতির তোয়ালে দিয়ে আপনার মাথা এবং বাটিটি Coverেকে রাখুন এবং 10 মিনিটের জন্য বাষ্পটি নিঃশ্বাস নিন।
   • আপনার অনুনাসিক প্যাসেজগুলি পরিষ্কার করতে আপনি পানিতে 2 বা 3 ফোঁটা ইউক্যালিপটাস তেল বা অন্যান্য ডিকনজেস্ট্যান্ট তেল canালতে পারেন। সচেতন থাকুন যে লিউক্যালিপটাসের খুব তীব্র গন্ধ রয়েছে এবং হাঁপানি বা গন্ধের প্রতি সংবেদনশীলতাযুক্ত লোকেরা এটি সহ্য করতে না পারে।
   • এই দ্রবণটি দিনে 2 থেকে 4 বার ব্যবহার করুন।

7. 
   

   
   মশলাদার খাবার খান। গবেষণায় দেখা গেছে যে মশলাদার খাবার, ঘোড়া এবং মরিচ সহ সাইনাসগুলি পরিষ্কার করতে সহায়তা করে।
   • গোলমরিচ এবং অন্যান্য মশলাদার খাবারে ক্যাপসাইকিন শ্লেষ্মার স্নেহ শুকায় এবং সাইনাসগুলি পরিষ্কার করে।

পদ্ধতি 3 প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করুন

1. 
   

   
   বেশি ভিটামিন সি খান। আপনার অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করার মাধ্যমে, আপনি আপনার শরীরকে দ্রুত নিরাময় করতে এবং ভবিষ্যতের সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সক্ষম করুন enable গবেষণা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবে ভিটামিন সি এর গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা চিহ্নিত করেছে। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।
   • আপনার শরীর ভিটামিন সি তৈরি করে না বা সঞ্চয় করে না আপনি যদি আপনার শরীরের প্রয়োজনের চেয়ে বেশি পরিমাণে সেবন করেন তবে এটি আপনার প্রস্রাবে প্রবাহিত হবে। ভিটামিন সি এর প্রস্তাবিত পরিমাণটি প্রতিদিন 65 থেকে 90 মিলিগ্রাম হয়, প্রতিদিন 2,000 মিলিগ্রামের বেশি নয়।
   • সচেতন থাকুন যে অল্প পরিমাণে ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে তবে তীব্র সর্দি বা সাইনোসাইটিসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে অপর্যাপ্ত। ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া হ'তে আপনার উচ্চ মাত্রার ভিটামিন সি (এক হাজার মিলিগ্রাম থেকে ২ হাজার মিলিগ্রাম) প্রয়োজন।
   • ভিটামিন সি এর ব্যবহার বাড়ানোর সর্বোত্তম উপায় হ'ল এই পদার্থ সমৃদ্ধ আরও বেশি খাবার খাওয়া। নিম্নলিখিত খাবারগুলি ভিটামিন সি এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সমৃদ্ধ:
     • সাইট্রাস ফল (কমলা, জাম্বুরা ইত্যাদি) এবং সাইট্রাস জুস, লাল এবং সবুজ মরিচ এবং কিউইস ভিটামিন সিতে প্রচুর পরিমাণে সমৃদ্ধ
     • ব্রকলি, স্ট্রবেরি, ক্যান্টালাপ, রান্না করা আলু এবং টমেটোতেও ভিটামিন সি রয়েছে
   • ধূমপায়ীদের ধূমপায়ীদের থেকে বেশি ভিটামিন সি প্রয়োজন। ধূমপানের ফলে দেহের ভিটামিন সি এর পরিমাণ বাড়িয়ে দেয় যা ফ্রি র‌্যাডিক্যালস কোষগুলির জন্য ক্ষতি করে repair যদি আপনি ধূমপান করেন তবে ধূমপায়ীদের জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক ডোজ থেকে 35 মিলিগ্রাম বেশি ভিটামিন সি নিন।

2. 
   

   
   আপনার ডায়েটে প্রোবায়োটিকগুলি একীভূত করুন। প্রোবায়োটিক হজম ব্যবস্থা এবং নির্দিষ্ট কিছু খাবারে প্রাকৃতিকভাবে উপস্থিত অণুজীবগুলি। গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি সর্দি এবং ফ্লুর মতো রোগের লক্ষণগুলির তীব্রতা এবং সময়কাল হ্রাস করে। প্রোবায়োটিকগুলিও সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে এমন কোষগুলির শরীরের উত্পাদন প্রচার করে।
   • প্রোবায়োটিকগুলি দই, কয়েক ধরণের দুধ এবং কিছু সয়া পণ্য পাওয়া যায়। স্ট্রেনযুক্ত পণ্যগুলির সন্ধান করুন Lactobacillus অথবা Bifidobacterium এবং চিহ্নিত করে "সক্রিয় ব্যাকটিরিয়া সংস্কৃতি রয়েছে"।
   • প্রোবায়োটিকগুলি খাদ্য পরিপূরকগুলিতেও পাওয়া যায়।
   • প্রোবায়োটিক গ্রহণের আগে আপনার ডাক্তারের পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনি প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করেছেন বা নিয়মিত ইমিউনোসপ্রেসিভ ওষুধ খান। অ্যান্টিবায়োটিকগুলি প্রোবায়োটিকগুলির কার্যকারিতা প্রভাবিত করে।

3. 
   

   
   দস্তা নিন। জিঙ্ক অনেকগুলি খাবারে পাওয়া যায় এমন একটি প্রয়োজনীয় ট্রেস উপাদান যা আপনি সম্ভবত নিয়মিত খান। উদাহরণস্বরূপ, এটি লাল মাংস, সীফুড এবং পনির মধ্যে পাওয়া যায়। জিঙ্কে অ্যান্টিবায়োটিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা শরীরের কোষকে ব্যাকটিরিয়া এবং ভাইরাসজনিত ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি ঠান্ডা লক্ষণের বিরুদ্ধে কার্যকর। প্রাপ্তবয়স্কদের অবশ্যই প্রতিদিন 8 থেকে 12 মিলিগ্রাম গ্রাস করতে হবে।
   • জিঙ্কের ভাল উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে সামুদ্রিক খাবার (ঝিনুক সহ), লাল মাংস এবং হাঁস-মুরগি। শিম, বাদাম, পুরো শস্য এবং দুগ্ধজাত পণ্যেরও উল্লেখ করা যেতে পারে।
   • একটি ভাল ডায়েট অনুসরণ করে এবং মাল্টিভিটামিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করে, আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত দস্তাটি আপনাকে পেতে হবে।
   • আপনার যদি আরও জিংকের প্রয়োজন হয়, যেমন আপনার যখন সর্দি লাগছে তখন আপনি বেশিরভাগ ডায়েটরি পরিপূরকগুলিতে এটি দেখতে পাবেন। সহজে হজমযোগ্য দস্তা ফর্মগুলির মধ্যে জিংক পিকোলিনেট, দস্তা সাইট্রেট, দস্তা অ্যাসিটেট, দস্তা গ্লাইসেট এবং জিংক মনোমেথিয়নিন অন্তর্ভুক্ত। আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা না করে কয়েক দিনের বেশি জিংকের উচ্চ মাত্রায় গ্রহণ করবেন না।

4. 
   

   
   বেশি ভিটামিন ই নিন ভিটামিন ই একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা কোষের টিস্যুগুলিকে ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া থেকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। এটি ইমিউন সিস্টেমকেও উদ্দীপিত করে, লোহিত রক্তকণিকা গঠনে সহায়তা করে এবং রক্ত ​​জমাট বাঁধা রোধ করে। একজন বয়স্কের জন্য ভিটামিন ই এর প্রস্তাবিত ডোজটি প্রতিদিন 15 মিলিগ্রাম। তবে এই মানটি সম্প্রতি 500 মিলিগ্রাম বা 400 আইইউতে আপগ্রেড করা হয়েছে।
   • কমপক্ষে গামা-টোকোফেরল (ভিটামিন ই এর সবচেয়ে কার্যকর ধরণের) এবং কম কার্যকর আলফা-টোকোফেরল নয় এমন পরিপূরকের জন্য বেছে নিন।
   • ভিটামিন ই এর ভাল উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে উদ্ভিজ্জ তেল, বাদাম, চিনাবাদাম, হ্যাজনেল্ট, সূর্যমুখী বীজ, পালং শাক এবং ব্রোকলি।
   • একজন প্রাপ্ত বয়স্কের সর্বাধিক পরিমাণ ভিটামিন ই পরিপূরক হ'ল তাদের প্রাকৃতিক আকারে দৈনিক 1500 আইউ এবং তাদের সিন্থেটিক আকারে প্রতিদিন 1000 আইউ হয়। আপনার পক্ষে কতটা ভাল তা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
   • খাবারে ভিটামিন ই খেয়ে আপনার কোনও কিছুর ঝুঁকি নেই। তবে পরিপূরকগুলিতে ভিটামিন ই এর খুব বড় পরিমাণে মস্তিষ্কের মধ্যে মারাত্মক রক্তক্ষরণের ঝুঁকি বাড়ায়। গর্ভবতী মহিলারা বেশি পরিমাণে ভিটামিন ই খাওয়ার ফলে জন্মগত ব্যাহত হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।

5. 
   

   
   প্রদাহকে উত্সাহিত করে এমন খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন। আঘাত বা সংক্রমণের প্রতিক্রিয়ায় শরীরের কোনও অংশ লাল, ফোলা বা ওলোরিট হয়ে গেলে প্রদাহ হয়। নাকের সংক্রমণগুলি প্রদাহজনিত কারণে এবং কিছু খাবার শরীরের নিরাময়ের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। প্রদাহের ঝুঁকি রোধ করতে নিম্নলিখিত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন:
   • পরিশোধিত শর্করা, যেমন সাদা রুটি, প্যাস্ট্রি এবং ডোনাট
   • ভাজা এবং চর্বিযুক্ত খাবার
   • মিষ্টি পানীয়
   • ভ্যাল, হ্যাম বা স্টেকের মতো লাল মাংস (কেবলমাত্র যদি সম্ভব হয় তবে সপ্তাহে একবারই খান)
   • হটডগের মতো প্রসেসযুক্ত মাংস
   • মার্জারিন, চর্বি এবং বেকন

6. 
   

   
   ধূমপান বন্ধ করুন। সাধারণভাবে শরীরের জন্য ক্ষতিকারক ছাড়াও সিগ্রেট সাইনাসের দেয়ালগুলিকে জ্বালা করে। এর ধোঁয়া (ঠিক দ্বিতীয় হাতের ধোঁয়ার মতো) দীর্ঘস্থায়ী সাইনোসাইটিসের উপস্থিতির সাথে যুক্ত।
   • মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, দীর্ঘস্থায়ী সাইনোসাইটিসের প্রায় 40% ক্ষেত্রে দ্বিতীয় হাতের ধোঁয়া অবদান রাখে।

পদ্ধতি 4 একটি অনুনাসিক সংক্রমণ সনাক্ত করুন

1. 
   

   
   সংক্রমণের লক্ষণগুলিকে দাগ দিন। সাইনোসাইটিস রোগ নির্ণয় করা শক্ত, বিশেষত কারণ এর লক্ষণগুলি সর্দারের মতো similar অধিকন্তু, তীব্র সাইনোসাইটিস প্রায়শই একটি সর্দি পরে ঘটে তবে লক্ষণগুলি 5 বা 7 দিনের পরে পরিবর্তিত হয়। সাধারণত, দীর্ঘস্থায়ী সাইনোসাইটিসের লক্ষণগুলি কম তীব্র হয় তবে এটি দীর্ঘস্থায়ী হয়। এর মধ্যে আমরা উল্লেখ করতে পারি:
   • মাথাব্যথা এবং জ্বর
   • কপাল, মন্দিরে, গালে, নাকে, দাঁতে, চোখের পিছনে বা মাথার শীর্ষে চাপের অনুভূতি
   • মুখের কোমলতা বা ফোলা, বিশেষত চোখ এবং গালের চারপাশে
   • স্টিফ নাক, গন্ধের ক্ষতি
   • অনুনাসিক স্রাব (সাধারণত হলুদ বর্ণের সবুজ) বা প্রসবোত্তর স্রাব (গলার পিছনে তরল অনুভূত হওয়া)
   • কাশি এবং গলা ব্যথা
   • শ্বাসকষ্ট
   • অবসাদ

2. 
   

   
   আপনার লক্ষণগুলির সময়কাল বিবেচনা করুন। সাইনোসাইটিস তীব্র হতে পারে (এটি 4 সপ্তাহের বেশি সময় ধরে) বা দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে (এটি 12 সপ্তাহের বেশি সময় ধরে থাকে)।
   • তীব্র সাইনোসাইটিস বিভিন্ন কারণগুলির কারণে হয় তবে ভাইরাল সংক্রমণ 90 থেকে 98% ক্ষেত্রে জড়িত। এটি সাধারণত 7 বা 14 দিনের পরে নিরাময় করে।
   • দীর্ঘস্থায়ী সাইনোসাইটিস বিভিন্ন কারণেও হয় তবে অ্যালার্জিই মূল ট্রিগার। এটি ধূমপায়ীদের এবং হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাথে প্রায়শই প্রভাবিত করে।

3. 
   

   
   বাহ্যিক উদ্দীপনা পরিবর্তন এড়াতে। সাইনোসাইটিস প্রায়শই ঘটে যখন alতু পরিবর্তনের কারণে সর্দি বা অ্যালার্জি হয়। আপনার পরিবেশে পরিবর্তন এবং রাসায়নিক বা কণা থেকে আসা ধোঁয়াগুলিও ট্রিগার।
   • অ্যালার্জেনগুলি, যেমন পরাগ বা ধূলিকণা হ'ল সাইনোসাইটিসের প্রধান কারণ।
   • সিগারেটের ধোঁয়া এবং বিষাক্ত ধোঁয়া অনুনাসিক আস্তরণের টিস্যুগুলিকে জ্বালাতন করে এবং সাইনোসাইটিস সৃষ্টি করে।
   • চাপ পরিবর্তন, যেমন ডাইভিং দেওয়ার সময়, বিমান নিয়ে যাওয়া বা আরোহণের সময়ও জড়িত।
   • অবশেষে, চরম তাপমাত্রা বা তাপমাত্রায় হঠাৎ পরিবর্তনগুলিও সাইনোসাইটিসের কারণ হতে পারে।

4. 
   

   
   একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। সাইনোসাইটিসের কিছু ক্ষেত্রে ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণের কারণে ঘটে। এগুলি আরও মারাত্মক এবং এন্টিবায়োটিকের সাথে চিকিত্সার প্রয়োজন। ব্যাকটিরিয়া, ভাইরাল এবং অ্যালার্জিক সাইনোসাইটিসের লক্ষণগুলি সমান হওয়ায় আপনার এমন একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত যিনি আপনাকে নির্ণয় করতে পারেন এবং উপযুক্ত চিকিত্সার পরামর্শ দিতে পারেন।
   • আপনি গর্ভবতী হলে আপনার ডাক্তারকে বলুন। ডেন্টাল সমস্যা বা শারীরিক আঘাতের জন্য আপনার যে কোনও শল্যচিকিত্সার বিষয়ে সতর্ক করে দিন।
   • আপনার যদি উচ্চ জ্বর হয় (40 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডের বেশি) বা শ্বাসকষ্ট হয় তবে অবিলম্বে একজন পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনার আরও গুরুতর সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
   • দীর্ঘস্থায়ী সাইনোসাইটিসের সাথে সম্পর্কিত জটিলতার মধ্যে বিরল ক্ষেত্রে রক্ত ​​জমাট বাঁধা, ফোড়া, মেনিনজাইটিস, কক্ষপথ সেলুলাইটিস এবং অস্টিওমাইটিস, একটি সংক্রমণ যা মুখের হাড়কে প্রভাবিত করে।
   • সাইনোসাইটিসের জন্য কোনও অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করবেন না যতক্ষণ না আপনার চিকিত্সক আপনাকে বলে দেয়। সাইনোসাইটিসের ক্ষেত্রে কেবল 2 থেকে 10% ক্ষেত্রে ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণ ঘটে এবং অ্যান্টিবায়োটিকগুলি কেবল ব্যাকটেরিয়াল সাইনোসাইটিসের চিকিত্সা করে। তারা অন্যান্য ধরণের সাইনোসাইটিসের ক্ষেত্রে অকার্যকর। আপনার প্রয়োজনের সময় এটি ব্যবহার না করা আপনি অন্যান্য অ্যান্টিবায়োটিক-প্রতিরোধী সংক্রমণ বিকাশ করতে পারেন।
   • যদি আপনার লক্ষণগুলি 8 সপ্তাহেরও বেশি স্থায়ী হয় তবে আপনার চিকিত্সক আপনাকে এক্স-রে, টমোগ্রাফি বা এমআরআই এর মতো ইমেজিং পরীক্ষার মধ্য দিয়ে দেবে। কোন অ্যালার্জি সাইনোসাইটিসের কারণে ঘটেছিল তা খুঁজে বের করার জন্য আপনার অ্যালার্জি পরীক্ষাও হতে পারে।

5. 
   

   
   একটি ইএনটি বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন। যদি আপনার লক্ষণগুলি 8 সপ্তাহেরও বেশি স্থায়ী হয় তবে আপনার চিকিত্সক আপনাকে একটি অটোলারিঙ্গোলজিস্টের কাছে প্রেরণ করবেন (কান, নাক এবং ল্যারিক্সের জন্য)। এটি আপনার সাইনাস পরীক্ষা করার জন্য একটি অপটিকাল ফাইবার অপটিক সহ অনুনাসিক এন্ডোস্কোপি করবে perform
   • কিছু ক্ষেত্রে, এটি একটি বিভ্রান্ত অনুনাসিক সেপটাম, একটি পলিপ, একটি স্ফীত বা ক্ষতিগ্রস্থ টিস্যু বা আপনার সাইনোসাইটিসের অন্যান্য কারণে সৃষ্ট ব্লকেজ সমস্যা সমাধানের জন্য এন্ডোস্কোপিক সাইনাস শল্য চিকিত্সার পরামর্শ দেয়।