কিভাবে একটি sprained হাঁটু চিকিত্সা

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 PRICE পদ্ধতি অনুসরণ করুন
• পার্ট 2 অতিরিক্ত চিকিত্সা ব্যবহার করুন
• পার্ট 3 হাঁটু পুনরায় শিক্ষিত

একটি স্প্রাইনযুক্ত হাঁটু হাঁটুর যৌথ, শক্ত এবং ইলাস্টিক ব্যান্ডগুলির লিগামেন্টগুলির একটি আঘাত যা হাড়গুলি একে অপরের সাথে সংযুক্ত করে এবং জয়েন্টটি স্থানে ধরে রাখে। টিস্যু তন্তু ছিঁড়ে হাঁটুতে অনেকগুলি লিগামেন্টকে প্রভাবিত করতে পারে, যা সাধারণত ব্যথা, প্রদাহ এবং ক্ষত সৃষ্টি করে। আপনার যদি হাঁটুতে স্প্রেন থাকে তবে আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব নিরাময়ের সহজ পদ্ধতিগুলি অনুসরণ করতে পারেন।

পর্যায়ে

পর্ব 1 PRICE পদ্ধতি অনুসরণ করুন

1. আপনার হাঁটু রক্ষা করুন। আপনি আঘাত পাওয়ার সাথে সাথেই আপনার হাঁটুকে অন্যান্য সম্ভাব্য আঘাত থেকে রক্ষা করতে হবে। যখন ধীর গতি দেখা দেয়, তখন আপনার হাঁটু নাড়ানো বন্ধ করুন বা আপনি যখন আহত হয়েছিলেন তখন আপনি যে ক্রিয়াকলাপটি করেছিলেন তাতে অংশ নিন। এটি আপনাকে আরও খারাপ করবে। সম্ভব হলে অবিলম্বে বসে আপনার হাঁটু থেকে চাপ সরিয়ে ফেলুন।
   • আপনি যদি সর্বজনীন স্থানে থাকেন তবে কাউকে ডাক্তার ডাকতে বলুন। আপনার যতটা সম্ভব হাঁটাচলা করার চেষ্টা করা উচিত যতক্ষণ না কোনও চিকিত্সা ডাক্তার স্লুইচিংয়ের তীব্রতা অনুমান করতে পারে।
   • যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। যেহেতু মোচড়ানো হাঁটুতে চিকিত্সা করার এটি সর্বাধিক জনপ্রিয় পদ্ধতি, আপনার ডাক্তার সম্ভবত পরামর্শ দেবেন যে আপনি PRICE পদ্ধতি অনুসরণ করুন (সুরক্ষা, বিশ্রাম, বরফ, সংক্ষেপণ, উচ্চতা) পরামর্শের পরে। যাইহোক, যদি ntণদাতা গুরুতর হয় তবে নির্ধারিত চিকিত্সাটি ঠিক অনুসরণ করতে ভুলবেন না।

2. 
   

   
   
   
   আপনার হাঁটু বিশ্রাম। প্রথম 48 ঘন্টা চলাকালীন, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজটি হল আপনার হাঁটুকে বিশ্রাম দেওয়া। এটি লিগামেন্টগুলিকে তাদের আরোগ্য এবং মেরামত করার সময় দেবে। আপনার ডাক্তার সম্ভবত আপনাকে পরের কয়েক দিনের জন্য আপনার হাঁটুতে যতটা চাপ চাপতে বলবে। সরানোর জন্য, তিনি অবশ্যই আপনাকে ক্রাচ দেবেন।
   • যদি আপনি পরের কয়েক দিনের জন্য আপনার হাঁটু স্থির রাখতে না পারেন তবে আপনার ডাক্তার একটি স্প্লিন্টেরও পরামর্শ দিতে পারেন।

3. 
   

   
   হাঁটুতে বরফ লাগান। আঘাতের পরে প্রথম কয়েক দিনের মধ্যে, আপনার হাঁটুতে প্রদাহ এবং ব্যথা উপশম করতে বরফ লাগাতে হবে। এয়ারটাইট প্লাস্টিকের ব্যাগে আইস কিউব বা চূর্ণ বরফ রাখুন বা ফ্রিজের বাইরে হিমায়িত সবজির একটি ব্যাগ নিন। গামছা বা কাপড়ে থেঁতলে রাখুন। আপনার হাঁটুতে আইস প্যাকটি 20 মিনিটের জন্য রাখুন। আপনি দিনে চার থেকে আটবারের মধ্যে আবার শুরু করতে পারেন।
   • 20 মিনিটেরও বেশি সময় ধরে আপনার পাতে বরফ লাগাবেন না। আপনি হিমশীতল হতে পারে
   • আপনি বরফের পরিবর্তে যে কোনও ধরনের ঠান্ডা সংকোচনের ব্যবহার করতে পারেন।
   • আপনার অবশ্যই বরফের চিকিত্সাটি 48 ঘন্টা বা হাঁটু ডিফ্লেট অবধি চালিয়ে যেতে হবে।

4. 
   

   
   
   
   হাঁটুতে চাপ দিন। প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়তা করার জন্য, আঘাতের দিনগুলির পরে আপনার জয়েন্টটি সঙ্কুচিত করা উচিত। আপনি এটি একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ আবরণ আবশ্যক। হাঁটু সমর্থন করার জন্য পর্যাপ্ত শক্তভাবে ব্যান্ডেজটি মোড়ানো এবং এটিকে চলমান থেকে বিরত রাখুন। তবে ট্র্যাফিক বন্ধ না করার জন্য আপনাকে অবশ্যই অতিরিক্ত মাত্রায় না নেওয়ার বিষয়ে সতর্ক থাকতে হবে।
   • ঘুমানোর সময় ব্যান্ডেজটি সরিয়ে ফেলুন।এটি আপনার হাঁটুতে অবাধে রক্ত ​​প্রবাহিত করতে দেয়, আপনি ঘুমানোর সময় আপনার হাঁটু সরান না।
   • আপনি 48 ঘন্টা পরে কম্প্রেস অপসারণ করতে পারে। যদি হাঁটুটি এখনও ফুলে থাকে তবে আপনার চিকিত্সা আপনাকে ব্যান্ডেজ পরা চালিয়ে যেতে পরামর্শ দিতে পারেন।

5. 
   

   
   পা বাড়িয়ে দাও। আঘাতের পরের দিনগুলিতে, আপনার পায়ের যতটা সম্ভব সম্ভব উত্থাপন করা উচিত। রক্তের ফ্লাশ এবং প্রদাহ কমাতে হাঁটুকে আপনার হার্টের স্তরের উপরে রাখার চেষ্টা করুন। আপনার পিঠে বসে বা শুয়ে থাকুন। এটি হৃদয়ের ওপরে তুলতে আপনার যৌথের নীচে দুটি বা তিনটি বালিশ রাখুন।
   • আপনার হাঁটুর উচ্চতা আপনার পরিবেশের উপর নির্ভর করবে। আপনি যদি বসে থাকেন তবে আপনার সম্ভবত শুয়ে থাকার চেয়ে আপনার আরও বেশি বালিশের প্রয়োজন হবে।

পার্ট 2 অতিরিক্ত চিকিত্সা ব্যবহার করুন

1. 
   

   
   72 ঘন্টা পরে তাপ প্রয়োগ করুন। PRIS পদ্ধতিতে আপনার পায়ের যত্ন নেওয়ার পরে 48 থেকে 72 ঘন্টা, আপনি ব্যথা প্রতিরোধ এবং প্রদাহ দূর করতে অতিরিক্ত চিকিত্সা ব্যবহার শুরু করতে পারেন। অনড়তা এবং ব্যথা উপশম করতে হাঁটুতে একটি হিটিং প্যাড বা গরম সংক্ষেপ ব্যবহার করুন। 20 মিনিট, দিনে চারবার বা প্রয়োজনীয় সময় হিসাবে কয়েকবার তাপ প্রয়োগ করুন। এটি আগের তিন দিনের মধ্যে আপনি যে পেশীগুলি বিশ্রাম নিয়েছিলেন তা শিথিল করবে।
   • আপনি নিজের পাতে সোনা, জ্যাকুজি বা গরম স্নান করেও তাপ প্রয়োগ করতে পারেন।
   • আঘাতের পরে 72 ঘন্টা কেটে যাওয়া অবধি তাপ প্রয়োগ করবেন না। অন্যথায়, আপনি ভাল চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে। হাঁটুতে রক্তের প্রবাহ বর্ধিত হওয়ায় রক্তক্ষরণ ও রক্তক্ষরণ বৃদ্ধি পেতে পারে।

2. 
   

   
   মুখে মুখে ব্যথানাশক পদার্থ নিন Take আপনার পা নিরাময়কালে, ওষুধের সাথে ব্যথা উপশমকারীরা আপনাকে ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি লিবুপ্রোফেন বা প্যারাসিটামল নিতে পারেন যদি আপনার এমন ব্যথা অনুভব হয় যে আপনি ওষুধ না খেয়ে দাঁড়াতে পারবেন না।
   • প্যারাসিটামল রয়েছে এমন নুরোফেন বা অ্যাডভিল নেওয়ার চেষ্টা করুন যা লিবুপ্রোফেন বা ডলিপ্রেন বা ইরেরালগান ধারণ করে।
   • অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি নেপ্রোক্সেনও নিতে পারেন ory আলেভের নামে আপনি ফার্মাসি কিনতে পারবেন।
   • যদি ব্যথা এবং প্রদাহ এক সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে স্থায়ী হয় তবে আপনার ডাক্তারকে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগগুলি লিখতে বলুন।

3. 
   

   
   অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ক্রিম ব্যবহার করে দেখুন। যদি আপনি ওরাল ড্যানালজিক্স নিতে না চান তবে এমন ক্রিমও রয়েছে যা আপনাকে ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারে। আপনি ফার্মাসিতে লাইবপ্রোফেন ক্রিম কিনতে পারেন। আপনি যদি কম ব্যথা অনুভব করেন তবে এই পদ্ধতিটি পছন্দনীয়, কারণ লাইবুপ্রোফেন ক্রিম আপনার শরীরে কম সক্রিয় পদার্থ নিয়ে আসে, তাই তীব্র ব্যথার বিরুদ্ধে এটি কম কার্যকর হতে পারে।
   • কেবলমাত্র প্রেসক্রিপশনে ক্রিম উপলব্ধ রয়েছে। এটি আপনার পরিস্থিতির সমাধান হতে পারে কিনা তা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।

4. 
   

   
   অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি মচকে হাঁটুতে ভুগেন তবে আপনার অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করা উচিত নয়। চোটের পরে প্রথম দিনগুলিতে এটি আরও সত্য। অ্যালকোহল শরীরের নিরাময়ের ক্ষমতা হ্রাস করে। এটি প্রদাহ এবং ফোলা উত্সাহ দেয়।
   • অ্যালকোহল রিফিল করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার অবশ্যই নিশ্চিত হওয়া উচিত যে আপনার হাঁটু পর্যাপ্ত পরিমাণে নিরাময় করেছে যাতে এটি আপনার দ্রুত পুনরুদ্ধারের ক্ষতি না করে।

পার্ট 3 হাঁটু পুনরায় শিক্ষিত

1. 
   

   
   ব্যায়াম করুন। একবার আপনি আপনার হাঁটু সরাতে যথেষ্ট নিরাময়ের পরে, আপনার ডাক্তার আপনাকে আপনার হাঁটুর গতিশীলতা ফিরে পেতে সহায়তা করার জন্য অনুশীলনগুলি লিখে দিতে পারেন। এই অনুশীলনের উদ্দেশ্য হ'ল দৃ prevent়তা প্রতিরোধ, শক্তি বৃদ্ধি, হাঁটু জয়েন্টগুলির গতিবিধি এবং নমনীয়তা উন্নত করা। ভারসাম্য এবং শক্তি ফিরে পেতে আপনাকে ব্যায়ামও করতে হতে পারে। আপনার পায়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে আপনাকে এটি দিনে কয়েকবার করতে হবে।
   • অনুশীলনের ধরণ এবং এই অনুশীলনের সময়কাল আপনার আঘাতের তীব্রতার উপর নির্ভর করে। লেনটরস খুব গুরুতর হলে আপনাকে আরও কিছু করতে হবে। আপনার চিকিত্সককে জিজ্ঞাসা করুন আপনার কতক্ষণ এই অনুশীলনগুলি করতে হবে।

2. 
   

   
   প্রয়োজনে ফিজিওথেরাপিতে অংশ নিন। যদি লেন্টার্স সত্যিই গুরুতর হয় তবে আপনার চোটের পরে কিছুক্ষণের জন্য আপনাকে ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে দেখা করতে বা বাড়িতে ফিজিওথেরাপি করার প্রয়োজন হতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি নিয়ম নয়, তবে এমন গুরুতর স্প্রেন রয়েছে যেখানে লিগামেন্টগুলি সম্পূর্ণরূপে নিরাময় করা এবং আঘাতের আগে হাঁটুকে তার রাজ্যে ফিরিয়ে নেওয়া প্রয়োজন।
   • আপনি যে অনুশীলনগুলি করতে হবে তা চোটের উপর নির্ভর করে তবে তাদের লক্ষ্য হ'ল দৃ rig়তা সংশোধন করা, বাকী প্রদাহ হ্রাস করা এবং ব্যথা ছাড়াই অনুকূল হাঁটুর কাজ পুনরুদ্ধার করা।

3. 
   

   
   আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ধীরে ধীরে বাড়ান। আঘাতের বেশ কয়েক সপ্তাহ পরে, আপনার ডাক্তার আপনাকে ব্যান্ডেজ, ক্রাচ বা প্যাড ছাড়াই একটি সাধারণ প্রতিদিনের রুটিনে ফিরে যেতে পরামর্শ দিতে পারে। সেই সময়টি যখন, তখন তিনি সম্ভবত আপনাকে আঘাতের পরে যৌথের শক্তি, নমনীয়তা এবং গতিশীলতা নিশ্চিত করতে প্রথমে সাবধান হওয়ার জন্য বলবেন।
   • যদি আপনি ব্যথা অনুভব করেন না, তবে আপনি আপনার আগের খেলাধুলা এবং ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপগুলি সহ আপনার স্বাভাবিক স্তরের কার্যকলাপগুলিতে ফিরে আসতে পারেন।

4. 
   

   
   প্রয়োজনে অপারেশন করুন। বিরল ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে সার্জারি করা জরুরি। অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপের অন্যতম প্রধান কারণ হ'ল পূর্ববর্তী ক্রুশিয়াল লিগামেন্ট (এসিএল) মেরামত, হাঁটুতে একটি লিগামেন্ট যা এটি পিছন দিকে যেতে দেয়। যেহেতু এটি একটি প্রধান লিগমেন্ট, আপনি এটি ভাঙ্গলে, ছিঁড়ে ফেলুন বা আহত করুন, আপনার অবশ্যই এটি সেরাতম উপায়ে মেরামত করতে হবে। অ্যাথলিটদের তাদের আগে থাকা গতিশীলতা এবং শক্তি ফিরে পাওয়া এটি আরও বেশি বিস্তৃত হস্তক্ষেপ।
   • আপনি যদি হাঁটুতে একাধিক লিগামেন্ট আহত করে থাকেন তবে আপনারও অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, আপনার লিগামেন্টগুলি তাদের নিজেদের মেরামত করতে সমস্যা হতে পারে।
   • সার্জারি সার্জারি সাধারণত শেষ অবলম্বন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, আমরা অস্ত্রোপচার সমাধানের আগে এই নিবন্ধে আলোচিত অন্যান্য পদ্ধতির প্রস্তাব দিই।