কীভাবে হাসবেন যখন আপনি ভাবছেন যে আপনি এটি করতে পারবেন না

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 হাসির জন্য একজন প্রশিক্ষক
• পদ্ধতি 2 আপনার কল্পনা ব্যবহার করে
• পদ্ধতি 3 আপনার হাসি থেকে অর্থোপার্জন করুন

হাসির কিছু জাদু রয়েছে, এটি আপনাকে আরও সুখী করতে পারে এবং আপনার চারপাশের মানুষকে আনন্দিত করতে পারে। যাইহোক, এটি ঘটে যে এটি আমরা চাই শেষ জিনিস। এমনকি এমনও হয় যে আপনি প্রায় হাসতে অক্ষম বোধ করেন। কখনও কখনও এটি অফিসে কঠোর দিনের পরে, কখনও কখনও যখন আপনি বছরের ছুটির শেষে পারিবারিক দাঙ্গায় জড়িয়ে পড়ে ... হাসি উপকারী এবং তবুও এটি সবসময় সহজ নয়। ভাগ্যক্রমে, অফার করার জন্য সবসময় হাসি দেওয়ার কৌশল রয়েছে।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 হাসির জন্য একজন প্রশিক্ষক

1. একটি আয়না ব্যবহার করুন। আপনার যদি হাসির অভ্যাস থাকে তবে আপনার যখন সত্যিই হাসির প্রয়োজন হয় তখন এটি আরও স্বাভাবিক হবে। এমনকি যদি আপনার এখনও কিছু মুহুর্ত থাকে যখন এটি হাসি মুশকিল হয়ে যায়, একটি হাসি প্রস্তুত রেখে জিনিসগুলি সরল করুন। এই ধরণের পরিস্থিতির জন্য প্রস্তুত করার জন্য, একটি আয়না আপনার সেরা মিত্র হবে। নিজেকে পর্যবেক্ষণ করতে প্রতিটি দিন (বা প্রতি সপ্তাহে) কয়েক মিনিট সময় নিন। সঠিক হাসিটি খুঁজে পেতে আপনার যতটা সময় প্রয়োজন, এটিকে একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ করুন।
   • বিভিন্ন বিকল্প চেষ্টা করুন। যখন আপনার মুখটি আজার হয় বা আপনি দাঁত দেখেন না তখন কি আপনি আপনার হাসি পছন্দ করেন? সর্বাধিক সুন্দর হাসিই নয়, সবচেয়ে আরামদায়ক হাসিও চয়ন করুন। একটি প্রাকৃতিক হাসি সর্বদা ভাল।

2. 
   

   
   হাসি অনুশীলন। আপনার পেশী যেমন কাজ করবেন তেমন আপনার হাসির কাজ করুন। আপনি ফলাফল পেতে নিশ্চিত হবে। আপনার ঠোঁট দু'দিকে প্রসারিত করে মুখ বন্ধ রেখে শুরু করুন। কিছু মুহুর্তের জন্য পোজ রাখুন। তারপরে আপনার দাঁতকে কিছুটা দেখিয়ে আপনার হাসিটি বাড়ান। সেই হাসিটি কিছুক্ষণ রাখুন। অবশেষে, আপনার সমস্ত দাঁত দেখিয়ে বড় হাসি। কয়েক সেকেন্ডের জন্য সেভাবেই থাকুন, তারপরে শুরু থেকে পুনরাবৃত্তি করুন। এই অনুশীলন আপনাকে আপনার হাসি দৃ strengthen় করতে দেয়।
   • হাসির জন্য প্রয়োজনীয় পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার মাধ্যমে, কাঁটাযুক্ত পরিস্থিতিতে প্রাকৃতিক বায়ু দিয়ে হাসি সহজ হবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার কাজের অংশ হিসাবে আপনাকে একটি কঠিন ক্লায়েন্টের সাথে মোকাবেলা করতে হয় তবে আপনার হাসি রাখতে একটু সমস্যা হবে। আপনার হাসি যত শক্ত হবে, এটি রাখা তত সহজ হবে।

3. 
   

   
   
   
   ছবি তোলা আয়না ব্যবহারের পাশাপাশি আপনি নিজের ক্যামেরা থেকে নিজের হাসিখুশি করতে সহায়তা করতে পারেন। এমনকি আপনি আপনার ফোনের ক্যামেরা ব্যবহার করতে পারেন এবং সেলফি তুলতে পারেন। আপনি আয়নার সামনে কাজ করেছেন বিভিন্ন হাসির চিত্র ograph আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত যে হাসিটি চয়ন করুন এবং এটিকে আপনার স্বাক্ষরযুক্ত হাসি করুন। পরের বার আপনি যখন কোনও কঠিন পরিস্থিতিতে নিজেকে খুঁজে পান তখন সেই হাসিটি মনে রাখবেন। আপনাকে হাসতে দেখলে আপনি সত্যিকারের জন্য হাসিখুশি করতে সহায়তা করবেন!

4. 
   

   
   নিজেকে সুখী পরিস্থিতিতে রাখুন। আপনাকে কঠিন পরিস্থিতিতে হাসতে সহায়তা করার জন্য সমকামী পরিস্থিতিতে প্রথমে অনুশীলন করুন। বন্ধুদের নিয়ে সিনেমায় একটি কমিক মুভি দেখতে যান। আপনার সঙ্গীর সাথে সংশোধিত ক্লাবে সন্ধ্যা কাটাবেন। পোষা প্রাণীর দোকানে যান এবং একটি আরাধ্য বিড়ালছানা বা কুকুরছানা সঙ্গে কয়েক মিনিটের জন্য খেলুন। এই ক্রিয়াকলাপগুলি আপনাকে হাসতে ব্যর্থ করবে না। আপনি যত বেশি হাসবেন, কমান্ডে হাসি তত সহজ হবে।
   • আপনার বিনোদনমূলক ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার মেজাজ এবং আপনি নিজেকে প্রকাশ করার উপায়কে প্রভাবিত করতে পারে। দু: খিত বা রাগান্বিত সিনেমা এবং টিভি শো থেকে দূরে থাকুন, তাই আপনি আরও সুখী হবেন।

5. 
   

   
   
   
   আপনার আত্মবিশ্বাসকে উন্নত করুন আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠলে, হাসিখুশি করা সহজ, এমনকি একটি সূক্ষ্ম সামাজিক পরিস্থিতিতে। আপনি যদি নিজের মাধ্যমের পুরো দখল অনুভব করেন তবে আপনার হাসি তা দেখিয়ে দেবে। নিজের মধ্যে আস্থা অর্জনের জন্য বেশ কয়েকটি টিপস রয়েছে। নিজের সাথে ইতিবাচক কথা বলে শুরু করুন। কেবল আপনার শক্তিতে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি নিজের আবেগগুলি কীভাবে প্রকাশ করতে জানেন যেভাবে আপনি সন্তুষ্ট হন তবে এটি নিখুঁত: এই চিন্তায় মনোনিবেশ করুন এবং হাসিখুশি করার জন্য এটির উপর নির্ভর করুন।

পদ্ধতি 2 আপনার কল্পনা ব্যবহার করে

1. 
   

   
   যান! আপনি যদি নিজেকে কোনও কঠিন পরিস্থিতিতে আবিষ্কার করেন তবে নিজেকে অন্য কোথাও, যে কোনও জায়গায় কল্পনা করার চেষ্টা করুন! মানসিক অবকাশ নিতে সর্বদা একটি নির্দিষ্ট জায়গা মনে রাখবেন। আপনি কি সবচেয়ে সুখী বোধ করছেন এটি কি সমুদ্র সৈকতে? অথবা আপনি কি জঙ্গলে একটি কেবিন পছন্দ? আপনি যেখানে ঘুমান এবং আপনাকে হাসিখুশি করেন না সেদিকে নিজেকে কল্পনা করার চেষ্টা করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার সুন্দর প্রতিবেশীটিকে আপনার বাড়ী ছেড়ে চলে যেতে পারেন তবে তার বিড়ালের সর্বশেষ প্রতিদ্বন্দ্বীতার বিবরণটি বলতে গিয়ে আপনার হাসি রাখতে সমস্যা হয়, মানসিকভাবে এই জায়গায় ফিরে আসার উপযুক্ত সময় আপনার স্বপ্নের। আপনার পুলটি যদি ডেকের উপর কল্পনা করে থাকে তবে আপনার হাসিটি আরও অনেক প্রাকৃতিক দেখবে!

2. 
   

   
   ভাল সময় পুনরুদ্ধার। আপনার জীবনের সেরা মুহূর্তগুলি ফিরে দেখুন। সম্ভবত এটি আপনার স্ত্রীর সাথে আপনার প্রথম তারিখ। অবশেষে আপনার স্বপ্নের কাজটি এই দিনটি পেয়ে গেলেন? নাকি আপনার শৈশবকালে এই দুর্দান্ত স্নোবল লড়াই ছিল? আপনার সেরা স্মৃতি যাই হোক না কেন, একত্রিত করুন এবং কোনও ফটো অ্যালবামের মতো এঁকে দিন। আপনার পরবর্তী কাজের সাক্ষাত্কারে যাওয়ার আগে এই অনুশীলনটি করুন। আপনি অফিসে প্রবেশের সাথে সাথে একটি সুন্দর, আত্মবিশ্বাসের হাসিটি আরও সহজ করে তুলবেন যা আপনার ভবিষ্যতের নিয়োগকর্তাকে মুগ্ধ করবে।

3. 
   

   
   আপনার কাজে মনোনিবেশ করুন। কিছু পরিস্থিতিতে হাসি মুশকিল হতে পারে। এটা অনিবার্য। কিছু ক্ষেত্রে, আপনার হাসির উপর সম্পূর্ণ ফোকাস করা কার্যকর হতে পারে। আপনার সমস্ত শক্তি আপনার মুখ এবং চোখ দিয়ে উভয়কে হাসতে কেন্দ্রীভূত করুন। আপনি ইদানীং কাজ করছেন এমন হাসির পেশিগুলি পরীক্ষা করার এটি সেরা উপায়।

4. 
   

   
   আপনার অভ্যন্তরের সাউন্ডট্র্যাকের দিকে ঘুরুন। সংগীত এবং আবেগের মধ্যে একটি স্পষ্ট সংযোগ আছে। আপনার সম্ভবত একটি প্রিয় গান আছে, যা আপনার ঠোঁটে হাসি দেওয়ার নিশ্চয়তা আছে, তাই না? আপনি কি আপনার বান্ধবীদের সাথে নাচতে ভালোবাসেন? বা আপনার পছন্দসই ব্যান্ডটি কোন গানটি কনসার্টে দেখে আপনি প্লে করেছেন? বা আপনার প্রিয় চলচ্চিত্রের সাউন্ডট্র্যাকের আরও একটি গান? যে গানটি সর্বদা আপনাকে হাসিখুশি করে তোলে যাই না কেন, হাসতে সমস্যা হলে আপনার মাথায় হাসি দেওয়ার চেষ্টা করুন। সংগীত অন্ধকার চিন্তাভাবনা দূর করতে এবং উদ্বেগ দূর করার ক্ষমতা রাখে।

5. 
   

   
   নিজেকে বল। আপনি যদি সক্ষম বোধ করেন তবে নিজেকে হাসি ফোটাতে বাধ্য করুন। আপনার এই অভিব্যক্তিটি কিছু সময়ের জন্য রাখতে সক্ষম হওয়া উচিত। হাসির সহজ কাজটি তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার প্রফুল্লতাগুলি আরও বাড়িয়ে তোলে, যাতে আপনি যত বেশি হাসেন, ততই আপনি এটি করতে চান। হাসিটিও সংক্রামক, তাই আপনার চারপাশের লোকেরাও হাসির ঝোঁক রাখবেন। তাদের হাসি আপনাকে হাসিখুশি রাখতে সহায়তা করবে।
   • স্কুলে বা আপনার কর্মক্ষেত্রে আরও প্রায়শই হাসির চেষ্টা করুন এবং দেখুন যে আপনার পিছনে কত লোক হাসছে।

পদ্ধতি 3 আপনার হাসি থেকে অর্থোপার্জন করুন

1. 
   

   
   আপনার মস্তিষ্ক পরিবর্তন করুন। একটি সাধারণ হাসি আপনার মস্তিষ্কে বিশাল প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।আপনি যখন হাসেন, মস্তিষ্ক নিউরোপেপটিড প্রকাশ করে: এগুলি এমন অণু যা আপনার মস্তিষ্কের যোগাযোগকে প্রভাবিত করে। আপনি যখন হাসেন, নিউরোট্রান্সমিটারগুলি ডোপামিন, সেরোটোনিন এবং এন্ডোরফিনগুলি নির্গত করে, যা আপনাকে মঙ্গল দেওয়ার অনুভূতি দেয়। একটি সাধারণ হাসি আক্ষরিক মেজাজ পরিবর্তন করতে পারে এবং মঙ্গল বাড়ায়।

2. 
   

   
   আপনার চেহারা পরিবর্তন করুন। একটি হাসি কখনও কখনও সর্বাধিক অপরিহার্য আনুষাঙ্গিক হয়। নারী-পুরুষ উভয়ই হাসিমুখের প্রতি আকৃষ্ট হয়। আপনার সবচেয়ে সুন্দর হাসি পরিধান করে আপনি আপনার সেরাটি প্রদর্শন করছেন। রাস্তায় হাসিমুখে, আপনি ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া আকর্ষণ করতে নিশ্চিত। দেখার চেষ্টা করুন!
   • যদি আপনি প্রায়শই নিজের অনুভূতিগুলি আপনার মুখের ভাবগুলি দিয়ে দেখানোর চেষ্টা করেন তবে নিশ্চিত হন যে হাসিটি সর্বাধিক সাধারণ। কখনও কখনও রাগ বা আগ্রহের অভাব হিসাবে কেউ চিন্তিত বা গুরুতর ভাবের ব্যাখ্যা করতে পারে, এটি আপনাকে এড়াতে অন্যকে চাপ দিতে পারে।

3. 
   

   
   একটি বিজয়ী আছে। একটি হাসি একাধিক সংকেত প্রেরণ করে। যখন আমরা পেশাদার পরিবেশে হাসি, আমরা সিগন্যালটি প্রেরণ করি যে আমরা আত্মবিশ্বাসী এবং সক্ষম। আন্তরিক হাসি আপনার পেশাগত জীবনে এবং আপনার ব্যক্তিগত জীবনে উভয়ই আসল সম্পদ হতে পারে। ফটোগুলিগুলিতে যে মহিলারা হাসেন তাদের মনে হয়, এটি একটি আরও ভাল পেশাদার সাফল্য এবং আরও পরিপূর্ণ সম্পর্ক relationships

4. 
   

   
   আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন। হাসি ইঙ্গিত দেয় যে একজন সুখী, যা সরাসরি শারীরিক স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত। সুখী লোকেরা সাধারণত স্বাস্থ্যকর হৃদয় এবং কম ধমনী উচ্চ রক্তচাপ থাকে। সুখী হয়ে, আপনি দীর্ঘ এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করবে। হাসির কি সেরা কারণ নয়?

5. 
   

   
   আরও কম বয়সী দেখতে। কে একটু কম বয়সী দেখতে চায় না? এই জন্য, প্রসাধনী শল্য চিকিত্সা বা প্রসাধনী ধ্বংস করার প্রয়োজন নেই res তাত্ক্ষণিকভাবে কয়েক বছর পুনর্জীবন করতে, কেবল হাসি। একটি সুখী অভিব্যক্তি আপনাকে তুলনামূলকভাবে কম বয়সী করে তুলতে পারে যদি আপনি নিরপেক্ষ অভিব্যক্তি বা আরও খারাপ, ভ্রূণকে খেলাধুলা করেন!

• হাসলে অন্যরা ফিরে হাসে smile আপনি যত বেশি হাসবেন, তত বেশি হাসতে চান। আপনি দ্রুত বুঝতে পারবেন যে আপনাকে আর নিজেকে জোর করার দরকার নেই।
• কখনও কখনও, মুডি মেজাজ থেকে একটি প্রফুল্ল মেজাজে যেতে প্রথম পদক্ষেপ নিন take একটি সাধারণ হাসি অনেক কিছুই বদলে দিতে পারে!
• আপনার চেহারা দেখাশোনা ধুয়ে ফেলুন, চিরুনি করুন, পরিষ্কার কাপড় পরা এবং ভাল অবস্থায়। একটি ইতিবাচক ব্যক্তিগত চিত্র কখনও কখনও পরিষ্কার চেহারা দিয়ে শুরু হয়। হাসি অনুসরণ করবে।
• হাসতে না পারলে হাসি এমন কাউকে দেখুন look এটি আপনাকে ইতিবাচক মানসিক অবস্থার সাথে যোগাযোগ করে সহায়তা করবে।