কীভাবে সাফল্যের ভয় কাটিয়ে উঠবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 আপনার ভয়কে চ্যালেঞ্জ করুন
• পার্ট 2 আত্মবিশ্বাস বাড়ানো
• পার্ট 3 স্ব-ধ্বংসাত্মক আচরণ থেকে মুক্তি পাওয়া

কিছু ব্যর্থতা এবং তাদের লক্ষ্য অর্জন না করার পরিণতি সম্পর্কে ভয় পান। অন্যরা সাফল্যের ভয় পায়: তারা ভয় করে যে তাদের জীবনে কী পরিবর্তন আসতে পারে এবং তারা যখন সাফল্য অর্জন করবে তখন অন্যরা কী ভাববে। যদি এটি আপনার ক্ষেত্রে হয় তবে আপনাকে নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে হবে কীভাবে এই স্ব-ড্রাইভিং চক্রটি বন্ধ করা যায়। আপনার ভয় আপনার সর্বাধিক সম্ভাবনা উপলব্ধি করতে এবং আপনার স্বপ্নকে সত্য করে তুলতে বাধা দেবেন না। সাফল্যের ভয় কাটিয়ে ওঠা সম্ভব। প্রথমত, আপনার ধারণাগুলি প্রশ্ন করুন, নিজের উপর আরও আস্থা রাখুন এবং আত্ম-ধ্বংসাত্মক আচরণ থেকে মুক্তি পান।

পর্যায়ে

পর্ব 1 আপনার ভয়কে চ্যালেঞ্জ করুন

1. 
   

   
   আপনার মতে সাফল্যের সংজ্ঞা দিন। সাফল্যের ভয় কাটিয়ে ওঠার আগে আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে এই শব্দটি আপনার কাছে কী বোঝায়। এমনকি যথাযথভাবে সংজ্ঞা দিতে অসুবিধা হলেও, এই সামান্য মানসিক অনুশীলন আপনাকে নিজেকে যে পরিস্থিতিতে আবিষ্কার করবে তা বুঝতে সহায়তা করবে।
   • আপনার ব্যক্তিগত এবং পেশাদার সাফল্যের গঠন কী তা সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি সনাক্ত করুন।
   • নিজেকে এই প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন: "সাফল্য আমার কাছে কী বোঝায়? আমি এটি অর্জন করেছি কিনা কিভাবে জানব? আমি কী করব এবং যখন এটি ঘটে তখন আমি কীভাবে আচরণ করব? "
   • এই প্রশ্নের আপনার উত্তর লিখুন। প্রক্রিয়া চলাকালীন অন্য প্রশ্ন যদি আপনার মনে আসে তবে সেগুলিও লিখুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি নিজেকে এই মনে করেন যে "সাফল্য বিলাসিতার সমার্থক," এটি লিখুন।
   • যতটা সম্ভব সুনির্দিষ্ট হওয়ার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, "আমার কাছে যদি প্রচুর অর্থ থাকে তবে আমি জানি যে আমি একজন সফল ব্যক্তি," লিখুন, "আমি জানতে পারি যে আমি ১০০ মিলিয়ন ইউরোর সঞ্চয় করলে আমি সাফল্য অর্জন করেছি।"

2. 
   

   
   
   
   এই ভয়ের উত্স সন্ধান করুন। কখনও কখনও আমরা পুরোপুরি না বুঝে ভয়কে চিনতে পারি। আপনার ভয় কাটিয়ে উঠতে, আপনার নিজের নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে হবে যে আপনি সঠিকভাবে কী ভয় করেন এবং এই ভয়টি কোথা থেকে এসেছে তা খুঁজে বের করতে হবে। একবার আপনাকে সত্যিই কী ভয় দেখায় তা জানার পরে আপনি পরিস্থিতি বিপরীত করতে পদক্ষেপ নিতে পারেন এবং এটিকে কাটিয়ে উঠতে চেষ্টা করতে পারেন।
   • আপনি নিজেকে এই প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করতে পারেন: "কেউ কি এই ধারণা আমার মাথায় রাখায় আমি কি ভয় পাচ্ছি? আমার আগের ভুল এবং ব্যর্থতার কারণে এটি কোথায়? যদি শেষ পর্যন্ত এই ভয়টি ভিত্তিহীন হয়, তবে এটি আপনাকে আটকে থাকা বন্ধ করতে সহায়তা করবে।
   • সাফল্যের সংজ্ঞাগুলির তালিকাটি পর্যালোচনা করুন। প্রতিটি উপাদান সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং আপনি কেমন বোধ করছেন তা ভেবে দেখুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি জয়ের অর্থ যদি আপনার জন্য একটি ফুটবল প্রতিযোগিতা জিততে হয়, আপনি যখন এটি জিতবেন তখন আপনি কেমন অনুভব করবেন?
   • প্রতিটি উপাদান সম্পর্কে আপনার অনুভূতি কয়েকটি শব্দ দিয়ে বর্ণনা করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি এই "আমার পক্ষে সফল হওয়ার জন্য লেখেন তবে এটি আমার পড়াশোনা শেষ করা", এটিকে যথাযথভাবে রাখার চেষ্টা করুন: "এর অর্থ হল আমি প্রাপ্তবয়স্ক হয়েছি became তবে প্রাপ্তবয়স্ক হওয়াও আমাদের দায়িত্ব পালন করা, যা থেকে আমার ভয়। "
   • সাফল্যের লক্ষণগুলিতে মনোযোগ দিন যা আপনার মধ্যে নেতিবাচক অনুভূতি জাগ্রত করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি এই "আমার জন্য সাফল্য আর্থিক সুরক্ষা পেয়ে থাকে" লিখেছেন এবং লক্ষ্য করেছেন যে এটি আপনাকে নিঃসঙ্গতার কথা ভাবায়, কারণগুলি অন্বেষণ করুন।

3. 
   

   
   
   
   কীভাবে ভয় আপনাকে সীমাবদ্ধ করে তা আবিষ্কার করুন। সাফল্যের ভয় কীভাবে আপনাকে এগিয়ে যেতে বাধা দেয় সে সম্পর্কে নিজেকে সৎ করে তোলা এটিকে পরাস্ত করার এক উপায়। আপনার ভয় আপনার সম্ভাবনা এবং আপনার সাফল্যকে সীমাবদ্ধ করে এমন বিভিন্ন উপায় নিয়ে ভাবতে আপনার সমস্ত সময় নিন।
   • আপনি সেখানে কীভাবে এসেছেন তার উদাহরণ লিখুন। উদাহরণ হিসাবে এটি লিখুন: "আমি আমার প্রতিবেদনটি বিলম্বিত করেছিলাম। "
   • এছাড়াও যদি আপনার ভয় আপনাকে ঘৃণা না করতে পারে তবে কীভাবে ঘটনাগুলি ঘটতে পারে তা উল্লেখ করুন। এরকম কিছু লিখুন: "আমি এই বেতন বাড়িয়ে ছুটি নিতে পারতাম। নিজের জন্য একটি মুহুর্ত নিন এবং সাফল্যের কল্পনা করুন। এই অনুশীলন আপনাকে এই ভয় থেকে মুক্ত করতে সহায়তা করে।

4. 
   

   
   আপনার ভয় পরাজিত হয়েছে তা ঘোষণা করুন। একটি সংক্ষিপ্ত বাক্য লেখা যা বলে যে আপনি এই উদ্বেগকে সফল হতে এবং আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জনের আপনার আকাঙ্ক্ষাকে আদেশ করতে দেবেন না এটি উত্তরণের একটি দৃ way় উপায়। এইভাবে, আপনি আপনার আত্মমর্যাদা জোরদার করুন এবং মনে রাখবেন যে এই অনুভূতিগুলি আপনার জীবনকে নিয়ন্ত্রণ করে না।
   • এরকম কিছু লিখুন: "আমি আমার ভয়ের শিকার হব না। আমি সাফল্য ভয় করি না। আমি সেখানে যাব এবং আমি এটি উপভোগ করব। "
   • বিবৃতি নিয়মিত পড়ুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি প্রতিদিন সকালে কাজ করতে যাওয়ার আগে বা কোনও গুরুত্বপূর্ণ উপস্থাপনার আগে এটি পড়তে পারেন। তদতিরিক্ত, এটি কোনও বিশ্বস্ত বন্ধুর কাছে পড়তে সহায়ক হতে পারে যাতে এটি আপনাকে ফোকাস রাখতে সহায়তা করে। আপনি যদি কারও কাছে দায়বদ্ধ হন তবে আপনি অবশ্যই কোর্সটিতে এবং নিযুক্ত থাকবেন।

পার্ট 2 আত্মবিশ্বাস বাড়ানো

1. 
   

   
   একটি জার্নাল রেখে শুরু করুন। ডায়েরি রাখা আপনার অনুভূতি প্রকাশ করার, উত্সাহিত করার এবং সাফল্যের ভয়কে কাটিয়ে ওঠার একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনার জার্নালে ঘন ঘন লেখা আপনার বিশেষত আপনার উদ্বেগগুলি চিহ্নিত করতে সহায়তা করবে, সেই সাথে তাদের মোকাবেলা করতে সহায়তা করার কৌশলগুলিও আপনাকে সহায়তা করবে। এছাড়াও, আপনি আপনার বিজয় এবং অগ্রগতি ট্র্যাক রাখবেন।
   • ছোট হিসাবে আপনার বিজয় বলুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনাকে কোনও প্রকল্পে আপনার গোষ্ঠীর মুখপাত্র হিসাবে বেছে নেওয়া হয়, তবে এটি সম্পর্কে লিখুন।
   • এই দিকে আরও একধাপ এগিয়ে যান এবং একটি ছোট বিবৃতি লিখুন যা আপনাকে সাফল্যের ভয় পাওয়ার দরকার নেই। উদাহরণস্বরূপ, আপনি এই পদগুলিতে নিজেকে প্রকাশ করতে পারেন: "আমি আমার পরীক্ষাকে খুব ভাল গ্রেড দিয়ে পাস করেছি। আমি সফল হতে ভয় পেয়েছিলাম, তবে এটি ভাল লাগছে। "
   • আপনার জীবনের অন্য জিনিসগুলি বড় বা ছোট, ভাল বা খারাপ বলুন। আপনি এই বিষয়গুলি সম্পর্কে কী ভাবেন তা লিখুন।
   • আপনার জার্নালে সপ্তাহে কয়েকবার লিখুন।

2. 
   

   
   আপনার শক্তি তালিকা। আপনার মধ্যে যা যা ভাল তা লিখতে পারা নিজের আত্মসম্মানকে শক্তিশালী করার এবং আপনি জীবনে সফল হতে পারেন তা মনে রাখার উপায়। সাফল্যের ভয় কাটিয়ে উঠতে আপনার পদক্ষেপ, দক্ষতা এবং মেধার তালিকা তৈরি করুন।
   • দক্ষতা এবং প্রতিভা যেমন গিটার বাজানো, রান্না করা, খেলা খেলা, টাইপিং, প্রোগ্রামিং দক্ষতা, গাওয়া, সাঁতার কাটা, লেখা ইত্যাদি উল্লেখ করুন etc.
   • ব্যক্তিত্ব বৈশিষ্ট্য ভুলবেন না। উদাহরণস্বরূপ, লিখুন: "আমার কৌতুক, সহমর্মিতা, কৌতূহল এবং আনুগত্যের বোধ। "
   • আপনার ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের এবং পরিবারকে জিজ্ঞাসা করুন আপনার শক্তি কী। হয়তো ভুলে গেছেন। আপনার বিশ্বাসযোগ্য কাউকে বলুন: "দয়া করে আমার গুণাবলীর তালিকাটি দেখুন এবং আমি কিছু ভুলে গেছি কিনা তা আমাকে বলুন। "

3. 
   

   
   ইতিবাচক বাক্যগুলি পুনরাবৃত্তি করুন। সাফল্যের জন্য আপনি উদ্বিগ্ন হওয়ার একটি কারণ হতে পারে আপনি মনে করেন যে আপনি সফল হওয়ার যোগ্য নন। একটি ইতিবাচক, সহায়ক এবং আত্মবিশ্বাসের মনের অবস্থা বজায় রাখা আপনাকে এই অনুভূতি এবং উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে।
   • প্রতিদিন সকালে আপনি বলেন, "আমি সাফল্যের দাবিদার। আমি এটি করতে পারি এবং আমাকে সফল হতে হবে। আপনার ডায়েরিতে এই ইতিবাচক affirmations বর্ণনা করতে ভুলবেন না!
   • যখন আপনি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা শুরু করেন তখন থামুন। আপনি যখনই দেখবেন যে আপনি বলেছিলেন, "আমি পারছি না, আমি যথেষ্ট ভাল না," থামুন এবং বলুন, "তা না! অবশ্যই আমি সক্ষম! "
   • যখনই আপনার এটির প্রয়োজন হবে, আপনার গুণাবলীর তালিকাটি পর্যালোচনা করুন এবং আপনাকে ইতিবাচক জিনিসগুলি বলতে অনুপ্রেরণার উত্স হিসাবে এটি ব্যবহার করুন।

4. 
   

   
   নিজেকে পুরস্কৃত। আপনার আত্মবিশ্বাসকে শক্তিশালী করতে এবং সাফল্যের ভয়কে কাটিয়ে উঠতে আপনার সমস্ত অর্জন উদযাপন করুন। প্রতিটি সামান্য জয়ের জন্য, সাফল্যের ধারণাটি দিয়ে আপনার স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার জন্য এটি কারও সাথে ভাগ করুন। আপনি সফল হওয়ার জন্য সমস্ত ছোট ছোট অর্জন এবং প্রচেষ্টা স্বীকৃতি দিন। এটি আপনাকে লক্ষ্য অর্জনে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করবে এবং আপনি বুঝতে পারবেন যে সাফল্য থেকে আপনার ভয় পাওয়ার কিছু নেই।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন কোনও প্রতিবেদন বা প্রকল্প শেষ করেন, নিজের কাজ জমা দেওয়ার আগে নিজেকে একটি কেক বা দই দিয়ে পুরস্কৃত করুন।
   • এখানে আরও একটি উদাহরণ রয়েছে: আপনি যখন কোনও সম্ভাব্য পদোন্নতি সম্পর্কে আপনার সুপারভাইজারকে ইমেল করেন, তখন একটি শিথিল ম্যাসেজের পরিকল্পনা করুন।

পার্ট 3 স্ব-ধ্বংসাত্মক আচরণ থেকে মুক্তি পাওয়া

1. 
   

   
   আপনার জীবনকে প্রাধান্য দিন। কিছু লোক সাফল্যের ভয় পায় কারণ তারা তাদের জীবনে সবচেয়ে প্রিয় যা হারাতে ভয় পায়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ভাবতে পারেন যে আপনি আপনার পরিবারের সাথে কম সময় ব্যয় করবেন এবং আপনার অবসর কর্মকাণ্ডে কম সময় ব্যয় করবেন। তবে, আপনার পক্ষে কী গুরুত্বপূর্ণ এবং কীভাবে এটি আপনার জীবনে বজায় রাখা যায় তা স্থির করার জন্য যদি আপনি সময় নেন তবে এই উদ্বেগগুলির কয়েকটি হ্রাস করা সম্ভব। অগ্রাধিকার সেট করা আপনাকে সাফল্যের এই ভয় কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে: আপনি আসলে বুঝতে পারবেন যে আপনার কাছে যা গুরুত্বপূর্ণ তা ত্যাগ করার দরকার নেই।
   • আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির একটি তালিকা তৈরি করুন। উদাহরণস্বরূপ, "নৌকো, আমার পরিবার, কুকুর, কিকবক্সিং, স্বেচ্ছাসেবক, আমার কেরিয়ার লিখুন। "
   • আপনার লেখার প্রতিটি আইটেমের জন্য এটি আপনার কাছে তার গুরুত্ব অনুসারে র‌্যাঙ্ক করুন। উদাহরণস্বরূপ, পরিবারকে প্রথমে রাখুন, তারপরে কুকুর, পেশা ইত্যাদি etc.
   • এই অগ্রাধিকারগুলি অনুসরণ করার উপায়গুলি সম্পর্কে ভাবুন। আপনি নিম্নলিখিতটি লিখতে পারেন: "আমি যদি সফল হয় তবে আমি আমার পরিবারের সাথে আরও বেশি সময় কাটাতে সক্ষম হব। আপনি এই অগ্রাধিকারগুলিতে সত্যই আপনার সময় বিনিয়োগ করছেন তা নিশ্চিত করার জন্য একটি সময়সূচী সেট করার চেষ্টা করুন। আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কী কাজ করে তা আবিষ্কার করার সাথে সাথে নমনীয় হন এবং সময়ের সাথে মানিয়ে নিন। ভাল সময় ব্যবস্থাপনা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

2. 
   

   
   আপনার কাজগুলি ভেঙে দিন। দায়িত্ব ও দায়িত্বকে বিশাল কাজ হিসাবে বিবেচনা করার পরিবর্তে এগুলি ছোট ছোট কাজের একটি সেট হিসাবে বিবেচনা করুন। আপনার অবশ্যই করা জিনিসগুলি দেখে আপনি কম অভিভূত বোধ করবেন এবং সাফল্যের কম এবং ভয় পাবেন fear দৈনন্দিন জীবনের ছোট ছোট চ্যালেঞ্জগুলি দীর্ঘমেয়াদে একটি বিশাল কাজের তুলনায় ভার বহন করা সহজ।
   • ছোট ছোট কাজগুলিতে জিনিস ভাঙার মাধ্যমে আপনি এটি উপলব্ধি না করেও সফল হতে শুরু করবেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনাকে একটি বিশাল প্রতিবেদন শেষ করতে হবে তা না বলার পরিবর্তে নীচে চিন্তা করুন: "প্রথমত, আমি কেবল নথির একটি রূপরেখা খসড়া করি। "
   • আপনি কি নিম্নলিখিতটি বলেছেন: "পদোন্নতি পাওয়ার অর্থ এই নয় যে আমি এই সংস্থার সাফল্য বা ব্যর্থতার জন্য দায়ী থাকব। যা দরকার তা হল আমার বিভাগ যতটা সম্ভব উত্পাদনশীল হোক। "

3. 
   

   
   থেরাপি গ্রহণ বিবেচনা করুন। কিছু ক্ষেত্রে সাফল্যের ভয় আপনার শৈশবজনিত ট্রমা বা অন্যান্য সমস্যার জন্য কাজ করতে পারে from থেরাপিস্ট এবং পেশাদার পরামর্শদাতাদের অভিজ্ঞতা, কৌশল এবং এই সমস্তগুলি পরিচালনা করার কৌশল রয়েছে। থেরাপি আপনাকে স্ব-ধ্বংসাত্মক আচরণের চক্র চিহ্নিত করতে এবং ভাঙ্গতে সহায়তা করবে যা আপনার সাফল্যকে সীমাবদ্ধ করতে পারে।
   • আপনি এটি আপনার কোম্পানির মানবসম্পদ প্রতিনিধি, আপনার বিশ্ববিদ্যালয়ের উপদেষ্টা বা আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করতে পারেন। এরকম কিছু বলুন: "আপনি কি আমাকে এই অঞ্চলের চিকিত্সকদের সম্পর্কে তথ্য দিতে পারেন? "
   • আপনার প্রথম থেরাপি সেশনে, আপনি পেশাদারদের সাথে আপনার নোটগুলি ভাগ করতে পারেন। এটি দেখায় যে আপনি ইতিমধ্যে এটি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করেছেন এবং আপনার জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ হিসাবে সমস্যাটিকে চিকিত্সা করছেন।

4. 
   

   
   জিহ্বা এড়ানো। স্ব-নাশকতার সবচেয়ে সাধারণ ফর্মগুলির মধ্যে একটি হ'ল গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি অনেক দেরি না হওয়া অবধি স্থগিত করা। আপনি যদি সাফল্যে ভীত হওয়া বন্ধ করতে চান তবে আপনার জীবনের বিলম্বকে সরিয়ে দিন। ফোকাস থাকা এবং আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য কার্যগুলি সংগঠিত এবং অগ্রাধিকার দিন। যদি স্ব-শৃঙ্খলা নিয়ে আপনার সমস্যা হয় তবে তাদেরকে বিশ্বস্ত বন্ধুর সাথে ভাগ করুন যারা আপনাকে প্রতিবেদন করবে। কয়েক ঘন্টা কাজের জন্য কারও সাথে দেখা করুন এবং আপনি যখন কাজ থেকে সরে যাচ্ছেন তখন আপনাকে বলার জন্য বলুন।
   • আপনার বাধ্যবাধকতা এবং দায়িত্বগুলি সংগঠিত করতে এবং ট্র্যাক করতে একটি ক্যালেন্ডার বা ক্যালেন্ডার ব্যবহার করুন। যখনই সম্ভব হবে, এমন একটি সরঞ্জাম ব্যবহার করুন যা আপনি আপনার সাথে নিতে পারেন যেমন আপনার মোবাইল ফোনে অ্যাপ্লিকেশন।
   • আপনি আপনার প্রতিটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ এবং সভার জন্য অনুস্মারক এবং সময়সীমা সেট করতে পারেন। যদি প্রয়োজন হয় তবে প্রতিটি কাজের জন্য বেশ কয়েকটি অনুস্মারক নির্ধারণ করুন, বিশেষত যদি আপনি কোনও বড় বিলম্বকারী হন।
   • আপনার কর্মক্ষেত্র এবং সরঞ্জামগুলি সংগঠিত রাখুন যাতে আপনার যখন প্রয়োজন হয় তখন কিছু সন্ধান করার জন্য সময় নষ্ট করবেন না।

5. 
   

   
   হতে আরও মনোযোগী. মনোযোগী হওয়াই সচেতন হওয়া এবং আপনি যা অনুভব করছেন তা গ্রহণ করা। এর অর্থ প্রতিটি মুহুর্ত সম্পর্কে সচেতন হওয়া এবং সেখানে থাকা। মনোযোগী হওয়া আপনাকে সাফল্যের ভয় মেনে নিতে এবং আপনি যখন নিজেকে পিছনে রাখার চেষ্টা করবেন ততবার সক্রিয়ভাবে এটি জয় করতে সহায়তা করবে।
   • একবারে একটি জিনিসে মনোনিবেশ করুন। যখন আমরা একবারে অনেকগুলি কাজ না করি তখন মনোযোগ দেওয়া আরও সহজ।
   • আপনি যখন অস্বস্তি বোধ করেন তখন স্ল্যাশিং বা থামানোর চেষ্টা করার পরিবর্তে আপনি যা অনুভব করেন তার মুখোমুখি হয়ে সময় নিন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন পরিস্থিতির কোন দিকগুলি আপনাকে সবচেয়ে বেশি ভয় দেখায়।
   • উদাহরণস্বরূপ, কোনও প্রকল্পে কাজ করার সময় টিভি দেখা এড়ানো উচিত। সুতরাং, আপনি যখন সেই মুহুর্তটি উদ্বিগ্ন হয়ে উঠতে পারেন যে আপনি যখন উদ্বেগ প্রকাশ করে এবং আপনি কেন এটির কাছে আত্মঘাতী হন তা আপনি বুঝতে শুরু করবেন।