কীভাবে কাফের কাটানো যায়

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 তার অনুভূতি গ্রহণ করুন
• পদ্ধতি 2 আত্মবিশ্বাস পুনরুদ্ধার করুন
• পদ্ধতি 3 নতুন লোকের সাথে দেখা করুন

অবিশ্বস্ততা বা প্রতারণা সর্বদা হতাশার, ঘৃণা ও ক্রোধের বোধ ফেলে। আপনি এখনও আপনার বিবাহকে বাঁচানোর আশা করতে পারেন যদিও আপনার পক্ষে এখন আবার বিশ্বাস করা কঠিন হয়ে পড়ে। যদিও এই ধরণের পদ্ধতির প্রায়শই বেদনাদায়ক হয় তবে আপনি এই পরিস্থিতিটি কাটিয়ে উঠতে এবং সমস্যাটি সমাধান করতে সক্ষম হতে পারেন। তবে ভুলে যাবেন না যে, কাফেরতা প্রায়শই সম্পর্কের শেষের দিকে পরিচালিত করে, কারণ দুঃখ এবং অবিশ্বাস সবসময় উপস্থিত থাকে এবং আপনাকে অনেক ক্ষতি করতে পারে। অবিশ্বস্ততার কারণে বিবাহবিচ্ছেদ কঠিন, আবেগগত এবং আর্থিকভাবে কার্যকর তবে বিভিন্ন সমাধান আপনাকে এই পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 তার অনুভূতি গ্রহণ করুন

1. 
   

   
   বিশ্বাস পুনরুদ্ধার করতে আপনার সঙ্গীর সাথে কাজ করুন। এটা সম্ভব যে কাফেরতা একটি বিচ্ছিন্ন ঘটনা যা কাটিয়ে উঠতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী বিবাহ যেমন বিবাহ বা সন্তান জন্মদানের সম্পর্কগুলি প্রায়শই দ্রাবক হয়।
   • আপনার সঙ্গীকে আপনার কেমন লাগছে তা জানান Let তাকে বলুন যে তার মধ্যে তার কুফরী কী হয়েছিল।
   • যে ব্যক্তি কুফরকে ক্ষমা করে দেয় সে ব্যক্তি হবেন না। আপনার সঙ্গী হারানোর ভয়কে আপনার ব্যথা এবং ক্রোধের ছায়া নেবেন না। ক্ষোভ করবেন না যতক্ষণ না আপনি আপনার ক্ষোভ এবং অন্যান্য অনুভূতিগুলি শান্ত করার জন্য সময় না নিয়ে থাকেন।
   • উভয় অংশীদারদের অবশ্যই এই ধরণের পরিস্থিতির জন্য দায় ভাগাভাগি করতে হবে। যে প্রতারিত হয়েছে তাকে অবশ্যই তার ভুলগুলি স্বীকার করতে হবে। আহত পক্ষকে অবশ্যই এই সত্যটি গ্রহণ করতে হবে যে এটি একাকীত্বের অনুভূতি সৃষ্টি করেছে যা অন্যকে বিশ্বাসঘাতকতা করতে বাধ্য করেছে।
   • নতুন বিধিগুলি সেট আপ করুন এবং একে অপরের প্রতি আপনার যে পারস্পরিক সম্মান ছিল তা পুনরায় স্থাপন করুন।
   • "অবিশ্বস্ত একদিন, সর্বদা অবিশ্বস্ত" বলে থাকা উক্তিটি উপেক্ষা করুন। অবিশ্বস্ততা একটি বিচ্ছিন্ন ঘটনা হতে পারে যে প্রতারণা করেছে এমন ব্যক্তি অবশ্যই খুব দুঃখিত হয়েছে।

2. 
   

   
   
   
   আপনি যদি বিশ্বাসঘাতকতা না দাঁড়াতে পারেন তবে আপনার সম্পর্কের শেষটি গ্রহণ করুন। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি নিজের সম্পর্কের শেষটি মেনে নেবেন এবং এমন কোনও কিছুকে আঁকড়ে ধরার চেষ্টা করবেন না যা কাজ করবে না। যা ঘটেছে তা আপনি তাড়াতাড়ি ভুলে যাবেন।
   • সম্পর্কের অবসান স্বীকার করার অর্থ একা থাকার প্রস্তুতি নেওয়া।
   • এই পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠতে, এই সম্পর্কটি কার্যকর হবে না এমন সমস্ত কারণ মনে রাখার চেষ্টা করুন।
   • নিজেকে আপনার বন্ধু, পরিবার এবং ধর্মীয় নেতাদের সাথে ঘিরে রাখুন।
   • আপনার সম্পর্কের সমাপ্তি স্বীকার করে, আপনি সেই ব্যথা এবং বেদনা ভুলে যাবেন যা আপনার বর্তমান এবং আপনার ভবিষ্যতকে ধ্বংস করবে। এটি একটি নতুন জীবনের দিকে প্রথম পদক্ষেপ।
   • আপনাকে অবশ্যই আপনার জীবনকে অবিশ্বস্ত অংশীদার থেকে আলাদা করতে শুরু করতে হবে।
   • আপনি যদি বিবাহিত হন তবে আপনার বিবাহের আংটিটি মুছে ফেলুন এবং আপনার স্ত্রীর সমস্ত কিছু সংরক্ষণ করুন।

3. 
   

   
   আপনার বিচ্ছেদ দেরি করবেন না। বিচ্ছেদ পিরিয়ড দীর্ঘায়িত করার মাধ্যমে আপনি কেবল আপনার বাক্যটি দীর্ঘায়িত করছেন এবং কাফেরতাকে কাটিয়ে ওঠা আরও কঠিন হতে পারে। এটি একবারে খারাপ সম্পর্কের কারণে ল্যাঙ্গোয়েজ থেকে মুক্তি পেয়েছে যা আপনি সুখ পাবেন এবং আপনার জীবনে এগিয়ে যেতে পারবেন।
   • নিজেকে যদি জিজ্ঞাসা করুন যে কোনও তালাক বা বিচ্ছেদ খুব দীর্ঘস্থায়ী হচ্ছে বলে আপনি মনে করেন তবে প্রক্রিয়াটি কীভাবে বিলম্ব করছে।
   • বিশ্বাসঘাতক অংশীদার থেকে সংবেদনশীল দূরে থাকুন।
   • আপনার প্রাক্তনের সাথে কোনও যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন করতে ভুলবেন না। আপনার ফোন থেকে তার নম্বরটি মুছুন, তাকে সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে ব্লক করুন, তার গুলি মুছুন এবং আরও কিছু।
   • বিচ্ছেদ যদি আপনাকে বাঁচাতে পারে তবে বিরোধপূর্ণ অনুভূতিগুলি আপনার সম্পর্ক শেষ হতে বাধা দেবেন না।

4. 
   

   
   
   
   আপনার অনুভূতিগুলি প্রকাশ্যে আসতে দিন। আপনি যদি নিজের আবেগ স্বীকার করতে অস্বীকার করেন তবে আপনার পক্ষে বেদনাদায়ক সম্পর্ক থেকে পুনরুদ্ধার করা কঠিন হয়ে উঠবে। আপনি যতক্ষণ খুশি হবেন এবং বেদনা ও বেদনা অনুভূতি আপনার মধ্যে রাখবেন ততক্ষণ আপনি আবেগগতভাবে নিরাময় করবেন না।
   • আপনার অনুভূতি, আবেগ, অনুভূতি এবং প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে সচেতন হন।
   • এমনকী আপনি বিশ্বাসঘাতকতা কাটিয়ে উঠার চেষ্টা করছেন এমন চরম সংবেদন অনুভব করে is
   • আপনার মাঝে মাঝে মেজাজের দোল থাকবে।
   • আপনি অসন্তুষ্ট তা স্বীকার করতে অস্বীকার করবেন না। এই মনের অবস্থাটি গ্রহণ করা আপনাকে এটিকে কাটিয়ে ওঠার অনুমতি দেবে।
   • আপনি যদি কেবল তাদের নিজের মধ্যে সমাধিস্থ করেন তবে ব্যথা এবং দুঃখ দূর হবে না।

5. 
   

   
   আপনার আবেগ প্রকাশ করতে শিখুন। আপনার কেমন লাগছে তাতে লজ্জা পাবেন না। প্রতিটি আবেগ আসার সাথে সাথে অনুভব করার চেষ্টা করুন এবং এটি একটি স্বাস্থ্যকর উপায়ে প্রকাশ করতে শিখুন।
   • আপনি যদি রাগ করেন তবে তাতে কিছু যায় আসে না। অনুশীলন বা থেরাপির মাধ্যমে কীভাবে নিরাপদে এই ক্রোধকে সরিয়ে নেবেন তা আপনার অবশ্যই শিখতে হবে।
   • আপনার সম্পর্কের সমস্যার সাথে যাদের কোনও সম্পর্ক নেই তাদের সম্পর্কে পাগল হয়ে যাবেন না।
   • আপনার অনুভূতিগুলি কীভাবে প্রকাশ করবেন তা আপনাকে দেখাতে নিবিড় বন্ধু বা মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞকে জিজ্ঞাসা করুন।
   • অন্যের সামনে খুশী হওয়ায় আপনাকে অভিনয় করতে হবে না। আপনার সঙ্গীর দ্বারা প্রতারিত হওয়ার পরে যদি আপনি হতাশ বোধ করেন তবে তাই বলুন। দুঃখ থাকলে বলুন।
   • আপনি যদি নিজের সম্পর্কটি শেষ করতে পেরে খুশি বা স্বস্তি বোধ করেন তবে আপনাকে অবশ্যই এটি স্বীকৃতি দিতে হবে এবং আপনার আবেগগুলি প্রকাশ করতে হবে।

6. 
   

   
   জেনে রাখুন ভয় পাওয়ার কোনও ক্ষতি নেই। একটি অবিশ্বস্ত সঙ্গীর কারণে সম্পর্কের শেষটি চলন্ত এবং ভীতিজনক হতে পারে। কাউকে হারানো খুব অপছন্দজনক, বিশেষত যদি আপনি একসাথে থাকেন বা দীর্ঘকাল বিবাহিত হয়ে থাকেন।
   • ব্রেকআপ অনুসরণ করে এমন অনুভূতিগুলিতে মনোযোগী হন।
   • এই অনুভূতিগুলি আপনাকে আপনার সংবেদনশীল ভবিষ্যত এবং আপনার ভবিষ্যতের সম্পর্কের বিষয়ে সন্দেহ করতে পারে।
   • তবে সচেতন থাকুন যে অন্য অংশীদার দ্বারা প্রতারিত হওয়ার ভয় কেবল অতীতের অভিজ্ঞতা দ্বারা অনুপ্রাণিত একটি অনুভূতি।

পদ্ধতি 2 আত্মবিশ্বাস পুনরুদ্ধার করুন

1. 
   

   
   আপনার নেতিবাচক চিন্তাভাবনা পরিচালনা করতে শিখুন। এইভাবে, আপনি নিজের আত্মসম্মান ফিরে পাবেন। ইতিবাচকতার সাথে নেতিবাচকতার বিরোধিতা করে আপনি আপনার মস্তিষ্ককে ইতিবাচকভাবে চিন্তা করতে প্রশিক্ষণ দেবেন।
   • আপনার অংশীদার দ্বারা প্রতারণা করার পরে আপনি নিজের আত্মসম্মান হারিয়েছেন তা স্বীকার করুন।
   • আপনি নিজেকে বলে দিয়ে শুরু করতে পারেন: "কেবল যদি আমার ... থাকত, তবে সে (সে) প্রতারণা বলে মনে হয় নি। "
   • নিজেকে দোষ দিবেন না। এটি আপনার সঙ্গী যিনি ভুল করেছেন।
   • একটি ইতিবাচক বক্তৃতা দিয়ে আপনার নেতিবাচক চিন্তা পাল্টানোর চেষ্টা করুন।

2. 
   

   
   একটি ডায়েরি রাখুন। এই ধরণের পরিস্থিতিতে আপনার যে অনুভূতি এবং আবেগ অনুভব হয় তার লিখিত রেকর্ড রাখুন। এ থেকে বেরিয়ে আসার জন্য আপনাকে নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তাভাবনার সত্যতা অবশ্যই স্বীকার করতে হবে।
   • আপনার জার্নালে আপনার কালো চিন্তার তালিকা দিন।
   • ইতিবাচক জিনিসগুলির সাথে এই নেতিবাচক সংবেদনগুলি প্রতিহত করতে আপনার কল্পনা ব্যবহার করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, সেই সময়গুলি আবার চিন্তা করুন যখন আপনি নিজের সম্পর্কে ভাল অনুভব করেছিলেন এবং যেখানে আপনার আত্মমর্যাদা সর্বোচ্চ ছিল।
   • এটি করে আপনি নিজের আত্ম-সম্মান পাবেন এবং বেদনাদায়ক সম্পর্কের পরে আরও ভাল বোধ করবেন।

3. 
   

   
   আপনার ভবিষ্যতের কল্পনা করুন। আপনি জীবনে কি থাকতে চান? আপনার জার্নালে আপনার লক্ষ্যগুলি লিখুন এবং সেখানে যাওয়ার উপায় সন্ধান করুন।
   • আপনি কী হতে চান এবং বোধ করেন তা বর্ণনা করুন।
   • এই লক্ষ্য অর্জনের জন্য প্রতি সপ্তাহে বা মাসে চেষ্টা করার প্রতিশ্রুতি দিন।
   • সবাই সুখী হতে চায় তবে আপনার আনন্দের সংস্করণটি অনন্য এবং কেবল আপনার জন্যই প্রযোজ্য।
   • আপনি নিশ্চয়ই ভাবছেন যে খুশি হওয়া আপনার পক্ষে কী বোঝায়।

4. 
   

   
   আপনি সর্বদা যা করতে চেয়েছিলেন তা করুন। সংবেদনশীল হতাশার পরে নিজেকে নতুন করে আবিষ্কার করতে এবং আত্মবিশ্বাস ফিরে পেতে আপনাকে অবশ্যই নিজেকে মেনে নিতে হবে। আপনার প্রিয় শখের সাথে জড়িত থাকুন বা নতুন জিনিস শিখুন।
   • বই / ম্যাগাজিন পড়ুন বা ধ্যান করুন।
   • এমন জিনিসগুলি করুন যা আপনি ভালবাসেন তবে আপনি কখনও করেন নি।
   • আপনার জীবন উন্নতি করার সুযোগ রয়েছে।
   • এমন বন্ধু বা প্রিয়জনের সাথে সময় কাটান যারা আপনাকে ভাল বোধ করে।

5. 
   

   
   আপনার পদ্ধতির উপর বিশ্বাস করুন। দিন এবং দিন ছাড়া দিন থাকবে। আপনি অবশ্যই ভুলে যাবেন না যে আপনি কঠিন সময়গুলি পার হয়ে গেলেও, বৃষ্টিপাতটি সর্বদা ভাল আবহাওয়ার দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়।
   • নিরাময়ের পথ দীর্ঘ এবং কঠিন হতে পারে।
   • আপনার যদি কোনও খারাপ দিন হয়, মনে রাখবেন যে আপনি রাস্তায় ফিরে আসার জন্য আপনার প্রতিটি পদক্ষেপই একটি উল্লেখযোগ্য পদক্ষেপ।
   • আপনি যদি এখনও বিরক্ত হন তবে লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ করুন যা পৌঁছনো সহজ।
   • আপনি যে নতুন প্রকল্পগুলি অর্জন করার চেষ্টা করবেন তা নিশ্চিত করে পৃষ্ঠাটি সরিয়ে দিন।

পদ্ধতি 3 নতুন লোকের সাথে দেখা করুন

1. 
   

   
   আগে যা অনুভব করেছি তা ভুলে যাও কারও সাথে সাক্ষাত করা আপনাকে নতুন সম্পর্ক শুরু করার অনুমতি দেবে এবং আপনার ভয় এবং বীমা এর অভাব আপনাকে আটকাতে দেবে না। প্রায়শই, কাফেরতার শিকার ব্যক্তিরা তাদের নতুন সঙ্গীর উপর ক্ষোভ স্থগিত করে।
   • আবার প্রতারিত হওয়ার ভয় আপনাকে আপনার নতুন সঙ্গীর কাছ থেকে বিভ্রান্ত করতে পারে।
   • এটি আপনাকে অকাল থেকে আপনার নতুন সম্পর্ককেও শেষ করে দিতে পারে।
   • আপনার আগের সম্পর্কের সময় যে নিরাপত্তাহীনতা অনুভূত হয়েছিল তা আপনাকে আদর্শ সঙ্গী খুঁজে পাওয়া থেকে বিরত রাখতে পারে।
   • এই অনুভূতি আপনাকে ভুল ব্যক্তি চয়ন করতে পারে।
   • অন্য কারও সাথে দেখা হওয়ার আগে আপনার ভয় এবং আশঙ্কা ছেড়ে দিন।

2. 
   

   
   বাইরে গিয়ে নতুন লোকের সাথে দেখা করতে ভয় পাবেন না। নতুন ব্যক্তির সাথে বাইরে বেরোনো আপনার জীবনে সতেজতা এবং উত্সাহের শ্বাস নিয়ে আসবে। নতুন লোকের সাথে দেখা করতে আপনার কাছের একটি নতুন ক্রিয়াকলাপে যোগ দিন।
   • আপনার পূর্ববর্তী সঙ্গীর চেয়ে ব্যক্তিত্বের চেয়ে আলাদা ব্যক্তির সাথে বাইরে যান।
   • অংশীদার একটি নতুন "ধরণের" সন্ধান করুন। আপনি যদি কোনও ব্যক্তির মধ্যে নির্দিষ্ট গুণাবলীর সন্ধান করে থাকেন এবং আপনার প্রাক্তন হ'ল সঠিক প্রতিনিধিত্ব করে তবে আপনার নির্বাচনের মানদণ্ডটি পরিবর্তনের সময় আসতে পারে।
   • এমনকি "খারাপ ছেলে" বা "খারাপ মেয়ে" এর চিত্রটি আকর্ষণীয় হলেও এই নতুন ধরণের অংশীদার আপনাকে দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক তৈরি করতে দেয় না।
   • আপনি কী সম্পর্কে সংবেদনশীল হতে চান তা ভেবে দেখুন।
   • আপনি কী সন্ধান করছেন তা নিশ্চিত হন: সন্দেহ এবং প্রশ্নাবলীর সাথে একটি সম্পর্ক বা একটি সৎ ও সরল সম্পর্ক।
   • যে অংশীদার হিসাবে আপনি একই জিনিস খুঁজছেন সঙ্গে জড়িত হন।

3. 
   

   
   প্রতিবেশীর অফিসে দোষ দিবেন না। আপনি যদি গেমটিতে প্রবেশ করেন তবে আপনি আশা করছেন যে আপনার সঙ্গী আপনাকে প্রতারণা করবে, আপনি আপনার সম্পর্ক নষ্ট করবেন। অত্যধিক অধিকারী হয়ে ওঠার ফলে আপনি শ্বাসরোধ করতে পারেন এবং এটিকে আপনার পাশে থেকে পুষতে বাধা দিতে পারেন।
   • ভাববেন না যে আপনার নতুন ছোট বন্ধুটি আপনার প্রাক্তনের বাক্যটি কার্যকর করবে। আপনার প্রাক্তন অংশীদারের অবিশ্বস্ততার জন্য তাকে শাস্তি দেবেন না।
   • আপনাকে বোকা বানানোর জন্য এই নতুন ব্যক্তিকে চাপ দেবেন না।
   • আপনি যদি আবার কারও বিশ্বাস রাখতে প্রস্তুত না হন তবে আপনি এখনও নতুন সম্পর্কের জন্য প্রস্তুত নন।