কীভাবে তার খারাপ মেজাজ কাটিয়ে উঠবেন
লেখক:
Randy Alexander
সৃষ্টির তারিখ:
28 এপ্রিল 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
এই নিবন্ধটির সহ-লেখক হলেন ট্রুডি গ্রিফিন, এলপিসি। ট্রুডি গ্রিফিন উইসকনসিনে লাইসেন্সপ্রাপ্ত পেশাদার পরামর্শদাতা। ২০১১ সালে তিনি মারকেট বিশ্ববিদ্যালয়ের মানসিক স্বাস্থ্য ক্লিনিকাল পরামর্শে স্নাতকোত্তর ডিগ্রি অর্জন করেছেন।সবাই মাঝে মাঝে খারাপ মেজাজে থাকে। তবে, আপনার খারাপ মেজাজটি দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে ব্যবহার করতে পারেন এমন ব্যবহারিক টিপস রয়েছে। আপনার শারীরিক, মানসিক এবং চিকিত্সা প্রয়োজন যত্ন নেওয়ার দ্বারা, আপনি আপনার সামগ্রিক সুখ উন্নতি করতে পারেন এবং খারাপ সময় পরিচালনা করার ভাল উপায় খুঁজে পেতে পারেন।
পর্যায়ে
পদ্ধতি 3 এর 1:
আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন
- 4 মৌসুমী হতাশার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। যদি আপনার খারাপ মেজাজগুলি সাধারণত গা months় শীতের মাসগুলিতে প্রদর্শিত হয় এবং বিরক্তিকরতা, উদ্বেগ এবং একটি কম শক্তির স্তরের সাথে যুক্ত হয় তবে আপনার seasonতুতে হতাশা হতে পারে। এটি সূর্যের আলোর অভাবজনিত কারণে হয়ে থাকে এবং ফোটোথেরাপি, গ্রুপ থেরাপি বা এন্টিডিপ্রেসেন্টসের মাধ্যমে কার্যকরভাবে চিকিত্সা করা যায়। আপনার সমস্ত বিকল্প আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করতে ভুলবেন না। বিজ্ঞাপন
পরামর্শ
- আপনার খারাপ মেজাজ কাটিয়ে উঠতে আপনি যা পারেন তা করুন। যাইহোক, আপনি যদি সেখানে না পান তবে আপনাকে অবশ্যই নিজেকে ক্ষমা করতে হবে। প্রত্যেকের সময়ে সময়ে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং সংবেদন থাকে।
- নিজেকে খুশি করার চেষ্টা করুন, তবে স্বাস্থ্যকর উপায়ে। এন্টি-ডিপ্রেশনাল খাবার বা অ্যালকোহল সেবনের প্রলোভন প্রতিরোধ করুন। তারা আপনাকে দীর্ঘমেয়াদে আরও খারাপ মনে করতে পারে। পরিবর্তে, আপনার পছন্দের শখ অনুশীলন করে, কোনও বন্ধুকে ডেকে পাঠিয়ে, বা জঙ্গলে হাঁটাচলা করে নিজেকে যুক্ত করুন।
সতর্কবার্তা
- খারাপ মেজাজ স্বাভাবিক এবং কখনও কখনও এটি স্বাস্থ্যকরও হতে পারে। তবে নিজের ক্ষতি করতে বা অন্য কারও সাথে কিছু করতে চাওয়া স্বাস্থ্যকর নয়। আপনি যদি এই সম্ভাবনাগুলি বিবেচনা করছেন তবে আপনার অবিলম্বে সহায়তা নেওয়া উচিত। আপনার প্রয়োজনীয় সহায়তা পেতে আপনার ডাক্তার, জরুরি ঘর বা এসওএস সুইসাইডের মতো ফোন লাইনের সাথে যোগাযোগ করুন।
- আপনি নিরাপদ ও সুস্থ রয়েছেন তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার ডায়েট এবং ব্যায়ামে প্রয়োজনীয় পরিবর্তনগুলি আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন।
জনপ্রিয় প্রকাশনা
থাই কীভাবে কথা বলতে হয়
এই নিবন্ধে: মৌলিক বাক্যাংশ শিখুন একা শিখুন থাই একটি কোর্স নিন 15 তথ্যসূত্র থাই থাইল্যান্ডের একটি স্থানীয় ভাষা। ইসান সহ বেশ কয়েকটি থাই উপভাষা রয়েছে এবং এই ভাষার অন্যান্য ভাষার যেমন লাও এবং শানের লিঙ...
কীভাবে তাঁবুতে থাকি
উইকিহো একটি উইকি, যার অর্থ অনেকগুলি নিবন্ধ বেশ কয়েকটি লেখক লিখেছেন। এই নিবন্ধটি তৈরি করতে, 19 জন, নামহীন কয়েকজন, এর সংস্করণ এবং সময়ের সাথে উন্নতিতে অংশ নিয়েছিল। আপনি নিজেকে প্রমাণ করার চেষ্টা করছে...