কীভাবে তার অগ্নি বিপদের ভয়কে কাটিয়ে উঠবে

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 ফোবিয়া কাটিয়ে উঠতে চিকিত্সার কৌশলগুলি ব্যবহার করুন
• পদ্ধতি 2 আপনার বাচ্চাদের আগুনের বিপদের আশঙ্কা কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করুন
• পদ্ধতি 3 শিশুকে স্কুলে আগুনের বিপদের আশঙ্কা কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করুন

এই নিবন্ধে: ফোবিয়াকে কাটিয়ে ওঠার জন্য চিকিত্সা কৌশলগুলি ব্যবহার করে আপনার বাচ্চাকে আগুনের অ্যালার্মের ভয়কে কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করুন একটি শিশু স্কুলে 36 আগুনের অ্যালার্মের ভয়কে কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করুন

আগুনের অ্যালার্মের ভয়কে বোঝানোর জন্য কোনও নির্দিষ্ট শব্দ নেই, তবে ফোনোফোবিয়ার সাধারণ নামটি একটি নির্দিষ্ট শব্দটির অযৌক্তিক এবং অক্ষম ভয়কে বোঝায়। বিশেষজ্ঞরা এইভাবে সাইরেন এবং ফায়ার অ্যালার্মের ফোবিয়াকে শ্রেণিবদ্ধ করেছেন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, কেবলমাত্র আগুনের সাইরেনগুলি এড়ানো যথেষ্ট নয়। উদাহরণস্বরূপ, স্কুল পড়ুয়াদের অবশ্যই খালি ড্রিলগুলিতে নিয়মিত অংশ নিতে হবে যাতে আসল জরুরি অবস্থার ক্ষেত্রে কীভাবে আচরণ করা যায় তা জানতে পারি। প্রাপ্তবয়স্কদের অবশ্যই তাদের পরিবার এবং ঘরগুলিকে আগুন থেকে রক্ষা করতে ধূমপান সনাক্তকারী ব্যবহার করতে হবে। যদিও ফায়ার অ্যালার্মের ফোবিয়ার কোনও সার্বজনীন নিরাময় নেই তবে বিভিন্ন ধরণের থেরাপি এবং কৌশল রয়েছে যা এই ভয়কে কাটিয়ে উঠতে পারে এবং লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, আরও বাঁচতে সফল হতে পারে স্বাস্থ্যবান। ফায়ার অ্যালার্ম ফোবিয়ার মতো সাধারণ ফোবিয়ার সর্বাধিক সাধারণ চিকিত্সা হ'ল কগনিটিভ বেহেভিওরাল থেরাপি (সিবিটি), স্বীকৃতি এবং প্রতিশ্রুতি থেরাপি (অ্যাক্ট) এবং এক্সপোজার থেরাপি।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 ফোবিয়া কাটিয়ে উঠতে চিকিত্সার কৌশলগুলি ব্যবহার করুন

1. 
   

   
   মূলটি সন্ধান করুন। আপনি যদি বিশেষত উদ্বিগ্ন বা অস্থির হয়ে থাকেন যে আগুনের বিপদাশঙ্কা হতে পারে, তবে এটি শারীরবৃত্তীয় এবং মনস্তাত্ত্বিক উভয় থেকেই হতে পারে। একই লক্ষণ বিভিন্ন কারণের সাথে মিল থাকতে পারে।
   • আপনার উদ্বেগের উত্স নির্ধারণ করতে একজন চিকিত্সক বা মনোবিদের সাথে কথা বলুন।
   • The ligyrophobie উদাহরণস্বরূপ একটি উচ্চতর, অপ্রত্যাশিত এবং হঠাৎ আওয়াজের ভয়। আপনার ভয় অ্যালার্মের আওয়াজের পরিবর্তে আগুনের অ্যালার্মের অপ্রত্যাশিত এবং আকস্মিক উপস্থিতির সাথে সম্পর্কিত হতে পারে।
   • ফোনিফোবিয়া এবং লিগিরোফোবিয়া সংবেদনশীল অশান্তির সাথেও সম্পর্কিত হতে পারে। সংবেদনজনিত ব্যাধি মস্তিষ্কের এসগুলি প্রেরণ এবং গ্রহণের জন্য একটি সমস্যা। কিছু সংবেদনশীল ব্যাধি অন্যান্য অকার্যকর সম্পর্কিত যেমন অটিজম স্পেকট্রাম ডিজঅর্ডার বা কিছু জিনগত সমস্যা সম্পর্কিত।

2. 
   

   
   
   
   অযৌক্তিক ও নেতিবাচক চিন্তাভাবনা সনাক্ত করুন। আচরণ এবং জ্ঞানীয় থেরাপি ফোবিয়াস এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির চিকিত্সার জন্য খুব কার্যকর। বেশিরভাগ চিকিত্সা প্রোগ্রামগুলিতে, প্রথম পদক্ষেপটি আপনার মন এবং ফায়ার অ্যালার্মের মধ্যে প্রতিষ্ঠিত মিথ্যা সমিতিগুলি চিহ্নিত করা। নিজেকে নিম্নলিখিত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।
   • "এই ভয় আসলে কী? "
   • "আমি কি ঘটতে দেখে ভয় পাচ্ছি? "
   • "কেন আমি মনে করি তা ঘটবে? "
   • "এই চিন্তা কখন উত্থিত হয়? "

3. 
   

   
   আপনার নেতিবাচক চিন্তা চ্যালেঞ্জ। একা বা আপনার প্রিয়জনের সহায়তায়, যখন আপনি অযৌক্তিক মনের সংযোগ স্থাপন করেন তখন অর্ডার করতে ভুলবেন না। যখনই কোনও কারণ ছাড়াই কোনও ভয় দেখা দেয়, তখন সেই চিন্তাকে প্রশ্ন করার জন্য এটি সম্মানের পয়েন্ট করুন make
   • নিজেকে বলুন এটি কোনও যৌক্তিক ভয় নয়।
   • আপনার ভয় হিসাবে বিবেচনা করুন ভুয়া অ্যালার্ম আপনার মন দ্বারা স্ক্র্যাচ থেকে তৈরি।
   • মনে রাখবেন আপনি যে শব্দটি শুনছেন তাতে আপনাকে ভয় দেখাতে হবে না, এটি কেবল একটি সতর্কতা, একটি সতর্কতা।
   • যখন আপনি অযৌক্তিক সমিতি তৈরি করেন তখন আপনার বন্ধুদের দয়া করে আপনাকে স্মরণ করিয়ে দিতে বলুন।

4. 
   

   
   
   
   নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি ইতিবাচক চিন্তার সাথে প্রতিস্থাপন করুন। নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং সমিতিগুলি কেবল প্রশ্ন করা যথেষ্ট নয়। যখনই আপনি উদ্বেগ দেখে অভিভূত হন, তাত্ক্ষণিক আপনার নেতিবাচক চিন্তাকে চ্যালেঞ্জ করুন এবং যুক্তিযুক্ত এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনার সাথে এটি প্রতিস্থাপন করুন।
   • বিভিন্ন বিকল্পের অফার করে এমন চিন্তার সাথে "যদি কখনও" ভয়কে প্রতিস্থাপন করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আমি এই অ্যালার্ম শুনে কেবল আগুন ধরতে যাচ্ছি না, আমি বিল্ডিং থেকে শান্তভাবে বাইরে যাচ্ছি।"
   • আপনি নিজেও বলতে পারেন "এই শব্দটি বিপজ্জনক নয়। বিপরীতে, এটি আমার বেঁচে থাকার এবং আমার সুরক্ষার নিশ্চয়তা দেয়।

5. 
   

   
   আপনার ভয়কে অন্য কোনও চিন্তার মতো আচরণ করুন। গ্রহণযোগ্যতা এবং প্রতিশ্রুতির থেরাপি রায় ছাড়াই জীবনের অস্বস্তিকর দিকটি গ্রহণ করতে শেখার ধারণার ভিত্তিতে। আইন হ'ল মননশীলতার মাধ্যমে আচরণ পরিবর্তন করার, বর্তমান মুহুর্তটি বেঁচে থাকার জন্য এবং এটি যা তা তা গ্রহণ করার জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। যদি ইতিবাচক ব্যক্তিদের সাথে নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি প্রতিস্থাপনের কৌশলটির সাফল্য সীমিত হয়, তবে আপনি এই নেতিবাচক চিন্তাকে উপলব্ধি করার উপায়টি পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। নিম্নলিখিত জিনিসগুলি নিজেকে বলার চেষ্টা করুন।
   • "আমি জানি এই ভয়টি আজ আমার পক্ষে অস্বস্তিকর, তবে তা কেটে যাবে। এর অর্থ এই নয় যে আমি ভাঙ্গা বা ঘাটতি, এটি কেবলমাত্র একটি পরিস্থিতি ""
   • "এটি একটি অস্বস্তিকর মুহুর্ত, তবে এটি জীবনের বেশিরভাগ সময় পাশাপাশি ভাল সময়ও বটে। আমি ভাল পাশাপাশি খারাপ পরিচালনা করতে পারি।

6. 
   

   
   শিথিলকরণ এবং অভিযোজন কৌশলগুলি অনুশীলন করুন। এক্সপোজার থেরাপির চেষ্টা করার আগে, আগুনের অ্যালার্মের সাথে বারবার প্রকাশের কারণে উদ্বেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করার জন্য মোকাবেলা এবং শিথিলকরণ কৌশল অনুশীলন করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি চেষ্টা করতে পারেন:
   • গভীরভাবে শ্বাস নিতে বা শ্বাস নিতে,
   • ধ্যান করতে বা যোগ করতে,
   • আপনার মন পুনরায় ফোকাস করার জন্য একটি মন্ত্র পুনরাবৃত্তি,
   • চাপের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য সরানো বা অনুশীলন করা,
   • ভিজ্যুয়ালাইজেশন অনুশীলন করতে,
   • প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ অনুশীলন।

7. 
   

   
   একটি প্রগতিশীল উপায়ে আপনার ভয় সম্মুখীন। এক্সপোজার থেরাপি প্রগতিশীল উপায়ে ফায়ার অ্যালার্মের সংস্পর্শে ফায়ার অ্যালার্মের ফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের সংবেদনশীল করতে দেয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি দীর্ঘ সময় ধরে ফায়ার অ্যালার্মের আওয়াজের সংস্পর্শে আসতে পারেন, বা কোনও বন্ধু আপনাকে শব্দটির সাথে আরও পরিচিত হওয়ার সতর্কতা ছাড়াই ফায়ার অ্যালার্মটি ট্রিগার করতে পারে। 'আপনার কাছে স্বাভাবিক বলে মনে হচ্ছে। আপনি শিথিলকরণের কৌশলগুলিতে দক্ষ না হওয়া পর্যন্ত এক্সপোজারটি চেষ্টা করা উচিত নয়, যাতে এটি খুব বেশি উদ্বেগের কারণ হয় তবে আপনি শান্ত হতে পারেন।
   • কঠিন পরিস্থিতির একটি তালিকা তৈরি করুন, তাদের ডিগ্রি অনুসারে অসুবিধাগুলি নির্ধারণ করুন।তারপরে তাদের মুখোমুখি হোন, যেটি আপনাকে সবচেয়ে বেশি দেয় তার সবচেয়ে কম উদ্বেগের কারণ হয়।
   • আপনার ফোনের সাথে ফায়ার অ্যালার্মের শব্দটি রেকর্ড করার চেষ্টা করুন এবং প্রতিদিন আরও বেশি জোরে শুনুন।
   • ইন্টারনেটে ফায়ার অ্যালার্মের ভিডিওগুলি সন্ধান করুন এবং এই বিশৃঙ্খল শব্দটিকে অস্বচ্ছল করতে আপনি পরিষ্কার করার সময় সেগুলি শুনুন।
   • যদি আপনি ভীতি প্রদর্শন করে এমন অ্যালার্মের আওয়াজের চেয়ে আগুনের ঝুঁকির সম্ভাবনা থাকে তবে আগুনের সাথে নিয়ন্ত্রিত আগুনের সাথে নিজেকে পরিচিত করতে প্রতিটি খাবারে একটি মোমবাতি জ্বালানোর চেষ্টা করুন, কোনও বিপদ নেই।
   • আপনি যখন উদ্বিগ্ন বোধ করেন, তখন নিজেকে শিথিল করতে শিখতে শিথিল করার কৌশলগুলি কাজে লাগান।
   • আগুন না থাকলে ফায়ার অ্যালার্ম কখনই ফায়ার করবেন না, এমনকি যদি আপনি এক্সপোজার থেরাপিও করেন। এটি এমন একটি অপরাধ, যা অন্য মানুষের জীবনকে বিপন্ন করতে পারে।

8. 
   

   
   ইতিবাচক সমিতি তৈরি করতে শিখুন। যখন ফায়ার অ্যালার্মের শব্দ আরও পরিচিত হয় এবং আপনি আপনার উপস্থিতিতে আরও স্বচ্ছন্দ বোধ করেন, আপনি স্বাভাবিকভাবেই আপনার মন এবং শরীরের জন্য নতুন সমিতি তৈরি করবেন। আপনার কাছে যত বেশি প্রমাণ রয়েছে যে ফায়ার অ্যালার্ম আপনাকে ক্ষতি করতে পারে না, আপনার উদ্বেগ তত কমই প্রকাশিত হয়।
   • এই সঠিক শব্দটির সাথে নতুন স্মৃতি যুক্ত করার জন্য আপনার বন্ধুদের সাথে বা অন্য কোনও আনন্দদায়ক পরিস্থিতিতে আগুনের বিপদের মুখোমুখি হোন।
   • নতুন ইতিবাচক স্মৃতি হ'ল এটি একটি সর্বোত্তম প্রমাণ যা আগুনের বিপদের শব্দটি আপনাকে আঘাত করতে পারে না।

পদ্ধতি 2 আপনার বাচ্চাদের আগুনের বিপদের আশঙ্কা কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করুন

1. 
   

   
   ভয় চিহ্নিত করুন এবং এটি সম্পর্কে কথা বলুন। কোনও সন্তানের ভয়ে শব্দগুলি রাখা কথোপকথনটি শুরু করার দুর্দান্ত উপায়। বাচ্চাকে আপনার সাথে আগুনের শঙ্কায় কী কী ভয়ঙ্কর করছে, সে কী বোধ করছে এবং কী কারণে তাকে ভয় দেখাচ্ছে তা নিয়ে আপনার সাথে কথা বলুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করতে পারেন।
   • "ফায়ার অ্যালার্ম আপনাকে কী ভাবতে বাধ্য করে? "
   • "এটি কি আগুন বা গোলমাল যা আপনাকে ভয় দেখায়? "
   • "কি গোলমাল আপনার কান ব্যথা করে? "
   • "আপনার জন্য, ফায়ার অ্যালার্মের অর্থ কী? "

2. 
   

   
   আপনার বাচ্চাকে বলুন যে ভয় পাওয়া স্বাভাবিক। প্রত্যেকে মাঝে মাঝে এমনকি প্রাপ্তবয়স্কদেরও ভয় অনুভব করতে পারে এবং বাচ্চাদের এটি জানা দরকার। আপনার যে ভয় বা অন্য সম্ভাব্য ভয় রয়েছে সে সম্পর্কে আপনার বাচ্চাদের সাথে কথা বলুন।
   • তার সাথে বড় ভয় এবং ছোট ভয়ের মধ্যে পার্থক্য সম্পর্কে কথা বলুন। আগুনের অ্যালার্মের ভয় কীভাবে অন্যান্য ভয়, হালকা এবং কম অক্ষমকরণের থেকে আলাদা?
   • আপনার সন্তানকে বলবেন না যে এটি একটি ভয় অযৌক্তিকসাধারণভাবে ভয়ের মুখোমুখি হওয়ার প্রয়োজন সম্পর্কে কথা বলুন।
   • আপনার সন্তানকে বন্ধুবান্ধব এবং সহপাঠীদের সাথে কথা বলার জন্যও উত্সাহ দিন। তার বয়সের শিশুরা তার ভয়কে মোকাবেলার জন্য শক্তির এক দুর্দান্ত উত্স হতে পারে।
   • কোনও স্বাস্থ্য পেশাদারের হস্তক্ষেপের প্রয়োজন কিনা তা দেখার জন্য ভয়ের তীব্রতার মূল্যায়ন করুন।

3. 
   

   
   আপনার সন্তানের ভয় কীসের দিকে চালিত করে তা সনাক্ত করুন। শিশুটির দ্বারা অনুভূত ভয়টি ট্রিগার বা অন্যান্য উদ্বেগের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। কিছু বাচ্চা ফায়ার অ্যালার্মের প্রতি এত সংবেদনশীল হতে পারে যে চুলা চালু থাকে বা মোমবাতি জ্বললে তারা উদ্বিগ্ন এবং উচ্চ সতর্কতায় পড়ে। আপনার সন্তানের উদ্বেগের কারণ কী তা নির্ধারণ করুন এবং তার সাথে এই ঘটনাগুলি নিয়ে আলোচনা করুন। এগুলি কখনও কখনও নীচের মতো জীবনের ঘটনা।
   • শিশু যখন বাড়িতে ধোঁয়া আবিষ্কারক পেরিয়ে যায়।
   • যখন তিনি বেজে উঠল সিগন্যালটি শুনেন যে আপনার ধোঁয়া ডিটেক্টরটির ব্যাটারি পরিবর্তন করা দরকার।
   • আপনি যখন অগ্নিকুণ্ডে বা বাড়িতে একটি মোমবাতিতে আগুন জ্বালান।
   • যখন কিছু রান্না করা হয় তখন বাষ্প বা ধোঁয়া চুলা থেকে বেরিয়ে যায়।

4. 
   

   
   সন্তানের উদ্বেগের কারণ নির্ধারণ করুন। আপনার সন্তানের উদ্বেগের কারণগুলি সনাক্ত করার পরে, এই ফোবিয়ার মূলে কী রয়েছে তা সন্ধান করুন। আপনার বাচ্চা কি অ্যালার্মের শব্দ বা আগুনের সম্ভাবনা সম্পর্কে ভয় পাচ্ছে?
   • আপনার বাচ্চাটির সাথে বাস্তবে আগুন লাগার জন্য কোনও বাড়ির সম্ভাবনা সম্পর্কে কথা বলুন। ব্যাখ্যা করুন যে ধোঁয়া ডিটেক্টর থাকার অর্থ এই নয় যে খুব শীঘ্রই আগুনের ঝুঁকি রয়েছে।
   • আপনার পরিবার এবং ট্রেনের সাথে ফায়ার ইমারজেন্সি পরিকল্পনা সেট আপ করুন। এটি আপনার শিশুটিকে আগুন লাগার ঘটনাটিতে সুরক্ষা এবং নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি দেয়।

5. 
   

   
   ভয়কে পরাস্ত করতে গেমটি ব্যবহার করুন। বাচ্চারা যেভাবে তাদের পরিবেশের সাথে পরিচিত এবং পরিচিত হওয়ার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ধূমপান সনাক্তকারী হওয়ার উদ্বেগ হ্রাস করতে আপনি আপনার সন্তানের খেলা এবং অন্বেষণের অনুভূতিটি ব্যবহার করতে পারেন। আপনি নিম্নলিখিত কৌশলগুলি ব্যবহার করতে পারেন।
   • আপনার পরিবারের ফায়ার ড্রিলকে একটি মজাদার অভিজ্ঞতা করুন।
   • ফায়ার অ্যালার্মকে একটি নাম দিন এবং এটিকে পরিবারের বন্ধু করুন।
   • খেলনা বা স্টাফ করা প্রাণীর সাথে কথা বলার মতো আপনার বাচ্চাকে ফায়ার অ্যালার্মের সাথে কথা বলতে উত্সাহিত করুন।
   • মাসিক ফায়ার অ্যালার্ম পরীক্ষার সময় একটি নার্সারি ছড়া বা গান গাওয়ার জন্য উদ্ভাবন করুন।
   • আপনার সন্তানের ভিডিও বা চিত্রগুলি কীভাবে আগুনের এলার্ম তৈরি করা হয় তা দেখান Show
   • ধোঁয়া ডিটেক্টরটির গুরুত্ব কমে না যাওয়ার বিষয়ে সাবধানতা অবলম্বন করুন। এটি সুরক্ষা সরঞ্জাম যা আপনার সন্তানের জীবন বাঁচাতে পারে।

6. 
   

   
   ফায়ার অ্যালার্মের সাথে ইতিবাচক সমিতি তৈরি করুন। আপনার বাচ্চার দৃষ্টি আকর্ষণ করে কোনও ইতিবাচক দিকে নজর দেওয়ার পরিবর্তে তাকে স্বয়ংক্রিয়ভাবে নেতিবাচক এবং উদ্বিগ্ন চিন্তায় যেতে দেওয়া, তাকে আগুনের শঙ্কার শব্দটির সাথে সংযুক্ত করার জন্য ইতিবাচক কিছু দিন। এটি কেবল আগুনের ঝুঁকির সাথে সংযুক্ত হওয়ার চেয়ে ইতিবাচক অভিজ্ঞতাকে এই তাত্পর্যপূর্ণ শব্দটির সাথে সংযুক্ত করার প্রশ্ন।
   • বাড়িতে যখন ফায়ার অ্যালার্ম বাজে, তখন একটি পার্টি করুন বা আপনার সন্তানের আইসক্রিম বা অন্যান্য খাবারের প্রস্তাব দিন।
   • একটি শিশুর জন্য আরও আকর্ষণীয় উপাদানগুলির সাথে ফায়ার অ্যালার্মটি মিশ্রণ করুন, যেমন ফায়ার ট্রাক, বড় মই, উল্লম্ব বার বা উদ্ধার কুকুর।
   • সম্ভাব্য ট্রিগারগুলি (যেমন ওভেন বা মোমবাতিগুলি) ইতিবাচক অভিজ্ঞতার সাথে সংযোগ করতে ভুলবেন না।

7. 
   

   
   ধীরে ধীরে আপনার শিশুটিকে ট্রিগারগুলিতে প্রকাশ করুন। শিশুরা এক্সপোজার থেরাপি থেকে প্রাপ্তবয়স্কদের পাশাপাশি উপকার করতে পারে। সাম্প্রতিক গবেষণা এমনকি দেখিয়েছে যে এক্সপোজার থেরাপি প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় বাচ্চাদের মধ্যে দ্রুত ফলাফল দেখায়। ছোট ট্রিগার দিয়ে শুরু করুন এবং আরও চাপযুক্ত ট্রিগারগুলিতে অগ্রগতি করুন।
   • আপনার বাচ্চাদের অনলাইনে সরিয়ে দেওয়ার ড্রিলস ভিডিও দেখিয়ে ফায়ার অ্যালার্মের শব্দে প্রশিক্ষণ দিন। আস্তে আস্তে শব্দটি বাড়ান যাতে শিশুটি অল্প অল্প করে অভ্যস্ত হয়ে যায়।
   • প্রয়োজনে শিশুটিকে ভিডিওর শব্দ ভলিউম নিজেই পরিচালনা করতে দিন।

8. 
   

   
   ছোট বিজয় উদযাপন। জ্ঞানীয় পুনঃনির্দেশ এবং এক্সপোজারের মাধ্যমে ধীরে ধীরে তার ভয়কে কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে, ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি ব্যবহার করে আপনার শিশুকে উত্সাহিত করুন। প্রতিটি সন্তানের পরিপূরককে স্বীকৃতি দিয়ে বিভিন্ন পর্যায়ে বাচ্চার নিরাময় কাটা আপনার শিশুকে নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি দেবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিম্নলিখিত জিনিসগুলি চেষ্টা করতে পারেন।
   • ফায়ার অ্যালার্ম ফোবিয়ার সাথে যুক্ত সমস্ত ট্রিগার তালিকাভুক্ত করুন এবং এগুলি একের পর এক স্ক্র্যাচ করুন।
   • একটি চার্ট আঁকুন এবং এটি আপনার সন্তানের ঘরের দেয়ালে ঝুলিয়ে দিন। প্রাপ্ত ছোট ছোট প্রতিটি বিজয়ের প্রতিনিধিত্ব করে ছোট স্টিকারগুলির সাথে তার সাথে যোগ দিন।
   • উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনার শিশু ফায়ার অ্যালার্ম দেখায় এমন ভিডিওগুলি দেখতে আর ভয় পায় না, গ্রাফের একটি স্টিকার দিয়ে এই জয়টি চিত্রিত করে।

9. 
   

   
   শিশুটিকে তার অতীতের বিজয়গুলি স্মরণ করিয়ে দিন। যখন একটি নতুন ভয় দেখা দেয়, আপনার সন্তানের অতীতের বিজয়গুলি স্মরণ করিয়ে দিন। কোনও শিশু ফায়ার অ্যালার্মের ভয়কে যেভাবে কাটিয়ে উঠেছে তা নতুন ভয় থেকে বাঁচাতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এর আগে যখন এটি করা হয়ে থাকে তখন নতুন অযৌক্তিক ভয়কে কাটিয়ে ওঠা আরও সহজ। আপনার শিশুটি আপনি কতদূর এসেছেন তা মনে রাখতে পারে তা নিশ্চিত করুন!

10. 
    

    
    হঠাৎ অ্যালার্মের পরে শিশুদের আশ্বাস দিন। ট্রমাজনিত ঝুঁকি কমাতে হঠাৎ অ্যালার্মের পরে বাচ্চাদের এবং খুব অল্প বয়স্ক শিশুদের আশ্বস্ত করুন। শিশু এবং ছোট বাচ্চারা তাদের ভয়কে মৌখিকভাবে বলতে সক্ষম হয় না তবে আগুনের অ্যালার্মগুলি উদ্বেগের কারণ এবং শ্রবণ সমস্যার সমাধানের উত্স হতে পারে।
    • আপনার বাচ্চাদের কানটি শোরগোলের পরিবেশ থেকে দ্রুত সরানোর সময় তাদের সুরক্ষাটি নিশ্চিত করে Coverেকে রাখুন।
    • অ্যালার্মের শব্দের সাথে অবিলম্বে একটি ইতিবাচক স্মৃতি সংযুক্ত করতে শিশু বা ছোট বাচ্চাকে তত্ক্ষণাত সান্ত্বনা দিন।
    • প্রয়োজনে ফায়ার অ্যালার্মের ঘটনায় আপনার সন্তানের কান দ্রুত সুরক্ষার জন্য সরঞ্জামগুলি পান।
    • ফায়ার অ্যালার্ম ট্রিগার হওয়ার পরে, তিন-অংশ পদ্ধতির মাধ্যমে আপনার শিশুকে আশ্বস্ত করুন: ব্যাখ্যা করা, প্রকাশ করা এবং অন্বেষণ। একটি এক্সপোজার থেরাপি ছোট বাচ্চাদের মধ্যে তিন ঘন্টারও কম সময়ে কাজ করতে পারে, যদি এটি ভাল তদারকি করা হয়।

পদ্ধতি 3 শিশুকে স্কুলে আগুনের বিপদের আশঙ্কা কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করুন

1. 
   

   
   বিদ্যালয়টি আপনাকে সময়মতো জানাতে বলুন। স্কুলটিকে ফায়ার ড্রিল সম্পর্কে সতর্ক করতে বলুন। শিক্ষকদের ফায়ার ড্রিলের তারিখ আগেই জানা সম্ভব নয়, তবে যতটা সম্ভব সেরা প্রস্তুতিতে সহায়তা করার জন্য আপনি স্কুল পরিচালনার সাথে যোগাযোগ করতে পারেন। আপনি যদি জানেন যে কবে থেকে আগুন সরিয়ে নেওয়ার কাজ চালানো হয়, আপনি আপনার শিক্ষার্থীদের আরও কার্যকরভাবে প্রস্তুত করতে পারেন।

2. 
   

   
   ফায়ার ড্রিল চলাকালীন শিক্ষার্থীদের কাছ থেকে কী প্রত্যাশা করা হয় তা ব্যাখ্যা করুন। কখনও কখনও অজানা ভয় স্কুল ফায়ার অ্যালার্মের ভয়কে বাড়িয়ে তোলে। শিক্ষার্থীদের আগুন সরিয়ে নেওয়ার ড্রিল চলাকালীন কী আশা করা উচিত তা জানা উচিত should শিক্ষকদের নিয়মগুলি মেনে চলার জন্য এবং যথাযথ পদক্ষেপের বিষয়ে খুব স্পষ্ট হওয়া দরকার।
   • উদ্বেগ কিছু বাচ্চাদের দুর্ব্যবহার বা হিংস্র করে তুলতে পারে, যা কখনও কখনও স্কুল কর্তৃক শৃঙ্খলাবদ্ধ আচরণের দিকে পরিচালিত করে। শিক্ষার্থীদের ভয় থাকা সত্ত্বেও, সরিয়ে নেওয়ার জন্য ড্রিল চলাকালীন নিয়মগুলি অনুসরণ করার গুরুত্ব বুঝতে শিক্ষার্থীদের সহায়তা করুন।
   • ক্লাসে ফায়ার অ্যালার্মের ভয় নিয়ে কথা বলার সময় নিচ্ছেন না কেন? অনেক শিক্ষার্থী এই ফোবিয়াকে শেয়ার করতে পারে।

3. 
   

   
   ক্লাসে একটি জাল সরিয়ে নেওয়ার মহড়া পরিচালনা করুন। আপনার পরিচালনটিকে বছরের জন্য নির্ধারিত খালি করার ড্রিল ছাড়াও শ্রেণিকক্ষে মিথ্যা আগুন সরিয়ে নেওয়ার অনুশীলন করার জন্য জিজ্ঞাসা করুন। এটি ফোবিক ছাত্রকে অ্যালার্ম বাজানোর মাধ্যমে উত্পন্ন চাপ ছাড়াই প্রশিক্ষণের অনুমতি দেবে।
   • সরে যাওয়ার অনুশীলনের সময় বাচ্চাকে একটি ইতিবাচক ভূমিকা দেওয়ার চেষ্টা করুন, যেমন সহপাঠীদের লাইনের সামনের দিকে নিয়ে যাওয়া, বা লাইনের শেষে ক্লাসরুমের আলো বন্ধ করে দেওয়া ।
   • অ্যালার্ম বুজার থেকে খালি করার ড্রিল পৃথক করা আপনাকে শিক্ষার্থীর ভয়ের জন্য ট্রিগারগুলি আরও ভালভাবে নির্ধারণ করতে সহায়তা করবে।

4. 
   

   
   প্রয়োজনে বাচ্চাকে ক্লাসের বাইরে ছেড়ে দিন। উচ্ছেদের মহড়ার আগে শিশুটিকে ক্লাসরুম বা বিল্ডিং ছেড়ে যেতে দিন। কিছু ক্ষেত্রে, শিশুর ফোবিয়া এমন যে পূর্বের থেরাপি না করে আগুন সরিয়ে নেওয়ার অনুশীলনে অংশ নেওয়া অসম্ভব। এক্ষেত্রে এক্সপোজার থেরাপির মতোই বাচ্চাকে ক্লাসরুম বা বিল্ডিংয়ের কাছাকাছি নিয়ে আসুন এবং প্রতিটি অনুশীলনের জন্য অ্যালার্মের শব্দ এবং উচ্ছেদের রুটিনের সাথে পরিচিত হন। আগুন সরিয়ে নেওয়া
   • অ্যালার্ম ট্রিগার হওয়ার আগেই কোনও শিক্ষাব্রত সহকারী সম্ভবত ছাত্রটিকে ক্লাসরুমের বাইরে নিয়ে যেতে পারেন।
   • মনে রাখবেন যে শিক্ষার্থী যদি ফায়ার অ্যালার্মের কারণে তার উদ্বোধনের সমস্ত ড্রিলগুলি এড়িয়ে চলে, তবে এটি সত্যিকারের জরুরি অবস্থার ক্ষেত্রে সঠিকভাবে আচরণ করতে শিখতে বাধা দেবে। সত্যিকারের সরিয়ে নেওয়ার ঘটনায় ভয়কে আপনার ছাত্রকে প্রশিক্ষণ দিতে বাধা দেবেন না।

5. 
   

   
   আপনার নিষ্পত্তিস্থলে থেরাপিউটিক সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করুন। আরও অনেক বেশি সরঞ্জাম, শিক্ষাদান সহায়তা এবং সুরক্ষা প্রযুক্তি রয়েছে যা শিক্ষকদের তাদের ফায়ার অ্যালার্মের ফোবিয়াকে কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করার অনুমতি দেয়।
   • উদাহরণস্বরূপ, ওজনযুক্ত জ্যাকেট পরা যখন অটিজম স্পেকট্রাম ডিসঅর্ডারযুক্ত শিশুদের উদ্বেগ হ্রাস পায়। ভারী জ্যাকেটগুলির দ্বারা শরীরে চাপ দেওয়া সান্ত্বনা এবং শিথিল।
   • স্কুলে সাধারণত সাউন্ড সিডি পাওয়া যায় যা শ্রেণিকক্ষে বা বাড়িতে এক্সপোজার থেরাপির অনুমতি দেয়। এই সিডিগুলি অনলাইনে কেনা যায়।
   • আপনার বিদ্যালয়ে orণ দেওয়া বা দেওয়া যেতে পারে এমন কোন শিক্ষার সরঞ্জাম রয়েছে কিনা তা ফায়ার বিভাগ বা পৌরসভাকে জিজ্ঞাসা করুন।