কীভাবে আপনার jeর্ষা কাটিয়ে উঠবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পর্ব 1 আপনার হিংসা বোঝা
• পার্ট 2 আপনার পরিস্থিতির উন্নতি করুন
• পার্ট 3 আপনার দৃষ্টিভঙ্গি উন্নত করুন
• পর্ব 4 একটি ইতিবাচক জীবন যাপন

সময়ে সময়ে অন্য ব্যক্তির ofর্ষা হওয়া খুব স্বাভাবিক natural কিন্তু যখন আপনি হিংসা দ্বারা অন্ধ হয়ে যান, এত বেশি যে আপনি অন্যদের যা আছে তা পাওয়ার জন্য এবং আপনার নিজের জীবনের প্রশংসা করতে না পারার জন্য আপনার সময় ব্যয় করে, তখন আপনার একটি সমস্যা রয়েছে। আপনার হিংসা কাটিয়ে উঠতে এবং জীবনে এগিয়ে যাওয়ার জন্য এই নিবন্ধটি পড়ুন।

পর্যায়ে

পর্ব 1 আপনার হিংসা বোঝা

1. আপনার সমস্যা আছে তা শনাক্ত করুন। আপনার হিংসা মোকাবেলা করার আগে আপনাকে অবশ্যই স্বীকার করতে হবে যে এটি একটি আসল সমস্যা যা আপনার জীবনের বেশিরভাগ সময় নেয় এবং আপনাকে যেমন নিজেকে ভালোবাসতে বাধা দেয়। হিংসা সত্যই অস্থিতিশীল হতে পারে এবং আপনার লক্ষ্য অর্জন এবং একটি ভাল ব্যক্তি হয়ে উঠতে আপনাকে বাধা দিতে পারে। এখানে কিছু লক্ষণ রয়েছে যে হিংসা আপনার জীবনের চেয়ে বেশি প্রাধান্য পায়:
   • আপনি নিজের বেশিরভাগ সময় আপনার যা আছে তা উপলব্ধি করার পরিবর্তে অন্যেরা যা চান তা করার জন্য ব্যয় করেন।
   • আপনি ক্রমাগত নিজেকে আপনার বন্ধু, পরিবার, সহকর্মীদের সাথে তুলনা করেন এবং সর্বদা খুঁজে পান যে আপনার কম রয়েছে।
   • আপনি কোনও নির্দিষ্ট ব্যক্তির সাথে jeর্ষা করছেন এবং তার পোশাক, চেহারা বা দৃষ্টিভঙ্গি দেখে vyর্ষা শুরু না করে তার সাথে 5 মিনিটের বেশি সময় ব্যয় করতে পারবেন না।
   • আপনি আপনার বন্ধুদের প্রেমের জীবন নিয়ে alousর্ষা করছেন এবং দম্পতির মতো আপনার জীবনটি তাদের মতো উত্তেজনাপূর্ণ হতে চান।
   • আপনি একটি সম্পর্কে রয়েছেন এবং দাঁড়াতে পারবেন না যে আপনার অন্য অর্ধেকটি বিপরীত লিঙ্গের কারও সাথে যোগাযোগ করছে। আপনি নিশ্চিত যে অন্য সমস্ত মেয়েদের একটিমাত্র লক্ষ্য: আপনার বয়ফ্রেন্ডকে চুরি করা।
   • আপনি এতটাই অবসন্ন হয়ে গেছেন যে আপনি ক্রমাগত আপনার বয়ফ্রেন্ডের ফেসবুক প্রোফাইল বা এমনকি তার ফোন বা মেলবাক্স পর্যবেক্ষণ করেন, যে লক্ষণগুলি সে আপনাকে প্রতারণা করছে তা সন্ধান করে।
   • আপনি আপনার দম্পতি, আপনার ক্যারিয়ার বা আপনার পরিবারকে কোনও দম্পতির জীবনে, ক্যারিয়ারে এবং আপনার দেখা সমস্ত ব্যক্তির পরিবারের সাথে তুলনা করে কয়েক মিনিটের বেশি সময় ব্যয় করতে পারবেন না।
   • আপনি যখন অবিশ্বাস্যরূপে jeর্ষান্বিত হন যখন আপনার কোনও বন্ধু একটি নতুন বন্ধু তৈরি করে। আপনি তখন অবাক "আমার কি হয়েছে? "

2. 
   

   
   
   
   আপনার হিংসা সম্পর্কে চিন্তা করুন। একবার আপনি স্বীকার করলেন যে আপনার jeর্ষার সাথে সত্যিকারের সমস্যা আছে এবং এই কুৎসিত সবুজ ড্রাগনকে নিয়ন্ত্রণ করতে চান, আপনার অবশ্যই বুঝতে হবে কেন আপনি এতটা হিংস্র বোধ করছেন। আপনি যদি মনে করেন আপনার অন্যের চেয়ে কম রয়েছে, তবে অবশ্যই আপনার জীবনে কিছু ভুল আছে। আপনার অনুভূতিগুলি কোথা থেকে আসতে পারে তা এখানে কীভাবে বোঝবেন:
   • আপনি কি আপনার বন্ধুদের জীবন ছাড়া অন্য কিছুতে alousর্ষা করছেন? উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কেবল আপনার বন্ধুদের রোমান্টিক সম্পর্কের প্রতি jeর্ষান্বিত হন, কারণ আপনার সাথে তাদের তুলনা করা যায় না, তবে আপনাকে অবশ্যই নিজের ভালবাসার জীবনকে উন্নত করতে হবে, এমনকি এটি এমন কোনও সম্পর্কের অবসান ঘটিয়েছে যা এটির পক্ষে উপযুক্ত নয় if । আপনি এই পথে অনুসরণ করতে ভয় পেয়ে যখন তিনি একটি শৈল্পিক কেরিয়ার অনুসরণ করছেন বলে আপনি কি আপনার সেরা বন্ধুকে নিয়ে হিংসা করছেন? এটি এমন একটি চিহ্ন হতে পারে যা আপনি বেছে নিয়েছেন ক্যারিয়ারটি নিয়ে নতুন করে ভাবতে হবে।
   • আপনি কি অন্য সব কিছুর সাথে একেবারে হিংসা করছেন? অন্যেরা হিংসুক হতে পারে এমন কোনও বিষয় আপনি যদি না ভাবেন, তবে আপনি সম্ভবত আত্মবিশ্বাসের অভাবে ভুগছেন। আপনার হিংসা থেকে মুক্তি পাওয়ার আগে আপনাকে নিজের আত্মমর্যাদাবোধকে উন্নত করার জন্য কাজ করা উচিত।
   • আপনি কি আপনার বন্ধুদের উপস্থিতিতে viousর্ষা করছেন? আপনি কি শারীরিকভাবে তাদের মতো দেখলে আপনার জীবন আরও ভাল হবে বলে আপনি মনে করেন? নিজের স্টাইলটি বিকাশের চেষ্টা করুন, সুষম ডায়েট খান, খেলাধুলা করুন এবং আয়নায় তাকিয়ে এবং ঘরে বসে প্রতিদিন আপনি কী পছন্দ করেন তা স্মরণ করে আপনার সেরা সম্পদগুলিকে ভালবাসতে শিখুন।

পার্ট 2 আপনার পরিস্থিতির উন্নতি করুন

1. 
   

   
   
   
   আপনি কে উন্নতি করুন। আপনি যদি দীর্ঘস্থায়ী হিংসায় ভুগেন, তবে এমন একটি ভাল সুযোগ রয়েছে যে আপনি নিজেকে প্রশংসার যোগ্য বলে মনে করেন না কারণ আপনি নিজেকে আকর্ষণীয়, আকর্ষণীয় বা গতিশীল বলে মনে করেন না। হ'ল alousর্ষা করার কোনও কারণ নেই এমন ব্যক্তি হয়ে ওঠার সময় এখন নিজের উপর কাজ করার সময়, কারণ যা তা দিয়ে খুশি। এটি কীভাবে করবেন তা এখানে:
   • নিজের প্রতি আপনার আত্মবিশ্বাস বিকাশ করুন। নিজের সম্পর্কে আপনার পছন্দের সমস্ত বিষয় লিখুন এবং আপনার ত্রুটিগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন। যতটা সম্ভব ত্রুটিগুলি নিয়ে কাজ করুন এবং আপনি নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করা শুরু করবেন। নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করে আপনি jeর্ষা হওয়ার সম্ভাবনা কম পাবেন।
   • হিংসার কিছু সাধারণ কারণ হ'ল বৈষয়িক কারণ। আপনি যদি এমন কোনও বন্ধুর প্রতি .র্ষা করেন যাঁর প্রচুর অর্থ আছে বা যার পরিবারে প্রচুর অর্থ রয়েছে, যখন এটি আপনার ক্ষেত্রে না হয়, কেবল স্বীকার করুন যে বন্ধুটি কিনতে পারে এমন সমস্ত কিছুই আপনি কিনতে পারবেন না। বরং, কীভাবে আপনার অর্থটি স্মার্টলি ব্যয় করতে হয় তা জানুন। আপনার পোশাক বা অ্যাপার্টমেন্টের জন্য কিছু সুন্দর টুকরো কিনতে অর্থ রাখুন যা আপনি প্রশংসা করবেন।
   • আপনার শরীরের উপর কাজ। যদি আপনি এমন কোনও বন্ধুর প্রতি হিংসুক হন যাঁর কংক্রিট অ্যাবস রয়েছে, তবে প্রায়শই স্পোর্টস খেলতে শুরু করুন। মনে রাখবেন যে সবাই একক শরীর নিয়ে জন্মগ্রহণ করলেও আপনার দেহের উপস্থিতির উপর আপনার এখনও নিয়ন্ত্রণ রয়েছে। তবে, আপনি যদি মনে করেন যে আপনার চারপাশের প্রত্যেকেই আপনার চেয়ে বেশি সুন্দর এবং আপনি এটি সম্পর্কে কিছু করতে না পারেন তবে আপনার শরীরের চিত্র নিয়ে আপনার সমস্যা হতে পারে এবং আপনাকে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে।
   • নিজেকে হতে মনে রাখবেন। আপনার বন্ধুরা যা করে, আপনার বন্ধুদের মতো দেখায় বা আপনার বন্ধুদের মতো একইরকম জীবনযাপন করে তবে আপনি আপনার হিংসা পোড়াবেন না। প্রতিটি ব্যক্তি আলাদা এবং অন্য কারোর মতো দেখার চেষ্টা করার সময় আপনি ভাল বোধ করবেন না। আপনি বিভিন্ন উপায়ে বিভিন্ন ব্যক্তি দ্বারা অনুপ্রাণিত হতে পারেন, তবে মনে রাখবেন যে আপনি একটি অনন্য ব্যক্তি এবং কারও সাথে তুলনা করবেন না।

2. 
   

   
   আপনি যা করেন তা উন্নত করুন। আপনি অন্যের প্রতি হিংসা করতে পারেন কারণ আপনি নিজের প্রতিদিনের জীবনকে দাঁড়াতে পারবেন না। এড়াতে, আপনি যা করছেন তা নিয়ে আপনাকে গর্বিত হতে হবে এবং আপনার আবেগকে অনুসরণ করতে উত্সাহিত হতে হবে। আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জনে ব্যস্ত হয়ে, অন্যেরা কী করছে সে সম্পর্কে আপনার jeর্ষা করার সময় হবে না।
   • আপনার পছন্দমতো বেশি কাজ করুন। আপনি যদি আপনার বন্ধুদের আরও বেশি থাকতে চান বলে প্রচুর সময় ব্যয় করেন তবে এটি কারণ হতে পারে যে আপনার এমন কিছু নেই যা নিয়ে আপনি গর্বিত নন। নিজেকে আরও বেশি কবিতা, নাটক, উপন্যাস পড়ার বা দরকারী বিকাশ যেমন: বুনন বা এটি-নিজেই করতে বিকাশের জন্য কাজ করে নিজেকে চাষ করুন। আপনি নিজের উন্নতিতে যত বেশি কাজ করবেন আপনি তত বেশি সুখী হবেন।
   • আপনার কর্মজীবনে কাজ করুন। যদি আপনি এমন একজন ব্যক্তির সাথে alousর্ষা করে থাকেন যা তার স্বপ্ন অনুসরণ করে বা পদোন্নতিপ্রাপ্ত কারও প্রতি হিংসা করে তবে আপনার নিজের চাকরিতে আরও বেশি কাজ করা বা ক্যারিয়ার পরিবর্তন করার কথা বিবেচনা করা উচিত যা আপনি সত্যই চান।
   • লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং তাদের পৌঁছে দিন। ছোট শুরু করুন। আপনি যদি কখনও দৌড়েন না, হাঁটাচলা বন্ধ না করে 5 কিলোমিটার দৌড়ের অনুশীলন করুন। যদি আপনি তা করেন তবে আপনি যা সক্ষম তা নিয়ে আপনি গর্বিত হবেন এবং আপনার জন্য অন্যান্য লক্ষ্য নির্ধারণ করতে প্রস্তুত থাকবেন।

3. 
   

   
   আপনার সম্পর্ক উন্নতি করুন। আপনি যদি এমন একজন ব্যক্তির সাথে হিংসুক হন যাঁর প্রচুর বন্ধুবান্ধব বা একটি নিখুঁত প্রেমের জীবন রয়েছে তবে আপনার নিজের সামাজিক জীবনে সম্ভবত কিছু অনুপস্থিত। গভীর কথোপকথনে জড়িত থাকার বা আপনার বন্ধুদের সাথে বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ করার এবং সৎ ও মুক্ত সম্পর্ক স্থাপন করার জন্য আরও বেশি সময় ব্যয় করার চেষ্টা করুন।
   • আপনার বন্ধু বা আপনার অর্ধেক কারা খুশি হয়ে আপনার অন্যের সম্পর্কগুলি পাওয়ার কোনও কারণ থাকবে না। আপনার যদি কোনও দম্পতির পূর্ণাঙ্গ জীবন হয় তবে আপনি ইতিমধ্যে বৈধতা এবং আশ্বাস বোধ করবেন।
     • হিংসা ভিত্তিক আপনার যদি বন্ধুত্ব থাকে, তবে এটি বন্ধ করার সময় আসতে পারে। যদি আপনার কোনও বন্ধু ক্রমাগত তাদের কী আছে তা নিয়ে দাম্ভিকতা দিয়ে jeর্ষা করার চেষ্টা করে থাকে, সম্ভবত এখনই এগিয়ে যাওয়ার সময়।
   • আপনার পারিবারিক সম্পর্ক উন্নত করুন। আপনি যদি আপনার পরিবারের সাথে পর্যাপ্ত সময় ব্যয় না করেন তবে আপনি আপনার বন্ধুদের কাছ থেকে jeর্ষা করতে পারেন যারা তাদের পরিবারের নিকটবর্তী। আপনার বাবা-মাকে ডেকে আনা বা তাদের সাথে আরও বেশি সময় ব্যয় করার চেষ্টা করুন এবং আপনি ইতিমধ্যে এটি সম্পর্কে আরও ভাল অনুভব করবেন।
   • আপনার প্রেম জীবন উন্নতি করুন। আপনি যদি কোনও গুরুতর সম্পর্কের মধ্যে থাকেন তবে যা কাজ করছে না তার প্রতিকারের জন্য সৎ ও মুক্ত যোগাযোগের জন্য কাজ করুন। আপনি যদি অবিবাহিত হন তবে সম্পর্কের ক্ষেত্রে যে কারও প্রতি jeর্ষা পোষণ করে আপনার সময় ব্যয় করার পরিবর্তে মুক্ত থাকতে খুশি হওয়ার এবং ভবিষ্যতে কারও সাথে দেখা করার জন্য আগ্রহী হয়ে কাজ করুন।

পার্ট 3 আপনার দৃষ্টিভঙ্গি উন্নত করুন

1. 
   

   
   আপনি কত ভাগ্যবান মনে রাখবেন। হিংসা করে যখন আপনি অন্ধ হয়ে যান, আপনি বস্তুনিষ্ঠভাবে দেখতে পারবেন না এবং বুঝতে পারবেন যে আপনি ভাগ্যবান। মনে রাখবেন আপনি ভাগ্যবান, স্রোতধারা জল রয়েছে, যখনই আপনি খেতে সক্ষম হবেন, সুস্থ থাকুন এবং এমনকি কম্পিউটারে অ্যাক্সেস পান। এটি কীভাবে করবেন তা এখানে:
   • বিশ্বের বেশিরভাগ লোকের তুলনায় আপনার ভাগ্যটি বুঝুন। মনে রাখবেন, বেশিরভাগ মানুষের কাছে এমন সর্বাধিক প্রাথমিক জিনিসও থাকে না যা আপনার পক্ষে ভাল। আপনি সম্ভবত কখনও ক্ষুধার্ত হননি, সম্ভবত স্বাস্থ্যকর এবং সহজেই একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে পারেন, সম্ভবত আপনি যে জায়গাগুলিতে থাকেন সেখানে গরম এবং নিরাপদে থাকার জন্য পর্যাপ্ত কাপড় থাকতে পারে। এটি বিশ্বের বেশিরভাগ মানুষের চেয়ে বেশি।
   • আপনার সচেতন থাকুন যে আপনার অনেকগুলি জিনিস রয়েছে যা অন্যরা jeর্ষা করতে পারে। আপনার নিজের অন্তত 20 টি জিনিসের একটি তালিকা তৈরি করুন এবং অন্যরা আপনাকে vyর্ষা করতে পারে। এই জিনিসগুলি হিসাবে হিসাবে বেসিক হতে পারে চলমান জল বা আরও বিস্তৃত হিসাবে অন্যকে হাসানোর ক্ষমতা.
   • সচেতন হোন যে আপনি jeর্ষান্বিত লোকদের নিখুঁত জীবন হয় না। আপনি যে লোকের প্রতি .র্ষা করেন সে সম্পর্কে বাস্তববাদী হন। তাদের কাছে ofর্ষাযুক্ত সমস্ত জিনিসের একটি তালিকা তৈরি করুন এবং তারপরে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনার কাছে এই লোকেরা .র্ষা করতে পারে এমন কিছু আছে কি না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার বন্ধুর প্রেমের জীবন নিয়ে alousর্ষান্বিত হতে পারেন, তবে সম্ভবত তিনি আপনার পছন্দসই প্রেমিক বাবা-মা থাকতে চান।আপনি আপনার বন্ধুর প্রচারের জন্য .র্ষা করতে পারেন, যখন তিনি নিজের মালিকানাধীন একটি শৈল্পিক প্রতিভা পছন্দ করতে চান।

2. 
   

   
   আরও উদার ব্যক্তি হন। অন্যকে সাহায্য করার জন্য আরও বেশি সময় ব্যয় করার মাধ্যমে, আপনি কেবল নিজের সম্পর্কেই ভাল বোধ করবেন না, তবে আপনার নিজের সমস্ত কিছু সম্পর্কেও আপনি সচেতন হয়ে উঠবেন যা অনেক লোকের পছন্দ হতে পারে।
   • আপনার কাছাকাছি স্বেচ্ছাসেবক। আপনি কত ভাগ্যবান তা অনুধাবন করার জন্য, আপনি স্যুপ রান্নাঘরের জন্য লোকদের ফ্রেঞ্চ শিখতে, পড়তে বা খাবার সংগ্রহ করতে স্বেচ্ছাসেবক করতে পারেন। অভাবী লোকদের সাথে দেখা আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেবে যে আপনার জীবন কীভাবে সমৃদ্ধ।
   • আপনার পরিচিত লোকদের সহায়তা করুন। হার্টের সমস্যায় সহপাঠীকে সহায়তা করুন বা আপনার পরীক্ষায় লেখার জন্য লড়াই করা আপনার বন্ধুকে সমর্থন করুন। অন্যের অসুবিধার সাথে নিজেকে মোকাবিলা করা আপনাকে বুঝতে সক্ষম করবে যে প্রত্যেকেরই সমস্যা আছে এবং আপনিই একমাত্র ব্যক্তি নন যিনি আপনার জীবন উন্নতি করতে চান।
   • আপনি যাকে ভালোবাসেন তার জন্য একটু চিন্তাভাবনা করুন। এমন কোনও বন্ধুর সাহায্য করুন যিনি ধুয়ে ফেলছেন বা শপিং করতে খারাপ সময় কাটাচ্ছেন এমন কোনও ব্যক্তির জন্য যার গাড়িটি অচল। আপনি দরকারী বোধ করবেন এবং আপনার যা আছে তা আরও উপলব্ধি করবেন।

পর্ব 4 একটি ইতিবাচক জীবন যাপন

1. 
   

   
   আপনি কে সঙ্গে পুনর্মিলন। আপনার alousর্ষা সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করা এবং আরও ভাল ব্যক্তি হয়ে ওঠার জন্য কাজ করা আপনাকে সত্যই আপনার সমস্যা সমাধানে সহায়তা করতে পারে। তবুও, আপনার অবশ্যই বুঝতে হবে যে আপনি যা কিছু করেন না কেন আপনি কখনই নিখুঁত হতে পারবেন না এবং এমন জিনিসগুলি সবসময় থাকবে যা আপনি চান।
   • বুঝতে পারি জীবন ঠিক নয়। আপনি যতই কঠোর পরিশ্রম করেন এবং আপনার চেয়ে ভাগ্যবান এমন লোকেরা থাকতে পারে, আপনি নিজের ইচ্ছামত কিছু পেতে সক্ষম হবেন না। তবে একবার আপনি এটি মেনে নেওয়ার পরে, আপনি এটি করতে পারেন এবং সমস্ত কিছু করার চেষ্টা বন্ধ করে দিতে পারেন।
   • নিজেকে হতে ভালোবাসি। অন্য সবার মতো আপনারও ত্রুটি থাকতে পারে, তবে এই ত্রুটিগুলির প্রশংসা করুন এবং নিজেকে থাকা পছন্দ করতে শিখুন। নিজের জন্য সময় নিন এবং নিজের সঙ্গ উপভোগ করুন।
   • ইতিবাচক উপর ফোকাস। যদিও কিছু জিনিস নিখোঁজ রয়েছে, তবে আপনার জীবনের যে দিকগুলি আপনি পছন্দ করেন সেগুলি যেমন আপনার সামাজিক জীবন বা আপনার সুপার জব on আপনার কী থাকতে চান তা ভেবে আপনার কী এবং কী রয়েছে তার দিকে মনোনিবেশ করুন।

2. 
   

   
   ভবিষ্যতে, হিংসা এড়ানো। একবার আপনি যে হিংসুকটি আপনার জীবন কেড়ে নিয়েছে তার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করার পরে, আপনাকে অবশ্যই এটি নিশ্চিত করতে হবে যে এটি ভবিষ্যতে কুরুচিপূর্ণ নাকের ডগায় আঘাত না করে। এখানে কিছু জিনিস আপনি করতে পারেন যাতে আপনি ভবিষ্যতে jeর্ষায় ফিরে না আসেন:
   • মর্যাদার জন্য কখনই কিছু নেবেন না। প্রতিদিন সকালে কমপক্ষে দশটি জিনিস মনে রাখুন যা পেয়ে আপনি খুশি। এই অভ্যাসটি গ্রহণ করা আপনাকে হিংসা থেকে দূরে থাকতে দেয়।
   • আপনার alousর্ষার কারণ হতে পারে এমন পরিস্থিতিগুলি এড়িয়ে চলুন। যদি আপনি হিংসা বান্ধবী হয়ে সহায়তা করতে না পারেন তবে এমন একজন ব্যক্তির সাথে বাইরে যাবেন না যার কাছে প্রচুর জঘন্য জিনিস রয়েছে। আপনার যদি এমন কোনও বন্ধু থাকে যা দেখে মনে হয় যে সে সব কিছু পেয়েছে এবং ofর্ষা পোষণ করতে সহায়তা করতে পারে না, যদি তার খারাপ লাগায় তবে তার সাথে কম সময় ব্যয় করার চেষ্টা করুন।
   • আপনার হিংসা চিনুন। একবার আপনি বুঝতে পারছেন যে আপনি আবার কারও প্রতি হিংসা করছেন, বাড়িতে গিয়ে নোট নিন। আপনি কেন এই ব্যক্তিকে jeর্ষা করছেন? নিয়ন্ত্রণের বাইরে যাওয়ার আগে আপনার হিংসা কীভাবে বন্ধ করবেন?
   • মনে রাখবেন যে সময়ে সময়ে হিংসা করা স্বাস্থ্যকর। হিংসুক হতে সাহায্য করতে না পারলে নিজেকে দোষ দেবেন না। যদি আপনার বন্ধুটি সবেমাত্র একটি নতুন গাড়ি কিনেছে এবং আপনিও সেইরকম উপায় রাখতে চান বা যদি আপনার বন্ধুটি যদি আপনাকে ঠিকই ঘোষণা করে থাকে যে আপনি যখন সত্যিই কোনও সহকর্মী থাকতে চান তখন কিছুটা হিংসুক হওয়া কোনও বিষয় নয়। যখন হিংসা আপনার জীবন গ্রাস করে এবং আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি স্থির করে, সেখানে আপনার সমস্যা আছে।

• হিংসা আকর্ষণীয় নয়। আপনি যদি দম্পতি হন তবে মনে রাখবেন যে ক্রমাগত হিংসুক তার চেয়ে কম আকর্ষণীয় কিছু নেই। এটি প্রমাণ দেয় যে আপনার কী অফার করবেন তাতে আপনার আত্মবিশ্বাসের ঘাটতি রয়েছে এবং আপনি ডেটিং করছেন এমন ব্যক্তিকে শীতল করবে।
• তারা ভাগ্যবান যে সব সময় অন্য লোককে বলতে এড়িয়ে চলুন। এটি তাদের অস্বস্তি করে তোলে এবং সবার জন্য অস্বস্তিকর পরিস্থিতি তৈরি করতে পারে।

• আপনি যদি সমস্ত কিছু চেষ্টা করে দেখে থাকেন তবে মনে করেন যে আপনার জীবনে কোনও কিছুই কাউকে চাওয়া করতে পারে না এবং ভাবতে পারে যে আপনি এই পরিস্থিতি পরিবর্তনের জন্য কিছু করতে পারবেন না, আপনি হতাশায় ভুগতে পারেন এবং সাহায্য চাইতে পারেন।