অনিয়মিত নিয়মগুলি কীভাবে মোকাবেলা করবেন

কন্টেন্ট

• পর্যায়ে
• পদ্ধতি 1 হরমোনাল থেরাপি ব্যবহার করুন
• পদ্ধতি 2 অন্তর্নিহিত চিকিত্সা শর্ত চিকিত্সা
• পদ্ধতি 3 আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করুন
• পদ্ধতি 4 ভেষজ ওষুধ ব্যবহার করুন

একটি মাসিক চক্রটি নিয়মিত হিসাবে বিবেচিত হয় যখন এটি প্রতি মাসে একই সময়ের মধ্যে ঘটে। একটি নিয়মিত চক্র 21 থেকে 35 দিনের মধ্যে থাকতে পারে। অন্যদিকে, এটি অনিয়মিত হয় যখন এটি এক মাস অতিক্রম করে এবং পরের মাসের চেয়ে কম হয়। আপনি যদি মাসিক বন্ধ না করেন তবে এটিকে অনিয়মিতও বলা যেতে পারে। আপনার struতুস্রাবের সময় সময় সময়ে একটি ছোটখাটো অস্বাভাবিকতা রয়েছে এই বিষয়টি খুব বেশি উদ্বেগের কারণ হতে পারে না, তবে অনিয়মিত সময়কাল পরিচালনা করা খুব হতাশার কারণ হতে পারে। ভাগ্যক্রমে, কার্যকর কৌশল রয়েছে যা আপনাকে হরমোনাল থেরাপি ব্যবহার, অনিয়মিত menতুস্রাবের জন্য দায়ী প্যাথলজিগুলির চিকিত্সা এবং অবশেষে আপনার জীবনযাত্রার পরিবর্তন সহ আপনার মাসিক চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়।

পর্যায়ে

পদ্ধতি 1 হরমোনাল থেরাপি ব্যবহার করুন

1. 
   

   
   হরমোন থেরাপি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। হরমোনাল থেরাপি আপনার হাইপোথ্যালামিক-পিটুইটারি-গোনাডাল অক্ষের সংকেতগুলি অবরুদ্ধ করে কাজ করে, যা আপনার মস্তিস্ককে আপনার ডিম্বাশয়ে সংযুক্ত করে।
   • এই অক্ষটিকে অবরুদ্ধ করে, থেরাপি ডিম্বস্ফোটন বন্ধ করতে এবং হরমোনীয় ওঠানামা স্থিতিশীল করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি আপনার struতুস্রাবটিকে আবার নিজেকে পুনরায় পেতে দেয়।

2. 
   

   
   একটি প্রেসক্রিপশন জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। মৌখিক গর্ভনিরোধক পরামর্শ দেওয়ার জন্য অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে হবে। এগুলি প্রজনন হরমোনগুলি নিয়ন্ত্রণ করে এবং স্থিতিশীল করে। সর্বাধিক নির্ধারিত মৌখিক গর্ভনিরোধক, যেমন প্রিমেনসেন্টরিয়াল ডিসফোরিক ডিসঅর্ডার (পিএমডিডি) এর উপসর্গগুলি মুক্ত করতে কার্যকরভাবে কাজ করে, সেগুলি হ'ল এথিনাইল ইস্ট্রাদিওল এবং ড্রোস্পায়ারননের সংমিশ্রণযুক্ত বড়ি।
   • গবেষণায় দেখা গেছে যে এই ধরণের বড়ি প্রাক মাসিক সিনড্রোমের শারীরিক এবং মানসিক লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে এবং মাসিক চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।
   • মৌখিক গর্ভনিরোধকগুলিতে এমন একটি বড়ি রয়েছে যা রোগীকে পুরো মাস ধরে নিতে হবে। প্রতিটি সেটে দুটি প্রধান ধরণের বড়ি রয়েছে: যেগুলিতে হরমোনের পাশাপাশি প্লাসেবো বড়ি রয়েছে যা অবশ্যই মাসিকের সময় গ্রহণ করা উচিত taken

3. 
   

   
   
   
   আপনার contraceptive প্যাড চয়ন করুন। 21, 28 বা 91 টি ট্যাবলেটগুলির প্লেটলেটগুলিতে মৌখিক গর্ভনিরোধক উপস্থিত রয়েছে। এই ট্যাবলেটগুলি মুখে মুখে নেওয়া উচিত। এছাড়াও প্রতিদিন একই সময়ে এগুলি নিশ্চিত করে নিন।
   • জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়ি কখন এবং কীভাবে গ্রহণ করবেন সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের নির্দিষ্ট নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে ভুলবেন না।
   • যদি এক ধরণের ওরাল গর্ভনিরোধক আপনার menতুস্রাব নিয়ন্ত্রণ করে না, তবে আরও কার্যকর ব্র্যান্ডটি ব্যবহার করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
   • মৌখিক গর্ভনিরোধক বিভিন্ন ধরণের এবং ব্র্যান্ড রয়েছে। কিছু ত্রিফাসিক বড়ি (এটি হ'ল এস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন উভয়ই বিভিন্ন শক্তিতে রয়েছে), অন্যরা মনোফাসিক (এমন বড়ি যা প্রতিটির মধ্যে হরমোনের একই ডোজ রয়েছে) ট্যাবলেট)। এছাড়াও, মাইক্রোপিলুলস রয়েছে যা কেবলমাত্র প্রোজেস্টেরন ধারণ করে।
   • সমস্ত মৌখিক গর্ভনিরোধক একইভাবে উত্পাদিত হয় না। কারও কারও মধ্যে ইস্ট্রোজেন থাকে, আবার কারও প্রজেস্টেরন থাকে। এই দুটি হরমোন বিভিন্নভাবে আপনার শরীরে প্রভাব ফেলতে পারে। সুতরাং আপনার জন্য উপযুক্ত কি তা আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত।

4. 
   

   
   
   
   হরমোন গর্ভনিরোধ সংক্রান্ত আপনার বিকল্পগুলি সম্পর্কে জানুন। হরমোন দিয়ে অনিয়মিত struতুস্রাবের চিকিত্সা করার জন্য গর্ভনিরোধক বড়িগুলি আপনার একমাত্র বিকল্প নয়। আপনার কাছে যোনি রিং, ডিপো-প্রোভেরা, একটি গর্ভনিরোধক প্যাচ, আইজেডি প্রজেস্টেরন বা কেবলমাত্র প্রোজেস্টিন-কেবল ইমপ্লান্ট ব্যবহার করার বিকল্প রয়েছে। আপনি যে পছন্দটি করেন তা নির্ভর করে এমন গর্ভনিরোধক ধরণের উপর নির্ভর করবে যা আপনার জীবনযাত্রাকে সর্বোত্তমভাবে উপযুক্ত করে এবং আপনি সন্তান জন্মদানের জন্য কী পরিকল্পনা করেন। আপনি tabletsতুস্রাবের জন্য ট্রিগার করতে কেবল প্রজেস্টেরনযুক্ত ট্যাবলেটগুলিও ব্যবহার করতে পারেন (মনে রাখবেন এটির কোনও গর্ভনিরোধক উপকার হবে না এবং এটি কেবল আপনার পিরিয়ডকে নিয়ন্ত্রণ করবে)।

পদ্ধতি 2 অন্তর্নিহিত চিকিত্সা শর্ত চিকিত্সা

1. 
   

   
   অন্তর্নিহিত চিকিত্সা শর্ত সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে অবহিত করুন। আপনাকে অবশ্যই চিকিত্সা সম্পর্কিত চিকিত্সা সম্পর্কে অবহিত করতে হবে যা অনিয়মিত struতুস্রাবের সম্ভাব্য কারণ। সর্বাধিক সাধারণ অন্তর্নিহিত চিকিত্সা শর্তগুলির মধ্যে রয়েছে থাইরয়েড রোগ এবং পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোমের মতো স্ত্রীরোগ সংক্রান্ত সমস্যা। নিম্নলিখিত অবস্থার চিকিত্সা সম্পর্কে আপনি আরও শিখতে পারবেন।

2. 
   

   
   থাইরয়েড ব্যাধি চিকিত্সা করুন। থাইরয়েড গ্রন্থি হরমোন তৈরি করে যা আপনার দেহের বিপাক প্রক্রিয়াটিকে পরিবর্তিত করে। এটি আপনার struতুচক্রকে প্রভাবিত করতে পারে। যদি আপনার হাইপারথাইরয়েডিজম থাকে তবে চিকিত্সার মধ্যে থাইরয়েড হরমোনগুলির উত্পাদন কমিয়ে দেওয়ার জন্য ওষুধ সেবন করে থাইরয়েড টিস্যুগুলিকে টার্গেট করা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। আপনার যদি হাইপোথাইরয়েডিজম হয় তবে আপনার মাসিক দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে এবং বেদনাদায়ক হতে পারে। হাইপোথাইরয়েডিজম থাইরয়েড হরমোন প্রতিস্থাপনের মাধ্যমে চিকিত্সা করা হয়। আপনার চিকিত্সাগুলি আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করবে এমন ওষুধগুলি নির্ধারণের জন্য ডায়াগনসিসের প্রয়োজন হতে পারে।
   • সর্বাধিক পাওয়া অ্যান্টিথাইরয়েড ড্রাগগুলি প্রোপিলিথিউরাসিল এবং মেথিমাজোল me মেথিমাজল সাধারণত চিকিত্সার ওষুধ কারণ এটির চিকিত্সার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি কম থাকে এবং এটি প্রতিদিন 15 থেকে 30 মিলিগ্রামের ডোজগুলিতে নির্ধারিত হয়।
   • হাইপোথাইরয়েডিজম সিন্থেটিক থাইরয়েড হরমোন লেভোথেরক্সিনের প্রতিদিনের ব্যবহারের মাধ্যমে চিকিত্সা করা হয়।

3. 
   

   
   পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম (পিসিওএস) এর চিকিত্সা করুন। পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোমের সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে প্রজনন হরমোনগুলির ভারসাম্যহীন উত্পাদনের কারণে অনিয়মিত এবং হালকা পিরিয়ড বা অনুপস্থিত struতুস্রাব include পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোমযুক্ত রোগীদের মধ্যে খুব ঘন ঘন ডিম্বস্ফোটন লক্ষ্য করা যায় না। চিকিত্সার লক্ষ্য হ'ল controlতুস্রাবকে ট্রিগার করতে জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি বা মৌখিক গর্ভনিরোধক গ্রহণ করে হরমোনীয় ভারসাম্য পুনরুদ্ধারে ফোকাস করা।
   • যদি আপনার ওজন বেশি হয় এবং পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিনড্রোম থাকে তবে ওজন হ্রাস চিকিত্সার একটি অপরিহার্য বিষয়।
   • বড়িগুলি 7 প্লাসবো বড়ি ছাড়াও ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন হরমোনের 21 টি ট্যাবলেট একটি প্যাকেটে সরবরাহ করা হয়।

4. 
   

   
   ওজন হ্রাস বিরুদ্ধে লড়াই। অপর্যাপ্ত ডায়েট বা অসুস্থতার কারণে চরম ওজন হ্রাস এবং তীব্র শারীরিক কার্যকলাপ হরমোনের ভারসাম্যকে বিরক্ত করতে পারে এবং অনিয়মিত resultতুস্রাবের ফলস্বরূপ। একইভাবে, চাপ এবং দ্রুত ওজন বৃদ্ধি দেহে স্বাভাবিক হরমোন প্রক্রিয়াও পরিবর্তন করে। নিম্ন বডি মাস ইনডেক্স বা অন্য কোনও ধরণের পুষ্টির ঘাটতির জন্য আপনাকে পুষ্টির পরামর্শ দেওয়া দরকার।
   • আদর্শ ওজন হ্রাস বা লাভ প্রতি মাসে 2 কিলোগ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয়। মনে রাখবেন যে 0.5 কেজি সমান 3,500 ক্যালোরি, যা 7 দিনের জন্য 500 ক্যালরি।
   • আপনি যখন ওজন হ্রাস করার কথা চিন্তা করছেন, আপনার অবশ্যই এটি নিশ্চিত করা উচিত যে আপনি 1,200 ক্যালোরি ডায়েটের নীচে না গিয়েছেন, অন্যথায় এটি আপনার শরীরে হরমোনজনিত অরাজকতা সৃষ্টি করবে। অন্যদিকে, আপনি যদি ওজন বাড়ানোর পরিকল্পনা করেন তবে আপনাকে আপনার ক্যালোরির গ্রহণের প্রয়োজনটি আপনার ক্যালোরির প্রয়োজনের চেয়ে 500 ক্যালরির বেশি সীমাবদ্ধ করতে হবে।

পদ্ধতি 3 আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করুন

1. 
   

   
   নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করুন। অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস, যেমন একটি উপবিষ্ট জীবনধারা থাকা আপনার প্রজনন স্বাস্থকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনাকে সুস্থ রাখতে পারে, যার ফলে আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়তে পারে যে আপনার হরমোনের মাত্রা স্থিতিশীল।
   • এক সপ্তাহে পাঁচ দিনের জন্য কমপক্ষে 30 মিনিট ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন।
   • মনে রাখবেন যে লোকেরা প্রচুর শারীরিক ক্রিয়ায় লিপ্ত হয় বা যারা ক্রীড়াবিদ হয় তাদের প্রায়শই অনিয়মিত মাসিক চক্র থাকে।

2. 
   

   
   পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট আপনার খরচ সীমাবদ্ধ করুন। প্রিটজেলস, প্রসেসড ফ্রাই, কুকিজ এবং অন্যান্য পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে, যা বাড়াতে বাড়ে। এই অস্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণের ফলে ওজন বাড়তে পারে যা আপনার struতুচক্রকে ব্যাহত করতে পারে।

3. 
   

   
   আপনার অ্যালকোহল এবং ক্যাফিনেটেড পানীয়ের সীমাবদ্ধ করুন। অ্যালকোহলযুক্ত এবং ক্যাফিনেটেড পানীয় পান করা আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করতে পারে এবং আপনাকে পানিশূন্য করতে পারে। অত্যধিক অ্যালকোহল আপনার রক্তচাপকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, যা অন্যান্য অঙ্গগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনার যদি অনিয়মিত নিয়ম থাকে তবে আপনাকে অবশ্যই আপনার খরচ সীমাবদ্ধ রাখতে হবে:
   • দিনে এক কাপ কফি,
   • একটি মদ্যপ পানীয় একটি দিন। এর পরিমাণ বিয়ারের 350 মিলি, ওয়াইন 150 মিলি এবং প্রফুল্লতা 44 মিলি।

4. 
   

   
   আকুপাংচার চেষ্টা করুন। আকুপাংচার এই ধারণাটি অবলম্বন করে যে আপনার শক্তি আপনার শরীরে নির্দিষ্ট উপায়ে প্রবাহিত হয়। যখন এই শক্তি ব্যাহত হয়, তখন এটি আপনার হরমোন এবং আপনার দেহের অন্যান্য অঙ্গগুলির মধ্যে ভারসাম্যহীনতা তৈরি করতে পারে। আকুপাংচারে শক্তির প্রবাহ পুনরুদ্ধার করার জন্য কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্টে সূঁচ রাখা জড়িত।

পদ্ধতি 4 ভেষজ ওষুধ ব্যবহার করুন

1. 
   

   
   মাকাযুক্ত ভেষজ পরিপূরক গ্রহণ করুন। এটি একটি বিকল্প পদ্ধতি যা অনিয়মিত struতুস্রাব দূর করতে সহায়তা করে। এটি মাকা উদ্ভিদ থেকে আসে (লেপিডিয়াম মায়েনি)। এন্ডোক্রাইন সিস্টেমে ভারসাম্য সমৃদ্ধ এবং উদ্দীপক দ্বারা কাজ করে বলে মনে করা হয়। সিন্থেটিক হরমোন প্রবর্তনের পরিবর্তে, এই ভেষজ প্রতিকার হরমোনাল সিস্টেমকে প্রাকৃতিকভাবে প্রয়োজনীয় প্রজনন হরমোনগুলি সিক্রেট করতে প্ররোচিত করতে পারে।
   • খাওয়ার পরে প্রতিদিন 3 টি ট্যাবলেট নিন। আদর্শভাবে আপনার প্রাতঃরাশের পরে দুটি ট্যাবলেট নেওয়া উচিত এবং দুপুরের খাবারের পরে after

2. 
   

   
   বেশি জিঞ্জার খাও। বেশিরভাগ লোক মনে করেন যে আদা কুসুমকে উত্সাহ দেয়। আসলে, এই উপাদানটি সাধারণত বিলম্বিত struতুস্রাবের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। আদা চা বানানোর জন্য, আপনাকে অনেক কিছু করতে হবে।
   • এক গ্লাস জলে আধা চা-চামচ আদা সতেজ জলে সিদ্ধ করুন। প্রয়োজনে স্বাদ বাড়ানোর জন্য মধু যোগ করুন। এই মিশ্রণটি এক মাসের জন্য দিনে তিনবার পান করুন।

3. 
   

   
   আপনার দারুচিনি খাওয়ার পরিমাণ বাড়ানোর চেষ্টা করুন। দারুচিনি শরীরের উপর একটি উষ্ণতা প্রভাব আছে বলে জানা যায়। এই প্রভাবটি struতুচক্র নিয়ন্ত্রণ করার জন্য কার্যকর। এটি মাসিকের ব্যথাও হ্রাস করতে পারে। দারুচিনিতে হাইড্রোক্সিক্যালকোনও রয়েছে যা ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণের দক্ষতার জন্য পরিচিত। দেহে উচ্চ ইনসুলিনের উপস্থিতি অনিয়মিত struতুস্রাব হতে পারে।
   • দারুচিনি প্রস্তুত করতে, আপনাকে অবশ্যই এক গ্লাস দুধে আধা চা চামচ দারচিনি যোগ করতে হবে। আপনার অন্যান্য সম্ভাবনা হ'ল দারুচিনি চা পান করা বা নিয়মিত দারুচিনি লাঠি চিবানো।

4. 
   

   
   তিল খেতে হবে। আপনার মাসিক চক্র নিয়ন্ত্রণ করতে আপনার অবশ্যই তিল খেতে হবে consume তিলের বীজ হরমোন মাত্রার ভারসাম্য রক্ষায় সহায়তা করে। আসলে, এই বীজে লিগানান রয়েছে, যা হরমোনের আধিক্য ঠিক করা সম্ভব করে। এগুলিতে প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিডও রয়েছে যা হরমোন উত্পাদনে কার্যকর।
   • এক গ্লাস তিল শুকনো এবং ভাজা। আপনি এটি একটি গুঁড়া হিসাবে পিষে বা এটি পুরো খেতে পারেন।

5. 
   

   
   আপনার রান্নাঘরে বেশি পরিমাণে হলুদ ব্যবহার করুন। অপরিশোধিত পেঁপের মতো, হলুদে উদ্দীপক উদ্ভিদ বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা মাসিক প্রবাহকে উত্তেজিত করে। হলুদকে একটি উষ্ণতা উদ্ভিদ হিসাবেও বিবেচনা করা হয় যা হরমোন এবং .তুস্রাব নিয়ন্ত্রণে সহায়ক।
   • হলুদ প্রস্তুত করতে এক গ্লাস দুধে এক থেকে চার চামচ হলুদের গুঁড়ো .েলে দিন। এর প্রভাবগুলি অনুভূত না হওয়া অবধি কয়েক মাস ধরে প্রতিদিন এই পানীয়টি পান করুন।